【６分集中】バレンタイン太りをなかったことに！マンションOK飛ばない痩せるダンスで全身脂肪燃焼！【痩せ筋トレダンスダイエット】家で一緒にやってみよう
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- Опубликовано: 10 сен 2024
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※動画によっては使用していない場合もあります#家で一緒にやってみよう
＃痩せるダンス ＃バレンタイン ＃アラサー健康ちゃんねる ＃ダイエット #Stayhome 【免責】
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インスタでも普段の私の食事などをストーリーで公開してるのでぜひフォローしてくれると嬉しいです🤣 @takemari1219
バレンタイン楽しかったですね！
たくさんチョコやお菓子が出回ってる時期なので
その分楽しく動きましょう！
私もプクプクしてしまった、、、！！！
一緒にたくさん動きましょー🤤🙏
飛ばないシリーズ⁉️大好き❤️マンション住まいの友人に進めたら、こんなのを探してた！って！これシリーズ❓にしてください‼️
Marina Takewaki #
す、すみません…やって翌日筋肉痛になった場合も続けてやったほうがいーのですか？
このシリーズ好きです♡
まりなさんのお陰で二キロ痩せました
人間関係に嫌になってめちゃくちゃ病んでいましたがこれを全力で踊ると心も体もスッキリしました〜😭もう一回踊ってきますww
一緒に頑張りましょうね！
気持ちめっちゃわかるー！
一緒に頑張りましょう！！
最近このダンスやってて周りから｢痩せた！｣って言われるようになって凄く嬉しいです！マリナさんの笑顔が元気出る🤣
あとパンチの所でストレス発散出来るので凄く楽しいです！笑
持病があるので全部はできないけど、楽しくできることを一緒にできてる感じで嬉しいです‼️
1回目の緊急事態宣言の時から始めてゆるゆるですが8キロ落ちました！
モチベーション上がらないときはまりなさんのお気に入り動画を選んで楽しんでます☺️これからも楽しくゆるゆるやっていきます！🥰
マリナさんの
エクササイズダンス🤗
やり始めてからチョットお腹まわり変わり始めてきてます。🤗
こんなアラフィフ主婦でも続けられるわ😆
このダンス何もかも全部忘れて思いっきり動けるのでめっちゃ楽しいです✨
まりなさん！ありがとうございます💕
本当に見てて元気になるし「あーやらなきゃー…」ってネガティブな気持ちにならない！
今日は疲れたから動画だけ見るつもりが2回目は踊っていました🥰
このダンス一番すきです！
上手くいかなかったこととか今悩んでることを打破するイメージでパンチのとこやるとすごくスッキリして心も体も健康になってることを実感できて楽しい😊
30分のと合わせて36分踊った！汗ダラダラ💦まりなさんのトレーニング始める前はホントに代謝悪すぎて汗なんてかかなかったのに！
残り1分のタイミングでセミが飛んできてがんばれと言わんばかりに鳴いてたww
ありがとうまりなさん！ありがとうセミくん！
昨日も他の動画にコメントさせてもらいました。運動苦手の私でも続けられそうです！
忙しい朝でも、この6分っていうのはとても魅力的な時間です！時間を見つけて、毎日のようにやっていこうと思います！
これめっちゃ楽しい！
初めてしたけど楽しくて、え！？もう終わり！？って感じで6分すぐ終わる！運動不足解消に継続するぞー！！
私がいままで36年間見た中で最高楽しいトレーニングだ！連続7日間朝トレーニングできた自分に驚く!ぜんぜん疲れないし飽きない！やば、
楽しい！とにかく楽しいです！
このダンス始めてから落ち込むことが減った気がします☺💞
パンチもステップも楽しい〜❤
お風呂のお湯沸かしてる間にいつもやってます！！！最高！！
笑顔でやってくれるから元気貰える！
すごく楽しい！！汗もかけてストレスも発散されてやっていて苦にならないです☺
このダンスしてると嫌なこと全部忘れられます！笑
楽しくて大好きです♡
夜勤→残業。
眠気がピークだし、無気力で
終わったらすぐ帰宅して寝るだけかなあと思いながら、気分転換にやりました。
終わったらランチして帰ります❤️
まりなさんいつもありがとうございます⭐️
どうしても生理前、生理中のときは気分が下がるのでこういうストレス発散しながら運動できるの最高です！！！！！！！！
まりなさん、お疲れ様です。
いつも一緒に運動して頂きありがとうございます🤗💕🌈✨✨
今日で41日坊主目、継続中です💪🌈✨✨✨
久しぶりに68Kg台に突入しました。ニヤニヤ😊💕私は身長173㌢。理想体重73Kgのシックスパック腹筋目指して、コツコツと丁寧に取り組みますねー♬
飛ばないシリーズ助かってます💦
まりなさんの笑顔と選曲の良さが続けられるポイントだと思います☺️痩せた報告ができるように頑張りますね💪
産後太り解消で、まりなさんの足パカ動画と合わせて開始します。
乳幼児がいるので、食事制限無しで頑張ります！
8/25開始、8/26、28、29、30
9/1、2、3、5、6、8、9
チャンネル登録しました。アラフォーですが、動画見ながら筋トレしたりダンスしてます。お腹周り痩せたい、くびれ欲しいです。頑張ります。
これ大好きです！
パンチ最高！
いつも諦めそうになった時、まりなさんの励ましの言葉でやりきろうって気持ちになります！
3/15 1回目。まだまだ効果見えて来た～と全然言えない。心が折れながら・・・
24歳から今まで20数回手術受けてまだ治療の身。でも少し頑張ってみる。
毎回マリナさんの笑顔に勇気もらっています♡
このダンス1番好きです💓
めちゃめちゃ楽しいし、動いた感あって毎日やってます！！！
え！なんか今日いつもより全然辛くない！これは筋肉ついた証拠では？！細い足になる前兆だったらどうしようっ！！！うれぴ🥰
痩せるダンスに激ハマりしてる者です！
おかんコラボを観てから、休憩で歩くときにオリジナル振付で動いています（笑）
動くの楽しい！
バレンタイン関係ないですが、今まで食べても動かなかった分蓄積されてきた脂肪をサンドバッグだと想像してパンチしてます！
マリナさんのエクササイズやり始めて2週間です。
身体のラインが変わってきたような…
お尻がプリっとしてきて、ウエストが締まってきた気がします！
動画途中のコメントとマリナさんの笑顔♡に励まされるので続けられます！
動画もたくさん種類があって、時間がある時とない時で選べて助かります。
数日前から始めました💚笑顔とテンションに私でもついていけてます💚今日もありがとうございました💚またね〜
やり遂げて
手を振る マリナさんに
手を振る 私。
また 明日ね！ 楽しい😊
めちゃお気に入りです♡ストレス発散最高！！
一緒に1·2·3·4ってやるとテンション上がります！
マリナさんの動画で痩せてきたのに…
人間ドックで不整脈が発覚T_T💦
また元気になって参加します！！
この動画好きすぎて未だに毎日やってます❤
こんにちは！
お昼やすみはこちらの６分、自宅では11分のものをやって頑張ってます！ほんまに笑顔に癒されます‼️
自粛期間以降、アラサーの娘とアラカンの母私、まりなさんには、ほんっとにお世話になりました😊間違いなく、今年お世話になった方No. 1です❗️腹筋の3分のエクササイズも毎日やってますが、このエクササイズがいちばん好きです❣️来年も引続きお世話になります。良いお年を🍀
いろんな動画を見て踊ってるけど、このダンスがいちばんわかりやすくて好きです
一昨年の夏 娘から、たけまりダンス教えてもらい、楽しみにして毎日毎日19ふんのを、あきずにそればかり、してたら 一ヶ月で八キロも するする、痩せることができて びっくり。まりなさんがいぬと 筋トレは、裏切らない。そのとおりでした。63からあこがれの55きろ。わたしは 168センチなんで これぐらいでいいかと、ちなみに私は60才。ありがとう まりなさん。え顔に毎日毎日いやされてます。暇があればずっと筋トレしてます。愉しく愉しく。感謝。❤
満面の笑みでパンチするまりなさん
テンション高いの可愛い
まだやり始めて3日目なのですが、
3週間前の動画３本をやっていたので、急にレベル上がってびっくりしました!!
でも燃えてます！
たけまりさん、本当大好きです😍💓おかげで毎日楽しく運動できてます💓感謝しかないです🥰
まりなちゃんのエクササイズ動画の何がいいってまぁ一番はまりなちゃんの笑顔なんだけど、無駄なしゃべりがないのとエクササイズ中のアドバイスや励ましが字幕なところなんだよねー💕
わかります‼️同感です❣️字幕のおかげで最後まで続けられるー🙌
@@kimjoy8483
同じように思ってる方がいて嬉しい🎵😍🎵
まりなちゃんの字幕の応援とたまにくる面白コメもまたいいですよね✨
あとエクササイズによって色んな長さで動画作ってくれてるのもほんとありがたい🙏
まりなさんのダンスでストレス発散&体も軽く最高です！ポジティブになれる！
曲がすごく好きなので、この動画を見ながら踏み台昇降することもあります😊🎶
まりなさんの30分の筋トレ系してからテンションあがって うりゃーっ！とダンス系したくなりこちらを選びました、大正解でした！
まりなさんの「下ぁぁぁ！」で吹き出しました(笑)
あー楽しかった、こんなに楽しく筋トレできるなんて初めてです💕✨
まりなさん可愛いぃ〜❤️
人目気にせず髪振り乱してパンチ👊ストレス発散になります！楽しい！
いつも楽しい可愛い動画ありがとうございます♪
まりなさーーん💓
自分、卓球部なんですけどボクシング、パンチ👊系動画好きで毎日してたらボールの威力すごい上がって、チーム1体力無くてパワータイプの選手じゃなかったのに、パワータイプの選手になれました✨✨
下半身と腹筋の地獄動画の筋トレも毎日してて、ふと身体を触ると「え！何この筋肉！」って触ってわかるくらい筋肉付いて、体力めっちゃついて、すごく上手くなりました💓💞
おかげで日常生活も健康的です😍✌️
まりなさんの痩せるダンスはやってて飽きないし、色んなレパートリーで更新してくれるので新しいダンスをやるのも楽しいです！こんなに毎日欠かさずできてるの初めてです✨6分ダンスも追加します👊
古い動画ですが初めてやった気がしますー！！パンチでストレス発散！！楽しいし汗かけました😊🩷
今日から始めました！自分の部屋で踊ってるのですが、洗濯物を乾かすために暖房効いてるので汗の量がすごいです笑。楽しいのでこれからも続けられそうです！
6分しかなくて程よくしんどいくらいで何よりやってて楽しかった😹ストレス発散にもなってよかったです！！できる限り毎日します！
丁度バレンタインチョコいっぱい食べなきゃで困ってたからこれでOKだー😭💕
救世主....！！
笑顔でできるようになってきました！笑顔だから脳も心に元気信号を送れてるみたいですね！
シンプルな動きなので、せっかくなら動きを全部覚えてしまいたいと思いました。
甘いチョコが好きな私にとって、これからのシーズンにピッタリです。
ありがとうございます。
今回、大セールで筋トレはおろかストレッチすら無理で
全身パンパンムッチムチになってたけど昨日から筋トレ復活しました！
今までやってきていたからか、すでにスッキリしています🥰
がんばるぞー🥺🎉
勉強の休憩に丁度いい！！スッキリする✨
しんどいけどフォローの言葉があると心強いです!!
別のダイエットダンスに体が慣れてしまったので次はこのダンスに切り替えます❗️
たくさん出してくれているので慣れて痩せなくなっても色んな動画に移れて痩せ続けてます❗️停滞期だけどやり続けるぞ〜❗️🕺
なんか、これやってたらすごく楽しくて、涙が出そうになりました…😢
まりなさんの笑顔やダンス、そしてダンスの音楽に元気をもらってます‼️ ありがとうございます‼️
楽しい！飽きないで続けれます。退屈しない！マイケルジャクソン初級版 中級版 アラフィフ用に作ってほしいです。特にビートイット、スリラーなど。
イライラしてふいに運動したくなり、こちらをやりました😂
終わった後の爽快感ハンパないです。まりなさんとやると嫌なことも忘れてスッキリします
これ大好きで最近毎日！
音楽最後で笑顔になれます💕
ノリやすいBGMで嬉しいし、
今日の内容だと消費してる感があってスッキリする〜☆
最近いもけんぴにハマっちゃって、もう今日で買わない！って決めましたが、、
いもけんぴ燃やします🔥🔥🔥
曲も振り付けも大好きな痩せるダンス♪
最後の「またね〜」がフヤフヤしてて好きです😂
まりなさんいつもありがとうございます！
動いてるだけでえらいよ！という言葉にいつも励まされています！😭
いつも楽しく運動させてもらってます🥰
バレンタイン?!何それ?!野球の監督さん？
Thank you for your always lovely smile !♥️♥️♥️
まりなさんお久しぶりです💦笑
脚ばっかりじゃつまんないなと思ったのでこっちに来てみました✨ 何気にこの6分間が楽しくて好きです🥰🥰
1番最後の"またね〜👋🏼”の言い方が可愛すぎる🤦♀️💓
とっても楽しいです！
動きも簡単で、立ったままできて、
ちょうどいい運動になります！
これも楽しく出来ました😃🎶ストレス発散しながらのトレーニング最高😃⤴️⤴️汗が😃💦出る出る～昼間はこれでとりあえず終了😁これからゆっくり過ごしたいです☺️また夜出来たら頑張ります💪まりなさんもゆっくり休んで下さいね💖
動きについていけないこともありましたが楽しくやれました！
頑張ります！
ちょっと運動したいってときに、狭小スペースでもできていいですね。まりなさん、ありがとう！
選曲もとてもいいです！😆✨私も絶対痩せて自信持てるようになります！！！😂
凄い覚えやすい簡単で音楽もいい！きついけどノリノリで頑張ってます。
楽しくてちゃんと汗かけてお気に入りの動画です。パンチ運動の激しさと横2ステップのかわいさが気に入ってます。真剣になりすぎて上&下パンチのときに画面が見れなくてまりなさんの字幕見れないのが残念なくらいです
ダイエットしたくても運動嫌で、食事制限も我慢できなくて、ヘルシーお菓子をヘルシーの意味無いぐらいめっちゃいっぱいたべて、自己嫌悪に陥りかけてたときに、
ダンスやったことないっと思って１回やってみたら、パンチの所で食べてしまう自分に向けてるつもりでやってめっちゃスッキリしました！
汗もかくし楽しいしこれなら続けられそう！
他の動画も見ながらダンス続けようと思います！！ありがとうございます🥺
これ音楽も好きだし、後半のパンチ乱れ打ちとかが最高‼️やった後の達成感よ
他の方のトレーニングも試してみたりするんですけど続かないんですよね〜。
まりなさんのトレーニングは見るのも動くのも楽しいからキツくても長く続けられるんですよね〜😊そして、何よりまりなさんがめちゃくちゃかわいい！！！！！まりなさんのような顔にはもうなれないけど、少しでもまりなさんのようにかわいい女性になれるようになりたいです♡
７ヶ月前位に、ハンドクラップが流行ってた頃、まりな先生の動画を初めてたまたま知って、それ以来ずっと会社のお昼休みに一緒にエクササイズしています。最初、２人だったメンバーも、今やエクササイズ仲間が平均７人位に増えました❗ラストの曲が好きで、皆、１、２、３、４が言いたくて、声をあげて盛り上がってます。タッチマイフェアと並ぶ人気動画になってます💗💗💗連帯感ができ、仕事場の雰囲気もより一層良くなって、ほんとに感謝です。ありがとうございます😆💕✨仲間の二人は、８㎏痩せました❗
めちゃくちゃキツイけどなんか達成感あるし何よりストレス発散になります！毎日やりますー！他の動画のも毎日してますが、marinaさんと一緒にしてると本当に頑張れるー！
100本まりなチャレンジ66本目完遂！いつやっても楽しいお気に入りダンスです😊
まりなさんの痩せるダンスや筋トレ動画を見ながら毎日がんばって続けてます！
やってて楽しいです。
1234の掛け声のお陰で最高に楽しくパンチできました。こんなに最後まで楽しく運動できるマリナさんの動画、最強です。
リズム感がなくてダンス苦手だったけど
どうせ運動するなら黙々と走ったりするより楽しいかなと思って始めてみたら
あたしでも意外と出来るような動きだし
汗かけるし楽しく踊れました😃
次はもっと長いのやってみようかと思います！
5/19 今日もきました！お気に入りの動画になりそう😂☀️
下に響かないのがとてもありがたい！
なのに最後までやると息あがる…
痩せるまで毎日続けます！
こんばんは☆まりなさんが色々なエクササイズ動画を出して下さるので、飽きる事なくその日の気分で色々チャレンジ出来ますし、笑顔に元気もいただいてます😌いつもありがとうございます😆✨
今年のバレンタインデーに彼氏と別れて、そしてこのトレーニングを始めてから3ヶ月が経ちます！最初の頃は泣きながら(色んな意味でw)やってましたが、今はまりなさんみたいな笑顔で楽しくできるようになりました☺️♪ どんな自分も一番愛せる自分でありたいです♡
3/3 ひな祭りだ～ 1回目 今朝は体が怠くてこちらの動画。いってきます
2回目もこれ。今日はテンション上がらないな〜
全くバレンタインじゃないけど、散々筋トレとダンスやった後「あと5分なら頑張れそう、、！」と思ってこの動画をやりました
パンチ楽しい〜〜！
このダンスが40分verの中で好きすぎて毎日これだけ2回しちゃう🤣
筋トレを中心にサイトを見て減量していましたが、ダンスをしたくなり何がいいかなと探していました。やっぱりこのダンス最高💃音楽もいいし、お腹周りがスッキリしました。以前よりも体力がついて、全力で！というまりなさんの言葉が理解できました。楽しかったよー。しばらく、このダンスにハマりそう💃💃コメントしながら、滝汗💦💦💦でーす。
久しぶりにやりました！！
昨日のバレンタインやらかしたのでしっかり燃焼〜！！
食べてもマリネスで燃やしていけば良いのだ！！
まりなさん初めまして！
去年の12月から欠かさず毎日朝拝見しながら体を動かしています！
いつもありがとうございます！
もし可能でしたらマンション住む方には不向きだとおもうのですが、地獄の10分シリーズや痩せすぎ注意の10分くらいの動画を出していただけると嬉しいです！10扮だときつくても頑張れます！それより短いともっとやりたくなります。
たくさん汗をかけるような動画楽しみにしてます！
いつも仕事前に20分位運動させていただいてます！これからも楽しみにしてます！！
お疲れ様ですMarinaさん。
112日目です。
楽しい〜
有難う御座いました。
あっという間に7分経ってました✨パンチなのに脇腹キュッとなって効いてる気がします🥺💕💕
めっちゃ暑くなった🔥
まりなさんの動画どれも楽しい😁👏
この動画が一番楽しくて、時間も長すぎないので続けやすいです🎵