الفرائض : 2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة السنن الرواتب : 2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة قيام الليل : 8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة الإجمالي : 40 ركعة هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة 40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك ( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ). 🎉🎉🎉. 😊
ربنا يديك الصحه لكن الكلام ده فيه خطوره خاصه النزول المفاجئ بأوزان كبيره فى وقت قليل قد يسبب أمراض أو سقوط الكلمه وكمان النظام المشيتى بيه فى الصيام المتقطع نظام كمياءى وده خطر ومش صحى خاصه لكبار السن وبيسبب مضاعفات عشان كدا يا جماعه نخس ببطء واكل متوازن للحفاظ على صحه الجسد
اقسم بالله انتي اسطوره والدتي شافت الفيديو ده من شهر ونص ومشيت علي القواعد بالحرف حرفيا نزلت ٢٢ كيلو كلنا فرحانين بيها وشجعتني كمان اعمل معاها حقيقي بشكرك جدا
اول مره في وحده تقدر تفهمني الصيام المتقطع في البساطة دي برافو عليكي كلمك مختصر مفيد الله يجعلها في ميزان حسناتك انا وحده كنت مايسه من رجيم اديتيلي امل الف الف شكر اختك من الكويت ❤
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هذي فكره جديده حابه أشارككم بها وهي التمر يعني تنزعين النوى وتحطين التمر فالخلاط وتحطين فوقه كباية مويا سخنه وتخلطينه لين يصير مثل قوام الشوربة بعدين تحطينه في برطمان زجاجي وفالثلاجه الطريقه هي حلوه للأطفال اللي مايحبوش التمر لما تسوين حليب تاخذين ملعقه من التمر المهروس وتخلطينه مع الحليب قبل التقديم مباشره وممكن تحلين به شرابك
نصائحك ممتازة وقيمة جدا ،،، وكمان فيها مصداقية عالية ،،، خاصة لما قلتي إغسلوا الخضروات الخضراء بشكل جيد ،،، بسبب وجود المبيدات عرفت انك انسانة فاهمة الله يبارك لك❤
صعبة جدا اكل فواكه مدة اسبوع .. والنزول السريع يكون خطير على بعض الاشخاص.. هو قطع النشويات والصيام المتقطع ممتاز ( تابعي دكتور بيرج بالعربي) هو متخصص بهالنظام
فعلا ، انا متبعة دكتور بيرج لمدة 20 يوم ، الحمد لله ألاحظ فرق كبيييير في مقاساتي ولكن لا أوزن لكي لا أحبط نفسي. ان شاء الله هكمل ل 3 شهور و اروح اوزن اشوف.
أولا 3 مشروبات القهوة التركي من غير سكر. القهوة الخضراء. مشروب البقدونس منع السكر. و استبداله ب سكر دايت بدل البيبسي عصائر طبيعية منع الزيارات علشان السهرات و الاكلات و كدا ف الشهر الاول الاكل عادي من غير العجائن. و السكريات. استبدال الزيوت ب سمنة بلدي تاني شهر صيام متقطع. بعد ما نصحى من النوم مناكلش لمدة ست ساعات شرب ينسون و شاي. من غير سكر. و نط الحبل كتير جدا. اكل لمدة 8 ساعات. الأسبوع الاول. شربة خضار بس الأسبوع تاني. سمك كل انواعو الأسبوع الثالث. فاكهة بس نتيجتو 20 كيلو شكرا جدا على التفاصيل يا كوتش ❤️❤️❤️
@@rehabebrahim1405 نزلت في الأول قللت الكميات وبعد ذلك منعت الخبز والمقالي والسكريات آكل بروتينات وفواكه وشربت الماء كثيرا أشرب حتى خمس ليترات في اليوم مع شوية رياضة أنصحك أن تطلعي على السعرات الحرارية حتى تكوني أكثر معرفة بالريجيم وكم يلزمك سعرة حتى تتخلصي من الوزن الزائد
انت امراه او رجل واذا انت امراه ليش مايصير تحدي بيني وبينك علشان ننزل الوزن لان مشكلتك نفس مشكلتي ووزني ١٠٠ كيلو والوزن لاينزل اعتقد بسبب ان معدل الحرق اصبح بطيء وممكن تكون دهون وارتفاع الكليسترول
نوره نوره جربي طريقتي في إنزال الوزن وندخل التحدي لمدة ١٠ ايّام ١-اعملي المشروب السحري الي هو لتر ماء دافئ مع ملعقة كمون او دارسين وعصير ليمونه اشربي اول لتر صباحا لحين الظهر واستمري لحين ماتشربين ٣ لتر بالنهار ٢- السكر والحلو والخبز يتم الغاءه من الوجبات ٣-صومي صيام متقطع انا بداء ت ١٦ ساعه صيام (اثناء الصيام ممكن تشربي القهوة الشاي الخالي من السكر والحليب ) واكل وجبة واحده تتركز الوجبة على السلاط من غير زيت زيتون وصدر دجاج مشوي او لحم. غير دهين .قبل وجبة الأكل بنصف ساعة اشربي من المشروب مقدار كوب . مشي يوميًا نصف ساعة او اَي رياضيه داخل البيت لحرق الدهون .( اهم شيء ترفعي السكر والخبز والحلويات والجبس )
كككللليييننن نااااااين تنزززل أكتر من تسسسسعة كيلللووو😌 بووووووقت⏰ قياااااسي بدووووون رجعععععععه 🔵🔵جربتي كتير منتجات للتنحييف ؟!! أو لمشاكل البشرة أو الشعر وما فادك 💔💔😓 فولو لحسابي واديركت وما بتندمي ❤❤🌹🌹
شكرا حبيبتي على التشجيع بدأت الصيام المتقطع من يومين و الحمد لله لانني اعتاد الصوم لم احس بفرق كبير لكن الان تعلمت كيفية الاكل و متى و ماذا يجب علي اكله بعد شهر ان شاء الله ساخبرك بالنتيجة
اول مرة اشوف قناتك وعنجد فيديو جميل ومحفز جدا كله شرح وافي ومريح ما شاء الله عنك خليتيني افكر اعمل متلك انا وزني ٧٣ يا ريت اصير متلك ٥٨ أن شاء الله رح اجرب طريقتك في ٣ شهور واخبرك بالنتيجة شكرا ليكي ❤️
كنت زيك بالظبط ياكابتن نزلت ٣٠كيلو فى ٣شهور كنت ١٠٠ كيلو وبقيت ٧٠كيلو وكنت فرحانه جدا بس بقى الله يسامحهم امي وحماتى فضلو ورايه لحد ما رجعت تانى بس اكتر بقيت ١٠٧ كيلو ونفسيتى تعبت جدا جدا مش عارفه اعمل أيه
انا جربت ريجيم شوربا الفراخ بالبقدونس كتير والرز عصير التفاح الطبيعي ماء والترمس مع الكمون ولمون الكميات مفتوحة كل اليوم جربوها وادعولي كل يوم انزل نص كيلو نزلت بشهر ١٦ كيلو
كابتن نهى أنتي قلتي الريجيم الناري لمدة 3 شهور و حضرتك تكلمتي عن شهرين !! ماذا نفعل بالشهر الثالث ؟! 🤔 و بالنسبة للشهر الثاني تكلمتي عن الصيام المتقطع و حضرتك قلتي إنك أخدتي 4 أسابيع شرحتي لنا أول أسبوع شوربة خضار و ثاني أسبوع سمك أو تونة مع ليمون و الأسبوع الثالث فواكه لكنك لم تتكلمي عن الأسبوع الرابع !! فماذا نأكل في الأسبوع الرابع ؟! 🤔
2:04 معك حق الببسي مصيبة مو بس بزيد الوزن كتير خاصة الخصر والبطن والجوانب بزيد من حجمهم ٤ سم من كل كاسة ببسي 🤦🏻♀️ تخيلوه كل يوم بتشربوه ببسي غير الاكل اللي في دهون رح يصير بخصركم وبطنكم وجوانبكم وكمان الببسي بكسر العظام بعمل هشاشة العظام وبكسر الحديد بالجسم واذا تكسر الحديد رح يخرب الشعر رح ياخد وقت طويل لحتى يطول وغير تساقط الشعر وغير التقصف اللي رح يصير بالشعر
اختي شكرا على اجابتك لي واتمنى لك نجاحات عديدة وخيرات وبركات ومليون ابوني .اختي اريد توضيح طلبي بالنسبة للناس النحيفة لي تريد أن تتبع الكيتو من دون أن تنقص في الوزن ما نصيحتك لهم ومشكور ة الله يحفضك
لو ممكن تقوليلنا بالنسبه لترهل الجسم بعد التخسيس لانها بتبقى مشكله كبيره جدا وخصوصا لو التمارين هتكون صعبه عليه شويه لو فى حاجه تشد الترهلات اعشاب دهان وشكرا
توكلي على الله مايجوز هالكلام حبيبتي انتي ادعي لنفسك بكل يقين والله مايخيب ظنك ابدا توكلي على وثقي انه راح يحقق جميع امنياتك ودعائك ولا تعتمدين على ادعية الخلق اتمنى لك التوفيق
اكثر شي حبيته انك ما بتحسبي سعرات وكذا يعني ماخذه الموضوع ببساطه الشي الثاني حبيت فكرة الاكل بالشوكة فعلا انا عن نفسي رتبت نظام حلو لنفسي بس انا لسه باكل خبز اسمر توست يعني قطعتين باليوم ويارب ابطلهم باخذ معلقه سكر واحده للنسكافيه وان شاء الله بغير واخد المحلي استيفيا انا حاليا وزني ٨٠.٧ اعطوني لايك حتى انزل تعديل الشهر الجاي😉👍🏻💯
ماشاء الله تبارك الله نزول بصحه وعافيه يااااارب طيب بسالك يا اختي هل تخف البطن لاني خايفه اسوي عمليه شد تعرفي البطن بعد القيصريه المتعدده وكمان هل تخف الزنود او لا
احكيلكم قصتي من سنه كان وزني 50 مرضت واخدت دواء الكورتيزون لمدة شهرين وهو يسبب دهون كثيرة ووزني اصبح 74 كيلو وطولي 163 ....انا اتصدمت صدمة عمري اول شئ رحت عالجيم قسم الايروبكس استمريت 3 اسابيع وفي ال3 اسابيع كنت امشي علي نظام غذائي آكل بيضتين مسلوقتين وسلطة عالفطار بدون عيش أو كنت بآكل شوفان باللبن وآكل في الغدا 3 ملاعق رز مع خضار وبروتين لحوم وكنت ما آكل وجبة العشاء وانام خفيف بعد ال3 اسابيع نزلت 4 كيلو بس وزني اصبح 70 انقطعت من الجيم بدون ما اكمل باقي الشهر ....بسبب المدارس والدروس كنت امشي واتحرك بس بعد انقطاع الجيم كملت النظام الغذائي بس مش نفسه كنت باكل عالفطور ربع رغيف واحيانا نص واحيانا كنت مش باكل عيش اصلا وفي الغدا كنت آكل 3 ملاعق وخضار وفي العشا نادرا كنت باكل ...اتوزنت من شهرين اصبح وزني 61 كيلو ... والله فرحت جداااا بس انا هدفي اني اوصل 55 كيلو او 50 كيلو ....بس اصعب مشكلة كانت بتواجهني هي امي وابي كانو دايما يقولولي كلي كلي ...انا اصبحت آكي في الفطار نص رغيف وفي الغدا آكل ملعقتين رز لاني اتعودت ومش باقدر آكل اكتر من ملعقتين وفي العشا إذا جاني نفس اتعشي وغالبا ما بتعشي ....ادعولي اوصل لهدفي وشكرا علي استكمال القرآءة
شكرا لطرح طريقتك في نزول الوزن .. وانت جميله ماشاء الله لكن ملاحظه ...بتاخدي وقت كتير في الشرح .. يعني ممكن تختصري شوي بالكلام وتكرار بعض الكلمات ..مع الشكر
الموجز ك نهى بتشرب ٣ مشروبات (قوة تركيه - قخوة خضرا - مغلى حزمه بقدونس بلتر ميه وتاخد منها كوبايه الصبح والعصر والعشا بالليل وتعصر عليها لمون ممكن نستخدم نسب بسيطه علشان ال عنده حرقه او التهاب ف جدار المعده ممكن عصرتين من نص لمونه ممكن نص لكل كوبايه بس نص صغير على حسب تحمل كل واحد وقابلية صحته او ظروفه الصحيه ال عارفها عن نفسه ومن الدكاتره) استبدلت السكر العادي بدايت وبدل المشروبات الغازيه عصاير طبيعيه وممكن تحليها بسكر دايت قللت خروج وقعاد مع الناس ال هى عارفه انهار طول ما هتكون معاهم هتفضل تاكل لحد بس ما تبرمج البدن والعقل ع النظام الجديد فيبقى صامد وسطهم والاكل هيكون اثبت انه قليل لان بقا في شبع من اقل حاجه ودا مان اول شهر خست ولاحظت دا بس من غير ما توزن كل دا مع نظام كربوهيدرات قليل منعت العيش والرز والمكرونه لمده شهر وبتتغدي عادي مع اهل بيتها وبدل الزيت سمنى بلدي اخف وصحية عن ال ف السوق كانت تاخد م سمنى واحده ف كل وجبه كانت تاكل ببطء عادي ادام التليفزيون واستبدلت المعلقه بالشوكه علشان كميه الاكل تبقى اقل بعد كدا المعلقه بتغرف فبتاخد كميه اكبر عشان كدا استبدلتها والمفروض اصلا ال احنا أغلبيتنا منعرفهوش ان المعلقه للشوربه والشىكه للرز واي حاجه بتتاكل فهى كانت بتخلص الوجبه بالظبط ف ساعه وكمان كان طول الوقت بتاطل خس وجرجير تانى شهر انتظمت على الصيام المتقطع ان الصيام بيبدأ بعد ما بتصحي من النوم وتعد ع ساعتك ٦ ساعات وبعدين تاكل ووخلال ال٦ ساعات الصيام دول كان تشرب ميه شاي قهوة اي مشروبات مناسبه ليها كمان كانت بتعمل مجهود بدنى لدرجه انها تعرق جامد فكانت بتنط الحبل ال مبيعرفش ينط الحبل ينط بس كانه بينط الحبل وال متقدرش يعمل نط ف المكان شويه بسرعه وبعدين يخفف الرعه واحده واحده ويشرب شربة ماء وبعدين يجري بسىعه دقيقه وبعدين يهدى ممكن ١٠ دقايق كل يوم من التمرين دا لانى بردو سمعت كابتن كانت بتعمل التمرين دا وكان بيفرق ومعروفه دا بالنسبه لل مبيحبش النط او ميعرفش .. دا يساوي المجهود العصلي ل ك نهى وبعد ما بيهلصوا ال ٦ ساعات بيجي وقت الاكل وال هو ٨ ساعات وبعدين تقفل الاكل قسمت الشهر التانى ل ٤ اسابيع فى الصيام المتقطع الاسبوع الاول شوربة خضار التانى سمك او تونه وممكن نضيف جمبري وسبيط وسالمن وكابوريا ع حسب المتوفر وع حسب الميزانيه دي بس اختياراتي علشان لو فى ناس تزعق ان كل يوم ولو هتاكلو تونه هاتوها ال بتكون قطعه واحده وافتحو العلبه مش للاخر ولا للنص فتح يعدي منها الخل وتقوموا ترجوا الزازه كويس يمين شمال فوق تحت وانتوا ضاغطين ع الغطا علشان ميوقعش وبعدين تصفوا التونه من كل دا بان الفتحه ال فتحتيها ف العبه خلاص سيبها تهوي كدا بحيث متخرجش منها الا السوائل ودا علشان نشيل اي زيوت فيها التالت فاكهه المناسبه مع الصيام بان فى فواكه المسموح كانت بتاكله الرابع ممكن يبقا سلطه قليلة الطماطم وع الميزان اكتشفت انها حرقت كتير بس كدا ودا الموجز علشان تعملوا نسخ ليه استفاده من الكابتن وكمان ادعولى بدعوات طيبه فى اخرتى وباقيتى ودنيتى ❤
الف سلامه عليك ولكن حاليا جربي تمنعي الاكل كليا من سته المغرب للصباح. لسته ه الصباح على الاقل وبعدها الفطري فطور صحي على كيفك وكلي وجبه الغدا ووجبه الساعه خمسه العصر وخلاص ابداي قفلي 😷وامنعي الاكل كليا الا اذا تحبي اشربي شاهي اخضر أو ليمون مع شاهي مر بدون سكر وامشي ساعه في اليوم راح تلاحظي نزول وزنك بشكل جميل جدا وخلال سنه راح ينزل وزنك بدون ترهلات حتى لو كان وزنك الف كيلو وهذا اسمه الصيام المتقطع ممتاز 😚🌺🌺👌
الرياضه بضمير حتى لو من البيت جيبه فيديوهات من اليوتيوب واتمرنو عليها وركزوا ف التمرين وكله اللي انتو عايزينو معادا السكر يتبدل ب سكر دايت او مايبقاش فيه سكر خالص عادي خدو السكر من الفاكهه بس وكل اللي قولته دا عن تجربه وهاتخسو بصحه بأذن الله بس ماتكلوش قبل النوم بساعه ع اقل واللي عايز يسيطر ع اكله الشتا يشرب حاجات سخنه وواجات مفيده لان الوجبات الضاره زي الاكل السريع هو اللي بيجوع
هجرب النظام ده و ان شاء الله بعد شهر هقول النتيجة هو انا مش over weight كتير هما تقريبا 8 كيلو ف هجرب شهر و اشوف بس معلش سؤال هو انتي بعد م خلصتي ثبتي وزنك ازاي
لينك صفحه فيس بوك
facebook.com/nohasamrafitness
طب ي دكتور نا سني 16سنه ووزني 92 ينفع اعمل الصيام المتقطع وعندي سؤال تاني افطر عادي ساعه 1الضهر او اتنين وله غلط واتعشا امتي مثلاا معلش اسفه ممكن توضحيلي اسفه
@@yousefhany3535 ص
شلونك ست انا عندي انعدام تام في الغده الدرقيه كلما اعمل دايت يخرب
٨قمقخ
اللتنن
أمي توفيت وكانت كل حياتي...أرجو من كل من مر من هنا أن يدعو لها بالرحمة جزاكم الله كل خير 🤲🕊️،،،،
الله يرحمها ويسكنها فسيح جناته ❤
الله يرحمها ويغفر لها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه اللهم امين يارب العالمين 🤲🤲😭
اللهم اغفر لها وارحمها
الله يرحمها ويغفرلها ويجعل قبرها روضه من رياض الجنه
يا رب ارحمها واغفرلها واجعل قبرها روضه من رياض الجنه
الفرائض :
2 الفجر + 4 الظهر + 4 العصر + 3 المغرب + 4 العشاء = 17ركعة
السنن الرواتب :
2 قبل الفجر + 4 قبل الظهر + 2 بعد الظهر + 2 بعد المغرب + 2 بعد العشاء = 12 ركعة
قيام الليل :
8 ركعات + 2 شفع و 1 وتر= 11 ركعة
الإجمالي : 40 ركعة
هذا ما كان يحافظ عليهم النبى صلى الله عليه وسلم فى اليوم والليلة
40 ركعة كل يوم كفيلة بتغيير حياتك
( وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَىٰ تَنفَعُ الْمُؤْمِنِينَ ). 🎉🎉🎉. 😊
ربي يجعلها بميزان حسناتك حبيبتي
جزاك الله خير الجزاء
احسنت بارك الله فيك
جزاك الله خيرا
ربي يحفظك❤
ان شاء الله ابدا من النهارده انا وزني ١٢٨ وطولي ١٦٠ وعمري ١٧ ممكن تشجعوني ♥️♥️
يقمر ان شاء الله تخسي يارب انتي قويه
لساتك صغنونه وزنك كبير ربي يعينك ويساعدك وتخسري كل الوزن الزائد
انشاء الله تخسي يا قمر والعمر ادامك وتكوني احلي عروسه
تعالي نلتزم سوا انا بنت وتعالي نشجع بعض
ربنا معاكي
ربنا يديك الصحه لكن الكلام ده فيه خطوره خاصه النزول المفاجئ بأوزان كبيره فى وقت قليل قد يسبب أمراض أو سقوط الكلمه وكمان النظام المشيتى بيه فى الصيام المتقطع نظام كمياءى وده خطر ومش صحى خاصه لكبار السن وبيسبب مضاعفات عشان كدا يا جماعه نخس ببطء واكل متوازن للحفاظ على صحه الجسد
اقسم بالله انتي اسطوره
والدتي شافت الفيديو ده من شهر ونص ومشيت علي القواعد بالحرف حرفيا نزلت ٢٢ كيلو كلنا فرحانين بيها وشجعتني كمان اعمل معاها حقيقي بشكرك جدا
مبروك حبيبتي والله فرحتيني ربنا يديها الصحه يارب
ماشاء الله 😍💕
@@nohafitness2962 طيب انا المشروبات دى بتعملى إمساك عشان انا مريضه قولون ايه الحل ؟!
نونى نونا - noni family حضرتك اتكامتى على شهرين طيب الشهر التالت عملتى ايه وبعد الثلاث شهور اكلتى ايه وعملتى ايه
@@nohafitness2962 هلا شو بديل الخبز بشو كنت ىتغمسي الفول أو الطبيخ
معاك انا الرز والمكرونة بهدلة
اول مره في وحده تقدر تفهمني الصيام المتقطع في البساطة دي برافو عليكي كلمك مختصر مفيد الله يجعلها في ميزان حسناتك انا وحده كنت مايسه من رجيم اديتيلي امل الف الف شكر اختك من الكويت ❤
كنت 76 كلغ خسرت 6 كلغ في شهر واريد ان اصل إلى وزن 60 كلغ أن شاء لله. وهذا برياضة لمدة 30 دقيقة في البيت فقط. و مشي ساعة . وعدم تناول العشاء .
منعتي اارز والمكرونه والعيش ازاي
شو الطريقه
وزني ٩٤ وعمري ٢٥ وطولي ١٥٥ يارب اضعف تعبت كل مره يصيبني الياس هلمره مصممه على الرشاقه ان شاء الله وهرجع لمه انحف يا الله
أن شاء الله تخسي و تحققي هدفك
شو صار معك
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذي فكره جديده حابه أشارككم بها وهي التمر
يعني تنزعين النوى وتحطين التمر فالخلاط وتحطين فوقه كباية مويا سخنه وتخلطينه لين يصير مثل قوام الشوربة
بعدين تحطينه في برطمان زجاجي وفالثلاجه
الطريقه هي حلوه للأطفال اللي مايحبوش التمر لما تسوين حليب تاخذين ملعقه من التمر المهروس وتخلطينه مع الحليب قبل التقديم مباشره وممكن تحلين به شرابك
فكرة حلوة 😍
المشروبات الحارقه
القهوه التركي
القهوه الخضرا
مشروب البقدونس
القهوه الخضرا ....تأخر الحمل ...هل هذا صحيح ؟ تعتبر من منظمات الحمل الطبيعيه ؟
ق
شو هو البقدونس اختك من الجزائر
@@amelidjer8656 أظن اختي انكم تسمونه معدونس .
@@retaseren890 مشكورين على الرد ايه هو معدنوس
انا تعبت وكل يوم اقول هبدا ومش ببدا وزهقت اوى عايزة اخلص بقي انا وزنى 80وعايزة اوصل 68
نفسي حد يشجعنى ومقفش ابدا
نبدى مع بعض ريجيم البروتين
خدوني معاكم نفسي اخس نعمل جروب مع بعض ايه رايكم
@@الوردةالبيضاء-ق9خ8ذ بدش معاكم
سهل عليك. ١٣ كيلو. تقدري. صدقيني. عملي دايت رضوى الشربيني.
انه هم وزني 88 عمري 18 طولي 166 اريد انحف 20 كيلو خلي نبدا سوا انا بنيه
بجد الله يباركلك انتى جميله محدش بيوصف إللى عمله للنزول زيك كده روحى يابنتى الله يصلح حالك وانا هعمل زى وصفك بالظبط ربنا يديكى الصحه
بصراحه كلامك مشجع جدا واداني الامل بعد مايأست وتركته الدايت وخرفت في الاكل شكرا جزيلا لحضرتك
نصائحك ممتازة وقيمة جدا ،،، وكمان فيها مصداقية عالية ،،، خاصة لما قلتي إغسلوا الخضروات الخضراء بشكل جيد ،،، بسبب وجود المبيدات عرفت انك انسانة فاهمة الله يبارك لك❤
الحبوبه الي عاوزه تخس لا تستخدم ميزان. الميزان الحقيقي لك هو الملابس التي كنت تلبسيها وانتي سميينه 👍
الزيوت المفيدة
زيت الزيتون زيت السمسم زيت حبة البركة. زيت الافوكا زيت اللوز كل دول زيوت ايجابية تحرق السلوليت بالجسم
صعبة جدا اكل فواكه مدة اسبوع .. والنزول السريع يكون خطير على بعض الاشخاص.. هو قطع النشويات والصيام المتقطع ممتاز ( تابعي دكتور بيرج بالعربي) هو متخصص بهالنظام
دكتور ممتاز بصراحة
فعلا ، انا متبعة دكتور بيرج لمدة 20 يوم ، الحمد لله ألاحظ فرق كبيييير في مقاساتي ولكن لا أوزن لكي لا أحبط نفسي. ان شاء الله هكمل ل 3 شهور و اروح اوزن اشوف.
وانا من سنوات طويلة متابعته محافظة على وزني الحمدلله الصيام المتقطع افضل شي واذا خبصت بالاكل اصوم صيام شرعي
صدقي شوفت الفيديو يجي اربع مرات ككتير مشجع ورح اعمل متلك ..وخطواتك ان شالله
اي الاخبار خسيتي قد اي ؟؟
حبيبتي. أول مره اشوفك أموره اوي انا عندي _42 سنه والحرق ضعيف جدا وأخذت كرومكس وابل لايت وامجا 3 بلاس ونزلت شويه كنت 108 بس الحرق ضعيف جدا نفسي اوي انزل لحد 70 اعمل ايه
استمري في الرياضة والاكل الصحي ولا تفكرين في الوزن، و اوزني كل شهر مره فقط عشان ما يجيك احباط من عدم نقصان الوزن.
أولا 3 مشروبات القهوة التركي من غير سكر. القهوة الخضراء. مشروب البقدونس
منع السكر. و استبداله ب سكر دايت
بدل البيبسي عصائر طبيعية
منع الزيارات علشان السهرات و الاكلات و كدا
ف الشهر الاول الاكل عادي من غير العجائن. و السكريات.
استبدال الزيوت ب سمنة بلدي
تاني شهر صيام متقطع.
بعد ما نصحى من النوم مناكلش لمدة ست ساعات شرب ينسون و شاي. من غير سكر. و نط الحبل كتير جدا. اكل لمدة 8 ساعات.
الأسبوع الاول. شربة خضار بس
الأسبوع تاني. سمك كل انواعو
الأسبوع الثالث. فاكهة بس
نتيجتو 20 كيلو
شكرا جدا على التفاصيل يا كوتش ❤️❤️❤️
يعطيك العافية حبيبتي
بقدونس بليمون 3 مرات في اليوم نسيتي تكتبيها
ياررب انحف زيك انا بعاني من السمنة المفرطة وكل ما اعمل رجيم برجع ازود من اول وتعبت وحتى جوزي تعب معاي.. بس انتي كنتي قمر ماشاء الله عليكي
وش رايك نسوي قروب مع بعض ونسوي ذي خطوات مع بعض؟؟
يعطيك الصحة .هذه هي الإرادة والعزيمة ربي يوفقك .وإن شاء الله ننقص 15 كيلو .قولو يا رب
ان شالله
@@nohafitness2962 ان شاء الله تكتب بهذا الشكل وليس،انشالله
نفسي اخس و نبي @@nohafitness2962
انا هبدا رجيم من بكراا وهخس انا وزني 85 هخس واوصل 60 بعد ما اخس هرجع للكومنت دا تااني وهقول اني اتحديت نفسي وخسيت
للعلم انا طولي 173 وعندي 16سنه
Me too
بالتوفيق أنا أيضا كنت 100 والآن 80 ومازلت مواصلة مدة 4 أشهر و 10 أيام
@@رابح-ث4ض نزلتي من ١٠٠ ل ٨٠ ازاي
ياريت نكون مع بعض
@@rehabebrahim1405 نزلت في الأول قللت الكميات وبعد ذلك منعت الخبز والمقالي والسكريات آكل بروتينات وفواكه وشربت الماء كثيرا أشرب حتى خمس ليترات في اليوم مع شوية رياضة أنصحك أن تطلعي على السعرات الحرارية حتى تكوني أكثر معرفة بالريجيم وكم يلزمك سعرة حتى تتخلصي من الوزن الزائد
ربنا يسعدك ويجعله في ميزان حسناتك، الله يكرمك ويسخر لك خلقه يا رب. فيديوهات مفيدة جدا
للتحذير فقط : السكر مضر و لكن سكر الرجيم أكثر ضررا البنكرياس لذا يرجى الحذر
استيفيا غير مضر ابدا
السمر الطبيعي افضل شي وصحي
السكر الطبيعي افضل شي
استيفيا طبيعي ولا يضر!
ولكن لا يوجد شيء اسمه سكر طبيعي كلو سكر صار وسم
انا وزني 100 عمري 52 سنه وكلما اروح للدكتور ايگلي خففي وزنك لان مفاصلي كثير توجعني اتمنى فعلا اخس واصير 65 كيلو ادعولي يارب
والله انا زيك 110 وعمري 51 مش عارفة اخس عندي سكر وضغط 😥😥😥 باخد دوا تخسيس عشان انقص شوية لان ركبي تجوعني ...ادعو لي ارجوكم
@@قطراتالمطر-ب3ط صدگيني اي دوه تخسيس ميفيد بالعكس راح ايصير عندك خفقان خاصتا انتي عندك ضغط وسكر انا عندي ضغط بس احنه لازم ايصير عدنه اراده ونعمل ريجيم ورياضه هو هذا الحل اتمنالك الصحه والعافيه يارب اختك من العراق
أسأل الله العظيم رب العرش العظيم ان يحقق لكي ما تتمني وزياده والمسلمين والمسلمات اجمعين عاجلا غير آجل برحمته سبحانه وهو أرحم الراحمين
انت امراه او رجل
واذا انت امراه ليش مايصير تحدي بيني وبينك علشان ننزل الوزن
لان مشكلتك نفس مشكلتي ووزني ١٠٠ كيلو والوزن لاينزل اعتقد بسبب ان معدل الحرق اصبح بطيء وممكن تكون دهون وارتفاع الكليسترول
نوره نوره
جربي طريقتي في إنزال الوزن وندخل التحدي لمدة ١٠ ايّام
١-اعملي المشروب السحري الي هو لتر ماء دافئ مع ملعقة كمون او دارسين وعصير ليمونه
اشربي اول لتر صباحا لحين الظهر واستمري لحين ماتشربين ٣ لتر بالنهار
٢- السكر والحلو والخبز يتم الغاءه من الوجبات
٣-صومي صيام متقطع انا بداء ت ١٦ ساعه صيام (اثناء الصيام ممكن تشربي القهوة الشاي الخالي من السكر والحليب ) واكل وجبة واحده تتركز الوجبة على السلاط من غير زيت زيتون وصدر دجاج مشوي او لحم. غير دهين .قبل وجبة الأكل بنصف ساعة اشربي من المشروب مقدار كوب . مشي يوميًا نصف ساعة او اَي رياضيه داخل البيت لحرق الدهون .( اهم شيء ترفعي السكر والخبز والحلويات والجبس )
السلام عليكم ازيك كابتن نهى حبيبتي عملتي ايه مع الترهلات لما نزل وزنك بشكل كبير ماشاء الله
نزلت ١٠ ك فى شهر... قهوة خضراء وبقدونس وليمون دافى.. والعيش بالنسبالى كان ورق الخس والخضاروالجزر ... وطبعا مفيش رز ولامكرونة ولا عيش ولا سكر ولا مخللات ولا حلويات.. وقللت الفاكهة السكرية..
المشروبات مع بعض
شو هي القهوة الخضراء وكيف اخدتيا ابعتيلنا بالتفصيل لو سمحتي
ذذ@@remabourish8027
@@AMdg-un8bj لا مش بظن انهم مع بعض
بدون رياضة ؟؟؟
اللي نحفك هي الاراده و السلام عليكم
فعلا صدقتي👍👌
فعلا كلنا بنفشل علشان الدوام محدش بيستمر
😂😂وعليكم السلام
كككللليييننن نااااااين تنزززل أكتر من تسسسسعة كيلللووو😌 بووووووقت⏰ قياااااسي بدووووون رجعععععععه 🔵🔵جربتي كتير منتجات للتنحييف ؟!! أو لمشاكل البشرة أو الشعر وما فادك 💔💔😓 فولو لحسابي واديركت وما بتندمي ❤❤🌹🌹
@@danadite6531 جربت 21يوم ف رمضان حلووو والآن طلبت والطلبيه باتجي اليوم
فعلا البقدونس مفيد كثير وخصوصا في حصى الكلى عن تجربة
اى حد عاوز يغير حياته للاحسن مش بس بشكل الجسم يتابع دكتور كريم على
دا فين دا؟
دكتور كريم على اليوتيوب على قناة فكر تاني
انا متابعاه دكتور رهيب
اسلوبه مستفز ومعظم كلامه مبالغ فيه بطريقة لاتصدق
صح انا بسمعلو كتير شخص متميز ومبدع
شكرا حبيبتي على التشجيع بدأت الصيام المتقطع من يومين و الحمد لله لانني اعتاد الصوم لم احس بفرق كبير لكن الان تعلمت كيفية الاكل و متى و ماذا يجب علي اكله بعد شهر ان شاء الله ساخبرك بالنتيجة
عملتي ايه
اول مره حد يدينى امل وتفاؤل بالشكل ده😘❤️
ممكن ياكابتن تنزلي لينا نظامك الصيام المتقطع ووجباتك فيه بالتفصيل أوضح عن كده لو سمحتي
اول مرة اشوف قناتك وعنجد فيديو جميل ومحفز جدا كله شرح وافي ومريح ما شاء الله عنك خليتيني افكر اعمل متلك انا وزني ٧٣ يا ريت اصير متلك ٥٨ أن شاء الله رح اجرب طريقتك في ٣ شهور واخبرك بالنتيجة شكرا ليكي ❤️
انتي قدها اكيد
شكد صرتي
طريقة الاستخدام امتا قبل الاكل ولابعد طيب اجيب القهوة منين وبعد ما البقدونس يغلي افرومو في الخلاط بس امانه عليكي ردي عليا واستخدام القهوة ازي
كنت زيك بالظبط ياكابتن نزلت ٣٠كيلو فى ٣شهور كنت ١٠٠ كيلو وبقيت ٧٠كيلو وكنت فرحانه جدا بس بقى الله يسامحهم امي وحماتى فضلو ورايه لحد ما رجعت تانى بس اكتر بقيت ١٠٧ كيلو ونفسيتى تعبت جدا جدا مش عارفه اعمل أيه
ارجعي تاني خدي القرار وابدائي
لية عملوا معاكى كدة
لي عملتي كدا والله زعلت لما قرءت التعليق في حد يعيش حلاوة الخسسان ويرجع يزيد بلوزن انا كنت 70 وزدت 10 كيلو والله جداااااا حزينة ربنا يقويكي وتنزلي
ايش عملتي لو سمحت ونزلت الوزن الكبير دا ماشاءالله
الغلط منك ولا حد يقدر ياثر عليك الناس كده كده مش عجبين انتي اللي تخسري صحتك وجمالك و شبابك.
بصراحة انتي انسانة طيبة وقلبك ابيض
ربنا يوفقك وشكرا ليكي ربي يسعد قلبك
شكرا جدا ليكي انا فعلا كنت محتاجة حد صريح ذيك كدة وبأذن الله هامشي على النظام دة وجزاكي الله كل خير
زززززيك مش ذيك
@Treebro Youssef
شكرا جدا على الدعم الجميل دة وإنشاء الله هضيف على الرجيم النصائح الحلوة دي
تقريبا مشيتي ع الكيتو
انا جربت ريجيم شوربا الفراخ بالبقدونس كتير والرز
عصير التفاح الطبيعي
ماء
والترمس مع الكمون ولمون
الكميات مفتوحة كل اليوم جربوها وادعولي كل يوم انزل نص كيلو
نزلت بشهر ١٦ كيلو
كابتن نهى
أنتي قلتي الريجيم الناري لمدة 3 شهور
و حضرتك تكلمتي عن شهرين !!
ماذا نفعل بالشهر الثالث ؟! 🤔
و بالنسبة للشهر الثاني تكلمتي عن الصيام المتقطع و حضرتك قلتي إنك أخدتي 4 أسابيع
شرحتي لنا أول أسبوع شوربة خضار
و ثاني أسبوع سمك أو تونة مع ليمون
و الأسبوع الثالث فواكه
لكنك لم تتكلمي عن الأسبوع الرابع !!
فماذا نأكل في الأسبوع الرابع ؟! 🤔
و انا كمان قلتلها نفس الشي
بس هي صورت مش صورتا الي بلا حجاب هي وحدة ممثلة انا بعرفا ليش بتقول هي صورتا
طيب كمليلنا الشهر التالت كيف منشيتي وبعدين كيف كملتي وكيف بتحافظي ع وزنك لو سمحتي بكون ممنونتك ازا عملتي فيديو وساعديتي لانو انا زني كمان عالي كتييييير وبدي ارتاح تعبت اد ماعملت اشياء 😭😭😭♥
2:04 معك حق الببسي مصيبة مو بس بزيد الوزن كتير خاصة الخصر والبطن والجوانب بزيد من حجمهم ٤ سم من كل كاسة ببسي 🤦🏻♀️ تخيلوه كل يوم بتشربوه ببسي غير الاكل اللي في دهون رح يصير بخصركم وبطنكم وجوانبكم وكمان الببسي بكسر العظام بعمل هشاشة العظام وبكسر الحديد بالجسم واذا تكسر الحديد رح يخرب الشعر رح ياخد وقت طويل لحتى يطول وغير تساقط الشعر وغير التقصف اللي رح يصير بالشعر
سؤال قلبي مامعني القهوة الخضراء ماعرفهاش 🌹
شوفى انا شوفت الفديو صدفة
استفدت جداا
حبيتك اوووى اوووى
انا هبدأ ان شاء الله ٨٥كجم حاليا
شجعينى
خسيتي؟
انا بقالي والله والله شهرين بقول هخس هخس بس شوفتك اول اما فتحت اليوتيوب بتفرج عليكي وانا مبسوطه وكلي حماس وحيات ربنا
يارب تخسي وتبقى احسن ما تتمني
حابه انبهك لحاجه
ما ينفعش اقول وحياة ربنا
الله حي قيوم لا تاخذه سنة ولا نوم
قال رسول الله ﷺ :
.
أَحبُّ الكلام إلى الله أربع لا يضرك بأيِّهنَّ بدأت :
.
سبحان الله
والحمد لله
ولا إله إلا الله
والله أكبر
.
رواه مسلم
اسلوبك بسيط وسلس ولكن نظامك يدل على انك انسانة ذكية جداااا،،، شكرا
ما شاء الله لا قوة إلا بالله اللهم بارك طب بعد اذنك بالنسبة للأسبوع الرابع غير مذكور اخر اسبوع في الصيام المتقطع كان النظام عبارة عن ايه ربنا يفرج همك
الله يزيدك خيرات ممكن تتكلمي على نضام الكيتو الناس لي هما اصلا نحاف لي يتبعون كأسلوب حياة من أجل فواءد صحية
حاضر
اختي شكرا على اجابتك لي واتمنى لك نجاحات عديدة وخيرات وبركات ومليون ابوني .اختي اريد توضيح طلبي بالنسبة للناس النحيفة لي تريد أن تتبع الكيتو من دون أن تنقص في الوزن ما نصيحتك لهم ومشكور ة الله يحفضك
مآل سهم
والله برافو على تفكيرك
تسلمي يا كابتن💕 بس مقولتيش الاسبوع الرابع في الصيام المتقطع هناكل اي؟؟
منتجات البان
انا عملت ذيك كدااقسم بالله خسيت ٢٢ كيلوفى ٣شهورالحمدلله
ممكن تقولى عملتى ايه
يعنى شربتى القهوة الخضرا والبقدونس امتى وكام مره
ما شاء الله
شو المشروبات اللي شربتيها وكم مرة باليوم ؟
ياي انا كمان بدي جرب
قولينا عملتي إيه
عملت رجبم منذ سنوات واحبطت وكسرته وزدت بزياده بعد ما حسيت ١٥ كيلوا وربنا يثبتك ماشاء الله وجزاك الله خيرا
لو ممكن تقوليلنا بالنسبه لترهل الجسم بعد التخسيس لانها بتبقى مشكله كبيره جدا وخصوصا لو التمارين هتكون صعبه عليه شويه لو فى حاجه تشد الترهلات اعشاب دهان وشكرا
الله يسعدك 🌹الفديو مفييييد جدا زائد الطاقه الايجابيه الجميله في كلامك وملامحك .. ربي يحققلك ماتتمنيه يارب
اللهم امين شكرا جدا
أنا طفله عمري ١٢سنه وزني ٦٩وراح امشي علي الرجيم الي هيا قالته انهارده ٧/٤راح ارجع ١٠/٤وراح اقولكم النتيجه وادعولي إخس لاني مش بعرف البس اللبس وكمان علشان جسمي ضخم لبست الحجاب ادعولي اخس دعوه ٤٠غريب مستجابه
توكلي على الله مايجوز هالكلام حبيبتي انتي ادعي لنفسك بكل يقين والله مايخيب ظنك ابدا توكلي على وثقي انه راح يحقق جميع امنياتك ودعائك ولا تعتمدين على ادعية الخلق اتمنى لك التوفيق
يا رب تنحفي للوزن المثالي وادعيلي معك.
بعد شهر يا ريت تمنشنيني بالتعليقات حتى نسآل بعض كم نحفنا ونضل نشجع بعض .
فيصلاوية اردنية يارب
mesh moh ان شاء الله
اكثر شي حبيته
انك ما بتحسبي سعرات وكذا يعني ماخذه الموضوع ببساطه
الشي الثاني حبيت فكرة الاكل بالشوكة فعلا
انا عن نفسي رتبت نظام حلو لنفسي بس انا لسه باكل خبز اسمر توست يعني قطعتين باليوم ويارب ابطلهم
باخذ معلقه سكر واحده للنسكافيه وان شاء الله بغير واخد المحلي استيفيا
انا حاليا وزني ٨٠.٧
اعطوني لايك حتى انزل تعديل الشهر الجاي😉👍🏻💯
انا بدات النهارده يلا نشجع بعض
@@monaelganiny3054 اوك 👏🏻👏🏻
فعلا فيديو مفيد جداا ...هبدا من بكرة أن شاء الله لمدة شهر وارجعلكو بالنتيجه باذن الله انا وزني ٨٠ ونفسي انزل ٦٨ 😍😍
بشري ؟!
عملتي اي ؟
شكراً كابتن والله غير أعطيتني القوة علشان نبدأ الصيام المتقطع انا من الجزائر
ممكن تشجعوني انا وزني ١٢٠ وطولي ١٧٠ ولسه في اولي ثانوي ادعولي ونبي لاناء ادعولي من فضلكم🥺🥺🙏
حضرتك انتي امها ل مكة الي بتنزلي فديوهات مع بناتك وزوجك
متابعتك من سورية بتمنى التوضيح والله يوفقك كثير مرتبة بيتك ونظيفة
ماشاء الله ❤🌼
طيب بعد ما خسيت ما صار عندك تشققات وترهلات في جسمك؟؟واذا صار كيف اتخلصتي منها...ممكن تعمليلنا فيديو عن هاد الموضوع
رجاء الرد للاهميه
متابعة
حمد الله على السلامة وربنا يعطيكي الف عافيه
شكرا
@@nohafitness2962 السلام عليكم اختي انا عم رضع بينفع اشرب البقدونس لو سمحتي
الفديو شجعني انشالله ابدا مِہטּ غدا ؏ السنه الجديده واكمل لشهر وانشالله اشووف نتيجه. 😍
الًيَوُمًِ ٱڅڑ يوم في سنه 2020 يوم 31
بكرا 1/1 /2021
ش صار معك
@@esmanur2931 ملتزمه بلدايت وحسيت بلنزول مع رياضه طبعا وترك السكريات وقللت اكل ولسا ماوزنت
@@امرضاوي-ك9ز ولله وانا هيك بعد بكرا بخلص شهر الاول وما عم اوزن واهلي عم يقولولي انو نحفانه
@@esmanur2931 اختي انا وزنت الًيَوُمًِ نازله 4 كيلو الـٰ໋ٖـحٰٖٖـٰـٰٰ໋ٖـمཻٖـد الـٰلـ͟ﮪٰٰ໋ﮪﮧ
@@امرضاوي-ك9ز انا ما عم اوزن اليوم اخر يوم من الشهر
لا تصدقي وشك زي القمر وانتي مليانه وتباني صغيره وانتي رشيقه بالعكس تباني اكبر في العمر بس طبعا الصحه اهم حاگه للشخص ربنا يوفقك يا لولو ❤
ماشاء الله تبارك الله نزول بصحه وعافيه يااااارب طيب بسالك يا اختي هل تخف البطن لاني خايفه اسوي عمليه شد تعرفي البطن بعد القيصريه المتعدده وكمان هل تخف الزنود او لا
حبيبتي اول مره احضر قناتك
عطيتني امل في انقاص الوزن
شكرا كتير الك
انا بدأت النهاردة صيام متقطع شكرا ليكي بجد طريقة كلامك شجعتني اني انا ابدأ والمره ديه انا هبدأ بجد مش زي كل مره ابدأ واكنسل شكرا بجد انتي اسطورة😍😍
تسلميلي يارب
يارب ارجع انحف لن سويت تكميم قبل سبع سنوات ورجع اسمن بعد ولاداتي القيصري وابرة المانع اثر حتى على رجولي 🇸🇦🇸🇦
اختي أذا ماعاد تحملي فيكي تتبعي نظام غظائي وبعدها تنحتي او تشدي
تسلمي وشبوه ليكي بجد نفسي ابقي عندي عزيمه وايراده وحيات ربنا انا نفسيتي خلاص مبقتش مستحمله انا سني 19سنه ووزني 85 وطولي 160وجسمي قابل لزياده جدا ممكن لو شربت بق ميه اتخن نفسي يكون عندي اراده الاراده غند ممكن يوم يومين وانا متجوزه وطبعن جوزي روفيع وانا عايزه اغير من نفسي
ر
حاولي ام تعملي يومين ولو غلطتي ماتكمليش الغلط خلاص نوقف ونكمل عادي اكننا مغلطناش وربنا يعينك ويقدرك
احكيلكم قصتي من سنه كان وزني 50 مرضت واخدت دواء الكورتيزون لمدة شهرين وهو يسبب دهون كثيرة ووزني اصبح 74 كيلو وطولي 163 ....انا اتصدمت صدمة عمري اول شئ رحت عالجيم قسم الايروبكس استمريت 3 اسابيع وفي ال3 اسابيع كنت امشي علي نظام غذائي آكل بيضتين مسلوقتين وسلطة عالفطار بدون عيش أو كنت بآكل شوفان باللبن وآكل في الغدا 3 ملاعق رز مع خضار وبروتين لحوم وكنت ما آكل وجبة العشاء وانام خفيف بعد ال3 اسابيع نزلت 4 كيلو بس وزني اصبح 70 انقطعت من الجيم بدون ما اكمل باقي الشهر ....بسبب المدارس والدروس كنت امشي واتحرك بس بعد انقطاع الجيم كملت النظام الغذائي بس مش نفسه كنت باكل عالفطور ربع رغيف واحيانا نص واحيانا كنت مش باكل عيش اصلا وفي الغدا كنت آكل 3 ملاعق وخضار وفي العشا نادرا كنت باكل ...اتوزنت من شهرين اصبح وزني 61 كيلو ... والله فرحت جداااا بس انا هدفي اني اوصل 55 كيلو او 50 كيلو ....بس اصعب مشكلة كانت بتواجهني هي امي وابي كانو دايما يقولولي كلي كلي ...انا اصبحت آكي في الفطار نص رغيف وفي الغدا آكل ملعقتين رز لاني اتعودت ومش باقدر آكل اكتر من ملعقتين وفي العشا إذا جاني نفس اتعشي وغالبا ما بتعشي ....ادعولي اوصل لهدفي وشكرا علي استكمال القرآءة
الوزن المثالي لك هو 61 أو 60
أنا رح ابدأ بإتباع هذا الريجيم من يوم الأحد
و رح أخبركم في النتائج كل أسبوع 🤗
ادعوا لي ينزل وزني و الله يرزقني الحمل و الذرية الصالحة إن شاء الله 🤲🏻
حبيبتي كيف النتايج معاك والله يرزقك الحمل والذريه الصالحه
حبيبتي كيف النتايج معاك والله يرزقك الحمل والذريه الصالحه
وانا راح ابدا فيه اذا حابه نشجع بعض
@@shahdali3162 نزلت 3 كيلو للآن
@@Saba_64 انا في أسبوعين نزلت ٧كيلو مني حارمة حالي من اي اكلة بس بكمية قليلة جدا اتوقع هاد الدايت الصح
@@Saba_64 كم نزلتي الان
بجد عالصدق والايجابيه والامل قلي في كلامك ربنا يكرمك يا حببتي
شكرا لطرح طريقتك في نزول الوزن .. وانت جميله ماشاء الله لكن ملاحظه ...بتاخدي وقت كتير في الشرح .. يعني ممكن تختصري شوي بالكلام وتكرار بعض الكلمات ..مع الشكر
Manal Tubaileh اي والله تكلمت كلام زايد كثير تمنيت لو مختصره
وبعدين بترجع تعيد الجمل
يعني عادي احيانا الإنسان ينسى الحكي اللي بدوه يقوله يرجع يعيد اخر كلمتين قالهم شي جدا طبيعي... الف شكر الك حبيبتي كلامك وشرحك عسل مثلك
مرحبه اني وزني ١٠٠ وعمري ١٧ سنه اليوم اول
يوم رجيم عندي راح اجي بعد شهرين الهاذه
الفيديو لازم انزل ال ٧٠ كيلو ادعو لي فدوه🤲🤲🤲🤲
لاتاكلين خبز ولاتمن ولا معجنات ولا مشروبات غازية اكلي خضار وفواكه
الله يعطيك الصحة حسيت بدرية طلبة بتتكلم نفس الصوت ...حبدأ من اليوم وارجع للتعليق بعدين ان شاء الله لمًا انحف 80👍🏻
ايه الاخبار 💪
الموجز ك نهى
بتشرب ٣ مشروبات (قوة تركيه - قخوة خضرا - مغلى حزمه بقدونس بلتر ميه وتاخد منها كوبايه الصبح والعصر والعشا بالليل وتعصر عليها لمون ممكن نستخدم نسب بسيطه علشان ال عنده حرقه او التهاب ف جدار المعده ممكن عصرتين من نص لمونه ممكن نص لكل كوبايه بس نص صغير على حسب تحمل كل واحد وقابلية صحته او ظروفه الصحيه ال عارفها عن نفسه ومن الدكاتره)
استبدلت السكر العادي بدايت
وبدل المشروبات الغازيه عصاير طبيعيه وممكن تحليها بسكر دايت
قللت خروج وقعاد مع الناس ال هى عارفه انهار طول ما هتكون معاهم هتفضل تاكل لحد بس ما تبرمج البدن والعقل ع النظام الجديد فيبقى صامد وسطهم والاكل هيكون اثبت انه قليل لان بقا في شبع من اقل حاجه
ودا مان اول شهر خست ولاحظت دا بس من غير ما توزن كل دا مع نظام كربوهيدرات قليل
منعت العيش والرز والمكرونه لمده شهر
وبتتغدي عادي مع اهل بيتها وبدل الزيت سمنى بلدي اخف وصحية عن ال ف السوق كانت تاخد م سمنى واحده ف كل وجبه
كانت تاكل ببطء عادي ادام التليفزيون
واستبدلت المعلقه بالشوكه علشان كميه الاكل تبقى اقل بعد كدا
المعلقه بتغرف فبتاخد كميه اكبر عشان كدا استبدلتها والمفروض اصلا ال احنا أغلبيتنا منعرفهوش ان المعلقه للشوربه والشىكه للرز واي حاجه بتتاكل
فهى كانت بتخلص الوجبه بالظبط ف ساعه
وكمان كان طول الوقت بتاطل خس وجرجير
تانى شهر
انتظمت على الصيام المتقطع
ان الصيام بيبدأ بعد ما بتصحي من النوم وتعد ع ساعتك ٦ ساعات وبعدين تاكل
ووخلال ال٦ ساعات الصيام دول كان تشرب ميه شاي قهوة اي مشروبات مناسبه ليها
كمان كانت بتعمل مجهود بدنى لدرجه انها تعرق جامد فكانت بتنط الحبل
ال مبيعرفش ينط الحبل ينط بس كانه بينط الحبل وال متقدرش يعمل نط ف المكان شويه بسرعه وبعدين يخفف الرعه واحده واحده ويشرب شربة ماء وبعدين يجري بسىعه دقيقه وبعدين يهدى ممكن ١٠ دقايق كل يوم من التمرين دا لانى بردو سمعت كابتن كانت بتعمل التمرين دا وكان بيفرق ومعروفه دا بالنسبه لل مبيحبش النط او ميعرفش .. دا يساوي المجهود العصلي ل ك نهى
وبعد ما بيهلصوا ال ٦ ساعات
بيجي وقت الاكل وال هو ٨ ساعات وبعدين تقفل الاكل
قسمت الشهر التانى ل ٤ اسابيع فى الصيام المتقطع
الاسبوع الاول شوربة خضار
التانى سمك او تونه وممكن نضيف جمبري وسبيط وسالمن وكابوريا ع حسب المتوفر وع حسب الميزانيه دي بس اختياراتي علشان لو فى ناس تزعق ان كل يوم ولو هتاكلو تونه هاتوها ال بتكون قطعه واحده وافتحو العلبه مش للاخر ولا للنص فتح يعدي منها الخل وتقوموا ترجوا الزازه كويس يمين شمال فوق تحت وانتوا ضاغطين ع الغطا علشان ميوقعش وبعدين تصفوا التونه من كل دا بان الفتحه ال فتحتيها ف العبه خلاص سيبها تهوي كدا بحيث متخرجش منها الا السوائل ودا علشان نشيل اي زيوت فيها
التالت فاكهه المناسبه مع الصيام بان فى فواكه المسموح كانت بتاكله
الرابع ممكن يبقا سلطه قليلة الطماطم
وع الميزان اكتشفت انها حرقت كتير
بس كدا
ودا الموجز علشان تعملوا نسخ ليه استفاده من الكابتن وكمان ادعولى بدعوات طيبه فى اخرتى وباقيتى ودنيتى ❤
جزاكي الله كل خير
الله يعطيك الخير ولصحه
❤❤❤❤
جزاكِ الله خير
كتر خيرك
دعواتكم لي والله عمري ٢٣ وزني ١٠٠ وعندي فقارات وتعب جامد في ضهري وجسم دعواتكم لي ربي يعطني لاراده واخس 🤲😭💔
الف سلامه عليك ولكن حاليا جربي تمنعي الاكل كليا من سته المغرب للصباح. لسته ه الصباح على الاقل وبعدها الفطري فطور صحي على كيفك وكلي وجبه الغدا ووجبه الساعه خمسه العصر وخلاص ابداي قفلي 😷وامنعي الاكل كليا الا اذا تحبي اشربي شاهي اخضر أو ليمون مع شاهي مر بدون سكر وامشي ساعه في اليوم راح تلاحظي نزول وزنك بشكل جميل جدا وخلال سنه راح ينزل وزنك بدون ترهلات حتى لو كان وزنك الف كيلو وهذا اسمه الصيام المتقطع ممتاز 😚🌺🌺👌
الف سلامة عليكي يحبيتي
انا ٢٧ سنة و ١٠٦ كيلو ، تيجي نشجع بعض
اعملي دايت الكيتو حتنزلي بسرعه و سهل
يا رب النا والك قوة الاراده يا رب العالمين
نحن ما منشرب ببسي كل شهر وأكتر كمان يعني لحتى يجينا ضيوف
حبيبتي انت ورده ربي يحفظج اطيتيني دافع وشجعتيني يابعد روحي من باجر اغير حياتي وانت سبب سعادتي انه وزني مثلج جان ٩٩ وهسه ٩٢ وراح استمر عله رجيمج يااروع وأصدق انسانه شفته بحياتي متابعتج من العراق
شكرا علي كلام ده فرحني جدا انا معاكي لو عوزة اي شي موجده
نونى نونا - noni family اني نفس حالتج تمامن والله اسوي رجيم واتعب وبعدين افشل
ساعديني فدوه
مساء الخير معلش كابتن نهى فى كتير أنظمة اعشاب وكلها على الريق وانا بصراحة تهت من كتر فيديوهات الأعشاب ومش عارفة اعمل اية وابتدى ازاى ممكن تقوليلي. اشرب اية على الريق وآية المشروبات اللى اشربها أنظمة اكل للصيام المتقطع
انا 98 كيلو و نفسي أوصل 70 انا طولي 172 لايك للكومنت يا بنات عشان أرجع كل أسبوع اقولكم النتيجة
ربنا يوفقك انا كمان عايزة انزل 15 كيلو
@@sherifmariam3654 وانا حابة انحف 15 كيلو في 3 اشهر
وانا كمان نفسي انزل ٢٠ كيلو اناوزني ٨٣ وطولي ١٦٨
انا كنت نفسك وزني 97 وطولي 157 وكنت اتمنى اوصل لل60وصارت عندي ارادة والحمدللة حاليا وزني63 ومازلت مستمرة بالدايت والرياضة
@@azar5849 ااخ بس عقبالي ماشاءالله عليك
حبيت صراحتك وصدقك ف الكلام جداااا 😍
مش حضرتك اللى عامله قناة لولومحمد و بتعملي وصفات مع جوزك و بناتك؟؟ حساكى هى خالص ❤❤
هية علي فكرة
ايو هى
تقريبا اختها
@@hnansayed1442 لا هية مش اختها
ايوه هي لولو
الاوزان الثقيله تنزل بسرعه في البدايه اذا منعت الاشياء الضاره....
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا ٩
اللهم اغفرلي ولوالدي والمؤمنين والمؤمنات والمسلمين والمسلمات الاحياء منهم والاموات امين يارب العالمين
امين يارب العالمين
هو حضرتك مش لولو ولا ايه نهى مين 😂😂😂😂😂
انا كمان عايزة اسأل نفس السؤال
والله اني مثلك واكتب ولا ترد يعني نفس الصوت 😮
وانا كمان والله مش فاهمه هيالولو ولانهي
@@somasarhan5232 إسمها نهال ودلعها نهى وحاطاه هنا عشان ماتكشف عن اسمها بس اعتادو يقولو لولو في القناة في اليوتيوب والتلاته اسم واحد نهال
ايوة يا جماعة هي 😂😂
اعتقد انه دلع ملوش علاقة بالاسم يعني😂
عسل ما شاء الله الله يسعدك ويهنيكي وينقصنا من الوزن مثل ما نقصتي 😅😅
انا بدئت النهاردة ٣٠ / ٥ انشاء الله لونزلت حتي كيلو هرجع للكومنت واقول نزلت قد ايه
وزني ٧٠ وطولي ١٦٠ سم انا بستخدم زيت زايتون ينفع ولا لزم سمنه بلدي
بالتوفيق يارب
بينفع بس مانكتر علي الوجبه ملعقه وحده
انا نفس وزنك وهبدا معاكي ربنا معانا
امس ابتديت وزني ١٠٠ طولي ١٥٥ عمري ٢٧
حرجع للكومنت بعد اسبوع اقلكم الجديد وشكرا اخت نهى ولله نعمل مثلك ربي يحفضك
ان شاء الله انتظر
@@shaymaaadil665 😍
شكرااا لك من قلب تحمست احط هدف من بكرا للرجيم وزني 66 وبوصل ل50 لني قصيره وب ارجع للكومنت بعد شهرين وقول اني تحديت نفسي وراح اانزل الوزن تكفون ادعولي ♥️🌹🌹
خسيتي ؟؟
الله يسعد مصر واهل مصر انتم زي العسل
انا طولي 162
ووزني 93
عمري 38سنه
للاسف انا سمينه اوي 😢
دعواتكم اخس كثير ارجع 70كيلو
اللهم أسعدنا واهدينا واحفظنا يارب ' نشاءالله
118 كيلو حمد لله يلا نتشجع مع بعض للاسف انا سمينة جدا 😔 بس م فيش مستحيل
انا كنت 85 وحاليا 81انشالله عامله رجيم وهشوف من هنا لشهر حوصل لكام
@@sanaaamine5768 احسن الله لكي😘😘😘
وش رايك نسوي قروب مع بعض و نسوي خطوات عشان ننحف انا زي وزنك؟
❤هبداء معاكي انا ٧٥ نفسي انزلي ل ٥٨ همشي علي طريقتك وارجع اقولك النتيجة
بجد انتي انسانه محترمه انا اول مره اشوف خد بيتكلم بصدق ومن قلبه جدا ربنا يوفقك ويجازيكي كل خير
شكرا جدا اكيد انتي ال قلبك ابيض
كافيين عالي والبقدونس لاينفع لفترة طويلة تدر البول وتاثر على الكلى وتسبب جفاف قللي منهم
شنو البديل اللي عندك
يابنات صدقوني خففوا اكل واشربو مي وبلا سكر وبلا اكل بل لليل انا وزني ٩١ اول مرا اصل لهل وزن ساويت ريجيم والحمد لله نزلت اليوم زنت ٨٣ والارادة واشوف بنات كانت ١٢٠ وأكثر ونزلت اني هسا بيقولو اول شهر بنزل كثير بعدين اشوي شوي ان شاء الله اصل لل ٦٠
الرياضه بضمير حتى لو من البيت جيبه فيديوهات من اليوتيوب واتمرنو عليها وركزوا ف التمرين وكله اللي انتو عايزينو معادا السكر يتبدل ب سكر دايت او مايبقاش فيه سكر خالص عادي خدو السكر من الفاكهه بس وكل اللي قولته دا عن تجربه وهاتخسو بصحه بأذن الله بس ماتكلوش قبل النوم بساعه ع اقل واللي عايز يسيطر ع اكله الشتا يشرب حاجات سخنه وواجات مفيده لان الوجبات الضاره زي الاكل السريع هو اللي بيجوع
ربي يسعدك اني وزني 86 وراح اجرب طريقتك بل تنحيف ويارب تكون النتيجه رائعه
بشر نزل وزنك لو لا
نزل ولالا ليسا
انا خسرت 2كيلو في في يومين كنت 87 بقيت 85 ولسا مكمله شكرا يا كابتين نهي بجد😄😄😄
ما شاء الله ، اتبعتي نفس الخطوات ولا عملتي اشياء تانيه ؟
@Rawan Mohammed يا رب تكوني نحفتي اكتر ؟
انت خسرتي سوائل فقط وليس دهون
يبختك 87 دا الوزن اللي بحلم بيه ونفسي اتخن اوي واوصل للوزن ده
سبحان الله🙂💜
والله نفسي اخسي بس برجع اكل تاني
هجرب النظام ده و ان شاء الله بعد شهر هقول النتيجة هو انا مش over weight كتير هما تقريبا 8 كيلو ف هجرب شهر و اشوف
بس معلش سؤال هو انتي بعد م خلصتي ثبتي وزنك ازاي