필라테스 강사 필수시청 | 척추 움직임에서 가장 중요한 것
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- 필라테스에서는 다양한 척추 움직임을 강조합니다.
척추의 굴곡, 신전, 회전 그리고 측굴까지.
그런데 그 동작들을 수행하는 데 있어 가장 중요한 것은 무엇일까요?
Axial Elongation/척추 축성신장에 대해 많이 들어보셨을테지만 어떠한 느낌인지, 어떻게 전달할 수 있는지 어려우셨을거예요. 오늘 영상이 도움이 되길 바랍니다.
CONTROLOGY에 딱 맞는설명이군요!! 감사합니다🙏 한님쌤 좋아보여요~~!🤩😆
좋아,, 보이나요 저?:) ❣️❤️ 감사해요 쌤-!!
설명 진짜 최고♥️
❤️🙆♀️🙆♀️
끈적한 영상 감사합니다..
“끈적한” 영상-!!!! ❣️❤️
엿가락 너무 좋은 표현이네용^^
❤️🙆♀️
선생님 항상 감사합니다~💕
❣️❤️ 좋은 주말 되세요!!
유치원 생도가 된거같아요 ㅎㅎ 유익한내용 감사합니다^^
앜ㅋㅋ 유치원 생도 🤣🤣🤣
와우~엿가락 큐잉 넘 팍팍 와닿네요~ 👍👍👍 어떻게 이런걸 생각해내셨죠??!!?
이 큐잉 꼭 써보고 회원님 움직임이 어떻게 달라지는지 봐야겟어요~~😄
네 남주쌤❣️ 꼭 해보셔요
아 내용 너무 좋아요ㅠㅠ
고맙습니다
❣️🙆♀️
오 엿가락! 한번 사용해봐야겠어용 ㅎㅎ 저는 늘 척추아래서부터 움직이라고 척추아래에 더 집중하라는 큐잉을 많이사용을해요 손을 척추아래에다가 터치를해줘요 그럼 움직임이 확실히 많이 더 나오더라고요 물론 상황마다 틀려지겠지만용 ㅎㅎㅎ 엿가락 꼭 큐잉해볼게요👍👍🙏늘 감사해요😍😍
척추 아래 터치:) 너무 좋네요 ❣️❣️
감사합니다.
❣️❤️❤️🙆♀️🙆♀️🙆♀️
쌧쌔쇼ㅐ샤ㅛㅑ갸갸갸갸ㅑㅑㅑ갸갹
쌧쌔쇼ㅐ샤ㅛㅑ갸갸갸갸ㅑㅑㅑ갸갸교
척추가 위로 길어지는 느낌을 낼때 쓰이는 근육은 구체적으로 뭔가요? 최장근 장늑근 극근 같은 척추기립근 인가요? 근데 기립근은 척추 익스텐션 굴곡 회전이잖아요? 길어지는 기능도 있나요?
저는 강사가 아니오니 이러한 무식한 질문도 용서해주시와요~~😂
무식하다니요💓 그 모든 근육들이 다함께 길어져야해요! 그래서 단순히 짧아지는 수축을 생각하기 보다는 내척추를 앞뒤옆에서 감싸는 모든 근육들이 함께 팽팽하게 늘어나주는 것입니다!
@@hannim_ohh 아! 수축할때 기능만 생각했습니다!
아 그래서 다리도 길어질수 있고 팔도 길어질수 있고 그런거 구만요! 다리랑 팔은 또 무슨 근육으로 길게하나 했네요! (유레카!)🫶🏻
항상 좋은정보 좋은가르침 감사합니다 ㅎ
저는 조금잔인하지만 척추를 뽑아서 올라오라고 멘트합니다ㅎ 그럼 엿가락처럼 조금씩늘려서올라오시더라구요 ㅎ
ㅎㅎ 그것도 너무 좋은 큐잉이네요❣️❤️
선생님 저는 축신장을 할때마다 둔근에 힘이 들어오는것도 잘 느껴지는데 쿼드라에도 힘이 많이들어와요 자연스러운 현상인가요?
경직 되는 것이 아니라 발에서부터 몸의 중심을 지나 머리 위까지 연결되는 느낌부터 찾으시고, 그게 찾아지시면 그것을 돕는 둔근. 쿼드. 느낌은 같이 가실 수 있습니다:)
저 느낌 잡기까지 저도 진짜 오래 걸렸던 거 같아요.. 개인레슨 2년 즈음 되었을 때 정확히 감을 잡았는데, 당시 담당 강사님이랑 계속 얘기하면서 느낌 잡았던 기억이 나네효..ㅎㅎㅎㅎㅎ 이 동작할 때마다 부들거리긴 하지만 하고 나면 개운해서(?) 제가 좋아하는 움직임이기도 해요♥️
참고로, 저도 이 동작 정확하게 인지 된 큐잉이 한님쌤이 알려주신 것과 비슷한 큐잉이었어요. 더불어 담당 쌤이 제가 척추 동작할 때마다 머리로 지금 내 척추 모양을 상상하도록 큐잉하셨는데 이것도 되게 큰 도움이 되더라구요!🤣
성하님의 인지력을 잘 끌어내주시는 좋은 쌤을 만나셨었네요❣️🙆♀️