体幹を固めない体幹トレーニング【最新版】
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- Опубликовано: 10 сен 2024
- 一般的に体幹トレーニングは体幹を「固める」ものが多いですが、
実際のスポーツでは体幹と四肢(腕・脚)を連動させ「姿勢をコントロールする」力が重要となっていきます。
今回は姿勢コントロールに必要な体幹トレーニングを紹介します。
※体幹トレーニング⑨でのカウントがずれてしまっています。申し訳ありません。。。
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![動ける体をつくる下肢-体幹の動的ストレッチ[ウォーミングアップ10min]](http://i.ytimg.com/vi/MnKRwI_DY8w/mqdefault.jpg)
いい動画ありがとうございます。体制的に画面が見れない部分も多いのでカウント音ががあったらもっと良かったのになと感じました！
ありがとうございます！
たしかにそうですね！
また感想お願いします！
初めてやり、一緒にやってとても付いていけれませんが、やろうと意欲が出て楽しかったです。これ
ありがとうございます！
是非継続して頑張ってください！
９番がとんでもなく難しかったです。自分のペースで取り組みたいと思います。
コツコツ継続してみてください！
これもめちゃくちゃ良いですね‼️
こちらのチャンネルどれもスゴすぎてどれを選んで身体動かそうか悩みます。1つに慣れてきたら次…みたいな感じで行けば⭕️ですか？
ありがとうございます！
目的に合わせたトレーニングを選択して欲しいのですが、体幹トレーニングであれば曜日で変えたり、月水金で分けるなどトレーニングを組み合わせて行うのも良いかと思います！
4/2
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4/11
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主にどこに効いているのが正解でしょうか？？
教えて下さい！！😄
基本的には腹筋に効いているのが理想です！
トレーニングメニューに取り入れたいと思います。中学生からこういった動きを身につけておくとパフォーマンス向上、怪我防止に繋がりますか？
自分の身体を自由に動かせるようにするトレーニングは、いつ始めても良いので是非頑張ってください！
パフォーマンス向上や怪我予防につながると思います。
@@l-fit.5616 ご返信ありがとうございます！参考にさせてもらいます✨
今後の動画を楽しみにしています！頑張ってください！
結構動きが難しいかったです！
これは週に何回行えばベストですか？
また足が速くなりますか？
週2-3回できれば良いと思います！
体幹を鍛えることによる一定の効果はあるかと思います！
この中で脊柱起立筋にも効きそうなのは８になりますか？
体幹と腹筋と脊柱起立筋を全て鍛えられるメニューを組んで動画に上げてほしいです。
8は脊柱起立筋がメインになります！
また体幹をキープするトレーニングは全て腹筋と脊柱起立筋を同時に使っていると考えています。
腹横筋の鍛え方の動画を出してほしいです！
腹横筋の鍛え方を動画で伝えるのが非常に難しいのですが、どうにかお伝えできるか検討してみます！
@@l-fit.5616
ありがとうございます！
呼吸の仕方等難しいです…。
期待してます(笑)
これは一般的な体幹トレーニングよりも効果を得られますか？
体幹トレーニングの目的によって効果は変わりますが、強化というよりも動きやすくすることを目的とした場合はより効果が得られると考えています。
このトレーニングをウェイトトレーニングと一緒に取り入れたいのですがウェイトトレーニングの前か後どちらでやるべきか教えていただきたいです。
ウォーミングアップ程度の回数であればウエイトの前で、回数を多くして負荷を上げるならウエイトの後か別日が良いです！
1種目何回何セットですか？
全種目10回を1セットで、週2-3回が目標です！
このトレーニングはどのくらいの頻度で行うのがベストですか
2-3日に1回のペースがオススメです！
回答ありがとうございます。
これをするための筋トレしないとな、、、、笑
基礎体力強化は必要かもしれません！
はーい！ほかの軽い運動を参考にさせてもらって早速日課にしています。＾＾ わかりやすくてとってもいいです！
@@msjapan112 ありがとうございます！！