TABATA PROTOCOL - How to lose belly fat in 4 minutes a day?
HTML-код
- Опубликовано: 4 ноя 2022
- In this video I will show you a workout based on the world famous tabata protocol developed by Japanese scientist Izumi Tabata. This workout burns the maximum number of calories in the minimum time, strengthens muscles, improves endurance, and also speeds up the metabolism, which burns calories even within a day after training. Tabata will help to lose belly fat in just 4 minutes a day.
![Eminem - Houdini [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/22tVWwmTie8/mqdefault.jpg)
Друзья, заходите ко мне в инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я делюсь своими инсайтами, практиками и историям из жизни, которые помогают мне развиваться и жить наполненной счастливой жизнью.
Арсений - человек-солнце!😊👍 Спасибо🙏
отдельное спасибо за упрощенную версию)))
Аркадий, отличные упражнения и подача тоже очень нравится! Продолжайте в тоже же духе!😊
Хочется скорость видео раза в 2 замедлить, а то я смотрю и у меня уже Пульс ускоряется))
Спасибо за треню, я чуть не сдох!
Делайте это упражнение 🤸 каждый день и спина не будет болеть 💪 💀
Жесть,Арсений,как ты это делаешь?
Откуда у тебя столько энергии??
Здравствуйте Арсений. Спасибо большое за видео, очень круто
Один круг и я почти мертва, но как классно!) стараюсь в поную силу, но где-то приходится пользоваться и упрощенной версией)) огромное спасибо, Арсений) ваши видео для меня находка)
Спасибо, классный комплекс, делаю по 4 круга и потом добиваю себя на велотренажере, отлично помогает когда в голову негатив всякий лезет
четко ,запыхался чутка ,понравилось)
Вы крут крут крут!!!! Спасибо❤❤❤❤
Молодчик, Рахмет
Благодрю, хороший комплекс, подойдет как замена бега, в плохую погоду)
Норм, мне зашло 💪🏽
Арсений! Пожалуйста можно комплекс упражнений , как привести живот в форму при ДИАСТАЗЕ.🙏
Красавчик!!!
Спасибо друг✊🏽💪🏽
Сделал с тобой, дружище! Спасибо!
Спасибо 😊
Как всегда - на высоте !
Однозначно лайк !
Бро ты крут красава, я чуть не здох на первой трене 😂 Но мне понравилось 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💙
Сделал все, ногам жутко тяжело на распрыжке, а в лёгких жжение после завершения табаты.
Круто. 🙂
Конечно самое популярное видео, если его только я раз 900 его посмотрел))
Спасибо большое очень спотел чувствую себя хорошо буду каждый день делать 👍👍👍👍👍👍👍
О да!! Я выжила! Благодарю!!
Год назад начал худеть на твоих видео особенно помогла табата, за 4 мес похудел на 20-23 кг сейчас снова решил немного потянуться
Огонь!
Спасибо !
можно сказать свой путь в тренировках начал с видео о твоей разминки и табаты
Очень интересно и полезно
Спасибо за видео
Привет, спасибо за видео, а заниматься лучше в кросах или босиком ?
Прикольно!Спасибо.
4 минуты пыток я посмотрел, табата сделана на сегодня
This is really cool!
Арсений спасибо за ролик!! Но правильно я понимаю что этот протокол работает как сушка?
спасибо 😊
скажи пожалуйста, использовал вообще протеин порошковый? есть смысл ? интересно твое мнение
лучший
Протокол - «останови сердце за 4 минуты в день»😂
:)
@@smerthorrific4186 по факту комментатор прав. Арсений не сказал о том, что работа в Табате выполняется на максималке, на пределе, а для сердца за 4 минуты это колоссальная нагрузка
@@Funkmaster_Fobos для не подготовленного атлета да, а для спортсмена с опытом после хорошей разминки Табата классная тема дает выносливость .
Ребята, это была шутка) я сам с удовольствием делаю Табату! Первый выпуск вообще постоянно использую для набора формы в дополнение к основным тренировкам!
Не согл
Если есть возможность - сделайте ролик, про то, какие , и как можно делать упражнения, при межпозвоночной грыже .. сделал разок ваше "20 минут кардио", месяца два потом спина болела 😄
Если что, то, я имел ввиду не упражнения для спины, а обычные - для пресса, рук и тд, но с учётом проблем со спиной - что бы не болело, и не навредить
Здравствуйте! КАК СПАСТИСЬ ОТ МЕЖПОЗВОНКОВОЙ ГРЫЖИ! ПЛАНКА ЭТО НАЧАЛО. ruclips.net/video/el28KT0q7MI/видео.html
КАК УКРЕПИТЬ СПИНУ ПРИ ГРЫЖАХ? от Папы Смита. ruclips.net/video/wTjmaUI2h4E/видео.html
КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ ПРИ МЕЖПОЗВОНКОВЫХ ГРЫЖАХ ? ruclips.net/video/UkZkiYHTCIM/видео.html
Исчезновение межпозвонковой грыжи в 17 мм без операции. Врачи в шоке. ruclips.net/video/6csG1uqjdaE/видео.html
Плз не так часто видео, собираюсь переезжать, так как реаниматологи сказали, что на этот адрес больше не приедут.
Сохранил)
Как всегда супер! И прикольно ,что есть упрощённые варианты для некоторых это важно ! )))
Не существует упрощенных вариантов у данного протокола.
@@MarusyaSi ну да. Сначала нужно привести себя в форму, как у Арса, потом делать табату. Ну чо, какая-то смутная логика в этом есть.
@@MarusyaSiлёгкая версия )))
Спасиба❤
Какое посоветуешь приложение для занятий табатой?
Наконец-то
Здравствуйте! А где можно взять такой секундомер?
Друг ,тренировка отличная,но ни одного упражнения для задней части тела,если будет возможность ,сделай вариант который включает весь объём мышц тела,но и за это спасибо
Остановлюсь на первой версии, но пресс возьму из второй) Арсений, объясни, пожалуйста, для чего упражнение "пружинка"?? Что тренирует? Или просто, что б устать сильнее?
Нагрузка на все тело, но основные группы мышц это: плечи, пресс, ноги)
я тоже мискую первую табату, вместо "велосипеда" скурчивания, вместо бега на месте, бросаю прямые удары итд. либо вместо, пружинки скалолаз. итп
Супер Друг! Сколько сам делаешь кругов и сколько между ними отдыхаешь?
По настроению от 1 до 5
Привет! После этой тренировки следующее твоё видео запустилось автоматом и было посвящено растяжке, упражнениям из йоги. Там ты говоришь что делаешь её как проснёшься и умоешься сразу же. Я вот по твоему видео Протокола Табата делаю по утрам зарядку и думаю может растяжку использовать как заминку. Или лучше начинать с растяжки, как считаешь?
Вполне, можно и как заминку👍 Я делаю утром медитацию-йогу-кардио, но ты пробуй разные варианты и выбирай, что больше подходит именно тебе
@@arseniy_kim спасибо за ответ!)
@@arseniy_kim а какую медитацию делаешь?
@@user-sl5py3dh1k Советую начать с Упа йоги, это йога для начинающих. 40 дней или 80 дней, но каждый день. Потом можно уже перейти на Хатху йогу. После освоения базовой йоги можно переходить на Кундалини йогу, если есть желание. Это не столько физическая йога сколько духовная, но физика там уже должна быть на уровне. Как раз йога для начинающих от Неофита поможет в этом.
Арс! Бро! 635 тысяч подписчиков!!! Я за тебя искренне рад!!! Ленивый Прокрастинатор))
Ваня, дорогой, от души)
Замечательное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟
Был период в жизни когда активно практиковал Табата. Там есть один существенный ньюансик о котором не говорит автор канала. Дело в том что активная фаза выполнения упражнений выполняется на максимальной скорости, только тогда Табата будет работать как она и задумывалась.
...и в течении 40 сек, и с тремя подходами и двумя паузами по 2 минуты.
Но парень похоже уже давно зациклен только на просмотрах его видео. 🤦♂️
В этом видео не говорит. А в самом первом его видео про табату говорит.
@@MarusyaSi иди пивка е..ни,не мешай.
@@MarusyaSi не правда, Арсений даёт очень много дельных советов и полезной информации.В этом видео не говорит,но сказал,что это новая версия предыдущего занятия и там вся эта информация есть .
Любая версия упражнений даст результат, особенно для новичков. Каждый сам может решить, сколько подходов делать и по сколько секунд.
Я чуть не сдохла, спасибо
Я думаю надо Нетребко смотреть твои видео но и начать тренироваться 😅
Это надо на коньках делать?!...
Отличная тренировка ,
Ребят кто знает сколько примерно зажигает эта тренировка ? Немогу розщитать так как в программах учитывается нагрузка за минуту а тут по 20 сек
Помню ещё ту , скуатджеки , пружинка , бег на месте, берпи разножка, велосипедик , отжимания выпрыгивания !
💪😁
Дайте ссылку пожалуйста
@@user-im3cj9yl4i ruclips.net/video/zT4NJC5fzWg/видео.html , держи , бро)
Я думаю что твой канал самый лучший канал на планете. Полезный контент лучшие тренировки и крутой атмосфера и твой голос приятный
В галактике
От души, очень приятно это слышать)🙏
Скажи пожалуйста, многие пишут о вреде для тех кто мало подвижен и не особо спортивен, какое у тебя мнение по поводу таких людей и какой эффект ждать полным людям которые хотят убрать живот?
Любая физическая активность скорее полезна, чем вредна. Но все надо делать в меру, соответственно своему уровню подготовки
👍👍👍
Здорово,попробую,а то живот мешает😁
я в тебя верю
Верим в тебя!
Не жалея живота своего)))))))
Как выбрать из двух вариантов?
Можно миксовать две твои табаты? Один круг один вариант, следующий- второй?
Или сегодня первый вариант, завтра второй, и по кругу?
Попробуй и так, и так, и посмотри как больше нравится
@@arseniy_kim сделал 2 разные твои табаты подряд, добавляю 3.
Как думаешь, со временем лучше увеличить до 40 секунд, или добавить новый вид табаты, упражнений?
.
Какой отдых между кругами?
👍
Какой перерыв между кругами? Например я выполнил один комплекс, через сколько делать второй?
До восстановления дыхания
Eeee boy 💪🏆👍
А что это за поза на заставке? её часто атлеты используют,а откуда она пошла не знаю
можно крабика добавить девятым упражнением к той табате - что на улице, на стадионе ))) а так тоже самое ))
Предлагаю делать 2 упражнения... Тогда можно еще и подкачать мыщцы....
Чи то я став сильніше та витриваліше чи то протокол став легше?)
Сделал один круг класно ож всë в тумане пойду на второй
Я пока досмотрел, уже выдохся!!
❤❤❤❤❤💸💸💸💸💸
Пока смотрел вспател 😁
Для меня самые сложные упражнения это разножка и выпрыгивания 😅
Топ
Было бы классно если ты озвучивал какое следующие упражнение
Как у тебя коврик на месте остаётся?
Чем отличается от старого твоего видео ?
Сколько можно скинуть за 1 круг?
Калорий 50-200 в зависимости от интенсивности)
Арсений классный. Упражнения замечательные. Музыка идиотская.
А я то думал, как называется комплекс который делали в армии на физических мероприятиях
Чел который ставил на паузу , что бы автор видео отдохнул , ты где ?
Новое жильё?)
У меня тоже есть классный протокол -"чиабата"
Легкотня. Я так 100 раз могу сделать.
Чувак я вешу сотку я не смог не одно упржнерие сделать
На канале есть тренировки для начинающих
А что в ней новое? Помойму тоже самое все... пару упражнений заменил и все
У кого сколько калорий сожгло?
Блин я такое не тащу, даже лайт вариант с трудом((. Что делать?
Тренироваться) Попробуй упростить тренировку, исключив некоторые упражнения, а далее добавляй. Всё в твоих руках!
Уменьши время подхода
Не делать Табата! Делать проще, легче, медленнее. Что не понятно?
@@PAKETA012 Можно оставить из упражнений, только расстилание коврика. 😁
@@MarusyaSi а его ещё надо пойти купить, потом прийти и расстелить его. Это уже много надо сил затратить:)
Чисто казахский интерьер
протокол «Войтенко», нужно переименовать😂
Ни в коем случае не делайте так если ваш повседневный режим это сидячий или малоподвижный...!!! Опасная о для вашего здоровья и жизни в целом! Делайте упражнения с умом !
@@user-cp8ez6ul2v Смогут, но только один раз и потом сразу в деревянный макинтош.
Серьёзно? А с чего вдруг?
На самом деле 7 миллионов просмотров на прошлой табате и ни одного случая негативного влияния на здоровье
@@arseniy_kim Трупы очень плохо управляются с клавиатурой.
@@dmitriykuvandikov5013 С того, что сердце слабое и капилярная сетка не развита.
я первый
Так кажется , а когда сделаешь не такой уж и сложный , старайтесь два раза в день после смачно жирной еды с 3500 ККАЛ утром , и 3500 ККАЛ вечером . Всего 4 минут а жрать всё что угодно сколько влезет .