Друзья, заходите ко мне в инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я делюсь своими инсайтами, практиками и историям из жизни, которые помогают мне развиваться и жить наполненной счастливой жизнью.
Один круг и я почти мертва, но как классно!) стараюсь в поную силу, но где-то приходится пользоваться и упрощенной версией)) огромное спасибо, Арсений) ваши видео для меня находка)
@@smerthorrific4186 по факту комментатор прав. Арсений не сказал о том, что работа в Табате выполняется на максималке, на пределе, а для сердца за 4 минуты это колоссальная нагрузка
Ребята, это была шутка) я сам с удовольствием делаю Табату! Первый выпуск вообще постоянно использую для набора формы в дополнение к основным тренировкам!
Был период в жизни когда активно практиковал Табата. Там есть один существенный ньюансик о котором не говорит автор канала. Дело в том что активная фаза выполнения упражнений выполняется на максимальной скорости, только тогда Табата будет работать как она и задумывалась.
@@MarusyaSi не правда, Арсений даёт очень много дельных советов и полезной информации.В этом видео не говорит,но сказал,что это новая версия предыдущего занятия и там вся эта информация есть .
Друг ,тренировка отличная,но ни одного упражнения для задней части тела,если будет возможность ,сделай вариант который включает весь объём мышц тела,но и за это спасибо
Остановлюсь на первой версии, но пресс возьму из второй) Арсений, объясни, пожалуйста, для чего упражнение "пружинка"?? Что тренирует? Или просто, что б устать сильнее?
Скажи пожалуйста, многие пишут о вреде для тех кто мало подвижен и не особо спортивен, какое у тебя мнение по поводу таких людей и какой эффект ждать полным людям которые хотят убрать живот?
Как выбрать из двух вариантов? Можно миксовать две твои табаты? Один круг один вариант, следующий- второй? Или сегодня первый вариант, завтра второй, и по кругу?
@@arseniy_kim сделал 2 разные твои табаты подряд, добавляю 3. Как думаешь, со временем лучше увеличить до 40 секунд, или добавить новый вид табаты, упражнений? .
Привет! После этой тренировки следующее твоё видео запустилось автоматом и было посвящено растяжке, упражнениям из йоги. Там ты говоришь что делаешь её как проснёшься и умоешься сразу же. Я вот по твоему видео Протокола Табата делаю по утрам зарядку и думаю может растяжку использовать как заминку. Или лучше начинать с растяжки, как считаешь?
@@НиколайЛебедев-ф9ы Советую начать с Упа йоги, это йога для начинающих. 40 дней или 80 дней, но каждый день. Потом можно уже перейти на Хатху йогу. После освоения базовой йоги можно переходить на Кундалини йогу, если есть желание. Это не столько физическая йога сколько духовная, но физика там уже должна быть на уровне. Как раз йога для начинающих от Неофита поможет в этом.
Ни в коем случае не делайте так если ваш повседневный режим это сидячий или малоподвижный...!!! Опасная о для вашего здоровья и жизни в целом! Делайте упражнения с умом !
Так кажется , а когда сделаешь не такой уж и сложный , старайтесь два раза в день после смачно жирной еды с 3500 ККАЛ утром , и 3500 ККАЛ вечером . Всего 4 минут а жрать всё что угодно сколько влезет .
Слушай, когда ты выдаешь очередной кликбейт, отдаешь себе отчёт, что несколько жирных дядь и тёть склеют ласты, после твоих протоколов? Пиши хоть где-нибудь, что это упражнения для людей с индексом массы тела не более 20 и тренировочным стажем не менее 3 лет.
Друзья, заходите ко мне в инстаграм instagram.com/arseniy_kim - там я делюсь своими инсайтами, практиками и историям из жизни, которые помогают мне развиваться и жить наполненной счастливой жизнью.
Арсений - человек-солнце!😊👍 Спасибо🙏
отдельное спасибо за упрощенную версию)))
Хочется скорость видео раза в 2 замедлить, а то я смотрю и у меня уже Пульс ускоряется))
Арсений, это классно, классная тренировка, классно снято, большое СПАСИБО!!!!!
Спасибо, классный комплекс, делаю по 4 круга и потом добиваю себя на велотренажере, отлично помогает когда в голову негатив всякий лезет
Спасибо за треню, я чуть не сдох!
Делайте это упражнение 🤸 каждый день и спина не будет болеть 💪 💀
Жесть,Арсений,как ты это делаешь?
Откуда у тебя столько энергии??
Арсений! Пожалуйста можно комплекс упражнений , как привести живот в форму при ДИАСТАЗЕ.🙏
Год назад начал худеть на твоих видео особенно помогла табата, за 4 мес похудел на 20-23 кг сейчас снова решил немного потянуться
Огонь!
а зачем бросал? Нужно было продолжать занятия. Но вообще респект!
Сделал все, ногам жутко тяжело на распрыжке, а в лёгких жжение после завершения табаты.
Круто. 🙂
Аркадий, отличные упражнения и подача тоже очень нравится! Продолжайте в тоже же духе!😊
Конечно самое популярное видео, если его только я раз 900 его посмотрел))
Благодрю, хороший комплекс, подойдет как замена бега, в плохую погоду)
четко ,запыхался чутка ,понравилось)
4 минуты пыток я посмотрел, табата сделана на сегодня
Один круг и я почти мертва, но как классно!) стараюсь в поную силу, но где-то приходится пользоваться и упрощенной версией)) огромное спасибо, Арсений) ваши видео для меня находка)
Лайт версия попроще😅
Норм, мне зашло 💪🏽
Жесткий комплекс, растрясает жирок и дает мощную нагрузку сердцу. Разминка перед выполнением обязательна!
Вы крут крут крут!!!! Спасибо❤❤❤❤
О да!! Я выжила! Благодарю!!
Здравствуйте Арсений. Спасибо большое за видео, очень круто
Протокол - «останови сердце за 4 минуты в день»😂
:)
@@smerthorrific4186 по факту комментатор прав. Арсений не сказал о том, что работа в Табате выполняется на максималке, на пределе, а для сердца за 4 минуты это колоссальная нагрузка
@@Funkmaster_Fobos для не подготовленного атлета да, а для спортсмена с опытом после хорошей разминки Табата классная тема дает выносливость .
Ребята, это была шутка) я сам с удовольствием делаю Табату! Первый выпуск вообще постоянно использую для набора формы в дополнение к основным тренировкам!
Не согл
Спасибо большое очень спотел чувствую себя хорошо буду каждый день делать 👍👍👍👍👍👍👍
Плз не так часто видео, собираюсь переезжать, так как реаниматологи сказали, что на этот адрес больше не приедут.
Бро ты крут красава, я чуть не здох на первой трене 😂 Но мне понравилось 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍💙
можно сказать свой путь в тренировках начал с видео о твоей разминки и табаты
Полюбил табату, идеально подходит для перерывов между учебой или работой, а эффект - мощный
Был период в жизни когда активно практиковал Табата. Там есть один существенный ньюансик о котором не говорит автор канала. Дело в том что активная фаза выполнения упражнений выполняется на максимальной скорости, только тогда Табата будет работать как она и задумывалась.
...и в течении 40 сек, и с тремя подходами и двумя паузами по 2 минуты.
Но парень похоже уже давно зациклен только на просмотрах его видео. 🤦♂️
В этом видео не говорит. А в самом первом его видео про табату говорит.
@@MarusyaSi иди пивка е..ни,не мешай.
@@MarusyaSi не правда, Арсений даёт очень много дельных советов и полезной информации.В этом видео не говорит,но сказал,что это новая версия предыдущего занятия и там вся эта информация есть .
Любая версия упражнений даст результат, особенно для новичков. Каждый сам может решить, сколько подходов делать и по сколько секунд.
Друг ,тренировка отличная,но ни одного упражнения для задней части тела,если будет возможность ,сделай вариант который включает весь объём мышц тела,но и за это спасибо
Арс! Бро! 635 тысяч подписчиков!!! Я за тебя искренне рад!!! Ленивый Прокрастинатор))
Ваня, дорогой, от души)
Помню ещё ту , скуатджеки , пружинка , бег на месте, берпи разножка, велосипедик , отжимания выпрыгивания !
💪😁
Дайте ссылку пожалуйста
@@МаксимМаксимов-ф5е4й ruclips.net/video/zT4NJC5fzWg/видео.html , держи , бро)
Как всегда супер! И прикольно ,что есть упрощённые варианты для некоторых это важно ! )))
Не существует упрощенных вариантов у данного протокола.
@@MarusyaSi ну да. Сначала нужно привести себя в форму, как у Арса, потом делать табату. Ну чо, какая-то смутная логика в этом есть.
@@MarusyaSiлёгкая версия )))
Привет, спасибо за видео, а заниматься лучше в кросах или босиком ?
Молодчик, Рахмет
Арсений спасибо за ролик!! Но правильно я понимаю что этот протокол работает как сушка?
Сделал с тобой, дружище! Спасибо!
Спасибо друг✊🏽💪🏽
Я думаю надо Нетребко смотреть твои видео но и начать тренироваться 😅
Это надо на коньках делать?!...
Я думаю что твой канал самый лучший канал на планете. Полезный контент лучшие тренировки и крутой атмосфера и твой голос приятный
В галактике
От души, очень приятно это слышать)🙏
Здорово,попробую,а то живот мешает😁
я в тебя верю
Верим в тебя!
Не жалея живота своего)))))))
скажи пожалуйста, использовал вообще протеин порошковый? есть смысл ? интересно твое мнение
Остановлюсь на первой версии, но пресс возьму из второй) Арсений, объясни, пожалуйста, для чего упражнение "пружинка"?? Что тренирует? Или просто, что б устать сильнее?
Нагрузка на все тело, но основные группы мышц это: плечи, пресс, ноги)
я тоже мискую первую табату, вместо "велосипеда" скурчивания, вместо бега на месте, бросаю прямые удары итд. либо вместо, пружинки скалолаз. итп
Здравствуйте! А где можно взять такой секундомер?
Я чуть не сдохла, спасибо
Ребят кто знает сколько примерно зажигает эта тренировка ? Немогу розщитать так как в программах учитывается нагрузка за минуту а тут по 20 сек
можно крабика добавить девятым упражнением к той табате - что на улице, на стадионе ))) а так тоже самое ))
Красавчик!!!
Скажи пожалуйста, многие пишут о вреде для тех кто мало подвижен и не особо спортивен, какое у тебя мнение по поводу таких людей и какой эффект ждать полным людям которые хотят убрать живот?
Любая физическая активность скорее полезна, чем вредна. Но все надо делать в меру, соответственно своему уровню подготовки
Спасибо 😊
This is really cool!
Какое посоветуешь приложение для занятий табатой?
Однозначно лайк !
Как выбрать из двух вариантов?
Можно миксовать две твои табаты? Один круг один вариант, следующий- второй?
Или сегодня первый вариант, завтра второй, и по кругу?
Попробуй и так, и так, и посмотри как больше нравится
@@arseniy_kim сделал 2 разные твои табаты подряд, добавляю 3.
Как думаешь, со временем лучше увеличить до 40 секунд, или добавить новый вид табаты, упражнений?
.
Спасибо !
А что это за поза на заставке? её часто атлеты используют,а откуда она пошла не знаю
Спасибо за видео
Прикольно!Спасибо.
Какой отдых между кругами?
Очень интересно и полезно
Супер Друг! Сколько сам делаешь кругов и сколько между ними отдыхаешь?
По настроению от 1 до 5
Какой перерыв между кругами? Например я выполнил один комплекс, через сколько делать второй?
До восстановления дыхания
Чи то я став сильніше та витриваліше чи то протокол став легше?)
Как у тебя коврик на месте остаётся?
Предлагаю делать 2 упражнения... Тогда можно еще и подкачать мыщцы....
Замечательное упражнение. 👍👌👏✊🤜🤛💪🤝🌟
Привет! После этой тренировки следующее твоё видео запустилось автоматом и было посвящено растяжке, упражнениям из йоги. Там ты говоришь что делаешь её как проснёшься и умоешься сразу же. Я вот по твоему видео Протокола Табата делаю по утрам зарядку и думаю может растяжку использовать как заминку. Или лучше начинать с растяжки, как считаешь?
Вполне, можно и как заминку👍 Я делаю утром медитацию-йогу-кардио, но ты пробуй разные варианты и выбирай, что больше подходит именно тебе
@@arseniy_kim спасибо за ответ!)
@@arseniy_kim а какую медитацию делаешь?
@@НиколайЛебедев-ф9ы Советую начать с Упа йоги, это йога для начинающих. 40 дней или 80 дней, но каждый день. Потом можно уже перейти на Хатху йогу. После освоения базовой йоги можно переходить на Кундалини йогу, если есть желание. Это не столько физическая йога сколько духовная, но физика там уже должна быть на уровне. Как раз йога для начинающих от Неофита поможет в этом.
Для меня самые сложные упражнения это разножка и выпрыгивания 😅
лучший
Чем отличается от старого твоего видео ?
Сохранил)
Наконец-то
Как всегда - на высоте !
Сделал один круг класно ож всë в тумане пойду на второй
Спасиба❤
Отличная тренировка ,
А я то думал, как называется комплекс который делали в армии на физических мероприятиях
Сколько можно скинуть за 1 круг?
Калорий 50-200 в зависимости от интенсивности)
Я пока досмотрел, уже выдохся!!
Пока смотрел вспател 😁
Было бы классно если ты озвучивал какое следующие упражнение
Чувак я вешу сотку я не смог не одно упржнерие сделать
На канале есть тренировки для начинающих
Чел который ставил на паузу , что бы автор видео отдохнул , ты где ?
Eeee boy 💪🏆👍
Новое жильё?)
Арсений классный. Упражнения замечательные. Музыка идиотская.
Есть кто тоже подумал что кому то позвонил случайно
А что в ней новое? Помойму тоже самое все... пару упражнений заменил и все
👍👍👍
У кого сколько калорий сожгло?
У меня тоже есть классный протокол -"чиабата"
Блин я такое не тащу, даже лайт вариант с трудом((. Что делать?
Тренироваться) Попробуй упростить тренировку, исключив некоторые упражнения, а далее добавляй. Всё в твоих руках!
Уменьши время подхода
Не делать Табата! Делать проще, легче, медленнее. Что не понятно?
@@PAKETA012 Можно оставить из упражнений, только расстилание коврика. 😁
@@MarusyaSi а его ещё надо пойти купить, потом прийти и расстелить его. Это уже много надо сил затратить:)
❤❤❤❤❤💸💸💸💸💸
Легкотня. Я так 100 раз могу сделать.
Ни в коем случае не делайте так если ваш повседневный режим это сидячий или малоподвижный...!!! Опасная о для вашего здоровья и жизни в целом! Делайте упражнения с умом !
@@user-cp8ez6ul2v Смогут, но только один раз и потом сразу в деревянный макинтош.
Серьёзно? А с чего вдруг?
На самом деле 7 миллионов просмотров на прошлой табате и ни одного случая негативного влияния на здоровье
@@arseniy_kim Трупы очень плохо управляются с клавиатурой.
@@dmitriykuvandikov5013 С того, что сердце слабое и капилярная сетка не развита.
Так кажется , а когда сделаешь не такой уж и сложный , старайтесь два раза в день после смачно жирной еды с 3500 ККАЛ утром , и 3500 ККАЛ вечером . Всего 4 минут а жрать всё что угодно сколько влезет .
Слушай, когда ты выдаешь очередной кликбейт, отдаешь себе отчёт, что несколько жирных дядь и тёть склеют ласты, после твоих протоколов?
Пиши хоть где-нибудь, что это упражнения для людей с индексом массы тела не более 20 и тренировочным стажем не менее 3 лет.
👍
- Класс, но это для продвинутых у кого живта и так нет, а у кого проблемы с весом и живот, не катит! -(