선생님 저도 영상에서처럼 낮은베개를 베면 턱이들리고 등이떠서 자고 일어나면 소화가 안되는 느낌? 누워서도 속이불편한데 높은베개를 베면 목은 좀 높을지언정 등이 딱 붙고 속도 편한데요 저같은 경우도 높은베개를 베어야 하는 케이스일까요? 경추베개 사용하면서 이런 증상이 더 심해진 것 같습니다
일 끝나고 돌아오면 너무 피곤하고 힘든데 누워서 할 수 있는 건 없을까요 ㅠㅠ??? 영상처럼 일정 높이까지만 들고 조금 버티고 내려오면 될까요 ㅠㅠ? 피카토님 추천하고 구독까지 했습니다!!! 전 30대긴 하지만 영상에 나온 어르신 분처럼 등 굽고 오히려 목은 더 나온 것 같은데 높은 배개가 차라리 더 나으려나요 ㅠ? 저도 낮은 배개를 뱄는데.. 으흠..
안녕하세요피카토님 !! 너무감사합니다. 거북목이심해 돌릴때도 힘들어 운전이요새힘든데 도움될거같아요! 그런데 처음에나온 경장근?강화운동을 하니 목이 제가 척추가 살짝 왼쪽을 보고있는지 자극이조금 다른거같은데 그러면 같은 자극을 줄 수 있는 각도를 찾는게 좋은가요?아니면 그냥 정면을보고하나요?
안녕하세요^^ 저는 병원에서 어깨충돌증후군 판정을 받고 병원에서 알려주신 재활운동을 열심히 한 결과 특정동작을 할때 통증을 느끼던게 없어지고 생활하는데 불편함이 많이 사라지는 효과를 본 사람입니다. 주로 회전근개 강화 운동을 진행하였습니다 근데 궁금한것이 저희가 웨이트트레이닝을 해서 근육을 키우고 다시 운동을 쉬면 근육이 빠지잖아요? 그런것처럼 회전근개 또한 지금처럼 열심히 재활운동을 하다가 괜찮아져서 안하게 되면 회전근개가 약해져서 다시 통증을 느끼고 불편함이 오는건가요?
언제나 너무나 유익한 영상 항상 감사드립니다!!! 피카토님 너무 염치 없는 부탁일 수 있지만 허리 통증 관련 도수치료 영상 4가지 올려주셨던거 내리셨던데 다시 올려주시기는 힘드시겠죠ㅠㅠ?? 그거보고 정말 많이 배우고 임상에 적용했는데 한번만 더 보고싶어요!! 정말 부탁드려볼게요!
솔직히 라운드숄더 있는 사람은 무조건 거북목 같이 온다고 보는데 그냥 목쪽 근육은 다 주물주물 하거나 저렇게 운동해야 좋은 것 같아요. 요즘에 목침이랑 마사지 볼 가지고 뒷통수, 어깨, 등 순서대로 아래로 가면서 다 풀어주고 있는데 안 하는 것 보다야 훨씬 좋더라구요(+ 스트레칭도 많이 해주는데 저는 꼬리뼈 쪽이 말려있다 보니 이 중점으로 스트레칭 합니다)
![고마우신 구독자님들 이거 꼭! 보세요 진짜 중요한 [일자목] 되는 이유와 그 해결책](http://i.ytimg.com/vi/0hOSfyO-nAE/mqdefault.jpg)
![[Full] 귀하신 몸 - 8부 목 디스크 막는 2주의 기적](http://i.ytimg.com/vi/suyTW9kCm88/mqdefault.jpg)
![잠들기 전 3분 거북목 스트레칭 매일 간단한 동작으로 통증 완화하기 [거북목 교정,셀프관리,통증 완화]](/img/1.gif)
거북목 교정운동 하러가기
ruclips.net/video/g0K5jXJDBQk/видео.html
오늘도 감사합니다 !!!!!
이 선생님 정말 박학다식한 분임 .
피카토 선생님..
너무 멋지십니다..^^
캬 진짜 짱이올시다....... 낮은베게만 좋은줄 알았는데....
저두 가서 치료받고싶네요
골반교정부터 거북목 척추까지
좋은 영상 감사합니다. 선생님 허리도 소중하니 베드에서 허리아껴주세요
3:37 베개가 안 좋으시니깐ㅋㅋㅋㅋ 트레이너식 존댓말까지 완벽ㅋㅋㅋ 도움되는 영상 잘 보고 가요 ㅎㅎ
작년에는 운동 영상이였는데 요번에는 재활 영상이라니 많이 배우고 있습니다 ~~
잘봣습니다.
선생님 저도 영상에서처럼 낮은베개를 베면 턱이들리고 등이떠서 자고 일어나면 소화가 안되는 느낌? 누워서도 속이불편한데 높은베개를 베면 목은 좀 높을지언정 등이 딱 붙고 속도 편한데요 저같은 경우도 높은베개를 베어야 하는 케이스일까요?
경추베개 사용하면서 이런 증상이 더 심해진 것 같습니다
분명목은 안좋은데 턱은
위로 들려있고 왜이런가햏더니 경장근 문제엿군요 ㅠㅠ 쌤 보러 대전까지 가고싶은 심졍 ㅠ
유익한 영상감사합니다!! 혹시 런지에 대해서도 가르쳐주실 수 있나요?
흉쇄유돌근에 힘이 자꾸 가네요ㅎㅎ
체형교정이 정말어렵다는것 다시금 느낍니다
저 거북인데 😭 영상보니 직접 레슨 받고싶네용!ㅎㅎ
저두
좋아요
일 끝나고 돌아오면 너무 피곤하고 힘든데 누워서 할 수 있는 건 없을까요 ㅠㅠ???
영상처럼 일정 높이까지만 들고 조금 버티고 내려오면 될까요 ㅠㅠ? 피카토님 추천하고 구독까지 했습니다!!!
전 30대긴 하지만 영상에 나온 어르신 분처럼 등 굽고 오히려 목은 더 나온 것 같은데 높은 배개가 차라리 더 나으려나요 ㅠ? 저도 낮은 배개를 뱄는데.. 으흠..
이거 혼자하면 어느정도까지 올라가야하는지 어떻게 감 잡아야할까요? ㅜㅜ 영상에서 너무 올라갔다고 하시는데 혼자해보니까 어디까지만 올려야하는지 잘 모르겠네요ㅠㅠ
저두 ㅠ
일자목인 분들은 다열근 강화가 역c자가 될수도있다는 의견도 있어서요 혹시 따라해도 괜찮을까요?
흉추에 움직임이 나오지않는데 경추를 바꿀수있나요 선생님??😢
흑자헬스에서 왔스빈다
목앞이 약해지고 뒤에가 꺽이면 신경이 눌리나요?.. 그럼어깨아니고 정수리나 이마같은곳에 통증도 유발되나요?
안녕하세요피카토님 !! 너무감사합니다. 거북목이심해 돌릴때도 힘들어 운전이요새힘든데 도움될거같아요! 그런데 처음에나온 경장근?강화운동을 하니 목이 제가 척추가 살짝 왼쪽을 보고있는지 자극이조금 다른거같은데 그러면 같은 자극을 줄 수 있는 각도를 찾는게 좋은가요?아니면 그냥 정면을보고하나요?
혹시 집중재활치료가 다른가요? 산재중인데 대상자라고해서 병원을 옮기는게나을까요 ?
전 역c자에 디스크로 너무 고통스런 상태인데 이 운동 도움될까요?그리고 보통 거북목은 베개를 경추베개를 사용해서 목은 높아지고 머리는 낮아지는데 영상에선 또 그게 아닌가보네요?
높은 베게을 더 조은 것 같네요
선생님 혹시 인천에서 운동배우고 싶은데 추천 해주실 만한곳 있을까요?
따라해보니 정말 쉽지가 않네요😭
오늘도 유익한 영상 감사합니다~ 고등학교 때부터 거북목이 심하다고 생각했었는데 형님 영상보면서 굽은등 때문에 더 그렇게 보였던거같아요. 굽은등 운동에 거북목 운동도 같이해줘야할까요? 아니면 굽은등 운동먼저해주고 해줘야할까요?
등 먼저 해주시고 마지막에 목을 해주시는게 좋습니다! ㅎㅎ
안녕하세요^^ 저는 병원에서 어깨충돌증후군 판정을 받고 병원에서 알려주신 재활운동을 열심히 한 결과 특정동작을 할때 통증을 느끼던게 없어지고 생활하는데 불편함이 많이 사라지는 효과를 본 사람입니다. 주로 회전근개 강화 운동을 진행하였습니다 근데 궁금한것이 저희가 웨이트트레이닝을 해서 근육을 키우고 다시 운동을 쉬면 근육이 빠지잖아요? 그런것처럼 회전근개 또한 지금처럼 열심히 재활운동을 하다가 괜찮아져서 안하게 되면 회전근개가 약해져서 다시 통증을 느끼고 불편함이 오는건가요?
당연하죠
언제나 너무나 유익한 영상 항상 감사드립니다!!! 피카토님 너무 염치 없는 부탁일 수 있지만 허리 통증 관련 도수치료 영상 4가지 올려주셨던거 내리셨던데 다시 올려주시기는 힘드시겠죠ㅠㅠ?? 그거보고 정말 많이 배우고 임상에 적용했는데 한번만 더 보고싶어요!! 정말 부탁드려볼게요!
잉..ㅠㅠ 너무 오래되기도 했고, 지금 채널 컨셉 채널과 맞지 않고,
무엇보다도 병원에서 촬영했던 영상들 몇개가 불법의료행위로 보건소에 신고들어가서 다 내린 상태입니다 ㅠ
추후 올릴 기회가 있다면 새로 만들어서 올려보겠습니다.
신고 ㅠㅠㅠ
목상태에 맞는 베게 찾는 방법 있을까요
본인 몸이 유연할경우 - 편평등이라면 높은 베게, 굽은등이라면 낮은베게 를 베면 어느정도 교정 효과가 생깁니다.
본인 몸이 뻣뻣한경우 반대로 하시는게 좋습니다.
추후 교정을 하고나서는 적당 높이 베게를 찾으셔야 합니다.
적당 높이 베게 - 본인이 편하게 잠 잘자는 베게
일자목도 따라해도되나요?
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@@Phycato 따뜻하신 답글에 감사드립니다
기회가 될 때 말씀드릴게요
Longus capitus colli 운동시킬때 scm활성 전까지 neck flexion 시키시는지 아니면 적당 각도에서 scm도 같이 활성되게 flexion 시키시는지 궁금합니다!
아머리비빔면운동 끌린다
고추장에 계란 같이 넣어주세요!
솔직히 라운드숄더 있는 사람은 무조건 거북목 같이 온다고 보는데 그냥 목쪽 근육은 다 주물주물 하거나 저렇게 운동해야 좋은 것 같아요. 요즘에 목침이랑 마사지 볼 가지고 뒷통수, 어깨, 등 순서대로 아래로 가면서 다 풀어주고 있는데 안 하는 것 보다야 훨씬 좋더라구요(+ 스트레칭도 많이 해주는데 저는 꼬리뼈 쪽이 말려있다 보니 이 중점으로 스트레칭 합니다)
아주 좋은 습관이십니다 ㅎㅎ
건강 잘 유지하시길 바랍니다!
주소가 어딘가요?
고객한테 반말하지 맙시다. 거슬리네요.