@@user-nchob 먹고 싶은 거 "매일" 마음껏 먹으면서 벌크업 했다 x 먹고 싶었던 것도 며칠 먹으며 스트레스를 풀었다 o 먹고 싶은 것만 마음껏 먹으며 벌크업 했겠냐? 수능 만점자가 스트레스도 풀어줘야 한다고 하면 한 달 내내 놀 놈이네 이거 그거 영상에 한 번 나온 거 가지고 그러냐?
현장직이라 살이 잘 안찌는데요 진짜 어떻게 하면 살을 찌울까요? 그렇다고 일을 게을리 할 수도 없고 무조건 밥 많이 먹자니 위장장애가 오고 ㅜ 20대때 중반 이후로 헬스는 해본적은 없습니다. 40중반을 바라보고 있는데 나이먹고 너무 말라도 없어보여 스트레스네요. 참고로 185에 72키로 입니다.
운동을 하셔야 체중이 더 잘 붙습니다! 운동을 안하고 살을 찌우는건 그것은 근육이아닌 지방을 늘리는 것이기에 건강에 좋지않습니다 운동을 하시면 자연스럽게 식욕도 올라가 근육과 체중 모두 증가하시게 될텐데 한번에 많은식사가 힘드신 상황이시면 중간중간 칼로리를 채울 수 있는 간단한 간식을 주기적으로 드시는걸로 루틴을 바꾸시면 될 것 같습니다 단,이때 너무 당류가 높은 간식을 드시게되면 혈당이 너무 한번에 높아져 당뇨가 있으신경우 위험할 수 있으니 GI수치가 낮은 음식으로 드시면 더욱 건강하게 체중증가를 이루실 수 있을 것 같습니다!
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
많아봐야 80키로대이신것만 보다 90키로 찍으니까 ㄹㅇ 샘슐랙마냥 커서 당황스러움ㅋㅋㅋㅋ특히 전면광배가 헛웃음 나오게 함
샘슐렉은 ㅋㅋㅋ 샘슐렉이 개 ㅈ으로 보이나 ㅂㅅㅋㅋㅋ
ㄴㄴ 샘슐렉마냥 크진않아
@@쿠쿠쿠쿠-u4k 당연하지 샘슐랙은 로이더인데;;
엄청 커졌네요😮😮😮😮
살이 많이 쪘습니다😆
93키로되니까 안다정 닮았어요
맞네요 ㅋㅋㅋ
넣었고만 ㅋㅋ
히밥도 닮음 ㅋㅋ
의미가 있나, 의문이다 이런말들 하시는데
선수 본인이 생각을 가지고 찌워봤겠죠..
그냥 뭐 돼지될라고 찌운것도 아닐테고 더 발전해보려고 시도해보는걸텐대 ㅋㅋㅋ
뭐 빼는것도 알아서 생각을 가지고 빼겠죠
여론이 웃긴게 한창 시즌때 성적 안좋으면 시즌만 너무 가져서 그렇다 비시즌에 벌크해야한다 기타등등 사이즈 체중 키우라고 훈수질 개많았음
막상 비시즌 길게가지면서 찌우니까 이번엔 왜찌우냐 뭐라하고 ㅋㅋ
93키로 얼굴 정말 행복해보이세요 ㅎㅎㅎ
본인이 뚱땡이니까 그렇게 보이겠지
오우 돼끼리형 체지방이 몇프로에요??
17프로입니다! ㅋㅋ
90kg까지라며 93kg는 얼마나 행복해진거야
뭐먹고 그렇게 찌우셧어요? 식단 궁금하네요
ㅋㅋㅋㅋㅋ형 개인적으로 90kg이 뭔가 더 멋지네요ㅎㅅㅎ😊
프론트,백 더블 바이셉스가 피지크 규정포즈였으면 총총햄이 내추럴 프로 다 휩 쓸었을 듯
형님 벌크업 식단이 궁금합니다 간단하게라도..
다이어트 후가 기대됩니다!
머리도 많이 자라셨네요 😂😂😂😂😂😂
체지방이 몇에서 몇으로 가신건가요?
다들 ifbb프로한테 토달기 있기없기? 곁에 전문가 분들도 많으실텐데 토달기 있기없기?
너무 겸손하셔서 국내 탑급인거 자꾸 잊음 ㅋㅋㅋ
대회도 대회지만 90키로가 더 건강하고 거대해보임 ㅋㅋ 둘다 멋있슴다
먹는다고 이렇게 찌는게 진짜 축복받은 유전자
부럽네요 무작정 먹었어요?
클린하게 자연식 위주로 토나오게 먹습니다 먹고 싶은 거 다 먹지는 않아요
@@NothingGhosto 총총 본인임?
@@idioteque259 총총 본인은 아니지만 "일반적으로" 부러울 정도로 먹고 싶은 거 무작정 먹지는 않는다는 건 압니다~
@@NothingGhostoㅋ 벌크업리뷰영상에서 총총걸이랑 못먹었던 더티푸드 마음껏먹고 초코우유 흡입했다고 직접 영상까지찍었지만 방구석 올림피안님의 일반적인데이터가 더 정확하지!
@@user-nchob 먹고 싶은 거 "매일" 마음껏 먹으면서 벌크업 했다 x
먹고 싶었던 것도 며칠 먹으며 스트레스를 풀었다 o
먹고 싶은 것만 마음껏 먹으며 벌크업 했겠냐? 수능 만점자가 스트레스도 풀어줘야 한다고 하면 한 달 내내 놀 놈이네 이거 그거 영상에 한 번 나온 거 가지고 그러냐?
73키로인데도 저런 몸이 나오는구나!!
93kg에서 지방 컷팅인가 그거 근육 유지하시면서 빼면 ㅎㄷㄷ 할 듯 그냥봐도 쩌는데
총형 키가 몇일까요?
정확히 178.3cm 입니다!
샘 슐렉? 멋지세요
총슈렉
벌크업 식단방법좀 공유점해주세요
20키로가 쪄도 얼굴은 크게 변화가 없네요
전 몇키로 찌우면 얼굴부터 찌던데
저두요 ㅠㅠ 혹시 식단추천좀 해주실수 있나요 얼굴 달덩이 안되게
@@행운맨-z1i그건 사람마다 다른거라 식단으로 조절이 안됨 ;
클린식으로 체지방 증가 적게 찌우니 변화가 크게 안느껴지는거 93키로에 체지 17프로면 살 잘찌는 일반인들보다 낮은편..
저렇게 열심히 키웠는데 빼고 났을때 1도 달라진데 없다..?그럼 1년동안 뭐한건지 허탈함ㅜ
설기관이 Hdex 어떤제품 소개할때 뒤에서 쳐다보던 눈빛 잊을수가 없네 ㅎ
근데 피지크면서 1번은 왜 자꾸 잡는건가요?
클피도 매년 나갔어요 ㅎㅎ 1등도 하고 그랬거든요😆
@@총총 아 ㅋㅋㅋㅋ 죄송함니다 몰랐네용 ㅠ
머리카락도 벌크업하는 식단 알려주세요
다 잘생겼습니다
진짜 너무 크신데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
너무 많이 살크업 했다는...
105키로... 174에...
운동은 주3회 매 1시간씩 근력운동
주3회 유산소 매 1시간씩..
53살. 나이가 먹어서인지 살이 안빠짐.
그냥 살크업 상태로 굳는중..
약 꼽으시나요?
아직은 내추럴?
아직 내추럴이고 앞으로도 계속 내추럴로 운동 하겠습니다😊
거대하다..❤
지려요
벌크업하면서 샘슐렉 영상도 봤나요
오로지 클린식으로 탄수늘려서 찌우신건가요? 궁금합니다
아뇨 93키로 갈때는 다 먹었습니다!
갠적으로 83이 젤 멋지네ㅎㅎ
살은 뭐먹으며 찌우셨나요?
제스펙이 177/73~5 골격근38~39 체지방 6~8 프로 인바디 나오는데
벌컵팁좀주세요 살이 안찌내요 ㅠ
와 저랑 키 똑같고 몸무게 95 골근 44 체지방 23프로입니다 ㅠㅠ 님 스펙이 제워너비인데 몸박살나시겠네요
닭대신 닭다리 or 돼지 or 소로 구성하고 쌀은 하루 1.2kg 이상 드셔보세요
@@2안농2ㄴㄴ 님도 좋음
쌀 1.5 닭 1.5 국룰아닌가요..?
스팩이 거의 설기관급이네 ㄷㄷ
근데 나름 잘찌운거같은데ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가발 당황스럽네
80키로대가 가장멋있습니다
광배 저거 가능한 각도냐 저거 와 씨
총총 베큠 모양 이쁘다
뭔가 90키로되니까 개그맨 이창호가 보이는...죄송함다
총총이 약을 꼽았다면 어땠을까••
벌크업의 목적은 중량을 올리기위함이다 충분히 의미있다
벌크업의 목적은 중량 증량이 아나라 근육 증량이에요. 근데 근육을 증량시키면 중량이 오를 수밖에 없어서 벌크업은 중량 올린다고 헷갈리는 사람이 많아요
@@tintin3908 기본적으로 몸무게 증가는 스트렝스 증가로 이어짐 빌더형님들 비시즌에 중량 올리는 이유로 보면됨 그리고 다이어트진행하면서 최대한 중량 유지를하는게 기본임 고로 빌더의 벌크업의 목적은 좀더높은 중량을 다루기 위함이라고 생각함
@@tintin3908 반대입니다 몸무게 증량을 해서 운동수행 무게 증량을 하여 근육량을 늘리며 다이어트 하면서 그 무게를 최대한 유지하여 퍼포먼스까지 늘리는 목적이 벌크업 입니다..
@@tintin3908제 지인이 거의 10년동안 같은 중량만 사용해서 몸 계속 성장해서 올해 올림피아 출전권 땄는데요
@@tintin3908수단이 있어야 근육이 크지요... 벌크만 한다고 근육이 저절로 자라겠나요 ㅋㅋ 벌크>> 퍼포먼스 증량>> 근육증량이 되는겁니다 ... 아니 이걸 설명을 해야하는건가 ;;
왜 머리카락까지 벌크업이 됐져
배우 정재성 님 아들이세여 ? ㄷㄷ
93되니까 샘슐랙 닮았는데?
어휴 이형 드디어 벌킹하는거보네
저몸이 73키로인게 신기하네 ; 헐
머리카락도 벌크업하셧네요
아니 머리카락을 저리 빨리 기른다고
총총님 보면 쇄골길이가 그렇게 길어보이지 않는데 어깨가 왜 이리 넓으신거죠..?
등상부가 존나좋습니다. 대원근 크기 넘사입니다.
쇄골길이 조오오오ㅗ오오오오오오오오오오오오오ㅗ오오오ㅗ오오옹ㄴ나 기십니다
나도90키로대 되고싶다..
형님 벌크업 안하신다안했나용?
네 저는 그동안 할 필요 없다고 했는데 많은 분들이 한번 해봐달라해서 이번 시즌에 처음으로 벌크업해봤습니다 ㅎㅎ
머리카락도 한몫하려고 일부로 같이 기르신거죠
가발임
6개월만에 장발되심..?가발인가 ㅋㅋ
가발입니다 ㅋㅋ
근육량이 워낙 많으니까 20kg가 늘어도 돼지라는 느낌이 안 드네 ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리도 기르셧구나
벌크전이 훨씬 멋지다
총슐랙이잖어요 93은 다른사람인데 ㅠ
벌크도 매력잏는데요.
현장직이라 살이 잘 안찌는데요 진짜 어떻게 하면 살을 찌울까요? 그렇다고 일을 게을리 할 수도 없고 무조건 밥 많이 먹자니 위장장애가 오고 ㅜ 20대때 중반 이후로 헬스는 해본적은 없습니다. 40중반을 바라보고 있는데 나이먹고 너무 말라도 없어보여 스트레스네요. 참고로 185에 72키로 입니다.
40중반이신데 그 키에 그 몸무게면 안찌우시는게 더 좋을듯한데;; 괜히 찌우시려다 그 나이에 고혈압 당뇨 생길수도 있어요 그렇게 엄청 마르신것도 아닌데
지금이 이미 옷빨 잘받고 좋은 키랑 몸무게같아요
@@ppin3890 키가 있어서 80키로는 되어야 보기 좋고 건강해 보이는것 같아서요. 지친몸 이끌고 퇴근하는데 여기에 운동까지 하면 더 마를까 헬스를 해야하나 고민입니다.
운동을 하셔야 체중이 더 잘 붙습니다! 운동을 안하고 살을 찌우는건 그것은 근육이아닌 지방을 늘리는 것이기에 건강에 좋지않습니다
운동을 하시면 자연스럽게 식욕도 올라가 근육과 체중 모두 증가하시게 될텐데 한번에 많은식사가 힘드신 상황이시면 중간중간 칼로리를 채울 수 있는 간단한 간식을 주기적으로 드시는걸로 루틴을 바꾸시면 될 것 같습니다
단,이때 너무 당류가 높은 간식을 드시게되면 혈당이 너무 한번에 높아져 당뇨가 있으신경우 위험할 수 있으니 GI수치가 낮은 음식으로 드시면 더욱 건강하게 체중증가를 이루실 수 있을 것 같습니다!
@@뿡-r5u 귀한 시간에 장문의 답변 정말 감사합니다. 운동을 좋아하지만 회사일로 인한 체력소모를 핑계로 차일피일 미루고 고민하고 있었는데 한번 도전해 봐야겠네요.
머리카락 벌크업 실화야?
네츄럴일수록비시즌이 길수록 도움됩니다 대회를 못뛰어서 그렇지....그리고 선수시면 더더욱 길게 가져가깋힘들어서 글허지
ㄷㄷㄷ
정말 넓다
게이형이 되군요
73때 ㅈ간지다ㄷㄷ
ㅆㅂ 전면광배 ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋ
그냥 70킬로대 유지하삼
얼굴은 93이염
내츄럴로 프로 달은 사람한테 벌크로 토달고있네 시벌 ㅋㅋ 세상이 말세네 ㄹㅇ
왜하신건가요?? 73이 이뻐요!
73키로때가 볼륨감 윤각이또렸하고 보기좋구만요 벌크업은돼지같아요 왜벌크업했는데근육윤각이다살아졌지요그냥몸만커지고근육다살아졌음😢
키우지 마세요ㅡㅡ
ㅅㅂ 좋은거 했네 했어
머리도 같이 찌셨네요
개인적으로 73키로 몸이 더 좋은데
73키로는 체지방 3프로라 진짜 유지가 어려워요 ㅠㅠ
막상 실제로 옷입고 보면 93이 훨씬 멋짐.
이게 의미가 있는 짓인가싶다
저도 내추럴은 벌크업 의미없다고 생각해서 안하다가 이번에 프로따고 처음 해봤습니다 ㅎㅎ 다시 빼보면 알겠죠!
@ppin3890 닌 그런채팅 칠시간에 노력이나 해봤냐 ㅋㅋ
남 헐뜯지말고 운동이나해라
@ppin3890 ㅉㅉ열심히하는 사람한테 말을 이따구로하네.
@@총총기대됩니다
눈작아지셧네
벌크업 식단 보다 알죠 주사
가슴운동강도가 안나오시나봄.. 살찔수록 가슴만 사라지네..
이번 비시즌에 벤치 140 5개까지 올렸습니다 ㅎㅎ 조금은 성장하길😂
내추럴 절대 아님ㄹㅇㅋㅋ
저는 제가 내추럴이라는거에 제 인생 목숨 가족 다 걸수 있습니다 제가 내추럴이 아니라는거에 뭘 거시겠어요? ㅎㅎ 믿고 안믿고는 자유이지만 절대 아니라는 확신을 하신다면 증거나 이유를 가져와주세요 !
뺐을 때 매스가 커졌어야 의미가 있어야 하는데
과연 그럴까 나는 그게 의문이다.. 73kg때 몸이 제일 간지나고 이상적인데..
빠졌을때만 좋아보이는게 일반인 시선이지
ㅉㅉ 다 계획이 있는거겠지.
말을 이딴식으로하네.
그냥 한번 해보는거임 궁금해서 안해보고 후회하는것보다 걍 한번 해보는거겠죠
저래갖고 74, 75만 돼도 성공임
@@황도복숭아-e5o1kg도 미친성공
얼굴을 잃었네
걍 살만 찐거야..