如何上下樓梯不疼痛｜不再怕上下樓梯｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@鑽堅林]

謝謝老師,妳是人間活菩薩,普度人生,有妳真好,謝謝！

[@rosewang7985]

深深的感謝老師詳細的解說❤

[@lamylu74]

謝謝老師！（為了拍這支影片，老師走了好幾趟樓梯，真的很用心）❤

[@黃清銘-d3d]

上樓梯： 我的方法.身体向前傾.離地30~50分(若有狀況手可以立即碰梯>安全) ,前腳固定, 後脚会用自然的力量蹬,可以更輕鬆上樓梯. 供參考!

[@barry7059]

謝謝Gladys.

[@_MiaLin]

謝謝教學，但是有些階梯他是無法踩滿整個腳掌的

[@anne-zf5tz]

請問您可以幫年長者做膝蓋不能彎曲而必須鍛鍊肌肉的運動嗎？看您的節目做得很好，謝謝您喔！

[@Chin-m7x]

有妳真好

[@johnchai8546]

支持Gladys

[@TKTConstruction]

如果有髋关节炎可以练习吗？

[@ivyproteach7839]

Thanks

[@GladysFitLife]

嗨！感謝您的支持，希望未來的影片能持續幫助您❤️❤️

[@黃威記]

有其他視頒講到上下樓梯時，膝蓋、腳指可輕微向外。請問是否可以?

[@羅利利]

❤

[@LiChiSingFrancis]

不用這樣煩，只要兩腳掌45度交替上落便可以了，同樣不會使用膝蓋的力！

[@barry7059]

八字腳？網上有視頻可以示範嗎？

[@LiChiSingFrancis]

@@barry7059 並不是八字腳，是兩腳同一角度，同時向左45度或同時向右45度也可以。我的學生有膝痛的都試驗過，真的可行，令他們開心不已！

[@barry7059]

是不是身體斜斜打側身來上落樓梯？

[@LiChiSingFrancis]

@@barry7059 是的，習慣了便會上、落得很輕鬆很快的！

[@JeanWang-vy6ci]

我目前上下樓梯都是同時向左45度，以前會疼痛，現在好很多了，大家真的可以試試。

[@teresachor1422]

👍👍👍

[@何潔贞]

🙏🙏🙏

[@chungyauwah3568]

👍👍🙏🙏💪💪

[@magenchen3698]

👏👏👏👏