強化「下」樓梯4個訓練｜膝蓋別再痛｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

[@cesunym]

謝謝！

[@jackystirlingite1885]

个人分享：感谢膝盖超过脚趾的运动，我的髌骨软化已经痊愈了，现在已经能够负重十公斤做单腿蹲了。我觉得垫高后脚跟的全蹲效果最为安全有效，加上负重会更有效，次数控制在20-40下（接近力竭），每天做2-3组（可于不同时间段各做一组），这样做会比较理想（个人经验和心得）。😁😁

[@rosewang7985]

非常需要感謝老師❤

[@johnchai8546]

支持Gladys

[@GladysFitLife]

謝謝您❤️

[@洪慧欣小姐]

感謝美女老師的分享❤
受益良多😊

[@ziangjia4423]

👍

[@GladysFitLife]

很開心你喜歡這影片，也謝謝你的支持！❤️❤️

[@khengyong7913]

老师， 谢谢你的分享。 请问怎么买你的那个三角斜板？

[@明淑貞]

请問要如何購買斜板

[@irispau2463]

Gladys 多謝教導分享，但請问深蹲是否膝蓋不能过脚尖呢？

[@GladysFitLife]

膝蓋可以超過腳尖，膝蓋原本就有這個能力，而且持續鍛鍊可以保持這個能力。

[@irispau2463]

@@GladysFitLifeGot it, thankyou very much for your prompt reply.

[@guomiaomisoguo6185]

🎉

[@winniecheung5027]

💞💞💞👍👍👍🙏🙏🙏😊

[@GladysFitLife]

❤️❤️