椅子上也能做！8個動作讓你的膝蓋更堅強有力！膝蓋不再是弱肌｜葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

坐著也能鍛鍊膝蓋及大腿！8個簡單且適合各年齡層的強化膝蓋動作，有助於增強膝蓋周圍肌肉，延伸至腳踝及髖關節。適合初學者及年長者。辦公人士及office lady也可藉由這些動作於辦公室中輕鬆實踐，促進整體膝蓋健康！
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#gladysfitlife #超強膝蓋 #無痛上下樓梯

[@GladysFitLife]

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[@katleong8032]

👍🙏🧧

[@sdcvv6452]

這是我第一次在youtube上留言，因為太感謝您的用心及專業教導。看完您的影片，讓我這個每夜飽受膝蓋臏骨外翻疼痛之苦的人彷彿看到希望。真心感謝

[@katleong8032]

人美聲音甜教的動作易做又能起作用😂謝謝你!👍🙏🧧

[@user-bi1fq2co2r]

過年，還好有妳!

[@user-sg8dk8tl1q]

妳教的很專業，謝謝您的分享。

[@leechewing9358]

感恩您的付出和分享

[@gracean1284]

非常謝謝！今天開始按您所教學習

[@cdaef092]

很棒的教學⋯
感謝妳呦！

[@user-bw2hm5fy4g]

謝謝你的分享

[@user-bl2rm8bt8h]

謝謝

[@danzhu1280]

谢谢你用心的原创制作！

[@johnchai8546]

支持Gladys~❤

[@ynchong9212]

谢谢！

[@terifong9816]

特棒!

[@user-hx8zm8ul7l]

很讚喔

[@MrBenong13]

Thank You.

[@qpmz1689]

太好了，要來訓練下肢肌肉、膝蓋，增進下肢肌力。

[@joanjunetan4762]

谢谢分享！

[@cdaef092]

謝謝！

[@sinkimbong8054]

谢谢分享👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️

[@susanquek2783]

好听你的❤❤❤❤❤

[@linacheng9372]

每个动作做几次没有讲，最好是每个动作带着我们一起做，我们才有耐心跟你一起做，谢谢！

[@anne-zf5tz]

請問您半月板破裂可以做這些動作嗎？很感謝您，若可以也能做其他的課程嗎？

[@stellachu9316]

謝謝分享，其實想更普及，可以直接做動作，加少許文字，因為現代人/老人家，就是能打開跟著做幾分鐘，簡單，直接用。

[@phaiktinang1681]

谢的

[@orange5382]

想練ㄒㄒ很棒

[@pamelawee8415]

🙏❤

[@mayngan-vw6vy]

請問腰不好,可以靠著倚背嗎？謝謝

[@kks7704]

thanks!

[@fishblack7561]

為你点贊👍

[@colin-qd1nz]

很實用，謝謝您

[@SnapshengW]

👍👍👍

[@user-to9yy4qs4v]

請問老師
椅子高矮有關係嗎？

[@tatchuenlee393]

❤

[@takwong7016]

👍👍

[@Mandaw9437]

Thanks Gladys for sharing such an excellent lower body exercises. One of the best I have ever seen on YT 👏👏👏. Just a curious question. Why did you perform the stretching in the middle of the workout, not in the beginning as it was a dynamic stretch?
Sorry I used English although I understand Chinese. But typing in Chinese is very challenging for me ☹️.

[@user-yj3vs4pw5b]

ㄊ

[@ghli2262]

骑脚踏车（自行车）有用吗？

[@patrickng5313]

非常感謝！

[@kankongyu3403]

👏👏👏👏👏👍👍👍

[@user-ki4ep9ez2t]

請問有換人工膝關節炎，這運動可以做嗎？

[@user-xv7dw5sw8z]

你可以參考呂紹睿醫師的錄影帶搜尋一下就很多了

[@user-es5ph4nb4s]

學！ 強化膝蓋操,. 😅😅f😅ff😅

[@user-zu6nv3dv9r]

做完 感覺自己硬得跟木乃伊差不多 哈哈

[@wingchan274]

中文字幕擋住看不見楚

[@user-ln2vu1yq2r]

可以不要有字幕嗎？字幕太大看不到動作

[@oberstleutnant787]

大腿很丰满

[@user-be4ml2xg7k]

我現在應該如何呢？頭腦幹神經

[@chuan-yitsai1349]

我是76歲的男人。要加膝蓋的強度。謝謝你的教導。

[@kwokkeungwong746]

🎉

[@yesparrot7428]

謝謝

[@b89120631980]

這是我第一次在youtube上留言，因為太感謝您的用心及專業教導。看完您的影片，讓我這個每夜飽受膝蓋臏骨外翻疼痛之苦的人彷彿看到希望。真心感謝!

[@user-qc8to8yn6q]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝你的支持及喜歡！希望未來的影片能持續幫助你的健康！

[@wailingli868]

❤

[@mirandawu2608]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的大大支持。希望未來影片能持續為您帶來幫助！❤️❤️

[@user-bm6ms2wf1r]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您的支持！希望未來影片能持續給您幫助！❤️❤️

[@colin-qd1nz]

謝謝！

[@GladysFitLife]

感謝您的大大支持。希望未來影片能持續為您帶來幫助！❤️❤️