Ketojenik Diyet İle 6 Haftada 15 Kilo Verdiren Diyet
HTML-код
- Опубликовано: 13 янв 2023
- 6 HAFTALIK KETOJENİK DİYET KAMPI (Takipli-Takipsiz) : sencesaglik.com/kisiye-ozel-d...
#diyet #ketojenikdiyet #zayıflama #diyetisyen
KETOJENİK DİYET İLE 6 HAFTADA 15 KİLOYA KADAR VEREBİLİRSİN.
Benden danışmanlık almak için kendinizi anlatan kısa bir yazı ile (yaşınız, cinsiyetiniz, yaşam tarzınız, neden danışmanlık talep ettiğiniz) mail veya Whatsapp adresimden iletişime geçebilirsiniz.
Mail adresim ; dyt.edaarslantas@gmail.com
Web : sencesaglik.com/
Instagram : @dyt_edaarslantas ( / dyt_edaarslantas )
Örnek ketojenik diyet menüsü
sencesaglik.com/ketojenik-diy...
Ketojenik diyette yasak ve serbest besinler.
sencesaglik.com/ketojenik-diy...
Ketojenik ekmek tarifi
sencesaglik.com/ketojenik-ekm...
Ketojenik cevizli çörek tarifi
sencesaglik.com/ketojenik-diy...
Ketojenik fudge kek tarifi
sencesaglik.com/ketojenik-kek...
Hazır alabileceğiniz ketojenik atıştırmalıklar (TÜRKİYE)
app.hps.im/d7ct/m3alblcp
Hazır alabileceğiniz ketojenik atıştırmalıklar (YURTDIŞI)
www.amazon.com/shop/muhammeda...
34 yaşında, 1.63 boyunda ve 95 kiloyum. Polikistik over çıktı. Ayrica b12 ve d vit tedavisi görüyorum, onu da karpap tünel sendromu ile öğrendim, depolarim boşmuş resmen. Doktor kilo verdiğimde normale döneceğimi söyledi. Şuan verilen hormon ilacını kullanıyorum. İlaç bittikten sonra ketojenik diyet ile birlikte omega3 (950 lik) ve cromium takviyesine başlayacağim. Sporu da hayatımıza mutlaka almak gerekli tabi. Bilgileriniz için çok teşekkür ederiz. İnşallah buradan çok güzel sonuçlar paylaşalım. Vücudumuzdaki her bir sorun bir seyin eksik ya da fazla olmasından kaynaklanıyormus, geç öğrendim ama ben bunu hallederim, kendime güveniyorum. 52-53 kilolardan geldim buralara ve geri de dönebilirim
2 ay yapıp 11 kilo verdim. 2 sene korudum. Sonra ağır bir grip geçirip fazla zayıflayinca bir süre ipin ucunu kaçırıp 4-5 kilo aldım. Vermek için yeniden başvuracağım en garantili diyet. Badem unlu bir ekmek yapıyordum, asla aciktirmiyordu. 3 aydan fazla yapılmadığı sürece en uygun diyet bence👍
Tertemiz bir anlatım olmuş ❤
Anlatiminiz cok net, anlaşılır ve açıklayıcı olmus. Cok teşekkür ediyorum.
Teşekkür ederim ☺️
Basarili bir anlatim ve bilgilendirme gerek linkler olsun gerek tarifler olsun . Spor ile ilgilenen insanlar icin cok güzel bir bilgi kaynagi olmus.
Teşekkür ederim
Pür dikkat dinledim çok güzel anlatmışsınız teşekkür ediyorum sağolun
Yaaa ne kadar net, güzel ve tatlı anlatmışsınız. Size bayıldım 😍😍😍
Teşekkürler ☺️
Yani hocam bir uzmandan destek alarak yapmak çok önemli. Bütün videodan çıkardığım özet 🤞🤞
Teşekkürler çok güzel anlatmışsınız
Nihayet ketojenik diyeti öneren bir diyetisyene rastladım. Genelde çok uzak duruyorlar işleri aksayacak diye. Umarım yolunuz açık olur 🙏🏻
Tesekkur ederim ☺️
Harfiyen yazacaklarımı yazmışsınız 😅
@@xxxxxyzyzt gerçekten de öyle ama. diyetisyen olan eski bir dostum vardı ve benimde diyetisyenimdi ki hayatımı onlar mahfetti bı dönem. Zaten çoğu insülini sallayan listeler yapar dikkkat edin insülin direnci bile olmayan insan olan ben o listelere uyucam her şey harika deyip zamanımı ve dengemi şaşırdım ne zaman uzak durdum onlardan kendime geldim. Burada ise hanfendinin açıklamaları ve ketojenik diyet mantığındaki dengeyi karşı tarafa aktarabilmesi gayet ilgimi çekti ve takdir ettim. Bu söylediklerimden rahatsız olacak bana cemkirecek çokça diyetisyen tanıyorum ahahaha ama öyle kameralara şebek gibi gulmekle olmuyor bunlar. Ayrıca çoğu metabolizma ve sendromlar hakkında yeterli bilgiye sahip değil. İnsanı bütünsel olarak ele alan uzmanlara danışılmalı . Sevgiler
Ya sen uyguladinmi bu diyeti? Sonuc nasil oldu? Baslamak istiyorumda bilgi vere bilirmisin
@@Lamzpzmspsm merhaba, yorumun bildirimi yeni geldi . O nedenle geç cevap verme durumunda kaldım.
Öncelikle uyguladım uyguluyorum. Tam 35 kilo verdim. Ara ara low carb yapıyorum. Hatta ağırlık antrenmanlarina başladım.. inanın güzel sıkılasiyorsunuz.
Amacım sağlığıma format atmak hemde kilo vermekti. Eliminasyon, keto ve low carb arası devam ediyorum şuan.
Kilo verirken full ketoydum. Ayrıca 100 günden sonra cilt özellikle daha iyi oturuyor guzellestigi tamamen ortaya çıkıyor. Sadece sabır ve mutfakta yaratıcı olmak gerek. Hayatımdaki enn doğru karardı.
Bu arada sayılara takılmayın. 35 kilo verdim ama 45 kilo vermiş gibi inceledim. Kadınsa hatlarimi koruyarak ve yüzümde yeni zayıflayan insanlarda olan ölü duruş sarkıklik olmadı. Canlıyım. Ve vücut alıştığında kötü şeyler yediğimizde hemen hissettiriyor kendini
Herseyden önce rahat olun. İyice bilinclenin. Keto lıkır lıkır yağ içme diyeti değil. Adım adım geçiş yapın. Sebze ağırlık olarak sonrası geliyor zaten.
Eda hanım cim nasil güzel ifade etmişsiniz teşekkür ederimm❤
Rica ederim ☺️
Çok açıklayıcı olmuş. Teşekkürler. Ancak izleyenlerin hayal kırıklığına uğamaması için uyarmak isterim. Bu diyette de, yağ oranınız önemli. Herkes 6 haftada 15 kilo veriri diye beklemeyin. Ama Ketojenik diyeti en öz şekilde açıklayan bir video olmuş. Teşekkürler.
Benim yağ oranım çok fazla 36 tahmini kaç kilo veririm biliyor musun
@@naz7482 36 kadinkar için yuksek ama çok yükek birvyağ oranı değil. 5 ile 10 kilo arası verebilirsiniz. Aynı yağ oranına sahip kişilerde farklı sonuçlar olması kaçınılmazdır.
Bu diyeti 4 hafta uygulayıp düşük karbonhidrat diyetine geçerseniz hayat boyu sürdürülebilir bir beslenme üslubu edinebilirsiniz.
Hocam kendinizi ifade etme şekliniz harika çok teşekkürler
Teşekkür ederim ☺️
@@diyetisyenedaarslantas hocam ketojenik diyet awaminda kefir tuketmek olurmu?
Öyle çok tatli çok profesyonel ve bilgili biri küçük yasina nazaran ilmi genis masaallah 🥰👏🏻
Eda hnm hurma suyuyla tatlandirilmis helvalari yiyebilirmiyiz tesekkur ederim .cok aciklayici bir video🎉
5 sene öncesine kadar 83 kiloydum, birçok konuda düzensizdim, beslenme olsun spor olsun, su icmek dahi. Bunlarin hepsini ufak ufak ele aldim. hayatimda hergun olmasada sık sık yeni seyler ekledim veya cikardim ve 23 kilo verdim. Bu senenin basinda tarti 63 felan gosteriyordu zaten sene icerisinde ozellilkle kışın 2-3 kilo oynamalar oluyordu. Bugun cok rastgele tartilayim dedim ama hissediyordum yani vucudum berbat hissediyordu karnim surekli sisti, kendi vucudumun icinde patlicakmisim gibi hissediyordum. Tartida ne mi gördüm... Ocaktan bu yana yedigim fast foodlari, ramazan boyunca gömdugum 2-3 dilim baklavalari, kontrolsuzce yedigim kuruyemisleri... 69.25 olmuşum, hani bi 66-67 bekledim ama 70 kiloya dayamış olmak... Diyet tarifleri bakinirken bu video karsima cikti, ketojenik beslenme şeklini asla denemedim lakin bu video sayesinde bi şans vericem
Agziniza saglik hocam bende başlıcam inşallah ilk hangi karbonhidrati ekleyelim surecde
3 ayda 20 kg verdim gecen yqz ustunede almadim. Yapin .
Oyle makrolarimada cok bakmadim. Krb azalttim bol protein ve spor
👏👏 Bir sorum vardı 3 ay devam ettirmek zor olmadı mı? Bir de böbrek taşı oluşmasından endişe etmediniz mi?
@@zehranur6272böbrek taşını neden sordunuz? Zayıflayınca mı oluyor az beslenmeden mi?
karbonhidrat dengelemesini nasıl yaptınız mesela kahvaltıda yumurta yersem yanında maalesef sadece ekmekle yiyebiliyorum siz nasıl yaptınız acaba
@@noone9859 bende oyleyim. Yedim. Midem bulaniyor yoksa.. 1-2 dilim beyaz vs yiyorum.
Ama saglam ve duzenli spor yaptum
3 haftadir tekrar basladim. -2.800 kg
Minimum haftanin 4 gunu max.6 gun
Gunde 8-10 km arasi yuruyus
Ve 40 dk fitness .
50-80 gram arasi krb.
Bakin nasil gidiyor.
@@zehranur6272 hayir olmadi. 4 yilda topladigim kilolar icin 3 ay zaman ayirmak zor olmasa gerek.
Ben halen devam edwrdimde sagolsun eşim kisin evde yanliz kaliyorum diye biraktirdi . simdi tekrar basladim. Bu yaz hedefe kadar devam
Çok güzel detaylı anlttığnız içn teşekkür ederiz hocam ben başlamak istiyorum
rica ederim, sonuçları buradan bizimlede paylaşın lütfen, sevgiler
Slm hocam çok tatlı anlattınız hiç sıkılmadan dinledim teşekürler size nasıl ulaşa bilirim iletişime geçmek istoyorum lütfen yardımcı olurmusunuz
Merhaba. 18 yıl önce safra kesem alındı. 2 yıl önce de menopoza girdim bu yüzden kilo vermem zorlaştı. Bu diyeti uygulayabilir miyim?
Eda hanımcım çoktan ketojenik diyete başlayacağım ama tek korkum eklemlerde dizlerde ağrı yapıyormuş ya benim de dizlerim sıkıntı. Acaba bu sıkıntı ne boyutta oluyor hiç çevrenizde yaşayanınız var mı?
Merhaba. Bu diyeti yapmak çok istiyorum fakat 4 sene önce safra kesem alınmıştı. Bunun için ne tavsiye edersiniz?
Merhaba 🤗 ketojenik diyet yapmak istiyorum. Diyeti araştırırken kurşun geçirmez kahve gördüm. Bonacres marka keto kahveye denk geldim. Önerir misiniz acaba
İki hafta sonra diyete ekleyeceğimiz besin grubu sıralaması nedir?
Merhabalar bu süreçte pin şeftalili soğuk çay icebilirmiyim içerisinde şeker yok tatlandırıcı var
Kanalınız hayırlı olsun çok güzel anlatmışsınız vücut analizi yaptırdım sonuç olarak kemik ve kasların çok güçsüz çıktı yüzde yedi oranında da yağ çıktı tatlı duskünlugum var şeker ve kolesterolün sınırda bu 1,69 boyunda 60 kiloyum bu diyeti önerir misiniz benim için
Merhaba iki haftadan sonra haftada 2 ürün eklicez bunun sıralaması var demiştinizya o sıralamayı paylaşır mısınız?
4 yumurta 1 kabartma tozu biraz tuz 1 su bardağı tahin ile karıştırıp bu şekilde fırında pişirdim . Bu ketojenik ekmek oluyormu ?
Tesekkürler
Hocam ya ben kısaca bahsedeyim siz beni yönlendirin. Ben şekeri sıfırlıyorum ama şekerim düştüğünde inanılmaz etkiliyor beni ve ben saldırıyorum hemen şekere. Pişman oluyorum tekrar başlamayı düşünüyorum ama bu şekerin düşmesi beni aşırı etkiliyor ve hemen pes ediyorum :(
@eda arastaş hocam benım boyum 1.77 kilon 80 gobekım oldu ve nasıl duz ve fıt bır vucut sahıbı olabırım yardımcı olursanız sevinirim
Merhaba öğünn saatleri hangi saatlerde olmali acaba ilk kgun ve son öğün
Slmlar verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ediyorum yeriniz nerede acaba sizinle nasıl iletişime geçebiliriz tskler
Lip ödem için oldukça uygun bir diyet oldugunu düşünüyorum
❤❤❤mükemmel
Sdm14 gibi bitkisel ekstratlar icin yillarca zararli denildi siz ise onermissiniz gonul rahatligi ile kullanilabilir mi? Cevap evet ise ne kadar süre kullanip birakilmali,
Tesekkurler,
keto iyidir hoştur lakin herkese yaramaz ben 3 senedir belli aralıklarla uygularım özellikle kış aylarında yağlandıpımda.Ama buna başlamadan önce sıfır karrb yerine zamanla azaltarak başlamanızı tavsiye ederim çünkü bağırsak problemleri yaşamanız olası.
Sabah kahvaltısı kaçta olması lazım ve diyer öğünler en son kaçta bitirebilirim
Uzun süre yapsak hatta beslenme tarzı haline getirsek herhangi bir zararı var mı ketojenik beslenmenin
Eda hanım merhaba. Verdiğiniz değerli bilgiler için çok teşekkür ederim. Uygulamayı düşünüyorum. Ilk iki hafta sonrası beslenme programına dahil edilmesi gereken düşük karbonhidrat gruplarını bir sıra dahilinde olması gerektiğini belirtmişsiniz? Hangi sıra ile dahil etmemiz gerekiyor? Bu konuda bilgi verebilirseniz çok mutlu olurum🙏❤
Merhabalar, bu hafta paylşacağım çok detaylı olara ketonun devamını ☺️
Bayildim
Abla akşam kıyma vb yiyebilir miyiz bide bunları saat kaçta tuketmemiz gerek
Merhabalar ketojenik diyet yapıyorum günlük 20 gram karbonhidrat tüketiyorum üstüne çıksam da max 25 oluyor nadiren. Meyve tüketmeyi çok seviyorum ve sonradan binge etmemek adına yarım şeftali falan yiyorum günlük karbonhidratıma ekleyerek. Bu durum sizce ne kadar doğru? Ketomu kötü etkiliyor mu bilmek istiyorum. Onun haricinde hiçbir şeker ürünü tüketmiyorum.
Peynir yoğurt ve kefir ketojenik diyette var diye biliyordum. Süt yok ama süt ürünleri de mi yok?
Yanlışınız var katkı vermek adına söylüyorum, süt tüketimi evet vücutta zor sindirildiği için tercih edilmemeli ancak çok sevenler laktozsuz süt içebilir. Ayrıca süt ürünleri kesinlikle tüketilmeli özellikle tam yağlı beyaz peynirler, kaşarlar vs diyetin vazgeçilmez kahvaltı materyallerinden. Emeğiniz için çok teşekkürler ben de uyguluyorum 3 haftadır gerçekten zindelik bambaşka noktada. Özellikle acıkmamak çok büyük bir lüks bunun yanında aralıklı oruçla birlikte sabah ve öğlen yemeklerimi yiyip spor salonunda ağırlıklarıma girdikten sonra eve gidip yemek yememem bir mucize. Kendimi çok iyi hissediyorum. Başta size ve bu beslenme şeklini uygulayacak herkese başarılar ve sağlıklı günler diliyorum
Buradaki süt ürünleri ile ilgili detay ketojenik diyet için genel bir beslenme önerisi değil. Kişilerin sevip sevmemesi üzerine odaklanmıyoruz o yeterli ve dengeli beslenme diyetinin içeriğidir burası sadece ketojenik kuralları içeriyor.
Hocam iyi gunler sizin vidyolariniza tasadufen karsilastim cok hosuma gityi anlatimlariniz aralikli orucu yapiyorum ama cok hizli kilo vetemiyorum pazartesi gunude ketojonik diyete baslayacagim ekmek olaerak kara bugday unu ile yapsak olurmu ben almistim evde duruyor ekmege cok duskun degilim sabah bazen ariyorum tereyagi surmek icin cevap yazarsaniz cok sevinirim hemen abone oldum kanaliniza a aaaaaa
Merhabalar malesef karabuğday unu ketoya uygun değil. Böyle ürünler evde uzun süre saklayabileceginiz ürünlerdir zamanı gelince kullanırsınz hemen bitirmeye calismayin☺️
Gittiğim diyetisyen bana ağırlık spor yaptığım halde 1000 kalorilik saçmasapan bir ketojenik liste verdi. Sizin listenize baktım baya doyurucu. Listeyi uyguladım uygulayalı yeme ataklarım arttı 😢😢 sürekli halsizim sizi tebrik ederim güzel yapıyorsunuz işinizi
1000kalori mi😔 Ben makrolari doldurana kadar kalori 2500e bile cikiyor. Kilo vermeye de devam ediyorum. Aman gunluk kalori ihtiyacinizin surekli altinda kalmayin, yılarsiniz,devam ettirilmez zaten:(
Ki sonuna halsizlik yazmişsiniz zaten simdi farkettim:(
Merhaba, ben sizden danışmanlık almak istiyorum. Nasıl iletişime geçebilirim?
59 dan 80 kiloya ciktim stresten biraz yorulsam aclik hisi migde bulantim oluyor biraz fazla yurusem migdem bulaniyor hasta hisediyorum hangi sporu yapsam bilmiyorum
Video cok faydali, tesekkürler. Hangi karbonhidratlar hangi siralamada beslenmeye ekleniyor, paylasir misiniz lütfen? Konunun en heyecanli kismi oydu 😊 o konuda malesef bilgi vermediniz.
Bir de süt ve süt ürünlerini siz ketojenik beslenmeye uygun görmüyorsunuz. Ben takip ettigim bir cok kanalda özellikle yagli peynir cesitleri, keci peyniri, parmesan gibi peynirleri önerdiklerini gördüm. Creme fréche, ve yagli yogurt da öyle.. bunlar süt ürünleri degil mi? Kafam karisti.
Tesekkürler simdiden.❤
Merhabalar ☺️
Sırası ile meyve, süt ve süt ürünleri , pirinç-yulaf ve baklagil olarak her hafta birini ekleyerek devam edebilirsiniz .
Aslinda videoda süt ürünlerinden bahsettim tam keto kısmında süt ürünlerinden sadece mozzerella, kaşar, cheddar ve krema kullanıyoruz diğerleri yok☺️
Ketojenigin çok farklı modelleri var benim bahsettiğim tam keto kısmı
Merhaba Eda hanım bu beslenme modelinde günlük 30 gr alti karbonhidrat tuketmeliyiz. Yasaklı gıdalardan tüketmedigim halde sadece dusuk karbonhidratli sebze ve salata ile 35 gr civarı alim oluyor. Bu konu hakkinda nasilbir öneride bulunabilirsiniz? Paylasimlariniz icin teşekkür ederim ❤
Bahsedilen karbonhidrat aslında net karbonhidrat. Bunu hesaplamak için karbonhidrat miktarından lif miktarını çıkarabilirsiniz. Lif karbondihrat olarak hesaplanıyor ama vücutta emilimi olmadığı için sindirilemeden dışarı atılıyor. Bu yüzden hesaplamaya dahil edilmez.
Teşekkürler dostum
eda abla biliyorsun avupa kupası var maç izlerken cips mısır yiyemeyeceğiz kuruyemiş tüketebilirsiniz dedin çekirdekte dahilmi
Öncelikle merhabalar Ketojenik diyeti çok güzel açıklamışsınız size bir soru sormak isterim cevap verirseniz çok mutlu olurum🥺 ben 20 yaşındayım yaklaşık olarak 25 kilogram verdim 2 yıl önce fakat 50 gündür diyetteyim ama asla kilo veremiyorum sporu düzenli yapıyorum incelme ve sıkılaşma oluyor ama asla tartıda eksi göremiyorum ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyor acaba ketojenik diyeti önerir misiniz yada duran kilolar için ne önerir siniz? Sıvı detoxsu vs
sıvı detoks hiç bir zaman kilo verme programı değil açıkcası daha çok mide koruyucu. Ketojenik bu aşamada öneririm ama kaçırdığınız önemli bir detay var. Tartı kilo kaybını yani yağ yakımını yüzde yüz göstermez incelme varken tartı düşmüyorsa bence doğru yoldasınız sağlıklı olan yağ yakımı kas artışı oluyor. Görüntü ve beden ölçüsü değişiyorsa tartıyla vedalaşın lütfen artık tartılara bağlı kalmayalım 🙂
4. Gündeyim, ilk defa bir diyeti üç saatten fazla yaptım. Evet doyuyorum, acıkmıyorum ama tatlı krizi geliyor, dün gece tatlandırıcıyla kek yaptım, garip ama kesti şeker isteğimi. Bir de şeker isteği geldiğinde buz yemek de isteği kesiyor. 4 gün gitti geriye kaldı 38
Meraba ketojenik diyette ne kadar su tüketilmedir
hocam merhaba ,
harika bir video tebrik ederim
size bir sorum olacak
tam bir ketojen diyetine ev yapımı yoğurt tüketimi hakkında ne düşünüyorsunuz. faydalı mıdır ?
Merhabalar, ketojenik diyette yoğurt tuketmiyoruz.
Çok güzel bir video olmuş. Birde 2 hafta sonra sırayla ve porsiyon olarak neler ekleyeceğiz onu da paylaşır mısınız ısrarla talep ediyorummmmm❤
Anlatıyor videoda 6 dk dam başlıyor izlemiş olsaydın duyardın zaten
@@SumeyyeKoyuncu91 bu ne biçim bir uslup ya. İçimizdeki mutsuzlugu ezikliği klavyeden millete bulaşarak tatmin etmeye çalışmayın kendinizi çok komik bir şekilde ele veriyorsunuz.
@@SumeyyeKoyuncu91anlatmıyor bis yapma
Bilgiler için teşekkürler 😊🙏🏼 Yarın başlıyorum 🥲 sonuçları sizlerle paylaşacam.
Başlanğıc (25.02.23) - 73.2kg
Süpersiniz, çok sevinirim kolay gelsin ☺
Nasıl gidiyor
Nasılsın şuan @Leman
Sonuçlari nasıl oldu
Ne durumdasın :)
19 yaşındayım böbrek taşım vardı ama düştü sıkıntı olur m7
Merhabalar boyum 160 kilom 58. 8 kg vermek için ketojenik diyet uygularsam sonuç alır mıyım acaba genelde yüksek olmayan kilolarda kilo vermek çok zor diyorlar da
52 kilodan 49 a gelmiştim sizin boyunuzdayım ve 10 günde vermiştim👍🏻 başlayın bence
Hocam oncelikle agzina saglik cok teşekkür ederim bende lipodem hastasi oldugumu ogrendim keto cok iyi geliyor dediniz sizin videolarinizi izledim benim safra kesem yok alindi bir problem olur mu acaba safra kesesi problemi olanlari uyardiniz o yüzden sordum safra kesesi yokluğun da da sorun olurmu acaba simdiden çok teşekkür ediyorum ❤
Tesekkur ederim öncelikle ☺️ evet safra keseniz yoksa ketojenik diyet sizin için çok uygun olmaz. Glutensiz, şekersiz, süt ürünsuz, az kırmızı etli bir beslenme tarzı seçmeniz daha ideal olur
Ben de aynı durundayım. Lipödem ve safra kesesi yok.Keto yapmak lstiyorun.Denemeyi düşünüyorum.
@@hulyaozturk4614 hocam daha iyi bilir ama altın iksir bizlere çok iyi geliyormuş zerdeçallı limon zeytinyağı karabiber araştırın isterseniz safra kesesi problemi olanlar icemiyormus ama aldiranlar içebilirmis Osman Müftüoğlundan dinlemiştim sizede faydası olur inşallah acil şifalar diliyorum 🌷
18.12.23 itibariyle başlıyorum. Birebir uygulayıp sonuçları paylaşacağım. Hocam harika bir anlatım olmuş.
Bekliyorum güzel sonuçlarınızı ☺️
Başladım ve inanılmaz istikrarlı devam etmeye çalışıyorum. 2 haftada bir buraya yazmayı düşünüyorum. Birebir ve sadece sizin anlattıklarınız ve açıklamalardaki linkler parelelinde gidiyorum ki insanlar da net olarak görsünler istiyorum.@@diyetisyenedaarslantas
@@alirzakyksan7473sonuç ne oldu?
Ne durumdasınız? Kaç kilo verdiniz? Devam ediyor musunuz?
Merhaba. Diyet nasil gidiyo kilo vere bildiniz mi? Ve listeyi nerden aldınız
Benn 160 boyundayım 55.2 kq amma 50 olmak istiyorum bunu nasıl yapa bilirim
Merhaba ben 50 kiloyum beyin sisimin gitmesi, unutkanlığımın geçmesi icin ketojenik diyete başladım, bugun 10. günüm ve hala ćok halsizim halsizliğim ne zaman gecer acaba, kilo vermek istemiyorum yağı kaç gr almalıyım 50 kiloyum ve 1.70 cm buyum var teşekkürler ❤
Ben 3. Haftadayım yeni yeni geçmeye başladı 🙈
Kahvelerde tatlandırıcı olarak monk fruit kullanılabilir mi acaba,normalde 0 (sıfır kalori)
normalde evet ama keto içerisindeyken stevia tercih edin
Bugun basladim. 25.11.2023
1 ay sonra yazacam.
Öncelikle merhabalar Ketojenik diyeti çok güzel açıklamışsınız size bir soru sormak isterim cevap verirseniz çok mutlu olurum🥺 ben 20 yaşındayım yaklaşık olarak 25 kilogram verdim 2 yıl önce fakat 50 gündür diyetteyim ama asla kilo veremiyorum sporu düzenli yapıyorum incelme ve sıkılaşma oluyor ama asla tartıda eksi göremiyorum ve buda benim motivasyonumu çok düşürüyor acaba ketojenik diyeti önerir misiniz yada duran kilolar için ne önerir siniz? Sıvı detoxsu vs şimdiden teşekkür ederim 1.76/63 kilo ( ilk kez kilo veremediğim bi döneme girdim ve akşam yediden sonra hiç birşey yemememe rağmen)
Kilo fazlalığı azaldıkça kilo verme hızı yavaşlar.Rakamlara bence takılmamalısınız önemli olan aynadaki grüntünüz.Vücdunuz belki ödem toplamıştır veya bazı şeyler kilo vermenizde artık işe yaramıyordur.Sporu bence üst seviyeye taşıyabilirsiniz hit cardiolar ağırlık antrmanları vs.
Merhabalar, Sakın demoralize olmayın. Tartıdan çok mezura ölçüsüne güvenin. Kilo verme sürecinde bir eşik oluyor evet bu tartıya yansıyor ama ona takılma. İncelip, sıkılasman daha önemli
Bence 80 kilo olanlar icin ornek ketojenik diyet listesi istiyoruz . Bununla ilgili daha da cok anlayabiliriz
Ketojenik diyette liste yok ki🙃 Manav,kasap,balikci sizin. Zeytinyagi, safyağ da ekleyin menuye bitti. Ketojenik makro hesaplayan çok site var,kendi degerlerinizi girip hesap yaptirin sayfaya. Fat secret yukleyip günlük gidanizi programa girin,o makrolari doldurun. 1aya zaten alisirsiniz neyden ne kadar yiyeceginize. Her -10kiloda yeni makrolarinizi hesaplamayi unutmayin.
@@CerenAltintel teşekkür ederim
@@EmineAdkuzel-vh1bg çoğu insan makro bile saymiyor,zor gelirse sallayin:)) icerik temiz oldu mu yeter. Az yememeye dikkat edin sadece👍
Hocam merhaba sırasıyla 2. Haftadan sonra hangilerini sokmalıyız onun halkında da bilgi verir misiniz ?
Merhabalar, meyve, süt ve süt ürünleri, yulaf, pilav makarna . Her hafta birini ekleyerek devam edebilirsiniz ☺️
Merhaba ketojenik diyetten sonra nasıl beslenmemiz lazım hangi karbonhidratları almalıyız
Yine düşük karbonhidratlı günde 30-35 gr karbonhidratlı beslenebilirisniz
Şuan dietdeyim görünüş bakimdan baya incelme var ama tartida cok az kilo kaybi gozukuyo motivasyonum dusdu açıkcasi acaba yalniş biseymi yapiyorum😢
Yag yerine kas koymussundur ne guzel iste
ben 120 kiloyum yağ oranım haliyle çok fazla özellikle alt karın kalça ve üst bacak kilom çok fazla olduğu için size şunu danışmak istiyorum 6 8 hafta civarında tahminen kaç kilo aralığında veririm çok önemli bir davetim var ve 25 kilo verdim bundan önce de 6 ay önce de şimdiden çok teşekkür ederim
Yani buna sadece Kilo bilgisi ile bir rakam vermem hiç gerçekçi olmaz. Evet yüksek kilolarda yağ yakimi daha hızlı olur ama yinede yetersiz bir veri bu. Ama eğer ki ketoya uygunsaniz videoda bahsettiğim hastalıklarınız yoksa görsel olarak en çok değişim sağlayacağınız ve hızlı sonuç alacağınız diyet ketodur. Ketojenik yapabilirsiniz sonuçta ciddi bir Kilo kaybedersiniz ne kadar olduğunun önemi yok.
Merhaba cevaplarsanız çok mutlu olurum.Ketoya başlayalı 4 gün oldu .bugün kiloma bakayım dedim.degisiklik pek yok gibi.Ama bu halsizlik vs hepsi oluştu.Dikkat ediyorum
Belki fark etmeden yasaklı besinlerden tüketimi olabilirsiniz. Çünkü 1 lokma 1 çatal bile bozar. Yada tam tersi yağı çok az tüketmis olabilirsiniz
Hocam keto diyette havuç yiyebilir miyim peki? Yoksa sadece yeşil sebzeler mi?
havuç tüketmeyin
Bugün başlıyorum.
14.04.2024
Yaş:18
Kilo:80
Boy:1.62
Şuan kaç kilosun
1 hafta oldu midem bulanmaya başladı ayrıca son 1 haftadır yediğim yemeklerden iğrenmeye başladım ama devam ediyorum güncel kilom 76,5
Harikasın güzelim asla birakma @@ferayaydin1907
Merhaba kilonuz ne durumda?
76,5tan sonra devam edemedim bir süre duraklama oldu kilo vermemde. Ve biraz aldım verdigimi 78i tekrardan gördüm yani. Sonra tek öğün beslenmeye geçtim sahursuz oruc tutuyorum ve 12. Günümdeyim şuan. 78 den 75.6ya düştüm. Açıkçası bu diyeti önermiyorum. Aralikli oruc daha sağlıklı bence. Hakkını vererek yaptığınız takdirde kilonuzun %10unu verebilirsiniz aralikli orucla. Hem yiyecekleriniz kısıtlı değil hemde bagisikliginizda bir sorun oluşturmaz. Ben ketojenik diyeti yaptıktan sonra ense omuz ve sırt cevremde sivilceler çıkmaya başladı. Galiba bağışıklıkla alakalı bisey yani çok ònermiyorum. Ama kısa sürede bu kiloları verdiğiniz için moral oluyor orası ayrı.
Bu diyetle 3 haftada 6.5 kilo vererek 62.4 kg oldum. 5 gündür normal diyet yapıyorum günde 9 km yürüyorum ve 5 günde 1.5 kg geri aldım. Neden?? Nerde yanlış yapıyorum?
Normal diyet kavramı aslında burada biraz işi bozabilir, ketodan sonra tam anlamıyla kontrollü açılış yapmadan normal beslenmeye geçerseniz bu olur. Çok detayli olarak profildeki ketojenik oynatma listesinde güncel olarak paylaştığım ketojenik diyet videosunu izleyebilirsiniz
❤ thenk you 🌹
Dıyetısyene gıdıp ketojenık dıyet ıstedımı söylesem baslayıp bıde spora gıtsem olurmu bıde sezeryan göbeğe faydası olcakmı
sezeryan göbeği bu diyetle çok rahat çözülür☺️
29.07.2023 80 kg
Hedef kilo 65 kg
6 hafta sonra burada olacağım
Nasıl gidiyor değişim başladı mı
2kg verdim yani istediğim gibi olmadı ama malum tatil 🤪
Kahvaltı yapmak zorundamıyız . Öglen 12 'de kahve ve aksam 18: 00 de aksam yemegi yemegi yesek olurmu 18 :00 sonra hic birsey yemesez isek olur mu
Ketojenik diyette bu şekilde besin içeriğini tamamlayamazsiniz ve reflü şikayeti oluşur. Bunun yerine 12 de kahvaltı ve akşam yemeği daha iyi
@@diyetisyenedaarslantas domates ve havuc tükebiliyor muyuz .
Ben 13 günden beri ketojenik besleniyorum. Günde en fazla 500kcal tüketiyorum. Karbonhidrati 20 gramdan daha az yiyorum, bol protein ve bol yağ tüketiyorum. Ve aralıklı oruç yapıyorum ( saat 14:30 arası 18:30 yemek yiyorum (çoğu zaman tek bir öğün)) Bu iki haftada sadece 2 kilo verdim, ve bu beni çok üzüyor. Her gün en az 10.000 adım atıyorum. Çok az yemek mi yiyorum ondan mı kilolar gitmiyor ve yediklerim hemen vücutta kalıyor ? Bu arada Yaşım 21, Boyum 147cm ve şu an ki kolum 57 kg… 😢😢
Merhabalar , günde 500 kalorilik bir beslenme yetişkin bir kişi için sağlıklı değil, kedi icefigine zaten uygun değil yaptığınız beslenme şekli keto olmaz. Onun dışında özellikle sizin yaşlarınızda regl düzeninin sağlıklı geçmesi çok kıymetli bu şekilde regl kesintileri düzensizliği yaşarsınız .
ketojenik diyette tam bugday unundan ekmek yapip yenilebilirmi tam bugday unuda gulitensiz
Ketoda tam buğday unlu ürünler tüketilmiyor. Tam buğday unu glütenli bir undur ama ketoda glüten hedefli gitmiyoruz. İçeriği karbonhidrat ürünü olduğu için ketoya uygun degil
tamam tesekkur ederim cevapladiginiz icin
16 yaşındayım pcos tanısı konuldu yapmali mıyım yardımcı olursanız sevinirim ve neden gelişme çağındakilerin yapmamasi öneriliyor pek bilgi bulamadım
Çünkü ketojenik diyette vücudun girdiği ketozis evresi ve kısıtlanılam besinler büyüme gelişmeyi engelleyici özellikle kızlarda regl dönemini olumsuz etkiler. Pcos için glütensiz, şekersiz, yüksek proteinli bir beslenme takip edin ama en önemlisi spor mutlaka hayatında olsun pcosta çok önemli
6 hafta yapacak delikanlı var mı bu diyeti xD
Makrolari.nasil hesapliyoruz acaba? Yaş 27 boy 1.75 kilo 82 yag orani %27.. oturtamadim sistemi bir turlu saygilar
Merhabalar ketoda cok makro hesaplamaniza gerek Yok. Karbonhidrati 30 gr altinda Tutun ve yagi yuksek tutun yeterli
Az oranda yaban mersini tüketilebilir mi?
Bu diyetden yüzden yag kaybi oluyor mu,olmamasi icin ne yapabilirm?Tskler
verilen kiloların % 90-95 i yağ kaybı
@@diyetisyenedaarslantas sagolun
Öncelikle video için çok teşekkür ederim
Tüketebilirsiniz ama özellikle bireysel diyette bunu doğru planlamanız zor olabilir çünkü tüm besinlere az da olsa carb var ve 30 gr çok rahat tamamlaniyor
@@diyetisyenedaarslantas Çok teşekkür ederim
@@mervesert5978 özellikle tam yağlı süt; tüketim miktarına bağlı olarak doğrudan karbonhidrata dönüşen ve vücudu yağlandıran bir besin. Profesyonel sporcuların ya da fitness ile ciddi ilginlenen kişilerin kaynaklarından öğrenebilirsiniz.
@@nigarbudak401 badem sütü vs nasıl olur bitkisel
@@asdfgh8612 bitkisel bazlı olduğu için olumlu yönde fark eder tabi ki .Emin olmak için araştırmak lazım 😊
Hocam ben üç ay yaptım çok inceldim ama bırakıp normal diyete geçtim normal diyetteyken vucudum 30 kilo almış gibi oldum
Kilo değildir o ama karbonhidrat etkisidir ciddi arındığı için vücut özellikle de kontrolsüz bir karb eklenince siser ama iner hızlı merak etmeyin. Ketodan sonra düşük karbonhidratlı keto ile bir süre devam edin hep yavaş yavaş ekleyin karb
Çok net ve anlaşılır olmuş emeklerinize sağlık ama 2 haftadan sonra nasıl ilerliyor süreç anlamadım
Videonun güncel ve daha detaylı halini aynı oynatma listesinde bulabilirsiniz
90 kilo civarı iken diyetisyen eşliğinde bu diyeti yaptım ilk ay 9 kilo ikinci ay 7 kilo üçüncü ay 7 kilo verdim gitgide verdiğiniz kilo rakamı siz zayıfladıkça azalıyor ama 3 ayda ciddi bir yol kaddediren tek diyet
Nasıl uyguladınız neler yedınız yada yemedınız
@@sevalozge4922 diyetisyenin tahlillerimde göre verdi benim diyetim kefir pilav ve et agirlikliydi çok garip ama gayet doyarak çok güzel zayifladim babamda aynı diyetisyene gitti oda bakliyat agirlikliydi tahlile göre doktor eşliğinde liste hazırlıyor ve inisulin direcim vardı hamdolsun şuan o bile yok seviyede
Biraz bahseder misiniz zorlandiginiz kısımları ve sizi motive eden bölümleri
116 kg ile 3 gün önce başladım, eğer bırakmazsam 1 ay sonra gelir yorum yaparım
Update: 1 hafta sonunda 113 kg ancak ilginç bir şekilde hepsi ilk 4 gün gitti. Son 3 gündür tartıda ağırlığım ne arttı ne de azaldı.
Update: 2. hafta sonunda 110.3 kg
Update 3: 20 gün sonunda 108.2, ancak 21. gün karbonhidrat ve şeker içeren cheat day yaptım. Birkaç gün ketosisten çıkmış olacağım ama bu şekilde devam.
@@piykammerhaba , bende yapmak istiyorum ama pek bilgim yok yardımcı olur musunuz
Update durumunuz nedir merak ediyorum
❤️
merhaba bir sorum var kendimce çözemediğim. hayatım boyunca kilolu birisiydim ve nihayet zayıflamaya karar vermiştim. karbonhidrat keserek ve şekeri çok azaltarak yaklaşık 23 kilo verdim 3 buçuk ayda. 15 kilo kadarını geri aldım şuan stresten fakat, bir anda değil 1 sene gibi bir sürede aldım. hala alışkanlığım var ekmek yemiyorum ve sevmiyorum. pilav makarna gibi karbonhidratlarıda az tüketmeye çalışıyorum fakat kilo vermem çok ama çok yavaşladı, sanki bir şeyleri daha kısmam gerekiyor gibi düşünüuorum o yüzden kilo veremiyorum gibi düşünüyorum, sizce ne yapmalıyım? fikriniz benim için çok kıymetli, cevaplarsanız çok sevinirim.
Kısıtlamaktan ziyade Kilo verdiğiniz dönem.yaptiklarinizdan şu An neleri yapmiyorsunuz onlari tekrar düzenleyin. Ekmek pilav makarna yememek her zaman çözüm değil bunları cikardiysaniz yüksek protein ve yağ tık etmeniz gerekir Kısıtlamaktan ziyade vücut fizyolojik olarak ihtiyacı olan enerjiyi almazsa mecburen her yediğini depolar. É tabi sporu da düzenli yapmak gerekiyor ☺️
Merhaba KETOjenik diyete başladım 22.11 😊 6 hafta sonra neler olduğunu yazacağım
Merhaba devam ettinzi mi diyete ?
@@melikekorkmaz519 evet yazmayı unutmuşum 6 kilo verdim toplamda çok güzel incelemeler oldu
Düşük karbonhidratlı beslenme ve aralıklı oruç ile 8 ayda 17 kilo verdim, sporsuz şekilde. Kan değerlerim iyileşti, yaşım 22. Bel çevrem 10 cm inceldi. 17 kiloda 10 cm az gibi geliyor bana..
Ya kas kaybı fazla olduysa diye çekiniyorum.
Eger karbonhidrat dengesini iyi kurup proteinde ihtiyacınız kadar aldıysanız ketoda kas kaybı mümkün değil. Ama keto yüksek yağ yakar spor yapmadığınız için deri altından yağ yandıkça dışarıdan siz sporla toparlamadiginiz için mezura ya yansıyan rakam o yüzden düşük. Spor mutlaka ekleyin ki verdiğiniz kilolarda kalıcı olsun
Ama en azından bir örnek liste verseydiniz🫶 ketodiet bitiminde karbanhidratları hangi sırayla yemeliyiz. Lütfen örnek liste paylaşın 🙏
But videonun güncelini paylaştım aynı oynatma listesinden daha detaylı sini bulabilirsiniz ☺️🧡
Keten tohumu ve ananas kafir kullana bilirmiyiz
Turşu sarımsak ve soğan yiyebilir miyiz
çok nadir tüketin çünkü sindirimi çok zorlar keto boyunca ve ilk 3 hafta elimine edilmesi gereken besinlerdir bunlar