Ketojenik Diyete Başlayalım - Kod Adı: Deneysel | Dr.Can
HTML-код
- Опубликовано: 1 окт 2024
- KOD ADI: DENEYSEL: Ketojenik diyet için kendimi denek olarak kullanıyorum!
--
Kendimi denek olarak kullanmak günlük hayatta sürekli yaptığım bir aktivite. Artık bu rutini sizinle paylaşmak istiyorum.
İlk "Kod Adı: Deneysel" konusu ise ketojenik diyet. Bu seride ketojenik diyeti sizinle beraber planlayıp öncesinde ve sonrasında tüm ölçümleri (kan değerleri, kilo ve benzeri) yaparak değişiklikleri gözlemleyeceğiz. En az 10 gün olmasını planladığım bu seride gün gün tüm yaşamımı göreceksiniz.
Bu şekilde vlog-rehber tadında güzel bir şeyler oluşturmak istiyorum.
Bu videoda:
👉Ketojenik diyette makro hesaplamayı öğrenecek,
👉Ketojenik diyette kullanılabilecek supplementleri öğreneceksiniz.
📬 Mail listeme abone olup yeni içeriklerden ve duyurulardan haberdar olmak için:
drcan.substack...
💬 Grubumuzun telegram linki:
t.me/canlaniyoruz
📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:
ty.gl/4s7ej8jc1u
Sosyal medyadan takip etmek için:
Twitter: goo.gl/QyLZwu
Facebook: goo.gl/oTP5hj
İnstagram: goo.gl/TPVdPu
İnternet sitesi: www.fitekran.com
Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.
Vatana Millete Hayırlı Evlat olsun diye dua edilmiş insanlardansınız Hocam :) Emeğinize sağlık.
Estağfirullah, sağ olun.
Ya sen ne sevimli bir çocuksun be yavrum Allah nazarlardan korusu
Dr. Can Çiftçi Doktor cevap cok yavaş veriyorsunuz
@@betuljentzsch464 ....
Aynen öyle ne güzel ifade etmişsiniz
Yaklaşık 2 aydır ağır karbonhidrat kısmadan ( günlük 60 gr ortalama ile ) ketojenik diyete kendi kararımla başladım. Vücudumu zinde kendimi kuvvetli hissediyorum. İlk 1 ayda 8 kg verdim. Diyetimi 3 günde 1 bozup ketoza sokmuyorum vucudumu ve totalde 12 kg verdim :) 3 günde 1 kuşbaşı kaşar pide yiyorum , haftada bi öğün burger veya mc donalds yiyebiliyorum , şekersiz kola içebiliyorum , canım sıkıldıkça ağzıma beyaz peynir kaşar atabiliyorum. Ana beslenme kaynaklarımda Kırmızı et , tavuk , hindi , yumurta , badem , fındık , avakado , beyaz peynir , mevsim salatası , her çeşit balık vs vs diye gidiyor liste. Her gün 20 gr %80 bitter çikolata yiyebiliyorum ve yiyorum da. Kendi vücudunuza uyarlayın diyeti. Sonuç benim için tertemiz
Diyeti üç günde bir bozmak iyi bir şey mi ki
Ketojenik diyet değil bu yaptığınız. Kilonuz fazla sanırım kilo vermişsiniz ama önemli olan ne şekilde verdiğiniz. Sizinki pek sağlıklı görünmüyor.
sorun kilo vermek değil alışkanlıkları değiştirip kiloyu korumak bnm için :(
Merhabalar yaklaşık 1 yıldır ketojenik beslenme tarzıyla besleniyorum intermitting fasting ile birlikte günde sadece akşam 1 öğün yiyorum. 500 gram et ile birlikte koca bir tabak marul salatalık dereotu maydonoz içeren salata tüketiyorum bol zeytinyağı ile beraber ve akşam öğününden sonra 100-150 gram arası kabak çekirdeği fındık gibi kuruyemişleri tüketiyorum. Yaklaşık bu beslenmeyi 1 yıl boyunca uyguladım 70 kilo verdim fakat vermem gereken son 10 kiloyu veremiyorum kendimi ketoziste hissetmiyorum. Benim asıl sorum şu göbek marul salatalık gibi sebzelerden aldığımız karbonhidratlar ketozisti bozar mı ? Çünkü büyük bir salata tabağı ve kuruyemişin karblarını toplayınca 50 grama yakın karbonhidrat ediyor, salata tüketimini kısmam gerekir mi ?
Salatalar yoğun lif içeriğinden dolayı karbonhidratı tam değer olaral hesaplanmıyor ama yeşil yapraklı koyu yeşil yapraklı salatalar için söylüyorum. Salatalığın fazlası zaten önerilmiyor diye biliyorum ketojenik diyette çekirdeği olan şeylerin karbonhidrat değeri önemli etki yapıyormuş. Salatalık, yeşil kabak vb gibi…
Hocam peki fitness yaparken bu diyeti kullanabilirmiyiz devamlı olarak acaba😊
17:12 hocam tepkileriniz çok doğal ya adamın dibisiniz :)
Rahmetli babaannem 110 yaşında vefat etti. Günde iki öğün ve her öğünde avucunun içi kadar yerdi. Çook kaliteli soğuk su içerdi. Hiiiç Dr gitmedi. Hafızası süperdi. Sürekli çaktırmadan zikir ederdi.
Demekki yemek yemek güzel bir şey değil. Aaaaazıcık yemek yetiyor. Ben kortizon ve diğer ilaçlardan dolayı 30 kilo aldım. Şimdi bir ayda çoooook rahat 13 kilo verdim.
Dr Can’a katılıyorum. Çook doğru konuşuyor. Her videosunu zevk ile dinliyorum. Zaten çok yemek kafire yakışır.
Vesselam
Hocam iki ayrı magnezyum takviyesini nasıl kullanıyorsunuz? İkisini de aynı anda mı yoksa bir gün birini diğer gün birini mi? Yemekten önce ya da sonra mı?
Merhaba , kişisel tavsiyem ; himaaya tuzu ve avakado ile magnezyum sorununuzu hayli hayli çözersiniz.
merhaba himalaya tuzu da bir çeşit kaya tuzudur evde kullandığımız tuzdan tek farkı işlenmemiş olmasıdır tabii bu da kesin değil bana göre sırf rengi kırmızıya yakın diye ki bunun sebebi de diğer tuzlara kıyasla demir oranının fazla olmasıdır para vermek saçma. ayrıca himalaya tuzu %98 oranında halitten oluşur geriye kalan yüzde ikilik kısımda yer alan tuz mineralleri de öyle aman aman etkiye sahip değildir
süpersiniz hocam insanların doğru bilgiye ulaşması için kendinizi denek bile yapmışsınız:)
Colejen hakkında bilgi verir misiniz
hocam kullanmış olduğunuz ölçüm aracının adı nedir,evde kullanımı uygun mudur, teşekkürler
Evde kullanılabilir. Freestyle keton stribi olarak aratabilirsiniz.
Peygamberimizin (asm) mutad bir şekilde şu gün şunu bu gün bunu yerdi gibi bir sıralama yoktur. Peygamberimiz (asm) rahat bir hayat yaşamadığı için haftalık ne yediği belli değildir. Bazı günler evinde hiç tencere kaynamadığı, açlıktan karnına taş bağladığı zamanlar olmuştur.
Beslenme Konusunda Ölçüler:
Peygamberimiz (asm) ümmetinin zayıf noktalarını çok iyi bildiğinden, zaman zaman çeşitli ikaz ve tembihlerde bulunmuşlardır. Bu hususta dikkat çeken ikazlardan biri de şöyledir:
"Ümmetim hakkında korktuğum şeylerin en korkuncu (tehlikelisi) şunlardır: Karın büyüklüğü (göbek bağlamak), çok uyku, (maddi ve manevî) tembellik ve yakîn (iman) zayıflığıdır." (Suyuti, Fethu'l-Kebir, 1/58)
Konumuz açısında hadiste dikkat çekilen şişmanlık değil, "göbek bağlamak" anlamındaki oburluktur. Dolayısıyla karın büyüklüğü ile kendini gaflete salıp çok yiyen, yeme ve içmeyi hayatın gayesi edinen, belki böylece şişman olan insanlar kastedilmektedir. Zira Peygamberimiz (asm) böyle yaşayan kimseler için dünya ve ahiret hayatları adına endişe duymuşlardır.
Şu halde bir insanın hayatında yeme ve içme gaye olmuşsa, onda ahiret hayatı adına bir hazırlık beklemek de zordur. Nitekim Peygamberimiz (asm)
"Ademoğlu karnından daha kötü bir kap doldurmamıştır. Oysa ki Ademoğlu için belini doğrultacak birkaç lokma yeterlidir. Şayet mutlaka yemesi gerekiyorsa, o zaman (midesinin) üçte birini yemek, üçte birini su, üçte birini de nefes için ayırsın." (Tirmizi, Zühd, 47) buyurmuşlardır.
Hz. Ömer (ra),
"Çok yeme içmeden sakının! Zira o, bünyenizi hastalandırır, korkaklığı artırır ve ibadetlerinizde tembelleştirir." (Aclunî, Keşfü'l-Hafa, 1/279)
şeklinde ikaz etmiştir.
Hz. Ali (r.a) da,
"Eğer karnın doymuyor ve obur isen, kendini müzmin hastalardan say." (Mâverdî, Edebü'd-dünya ve'd-din, s. 533) demiştir.
Hz. Peygamber (asm) bir olay nedeniyle şöyle buyurmuştur:
"Mü'min bir mideyle (bir kişilik) yer (içer), kâfir ise yedi kişilik yer (içer)." (Buhari, Et'ıme, 12)
Başka bir hadisinde ise Peygamberimiz (asm)
"İki kişinin yiyeceği üç kişiye, üç kişinin yiyeceği de dört kişiye yeter." (Buhari, Etıme, 11)
buyurarak, Müslümanların obur olmaması gerektiğine işaret etmişlerdir.
Görüldüğü gibi çok yemek ve içmek, kamil bir müminin sıfatı değildir. Nitekim Kur'ân-ı Kerim'de bu husus
"İnkar edenler (kafirler) dünyada zevklenirler (dünya hayatının zevkini düşünürler) ve hayvanların yediği gibi yerler." (Muhammed, 47/12)
buyrularak, inanmayanların yaşayışlarına dikkat çekilmektedir.
O halde insan midesinin altında kalıp ezilmemeli, yemesini-içmesini disipline edebilen bir irade insanı olmalıdır. Zira Peygamberimiz
"Kişinin her iştahını çekeni yemesi israf olarak yeter." (İbn Mace, Et'ime, 51) buyurmuşlardır.
(bk. Dr. M. Selim Arık, Miminde Zaaf, Yani Ümit, Ocak-Şubat-Mart 2012)
Peygamberimizin Yeme İçme Adabı:
Allah, insanı adeta bütün varlıkların merkezine yerleştirmiş. Canlı ve cansız her şeyi onun etrafında pervane etmiş. İnsanlık aleminin merkezine de rızkı koymuş. Tüm insanları rızkın etrafında döndürüyor. İnsana verilen bunca yetki ve gösterilen bunca özenin de, rızka muhtaç yaratılıp bir ömür boyu onun peşinden koşturulmasının da temel amacı şükürdür.
Şükür, muhtaç olduğumuz maddî ve manevî her türlü rızkın kimin tarafından gönderildiğini bilmek, O'na yürekten minnettarlık duymak, bunu yeri geldiğinde ifade etmek, sağladığı her türlü imkan ve enerjiyi O'nu hoşnut edecek şekilde kullanmaktır.
Bu temel ölçüyle, yeme içme adabının ana hatları ortaya çıkar. O da, istifade edeceğimiz bir nimeti, elimize aldığımız bir rızkı Allah'ın adıyla yemeye başlamak; nimete saygılı olmak, taşıdığı sanat incelikleri üzerinde tefekkür, yedikten sonra da Allah'a hamd etmektir.
İkinci önemli adabı, yeyip içtiklerimizin helalden olmasıdır. Bu da hem dinen kullanımı yasak olmaması, hem de hakkımız olmasına bağlıdır. İslamî usullerle kesilmemiş hayvan eti, domuz ve diğer yenmeyen canlılardan beslenmek ve şarap içmek yasak olanlara örnektir. Allah'ın yer yüzünde bizim için serdiği nimet sofrası gerçekten çok geniştir. Helal olanlar, yasaklardan mukayeseye gelmeyecek kadar fazladır.
Yasak edilenler de, bildiğimiz ve bilemediğimiz zararlarından dolayıdır. Helal dairesi her türlü ihtiyaç ve arzumuza yetecek kadar geniştir. Harama girmeye hiç gerek yoktur. Aslında helal olmakla birlikte, başkalarının hakkı olan şeylerin, rızaları alınmadan yenilip içilmesi de haramdır.
Konunun diğer temel bir adabı da, yeyip içerken, aşırıya kaçmamaktır. Fazla kullanım gibi, gereğinden az kullanım da helal olmaz. Bu hem tıbben, hem de ahlakî açıdan uygun görülmemiştir. İbadet düşüncesiyle de olsa gereğinden az beslenmek doğru değildir.
Peygamberimiz (asm), ömür boyu her gün oruç tutmayı uygun görmemiştir. Ayrıca, midenin üçte birinin yemeğe, üçte birinin suya ayrılmasını, diğer üçte birinin ise boş bırakılmasını tavsiye etmiş, tıka basa yemeyi onaylamamıştır. İyice acıkmadan sofraya oturulmamasını, oturunca da tam olarak doymadan kalkmasını tavsiye etmiştir.
Peygamberimiz (asm), bu konuda da bizim için güzel bir örnektir. Hadis kitaplarından öğrendiğimize göre, onun sofrası çok çeşitli yemeklerden meydana gelen zengin bir sofra değildi. Sade bir hayat yaşadığı için sofrası da sadeydi. O (asm), yemek için yaşamaz, yaşamak için yerdi. Eve geldiğinde yemek yoksa bunu problem etmez, bazen bir iki hurma ile yetindiği olurdu.
Hz. Peygamber (asm), günde iki kere yemek yerdi. Az yemeyi tavsiye ederdi. Haram olan yiyecek ve içecekler hâriç, diğer yiyecekleri yerdi. Sadece et veya sadece sebze yemek gibi tek yönlü beslenmezdi. Bazı yemekleri daha çok sevse de, hiçbir yemek için "sevmiyorum" ifadesini kullanmazdı.
Yemek davetlerine katılırdı. Yemeğe başlamadan önce ve yemekten sonra ellerini yıkardı. Besmele ile başlar, uygun ve kısa bir dua ile bitirirdi. Sağ eliyle yerdi. Sol eliyle yiyenleri ikaz ederdi. Ortaya konulmuş yemeğin, kendi önüne gelen kısmından yerdi. Yemek yerken sağa, sola dayanmaz, yaslanarak yenilmemesini tavsiye ederdi. Yüzü koyun uzanarak yemek yemeyi yasaklardı.
Yemeğin israf edilmesini menederdi. Soğan, sarımsak gibi kokusu başkalarını rahatsız eden yiyecekleri yedikten sonra toplum içine girmeyi hoş karşılamazdı. Yemeğe ve suya üflemeyi yasaklardı. Yemeğin çok sıcak yenmemesi gerektiğini söylerdi. Yemek ve su kaplarının ağzını kapatmayı tavsiye ederdi.
Aile fertlerinin yemeği bir arada yemelerini tavsiye eder ve beraber yenen yemeğin bereketli olduğunu belirtirdi. Aşırıya kaçmadan konuşup sohbet ederdi.
Bu ve benzeri sünnetlerinden hareketle yeme içme adabı şöylece sayılmıştır:
1. Yemekten evvel ve sonra elini yıkamak,
2. Yemeği kendi önünden almak,
3. Sağ eliyle yemek,
4. Lokmayı ağza göre almak ve iyice çiğnedikten sonra yutmak,
5. Lokmayı yutmadıkça ikinci lokmaya el uzatmamak ağzında lokma ile konuşmamak,
6. Suyu içmeden evvel bardağa bakmak,
7. Suyu bir solukta içmemek,
8. Bardağın içine nefes vermemek,
9. Başkalarını tiksindirecek söz ve hareketten kaçınmak,
10. Başkasının lokmasına ve yediğine bakmamak,
11. Lokmayı ağzına korken kafasını tabağa doğru uzatmamak,
12. Yemekte israf etmemek, lokmasını ve aldığı yemeği bitirmek,
13. Ağzından bir şey çıkarmak gerektiğinde yüzünü sofradan çevirmek ve sol eli ile almak,
14. Dişleriyle koparmış olduğu lokmayı yemeğe batırmamak.
15. Helâlinden, temiz yemek ve Allah'a şükretmek.
16. Sofra sahibiyse, utanmamaları için herkes yeyip bitirmedikçe sofradan el çekmemek ve kalkmamak
(az yiyen biriyse ağır yemeli ve yer gibi davranmalı),
17. Yemeğe önce yaşça veya mevkîce büyük olanın başlamasını beklemek,
18. Mecbur kalmadıkça sokaklarda yemek yememek.
Yemekle ve Beslenmeyle İlgili Tavsiyeler:
1. Acıkmadan yeme, doymadan kalk.
2. Yediğin vakit az ye, yedikten sonra dört-beş saat kadar daha yeme.
3. Şifâ hazımdadır.
4. Mideye, bedene en büyük eziyet, yemek üstüne yemek yemektir.
5. En güzel diyet: Sünnete uygun bir beslenmedir.
6. Sünnete uygun beslenen kimse, şişmanlık hastalığına düçâr olmaz.
Bilgilendirme için tsk ederiz..
1 - son alınan kilolar zaten hızlı gider.. mesele daimi misafirimiz olan kilolar
Son 35 kilo aldım hızlı gider mi
Diyette yağdan zengin bir beslenme söz konusu. Benim safra kesem yok.Diyet bana göre nasil düzenlenebilir. Yağ yerine protein mi artmalı karbonhidrat oranı mı?
Dr can bey migren içinde bir video istiyoruz...
hani? kaç kilo verdin nasıl hissediyorsun?... ne oldu şimdi?... sonuç belirsiz.
Can hocam verdiğiniz bilgiler icin teşekkür ederim iyiki varsınız...
çok güzel tşk. ben fitness yapıyorum. bazen low carb ve ketojen diyeti yapıyorum. ama maksimum kaç gün yada ay sürmeli? birde o diyetten nasıl çıkılmalı teş
Ketojenik diyeti yazıp gönderir misiniz acabaa epilepsi hastasıyım hastalıktan kurtulmak istiyorum diyeti yazıp gönderir misiniz acabaa
Tek öğün beslenmede takviye supplementleri akşam aynı anda mı içiyorsunuz?
Merhaba hocam magnezyum takviyesi olarak sadece birini alabilecek olsanız magnimor mu yoksa magnezyum sitrat mi tercih ederdiniz
Sayın Can Bey metformin ilacı hakkında ne düşünüyorsunuz benim insülin direncim 13 ve o günden beri 11 kilo verdim. Sormak istediğim metformini nezaman bırakabilirim
Bende aynı soruyu soruyorum aynı durumdayım
Doktor can bey peki haftada ortalama 3-4 gün ağırlık antremanı yapan insanlara dışarıdan takviye olarak magnezyum supplementini öneriyor musunuz? Eğer öneriyorsanız kilo başına kaç gram olmalı ve sizin ketojenik diyette uyguladığınız gibi iki formda mı alınması vücuda optimum seviyede yarar sağlar?
Magnezinc 👍
Keto diyetteyim ben de 8 gündür 70yag 20prot şeklinde bealeniyorum gümde 2 öğünü geçmiyor 4kg verdim şimdiye kadar bakalım ne olacak
Zyzz 8 günde 4 kg müthişmiş
Kalori ve lif alımınız ne kadar dı acaba
İyi günler hocam. Safra kesesini aldıran birisi ketojenik diyet yapabilir mi?
Evet benimde safram yok
Hocam iyi günler, video sonunda salatada yap yüklemesi var ve bu şekilde tamamlayacağım demişsiniz. Sonrasında MCT yağlarından beslendiğim için protein alımım rahat dediniz ancak; salatanın içindeki yap kuvvetli muhtemel zeytinyağı sanıyorum? Zeytinyağı bildiğim kadarıyla orta zincirli yağ asidi değil? Benim bildiğim orta zincirli yağ asitleri: hindistan cevizi yağı, palm yağı, organij tereyağı. Zeytinyağı konusunda aydınlatabilir misiniz beni?
Ne kadar sıcak.kanlı ve samimisiniz.. Diğer dr.lar gibi kasıntı değilsiniz.
Abi ben bulk yapdim 48 kgden 71e cikdim yag oranim 15 16 civari 64 e incemde definasyonda ketojenik yaparsam kas kaybedermiyim yasim 16 boyum 169
Selamlar hocam, size kocaman bi teşekkür etmek istedim. Videolarınızı zaten takip ediyorum, kitabınız sayesinde de Marmara Üniversitesi Hareket Bilimleri Master programı sınavını geçtim, çok ilginç bir şekilde kitabınızda altını çize çize öğrendiğim bilgilerden bir kaç soru cevapladım. Bu teşekkür size gelsin, umarım görürsünüz ve iyi ki varsınız. 🥰🥰🥰
MCT ne demek? MCT li beslenme nasıl oluyor onu anlamadım
Karnitinin kullanım zamanı önemli dediniz? Spordan hemen önce mi kullanılacak?
Sizinle birlikte ben de başlıyorum Can bey. Yalnız şöyle bir ayrıntı var benimle ilgili. İnsülin direncim var ve matofin 500 kullanıyorum. Sizin izlediğiniz yolu benim de izlememin bir sakıncası var mıdır acaba?
Bence yok, ama hekiminizden mutlaka fikir ve izin alın.
Hocam valla harika bir kanal ben onceleri Dr Eric Berg ve Dr Josh Axe i takip ediyordum Turkiyede ketojenik diyet cok yaygin degil diye ama yetisen meyve sebzeler cok ayni olmadigi icin bi yerden sinra kopuyordu kanalinizi bulmak bu acidan cok iyi oldu devamini bekliyoruz bu deney serisinin :)
Doktor bey, yemek yaparken sizi dinledim de beslenme bu kadar hesaplı detaylı olmasa gerek diye düşündüm. Sağlıklı yemenin formülü yıllar önce belirlenmiş, Bol sebze, bir miktar protein ve az birazcık karbonhidrat. Abarttigimiz her şey dengeyi bozuyor 😊
Beslenmeye değil yağ yakmaya çalışıyor birçok kişi o hesabı yapamadan kilo veremez, siz şanslı kesimdesiniz heralde hiç uğraşmadan kilo veren 😉
Ketoyu çok araştırdım ama yine de eksiklerim varmış az da olsa. Bazı nüansları farkettim teşekkürler size
Dr. Can bey öncelikle videolarınız açıklama biçiminiz harika.. Tarzınız için teşekkür ederim. Size bir soru sormak istiyorum. Ketojenik diyete başladım. Bugün 4. günüm Ve aklıma takılan bir soru var. Daha doğrusu yiyecek Turşu serbest olur mu olsun mu? Seçim yapsak özellikle pancar turşusuna oy versek olurmu?
Hocam iyi günler ben keton idrar keton cubugu killaniyorum derin ketosis icin idrardaki keton miktari ne kadar olmali tesekkurler
Merhaba ben 37 yaşındayım ve 96kiloyum ve ketonejik diyet yapmak istiyorum neler yemeliyim günlük bir liste yayınlar mısınız
Bu Liste kişiye özeldir vücut yağ oranınızı ölçmeniz lazım ilk önce
İnsan gibi insansın diyeyim. Sayın Doktorum Bütün videoların şahane.
Hocam KETOFESTING kitqbınızı aldım okuyorum.Muazzam bilgiler var.👌
Selamlar. Bir kaç sorum var..
1. 1500 kalori çok az değil mi sizin için? Günlük ihtiyacınızın ne kadar altını uyguluyorsunuz? Benim hesaplanan günlük kalori ihtiyacım 1750 civarı, diyette ne önerirsiniz?
2. Ketojenik diyet yaparken koşu yapılır mı?
3. Yediğiniz her şeyin gramını nasıl ölçüyorsunuz?
4. Süt ürünleri tüketiyor musunz?
taksimmetre ketojenik yaparken neden kilo yapilmasin? Ben jimnastikciyim ve ketojenik diyet yapiyorum enerji duzeylerim tavan da ve kas kutlem de giderek artiyor
1- Değil, dengemi hesaplamaya değil sürekli uygulama sebebiyle biliyorum.
2- Tabi ki.
3- Tek öğün yediğim için rahatım. Tek seferde tartıyorum.
4- Hayır.
Yediklerinizi çiğken bir mutfak tartısıyla tartıyorsunuz, süt tüketmiyorsunuz ancak tereyağı, peynir zaten tüketiyoruz yoğurdu da çok dikkatli düşük miktarlarda tüketebilirsiniz
Çok faydalı bilgiler veriyorsunuz teşekkkür tam aradığım soruların cavabını aldım sizi şimdi keşfetim
Selamlar . Magnezyum alımlarıni kaçta alıyoruz ? Yemek öncesi sonrası ?
Yemekle beraber gün içinde
Ketejonik diyete 16 saat aralığına gelirken o esnada kahve cay icilirmi
2.evre Lipolenf ödemi hastası olarak ketojenik diyetin uygunluğu konusunda bir araştırma var mı acaba ?
Merhaba hocam ac karnını kan sekerinın kaç olmali
Can çok samimisin...seni oğlum gibi seviyorum
Hocam zahmet etmissiniz, cok tesekkur ediyorum emeginiz icin. Bir sonraki video icin ben gonullu olurum seve seve ;))
hocam su lifi karbonhidrattan nasil ayiriyorsunuz ??? nasil nekadar lif aliyorsunuz
Gramaj olarak yağ= protein +carb yağı daha az kullandınız. Bende de 45 gr açık oluştu 🤔 96kg ve 1200 kal (diyetisyenim hep bu kalori ile başlardı) kafam karıştı açıkçası.
Bu durumu çozebildiniz mi benimde kalorim ayni ve carb+proteinim eşit degl yağa
Tabi siz doktor olduğunuz için avantajlısınız kan tahlil anlık açlık tokluk kan değerlerine gerek kendiniz gerek isteğe bağlı o an yaptırabiliyor ya biz ne yapcaz 10 yıldır doktorların maskarası oldum kendi adıma gitmediğim doktor kalmadı özellere bile para döktüm ne tanı koyabiller ne de Allah ın bir biyopsi yapmak bu kadar zor olmasa gerek yapmıyorlar birde hasta azarlama biz okudu üniversite siz mi ilaç krem ver gönder yani sizin bu yayında olduğu gibi diyet yapmak için bile vitamin kontrolü eksik fazla anlık kan değerleri inip çıkması çok zor 14 saat aç gittim doktor içeri girdim diyor ki ne yedin şeker yüksek çıktı bir elma yedim sadece su içtim tesadüf gördü doktor evde ben nereden bileyim şeker çıkmış inmiş kimse bilmez
Merhabalar hocam
Ben 48 kilo 1.60 boyundayim bu diyeti denemek istiyorum ama bu diyeti sadece kilo vermek isteyenler mi yapabilir.
Birde bu bilgileri tercüme etseniz
Tabağınızdaki 30 gr carbonhidrat nerde hangi besinde?
Mct hangi besinlerde anlaşılmıyor doktorum
Ne kadar saçma bir video olmuş
Merhaba hocam 15 aylık hidrosefali epilepsi hastası bi oglum var epilepsi tedavisi için ketojenik diyet yapmak istiyorum araştırıyorum mama yiyor ek gidada mamayı kesmem mi gerekiyor
30 Kasım-30 ocak arasında 61kg dan 55 kg a indim. Bu süreç içi de kendimi çok zinde hissettim. Devam ediyorum. Videolarınızda çok güzel aydınlatıyotsunuz. Teşekkürler.
(6 -7yıl öncesine kadar olağan beslenme şeklimin genel hatları ile ketoya benzediğini farkettim. Sanki vücudum onu tekrar hatırladığim ve zaten gereksiz olan bir çok besini artık bıraktığım için mutlu oldu)
Ayrıca bir süre uyguladıktan sonra gün içinde çaba sarfetmeksizin yiyecekleri organize etmek mümkün oldu. Cesaret verdiniz. Çok teşekkürler.
Tebrik ederim bende başlıycam yagdanmı gitti kilonuz aynı kilodayım göbegim ve yanlarım var
Doktor Can:99 kg yim, ben hadi yaaa 😂o kadar varmıymışsınız.Çok samimisiniz.
Harika bir video tesekkürler. Cok dogal❤
Ketojenik diyet Prurigo pigmentosa adında bir cild hastalığı yapıyor ve hiçbir doktor bunu söylemiyor
Hocam günde 60 mg Roaccutane tablet kullanıyorum yüksek protein ve yağ ile besleniyorum sizce Ketojenik diyet yapmak bana zararlı olur mu?
Hocam svt hastasiydim, atak gecirdigimde kan ölcumumde potasyum cok asiri dusuk cikti, bir senede 4 defa atak gecirip adenosine aldim (kanada’da yasiyorum bu arada) bir senede bu kadar cok atak olmasini potasyum dusuklugune bagladilar, 2 hafta ilac kullandim ve dzeldi. Ama bu bana yaradi bir senede cok fazla atak gecrdigim icin ablasyon oldum😂 ozel hastane olmadigi icin kanada da mecbur siraya giriyoruz.
can hocam ketojenik diyette kas gelişimi mümkünmüdür sizce
Arkadaşlar videodaki Magnezyum SİTRAT'ın markasını bilen varsa yazabilir mi lütfen? Lütfenn. Almam gerek...
Boş yorum yapmayın diye yanlış söylemişsiniz hocam hangi şehirden izliyorsunuz yazın demeniz lazımdı😂😂
ay ben hiçbir şey anlamadım ya :(
ben hiçbirşey anlamadım.
Aynenn 😁
Hocam ketojenik diyetle ilgili paylaşımlarınız çok az.. Ne yaptınız nasıl durumdasınız? Sizin gibi değerli insandan bi takım tüyolar içeren videolar izlemek her zaman keyif veriyor.Çalışmalarınızda kolaylıklar dileriz..
Merhaba, ketoda magnimore mu yoksa magnimore plus mı kullanayım bilemedim, ayrıca fibromyaljim de var. Düşünceniz nedir hangisinden almam gerekir?
Anlatıyor ama mide hastaları icin bikgi yok kg başına 1 gram protein diyor ama sporcular icin bilgi yok Saka gbi tüm videoları izledim ama
hocam boyunuzu da söyleseydiniz bazen 180 üstü için 99 ne kadar tehlikeli 170 lerde biri için ne kadar tehlikeli olduğu daha iyi mukayese edilir diye düşünüyorum
Merhaba doktor bey ben 62 yaşındayım. 2 sene önce hipertansiyon beynime pıhtı attı kan sulandirici (Eliquis 5 mg) kullanıyorum. Bir de tansiyon ilacı kullanıyorum (Delix plus) (vasoxen 5mg) 3 senede beynimde ve boynumda plaklar oldu. Doktora gittim total klostrelolüm 200 çıktı kolesterol ilacı verdi. Açlık ve tokluk şekerimi ölçtürdüm şekerim çıkmadı magnezyum 1 çıktı. Doktor bey şekerin yok dedi ama şeker hapı verdi şeker yatkınlığı var dedi. Bu kolesterol hapı bana sıkıntı veriyor ben 3 senedir hayvansal gıda yiyemiyorum kolesterol artışı yapıyor. Halsizim, yorgunum hayattan zevk alamıyorum bacağımda sürekli yanma oluyor kolesterol çıkınca sebze dışında birsey yemıyorum yağsız tuzsuz yiyorum sizce ne yapabilirim ne olur bana yardımcı olun şeker ve kolesterol hapı almak istemiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim. Teşekkür ederim.
benim bugün 3. günümdü 22 yaşındayım ve 2 günde 2 kilo verdim ben de. ama şöyle bir sorum olacak. 68 kilo ile başladım boyum 166 ama bazal metabolizma yaklaşık 1500 kalori çıktı :D Yani 1300 kalori almaya kalksam karbonhidrat ve proteini bu videodaki şekilde çıkardığımda 840 kalori yağa kalıyor o da yaklaşık 93 gram :D Yani aşırı fazla değil mi? Ben 68 gram olarak vücut ağırlığıma göre yapıyordum. Eğer günlük almam gereken kaloriyi 1000 gram yaparsam bu sefer de 60 gram çıkıyor hahah aslında çok endişelenmezdim ama şöyle bir durum var ki... bugün bacaklarıma çok fena ağrı girdi saatlerdir geçmedi. proteini ne olursa olsun tamamlıyorum yağ ile kemik ağrısının çok da alakası olduğunu düşünmüyorum. Soğuk rüzgarda uzun süre oturduğum için mi diyorum bilmiyorum ama çok endişelendim. acaba diyetle alakası var mıdır? yoksa sadece gidip D vitaminime mi baktırayım?
Höcam kolay gelsin size ben bir sey ögrenmek istiyorum 100 gr protein almak icin kac gr et yada tavuk tuketmemiz gerekir
Yarim kilo tavuk göğsü
Sn Can Çiftçi
Sormak istediğim ketojenik diyetle vücudumuz daha asitik olmuyormu.Yanlılışım varsa kusura bakmayın asidik olduğunda hastalıklara daha açık olmuyormuyuz saygılar
Hocam narkelopsi hastalariniz oldu mu hiç bu hastalığın tedavisi yok diyorlar bu konuda siz ne düşünüyorsunuz
Çok yararlanıyoruz, teşekkürler!
Kullandığınız keton ve şekeri ölçen cihazın markası nedir?
Ya da önerdiğiniz başka bir model olurmu ?
Merhaba doktor Can,sizi dinliyorum, dönüyorum Dr.Kınıkoğlu'nu dinliyorum, ben ikinize de uyamıyor isem,(yüksek kolestro) sağlıklı nasıl beslenebilirim😊🌸
Can Hocam, Mg sitrat + Mg taurat günlük kaç mlg, Mct yağ kaç kaşık ve L Carnitin'i yine günde kaç kez ve hangi miktarlarda aldığınız paylaşırmısınız ?
Bu konuda bir video gelirse cok iyi olur hocam iyi calismalar
L-Carnitini ben de merak ediyorum.
90 kg 50 yaş biri İcin günlük kalori ne olmali
2.videosu yokmu?dieti biraktiniz mi?
Can hocam umarım gorursunuz. Ketojenik diyette omega 3 ve omega 6 dengesini korumak icin omega 3 takviyesi alabilir miyiz?
Hocam merhabalar ben hiperparateoid ,spondolit artrit,fibromiyalji, astım, gut, insülin direnci hastalıklarım var ketojenik diyet yapabilirmiyim bu arada 135 kiloyum
Birde düzgün bir kalori hesaplama aracı önerebilir misiniz?Sitenizde 1300 kcal ihtiyac gözüküyor ama 2 tane şeyle 1600 700 u zaten buluyor.Nasıl bir günde 1000 1300 kalori tüketebiliriz?
Doktor bey,karaciğer yağlanmasında kaşıntı olurmu,olursa vücudun neresinde olur.Sağ göğsün altında hafif ağrı olurmu.Karaciğer yağlanması 2 işe tehlikelimi,geri dönüşünü.Karaciğet yağlanması 3 olursa dönüşü varmı ve siroza ve kansere dönüşme oranı yüksek mi,siroza çevirirse,tedavisi varmı.Bu sorularımı yanıtlarsanız çok mutlu olurum çok teşekkür ederim.Çok anlaşılır şekilde anlatıyorsunuz.
Büyük fedakarlik bu yaptiğıniz Sağolun
Bir ay yapacaktınız ama bir aylık videonuzu göremedim Can bey. Bu videoyu izlediğimde sonucu merak etmiştim ama 2 günlük video koymuşsunuz. Yeterli olmaz ki bu
hocam kilonuza gore 1500 cal cok az,asiri kalori acigi olusturdunuz..(hicde saglikli degil) ayrica ketojenik olmasada yine kilo verirsiniz cunku asari bir kalori aciginiz var..ketojenik tarzi bir beslenmenin uzun surede ise yaramadiginin arastirmalari var..
Selam hocam bilgileriniz için teşekkürler bende böbrekte protein kaçagı var keton diyeti yapabilirmiyim.
Doktor bey ben şeker hastasıyım,gündüz iğnem ayrı,gece iğnem ayrı.Ben şeker hastası olduğum için zaten dietteyim yalnız bir sorunum var kilo vereceğime devamlı kilo alıyorum,ben akşam sekizden sonra çok acıkıyorum,ben üç sene öce doksan kiloydum boyum bir atmışsekiz,şimdi ise yüz ondokuz kiloyum.Bana yardımcı olursanız sevinirim
Ketojenik diyetin kas gelişimine etkileri nelerdir hocam?Vücut geliştirme yapan biri nasıl ketojenik diyet uygulamalı kas gelişimi için?Teşekkürler
Teşekkür ederiz. ;))))
Hadi başlıyalım ; ) Bizim de keton değerlerimizi ölçmemiz gerekli mi. Keton yükselirse kendimiz anlıyabilir miyiz.
Merhaba frontal apse ameliyatından Sonra 19 yaşında epilepsi tanısı konuldu ama 8 yıldır herhangi bir nöbet ya da atak geçirmedim. İlaçlarımıda kestik. Bir tanesine devam ediyorum dozu en düşğk şekilde. Ben de normal diyet yapabilir miyim bana da beslenme konusunda yardımcı olur musunuz
Merhabalar gunluk yumurta et peynır yerken acaaba proteını fazla mı kacıırıyoruz bılemedım?
birşey sormak isterim bilen arkadaşlar cevaplarsa sevinirim . 1 haftadır ketojenik beslenıyorum . % 70 yağ 25 protein % 5 karb , yürümek dışında bi aktivite yok hayatımda . 7 günde 5kg verdim . 5kg nin 2kg si yağdan gitmiş . ılk hafta su atımı olucak denmişti zaten bütün videolara bakıp araştırdıgımda . bundan sonra sadece yağ yakımı mı olucak vucudumda ? 3kg su atmışım zaten bilen biri aydınlatırsa sevinirim
Merhabalar hocam mct yıl nereden alıyorsunuz ve göz ayarı tarzında ölçüleri verebilirmisiniz
Slm hocam parogramizin aylık fiyatı nedir yardımcı olurmusunuz tesekur
Ben protein+karbonhidratı = yağ miktarı olayını anlayamadım ikisini topladığımda yağ 29gr eksik kalıyor yağ miktarını arttırmak istemiyorum diyor sonrasını anlamadım
Merhabalar. Merak ettiğim bir şey var: Karbonhidrat alımını 50 gramın altında mesela 30 gramla sınırlasak da, bu karbonhidrat alımı totalde enerji alımımızın yüzde 7'si ise, hala ketojenik diyet yapıyor oluyor muyuz? Genelde karbonhidratı % 5 olarak gösteriyorlar da.
Merhaba Dr bey Dun basladım kuru sogan yenırmı bılemedım karbonhidrat var cunkı
Hocam zor kilo veren biriyim uyku apnesi kilo verememe sebebi olabilirmi
ben doktor değilim ama bildiğim kadarıyla oluyor aynı şekilde uykusuzluk ve kötü uyku da kilo ya kötü etkisi var.
Hocam merhaba. Acaba ketozise girdiyimizi nasıl anlarız. Ve yağları ceviz 3-4 tane 10 tane fındık yarım avokado ve zeytin yağı olarak karşılasak doğrumu olur?? Saat 8 gibi kahvaltı 4dede ikinci öyünü yaparsak doğrumu olur.?özür dilerim çok oldu galiba🙊