@@drcanciftci Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
ketojenik diyeti bir sporcu olarak yakından takip ediyordum ve bilgi kirliliğinden şikayetçiydim. Sizin gibi uzman bir kaynak bulduğum için nekadar sevindim bilemezsiniz. Herşey için çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık iyiki varsınız :)
Yıllardr kilo veremiyordum sizin sayenizde kilo verdim üstelik aç kaldıgım için nerdeyse gözlerimi kaybetme durumuna gelmiştim allah sizin gönlünüzden gecen herseyi nasip etsin seviyorum sizi
yakup Akkaya daha önce diyet yaparken kalori hesabı ile diyet listesi verildi bu diyet benim ümmüm sistemimi çökertigi için agız kenarlarmda yara ucuk çıktı ordan gözlerime geçti enfeksiyon olunca dr lar bile yanıma yaklaşmadı tehlikeli diye bu arada kilo bile veremedim hemn bıraktık 1 ay sonra can beyi dinledim uygula aya başladım 10 senedir veremedgm kiloyu saglıklı mutlu şekilde verdim üstelik keyflı bi sureçti suan 16 .8 aralıgında devam ediyorum
@@ruhhalidengesizinsan4082 hastaneye kaldırldım dr lar yanıma gelmeye bile korktu ..bizde dr lara sizin gibi dedik abartmayın ama 3 gün karanlkta kaldım üstelik yasadıgım yerde degl başka şehirde..sağolsun dr lar benim hatam oldgunu anlattılar.. Emin olun az bile anlattım
Sevgili Can hocam öncelikle paha biçilmez derecede kıymetli bilgileriniz,kâr amaçlı değil sağlık amaçlı bilgiye dayalı tavsiyeleriniz ve her konuda "bi Can hoca bahsetmiş mi bakayım" diyecek kadar video paylaştığınız için teşekkür etmek istiyorum.sizin kıymetli bilgileriniz sayesinde ketojenik beslenme ve kendimi tanıyıp hastalıklardan kurtulma adına adımlar atıp birkaç ay değil birkaç günde bile müthiş sonuçlar aldım.Vatana millete,hatta gurbetteki bizlere faydası dokunan yegane doktorsunuz 🤗 Ah ne çok istiyorum herkes sizi bilsin tanısın dinlesin ama herşey nasip meselesi sanırım yada zamanı var galiba.ben italya da dilim döndüğünce sizden ve tavsiyelerinizden bahsediyorum.daha çok yeniyim ketojenik beslenmede ve umarım herşey çok çok güzel olacak
Bende şuanda 7.4 keton seviyesi ve kendimi mükemmel hissediyorum.gerekli takviyelerimi alıyorum.herkese tavsiye ederim.tuzu nezaman takviye alacağınızı bilmeniz gerekir.baş ağrınız veya hafif bir böbrek ağrısı halsizlik başladığında 20 gram kaya tuzu yutuyorum ve sanki çok sert bir kahve içmiş gibi hissettirir ve geçer.kulaklarınız zonklama yaparsa potasyum magnezyum çinko manganez ve bakır almanız gerekir.birçok anlatabileceğim vücudu dinlemeyi bilmek gerek.şuanda 52. Gündeyim katı ve sıvı gıda almadım.bazen yağ konsantresi alıyorum çok çok az onun sebebi aldığım takviyeler emilimi içindir.yağ oranım şuanda %15 ve %6 ya kadar bu disipline devam edeceğim.sonra ketojenik besleneceğim.
Hocam merhabalar, keşke bel çevrenizin ölçüsündeki değişikliği de paylaşsaydınız ne kadar incelme sağlıyor ketojenik diyet güzel bir bilgi olurdu. Ama emeğinize sağlık sizi uzun süredir takip eden bir vücut geliştirme sporcusuyum özellikle sizin verdiğiniz bilgilerle skinny fatten kurtuldum ve kas kütlesi kazandım. İyi varsınız daha daha iyi yerleri hak ediyorsunuz mesela Sağlık Bakanı :)
Biz de seni çok seviyoruz değerli doktor. Sağlık ortamındaki bunca pislik arasında temiz kalabilen sizin gibi, canan hanım gibi doktorlarımıza selam olsun.
Can Hocam, Temiz güzel bilgiler paylaştığınız İçin teşekkür ederim. Sizin videolarınız sayesinde ketoya başladım. Bu videonun devamını da bulamadım. Çekebildiniz mi? Çok yararlı bilgiler paylaştığınız İçin çok teşekkür ederim
60 yaşındayım 68 kilo ile başladım her zaman yediklerime dikkat etmişimdir zaten uzun yıllar (Haşimato ve Şeker hastasıyım )bu aralar 5 kilo aldım Günde 1 öğün ile başladım hiç bir Sıkıntım yok her şey çok güzel gidiyor 🙏🙏🙏🙏
5yıl önce anlatmış 5yıl:( Kafam nasıl da kapalıymış... Otoimmun hastaliklari olanlar direkt başlasın. İlk hafta bi zorluğu var, sonrasında şok olacaksınız💪
@@Eren191O Ankilozan Spondilit İlker Cağlayanda var hic denk geldiniz mi ? "Ketokafasi ilker caglayan" roportajlarina bi bakin isterseniz. İzleyince çok şasırmıştım bunun da mı tedavisi...diye.
canim benim benim oğlumun adida can seni seviyoruž canim bütün vidyolarini bacilarima komşularim gönderiyorum sana kolay gelsin 💞💞💞😘😘💞🌟🌟👏👏👏👏🌟🌟💞🌟👏iyiki varsin güzel bilgilerin için sagolasin canim 💞💞🌟🌟👏👏🌟🌹🌹😘😘😘😘😘
Merhaba hocam 5 yıl sonra bugünden , videonuzu ilk gördükten sonra ketojenik diyete başlamaya karar verdim , günde iki öğün besleniyordum diyet öncesi , makro hesaplarını anlattığınız şekilde yaptım ata magnezyumuna başladım , iki gün üst üste halı saha maçına gittim son maç sonrası gece uykudan uyanıp kustum , sabahında acile gittiğim belirtilerim mide üşütmesi gibi midem kavruluyordu serum sonrası bi ilaç verip taburcu edildim fakat gün içerisinde ve gece boyu devam etti beslenmeyi denedim ama hiç beklemeden kustum sabahında yine acile müracaat ettim durumumu anlattım ketojenik diyette olduğumu bildirdim idrar tahlili sonucu keto pozitif çıktı 3+ , 4-5 sonrası yemek yemem söylendi yediğimde kusmadım , doktor ketojenik diyetin bana uygun olmadığını söyledi Şuan diyetimi sonlandırdım ama Şuan baş dönmesi yaşıyorum yataktan kalkamıyorum bi komplikasyon yaşamış olabilir miyim , ketojenik diyetin bana uygun olup olmadığını nasıl anlayabilirim yaşadığım durum geçici mi acaba
Aklima doktorumun dedikleri geldi, "ilk 2hafta çok fiziksel aktivite yapma,sakin kal, 2ay ciddi agirlik antremani yok" gibi. Vucut yakit değiştiriyor, kaslarina zarar verirsin demişti.
Beş yıl olmuş, ben ilk altı sene önce tanıdım türkçe kaynak internette sadece siz vardınız, Eskişehirde yaşadığım için dr Özcan Yücelle tanışma ve kitabına ulaşma şansım olmuştu, ayrıca ingilizcem çok iyi olduğu için ingilizce kaynakları da çok incelemiştim ama ne yazık ki kendi hatam devam ettirmedim, şimdi bir aydır tekrar başladım, sağlık sorunlarım var bunları ancak ketojenik beslenmeyle çözebilirim, amerikada bazı eski ketocular Thomas Delauer gibi ketoyu bıraktıklarını açıklamışlar son dönemde bu biraz kafamı karıştırdı ama abd’de çok işlenmiş besin domuz pastırması yani bacon, keto snackler hazır satılan zararlı şeyler yedikleri için ketonun faydaları kadar sağlıksız keto beslenmenin zararlarını da yaşıyor olabilirler ben mümkün olduğunca iyi etler ve sebzeler yiyerek faydalanacağımı düşünüyorum, umarım öyle olur
Su konusu. Türkiye'de satılan normal suların mineral seviyesi çok düşük malesef. Özellikle keto yaparken karbonat seviyesi önemli. Yüksek olması lazım. Bu Kızılay da var ama asidi çok abartılı. Almanya bu konuda daha duyarlı. Burda kalanlara 1. Ahrtal Quelle naturell, cam şişede, 1087mg karbonat 2. Nürburg Quelle Medium. Hafif asitli malesef. Cam şişe. 2451mg karbonat.
Merhaba Doktor Bey 2 gündür videolarınızı takip ediyorum , çok faydalı oldu benim için çünkü insülin direncimle bir türlü başa çıkamıyorum ve ketojenik diyet çok ilgimi çekti ilk kez sizden dinledim, Tek sorun doğru öğün oluşturmak , bunun için tek öğünlük örnek tarifler paylaşabilir misiniz?
Uyariyorum ben bu diyeti denedim ve bir hafta sonunda 8 kilo verdim 3 kilo yağdan gerisi kastan giti yemek yemeye başladigimda 8 kilo fazlasiyla bana geri geldi çunku 8 kilonun yarisi vicudumdaki su ve kas kaybiydi .ve sürkli bayılıyorum şuan bulimiya hastasiyim yedikten sonra boğazimi parmaklayip çikariyorum. On yedi yaşindayim ve 42 kiloyum bulimiya olduğum için günde birsürü kas larim eriyo eskiden 68 kiloydum kiloluydum ama guzeldim şimdi cildim kuru bi hal almiş durunda. Ve gün geçtikce kayboluyorum size diyecegim tek şey lütfen kedinizi nasil güzel ve rahat hisediyosaniz öyle kalın kendinizi kilolarinizla yargılamayın kendinize iyi bakin ve kendinizi yemekten mahrum birakarak sadece sagliginizdan olursunuz denemeyin asla !
Ben de ketojenik diet yapıyorum 3 haftadır ne bayıldım nede kaslarım eridi makroları ayarlarsan ve kalori açığığını çok fazla bırakmazsan birşey olmaz bence ama senin kilo vermekten çok kilo almaya ihtiyacın var 40 kg olduğuna göre
Ketojenik diyete başladım. Triklicirideler 570 de. Kara ciğer yağlanması başlamış. Sizin öneriniz doğrultusunda. Vücut hafiflesti. Uyku ihtiyacı azaldı. Kasların yumuşaması söz konusu. Yalnız şöyle bir sorum var. Dışkının sıvısı normal. İsal yok. Ama mendilde sarı balgam var. Bu nereden geliyor?
magnimore ve metacartini ne zaman ve nasıl kullanmak gerektiğini ile ilgili bir şey söylemediniz bunları kullanmak istiyorum ama nasıl kullanmak gerekiyor merak ediyorum bizimle paylaşır mısınız :)
Öncelikle çektiğiniz videolar için ayrıca fitekran için çok teşekkür ederim. Can Bey magnimoru magnezyum citratı ve l-carnitineiyi hangi saatte kullanmak gerekir?
Hahaha limon tuz sodaya kadar yaptığımız diyet aynı günde tek öğün ve keto gördüğüm en zor ama en çok işe yarayan beslenme, sadece bu sabah bir orta boy patates yedim ve çok hızlı acıktım bir daha şeker ve carb töbe.
Vay be bu videoyu ilk defa izlediğimi sanıyodum. Diyetteki tek işe yarayan etmen sürdürülebilirlik. Şuan ramazan oruçluyum yine ketojenik yapıyorum ama hiçbir zaman sürdüremediğim için yıllardır yerimde sayıyıroum siz siz olun diyeti sonuç alana kadar bozmayın.
Hocam, tiroid rahatsızlığı olanlar için de bir bilgisel paylaşır mısınız ? Nasıl beslenmeliler, nasıl spor yapmalılar, nelere dikkat etmeliler gibi. Hashimoto’dan muzdaribim. Bir videonuzda yeşil çay için hipotiroid’i bulunanlar dikkat etsin demişsiniz. Oysa ben yeşil çay sağlıklı diye sıklıkla tüketiyordum :)
Bende de tiroid sorunu vardı, ; guatrojenik maddeleri ( mor lâhana, karalahana, hatta karnibahar, brokoli, turp, yerelması, vb kesin yasak. Bunları yemeyi kestim.Makarna, beyaz ekmek yemiyorsun, .. Büyük marketlerden GREÇKA satın alıp ,gün aşırı yarım bardak yoğurt veya kefirle yumuşatıp, yiyorum bulgur gibi aynı. GREÇKA ile bilgi internette mevcut. Ekmeginin tarifi de.... D3k2 yükselt,( en az 80_ 90 olacak) o zaman geciyor veya azalıyor tüm rahatsızlıklar.... Sağlık dilerim herkese....
Hocam bilgileriniz uygulama tavsiyeleriniz çok kıymetli tekrar tekrar emeğinize sağlık. Bir ricam olacak maden suyu hakkında çok fazla çarpık bilgi var kimi su ihtiyacınıza eş değer maden suyu içebilirsiniz derken bir kısımda günde bir şise maden suyu yeter diyor. Sizin düşünceniz nedir ? Kalp krizini tetikledigine kadar bilgi paylasımında bulunulmuş. (Yüksek yoğunluklu antrenman yapanlar için değerlendirirseniz özellikle 😊 )
Bunların hepsi broscience abi akıl var mantık var yanlış anlama sana söylemiyorum bunu söyleyene şunu söyle içinde neredeyse kalori bile olmayan bir içecek neden kalp krizi geçirtsin 😂
Mert Bilinç Yıldırım kardeşim cevabın için teşekkür ederim öncelikle. Şöyle bir durum var bazı maden sularında yüksek sodyum ve potasyum var böbrek rahatsızlıgı olan kisilerde kalp krizini tetikledigini söylüyorlar. Ben doktor değilim sonucta hekime sormak daha güzel değil mi 😊
Ben 2 haftada 2.3 kilo verdim öldüm açlıktan ve kabızlıktan hastanelik olacaktım.. Nasıl bir haftada 5 kilo veriliyor anlamadım. İnsülin direncimde yok.
hocam bilgiler için teşekkürler. videonun üzerinden çok vakit geçmiş fakat şunu merak ettim günde bir öğün yiyorsanız öğünü gün ortasında mı yiyorsunuz ve içeriği neler oluyor acaba ? protein ve karbonhidrat ve ek olarak küçük detaylarında neler oluyor bunları merak ettim. bununla ilgili video yaparsanız sevinirim ben kanalınızı takip ediyorum bir çok videonuzu izledim fakat denk gelemedim varsa bile.
Günaydın mutlu musmutlu sabahlar hocam kullandığınız şeker ölçüm cihazının markası nedir ya da alıp evde kullanabileceğimiz şeker ölçüm cihazının özellikleri ne olmalı, söyleyebilir misiniz lütfen 🙏
Dr. Can Çiftçi selam hocam keto ölçerim geldi en uygun kullanım zamanı ne zamandır bir de günde kaç defa ölçülmeli? Bide ölçüm sonuçları hangi oran aralığında olmalı! Cevap verirseniz çok sevinirim 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🙏🙏🙏😻🥰😍 iyi çalışmalar dilerim 👍🏻😻
Neden 2. Günde kalmış kod adı deney videonuz..Keton diyeti başarılı olmadimi yada oldumu hiç bir bilgi vermemişsiniz.. Saatlerdir 2 videoyu sabırla seyrettim ama devamı yok..Boşuna mı izledim..Devami varsada link atarmısınız..Umarım bir cevap alırım..
Ketojenik diyet ile 10 günde 2 kilo verdim tamamı yağ inanılmaz bir incelme oldu gerçekten. Başlangıç 54 Şu an 52 hedef 49, İlk 4 gün kabus gibiydi ketoflu yüzünden ama dayanın geçiyor. Sonra gitsin tapı tapır kilolar
Can hocam ketozisteyim şu an. Enteresan bi bilgi vereyim. Bilip bilmediğinizi bilmiyorum ama ketozdayken sivrisinek sokmuyor. Yanınıza bile yaklaşmıyor. Derimiz aseton koktuğu için mi bilmiyorum ama süper bişi
Dr Eric Berg'e göre ketosise genelde 1 ay gibi bir sürede girilir. Eğer super saglıklı biriyseniz nadir de olsa bir haftayı bulur der. Siz nasıl iki günde girdiniz ketosise anlayamadım. Bir de deneyin devamında ve sonucunda ne oldu? Tekrar 50 gr üstü karbonhidrat tüketince kaç kilo size geri döndü gibi detayları da paylaşsaydınız amacına ulaşırdı bence. Selamlar
Asıl ben anlayamadım. Eric Berg tartışılmaz otorite mi? Çalışmalar "48 saat aç kalmak bile ketozise girmek için yeterlidir" der. Eğer insülin metabolizmanız iyiyse ve "keto-adapte" haldeyseniz bu süre daha da kısalır. Ayrıca kilo geri dönmedi, sadece süreci istediğim gibi paylaşamadığım için tekrar çekeceğim. Bu arada yukarıda bahsettiğim birçok "gerçek" çalışmaya göz atmak isterseniz kitabımı (ketofasting) okumanızı tavsiye ederim.
@@drcanciftci Elbette tartisilmaz otorite degil, konuyla ilgili makaleler bile tartışmaya acıktır ancak Dr. Eric Berg de oldukca basarili ve bilgili olduğu icin keto beslenme surecimde yakinen takip ettigim kisilerden oldu. Ben de 3 ay ketojenik beslendim ve benim yasadigim deneyim Eric Berg'in anlattigina daha yakindi. 3 ayda 5 kilo verdim ancak fazla kilom yok belki bu yüzden yavaş gitti. Motivasyonumsa kilonun yavaş gitmesine rağmen incelmeye devam etmemdi. Ketoya 15 gun ara verip tekrar döndüm ve süreci nasıl hızlandırabilirim diye bakarken 2 günde 4 kilo gibi cok iddialı başlığı olan videonuza denk geldim, ilgimi çekti. Kan değerlerim gayet iyi, bir sağlık sorunum yok, benim ketosise girmem 15 günü buldu ve bozduğum sürede verdiğim 5 kilonun 3 ünü 15 günde geri aldım. Fazla kilom yok açıkcası ama bozduğum sürede hızlıca geri almak (karbonhidrat yüklenmesi sonucu) yine araştırdığıma göre normalmiş. Ketojenik beslenmeyi bıraktığımızda birkaç kilo alınması beklenen bir durum diye okudum başka kaynaklarda. Sizin kitabınıza da bakacağım. Selamlar
@@drcanciftci Sizin kan degerleriniz oldukca iyi, ancak Insulin direnci olup yada metabolik sendromu olanlarda bence 48 saat icinde Ketozise girmek imkansiz gibi.Yani cevabiniz; sizinki gibi, kan degerleri / sizin yas cercevesine olanlar icin gecerli olabilecegini düsünüyorum.
5 günde 1kg veremedim, pek gerçeği yansıtmıyor bu diyet de sanırım. Gramı gramına elbet uyamadım, hassa tartım yok, ama göz kararı yağ protein eşit yedim, onların toplamının onda biri kadar da karbonhidrat, mineral ihtiyacını da maden suyu ve bol sudan karşıladım. Günde 1500 kcal'ı geçmedim, 100 kg olmama rağmen.
diyetisyene gidenler ve zayıflama konusunda deneyimleri olanlar enteresan birşey söylüyormuşum gibi baksa da ben insülin direnci sürecini yaşadıktan sonra bana en iyi gelen şeyin tek öğün beslenmek olduğunu öğrendim ve kilo vermem gerektiğini düşündüğümde bir diyetisyene başvurmaktan kaçınıyorum maalesef çünkü onların saatli üç ana öğün ve ara öğünlü diyet listeleri benim için değil ve biliyorum ki ben böyle beslenmeliyim desem karşı çıkacaklar ki karşılar genelde .. sabahları 8-9 gibi uyanıyorum günüm çok hareketli geçiyor evde olmama rağmen ve kahvaltıyı yapma saatim öğleden sonra 2-3 hatta sabah uzun uyuduysam bu saat öğleden sonra 5-6 ya sarkabiliyor ve kesinlikle modumu düşürmüyor bu döngü.. ve akşam max 18.30 gibi yersem sonrasında göz açlığıma yenilip birşeyler yemezsem de kendimi hiç zorlamadan kilo verme sürecim başlıyor.. Bu tür konularda Canan Karatay’ın da tüm söylediklerine katılıyorum bizzat deneyimlediğim için ..Hocam size katılıyorum sonuna kadar çünkü ben de kahvaltı olayını kalkar kalkmaz ya da uyandıktan sonra yeterince acıkmadan yaparsam kendimi daha yorgun daha şiş ve kilo almaya daha yatkın ve çok yemişim gibi hissediyorum .. ama acıktığımda yersem ve tek öğüne sadık kalırsam psikolojik olarak da yediklerim beni ayrıca rahatsız hissettirmiyor sofradan kalktığımda..
Kıymetli insan iyiki varsın. Ben 14 aydır ketojenik besleniyorum. 8/16 besleniyorum. Tekrar başa sararak senin videonu izledim. Omad besleneceğim artık. Bu benim yaşam seklim olabilir mi? Ve kahveyi artık kgk olarak değil de sade mi tuketmeliyim
Doktorvey ben 72kiloyum nekadar saglikli beslenmeye calissamda kilom gitmiyor ve gobek cevremde ve odem cok fazla tuhaf bir sekilde var sisligimde cok diyetisyene gidip kan tahlili yaptirmak istedim gittim ama bana sadece bir liste veeip gonderdi neyapmam gerek
Adam soruları sorduğunuz için kendi üzerinde deniyor böylesini bulamazsınız cansınız hocam
Canımsın Enes, bir gün bana uğra. Kahvemi iç :)
İnşallah hocam ben de çok isterim
hocamm . günde 2 öğün beslenerek hızlı bir şekilde keton seviyemiz yükselir mi ? sabah ve akşam
Hoca corona aşısını da denesene, sağlamsa biz de yaptırırız
@@drcanciftci Ketojenik diyet yağ yakımına yardımcı olurmu? Bende boy 177 kilo 75 ama göbeyim var..Bu diyetle yağ yakımı olurmu? Yağ yakımı için en iyi diyet hangisidir arkadaşlar?
Bu adam bu işte en tepede. 5 sene önce bu bilgileri paylaşmış olmak her doktorun harcı değil.
İyi ki sizi tanımışım hocan youtube üzerinden . Hayatlarımıza sihirli dokunuşlarınız muhteşem . Ayağınıza taş değmesin .
sağlıklı Beslenme ile ilgili Tüm ünlü doktorların sayfalarından bilgi topladım böylesine nokta atışı yorumlama görmedim.Emekleriniz için teşekkürler.
sınıfın bilmiş,akıllı çocuğu olur ya😂nasıl da öyle anlatıyo ya :)🧿
Allah herkesi tartıya çıkarken korkmaktan kurtarsin.
aminn
RUclips da belki de çekilmiş en faydalı video 👏🏻👏🏻👏🏻
Abartmayalım o kadar da :)
Hocanın anlattığı konularla ilgili olanlar için eşşiz bilgiler bunlar . Abartmamak ne mümkün .
ketojenik diyeti bir sporcu olarak yakından takip ediyordum ve bilgi kirliliğinden şikayetçiydim. Sizin gibi uzman bir kaynak bulduğum için nekadar sevindim bilemezsiniz. Herşey için çok teşekkürler hocam emeğinize sağlık iyiki varsınız :)
Can bey, pipolar da, yardımcı olur mu?
Yıllardr kilo veremiyordum sizin sayenizde kilo verdim üstelik aç kaldıgım için nerdeyse gözlerimi kaybetme durumuna gelmiştim allah sizin gönlünüzden gecen herseyi nasip etsin seviyorum sizi
Jade Jade bende kilo veremiyorum gözlerinizi kaybetmee riski nedir biraz anlatırmısınız
yakup Akkaya daha önce diyet yaparken kalori hesabı ile diyet listesi verildi bu diyet benim ümmüm sistemimi çökertigi için agız kenarlarmda yara ucuk çıktı ordan gözlerime geçti enfeksiyon olunca dr lar bile yanıma yaklaşmadı tehlikeli diye bu arada kilo bile veremedim hemn bıraktık 1 ay sonra can beyi dinledim uygula aya başladım 10 senedir veremedgm kiloyu saglıklı mutlu şekilde verdim üstelik keyflı bi sureçti suan 16 .8 aralıgında devam ediyorum
@@jadejade8543 biraz daha abartsaymışsın
@@ruhhalidengesizinsan4082 hastaneye kaldırldım dr lar yanıma gelmeye bile korktu ..bizde dr lara sizin gibi dedik abartmayın ama 3 gün karanlkta kaldım üstelik yasadıgım yerde degl başka şehirde..sağolsun dr lar benim hatam oldgunu anlattılar.. Emin olun az bile anlattım
Sevgili Can hocam öncelikle paha biçilmez derecede kıymetli bilgileriniz,kâr amaçlı değil sağlık amaçlı bilgiye dayalı tavsiyeleriniz ve her konuda "bi Can hoca bahsetmiş mi bakayım" diyecek kadar video paylaştığınız için teşekkür etmek istiyorum.sizin kıymetli bilgileriniz sayesinde ketojenik beslenme ve kendimi tanıyıp hastalıklardan kurtulma adına adımlar atıp birkaç ay değil birkaç günde bile müthiş sonuçlar aldım.Vatana millete,hatta gurbetteki bizlere faydası dokunan yegane doktorsunuz 🤗 Ah ne çok istiyorum herkes sizi bilsin tanısın dinlesin ama herşey nasip meselesi sanırım yada zamanı var galiba.ben italya da dilim döndüğünce sizden ve tavsiyelerinizden bahsediyorum.daha çok yeniyim ketojenik beslenmede ve umarım herşey çok çok güzel olacak
Ohhh beee kafamdaki sorunları cevapladınız süperdiniz sizin gibisini görmedik cok içtensiniz nerdeydiniz
Hocam ben tartilirken sacimdaki tokayi bile çikariorum siz ayakkabi ile masaallah giyinik sekilde bravoo 👏🏻
😊Allah esirgesin çok güzel bir doktorsunuz. Allah yolunuzu açık etsin. Muhteşem bilgiler veriyonuz saolun
Hangi konu olursa olsun keyifle izliyorum. Teşekkürler
Bende şuanda 7.4 keton seviyesi ve kendimi mükemmel hissediyorum.gerekli takviyelerimi alıyorum.herkese tavsiye ederim.tuzu nezaman takviye alacağınızı bilmeniz gerekir.baş ağrınız veya hafif bir böbrek ağrısı halsizlik başladığında 20 gram kaya tuzu yutuyorum ve sanki çok sert bir kahve içmiş gibi hissettirir ve geçer.kulaklarınız zonklama yaparsa potasyum magnezyum çinko manganez ve bakır almanız gerekir.birçok anlatabileceğim vücudu dinlemeyi bilmek gerek.şuanda 52. Gündeyim katı ve sıvı gıda almadım.bazen yağ konsantresi alıyorum çok çok az onun sebebi aldığım takviyeler emilimi içindir.yağ oranım şuanda %15 ve %6 ya kadar bu disipline devam edeceğim.sonra ketojenik besleneceğim.
Nasil olcuyorsunuz ketonu
Harika bir anlatım teşekkürler 🌺
Hocam merhabalar, keşke bel çevrenizin ölçüsündeki değişikliği de paylaşsaydınız ne kadar incelme sağlıyor ketojenik diyet güzel bir bilgi olurdu. Ama emeğinize sağlık sizi uzun süredir takip eden bir vücut geliştirme sporcusuyum özellikle sizin verdiğiniz bilgilerle skinny fatten kurtuldum ve kas kütlesi kazandım. İyi varsınız daha daha iyi yerleri hak ediyorsunuz mesela Sağlık Bakanı :)
👍
Tuz su limon soda gerçekten yardımcı oldu!
Ya nasılsınız deyişini çok seviyorum :)
Ne güzel anlatmışsınız defter kalem elimde ders gibi dinledim sizi...tşk ederim verdiğiniz bilgiler için ... Çok değerli 🙏
Doktor olduğunu gördüm hemen abone oldum;) umarım sizden sağlıklı zayıflamak için doğru bilgiler edinirim
Böyle eğitici videolara ihtiyacımız var emeğinize sağlık😊😊😊
Hocam emeğinize yüreğinize sağlık sizi seviyoruz
Biz de seni çok seviyoruz değerli doktor. Sağlık ortamındaki bunca pislik arasında temiz kalabilen sizin gibi, canan hanım gibi doktorlarımıza selam olsun.
Merhabalar ders gibi dinliyorum çok güzel ve akıcı anlatıyorsunuz lütfen vaktiniz oldukça devam edin çok bilgi verici tşk ederim
Siz harikasınız❤
Aradığım video teşekkür ediyorum 🙏🙏🙏🙏
🙏ne güzel bi dr sun
Açıklama süper hocam.
Dr can bi harikasın
Bütün bilgilerin için teşekkür ederim can bey
Hocam kod adı: deneysel serisine lutfen devam edin🙏🏼
Kafadaki düğümler çözülüyor, bu seri harika oldu. Fikrinize sağlık hocam. :):)
Ne demek, her zaman.
Can Hocam, Temiz güzel bilgiler paylaştığınız İçin teşekkür ederim. Sizin videolarınız sayesinde ketoya başladım. Bu videonun devamını da bulamadım. Çekebildiniz mi? Çok yararlı bilgiler paylaştığınız İçin çok teşekkür ederim
Denemege deger tesekkurler doktorum
Ben 1 ayda 3 kilo zor verdim moralim bozuluyor böyle videoları görünce
Üç gündür yapıyorum tabi sizin gibi profosyonel olmuyor malum kan bakamıyorum bodoslama daldım hayırlısı 😊
cancığım merhaba canım dkdkfk arifin manchestera attığı golü bile arasam illa buraya geliyorum ya teşekkürler dkfkfk
Çok şeker Hocam
60 yaşındayım 68 kilo ile başladım her zaman yediklerime dikkat etmişimdir zaten uzun yıllar (Haşimato ve Şeker hastasıyım )bu aralar 5 kilo aldım Günde 1 öğün ile başladım hiç bir Sıkıntım yok her şey çok güzel gidiyor 🙏🙏🙏🙏
5yıl önce anlatmış 5yıl:( Kafam nasıl da kapalıymış... Otoimmun hastaliklari olanlar direkt başlasın. İlk hafta bi zorluğu var, sonrasında şok olacaksınız💪
AS hastasıyım, size kesinlikle katılıyorum.
@@Eren191O Ankilozan Spondilit İlker Cağlayanda var hic denk geldiniz mi ? "Ketokafasi ilker caglayan" roportajlarina bi bakin isterseniz. İzleyince çok şasırmıştım bunun da mı tedavisi...diye.
Bisi sorucam bu diyette laktosuz sutle yulaf yiyebulir miyim
Hocam emeklerinize sağlık, teşekkürler 🙏 lütfen seriye devam edin, nitelikli insanlardan bilgi almaya hasretiz.
HOCAM YARIM KALDI SERİ HADİ DEVAMINI BEKLİYORUZ
Yarım kalmadı, gelecek merak etmeyin 👋🏻
bekliyoruz hocam tatil sonrası uygulayacağım inşallah
Teşekkürler 👍🏻🙏🏻✋
Hasimato hastalıgım var ilac kullanımı yapmıyorum su an fakat 10 gunde 5 kg verdim ketojenık ile tekrar sizinle basladım :)
Nasıl beslendiğinizi benimle de paylaşır mısınız, benim de haşimato troidim var?
canim benim benim oğlumun adida can seni seviyoruž canim bütün vidyolarini bacilarima komşularim gönderiyorum sana kolay gelsin 💞💞💞😘😘💞🌟🌟👏👏👏👏🌟🌟💞🌟👏iyiki varsin güzel bilgilerin için sagolasin canim 💞💞🌟🌟👏👏🌟🌹🌹😘😘😘😘😘
Harikasınız
Ketojenik serüveninizin devami bekliyoruz..
Merhaba hocam 5 yıl sonra bugünden , videonuzu ilk gördükten sonra ketojenik diyete başlamaya karar verdim , günde iki öğün besleniyordum diyet öncesi , makro hesaplarını anlattığınız şekilde yaptım ata magnezyumuna başladım , iki gün üst üste halı saha maçına gittim son maç sonrası gece uykudan uyanıp kustum , sabahında acile gittiğim belirtilerim mide üşütmesi gibi midem kavruluyordu serum sonrası bi ilaç verip taburcu edildim fakat gün içerisinde ve gece boyu devam etti beslenmeyi denedim ama hiç beklemeden kustum sabahında yine acile müracaat ettim durumumu anlattım ketojenik diyette olduğumu bildirdim idrar tahlili sonucu keto pozitif çıktı 3+ , 4-5 sonrası yemek yemem söylendi yediğimde kusmadım , doktor ketojenik diyetin bana uygun olmadığını söyledi Şuan diyetimi sonlandırdım ama Şuan baş dönmesi yaşıyorum yataktan kalkamıyorum bi komplikasyon yaşamış olabilir miyim , ketojenik diyetin bana uygun olup olmadığını nasıl anlayabilirim yaşadığım durum geçici mi acaba
Aklima doktorumun dedikleri geldi, "ilk 2hafta çok fiziksel aktivite yapma,sakin kal, 2ay ciddi agirlik antremani yok" gibi. Vucut yakit değiştiriyor, kaslarina zarar verirsin demişti.
Beş yıl olmuş, ben ilk altı sene önce tanıdım türkçe kaynak internette sadece siz vardınız, Eskişehirde yaşadığım için dr Özcan Yücelle tanışma ve kitabına ulaşma şansım olmuştu, ayrıca ingilizcem çok iyi olduğu için ingilizce kaynakları da çok incelemiştim ama ne yazık ki kendi hatam devam ettirmedim, şimdi bir aydır tekrar başladım, sağlık sorunlarım var bunları ancak ketojenik beslenmeyle çözebilirim, amerikada bazı eski ketocular Thomas Delauer gibi ketoyu bıraktıklarını açıklamışlar son dönemde bu biraz kafamı karıştırdı ama abd’de çok işlenmiş besin domuz pastırması yani bacon, keto snackler hazır satılan zararlı şeyler yedikleri için ketonun faydaları kadar sağlıksız keto beslenmenin zararlarını da yaşıyor olabilirler ben mümkün olduğunca iyi etler ve sebzeler yiyerek faydalanacağımı düşünüyorum, umarım öyle olur
dr şirin
Hocam devam edin lütfen 😀
Hocam renginiz atmış, konuşmanız panik gibi, 2 gün de kötü olmuşsunuz. Çok sağlıklı uygulamamışsınız sanki.
Su konusu. Türkiye'de satılan normal suların mineral seviyesi çok düşük malesef. Özellikle keto yaparken karbonat seviyesi önemli. Yüksek olması lazım. Bu Kızılay da var ama asidi çok abartılı.
Almanya bu konuda daha duyarlı.
Burda kalanlara
1. Ahrtal Quelle naturell, cam şişede, 1087mg karbonat
2. Nürburg Quelle Medium. Hafif asitli malesef. Cam şişe. 2451mg karbonat.
Merhaba Doktor Bey 2 gündür videolarınızı takip ediyorum , çok faydalı oldu benim için çünkü insülin direncimle bir türlü başa çıkamıyorum ve ketojenik diyet çok ilgimi çekti ilk kez sizden dinledim, Tek sorun doğru öğün oluşturmak , bunun için tek öğünlük örnek tarifler paylaşabilir misiniz?
Dr. Can Bey, türk kahvesi fazla kavrulmaz. Antioksidan açıdan (geleneksel) Türk kahvesi daha iyi olmalı.
Uyariyorum ben bu diyeti denedim ve bir hafta sonunda 8 kilo verdim 3 kilo yağdan gerisi kastan giti yemek yemeye başladigimda 8 kilo fazlasiyla bana geri geldi çunku 8 kilonun yarisi vicudumdaki su ve kas kaybiydi .ve sürkli bayılıyorum şuan bulimiya hastasiyim yedikten sonra boğazimi parmaklayip çikariyorum. On yedi yaşindayim ve 42 kiloyum bulimiya olduğum için günde birsürü kas larim eriyo eskiden 68 kiloydum kiloluydum ama guzeldim şimdi cildim kuru bi hal almiş durunda. Ve gün geçtikce kayboluyorum size diyecegim tek şey lütfen kedinizi nasil güzel ve rahat hisediyosaniz öyle kalın kendinizi kilolarinizla yargılamayın kendinize iyi bakin ve kendinizi yemekten mahrum birakarak sadece sagliginizdan olursunuz denemeyin asla !
Hem nasıl güzel hissediyorsanız öyle yapın diyorsun hemde kendini kusturuyorsun anlamadım
Ben de ketojenik diet yapıyorum 3 haftadır ne bayıldım nede kaslarım eridi makroları ayarlarsan ve kalori açığığını çok fazla bırakmazsan birşey olmaz bence ama senin kilo vermekten çok kilo almaya ihtiyacın var 40 kg olduğuna göre
*Epey vakit geçmiş ancak devamı gelmemiş Can hocam*
diat dokunmuş 🤣🤣😂😂
Hocam merhaba ciha tohumu faydalı mı
sisli beyin durumu olan birisi ketojenik diyet yapabilir diye anlıyorum. o durumda keton değeri kaç olmalıdır?
Hocam, bahsettiğiniz takviyelerin zamanıyla ilgili de bilgi verebilir misini vez ne oranda kullanmamız gerektiği hakkında?
Teşekkürler.
Ketojenik diyete başladım.
Triklicirideler 570 de. Kara ciğer yağlanması başlamış.
Sizin öneriniz doğrultusunda. Vücut hafiflesti. Uyku ihtiyacı azaldı. Kasların yumuşaması söz konusu.
Yalnız şöyle bir sorum var. Dışkının sıvısı normal. İsal yok. Ama mendilde sarı balgam var. Bu nereden geliyor?
CAN BEY Selam, Deneysel Videolarının devamı ne oldu ?
magnimore ve metacartini ne zaman ve nasıl kullanmak gerektiğini ile ilgili bir şey söylemediniz bunları kullanmak istiyorum ama nasıl kullanmak gerekiyor merak ediyorum bizimle paylaşır mısınız :)
Öncelikle çektiğiniz videolar için ayrıca fitekran için çok teşekkür ederim. Can Bey magnimoru magnezyum citratı ve l-carnitineiyi hangi saatte kullanmak gerekir?
Hahaha limon tuz sodaya kadar yaptığımız diyet aynı günde tek öğün ve keto gördüğüm en zor ama en çok işe yarayan beslenme, sadece bu sabah bir orta boy patates yedim ve çok hızlı acıktım bir daha şeker ve carb töbe.
Vay be bu videoyu ilk defa izlediğimi sanıyodum. Diyetteki tek işe yarayan etmen sürdürülebilirlik. Şuan ramazan oruçluyum yine ketojenik yapıyorum ama hiçbir zaman sürdüremediğim için yıllardır yerimde sayıyıroum siz siz olun diyeti sonuç alana kadar bozmayın.
Bende balik yaptim simdi kremali, tuzu cok olmus aglicaktim az daha 😂😂😂😂 sevindim tuzu abartini duyuncaaaaa
Hocam , test sonuçları beklediğiniz yönde olmadığı için mi paylaşmadınız ?
hocam devamı da gelse olmaz mı\ diyeti bıraktıysanız neden bıraktınız\ tekrar dener misiniz ?
bence kesinlikle canan karatay la tmaamen uyusuor dedikleriniz harikasına ben 1 haftada 2 kilo verdim ketojenik diyetle
Hocam, tiroid rahatsızlığı olanlar için de bir bilgisel paylaşır mısınız ? Nasıl beslenmeliler, nasıl spor yapmalılar, nelere dikkat etmeliler gibi. Hashimoto’dan muzdaribim. Bir videonuzda yeşil çay için hipotiroid’i bulunanlar dikkat etsin demişsiniz. Oysa ben yeşil çay sağlıklı diye sıklıkla tüketiyordum :)
karatay beslenmesini araştır
Bende de tiroid sorunu vardı, ; guatrojenik maddeleri ( mor lâhana, karalahana, hatta karnibahar, brokoli, turp, yerelması, vb kesin yasak. Bunları yemeyi kestim.Makarna, beyaz ekmek yemiyorsun, .. Büyük marketlerden GREÇKA satın alıp ,gün aşırı yarım bardak yoğurt veya kefirle yumuşatıp, yiyorum bulgur gibi aynı. GREÇKA ile bilgi internette mevcut. Ekmeginin tarifi de.... D3k2 yükselt,( en az 80_ 90 olacak) o zaman geciyor veya azalıyor tüm rahatsızlıklar.... Sağlık dilerim herkese....
Ölçüm için kullandığınız cihaz nedir?
Şeker ölçüm cihazı işte
Can bey merhaba, bu bölümden sonraki bölümleri bulamadım 😞
Hocam bet beniz atmis 😊
Hocam bilgileriniz uygulama tavsiyeleriniz çok kıymetli tekrar tekrar emeğinize sağlık. Bir ricam olacak maden suyu hakkında çok fazla çarpık bilgi var kimi su ihtiyacınıza eş değer maden suyu içebilirsiniz derken bir kısımda günde bir şise maden suyu yeter diyor. Sizin düşünceniz nedir ? Kalp krizini tetikledigine kadar bilgi paylasımında bulunulmuş. (Yüksek yoğunluklu antrenman yapanlar için değerlendirirseniz özellikle 😊 )
Hocam kuruyemiş yenebiliyor mu? Siz yiyor musunuz?
Bunların hepsi broscience abi akıl var mantık var yanlış anlama sana söylemiyorum bunu söyleyene şunu söyle içinde neredeyse kalori bile olmayan bir içecek neden kalp krizi geçirtsin 😂
Mert Bilinç Yıldırım kardeşim cevabın için teşekkür ederim öncelikle. Şöyle bir durum var bazı maden sularında yüksek sodyum ve potasyum var böbrek rahatsızlıgı olan kisilerde kalp krizini tetikledigini söylüyorlar. Ben doktor değilim sonucta hekime sormak daha güzel değil mi 😊
yusuf akkaya bunu bilmiyordum işte teşekkürler
Kağıt üzerinde kalp krizi yapabilir ama bildirilmiş bir vaka yok. Çok olası görünmüyor. Özellikle de sağlıklı kişilerde.
Ben 2 haftada 2.3 kilo verdim öldüm açlıktan ve kabızlıktan hastanelik olacaktım.. Nasıl bir haftada 5 kilo veriliyor anlamadım. İnsülin direncimde yok.
kaç yumurta, kaç gr pazı, kaç gr yağ?
Değerli Can hocam şeker ve keton ölçümü için kullandığınız cihazınızın markası nedir?
Bende merak ettim
hocam bilgiler için teşekkürler. videonun üzerinden çok vakit geçmiş fakat şunu merak ettim günde bir öğün yiyorsanız öğünü gün ortasında mı yiyorsunuz ve içeriği neler oluyor acaba ? protein ve karbonhidrat ve ek olarak küçük detaylarında neler oluyor bunları merak ettim. bununla ilgili video yaparsanız sevinirim ben kanalınızı takip ediyorum bir çok videonuzu izledim fakat denk gelemedim varsa bile.
Can Hocam, Mg sitrat + Mg taurat günlük kaç mlg, Mct yağ kaç kaşık ve L Carnitin'i yine günde kaç kez ve hangi miktarlarda aldığınız paylaşırmısınız ?
L carnitini ne zaman içmemiz gerekiyor? Gün başında mı?
Günaydın mutlu musmutlu sabahlar hocam kullandığınız şeker ölçüm cihazının markası nedir ya da alıp evde kullanabileceğimiz şeker ölçüm cihazının özellikleri ne olmalı, söyleyebilir misiniz lütfen 🙏
Optium neo H
Dr. Can Çiftçi çook teşekkür ediyorum Hocam bakınıyordum ama o kadar çok ürün varmış ki içinden çıkamazdım çok sağolun 🤲🤲😅🙏 iyi çalışmalar 👌👌👍👋
Dr. Can Çiftçi Hocam freestyle diye çıkıyor doğru mudur?
Evet. Freestyle model adı
Dr. Can Çiftçi selam hocam keto ölçerim geldi en uygun kullanım zamanı ne zamandır bir de günde kaç defa ölçülmeli? Bide ölçüm sonuçları hangi oran aralığında olmalı! Cevap verirseniz çok sevinirim 🤲🏻🤲🏻🤲🏻🙏🙏🙏😻🥰😍 iyi çalışmalar dilerim 👍🏻😻
Neden 2. Günde kalmış kod adı deney videonuz..Keton diyeti başarılı olmadimi yada oldumu hiç bir bilgi vermemişsiniz.. Saatlerdir 2 videoyu sabırla seyrettim ama devamı yok..Boşuna mı izledim..Devami varsada link atarmısınız..Umarım bir cevap alırım..
Cevap gelmemiş henüz hocam?
Ben de çok baktım ama yok
Ketojenik diyet ile 10 günde 2 kilo verdim tamamı yağ inanılmaz bir incelme oldu gerçekten. Başlangıç 54 Şu an 52 hedef 49, İlk 4 gün kabus gibiydi ketoflu yüzünden ama dayanın geçiyor. Sonra gitsin tapı tapır kilolar
Emc-Emc 😳😳😳🙊
Can hocam ketozisteyim şu an. Enteresan bi bilgi vereyim.
Bilip bilmediğinizi bilmiyorum ama ketozdayken sivrisinek sokmuyor. Yanınıza bile yaklaşmıyor. Derimiz aseton koktuğu için mi bilmiyorum ama süper bişi
Hocam deneyim devamını niye cekmediniz? 6 ayda veya 1 senede neler olacak vücutla görmek isterdik.
Keton değerini hangi cihaz ile ölçüyorsunuz
Peki sonucu nasil olmustu sadece ilk 2 gun paylasilmis
Magnezyum ve magnezyum citrat ve levacarnitin için kullanım nasıl oluyor ,anlatabilir misiniz?
Yagi abarticam dediniz ne kadar abartilcak salatataya 2 kasik zetinyagi fazlami ornek tarif verebilirmisiniz 2 öyun besleme icin
3 kasik da atabilirsin. 3 ü geçmesin. Ben bunu diyetlerin hepsini denedim biliyorum.
Dr Eric Berg'e göre ketosise genelde 1 ay gibi bir sürede girilir. Eğer super saglıklı biriyseniz nadir de olsa bir haftayı bulur der. Siz nasıl iki günde girdiniz ketosise anlayamadım. Bir de deneyin devamında ve sonucunda ne oldu? Tekrar 50 gr üstü karbonhidrat tüketince kaç kilo size geri döndü gibi detayları da paylaşsaydınız amacına ulaşırdı bence. Selamlar
Asıl ben anlayamadım. Eric Berg tartışılmaz otorite mi? Çalışmalar "48 saat aç kalmak bile ketozise girmek için yeterlidir" der. Eğer insülin metabolizmanız iyiyse ve "keto-adapte" haldeyseniz bu süre daha da kısalır. Ayrıca kilo geri dönmedi, sadece süreci istediğim gibi paylaşamadığım için tekrar çekeceğim. Bu arada yukarıda bahsettiğim birçok "gerçek" çalışmaya göz atmak isterseniz kitabımı (ketofasting) okumanızı tavsiye ederim.
@@drcanciftci Elbette tartisilmaz otorite degil, konuyla ilgili makaleler bile tartışmaya acıktır ancak Dr. Eric Berg de oldukca basarili ve bilgili olduğu icin keto beslenme surecimde yakinen takip ettigim kisilerden oldu. Ben de 3 ay ketojenik beslendim ve benim yasadigim deneyim Eric Berg'in anlattigina daha yakindi. 3 ayda 5 kilo verdim ancak fazla kilom yok belki bu yüzden yavaş gitti. Motivasyonumsa kilonun yavaş gitmesine rağmen incelmeye devam etmemdi. Ketoya 15 gun ara verip tekrar döndüm ve süreci nasıl hızlandırabilirim diye bakarken 2 günde 4 kilo gibi cok iddialı başlığı olan videonuza denk geldim, ilgimi çekti. Kan değerlerim gayet iyi, bir sağlık sorunum yok, benim ketosise girmem 15 günü buldu ve bozduğum sürede verdiğim 5 kilonun 3 ünü 15 günde geri aldım. Fazla kilom yok açıkcası ama bozduğum sürede hızlıca geri almak (karbonhidrat yüklenmesi sonucu) yine araştırdığıma göre normalmiş. Ketojenik beslenmeyi bıraktığımızda birkaç kilo alınması beklenen bir durum diye okudum başka kaynaklarda. Sizin kitabınıza da bakacağım. Selamlar
@@drcanciftci Sizin kan degerleriniz oldukca iyi, ancak Insulin direnci olup yada metabolik sendromu olanlarda bence 48 saat icinde Ketozise girmek imkansiz gibi.Yani cevabiniz; sizinki gibi, kan degerleri / sizin yas cercevesine olanlar icin gecerli olabilecegini düsünüyorum.
teşekkürler, emeğine, canına sağlık olsun.
ketosisi ölctüğünüz makine bildiğimiz şeker aleti mi çubukları mi farklı oluyor
5 günde 1kg veremedim, pek gerçeği yansıtmıyor bu diyet de sanırım. Gramı gramına elbet uyamadım, hassa tartım yok, ama göz kararı yağ protein eşit yedim, onların toplamının onda biri kadar da karbonhidrat, mineral ihtiyacını da maden suyu ve bol sudan karşıladım. Günde 1500 kcal'ı geçmedim, 100 kg olmama rağmen.
Begendim.
diyetisyene gidenler ve zayıflama konusunda deneyimleri olanlar enteresan birşey söylüyormuşum gibi baksa da ben insülin direnci sürecini yaşadıktan sonra bana en iyi gelen şeyin tek öğün beslenmek olduğunu öğrendim ve kilo vermem gerektiğini düşündüğümde bir diyetisyene başvurmaktan kaçınıyorum maalesef çünkü onların saatli üç ana öğün ve ara öğünlü diyet listeleri benim için değil ve biliyorum ki ben böyle beslenmeliyim desem karşı çıkacaklar ki karşılar genelde .. sabahları 8-9 gibi uyanıyorum günüm çok hareketli geçiyor evde olmama rağmen ve kahvaltıyı yapma saatim öğleden sonra 2-3 hatta sabah uzun uyuduysam bu saat öğleden sonra 5-6 ya sarkabiliyor ve kesinlikle modumu düşürmüyor bu döngü.. ve akşam max 18.30 gibi yersem sonrasında göz açlığıma yenilip birşeyler yemezsem de kendimi hiç zorlamadan kilo verme sürecim başlıyor.. Bu tür konularda Canan Karatay’ın da tüm söylediklerine katılıyorum bizzat deneyimlediğim için ..Hocam size katılıyorum sonuna kadar çünkü ben de kahvaltı olayını kalkar kalkmaz ya da uyandıktan sonra yeterince acıkmadan yaparsam kendimi daha yorgun daha şiş ve kilo almaya daha yatkın ve çok yemişim gibi hissediyorum .. ama acıktığımda yersem ve tek öğüne sadık kalırsam psikolojik olarak da yediklerim beni ayrıca rahatsız hissettirmiyor sofradan kalktığımda..
Kıymetli insan iyiki varsın. Ben 14 aydır ketojenik besleniyorum. 8/16 besleniyorum. Tekrar başa sararak senin videonu izledim. Omad besleneceğim artık. Bu benim yaşam seklim olabilir mi? Ve kahveyi artık kgk olarak değil de sade mi tuketmeliyim
Omad sürekli yapılmaz,
Hani 4. Gün nerde bütün videoları not alarak izliyorum sabaha kadar otururum artık ama 10 günün sonucu neden yok üzüldüm :(
Doktorvey ben 72kiloyum nekadar saglikli beslenmeye calissamda kilom gitmiyor ve gobek cevremde ve odem cok fazla tuhaf bir sekilde var sisligimde cok diyetisyene gidip kan tahlili yaptirmak istedim gittim ama bana sadece bir liste veeip gonderdi neyapmam gerek
Keton düzeyiniz ölçtüğünüz cihazın adını öğrenebilir miyim?
Teşekkür ederim. Yüksek tansiyon için ilaç alıyorum. Buna rağmen tuz kullanmalıyım?