Как выйти из ПЛАТО. Застой в тренировках.
HTML-код
- Опубликовано: 20 ноя 2019
- Программа о которой говорил: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_...
------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
-------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-------------------------------
Мой инстаграм: / dobromil_yourfit
-------------------------------
Я в ВК: dobromilalexandr
-------------------------------------
Группа в ВК: your_fitness_life
-----------------------------------
-----------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Программа о которой говорил: yourfitnesslife.ru/kak_nabrat_massu/
------------------------------
👉 Мои авторские программы тренировок: dobromilfit.ru/
-------------------------------
💪 Какие спортивные добавки я принимаю и где их беру: yourfitnesslife.ru/iherb/
-------------------------------
👍 Где ВЫГОДНЕЕ заказывать спортивный инвентарь, одежду и экипировку: yourfitnesslife.ru/inventar/
-------------------------------
Мой инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/
-------------------------------
Я в ВК: vk.com/dobromilalexandr
-------------------------------------
Группа в ВК: vk.com/your_fitness_life
-----------------------------------
-----------------------------------
Фитнес клуб "worldclass" в г.Хабаровске (тренажерный зал, бассейн, единоборства, групповые программы): worldclasskhv.ru/ Клуб на Восточном шоссе: 68-0000 Клуб на Тургенева: 602-602
Здравствуйте, помогите пожалуйста как набрать массу я пробовал и есть по 5 раз в день, но масса не набралась пробовал натуральный протеиновый коктейль но толку от этого не было при том что у меня не растёт рабочие веса например жал 50-55 кг но блин не прёт, и у меня быстрый обмен веществ помоги пожалуйста
Зачем ты стоишь полубоком? 🤣 🤣 🤣
Сань ты единственный кто объясняет хорошо, по теме и запоминается хорошо всё чётко. И некоторые советы мне помогли спасибо!
Александр я занимаюсь по вашему графику !очень классно!
Самое главное забыл сказать. Первым делом нужно слезть с дивана и выключить телек)))
Знаешь если бы вот так просто нужно было бы только заниматься, то все вокруг ходили бы качки.
У меня плато уже 3.5 года. 2-4 силовые тренировки в неделю(программы тренировок менял постоянно) и ПОТЕРЯ СИЛЫ и состояние предожирения.
Так ролик о перетренированности, а не о лени. Тут скорее наоборот, первым делом заставить себя перестать убиваться на площадке или в зале по 3-4 раза в неделю.
Благодарю 😁👍🏼совет работает!)
Ребята, лайк, если Саня помогает прогрессировать?
Саня помогает , а лайк на твой говнокомет ?!🤣
Очень хорошие советы просто класс 👍👍👌
Базар жоқ Саня, делай бауырым делай
Спасибо большое. Очень кстати!)
Хороший канал у вас Александр смотрю ваши видео с удовольствием, хотя и занимаюсь только второй год но начал что-то подчеркивать для себя, всем мышечной гепертрофии ✌
Хорошие советы, спасибо
Мой пример выхода из плато - перешел со сплита на интенсивную круговую. Моя цель не столько сила сколько выносливость (т.к. склонен к полноте, поэтому стараюсь делать треню максимально интенсивной), но в итоге прогресс пошел во всем. Может кому-то пригодится.
Что то конкретно можете сказать?
Александр, спасибо за полезные видео, но у меня вопрос.. Можете записать видео об отстающих, проблемных мышечных группах, такие как голень например? Если Вам не сложно. Естественно можно еще что то обсудить.
Спасибо старина)
Саня лучший))
Санёк, а какие у тебя силовые ?
Спасибо!
Саша, вы конечно же знаете об особенностях в программе тренировок для парня и девочки и о различии в питании соответственно.Не могли бы Вы сказать о системе для девушек, (21 год, пилатес, силовые тренировки,а вес уходит с трудом, отеки ног сопровождают, занятия спортом начала давно,лет 6 назад, постоянная борьба слишним весом).спасибо🤗
Здравствуйте! Вы говорили что после тренировки нужно ждать неделю а если мышцы восстановятся полностью (если боль исчезнет), можно мне начать тренироваться?
Я эктоморф , но набирал вес с жирком
Александр здравствуйте я ни как не могу нащупать свою восстановительную способность я пытаюсь нарастить силовые показатели но если я тренируюсь через день и увеличиваю свой отдых то силовые падают стоит ли мне продолжать тренироваться в такой манере а также хотел сказать что у меня часто происходят застои
Словил застой в тренировках. Попробую эту программу тренировок
Ну как программа , помогла ?
Вывод: Больше не значит Лучше
Александр, у меня возникла проблема. Занимаюсь более 3 лет, всё было нормально росли и масса и сила и вот сейчас уже три месяца растут только силовые, а масса как вкопаная стоит на месте. Может подскажите что нибудь. Заранее благодарен.
Последнее плато я преодолел, сменив программу трехдневного сплита на трехдневное фуллбади с одними базовыми упражнениями. Боялся, что из-за тренировок одних и тех же мышц каждую тренировку (хоть и с разной интенсивностью), ситуация ухудшится, но нет. Плато пробилось после первой же недели. Брал программу для спортсменов среднего уровня от доктора Любера. Такой вот успешный эксперимент.
Александр , добрый день!
Видео отличное , много полезных советов 👍👍👍
Подскажите пожалуйста , у вас есть бесплатные программы тренировок?
Здравствуйте. Так только что же дал ссылку на бесплатную программу, в описании.
🤦♂️
@@yourfit спасибо
Смотрел , видел только платные , сейчас посмотрю еще раз и получше )
У меня как раз застой, особенно в жиме. Личный рекорд - 95 кг на раз. А последнее время вообще регресс пошел. В принципе сделал все как сказано в ролике, увеличил время отдыха, несколько уменьшил интенсивность, добавил углеводов. Посмотрим на результат.
Относительно жима попробуй делать тренировки 85% от 1ПМ 6х3 раз в 9 дней, и раз в 9 дней 60% от 1ПМ 5х5, то есть 2 тренировки, тяжёлая и лёгкая, в тяжёлую можешь добавить жим в наклоне и сведение, в лёгкую ничего. Через пару месяцев точно будет прогресс, но придерживайся повторений, процентов и Кпш по таблице Прилепина. Да, будет казаться, что совсем не устал, но прогресс как раз будет виден
В прочем анаболичиские стероиды тоже самое дают сжигания жира и сухой мышечной массы
Александр здравствуйте, я эктоморфов ем 3000к не идеальной, но качественной еды. Вес, набираю, веса на штанги тоже растут не много конечно но прогресс есть. При росте 182см с 65кг набрал 76кг за 18 месяцев. Но есть одно но, торчит пузо, оно и с 65кг было не большое. Что бы Вы посоветовали дальше набирать потом убирать пузо, или сейчас убрать и набирать заново. Спасибо за ответ.
Смотрите по своей форме. Я бы убрал живот.
Если ваш прогресс остановился посмотрите Саню, и ваш прогресс сразу вернётся к вам, благодаря его информативным роликам)
TOP
Здравствуйте. Заметил такое ,что когда качаю например бицепс или делаю жим лежа раз в неделю,то тренировки даются тяжелее. Если не позанимаюсь неделю,дам отдохнуть мышцам,то тренировка проходит легче, и веса берутся больше. В чем может быть причина? плохо восстанавливаюсь?
я точно непомню,у меня такая же история,в промежуток 2 недели идет востоновление какого то там гормона( непомню). он то и отвечает а силвые и общее состояние.химия тела это сложно.
Здравствуйте занимаюсь пол года а масса стоит на месте и силовые тоже не растут
👍💪
Не у кого нет роликов о травмах.
Доброго времени суток. Мне 44 года. Начал заниматься год назад. Жим от груди начинал с 60 ти килограмм. Сейчас жму 125 на 12 раз. Дальше пока не могу продвинуться. Что можете подсказать ? Спасибо.
Могу подсказать посмотреть мой ролик, и почитать статью, в описании.
Александр привет ! Скажи пожалуйста я 7 месяцев занимаюсь но живот как был круглым так и есть ! Скажи это можно исправить или большой живот не уйдёт ?
Нужно корректировать и тренировки и питание. Ссылки на все мои программы: dobromilfit.ru/
your fit спасибо!
Я вроде и так ем всего два раза, а живот все ровно торчащий как шар !
Заметил такую закономерность,что летом очень сложно сидеть на массе.Ну никак летом не получается набирать летом.
Это естественно,летом жарко, аппетит намного хуже чем той же зимой
Привет, а что делать если я делаю всё правильно уже и понижал и повышал калории и чит мил делал поправился на 3 кг за неделю ну вес доходит до 77 кг и больше не уходит не при каких условиях , а пресса есче нет и сжечь есче есть что
3 кг набрал жира за неделю нереально набрать столько мяса
Сань ты достиг свой генетический максимум?
Думаю, что плюс-минус, да. В целом, можно заморочиться и вырасти еще на килограмм- другой, но для меня это уже не имеет ни какого смысла. Своей цели я достиг, и теперь тренируюсь в удовольствие.
Я вот что хочу сказать, ходил я в зал через день окололо полу года и силовые росли крайне медленно, но стоило мне дать отдых около недели, и тем самым начал тренить мышцу через каждые 3дня, ( 1. качаю грудь и трицепс - отдых: 2.качаю бицепс и спину - отдых: 3.отдых-отдых:) ноги что то лень качать поэтому и выходит что, что когда нужно качать ноги я отдыхаю. То я начал прогрессировать! У меня лично вот так. Как и сказал ты бро, что нужно давать мышцам отдохнуть побольше. Просто жажда мучала, что я теряю времени попросту когда отдыхаю много и поэтому ходил через день думал что так лучше, а окозалось что нет!
Думаю не совсем
@@dobrobro9749 и ноги тоньше рук будут)
Как понять что мышцы уже восстановились?
Они не болят
Смешарики Ван лав копатыч имбаа
я её попробую отпишу что получилось через месяц
Ну как?
И что там?
Не растут грудные мышцы Что делать чтобы Что делать чтобы они пошли в рост
А есть такое что не набрал веса, но мышцы появились?
Конечно может.
А ещё при этом ты эктоморф
Как вы относитесь к папе смиту? )))) Смотрел его видосы, Мне кажется он дурагонит.
а что если силовые постепенно растут,а вес на месте стоит? ну или прыгает 1 кг+ 1кг- и не двигается.
@Семён Дунаев да.
@Семён Дунаев в таком случае и силовые бы на месте стояли.
@Семён Дунаев дело не в мыслях,так уже происходит около года. Тут явно что-то другое. Как встал на 73,так и остался.
@Семён Дунаев около 2000 я точно потребляю. Формула осень проста. 24 калории на 1 кг веса. Соответственно для моего веса такое количество,это примерно калорий 500 сверху.
@Семён Дунаев я считал примерно ориентировочно. Ну одно могу сказать точно. 2 Грама белка и 3 Грама углевода на киллограмм веса я употребляю. Быстрые углеводы не считаю.
Я год назад жал 80 кг на 4 раза ,а сейчас 80 кг на 9 раз это норма или отстой?
@@user-zh6sn1so6r так мне почти 40 так и помереть не долго😀😀
у всех поразному.слушать нкого ненужно.я в зале 12 лет.никогда не прогресирывал в жиме.125 макс.вывад за годы один,максимальное ощущение работы мышц,это главное.работать со своим весом,прогресирывать буевально по повторениям...
@@user-qe7oq6fq4f понял спасибо в понедельник 90кг попробую)
@@Andruha150480 да нет.. я говорил о весе при котором можно выполнить 4 подхода по 6 повторений...4 ый можно максимум повторений,но не до отказа.главное каждое повторение с клнцентрацией на движении,чувствоватьработу мышцы
@@user-sm3lf7mz9t год прошел жму 100 на 2раза при моем весе 81кг
Запрещенных препаратов?! В продаже свободно.ни кто не запрещает!)
И вот хочется все видео стоять полубоком, чтоб продемонстрировать больший мышечный корсет ?
🔴🔴🔴 Как вы относитесь к фильму "Переломный момент 2019" про спортивное питание ❓❓❓
К сожалению, это не фильм, а подтасовка фактов, и сплошные "ЗА" в пользу растительного питания. К реальности он имеет довольно косвенное отношение, и рассчитан только на неопытных людей.
найдите на ютюбе канал антропогинез.ру.учоные против мифов.там есть доклад на эту тему
@@user-qe7oq6fq4f а можно сылку
@@Dima-xn3bf алексей яковлев.учоные против мифов 8-3. это что то из этой темы,именно тото неношол пока
Вопрос к всем блогерам этой тематики.. Вы вообще когда нибудь руки разгибаете??)
Славентий Никотин Хотят казаться больше)
Вот смотри я качяюсь но у меня живот есть мне 14 лет как убрать живот
Я не качаюсь, а просто тренируюсь, ем на ночь сладкое и мне 54🔥💪 Живота никогда не было👍
@@IgorBelyakovworkout ты кайфарик
что ты несешь😂 какие сплиты ближайшие года три😂😂😂😂 не рекомендовать видео с этого кана👎
У меня проблема в том, что я хожу в зал системно и если заболею или пропущу 2 недели, руки какие то сдутые и сразу вес набирается