하체운동 중에 가장 핫한 [마일리사이러스 다리운동]🔥매일 이 운동 하나만 하세요. 하체가 몰라보게 날씬해집니다.
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- 전세계에서 가장 핫한 하체운동이죠~ 마일리사이러스 다리운동
재미있게 함께해볼까요? 어려운 부분은 조금더 쉽게,
종아리가 너무 많이 사용되는 부분은 줄여서 흥둥이 스타일로
만들었어요!
*운동시 참고사항
뇽쌤은 층간소음이 없는 버전이에요!
-시작부터 끝까지 복부에 힘주면서 운동
-컨디션이 안좋거나 무릎이 불편하신 분들은 이 운동을 피해 주세요.
흥넘치게 홈트하는 쌍둥이 "흥둥이홈트"
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윤쌤 인스타그램 / ch.yoooon
뇽쌤 인스타그램 / pila_nyong
비지니스 문의 : twins@allblanc.com
주의사항 산전후, 건강상 질환 또는 문제가 있거나, 협착, 디스크 등이 있으시다면 운동 전에 꼭
담당 전문의와 상의 하에 운동을 진행 해 주세요. 이 운동을 함께 하시는 것은
본인의 판단이며, 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려 드립니다.
#하체살빠지는운동 #하체운동 #workout
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/1.gif)
너무 밝으셔서 개힘든데도 웃으면서 다 하게됌
이런 운동 기다렸어요 😊
맬맬 따라하면 흥둥이님 다리처럼
되겠죠😂
감사합니다 ❤
언니들 목소리 너무 조아여 증말..❤❤❤
와 이거 진ㅁ자 자극 잘 오고 시원하네요
흥둥이 영상 보면서 열심히 운동 하고 있어요~! 그중에 다이어트 댄스 영상 즐기면서 하고 있는데요! 제가 좋아하는 아이돌 댄스도 해주시면 좋을 것 같아서요 😊 몬스타엑스 러브킬라, 무단침입, 팔로우 이런 노래들 하면 정말 신나고 살 많이 빠질 것 같으니까 흥둥이님들이 쉽고 재밌게 만들어주세요!
어제 이거하고 꿀잠 잤어요
진짜 땀 흠뻑젖음 최고
우와우와! 너무 잘하셨어요 : )!!!
키스오브라이프 노래들로 다이어트 댄스 만들어주실 수 있을까요?? 노래가 너무 신나서 흥둥이님 생각이 났어요❤
와...마일리사이러스 운동!! 쉽게 바꿔주셔서 감사해요😊
헤헤 저도 감사합니다^^!!
흥둥이님들~❤ 저 하체가 고민였는데 때마침 하체운동을 올려주셨네요!! 너무 좋아요😊 요즘 허리 부상으로 인해서 살살 운동을 하고 있어요 ㅎㅎ 얼른 회복할게요~~♡♡
매일 달려보겠습니다😂 다리가 후들거리네요 ㅋㅋ
정확한 자세 알려 주시니 더 따라하기 좋아요! 오늘도 함께 고고할께요^^
며칠 해봤는데 군살이 조금 정리된것같아 뿌듯하네요! 영상 올려주셔서 감사해요! ❤
어머 너무너무 잘하셨어요❤️❤️❤️
마일리사이러스 flowers 노래에 맞춘 영상도 가능할까요? 🥰
omg i am adding this to my lower body day thx!!!!
흥둥이님 운동 열심히 하시네요.
집중해서 하다보니 시간이 훅가네요👍🏻👍🏻🌈
와 🔥
감사합니다 😊
어제부터 1일1회 다리운동 실시.
7.14일 성공
7.15일 성공 - 이걸로 몸풀고 러닝하러 고고~~ ❤❤❤❤
7.16일 클리어!!!
수고하셨어요!❤️
같이 하니까 너무 좋아요 하비 꼭 탈출해볼게요 :)-
은설님 감사합니다!!^^
극락스트레칭 하고 마일리 사이러스 하체 운동까지 했어요! 점프 동작 없어서 좋아요. 덩키킥, 덩키킥 바운스 힘들어요~💦
Me gusto mucho la rutina. Saludos
역시 하얀토끼브라더스네요🐇🐇👍👍
2주정도 도전~~~~둘레 주는지 확인해볼게요 ㅎ
와 대박 엉덩이 쥐나는줄 ㅋㅋㅋ 근데 금방끝나요❤❤❤
개운하네요 ^^
운동을 열심히 하시네요
감사합니다👍❤️
하루하고 못걷고 있습니다.ㅋㅋㅋ
계속하고 싶네요
앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 갓태어난 기린다리 되셨나요😂
오.이 영상 저장 해놓구 해야지. 사이러스 옛날 영상이라 올드했는뎈
라이즈 노래로 다이어트 댄스 만들어주실 수 있나요 ㅠㅠ
너의이름은 前前前世(전전전세) 노래틀고 다이어트 댄스해주실수 있어요?
키스오브라이프 sticky댄스 운동 만들어주세요❤❤
추천 감사합니다!
키스오브라이프 스티키 부탁드려요.
안녕하세요. 제가 운동은 처음인데요, 집에서 혼자 따라 하는데 운동화를 신는게 좋을까요?
운동화 안신으셔도 됩니다^^!
와 진짜 하체가 탈탈 털렸어요😂🔥🔥🔥 최고👍👍👍
9월부터 하기
D+1❤
D+2🎉
키스오브라이프 sticky해주세요ㅠㅠㅠ!!
추천 감사합니다!!^^
40대 아줌마 첫 동작 부터 무릎에서 소리가 ㅜ.ㅠ 한동안 운동 안한게 티나네요. 운동 다시 시작 해요
진짜 다른 건 모르겠고 마일러사이러스 다리 운동에 체지방버닝제 한번만 챙겨보세요 진짜 아묻따
반바지를 예쁘게 입기 위해 불 태워보겠어요🔥🔥🔥
꼭 불태워보세요!!>.
@@shaketwins흥둥이님 의 모든15가지 런지 운동 3kg +3kg=6kg 덤벨 들고 잘 따라 했습니다 대한민국 방글라데시 호랑이 피닉스 파워 파이팅 🇧🇩🇧🇩🇰🇷🇰🇷🇻🇳🇯🇵🇬🇧🇲🇳🇨🇵🇦🇺🇺🇸🇮🇱🔥🔥🔥🔥🐉🐉🐉🪽🪽🦅🦅🦅🪽🪽⭐️⭐️⭐️🐯🐯💪🏻💪🏻💪🏻🦾🦾🦾🐉🐉🐲🐲🐲🐆🐆🦁🦁🦜🦜🦜🦊🦊🇺🇲🇺🇲
제발, 이 운동을 매일 해야 하나요, 아니면 매일 해야 하나요? 그리고 매일 아니오, 빨리 답변해주시길 바라요💗🎁🧶@@shaketwins