한 달간 운동한 결과는 허벅지가 "무려 8cm"나 줄어들었습니다! 식단을 하지 않았음에도 불구하고 생각한 것보다 많이 줄어들었습니다! 눈바디로만 봤을 때는 라인 정리가 되면서 점차 줄어드는 걸 볼 수 있었고요. 몸무게를 재보니 시작한 날보다 3kg 감량하였습니다! 몸무게를 감량하려고 한 운동은 아니기에 만족스러웠습니다! 하비였던 제가 날이 갈 수록 허벅지가 얇아지는 게 보여서 꾸준히 운동을 할 수 있었던 것 같습니다! 여름방학에도 땅끄부부 영상보며 진짜로 허벅지가 반 토막 날 때까지 운동하겠습니다!🔥 땅끄부부님 덕분에 제가 운동을 합니다.🙇♀️ 항상 좋은 영상 감사하고 무더운 여름 더위 조심하세요!🌊
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!
5분 운동 너무 좋아요. 5분 밖에 안 했는데 뻐근하니 날씬해지는 기분이 드네요. 한 가지 부탁 드려도 될까요? 5분 힙운동도 해주세요~~~~~. 엉덩이 살 빠지는 운동으로 말이죠. 엉덩이가 너무 안 빠져요 ㅜ.ㅜ... 평생 엉덩이 좀 쏙 들어가고 작아 바지나 치마가 툭 튀어 나오는 거 안보는 것이 소원입니다.ㅋㅋ 어떤 운동을 해도 엉덩이는 여전하네요 ㅜ.ㅜ 왠지 부부님 운동은 가능할 듯한 느낌 적 느낌 드네요.^^
За две недели ноги заметно подтянулись 😃 стараюсь тренироваться каждый день, ставлю видео на повтор и делаю упражнения 5-6 раз. Спасибо большое, это теперь моя любимая тренировка 😃👍😘
워낙 게으른 편이라 이제서야 5년 전 땅끄부부 영상을 보며 난생 처음으로 목표를 둔 운동을 하고 있습니다 너무 더워서 헬스도 끊고 안 나가고 있는데.. 땅끄부부 영상 홈트하기에 정말 좋아요. 귀찮다는 이유만으로 운동을 미뤄온 저에게 땅끄부부님의 마인드는 동기부여가 됩니다. 영상 정말 잘 보고 있어요 몸짱녀가 돼보도록 할게요 두분 다 너무 멋있으세요. 항상 좋은 일만 생기셨음 합니다 감사합니다
근 3년 간 우울증과 무기력으로 너무 많은것을 잃어왔습니다. 학업,건강 등등 소중한 것들을 놓쳤어요..그래서 이제라도 바로잡고 잃어버린 스스로를 찾기 위해 영상 보며 가벼운 운동이라도 하는 중입니다 해보니 땀도 나고 뭔갈 조금이라도 해낸 기분에 뿌듯합니다. 영상 감사합니다 제겐 큰 의미입니다.
5분 팔뚝에서 너무나도 미친 효과를 본 중2학생이에요 요즘 생각없이 적었더니 허벅지가 두배가 되어 반바지를 못 입고 있었는데 이번에도 따라해봐야겠어요 여름방학 내내 해볼게용 후기 매일 남깁니당! 1일차 성공 5분시리즈는 항상 힘들지가 않아서 의문이지만..팔뚝만큼 효과 있길 2일차 성공 3일차 성공 에어컨 안틀고했더니 너무 덥네요 4일차 × 시간 없음 이슈,,ㅠ 5일차 성공
현재 수능 입시 준비중입니다! 워낙 운동량도 부족하고 먹는 것도 부실하다보니 건강도 안좋아지면서 정신적으로도 너무 힘들어지는 것 같더라구요ㅠㅠ6월달에 2~3주동안 땅끄부부님 영상보면서 5키로 정도 뺐었고 계속 유지중이었는데, 어제부터 다시 운동 시작했습니다!! 이 영상과 칼소폭 핵핵핵 매운맛 보면서 열심히 체력 관리 할게요! 08/23 🔥(64.8kg 시작) 08/24 🔥 08/25 🔥 08/26 너무 늦게 와서 못함 08/27🔥
따라하기에 크게 어렵지 않으면서 효과가 좋은 것 같은 동작들이네요! 알려주셔서 김사합니다!! 남편 분 얼굴이 뭔가 바뀐 것 같은데 기분 탓일까요? 그리고 동작하시는 동안 땅끄부부의 스마일이 계속 보이는데 뭐가 그리 즐거우신지 아니면 즐거운 마음으로 운동하시는지 모르겠지만 보기 좋아영❤
이번에 다시 다이어트 준비하게 되면서 땅끄부부님의 영상을 보게 되었어요~~!! 운동 뿐 아니라 운동하시면서 밝은 모습을 보여주시는 것에 더 힘이나요~~!!! 5년 전에 바프 한번 찍고 넷째가 생겨 넷째 출산 후 ㅜㅜ 다시 돌아오게 되었는데.... 땅끄부부 영상보면서 건강도 되찾고! 미모도 되찾아볼게요~~!!! 감사합니다!
정말 혼자서 할때는 절대 원하던 부위 운동감이 안 느껴졌는데, 영상 하나하나 골라가며? 원하는 대로 즐겁게 땅끄부부님들과 놀듯이 했는데 원하는 운동감도 느껴졌습니다. 즐겁고 꾸준하게 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다! 늘 행복하게 운동하시는 모습에 좋은 영향 받고 있습니다 앞으로도 건승하시고 행복한 운동되세요! 감사합니다 :)
와우 10분 댄스로 가볍게 몸 풀고 팔뚝살 허릿살 허벅지까지 땀이 줄줄입니다 스트레칭까지 하면 하루운동 완벽하네요 20키로가 쪄서 겨우4키로뺐어요 식단은 일주일쉬고 담주부터 한달 들어가는데 땅끄부부영상이랑 항상 함께할 예정입니다 항상 잼난 영상 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ 이번 노토크 진짜 힘든데 표정때메 웃으면서하네요 음악도 최고!!!
지금 4일차인데 2키로 빠졌어요....와... +지금 5일차에요!! 다리 사이가 벌어질락 말락 합니다+지금 5일차에요!! 다리사이가 벌어질락 말락 합니다 +고대하고 고대하던 6일..... 빨리 7일이 되길!! +7일...하 힘들었다..😂 열심히 하니까 보람차네요 이제 일주일 더!!
항상 다이어트 해야 할 때면 땅끄부부님꺼 보면서 다이어트 하고 있숩니당 근데 제가 집순이라 요즘 거의 누워있고 밖에 잘 안 나가고 많이 안 먹고 그래서 원래 체력이 이 정도는 아니였는데 완전 저질체력이 되버렸어영 … 근육도 없는 ..ㅠㅠ 그래서 체력을 올릴수있는? 기초체력?? 영상두 만들어주시면 좋을 것 같아용 항상 감사합니다 ♥️♥️
일주일 해보고 괜찮은 것 같아서 출첵 합니당 8.12 완료 8.13 완료 (14,15일 생리통 땜에 패스) 8.16일 완료 처음 할 땐 중간부터 힘들었는데 지금은 마지막 동작 제외하면 나름 괜찮은 것 같아요!!! 8.17 완료 8.18 오 몇번 했다고 마지막 동작 할 때 기도 안하고도 할 정도로 적응됐네요? 8.19❌️ 8.20 완료 8.21 완료 8.22 완료 8.23 ❌️ 8.24 완료 8.25❌️ 8.26❌️ 8.27 완료
어디 놀러갔다 오셨나봐여 너무 귀엽게들 타셨어 살이 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ 여기저기 피트니스 채널 돌아다니다 결국 다시돌아오게되네요 저도 다음주에 수영복 입어야하는데 뱃살이랑 하체 골고루 보면서 하루 30분 사이클30분 타는데 식단이랑같이하니까 무서운속도로 빠집니다 수영복 이삐게 입고 오께요잉~
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](http://i.ytimg.com/vi/wptXCZuLF_g/mqdefault.jpg)
![SLIM BELLY & WAIST WORKOUT [SIDE FAT / LOWER BACK / LOVE HANDLES / TINY WAIST]](/img/tr.png)
![SLIM THIGHS & LEGS WORKOUT [INNER & OUTER THIGHS FAT / NO JUMPING]](http://i.ytimg.com/vi/NDsjmxTROEo/mqdefault.jpg)
![5 MIN STANDING ABS WORKOUT [BELLY FAT]](http://i.ytimg.com/vi/ZDYTOVkItLs/mqdefault.jpg)
하고 나니 다리가 후들거리지만
끝까지 했다는 것에 기쁘네요!
허벅지가 반 토막 날 때까지 파이팅!🔥
한 달간 도전해보겠습니다!
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한 달간 운동한 결과는 허벅지가 "무려 8cm"나 줄어들었습니다! 식단을 하지 않았음에도 불구하고 생각한 것보다 많이 줄어들었습니다! 눈바디로만 봤을 때는 라인 정리가 되면서 점차 줄어드는 걸 볼 수 있었고요. 몸무게를 재보니 시작한 날보다 3kg 감량하였습니다! 몸무게를 감량하려고 한 운동은 아니기에 만족스러웠습니다! 하비였던 제가 날이 갈 수록 허벅지가 얇아지는 게 보여서 꾸준히 운동을 할 수 있었던 것 같습니다! 여름방학에도 땅끄부부 영상보며 진짜로 허벅지가 반 토막 날 때까지 운동하겠습니다!🔥 땅끄부부님 덕분에 제가 운동을 합니다.🙇♀️ 항상 좋은 영상 감사하고 무더운 여름 더위 조심하세요!🌊
믿고 함께 해주셔서 감사합니다 저스트워칭님! 허벅지 8cm와 3키로 감량도 대단하시지만 그보다 일지 쓰시면서 한달간 꾸준히 해오신 모습이 멋져요...최고👍
P.s 워칭님~ 댓글을 수정하면 고정이 풀려서...ㅜㅜ 혹시나 대댓글로 일지 부탁드려도 될까요?😊 감사합니다! 더위 조심하세용❤
@@thankyoububu
하고 나니 다리가 후들거리지만
끝까지 했다는 것에 기쁘네요!
허벅지가 반 토막 날 때까지 파이팅!🔥
한 달간 도전해보겠습니다!
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@@just_watching08와 이거 이렇게 꾸준히 하시는분 처음봐요..정말 멋지신분이네요
@@joseon3471 아이고 감사합니다!🙇♀️
안녕하세요, Thankyou BUBU입니다. 허벅지살 안쪽살(내전근) 관련 동작들 중 '다양한 자극과 운동 효율' 면에서 가장 좋은 10가지를 엄선하여 신나는 음악과 함께 영상으로 담아보았습니다. 단시간 최고의 운동 강도를 위해 NO TALK 버전으로 최소한의 휴식시간(약 3~4초)을 가지며 동작을 진행합니다. 안쪽살(내전근)을 주 타겟으로 공략하지만 모든 허벅지 하체 부위를 다양한 각도로 운동하기에 허벅지살이 고민이신 분들에게는 최고의 루틴이 될 것 입니다. 항상 함께 해주셔서 감사합니다. 건강하시고 행복하세요!
1빠!❤ 8분전ㄷㄷ😊
올릴때 몇세트 해야하는지도 언급해주세요!!
짧은 버전 너무 좋아요!! 음악도 신나고 부담없이 매일할수있어요!! 한달하고 2키로 빠졌어요 🎉🎉
감사해요❤❤❤
다른부위 마라맛 5분도 기대할게요!!!
들어오자마자 새 영상이라니!!! 이 시리즈 너무 좋아요
수학엔 ‘돌돌현’ (=돌고 돌아 현우진)이 있다면 다이어트계엔 유일무이 ‘돌돌땅’이올시다…🚫⚠️
짧아서 부담없이 따라하기 넘 좋아요!!
기다렸습니다!!! 땅끄부부님 5분 운동 진짜 진짜 진짜 좋아요!!!!!!! 😄👍
부부 님 멋지십니다 따라 해봅니다 😂😂😂👍👍👍
5분 운동 너무 좋아요. 5분 밖에 안 했는데 뻐근하니 날씬해지는 기분이 드네요. 한 가지 부탁 드려도 될까요? 5분 힙운동도 해주세요~~~~~. 엉덩이 살 빠지는 운동으로 말이죠. 엉덩이가 너무 안 빠져요 ㅜ.ㅜ... 평생 엉덩이 좀 쏙 들어가고 작아 바지나 치마가 툭 튀어 나오는 거 안보는 것이 소원입니다.ㅋㅋ 어떤 운동을 해도 엉덩이는 여전하네요 ㅜ.ㅜ 왠지 부부님 운동은 가능할 듯한 느낌 적 느낌 드네요.^^
저두요. 원래 말랐는데. 크림빵 겁나 먹다 살쪄서 빠지지도 않고ㅠ 다들 엉덩이 크고 싶어하던데 엉덩이 커서 바지도 안맞고 미치겠어여 55사이즈는 입어야죠ㅠ
엉덩이좀 줄여주세요ㅎㅎ
그래요 5분!!! 딱 좋아요. 계속 계속 매일 따라할게요
수학여행 전에 다리 만들기
시작 전: 51cm
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한달 후: 49
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오!!
효과 있나여??
@@박예린-l6c 눈바디 했을 때 조금씩 빠지는 게 보여요!
마라맛 하체 영상과 함께 몇 주째하고 있는데 아직 변화가 없어서 더 꾸준히 더 열심히 해보려 합니다. 퐈이팅! ^-^v
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아직 하고 계신가요ㅠㅠ
올라오자마자 바로 해버린 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
나중에 기회된다면 무릎에 부담 안가는
마라맛도 올라왔음 좋겠어요! :)
영상 업뎃 감삼다 ㅎㅎ
За две недели ноги заметно подтянулись 😃 стараюсь тренироваться каждый день, ставлю видео на повтор и делаю упражнения 5-6 раз. Спасибо большое, это теперь моя любимая тренировка 😃👍😘
땅끄부부는 힘들어도 웃음이 나와서 즐겁게 할 수 있어요 최고!!! 강사해요~^^
워낙 게으른 편이라 이제서야 5년 전 땅끄부부 영상을 보며 난생 처음으로 목표를 둔 운동을 하고 있습니다 너무 더워서 헬스도 끊고 안 나가고 있는데.. 땅끄부부 영상 홈트하기에 정말 좋아요. 귀찮다는 이유만으로 운동을 미뤄온 저에게 땅끄부부님의 마인드는 동기부여가 됩니다. 영상 정말 잘 보고 있어요 몸짱녀가 돼보도록 할게요 두분 다 너무 멋있으세요. 항상 좋은 일만 생기셨음 합니다 감사합니다
오분씨리즈는 진짜 좋아요. 본인이 원하는대로 순서를 만들수가 있거든요! 특히 다른 운동하고와서 조금 부족하다고 생각할 때 특히 더 좋아요.. 너무 감사합니다..
허벅지 살 빼기 운동 시작
58cm ->>>
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한달동안 한번 열심히 해서 빼고 후기 남기겠습니다.
근 3년 간 우울증과 무기력으로 너무 많은것을 잃어왔습니다. 학업,건강 등등 소중한 것들을 놓쳤어요..그래서 이제라도 바로잡고 잃어버린 스스로를 찾기 위해 영상 보며 가벼운 운동이라도 하는 중입니다 해보니 땀도 나고 뭔갈 조금이라도 해낸 기분에 뿌듯합니다. 영상 감사합니다 제겐 큰 의미입니다.
힘내세요.저도 우울증으로 5년동안 고생했어요
요즘에도 힘들었지만 우리 힘내요
힘내세요
저도 5년동안 우울증으로 고생하고있어요
어떤 자극이 오연 우울증이 심해져요
직장일이 어려움이 있어서 우울증이 증폭되어 최근에 죽으려고도했으나 하늘에서 허락지않아 살았지요
우리 이겨내봐요
저도 힘들었던 부분들을 운동으로 해소했던 1인으로써 정말 많이 공감해요ㅜㅜ 함께 힘내봅시당~
오늘은 칼소폭2하고 이거 해봐야겠어요 늘 감사합니다❤❤
와 마지막 미친 것 같음 ㅜㅜㅠㅠㅋㅋㅋ
다시 시작해주셔서 감사드립니다!아자아자!!!!!
11.25. 20.5in 시작!
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우와 새영상이다~ 감사합니다 열심히 따라해볼게요 동작도 좋고 음악도 너무 좋쿠! ❤
5분컷 영상 너무 좋아요✨ 고민부위별로 할 수 잇어 넘 알챱니다 오늘도 감사해요🩷🖤
감사합니다.
감사합니다 클레어님!!
항상 저의 다이어트 운동을 도와주시는 땅끄부부님 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 다시 시작해주셔서 너무 감사드립니다😻
짧지만 강력해서 부담없이 할수있는 영상들이지요😍최고최고
와 저 정말 이거 덕분에 저살이 빠졌어요 정말 감사합니다 그리고 새 영상 올려 주셔서 감사합니다 진짜 저2kg빠졌어요 2일만 했는데 정말 살면서 대단하고 사랑했던 유투버는 당신이예요ㅋㅋ 앞으로도 영상 올려 주실거죠🎉🎉 그럼 전 운동하러 가겠습니다😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
마지막 엄지척 날려주시는 것도 운동될 거 같아서 괜히 따라하게 되는..😁😁😁
땅끄부부 사랑해용
항상 내적으로나 외적으로나 건강 최우선으로 돌보고 생각하시면서 영상 올려주세요
무슨 선택을 하시든 어떤 상황에서든 항상 땅끄부부 응원합니다
마른 비만이라 체력이 정말 안 좋은데 덕분에 집에서 짧게라도 운동하고 있습니다 ❤
5분 팔뚝에서 너무나도 미친 효과를 본 중2학생이에요 요즘 생각없이 적었더니 허벅지가 두배가 되어 반바지를 못 입고 있었는데 이번에도 따라해봐야겠어요
여름방학 내내 해볼게용 후기 매일 남깁니당!
1일차 성공 5분시리즈는 항상 힘들지가 않아서 의문이지만..팔뚝만큼 효과 있길
2일차 성공
3일차 성공 에어컨 안틀고했더니 너무 덥네요
4일차 × 시간 없음 이슈,,ㅠ
5일차 성공
20키로 뺄 때 가장 도움 많이받았던 땅끄부부님들 영상을 잠시 잊고 있다가 다시 돌아왔어요! ㅎㅎ 오늘부터 하루 5분씩이라도 꼭 꾸준히 할게요! 올해 목표는 7키로 감량입니다 ㅎㅎ 목표까지 꾸준히 천천히 달려볼게요. 늘 감사해요 ❤❤❤❤
일주일동안 하루 한두번 했는데 친구들이랑 어제 수영장 갔는데 살 빠졌다는 소리 들었어요!! 진짜 간단하면서 효과는 잇어서 매일매일 해줄거같아요!! 땅끄부부 짱❤❤
체력이 진짜 너무너무 안좋은 마른체질 중학생입니다
땅끄부부님 영상 보면서 체력도 유연성도 많이 길러진것같습니다!!!
그리고 이제는 땅끄부부님 영상 보면서 홈트하는 시간이 너무 행복하게 느껴져요..!!!
매일 꾸준히 할게요 항상 감사합니다 건강하고 행복하세요❤️❤️
현재 수능 입시 준비중입니다! 워낙 운동량도 부족하고 먹는 것도 부실하다보니 건강도 안좋아지면서 정신적으로도 너무 힘들어지는 것 같더라구요ㅠㅠ6월달에 2~3주동안 땅끄부부님 영상보면서 5키로 정도 뺐었고 계속 유지중이었는데, 어제부터 다시 운동 시작했습니다!! 이 영상과 칼소폭 핵핵핵 매운맛 보면서 열심히 체력 관리 할게요!
08/23 🔥(64.8kg 시작)
08/24 🔥
08/25 🔥
08/26 너무 늦게 와서 못함
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운동 할 시간이 정말 없어서 자기전에 잠깐 할 운동.. 특히 허벅지살 운동 찾고있었는데 이렇게 딱🥹🥹 각잡고 하려고하면 시작도 못하는 경우가 많아서 엄두를 잘 못냈는데 이렇게 노래에 맞춰서 하니까 시간가는줄도 모르고 너무 좋아요 항상 감사합니다!!
1달도 안되서 3키로 쪘는데 이거보고 열심히 해보겠습니다. 등산도 하고 여기영상도 열심히 따라하면 허벅지 살이 많이 빠지겠어요😂
감사합니다 화이팅입니다☺️
따라하기에 크게 어렵지 않으면서 효과가 좋은 것 같은 동작들이네요! 알려주셔서 김사합니다!!
남편 분 얼굴이 뭔가 바뀐 것 같은데 기분 탓일까요? 그리고 동작하시는 동안 땅끄부부의 스마일이 계속 보이는데 뭐가 그리 즐거우신지 아니면 즐거운 마음으로 운동하시는지 모르겠지만 보기 좋아영❤
어머나!!! 요즘 두 분 영상보며, 열심히 집에서 허벅지 운동했거든요~오랜만에 최신영상 올려주셔서 감사합니당! 넘 좋아요😄 이 영상도 추가해서 해볼게요 감사합니당❤
예전부터 두분꺼 보며 따라했는데 이제야 구독합니다ㅎ 운동도 참 효과있지만 미소가 너무 기분좋게 하셔용
우울감이 심해지는데 나도 모르게 웃으며 운동하게되네요 땅끄마술사님들❤
혹시 갱년기 삼종세트같은거 만들어 주심 좋겠네요ㅎㅎㅎ
40대로 살면서 몸뚱아리가 살도찌고 안빠지고 어디부터 손되야할지..
풀석체크 합니다ㅏ
안오면 불러주세요 !!!
7월 14일 왔어요ㅛㅛ
7월 15일 못왔어요..
7월16일은 왔어요ㅛ
7월 17일 왔습니다ㅏ!!
1달 넘게 안 오셧네요
5분시리즈 너무 좋아요❤ 기분따라 컨디션따라 두세개 조합해서 하면 너무 기분 좋아요 고맙습니다 !!!
5분 허벅지살 돌려깎기 하고 있었는데 새 영상 감사해요❤ 5분짜리 모아서 1시간 채우는 그날까지 파이팅!!
(+) 해보니까 이거보다 먼저 올라왔던 5분 허벅지 운동이 훨씬 힘들어요~
이번에 다시 다이어트 준비하게 되면서 땅끄부부님의 영상을 보게 되었어요~~!! 운동 뿐 아니라 운동하시면서 밝은 모습을 보여주시는 것에 더 힘이나요~~!!! 5년 전에 바프 한번 찍고 넷째가 생겨 넷째 출산 후 ㅜㅜ 다시 돌아오게 되었는데.... 땅끄부부 영상보면서 건강도 되찾고! 미모도 되찾아볼게요~~!!! 감사합니다!
정말 혼자서 할때는 절대 원하던 부위 운동감이 안 느껴졌는데, 영상 하나하나 골라가며? 원하는 대로 즐겁게 땅끄부부님들과 놀듯이 했는데 원하는 운동감도 느껴졌습니다.
즐겁고 꾸준하게 운동할 수 있게 해주셔서 감사합니다! 늘 행복하게 운동하시는 모습에 좋은 영향 받고 있습니다 앞으로도 건승하시고 행복한 운동되세요! 감사합니다 :)
곧 개학이라서 운동하려고🔥
✅️✅️
제 자신이 자랑스럽습니다. 오늘이 첫날이고 한 번에 세 가지 접근 방식을 수행했습니다. 일주일 또는 이틀 동안 계속할 수 있기를 바랍니다. 저를 지원해주세요~~~
땅끄부부님과 함께면 운동이 할맛나요!😊
와.. 허리/팔뚝하면서 서서 하는 마라맛 다리 운동 있었으면 했는데 바로... 올려주시다니!!! 낼 아침에 달려보겠습니다 아자아자 >
마지막에 따봉 날리시는거 볼려고 매일 하는 중입니다 웃으시면서 하니까 저도 덩달아 웃음을 지을라고해요 늘 감사하고 행복하세요 땅그부부님 최고❤❤
층간소음 때문에 홈트를 하고 싶어도 못 할 때 있는데 땅끄는 층간소음에도 문제없이, 효과적이게 잘 만들어즈셔서 좋아요!
식단조절 조금씩하면서
열심히 허벅지 돌려깎기!!!! ㅠㅠㅠㅠㅠ
7/15 💦
7/16 💦
7/17 💦
7/18 💦
7/19 💦
7/20 💦
7/21,22,23 휴가로 인해 잠시 중단 헤..
7/24 💦
7/25 💦
7/26,27 몸살기운으로 또 패스ㅠ
7/28 💦
7/29 💦
중간에 며칠 쉰거빼면 어후...
더 열심히! 😱
안녕하세요 ~매일 땅끄부부님꺼 보면서 최근버전 허벅지,복근,팔뚝순서대로 열심히 잘보면서 따라하고있어요 ! 몸이 엄청 유연해지면서 좋네요 ㅎㅎㅎ항상 좋은영상 감사합니다! 종아리빼는것두 마라맛버전으로도 올려주심을 부탁드립니다🙏ㅠㅠ 부위대로 빼고있는데 종아리만 놀고있네요🥲
와 뭐죠.....그냥 짧고 따라하기 쉬워서 어제 오늘 두번 했는데 알배겼어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ!! 정말 효과가 금방 나타나네요 칼소폭+허벅지+허리살 루틴 갑니다!!땅끄부부 최고예요 ㅎㅅㅎ
넘 반가운 영상이네요
상체 복근 허벅지 하고나니 땀이 줄줄👍 강력 3종세트 😍 네일 또 만나용 😘
와우 10분 댄스로 가볍게 몸 풀고 팔뚝살 허릿살 허벅지까지 땀이 줄줄입니다
스트레칭까지 하면 하루운동 완벽하네요
20키로가 쪄서 겨우4키로뺐어요
식단은 일주일쉬고 담주부터 한달 들어가는데 땅끄부부영상이랑 항상 함께할 예정입니다
항상 잼난 영상 감사해요 ㅎㅎㅎㅎ
이번 노토크 진짜 힘든데 표정때메 웃으면서하네요
음악도 최고!!!
우와 이버전들 진짜 너무 좋아요❤ 운동 자극도 뽝!!! 잘되고 짧고 굵어서 시간 없을때 호다닥 할수있어서 너무너무너무 좋네요 !!! 두분 다 표정이 밝으셔서 저도 웃으며 운동 할수 있어서 더 행복하네요🥰
지금 4일차인데 2키로 빠졌어요....와...
+지금 5일차에요!! 다리 사이가 벌어질락 말락 합니다+지금 5일차에요!! 다리사이가 벌어질락 말락 합니다
+고대하고 고대하던 6일..... 빨리 7일이 되길!!
+7일...하 힘들었다..😂 열심히 하니까 보람차네요 이제 일주일 더!!
지금은어떠세뇽
@@yeomrabbopkki 와 하다가 까먹고 안 적고 있었네요.... 다리 사이가 진심 레알로다가 벌어졌어요.. 그치만 아직 조금 벌어져서 더 해야 할 것 같습니다..😣💦
@@순대민트초코맛 헐ㄹㄹㄹㄹ저도믿고해볼개용
오히려 말씀이 없으셔도 좋네요..좋은 영상 감사합니다..❤❤
땅끄부부님~ 헬스가기 싫어서 몇년만에 집에서 땅끄부부님 영상 틀고 운동 따라했어요! 짧아서 2~3세트나 웨이트 전 워밍업으로 따라할 수 있을거 같습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다 !
요즘 바쁘다고 운동 쉬고있던 저를 혼쭐내주시려고 영상 가져오셨군녀....오늘부터 혼나보겠습니다...
늘 감사히 잘 보고있습니다 항상 응원합니다!
진짜 보고싶었습니다!! 한겨울에도 땀흘리며 운동했던게 몇년전인지..다시열심히 불태워볼께요❤❤❤❤
따라할 수 있는 쉬운 동작인데, 효과는 최고입니다. 더구나 귀여운 분들이 가르쳐주는데 뭔들~❤
최고 입니다
열심히 해볼께요
감사합니다 ~♡
방학이라 안그래도 다이어트하려고 했는데..!
영상 너무 감사해요💚
간단한데 효과는 좋고
항상 웃으면서 운동하셔서 기분도 저절로 좋아져요 ☺️
두 분 어딜 재밌게 놀러 다녀오셨는지 저번보다 팔다리가 더 타셨네용 ㅎㅎ 개인적으로 후딱 끝내고 싶어서 노톡버전 사랑합니다... 10분짜리 근력운동 노톡버전 원츄..!!!!! 6년 전에 올리신 11분짜리 근력 베스트로 계속 우려먹는 중이에요😭
11분짜리 근력 베스트는 뭔가요?
저도 한번 도전해볼게요!!
8/12✅
8/13
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8/20✅
며칠간 하지못한점 사과드립니다🙇🏻♀️
11월이 되고서야 정신차렸네요...ㅠㅠ
다시 진짜 해볼게요
11/26✅
11/27✅
11/28✅
오잉 벌써 그만두셨나여????
내 다이어트 일등공신 땅끄부부님 🙏
종신구독!! ❤
오늘 영상도 감사합니다^^
아진짜 땅끄부부님 너무 좋아요
안사랑할슈가 없어요❤
땅끄부부 덕분에 즐겁게 운동합니다
항상 감사할 따름이어요😍
별거 아니라고 생각했따가 다 끝나고 나니 땀이 한바가지 역시 믿고 함께하는 땅크부부!!!!
운동쉬다가 다시 시작할려고 들어왔더니 허벅지운동있네요.따라하면서 힘들지않고 쉽네그러면서 했는데 끝나자마자 힘들고 땀폭발 이거이거 운동확되네요 ㅎㅎ
얼마전에 알게되었는데 너무좋네요.따라하기 부담스럽지않고 하고나면 헥헥 대고... 무엇보다 두분이 인간적으로 좋아보여 더 맘이 가는것같습니다❤
귀여우신 땅끄부부..❤️ 항상 소중한 영상 감사합니다☺️❤️
아우우우!! 하다가 욕나올뻔ㅠㅠ
아우ㅠ다리가 너무아프네요ㅠㅠ
진짜 마라맛 최고매운마라맛!
ㅠㅠ 힘은드는데 하고나니 뭔가
시원하네요~~
늦었지만 열심히 계속해볼께요.
감사합니당❤❤
노래도 좋고 동작도 너무 재밌어요😆😆😆
До:57
День-1✅
День-2✅✅
День-3✅
Три дня пропустила 😭❎❎
허리디스크 때문에 허리 굽히는 운동은 전혀 못하는데 서서하는 동작으로만 이루어져있고, 짧은데 자극도 잘 오는 운동이 있다니 정말 좋습니다!!!!!! 디스크 환자도 할 수 있는 홈트가 있으니 앞으로 열심히 해보겠습니다~
최고에요~~❤ 음악도 좋아요!! 애플힙 마라맛이랑 팔뚝살 핵마라맛도 해주실 수 있을까요? 기다리고 이썽요~ 늘 감사합니다~😊 건강하세요❤
옴마나 갑자기 영상이올라오길래 매장에서 슬리퍼집어던지고 따라했네요ㅋㅋ 3년전부터 좋아했었는데ㅠㅠ 쉽게따라할수있으면서
허벅지 힘들어가는 좋은 스피드운동입니당 좋아요
너무 오랜만이네요❤
다이어트 주춤했는데 영상덕분에 다시 하게되었어요ㅎㅎ 항상 응원합니다 저에게는 영상올라오는것이 응원받는거같아요 화이팅!!^^
와 이거 미쳤어요!!
허벅지 미치게 땡기고
영상도 예전엔 좀 쳐지는게 있었는데 바로바로 시작하면서 쉴틈이 없으니까 완전 태운다는 느낌들고 좋아요!!!!!
아 너무 좋아요 땅끄부부님 덕분에 운동 하면서 살고 있어요 항상 감사합니다❤❤
보기만해도 기분좋아지는 두분~ ❤
하체를 또 조져야겠구만요ㅋㅋ
짧다고 무시하면 안되는 운동!! 오늘 뭔가 루틴이 2% 아쉽다 느껴질때 종종와야겠어요❤ 운동의 즐거움을 알게해준 땅끄부부님 사랑해요
마지막 거 진짜 죽을 맛임ㅠㅠㅜ
5분 시리즈 너무 좋아요 부위 별 5분 씩 쭈욱 하는데 뭔가 더 운동 할 맛이 난다고 해야하나 5분 이라고 하니까 길게 느껴지지 않고 꾸준히 하게 되는 것 같아요 .! 항상 좋은 영상 감사합니다^^
잘 보고있습니다❤️ 땅끄부부보고 건강챙기고 있습니다!!!!
오늘부터 쭈욱~ 하루에 한번씩 하겠습니다아 안오면 불러주세용!!
10/18 🙆🏻♀️
10/19 🙆🏻♀️
10/20 🙆🏻♀️
10/21 🙆🏻♀️
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꾸준히 운동하고 싶어도 매번 실패했는데 귀엽고 해피에너지 솟아나는 두분 보며 운동하니 즐거운 운동이 되네요! 너무 좋아요😊❤
좀 힘들다싶을 때 잠깐만하거나 다른 운동 후 마무리하거나 다목적 전천후 효과만점~~ 같이 해주셔서 땡쓰요~~😘
항상 다이어트 해야 할 때면 땅끄부부님꺼 보면서 다이어트 하고 있숩니당 근데 제가 집순이라 요즘 거의 누워있고 밖에 잘 안 나가고 많이 안 먹고 그래서 원래 체력이 이 정도는 아니였는데 완전 저질체력이 되버렸어영 … 근육도 없는 ..ㅠㅠ 그래서 체력을 올릴수있는? 기초체력?? 영상두 만들어주시면 좋을 것 같아용 항상 감사합니다 ♥️♥️
우왓 4시간전!! 당장 해야겟오요 💙💙
낼아침부터 열씨미 따라해볼께요~^^ 좋은 영상감사합니다
운동은 질리면 안하게되는데...진짜 딱 필요한 운동으로 효과 up!up! 자주자주 올려주세요.. ^^
일주일 해보고 괜찮은 것 같아서 출첵 합니당
8.12 완료
8.13 완료
(14,15일 생리통 땜에 패스)
8.16일 완료 처음 할 땐 중간부터 힘들었는데 지금은 마지막 동작 제외하면 나름 괜찮은 것 같아요!!!
8.17 완료
8.18 오 몇번 했다고 마지막 동작 할 때 기도 안하고도 할 정도로 적응됐네요?
8.19❌️
8.20 완료
8.21 완료
8.22 완료
8.23 ❌️
8.24 완료
8.25❌️
8.26❌️
8.27 완료
어머머, 제가 허벅지운동 해야겠다 생각하던 차에 영상이 올라왔어요!!! 제맘을 어찌 읽으셨나요^^ 해 질때쯤 옥상에서 허벅지 불태워보겠습니다!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
스쿼트하다가 무릎에 슬개건염생겼대요...ㅠㅠ 하체 운동하고 싶은데 할 수가 없어요ㅠㅠㅜ무릎에 부담안가는 마라맛 하체운동 만들어쥬세용!!
항상 열심히 챙겨보면서 홈트 합니당 감사해용❤️
어디 놀러갔다 오셨나봐여 너무 귀엽게들 타셨어 살이 ..ㅋㅋㅋㅋㅋ
여기저기 피트니스 채널 돌아다니다 결국 다시돌아오게되네요
저도 다음주에 수영복 입어야하는데 뱃살이랑 하체 골고루 보면서 하루 30분 사이클30분 타는데
식단이랑같이하니까 무서운속도로 빠집니다 수영복 이삐게 입고 오께요잉~