6 MINUTE INNER THIGH BURN [THIGH FAT WORKOUT TO SLIM LEGS]

[@예주-b5w]

와와와 이거 ㄹㅇ임😍😍😍😍😍 두세번도 안하고 딱 한번씩 자기전에 해줬는데 4일? 되니까 진짜 그냥 서있을 때 허벅지 느낌부터 달라짐 근데 심지어 매일 계속 한 것도 아니고 귀찮아서 한번은 쉬고 그랬음…

[@thankyoububu]

4일차 효과 보셨군요!! 함께 해주셔서 감사해요^^ 동기부여 팍팍 됩니다~~❤ 댓글 고마워요!!

[@k.lisa5246]

ㅈ

[@투와-b4t]

식단 하셨나요??

[@예주-b5w]

@@투와-b4t 아뇨! 식단은 따로 하지는 않았어요 애초부터 인스턴트 자주 먹었던 편도 아니였고 밥도 많이는 아니고 적당량만 먹었습니다😊😊

[@투와-b4t]

@@예주-b5w 감사합니다!

[@힝구-q9t]

너무 아프면 소리도 못냄......이 운동 할 때 만큼은 정-적........표정은 누구보다 시끄러움

[@배지현-q4r]

표정ㅌㅋㅋㅋㅋㅋ진ㅋ자 인정ㅌㅌㅌㅌㅋㅋ

[@윤서-q4i]

ㅇㄱㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표정이 뭔 헐크가 돼있음 거친 표정과 불안한 숨소리 그걸 지켜보는 나

[@혼겜튜브]

으아 힘들앙

[@briannarkb]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌ개웃곁ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ인졍ㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋ

[@김민주-k2x3y]

하고 담날 허벅지 개땡기는데 원래 그렇죠

[@아은-h5b]

1세트만 있는거에 감사함을 느낍니다....2세트였으면 저승길각이였음

[@싸발-d2t]

와 진짜 머리 뜯으면서 했다..........

[@배부파]

와꾸대장전예삐 ㅇㄱㄹㅇ 인정 머리끄댕이 뜯으면서 함 ㄹㅇ

[@셔-x9x]

ㄹㅇㅍㅌ..

[@염병-i7u7z]

토벤아 느아으어ㅡ으ㅏㄱ 이런소리도 내줘야됌

[@yayyay3468]

ㄹㅇ ㅋㅎㅎㅋㅎㅋㅎㅋㄹㅋ

[@lyrics4886]

살 빠지는 대신 머리카락도 같이 빠지겠네..

[@서린-n8y]

갓 태어난 송아지다리가 된 것만 같아요...

[@Hypnotic--]

인생이 가끔 너무 빠르게 흘러간다고 느껴질때 하면 좋은 영상 인생은 가끔 빨리 흘러갈 필요가 있음

[@황정은-s8t]

ㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅌ 이 댓글 너무 웃겨서 운동 끝나면 1번씩 보러옴 너무 웃겨 ㅌㅌㅋㅋㅋㅌ

[@주영-n1x]

ㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㅋㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㄹㄹㅋㅋㄹㅋㅇㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㄹ너무 웃겨요

[@똥몽몽이]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-xd4yh9cz7c]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Strawberry-m2z]

이거 안 하면 너 바지 입을때 하루종일 신경쓰인다 제발 정신차려 언제까지 미룰거야;

[@지원-u8x]

아ㅜㅜㅠ 프사 지노님 기여워ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ❤❤❤

[@Strawberry-m2z]

지원 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 열 운동 하세여

[@user-qq8lv6fp3y]

뜨.....끔

[@user-monbebe]

..... 팩폭맞음

[@Strawberry-m2z]

알맹쓰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 알맹님 화이팅입니다!!!!!!! (ง •̀_•́)ง

[@박효린-u7d]

할 때는 진짜 너무 어려워서 걍 창문 밖으로 뛰어내리고 싶은데 뭔가 다 하고 생각하면 제일 쉬운 운동인 거 같아요 ㅋㅋㅋㅋ

[@이병건-h1p]

창문밖으로 뛰어내리고 싶은 운동은 뭔데욬ㅋㅋㅋㅋㅋ 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하체 운동하러 왓다가 복근운동 하고갑미다.,,

[@ksal.k1046]

저흰 1층이라 ㅁ뛰어내려도 안죽...(찰싹)

[@수연-q1f1o]

플리에 홀드하는데 허벅지 홀드에는 성공했으나 정신줄 홀드에는 실패함

[@lunakim6809]

ㅇㄱㄹㅇ 이정 나도 보다가 개터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@차송주-w5n]

아 미쳤나 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@날뛰는개구리-j5s]

으아아 아 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이 댓글 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@간장-n1f]

이거하면서 댓글보는거 좋아하는뎈ㅋㅋ 보다가 터졌어옄ㅋㅋㅋ

[@졸리지않아-f1s]

아니 ㅋㅋㅋㅋㅋ 프사랑 닉네임 때문에 더 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㄱㅌㅋㅋㅋㄱㅎ

[@하핳-t3s]

6:27 시원하게 이완되서 다리힘 풀려서 넘어짐

[@thankyoububu]

(공감😂)

[@꽃미소-x5g]

귀여우셔라😆
그래두다치진않으셨죠?

[@지현-q5m]

저도...

[@Jioni_h]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이나현-v9y]

진짜 땅끄부부님은 볼때는 하나도 안힘들어 보이는데 막상하면 땀뻘뻘 ,,

[@thankyoububu]

허걱,,,ㅋㅋ 저희도 엄청 힘들어해요~~!!
땀도 많이 나는데 화면으로는 안보이네요 😭😭😭

[@김츄츄-h5k]

진짜 인정해요 이게 과연 힘들까 ? 이러다가 2,3번 반복할 때 쯤이면 땀 뚝뚝 ,, ㅠ ㅠ

[@지윤-e2w]

그니까욥.. 진짜 쉽게쉽게 하시는거 같은데..
아우 땀나네요..

[@syo04]

제 몸에 즙이 이렇게 많이 나올줄 몰랐어요;; 썸네일 별로 안 힘들어보이는데? 쌉소리ㄴㄴ였음

[@hyejinyun2627]

공감!!

[@응응-f9g]

이거 짧은데 효과 개좋음 진짜 이번여름은 이쁜옷 입어야지 하는 맘으로 이거 일주일동안 매일 한번씩 꾸준히 했는데 삼각존 없어지고 다리 붙는거 틈이 생기고 바지 겁나 헐렁 해짐 혁명입니다

[@quftlsemf]

일주일동안 하셨으면 식단도 하셨나요....???

[@규룸-w4e]

읭 혹시 허벅지 안쪽살이랑 허벅지 전체 살이 다 빠졌나용 ?

[@응응-f9g]

@@quftlsemf 하루 한끼 먹고싶은거 배터지게 먹고 이것만 하고 잤어요

[@응응-f9g]

@@규룸-w4e 확실히 안쪽살에 효과가 커서 바지가 많이 헐렁해 졌어요

[@규룸-w4e]

@@응응-f9g 오오 그렇군요 ...!! 기 받아 갑니다 저도 열심히 운동 해야게쒀요

[@리나리나-e8s]

7분짜리 영상이길래 와우 짧다 쉽게 따라하고 끝낼수있겠다!!! 하고 오후에 계단 내려갈때 하체 숭구리당당 된 사람 그게 접니다

[@빅스컨셉션또해주라주]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jinny_is]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 에구 ㅜㅜ

[@Flute77]

숭구리당당 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@a._xon9]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ5개월 전 이지만 숭구리당당 ㅋㅋㅋㅋ넘 웃픈 말 이네욬ㅋㅋ

[@user-vu1wf1hy3p]

이거는 진짜 살 안 빠질수가 없음 내 허벅지 근육이 믹서기에 돌려지는 마냥 통곡을 하면서 내 머리끄댕이 쥐어뜯는 느낌임 지금 이거 5분하고 울고있음 살려주세요

[@냐뇽망]

4:58 진짜 와 이런 느낌 처음 들었는데 올라오면서 세상에 중력이란게 존재한다는게 느껴짐

[@헷헷-v4j]

ㅋㅋㅋㅋ ㅇㄱㄹㅇ

[@청운리복구집]

감사합니다.

[@흠흠-s1s]

이거 7분 하고 다른 운동 다 나가리 됨ㅋㅋㅋㅋ 끝나고 다른 하체/ 복근 운동 하는데 갓 태어난 아기 사슴 마냥 다리 달달달 떨면서 내적 눈물 5억 리터 흘림...

[@구름송-b4b]

살려주세요....

[@lloll9187]

😇

[@anonymousnone9112]

5억리터 ㅠㅠ 시작하려고 들어왔는데 이거 보고 망설이는 중 ㅠㅠ

[@몰랑사랑-u6m]

@@lloll9187 아이고ㅠㅠ 갔네 갔어ㅠㅠ

[@조희연-n8v]

이분들 영상은 항상 앞에 구호가 너무 귀여움 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜㅜ 근데 운동은 구호와 다르게 너무 잔인함

[@Leha0801]

ㅠㅠ 맞아유ㅜㅜ

[@tellytellyk7329]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Sabrina-on3hy]

완전 공감합니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@막내러브]

역시최고죵ㅎ

[@요옹-x4w]

와 이거 신기한게 마지막 동작까지 다 하면 허벅지 터질거같고 무거운데 마지막에 스트레칭 하니깐 겁나 시원하고 가벼워짐 신기해

[@최강해서]

진짜 신기한게 힘들어서 포기할까 하면 포기하지말라고 해주시고 먼저 올라갈까 하면 조금만 더 버티라고 하시고 너무 날 잘아셔..

[@thankyoububu]

예전부터 댓글로 많은 요청을 주신 '허벅지 안쪽살'을 어떻게 하면 따라하기 쉬운 동작으로 짧은 시간안에 🔥불태워버릴 수 있을까... 저희끼리 오랫동안 고민을 하다가 정답은 '플리에'에 있다는 결론을 내렸습니다. 일반 스쿼트 동작보다도 초보자 분들이 쉽게 따라하실 수 있으며(허리, 무릎에 주어지는 하중에 적은 편) 안쪽 허벅지 근육, 즉 내전근을 효과적으로 자극할 수 있는 발레 동작 플리에를 활용해서 정말 말그대로 안쪽살을 '폭파'시킬 수 있는 루틴으로 준비해보았습니다. 그냥 플리에 동작만 운동 내내하면 지루하니 여러가지 변형 동작들을 활용해서 다양한 각도로 안쪽 허벅지를 더욱 효율적으로 자극할 수 있게 루틴을 구성해보았습니다. 그럼 이번 영상의 포인트는 다음과 같습니다.
✔하루 딱 6분! 허벅지 안쪽 폭파시키는 루틴
✔실시간 모든 동작을 처음부터 끝까지 함께! (나레이션X)
✔초보자도 쉽게 허벅지 안쪽 근육(내전근) 자극 가능!
✔5가지 다양한 발레 변형동작 + 허벅지 스트레칭 포함
✔서서도 가능 / 준비물X 도구X 맨손O / 효과 200%
✔자연스러운 분위기 안에서 꼼꼼한 운동 설명!
✔운동 중간중간 땅끄부부만의 꿀팁 전달!
✔영상 인트로 부분 '운동 목표/시간/루틴/방법' 설명
✔땅끄&오드리가 고심해서 엄선한 흥부자 BGM
✔직관적인 화면구성 : 초시계(분홍색) / 운동설명 / NEXT화면

[@이수민-o9h]

가능하면 뒷벅지도 부탁드려요 ♡

[@김태윤-g2g]

플리에를 할때 자연스레 내려갔다 올라오라 하셨는데 일반 스쿼트 할때처럼 무릎이 발등을 넘지 않도록 골반과 엉덩이를 빼야하나요? 아니면 그냥 내려갔다 올라오면 될까요?

[@홍채림-f7y]

하루에 한세트씩만 해도 되나요?

[@홍채림-f7y]

파스텔꼬마 감사합니다!

[@meovvan9]

이거 한 세트 다 하고 걸었더니 갓 태어난 기린의 걸음마를 할 수 있게 되었어요 개인기 득템!

[@혜란-j3n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@_anigoona..]

기린ㅋㅋㅋㄹㅋㄹㅋㄹㄹㅋㅋㄹㅋㄹㅋㅋ

[@박한별-c5o]

와 진심 죽기전에 끝난다

[@앤-n3g]

저한테는 죽기 직전이에요 ㅠㅠㅠ

[@peacelovehappiness..]

@고치돈 ㅋㄱㄱㄱㄱㅋ

[@서정-j4n]

6월 한달 도전!
6/1 완료(다리 겁나 뭉칠거 같음)
6/2 완료(다리 겁나 많이 뭉침ㅋㅋㅋ)
6/3 완료(+등살 빼는 운동)
6/4 완료(+등살 빼는 운동)
6/5 완료(+피곤해서 대충함 ..)
헐 벌써 9일이네요...
7/13 완료(죄송해요 진짜 열심히 할게요)
7/14 완료(힘들다’..)

[@ddiddddbdk]

어디가셧어요 ㅋㅋㅋㄱㄱㅋ

[@oioi0425]

첫번째: 할만하네
두번째: 좀 힘드네
세번째: 쉬어가는타임..
네번째: 살려주세요
다섯번째: 살려주세요

[@hansololivialee2762]

사망하셨나요

[@유백지]

오이오이 돌아오세요

[@예현-g5b]

47초 전

[@ceLee-ju9rh]

다섯번째세트할때는 말도안나오고 너무 힘들어요...

[@포냠이]

다섯번째 : 살려ㅈ

[@이주희-g6h5k]

일주일 후기: 허벅지 사이에 틈이 생긴 게 눈에 확 보여요 ㅠㅠ 글구 하루에 1번씩 꼬박꼬박 해줘서 그런지 이제는 그렇게 힘들지 않더라고요!! 허벅지 안쪽살 때문에 걱정이신 분들 이거 꼭 하세요 진짜 틈이 생겨요

[@이주희-g6h5k]

보라해태태 네! 저는 밀가루는 절대 안 먹었고요 식단은 1000칼로리 아래로 먹었어요! 운동장도. 최소 5바퀴 돌고요!

[@이주희-g6h5k]

보라해태태 뭐든지 끈기있게 열심히 하면 빠지는 것 같아요!! 화이팅 하세욥

[@이주희-g6h5k]

뇽안 네 저는 하체 스트레칭 적어도 이틀에 한 번씩은 꼭 했어요!

[@줴제]

대단해요... 👏👏👏👏

[@박주니-d7l]

주희 이 댓보니까 희망이 생기네요..!! 지금도 하고 있나요??

[@hyemin120]

제가 안보이면 따봉으로 호출 해주세요
-ing
- 한달반후기
(저는 술은 배웠지만 식단조절은 못배운 사람 앞으로도 식단조절은 배울 계획이 아예 없음 😎
열심히 운동만 합니다.그래서 다른 분들처럼 안쪽살 차이가 극적으로 빠지지 않아요😭 그래도! 틈이 생기고 조금씩 줄어 드는게 보여요 물론 아직 까진 제 눈에만 보인다는게 큰 함정 이지만 !! 청바지 핏이 달라지고 있다는게 중요 )
(4/12 - 6/06 )
10/28 👍🏻 (I'll be back)
10/29 😭 (벌써 그만하고 싶...)
10/30 스미마센
10/31 스미마센2
11/01 😭(내다리내놔)
11/02 🤕(후들후들부들부들)
11/03 😡(헤어져라 쫌)
11/04 ❣️(그날시작)

[@hyemin120]

지똥이는시아꺼 불러주셔서 왔어요😭

[@최뽕삥]

와라와라

[@걈미감자]

11시지만...

[@hyemin120]

유튭알고리즘 왔음왔음

[@hyemin120]

걈미감자 불러주셔서걈쟈합니다😭

[@롹기]

몇년만에 하는 운동인지..누워서하는 허벅지운동 영상보고 2번따라하고나서 이 영상 보고 한번 더 하니까 진짜 허벅지에 알 배길것 같아욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개학 전날인데 퉁퉁한 허벅지로 가기 싫어서 조금 무리하다 보니 이렇게 됐네요...근데 정말 도움되는 것 같고 부부 두분 사이도 너무 좋아보여서 운동도 정말 즐겁게 한것같아요ㅜㅠㅠ이런 영상 만들어주셔서 정말 감사합니다!

[@jian676]

7분이든 뭐든 귀찮아서 ㅈㄴ아플때까지 했는데 허벅지 젓가락됨 개꿀
+이게 뭐지..? 0이 2개.. 앞자리가 4????? 미친 400 좋아요 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 퓨ㅠㅠ

[@jian676]

@b _ 하루에 아침 한번 밤에 자기전에 한번이요! 한지 일주일?정도 됬을때 효과가 나타난것 같아용

[@jian676]

@@지안-n3d 두달정도용

[@Wjddldswl]

근육질 다리가 되지는 않나요 ?? 3일정도 하줬는데 알만 베기는것같아서요 ㅠㅠ

[@user-wl1mc8gn7n]

뺌뺌 스트레칭을 해주세요 !

[@jian676]

@@Wjddldswl 스트레칭 하면 괜찮다고 들었어요 근육이 생긴다고 별로 나쁘게 생각하지 마세용! 근육이 있으면 살이 쉽게 안붙는다고 하더라구요.

[@옴놈뇸]

내일부터 한다 이건 ㄹㅇ임 내일안하면 난 사람이ㅡ아님

[@아무나-f3y]

축하합니다! 칭호 을 획득하셨습니다!

[@한민서-b6b]

그사람은 사람이 아니었다.

[@yuuuun_2]

옴놈뇸 왈왈왈왈왈왈왈

[@옴놈뇸]

아니야 이싸람들아 내가 낼부터 다시 해볼게 .

[@user-qt5qg7ei2u]

근데왜 안옴

[@zze_ya_ya]

어떻게 이런걸 하면서 웃으실수 있는거죠ㅠㅠㅠㅠ 대단한 사람들....

[@Mallangmuhae]

네 이거 2번 이상 하면 진짜 .. 큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 땀 뻘뻘나고요 ..... ㅎㅎㅎㅎ 땅끄부부님은 운동할땐 약간 웃는게 좀 악마의 웃음이랄까 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 끝나면 진짜 ..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 하늘에서 내려온 천사 아닐까....요?

[@쿄쿄마이웨이]

5:23 이 부분에서 항상 같이 웃으시는 분?ㅋㅋㅋㅋ
(나야 나✋) 올라갈까요? 하는데 똑같이 웃음이 나욬ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@퓸퍼-c3f]

1/17😊
1/18😊
1/19😊
1/20😊
1/21😊
1/22😊
1/23오늘은 아파서 ㅠㅠ
1/24😊
1/25😊
1/26😊
1/27😊
1/28😊
1/29😊
1/30😊
1/31😊
2/1😊
2/2😊
2/3 못했어유..
2/4😊
2/5 마법..
2/6 마법..
2/7
2/8
2/9
제가 까먹지 않게 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ
해보고 후기 알려드릴게요 !!
저 며칠동안 계속 치킨먹고 라면먹고.. 마법걸려서 운동도 잘 못했는데... 몸무게가 빠져있어요 !! 운동은 이거랑 다리찢기 몇번했는데 신기하네용 ...

[@VINXEN_0420]

오늘 오세요!!

[@퓸퍼-c3f]

07예림彡 제가 오늘 아파서 ㅠㅠㅠ 못했습니당 낼부턴 열심히 !!

[@퓸퍼-c3f]

얌냠 제가 저녁까지는 일이 많아서 운동을 좀 늦게 한답니당 !!

[@user-bn6gv4qy9r]

오세용

[@ahddung-q8n]

1분남아쓰ㅓ요

[@natdal_]

우울하고 무기력한 날. 우울감 해소에는 운동이 좋은 약이지만 혼자 하려면 힘들고 귀찮은데, 땅끄부부님 영상 보면서 따라하다보면 어느새 기분이 좋아져있어요. 너무 감사해요 :)♥

[@맬렁포도]

허벅지살때문에ㅠ스트레스 많이 받았는데 이 운동 1달정도 식단조절이랑 같이 하니까 확실히 좋더라구요!!허벅지도 얇아진게 눈에 보이고 살도 빠졋고..기분이 너무 좋습니당 앞으로도 계속 하려구요!!

[@일본어용계정]

와 진짜 이 운동만큼 허벅지 안쪽이 자극 잘 되는 운동 없는 것 같아요.. 진짜 짱

[@보리-i8m]

땅끄부부님이 이 후기를 보실진 모르겠지만... 저는 2n년간 두 허벅지가 붙어있고 걸을 때마다 살이 쓸리는 느낌을 받으며 한평생 살아왔었습니다 술로 인해 정말 심각하게 불어난 몸무게를 운동과 식이요법으로 9개월간 20키로 가까이 감량하며 잘 빠지지 않는 팔뚝살, 등살 등의 세심한 부위들은 땅끄부부님의 도움을 받지 않을 수 없었어요! 다이어트 전에 안쪽살 제거 영상으로 안쪽살이 없어진 경험이 있기에 저에겐 항상 믿고 보는 땅끄부부님이었습니다! (예전 안쪽살 영상에 제 댓글도 있답니당)
하지만 살을 빼도, 아무리 운동을 해도 살짝 떨어질 기미만 보이고 결과적으로 조금씩 붙어있는 허벅지를 고민하다가 계속 해서 익숙해진 예전 영상 말고 새로운 안쪽살 제거 운동을 해야겠다 마음 먹고 이 운동을 한 지 한달이 넘어가던 무렵.. 드디어 오늘 저의 안쪽살들은 서로 완.벽.히‼️ 이별하게 됐습니다 이제는 꼿꼿이 서도 허벅지가 안 붙고 떼어져 있어요.. 걸을 때, 뛸 때 다리 사이로 바람이 지나가는 느낌, 훵 뚫린 느낌이 너무 어색하고... 앉을 때 보이는 얇은 허벅지.. 깜짝깜짝 놀랍니다 20키로 쪘을 때와 거의 두 배 차이가 나서요.. 허벅지 붙어있었을 때는 스키니진? 상상도 못했어요 그냥 저 스스로 기피했어요 스키니진은 초딩 때 이후로 안 입은지 거의 10년이 넘었는데 저번 달부터 그렇게 입고 싶었던 그 스키니진을 용기가 생겨 조금씩 입고 지금은 맨날 맨날 입고 댕겨요.. 전 너무너무 행복하고 건강해진 제 몸이 믿기지 않네요 9개월 넘도록 하루도 빠짐 없이 정말 매일 보며 함께 운동한 얼굴은 땅끄부부님이었어요 힘들어서 포기할까 싶다가도 “포기하지마세요~” 한 마디에 이 악물고 하루하루 운동하길 반복했어요
믿고 따라하는 땅끄부부님이었기에 하면 무조건 허벅지살 빠진다! 하는 믿음으로 한달 넘도록 꾸준히 했고 전 앞으로도 할 거에요 정말 감사합니다 말로는 표현하지 못할 정도로요.. 저에게 새롭고 감격스러운 허벅지를 만들어주신 땅끄부부님 찬양합니다ㅠㅠ 🙏❤️
그리구 해볼까 말까, 효과 있을까? 고민하시는 분들! 정말 믿고 따라하시면 7분 금방 갑니다 바로 시작 버튼 누르고 따라하세용💪🔥

[@thankyoububu]

하늘보리님 정말 너무 친했던 안벅지... 고민이 많으셨지만 그래도 믿고 열정가지고 꾸준히 해주셔서 안벅지 모세의 기적(?) 일어나신 것 넘나 축하드려용. 댓글 읽는 내내 소름과 감동이 밀려오는... 너무 공감되고 막 그래서인지 좋은결과 나오셨다고 했을때 속으로 넘 다행이고 제가 뿌듯했어요!! 암튼 좋은 결과 축하드리고 앞으로도 꾸준히 함께해주세요~ 화이팅!!😍💑

[@보리-i8m]

땅끄부부 Thankyou BUBU 웬만한 운동으로도 잘 떨어지지 않았던 한평생 이별해본 적 없는 끈끈한 아이들이 땅끄부부님 덕에 첨으로 떨어져보네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모든 영광을 땅끄부부에게 돌립니다.. 만세🎉 앞으로도 쭉 함께 할게요 🔥‼️

[@Ehdrud77]

이거 보니까 더 열심히 해야겠다는 욕구가 돋네요 !! 화이팅

[@stella853]

혹시 이 운동 몇달 동안 하셨나요

[@보리-i8m]

stella Kim 한달 넘게 했어용 거의 두 달?! 된 것 같네요~

[@Wjddldswl]

2주 다이어트 하려는 중인데 이 영상도 같이 하면 좋을것같아 2주동안 아침 점심 저녁에 수시로 해볼게요 !!
까먹지 않을수있도록 좋아요 눌러주세요 ㅠㅠ
3.21 - 👌
3.22 - 👌
3.23 - 👌
3.24 - 👌
3.25 - 👌
3.26 - 👌
3.27 - 🙅🏻‍♀️
3.28 - 👌( 어제까먹어서 오늘 2배로 했습니다 )
3.29 - 👌
3.30 - 👌
3.31 - 👌
4.1 - 👌
4.2 - 🙅🏻‍♀️ ( 낼 2배로 하겠어요 )
4.3 - 👌 (2배로 했.. 하..포기하고싶다)
4.4 - 👌 후기 글 남기로 왔어요 !!! 일단 2주를 했을 때도 드라마틱한 변환 없었고 좀 다리 라인이 이뻐지긴했더라구여 !! 땅그부부는 혁명입니다 여러분 ㅠㅠㅠ

[@사과-x4j7v]

조유정 오세요!!

[@Wjddldswl]

사과 했습니다!!

[@냥이-u8v]

오세욤

[@유레츠고]

와여

[@eesl5261]

힘내세용

[@청01]

이 부부 책도 도서관서 빌려 읽었었는데
이 영상
순수하고 서로 사랑하시면 위하시는 모습은 힐링 그 자체입니다.
지금 힘드시다 들었는데
좋은 쪽으로 해결되시기를 기도합니다.
이 부부가 대한민국 국민에게 준 선한 영향력
감사드립니다.

[@머리털이겨털로이사감]

이 부부는 볼 때마다 기분이 줗아져 행복한 사람들♡

[@lee_ro]

오늘로서 4일차 운동을 끝냈어요! 매일 조금씩 다르게 땅끄부부 영상 구성해서 따라하는데, 일단 3주 채우는게 제 목표입니다 ㅎㅎ 아침에는 일어나자마자 전신 스트레칭 따라해요 ☺️👍🏻 저는 항상 3주가 적응의 기간이라고 생각하고 3주는 하자! 이러는데 이번에도 3주 채우고 목표 몸무게 까지 할께요😊 (그 이후도 ㅎㅎㅎ)
그리고 무엇보다 영상에서 힘내라고 해주실때랑 포기하면 안된다고 하실때 진짜 저 보고 계시는줄 ㅋㅋㅋ 🙄🙄 오늘도 감사했고 내일도 함께해요!!

[@thankyoububu]

파리스님 4일차 응원합니다 화이팅!

[@albatross4614]

와 어느정도는 따라할수 있었는데 펄스? 그 통통통 하는거에서 진짜 싸대기때리면서함... ㄹㅇ 허벅지 타는줄

[@안녕-n3e6l]

열심히 해보려고 마음먹었습니다 !! 안오면 좋아요 호출해주세요 !! 땅끄부부 화이팅 💕
4/4 ❤️
4/5
(알이 너무 심하게 배겨 이때부터 하지 못했습니다 ㅜ)
4/6 -
4/7 -
4/8 -

[@아리뇽닝]

나오세요!

[@아리뇽닝]

안나오시나요! ㅠㅠ

[@익명-v4i6t]

글삭 부탁드립니다

[@안녕-n3e6l]

@@익명-v4i6t ?

[@응애-i5r]

0:50
안오면 좋아요로 불러주세요
임티:세트 수
4/28 😊
4/29 😁 64cm (? ?)
4/30 🙂
5/1 🙃 66cm (. .)
5/2 🙂🙂 65cm
5/3 😀
5/4 뒷꿈치 금...(2주 쉬어요..)
5/5
5/6
5/7
•
•
•
•
5/17 😭😭 65.5cm
5/18 🙂🙂
5/19 😯
5/20 🙂
5/21 😮
5/22 🙃
5/23 😝
5/24 😁😜 64.8cm
5/25 😀😊
5/26 😌
5/27 😀 64.5cm 더 이상 안내려오는듯요..
5/28 🙃
5/29 😝
5/30 😢 학교 과제 너무 빡세요..
5/31 😚
6/1 😋😋
6/2 🙃
6/3 🤗
6/4 시험 기간이라 쉬어야할거같아요..!
6/5
6/6
6/7
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20

[@응애-i5r]

녜댠임 왔슴다!

[@nurem2683]

2019년 안까지 안쪽살 폭파 하고 싶어요!
많은 응원 부탁드려요!!
12/14😚
12/15😚
12/16😚
12/17일찍 자버려서 18일 새벽에 했습니다!
12/18😙
12/19😚
12/20😚
12/21😚
12/22😙
12/23내일 학교 축젠데 근육통 오면 안되므로 오늘만 운동 쉴게요ㅠㅠ
12/24
12/25
12/26
12/27생리 터짐...
12/28ing
12/29ing
12/30
12/31

[@과연멜로디는비투비의]

돌아오쎄여

[@하하-o3f3d]

뉴름Nurem 오셍용

[@김공주-u5k]

뉴름Nurem 오셍롱ㄹ

[@이예슬-r8j]

오세용 ㅠㅠ

[@꽃미소-x5g]

돌아오세염 🤗
근육통은
일단 땅끄부부님께서
스트레칭도 꼼꼼하게 설명해주시자나용
그동작 하나하나
정확히해야 오지않으더라구요
확실히 몸을 풀어주고
호흡도 관리해주고 마무리해야하나봐용👍
같이 힘내쟈구욤💪

[@수영-j3w]

0:52 0:52 0:52 0:52
대입 최종발표 전 할게 없어서 허벅지살 빼려고 시작합니다 정말 하비 탈출하고 싶어요 안오면 꼭 좀 불러주세요 ㅠㅠ!
12/4 ❤️
12/5 해
12/6 외
12/7 여
12/8 행
12/9 💔
12/10 💔
12/11 💔
12/12 ❤️ (다시 시작)
12/13 💔
12/14 ❤️
12/15

[@꺄륵-f5h]

오세요 !

[@하음-r7l]

살 빼려고 이 영상이랑 다른 영상 계속 병행하고 있는데 이런 걸 하면서 운동으로 몸매를 유지하시는 분들이 대단하다는 걸 새삼 느꼈습니다…

[@ryuhw2408]

7분짜리라서 한번 해봤는데 방 추웠는데 더워요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@에바-v2s]

전 눈으로만 보는데도 후끈해져요 ㅎㅎ

[@thankyoububu]

#보일러운동
#땀샘폭발

[@antique-f2f]

제 말이요. 지금 땀나요.

[@냠냠-x4o]

나 진짜 이거 하고 살 존나 뺀다 키 153인데 56키로 말이냐? 진짜 너무 화난다 나 자신에게 심지어 완.전 하비체형ㅠㅠ;; 진짜 이거 무슨 일이 있어도 한세트씩은 해야지 꾸준히 한 달 간
다들 좋아요나 댓글 좀 달아주고 가요 저 안오면;
진심 하고 후기 남기는 날까지 존나 해야지
1/30 ✔️
1/31 ✔️
2/1 ✔️
2/2 ✔️
2/3 ✔️
2/4나태지옥
2/5✔️
2/6✔️
2/7
2/8✔️
2/9
2/10
2/11
2/12
2/13
2/14
2/15
2/16
2/17
2/18
2/19
2/20
2/21
2/22✔️
2/23✔️
2/24✔️
2/25✔️
2/26✔️
2/27 ✔️
2/28✔️
2/29✔️
3/1✔️

[@이삽살]

작심삼일은 해야쥬!

[@냠냠-x4o]

이삽살 지금 당장할게여 ㅠ

[@ggga.0]

오세요!!

[@냠냠-x4o]

가영 덕분에 했어여 ㅠ

[@hxun_07]

오세여!

[@user-hg9zx2id1i]

지나다가 보게 좋아요조뮤
1일차:♡
2일차:♡
3일차:♡

[@iojdfsvnaosjkcncoaiscjn]

친구랑 다이어트 내기 해서 이겨보려고 합니다!
안 올 때마다 댓글이나 좋아요 눌러서 불러주세요ㅠㅠ
1/29⭕️
1/30⭕️
1/31⭕️

[@행복-r8o]

안하세요 ?-?

[@신다감-o9l]

으휴으휴

[@엥웅웅-x8r]

콤온온

[@eundokki6625]

지셨습니다

[@점-b5t]

-끗-

[@yousojung]

오늘 비가오는 바람에 산을 못 갔는데 땅끄부부 영상보면서 홈트해야 겠어요 ㅎㅎㅎ

[@thankyoububu]

유댕님 항상 응원하고 있어요! ❤💑

[@이시은-g5v]

찐이다 이건... 다른 영상 운동들은 다음날 근육통 오거나 아니면 아예 안 오거나 그랬는데 이건 소리 지르면서 하고 영상 끝낼 때 그렇게 행복할 수가 없었음 잠시 앉았다가 일어났는데 다시 주저앉음 진짜 적게 일하시고 많이 버세요

[@다연-j9c3u]

이거 진짜 효과 짱짱ㅇ에요 다하세효ㅠㅠㅠ 밥이랑 간식 똑같이먹고 이것만 하루에 한번씩 해줬는데 4일만에 1키로 빠졌어요 땅끄부부님 진짜 오래오래 적게일하고 돈 많이 버시고 항상 건강하시고 코로나 조심하셍요ㅠㅠ❤️❤️

[@thankyoububu]

이재욱사랑해님 짱짱~~ ㅎ 코로나 조심하세요!!

[@이은영-c4d]

아~! 불타오르네요~! 안쪽살 훅 떼어내어지는 이 기분 루틴 최고네요. 늘 같이 하겠습니다 땅끄부부 늘 같이 하고 있어서 가족같아요. 감사합니다 🙏 하루에 적어도 15분 정도 꼭 땅끄부부 유튭에서 랜선으로 만나서 영상으로 운동하는 습관 길러져서 좋아요. 제 습관 운동 챌린스에 채워졌습니다. 덕분에 건강하게 실천하고 있습니다. 밝은 긍정부부 보면서 💪 힘 얻고 갑니다. 감사합니다

[@공쥬-z3b]

오늘부터 하고 후기 남김
지나가다 따봉 좀 박아줘융
5/7 ⭕️
5/8 ⭕️
5/9 ⭕️
5/10 ⭕️
5/11 ⭕️
5/12 ⭕️
5/13 ⭕️
5/14 ⭕️
5/15 ⭕️
5/16 ❌
5/17 ⭕️
5/18 ❌
5/19 ⭕️
5/20 ❌
5/21 ⭕️
5/22 ⭕️
5/23 ⭕️
5/24 ⭕️
5/25 ⭕️ 내일 아침에 후기 남겨영
일단은 생일까지 해봄 !!
후기
=> 이 운동 한 지 16일 정도 됐는데여 솔직히 일주정돈가 별로 안됐을 때는 빠지는게 잘 안보여서 이게 맞는지 좀 헷갈렸는데 계속 하니까 진짜 보기에도 많이 빠졌드라구여 안쪽살이 좀 벌어진게 눈에 보였어요!
참고로 저는 다른운동도 하고있어가지구 전체적으로도 좀 빠졌어요 ㅎㅅㅎ
식단조절은 아점 먹고 간식 줄이고 6시 전에 저녁먹었어요! 6시 후에는 물 빼곤 암것도 안먹었구요ㅎㅎ
이건 진짜 2달 이상 정도 하면 효과 많이 볼 것 같아요!
오늘 저녁부터도 개학 전 까지 계속 하고 또 후기 남겨볼게요! 불러주셔서 너무 감사해용
5.26 ⭕️
5.27 ⭕️
5.28 ⭕️
5.29 ⭕️
5.30 ❌
5.31 ⭕️
6.1 ❌ 까먹었어영...
6.2 ❌
6.3 ❌
후기=> 아니 여러분 해명할게영..
일단 며칠 안해서 당연히 저번주와 차이는 별로 없어요... 아니 그게 저희 6월3일에 개학 했는데 숙제 미룬거 한다구 못했어요... 진짜 불러주신 분들한테 너무 죄송하네요ㅠㅠ
오늘 저녁부터는 다시 하고 후기 남길게요!
이제 숙제 검사까지 다 해서 숙제 없어용 ㅎㅅㅎ
죄송합니당..
6.5
6.6
6.7 ⭕️
6.8
6.9
6.10 ⭕️
6.11

[@user-qt5qg7ei2u]

.

[@원영아할미왔다]

.

[@가은-p3x]

.

[@Youngji07]

전 24일이 생일인데 ㅋㅋㅋ

[@공쥬-z3b]

민채 헐 생일축하해영 ㅋㅋ

[@user_water]

처음에는 얼굴근육 쓰는 것 조차 너무 힘들어서 말도 못하고 표정도 무표정으로 운동했는데 이제는 제법 소리도 지르고 얼굴도 찡그리면서 운동해요 !
허벅지 안쪽이 이제는 붙으라고 해도 안붙어요!!!! 넘넘 감사합니다💚

[@윤-c5h]

3주 후기 남겨요👍👍👍 이거 진짜~~~~효과 개오지게 좋습니다 여러분 꼭 하세요 제가 의지가 진짜 약한데 이거는 땅끄부부님 영상들 중에 유일하게 꾸준히 했는데요 허벅지 탄력 오지게 좋아지고 무엇보다....힙업❤❤❤❤ 힙업 진짜 많이 됩니다ㅠㅠㅠㅠ힙업되니까 자연스레 엉덩이랑 햄스트링이랑 갈라져서ㅠㅠㅠ 허벅지랑 효과 2배고 ㅠㅠㅠㅠ몸무게는 솔직히 신경 안썼어요 몸매가 달라지는거니까 근육이 생길 수도 있는거고 해서 몸무게가 더 늘어났을수도 있겠다 싶네요 이거 진짜 좋고 하면 할수록 자세가 점점 좋아져서 점점 자극이 더 옳은 부위로 오는 것 같아요 님들 화이팅입니다 진짜 나중에는 익숙해져서 양치질할때 잠깐씩 쇽쇽해줬어요 짱짱 땅끄부부님 감사해요❤❤❤👍👍👍👍👍

[@thankyoububu]

gy님 3주차 오진ㅎ 효과 (ㅎㅎ^^) 멋져요~~! 앞으로도 응원합니닷 아자!!

[@myfavorite6509]

하루에 몇번했나요??

[@윤-c5h]

@@myfavorite6509 하루에 1번에서 2번이요! 다리 최댜한 넓혔고 무릎 안 모아지는것이 중요해요 전 개인적으로 3번째? 동작이 저랑 안 맞아서 그냥 건너뛰고 4번째꺼를 50초 2번 했습니당

[@myfavorite6509]

@@윤-c5h 저도 3번째 동작이랑 안맞아서 패스한답니다,,ㅋㅋㅋㅋㅋ 친절한 답변 감사합니다! 저도 꼭 허벅지 빼도록 할게용 :-) 허벅지 빼셔서 부럽습니다ㅠㅠㅋㅋ!

[@윤-c5h]

@@myfavorite6509 아직 많이 남았지만....요요없는 다이어트를 위하여...그냥 건강한 돼지가 되기로 마음 먹었습니당 헿....님도 화이팅 하시구 건강한 다이어트 성공하세요!!!!

[@혈액-y2t]

오버가 아니라 이 영상 연속 2번만 해도 다리가 내 다리가 아니에요..땀도 엄청 나고 진짜 자극이 대박입니다..좋은 영상 감사해요

[@전지연-b5s]

오오오 이거 진짜루 자극 대박이네요 하고서 10분동안 다리가 벌벌벌 ... !! 완전 짱 조아여
+ 이게 뭐라고 5개 .. !!
+ 14개 .. !! ( 호헿 매일매일 하는중 )
+ 15개 !!

[@eesl5261]

개학 미뤄졌다 2주동안 허벅지 빼기 시작
162/49 진심 다른데 살 허벅지로 다몰림 안오면 테러좀 부탁부탁;;
3/3 🤸🏻‍♀️
3/4 🤸🏻‍♀️
3/5 🤸🏻‍♀️
(뭐지.. 요즘 살이 빠지고 있긴 했었는데 허벅지 위쪽도 공간이 생겼다 ㄷㄷ..)
3/6 (나태해버림..)
3/7 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️(어제 안해서 2세트)
3/8 🤸🏻‍♀️
3/9 🤸🏻‍♀️
3/10 🤸🏻‍♀️
3/11 🤸🏻‍♀️
3/12 🤸🏻‍♀️
3/13 🤸🏻‍♀️
3/14 🤸🏻‍♀️
3/15 🤸🏻‍♀️
🚨지금까지 후기( 식단조절은 양심이 있으니까 이정도만 먹자 하는정도만 했고 매일매일 딱 한 세트만 했습니다. 약 1kg정도 빠졌고 허벅지는 눈으로 보기에 빠졌다고 느낄정도만 빠졌습니당 만약 하실거면 2~3세트씩 하시는게 더 나을것 같네용 저는 귀찮아서 그냥 1세트만;;ㅎㅎ)🚨
3/16 🤸🏻‍♀️
3/17 (생리통 쥬겨버려💢)
3/18🤸🏻‍♀️
3/19 (생리)
3/20 🤸🏻‍♀️
3/21 (양심 없음)
3/22 🤸🏻‍♀️
3/23 🤸🏻‍♀️
3/24 🤸🏻‍♀️
3/25 🤸🏻‍♀️
3/26 🤸🏻‍♀️
3/27 🤸🏻‍♀️
3/28 🤸🏻‍♀️
3/29 🤸🏻‍♀️
3/30 🤸🏻‍♀️
3/31 🤸🏻‍♀️
4/1 🤸🏻‍♀️
4/2 🤸🏻‍♀️
4/3
4/4 🤸🏻‍♀️
4/5
4/6 🤸🏻‍♀️
4/7 🤸🏻‍♀️
4/8 🤸🏻‍♀️
4/9
4/10🤸🏻‍♀️
4/11
4/12🤸🏻‍♀️
4/13🤸🏻‍♀️
4/14🤸🏻‍♀️

[@안녕하세요그르트-s4y]

오세요

[@공감-u6z]

이제 안하는거에요?

[@뭐하냐-t4z]

혹시 끝나신거면 후기 부탁이요ㅠ

[@_sxyxxn2812]

오셍요

[@eesl5261]

@@뭐하냐-t4z 아직 안끝났습니당!! 여름 되기 전까지 반바지 자신있게 입으려고용

[@jN-hn1uf]

와.... 이건 진짜 안쪽 허벅지계의 레전드 영상인 거 같아요👍🏼 제가 홈트만 4년차인데 하고나서 다음날 근육통 온 운동들 중의 top5입니다..!😊 영상의 길이도 단 7분인데 4일만에 허벅지 사이 멀어졌습니다!! 이거랑 옆벅지 운동 같이 하시고 스트레칭, 폼플러 꼭 하세요 증멜루 반바지나 청바지 입을 때 핏이 너무 예뻐지는게 보입니다ㅠㅠ 땅끄부부님 감사합니다❣️

[@thankyoububu]

jN님 4일차 허벅지틈 축하드려용 ^^

[@수아-y3u]

식단 하셧나요? 몇번하샷나요ㅠㅠ

[@정지은-o1s]

진짜로 진짜로 허벅지 안쪽살 때문에 많이 스트레스였는데 막 10분 넘어가는건 하기 싫어서 짧은걸로 귀찮아도 했는데 7분 진짜금방가고 효과가 장난 아니네요. 하고나면 허벅지 불타는거 같고 짱좋아요.

[@윤정-j9t]

이거 그럼 몇번씩 해야 효과가 있나용

[@정지은-o1s]

@@윤정-j9t 그냥 영상한번만해도 효과 있는데 사람마다 다르죠

[@황찌쑤]

4번 5번은 진심 헬이네 ,,, 한달동안 해보고 후기 알려드리겠슴동 😊🍒 오늘부터 아침 한번 저녁 한번 스타트 !!
만약 제가 안 오면 힘 나는 댓글 테러 부탁드려유 ... 🤗
3/28 🙆‍♀️🙆‍♀️
3/29 🙆‍♀️🙆‍♀️
3/30 🙆‍♀️🙆‍♀️
3/31 🙆‍♀️🙆‍♀️ ( 이때까지 허벅지 안쪽은 안 당기고 계속 무릎 위쪽만 당기길래 이상하다 싶었는데 이제서야 제 자세가 틀린줄 알았어요 ,, 혹시 저같은 분이 있을까봐 남겨두는데 다리를 넓게 벌리고 양발을 바깥쪽으로 돌리고 체중을 뒤꿈치쪽으로 몰아서 앉는데 무릎이 발끝을 넘어오면 안댄답니당 ^ )
4/1 🙆‍♀️
4/2 🙆‍♀️🙆‍♀️
4/3 🙆‍♀️
4/4
4/5
4/6
.
4/21 🙆‍♀️
한달 후기
(유튭에 찾아와서 기록하는게 귀찮아서 안 하기는했지만 한달동안 꾸준히 해왔어요 이런 말씀 드리기 죄송하지만 저는 이때까지 아무런 변화가 없는것 같았어요 ... 정말 달라진게 없어요 ㅜ 댓글 후기 보니까 막 2주일만에 육안으로 보일만큼 얇아진다는 사람들이 많아서 기대했는데 조금 실망했어요 ...
뭐 사람마다 빠지는 속도가 다르기는 하겠지만 저만 이런건지 잘모르겠어욤 ㅜㅜ )

[@정-j4i]

황찌쑤 헐 오세욧!!!

[@흐에엙]

돌아오세요오오

[@소혜정-e9p]

헐8 8저도 이제서애 제자세가 틀린걸 알았네여.. 야쩐지 앞벅지가 더 땡긴다더니... 뒷꿈치에 무게를 더하는게 중요하네요..

[@hd_2997]

음....아무래도 식단이 조금 잘못된것 같은데요ㅠ 식단이랑 같이 병행하면 진짜 잘 빠지거든요!

[@송유빈-o8c]

중간중간에 포기하시면 안돼요 이 말이 진짜 도움 된다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하다가 악 그만할까 이생각들때쯤 포기하시면 안돼요 그래서 이 악물고 열심히하게됨 ㅋㅋㅋㅋ

[@nyangs_s2]

진짜 허벅지살은 곧죽어도 안빠지는데 하루에 2번씩 꼭해서 허벅지랑 이별할수있기를 ㅜㅜ
11/25 👍🏻
11/26 👍🏻
11/27 😭
11/28 😭
11/29 👍🏻
11/30 😭
12/1 😭
12/2 😭
12/3 👍🏻
12/4 😭
12/5 👍🏻
12/6 👍🏻
12/7 😭
12/8 😭
12/9 👍🏻
12/10 😭
12/11 👍🏻
12/12 👍🏻
12/13 👍🏻
12/14 😭
12/15 😭
12/16 😭
12/17 👍🏻
12/18

[@somos6167]

ey k 오세용!

[@nyangs_s2]

손선혜 감사합니당 ㅎㅎ오늘 정신차리고 운동했어요 ㅎㅎㅎ

[@한국사람-w2d]

오늘해야죠요요

[@여기저기돌아다니는나]

이거 진짜 대박이네요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ원래 운동 30분 이상 안 하면 운동이라 치지도 않는 나에게 속는 셈 치고 7분만 딱 했는데 진짜 일주일만 했는데 다리 사이가 멀어짐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ다이어트도 아니고 그냥 먹을 거 다 먹고 이 운동만 했는데 다리 진짜 집중적으로 사이가 안 좋아져요...사랑합니다 + 먹을 거 다 먹긴 했는데 저녁 6시 이후로는 안 먹었어요

[@박박-v7z]

눈으로도 한 번에 딱 보이게 멀어졌나요?

[@여기저기돌아다니는나]

@@박박-v7z 제가 일주일밖에 안 해서 남 눈은 모르겠는데 제 눈에는 그게 보였어요! 저처럼 일주일만 하다 그만 두시지 말고 꾸준히 하시면 눈에 띌 거 같아요...

[@박박-v7z]

@@여기저기돌아다니는나 감사합니다!

[@sje0834]

0:56 할때까지만 해도 아 이건ㅎㅎㅎㅎ뭐 껌이지 했는데 5:02 이쯤에서 울고있는 나 자신을 발견함....ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@민지-f9v]

한달동안 여기에 운동 한 날이랑 느낌하고 후기 적을게역 !!
5/28 👌 가뿐히 했답니다 !
5/29 👌 시원하게 했어요 !
5/30 👌골반운동도해서 그런지 골반이 매우아팠어요
5/31 👌다리가 불타올랐어요..🔥
6/1 👌 다리가 후들후들 ..😥
6/2 ❌
6/3 ❌
6/4 👌 오랜만에 하니까 정말 다리가 오우야 ..
6/5
6/6
6/7
6/8
6/9
6/10
6/11
6/12
6/13
6/14
6/15
6/16
6/17
6/18
6/19
6/20
6/21
6/22
6/23
6/24
6/25
6/26
6/27
6/28

[@헷-h5k]

어서오세요 늦지않았어요

[@alphavet5888]

파이팅

[@랄랄라-m6h]

친구들이널 부러워하는 소리 안들리냐? 빨리와

[@김소정-p4z]

저랑 같이 해요!! 빨리 와요

[@EmileShin]

2년이 지나고 6월 29일이 되었습니다. 돌아오세요. 늦지 않았어요.

[@한진솔-g5j]

진짜 앉으면 무슨 내 뱃살보다 많은 살들이 뭉개져있는걸 보면서 현타왔습니다...
저 안오면좀 불러주세여..
5/25 😍(후들후들거ㄹ려ㅇㅕ)
5/26 😍(팁하나 드리자면 절대 학원이나 어디 가기 전에 하지마세요 후들거리면서 감..)
5/27 😍(제대로 할려고 저는 3시 이후 포도당 사탕.물 아니면 암것도안먹고있어요. 약간 얇아진 느낌 나는뎋효😊)
5/28 😍 (엄마가 제다리 보더니 얇아졌다 뭐했어 그러시더라구욯ㅎ 뿌듯🐜)
5/29 😍 (진짜 약간 다리도 더 얇아보이고요 계단오를때도 별로 안힘들어요)
(+식단팁: 전 저녁만 안먹는데 아침에는 든든히 빵이나 샐러드 양많이 하거나 그래놀라 먹고 점심에는 그냥 눈에 보이는거 적당히 먹어요. 그리고 밤에 배고프시면 물 한 1L 먹어보시고 아 오늘 스트르스 받았어 하는 시간에는 과자 먹으면서 한번더 따라해요)

[@이승오-y7h]

오세요!!

[@MeiryoSwims]

소환 ㅋㅋㅋ 커커몬

[@estheroh-p6u]

🎉드디어 100일!!! (후기)🎉
안쪽살 진짜 많이 빠졌어요
의자나 변기에 앉거나 할 때 허벅지가 퍼지잖아요
그런데 요즘엔 탄력이 생겼는지 허벅지가 '허벅지'의 형태를 유지하려고 하더라고요
뒷벅지 때문인지 튀어나온 부분도 아직 남아 있지만...
운동 시작하고 살 빠졌다는 소리도 많이 듣고 그럴 때 안벅지랑 하복부처럼 안 보이는 부분이 남 몰래 콤플렉스?였는데 희망이 보이고, 많이 극복했어요
그리고 식단은 진짜 1도 안 했고 저는 기간으로 승부를 보는 타입이라 끈기가 부족하시다면 저보다 짧은 기간 동안 식단을 하면서 운동하셨으면 좋겠네요
모두의 건강한 운동 생활을 응원합니다 파이팅💜

[@estheroh-p6u]

+100일 동안의 과정+
뭐야 뭐야 시간 적당해 보여서 들어왔는데 다들 왜 죽어나가고 있는 거야
☆1주차 50.3kg
제일 처음 했던 운동이 안벅지인데 한동안 관리 안해줬더니 또 비비적 거려서 시작합니당
4.20💜 4.21💜 4.22💜 4.23💜 4.24💜 4.25💜 4.26💜
☆2주차 51kg
~2021.04 ☠여기 잠들다☠
4.27💜 4.28💜 4.29(10일)💚 4.30💜 5.1💜 5.2💜 5.3💜
☆3주차 50.7kg
1~2주차엔 아 힘들다 하고 남은 시간 보면 30초 정도 지나 있었는데 이젠 10초 정도 남아 있어요 그동안 했던 운동들이 빛을 발하네요 하핫
5.4💜 5.5💜 5.6💜 5.7💜 5.8💜 5.9(20일)💚 5.10💜
☆4주차 51.25kg
안쪽살이 다리 라인보다 20°정도 나와 있네요 깔끔히 도려내기 위해 막 태어난 송아지 마냥 후들거리는 다리를 붙잡고 다시 도전합니다 아자!
5.11💜 5.12💜 5.13💜 5.14💜 5.15💜 5.16💜 5.17💜
☆5주차 50.7kg
확실히 탄탄해지고 살도 꽤 빠진 것 같네요
5.18💜 5.19(30일)💚 5.20💜 5.21💜 5.22💜 5.23💜 5.24💜
☆6주차 51.35kg
안벅지가 쓸리냐 안 쓸리냐가 개인적인 안벅지 체크 기준인데 이거 시작하기 전에는 쓸림 현상이 아주 없어지지는 않았는데 지금은 무탈합니다
5.25💜 5.26💜 5.27💜 5.28💜 5.29(40일)💚 5.30💜 5.31💜
☆7주차 51.45kg
땅끄부부님 운동이 좋다고 느끼는 때가 허벅지 살이 잘 퍼지지 않을 때인데 진짜 웬만하면 앞에서 보는 허벅지랑 옆에서 보는 허벅지랑 별반 다를 게 없네요 내전근이 눈치 보고 빠져 줘서 완벽해지면 좋겠는뎅
6.1💜 6.2💜 6.3💜 6.4💜 6.5💜 6.6~6.7💥
☆8주차
컨디션이 최악이어서 빠른 회복을 위해 일주일 쉬었습니다
6.8~6.12💥 6.13💜 6.14💜
☆9주차 51.15kg
일주일 쉬었더니 전에 쌓아 둔 것들이 다 사라졌다 나는 다시 갓 태어난 망아지 신세...ㅠ
6.15(50일)💚 6.16💜 6.17💥 6.18💥 6.19💜 6.20💜 6.21💜
☆10주차 50.7kg
자극점 잡는 것이 날마다 새롭다
6.22💜 6.23💜 6.24💜 6.25💜 6.26💜 6.27(60일)💚 6.28💜
☆11주차 51.1kg
안쪽살이 크게 잡히지 않으니까 너무 신기하잖아...?
6.29💜 6.30💜 7.1💜 7.2💜 7.3💜 7.4💜 7.5💜
☆12주차 50.9kg
아직 안벅지에 탄력?은 없지만 부피는 줄어들었습니다
7.6💜 7.7(70일)💚 7.8💜 7.9💜 7.10💜 7.11💜 7.12💜
☆13주차 51.4kg
이젠 종아리와 비슷해 보일 정도?
7.13💜 7.14💜 7.15💜 7.16💥 7.17💜 7.18(80일)💚 7.19💜
☆14주차 51.05kg
중심 잡기는 여전히 어렵지만 자극은 더 잘 오는군
7.20💜 7.21💜 7.22💜 7.23💜 7.24💜 7.25💜 7.26💜
☆15주차 51.55kg
현재 상태는 자세히 볼 때 살찐 것을 보는 정도? 요즘은 타이트한 바지보단 조금 넉넉한 바지를 입어서 스쳐 지나갈 땐 다리살이 많이 빠져 보여요
7.27💜 7.28(90일)💚 7.29💜 7.30💜 7.31💜 8.1💜 8.2💥
☆16주차 50.75kg
안벅지에 탄력이 생겼어요! ...이러면 말이 좀 이상한가? 아무튼 막 나무젓가락처럼 반듯한 다리보다는 살과 조화를 이룬 다리랄까?
8.3💜 8.4💜 8.5💜 8.6💜 8.7💜 8.8(100일)💚

[@thankyoububu]

정말 지은이아이유의유애나님 열정과 끈기의 장인... 👍👍👍 항상 꾸준히 열심히 하시고 그 과정 기록도 잘 하시고.. 최고세요^^ 항상 옆에서 응원하고 있습니다. 매일 매일 발전해나가는 모습과 꾸준함에 저도 동기부여와 영감을 많이 받아요~ 남은 여름 더위와 코로나 조심하시고 화이팅입니다!!❤😍

[@estheroh-p6u]

@@thankyoububu 감사합니다 👍👍

[@지현-x4f]

태어나서 부터 허벅지 사이가 항상 붙어있던 제가 이 영상 따라한지 2주만에 허벅지 사이가 드디어 슬슬 떨어지기 시작했어요 ㅠㅠ... 진짜 땅끄부부님 너무 감사합니다... ㅠㅠㅠㅠㅠ하체비만이라 항상 컴플렉스 였는데 여름까지 꾸준히 하면 저도 예쁜 반바지 입을수 있겠죠..? ㅠㅠ

[@eaziii_]

하루에 몇 번하셨나요?

[@지현-x4f]

Yoonji _ 저는 하루에 3번씩 했어요!!

[@eaziii_]

지현 혹시 식단도 하셨는지 알 수 있을까요ㅜㅜ

[@thankyoububu]

지현님 안쪽살 떼어진것 넘나 축하드려요~~
안벅지 절교 갑시다^^아자!!

[@juin7316]

@Casey Yang 하체 스트레칭 검색해서해보세요!

[@닭병뇌]

와 진짜 힘들어 ㅠㅠㅠ
땅끄부부가 계속 수고했다고 멈추면 안된다고 하니까 그래도 조금 힘이 남..
땅끄부부 허벅지 운동 한 것 중에 제일 힘들어

[@우-d4c]

인정ㅠㅠ 제일 힘들어요ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@배부파]

닭병뇌 30일 스쿼트가 더 힘들엉요....

[@순둥E]

속으로 화냈습니다 악 !! 아파 ㅋㅋㅋㅋㅋ
20.06.10(🌸) - 완료
20.06.11(🌸) - 완료

[@예이블린]

이거 효과 진짜 좋아요 진짜 거짓말 안하고 완전 허벅지 사이가 눈에 띄게 벌어졌어요 ㅜ 감사합니다

[@user-oh6yv9he7o]

며칠 하셧나요??

[@ssaekom]

이거다이거!!! 유독 허벅지가 이별을 깔끔하게 하지못해 속상했는데 이 영상으로 한 풀겠네요 땅끄부부 쵝오!! 추워지는데 감기조심하시고 항상 감사합니다♡♡

[@thankyoububu]

러블루이집사님 허벅지 이별 응원합니닷~~!! 아자!

[@천재깅]

1/30 몸무게 70.4 ( 2/3부터 운동시작)
식단 조절 안함!
3/1 👏👏 새로운 달 시작! 화이팅 66.9
3/2 👏👏 오늘도 화이팅 ㅠㅠ 66.9
3/3 👏👏 일단 새벽운동 1회 66.4
3/4 👏👏 쓰는 거 까먹었어요... 66.4
3/5 운동 안했어요 빼액.... 왜그랬지 66.2
3/6 이날도... 나태지옥 66.0
3/7 👏👏 새벽운동!!!! 66.0
3/8 술약속.....😭 66.7
3/9 👏👏새벽에 밤샘운동! 65.8 (0.9키로 빠졌다..)
3/10 나태지옥..(술약속) 65.6
3/11
3/12
3/13
3/14
3/15
제발 가즈아
맨날 티비로 해서 작성을 제대로 못하네요ㅠㅠ 오늘부터 제대로 하겠습니다!

[@음음음-j6b]

오실꺼죵 ??

[@여섯시내고향팬숭이]

오세요ㅠ

[@jenc4847]

오세용!ㅎㅎ

[@천재깅]

다들 감사합니다! 운동은 했지만 쓰는 걸 자꾸 잊네요ㅠㅠ

[@songj2142]

이정근 우와 대단하세요..😊👍🏻

[@나는나는-g5u]

진짜 안쪽살 고민이신 분 이 운동 꼭 해보세요. 하고 스트레칭도 조금 해주면서 3일만에 효과봤습니다. 저는 다리가 좀 휘었는데 그것도 조금 고쳐졌어요 ㅠㅠㅠ 너무 행복합니다... 감사합니다 땅끄부부님 !! ❤

[@윸-y2t]

무슨 스트레칭을 하셨나용?

[@나는나는-g5u]

안은별 다리째기 몇번 해줬습니다

[@라온-r3i]

코로나 덕에 많이 살 쪄서
친구랑 다이어트 내기 했다... 지지 않겠어..!
땅끄부부님의 힘을 빌려 운동하려고 해요
운동영상 정말 감사합니다😭
4/19😍

[@ryu2415]

💥한 달 꾸준히 하면서 예쁜 허벅지 다리 라인 만들겠습니다💥 안오면 좋아요 눌러주세요‼️ '❤️'는 허벅지 폭파운동 1set입니다! 🎈 45kg가 목표입니다🎈
3/28 ❤️❤️
3/29 ❤️
3/30 ❤️❤️
3/31 ❤️❤️
4/1 ❤️❤️❤️❤️ (48.4kg, 허벅지 사이 벌어짐)
4/2 ❤️❤️
4/3 ❤️❤️ +추민수 허벅지 운동 4set
4/4❤️❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지, 승마살 운동 (48kg 종아리 살이 빠지고, 허벅지 옆이 빠짐)
4/5 ❤️❤️ +추민수허벅지운동 3set +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 + 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지
4/6 쉼
4/7 ❤️ (무릎이 아파서 다른운동 대체) +허벅지 종아리 운동 best + 추민수허벅지 운동 2set + 승마살 운동
4/8 ❤️(47.6kg) + 추민수허벅지 운동 2set+ 허벅지 종아리 운동 best +승마살 운동 2set +허벅지 바깥살 운동 2set
4/9 ❤️ (47.2kg) +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 운동 best +승마살 2set
4/10 ❤️❤️(46.8kg) +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 바깥살 운동 2set
4/11❤️❤️+ 추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동[옆쭉빠]
+ 허벅지 앞쪽살 운동 3가지 4set +앞뒷벅지 쭉쭉빠지는 스트레칭
4/12 쉼
4/13 ❤️(46.7kg) + 추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 안쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 + 허벅지 뒷쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지 x2 +허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 안쪽살 떼어내는 운동[안쭉빠] +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동
4/14 ❤️ + 추민수허벅지 운동 2set
4/15❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 뒷쪽살 동시에 빼는 스트레칭 +허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
4/16❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best
4/17❤️ +추민수허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best
4/18 ❤️(45.6kg) +추민수허벅지 운동 2set +허벅지 종아리 최고의 운동 + 허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지 +하벅지 뒤쪽살& 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지
4/19쉼(생리기간)
4/20 ❤️ 허벅지 종아리 최고의 운동 + 정말 쉬운 다리라인 하체 다이어트 운동 +허벅지 운동 2set +허벅지 바깥살 빨리 빼는 운동 3가지 +허벅지 뒤쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지
4/21❤️+ 정말 쉬운 다리라인 하체 다이어트 운동 + 허벅지 운동 2set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best
4/22❤️(허벅지가 아예 안닿음) +하루 15분 전신 칼로리 불태우는 다이어트 운동 15min +허벅지 운동 2set +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동[옆쭉빠]
4/23❤️(무릎 아픈 관계로 다른 운동 대체)+ 허벅지 운동 4set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
4/24❤️(무릎 아픈 관계로 다른 운동 대체)허벅지 운동 4set + 허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
4/25❤️ + 추민수허벅지 운동2set + 다리살16분 + 허벅지 종아리 최고의 운동 best
4/26❤️허벅지 종아리 최고의 운동 best
4/27❤️ + 추민수허벅지 운동 2set + 다리살 16분 +허벅지 종아리 최고의 운동 best + 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지
4/28 쉼
4/29 ❤️ + 추민수허벅지운동 2set +허벅지 안쪽살 쫙빼기 +다리살 16분
4/30 쉼
5/1 ❤️(무릎아파서 다른운동대체)다리살 쫙 빼는 최고의 10분 운동 허벅지살빼기 +다리 7일운동 + 2주 다리살운동 + 허벅지 종아리 최고의 운동 best +허벅지 바깥살 승마살 빼는 운동 [옆쭉빠] +승모근 예쁜어깨 얼굴붓기 3종세트 스트레칭 x2 + 허벅지 앞쪽살 운동 best 3가지
5/2 ❤️(다른운동대체) 추민수 다리 7일운동 +추민수 2주다리살 운동 +허벅지운동
5/6❤️7일운동 +추민수 다리 2주운동 +허벅지 운동 2set
5/7❤️(다른운동대체)추민수 다리 7일운동 +추민수 다리 2주운동 +허벅지 운동 2set +허벅지 종아리 최고의 운동 best
5/8 ❤️+ 추민수 허벅지 2set + 추민수 다리 7일운동 +추민수 다리 2주운동+허벅지 종아리 최고의 운동 best
5/9 ❤️추민수 허벅지 2set + 추민수 다리 7일운동
5/10❤️ 허벅지 17분
한달반 정도 했는데 4kg 정도 빠졌고 다리라인이랑 안쪽살이 완전히 제거가 되어서 키도 크고 자세 교정도 됐어요! 주변사람들도 놀라요..! 저는 허벅지가 컴플렉스라서 허벅지 운동을 위주로 했는데, 꾸준히 하다보니까 하체말고도 팔뚝살, 허리살 등 몸 전체적으로 라인을 잡으면서 빠진게 확 느껴졌어요. 이전까지는 롱스커트만 입으며 하체를 가리고 다니다가 자신있게 스키니진 입습니다..허리25도 이제 저에게 너무나 큰 사이즈가 되어버렸어요. 이제 상의는 44사이즈 입어요 ㅠ 감사합니다

[@시끄러-x9y]

밍들레 mingdeulle 오셉셔

[@줴제]

오쎄용

[@eunchae9910]

잘하셨는데 어디가셨죠 ㅋㅋ

[@ryu2415]

3일쉬고 다시 시작하구있음다 ㅎㅎㅎ 감사해요 다들!!

[@eunchae9910]

@@ryu2415 혹시 식단은 어떻게될까욤..??

[@킴밍-x3j]

한달 후기 남길게요! 우선 저의 2개월 다이어트에 가장 많이 도움을 주신 땅끄부부님께 감사의 말씀을 전합니다 :) 매번 다이어트때마다 하는 땅끄부부님 운동이지만 정말 10분 내외 운동들로 효과를 항상 많이 보는 것 같아요. 특히 이번 안쪽살 폭파운동은 해보고 충격 받아서 꼭 후기를 공유하고 싶었어요! 쉴틈없는 서버 직장 덕에 붓기도 많이 붓고 다리 라인이 아예 사라져버려서 결혼식때도 다리가 예쁘지 않았는데 너무 속상해서 이 운동을 시작했습니다. 제가 꾸준히 했던 다리 운동은 요 안쪽살이랑 스쿼트 100개였는데요, 우선 첫째주와 둘째주 14일동안 빠지지않고 매일 한번씩만 했습니다. 그 결과 첫째주 마지막날에 안쪽살이 눈에 띄게 들어가져있어서 저도 많이 놀랬습니다😭 하지만 여전히 청바지 핏은 예쁘지 않아서 꾸준히 해보자 했었고 두번째주 마지막날엔 허벅지가 꽉 낑기던 청바지가 예쁘게 맞았습니다. 식단은 따로 안했구요 딱 이거랑 스쿼트 그리고 틈틈히 다리 찢기 스트레칭 해줬는데 워낙에 허벅지 살이 통통했어서 발 모았을때 안붙네? 이건 아니였지만 조금씩 발 모을때마다 허벅지 안쪽 사이 둘레가 줄어든걸 봤습니다 ㅠㅠ 그리고 한달차 마지막날이였던 오늘 안맞던 청바지를 꺼내들고 입어보니 다리라인이 눈에 띄게 예뻐졌고 붓기도 좀 빠졌고 특히 안쪽살.. 아직 발 모으면 닿긴해도 미세하게 닿습니다 ㅠㅠㅠ 이말인즉슨 이 운동 몇주만 더 하면 허벅지가 안붙을것 같다는거! 여러분 속는셈 치고 이 운동 딱 3주만 해보세요 눈에 띄게 줄어듭니다! 안쪽살 운동 이것저것 다 해봤지만 이거만큼 효과 본거 없었어요😭 마지막으로 제 다리에게 자신감을 다시 한번 갖게해준 우리 땅끄부부님께 감사드리며! 다들 꼭 안쪽살 성공하시길 바랄게요💗

[@thankyoububu]

민지님 정말 디테일한 후기를 남겨주신 덕분에 너무나 많은 도움이 되었습니다. 읽어보면서 공감되는 부분도 많았고 또한 과정들을 적어주셔서 운동으로 인해 허벅지 핏이 좋아지는 변화에 대해 잘 이해할 수 있었습니다. 3주간의 열정 함께해주셔서 감사하고 앞으로도 자신감 가지면서 저희와 함께해주세요!! 화이팅입니다 새해 복 많이 받으세요 💑🤗💛💖

[@백주링]

혹시 하루에 한번 하셨나요?..?

[@킴밍-x3j]

@@백주링 넵 하루에 한번 자기전에 했었어요! 이거 하루에 한번만 해도 효과 대박입니다 보장할게요 저는 진짜 이 악물고 안쪽살 힘 빡주고 했어요 나중에 2주차부터는 4번째,5번째 운동 쉬는 타이밍을 좀 줄였구요!

[@백주링]

김민지 감사합ㄴ다 ㅠㅠ!!!

[@dan-eeeee]

김민지 헉 저만 이 효과에 놀란 게 아니었어요ㅠㅠ 진짜 식단 조절 하나 없이 자기 전 이 운동 한세트만 하고 잤는데 허벅지 사이에 점점 공간이 생기는데 진짜 너무 신기했어요,,, 그래서 방심하고 쉬었다가 지금 원상태로 돌아와버렸지만!! 오늘부터 다시 쉬지 않고 하려구요 다들 화이팅!!!!

[@날앙의날]

하루에 2번씩 ! 한 달 도전 🍀💚
6/19 ⭕️
6/20 ⭕️
6/21 ⭕️
6/22 ⭕️
6/23 ⭕️
6/24 ⭕️
6/25 ⭕️
6/26 ⭕️
6/27 ⭕️
6/28 ⭕️
6/29 ⭕️
6/30 ⭕️
7/1 ⭕️ 7월도 파이팅 ❤️
7/2 ⭕️
7/3 ⭕️
7/4 ⭕️
7/5 ⭕️
안쪽살 매운맛 나왔길래 갈아탑니다 💪🏻💪🏻

[@나윤-r9g]

오세여

[@날앙의날]

〰나윤 볼일보고 집가는중이라 집가서 할게요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 불러주셔소 감사해여 !!! 포항항🌊 포항항🌊

[@나윤-r9g]

@@날앙의날 ㅍㅇㅌ!

[@멕띄깐찌킨]

와 버티기할때 진짜 내가 여지껏 따라해보는 운동중에 내보지못한 소리를 내었읍니다 정말 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 칼소폭, 2뷴짜리 복근, 5분짜리 허벅지 딱 일주일하고 이거 추가로 오늘 처음해봤는ㄷㅔ 어우 장난아니네여 한달뒤에 후기 쓰러 올게요

[@user-om4nk7kw8y]

어떤가요??

[@멕띄깐찌킨]

@@user-om4nk7kw8y 안녕하세요 제가 이제 후기를 남깁니다 일단 저는 저 운동루틴을 꾸준히 이어가지 못했어요 칼소폭거의매일+2분복근주2회+5분허벅지거의매일 약 한달 후에 스탭퍼 30분 + 5분허벅지 운동에서 동작 3개를 100회씩 약 2주 진행했어용 현재는 이렇게 주 2,3회 하며 유지하는데 어쨋든 한달반정도 운동해서 4키로 빠졌어용 저는 표준몸무게에서 진행한거라 드라마틱한 효과는 없었고여 식단은 1일1식하며 운동했어용 하찮은 후기가 도움이 되길바라묘.. ㅠㅠ

[@뷔가내려도연탄은꺼지]

저도해봐야겠어요...
항상 허벅지에 자신감이없어서 반바지입는걸 극도로 두려워하는 저입니다.. 안돌아오면 댓이나 좋아요눌러주세요 부탁드릴께요..
3/20 ⭕️
3/21 ⭕️(걸을때마다 다리곳곳이 막 땡깁니다ㅏㅏ...)
3/24⭕️귀찮네요 ㅋㅍㅋㅎㅋ......

[@meaning_g]

이거 진짜 개힘듬 말안돼 1세트만 있는거에 세상 감사ㅠㅠㅠㅠ

[@오이이잉-z7l]

출석:꼭 불러주세요ㅠㅠㅠ̑̈ 방학동안 살이 많이 쪄서 꼭 빼고싶네요 ㅠㅠ̑̈. 5월3일:ㅇ 5월4일 5월5일 5월6일 5월7일 5월8일 5월9일 5월10

[@_wezing2802]

오세요 오세요 방학동안 살빼야죠!

[@이다은-x3j]

오세용ㅎㅎ

[@오이이잉-z7l]

유지아 감사해용

[@오이이잉-z7l]

다은 감사합니당

[@user_twenty-one]

무릎 아프시다는 분들이 많아서 남겨요..!!
이 운동 거의 3달정도 했는데 저도 초반에는 무릎이 많이 아팠는데 무릎을 최대한 바깥쪽으로 구부려야 덜 아프더라고요
거의 꽃게급으로 다리를 하고있어야 무릎이 그나마 안아프더라구요!!
무릎이 안좋기도해서 하체운동을 안했었는데 허벅지 살이 너무 쪘더라구요..제가 식단조절은 먹는행복을 못 포기해서 안하는데..ㅋㅋ 이 운동만하고 허벅지 엄청 빠졌어요!!
이 운동 꼭 추천해요...!!

[@db-tm6kw]

꿀팁 감사합니다ㅠㅠ

[@user_twenty-one]

@@db-tm6kw 화이팅하세요!

[@kimbessie8414]

이 운동하실 때 이 영상을 몇 번이나 재생하셨나요?? 혹시 그리고 며칠 하시고 효과 보셨나요??

[@user_twenty-one]

@@kimbessie8414 하루에 한번은 무조건 했구요..
식단조절은 안하다보니까 빨리빠지진않았는데 식단조절까지하면 아마 쭉쭉빠질거에요! 사람마다 다르긴하지만 저는 5일정도쯤에 허벅지 벌어지기 시작했어요!

[@kimbessie8414]

@@user_twenty-one 알려주셔서 감사합니당🌟

[@헷-y3b]

안하면 나는 stupid
0:40 0:40 0:40
0:40 0:40 0:40
☑ 안한 거
✅ 한 거
let's go 〰️❤
2/24 ✅
2/25 ✅
2/26 ✅
2/27 ✅✅
2/28 ✅
2/29 ✅
3/1 ✅
3/2 ✅
3/3 ✅
3/4 ✅
3/5 ✅
3/6 ✅
3/7 ✅
3/8 ✅
3/9 ☑
3/10 ✅
3/11 ✅
3/12 ☑
3/13 ✅
3/14 ✅
3/15 ✅
3/16 ☑
3/17 ✅
3/18 ☑
3/19 ✅

[@jk-wj2ld]

이대팔 오세요

[@헷-y3b]

감사합니당 했어욘❗

[@mink6381]

혹시 지금까지 효과 어떠신지...

[@헷-y3b]

@@mink6381 이거하고 다른운동 여러게 했는데 티나게 살 빠진 건 아니지만 2kg 빠졌어용 !

[@jihae2682]

오세용ㅇ

[@낄낄낄-m4b]

3:59 아 진짜 남동생하고 이 동작 같이 하고있었는데 남동생이 계속 내려갈때 마다 '뿡뽕뿡뽕' , '할 수 있다 할 수 있어! '이런 소리내서 진짜 웃겨서 죽는 줄 알았지만 끝까지 완료했어요!ㅋㅋ

[@붕어싸만코-l5g]

20일👌
21일👌
22일👌
23일👌
24일👌
25일👌
26일👌
27일👌
28일👌
29일👌
30일👌
31일👌
1일👌
2일

[@레몬나르고빚갚으-v7c]

27일 입니다 오셔요😚

[@붕어싸만코-l5g]

왔습니다~!!

[@수진-w3i]

다른 허벅지 운동하다가 자극이 좀 안오고 살이 잘 안빠지길래 이걸로 갈아탔어요 이거 자극 미쳤어요ㅠㅠ 오늘부터 열심히 해볼게요 💖💖
2/17 ⭕️
2/18 ⭕️
2/19 ⭕️
2/20 ⭕️
2/21 ⭕️
2/22 ⭕️
2/23 ❌ 이날 빼먹어서 다른 운동 같이 겸해야겠어요ㅠㅠ
2/24 ⭕️

[@강희승-h2y]

오세요 18일

[@수진-w3i]

@@강희승-h2y 감사합니다 덕분애 와서 했어요 ❤️❤️

[@jinbora7322]

와....자극이 진짜 진짜..대박이네요 ㅋㅋㅋㅋ허벅지 찢어지는 줄 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋ진짜 제가 얼마나 운동 안했는지 다시금 알 수 있었습니다ㅋㅠㅠㅠㅠ다시 열심히 해야겠어용 땅끄부부님 좋은영상 만들어주셔서 감사해요♡♡♡

[@thankyoububu]

안벅지가 활활 불타오르는 경험을...ㅎㅎ
릴리님 화이팅~~~~~~~!!

[@meow11meow02]

진짜..... 다른곳은 다 말랐는데 허벅지 두께가 너무 두꺼워요... 다른 분들 후기 믿고... 오늘부터 하루 세번씩 시작합니다... 보시면 무조건 한번씩 때려주세요
운동시작 0:49
3/18 - 🆗
3/19 -🆗
3/20 - 🆗
3/21 - 🆗
3/22 - 🆗
3/23 - 🆗
3/24 - 🆗
3/25 - 🆗
3/26 - 🆗
~생리때문에못했어요~
4/2 - 🆗
4/3 - 🆗
4/4 - 🆗
4/5 - 🆗
4/6 - 🆗
4/7 - 🆗
4/8 - 🆗
4/9 - 🆗
4/10 - 🆗
4/11 - 🆗
4/12 - 🆗
4/13 - 🆗
4/14 - 🆗
4/15 - 🆗
4/16 - 🆗
4/17 - 🆗
4/18 - 🆗
4/19 - 🆗
4/20 - 🆗
4/21 - 🆗
4/22 - 🆗
4/23 - 🆗
4/24 - 🆗
4/25 - 🆗
~생리~
5/2 - 🆗
5/3 - 🆗
5/4 - 🆗
5/5 - 🆗
5/6 - 🆗
5/7 - 🆗
5/8 - 🆗
5/9 - 🆗
5/10 - 🆗
5/11 - 🆗
5/12 - 🆗
5/13 - 🆗
5/14 - 🆗
5/15 - 🆗
5/16 - 🆗
5/17 - 🆗
5/18 - 🆗
5/19 - 🆗
5/20 - 🆗
5/21 - 🆗
5/22 - 🆗
5/23 - 🆗
5/24 - 🆗
5/25 - 🆗
5/26 - 🆗
5/27 - 🆗
5/28 - 🆗
5/29 - 🆗
5/30 - 🆗
5/31 - 🆗
6/1 - 🆗
6/2 - 🆗
6/3 - 🆗
6/4 - 🆗
6/5 - 🆗
6/7 - 🆗
6/8 - 🆗
6/9 - 🆗
6/10 - 🆗
생리
6/16 🆗
6/17 🆗
6/18 🆗
6/19 🆗
6/20 🆗
6/21 🆗
6/22 🆗
6/23 🆗
6/24 🆗
6/25 🆗
6/26 🆗
6/27 🆗
6/28 🆗
6/29
6/30
7/1
7/2
7/3
7/4
7/5
7/6
7/7
7/8
7/9
7/10

[@우왕좌왕-q4y]

혹시 효과가 얼마나 있는지 물어봐도 될까요 ??

[@meow11meow02]

얘쨰럐걔 전에는 다리를 조금만 모아도 다리사이가 닿았는데 지금은 아래쪽부터 쪼금씩 빠지고있어요!! 오늘로 생리기간 제외해서 3주 정도 되었는데, 하루에 두번씩 매일 한 결과예요!

[@lovelylove3142]

하....진짜,,,,,,,땡뀨(?)부부니임ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 사랑해요 진짜ㅠㅠ제가 살이 잘 찌지 않는 체질이었는데, 코로나19로 학교도 못가고, 밖에도 못 가고, 운동하기도 겁나고 그래서 에라 모르겠다~~~~하면서 쳐먹구 쳐보고(?)만 반복해서 허벅지가 어마어마하게 두꺼워졌는데 어느날, 레깅스를 입으니 허벅지 안쪽과 바깥쪽이 난리가 났더라구요 그리구 밥 먹고 잘 움직이지를 않으니, 인후두 위산 역류질환이라는 병도 걸려서 치료도 받구 있구요ㅜㅜ암튼 그런 힘든 시기에 이 영상을 보고 나서 양치 할 때, 밥 먹을 때 티비 볼 때도 플리에 자세로 지내고, 앉을 때는 엉덩이만 걸쳐않도록 했고, 꽉 붙는 바지 입으면서 붓기는 저녁에 스트레칭으로 풀어주고, 이런 생활을 하다보니 두려워서 쳐다보지도 않던 레깅스를 오늘 입어봤습니다. 세상에 마상에 2/1의 살덩어리(?)가 없어졌더라구요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ진짜 감사해요 감사합니다 너무 고마워요ㅠㅠ 약 3주동안 고생했는데 이 계기로 다시는 이런 삶을 살지 않겠다 라는 생각이 들었구요 앞으로 더 열심히 해서진짜 감사하다고 말씀 드리고 싶습니다. 다른 스트레칭과 누워서 하는 운동도 같이 하니까 효과는 더 좋았습니다.....!!!! +결과는 개인의 식습관과 생활습관과 몸의 체질에 따라 다를 수 있다고 생각합니다. +,,,,,,,,,,,15일 동안 대충대충 하는 둥 마는 둥 하다가 막판에 몰아붙여서 효과봄

[@냥냥냥냥메롱메롱]

와 님은 저 처음 볼 수 있는데, 전 님께 감사인사를 표해요 폴리에 홀든가 하는데 시간이 겁내 안 가서 긴 글중 님글 읽고 버텼음 사랑해요...

[@lovelylove3142]

@@냥냥냥냥메롱메롱 꼭! 좋은 결과 있길 바래요😊

[@lie1077]

땅끄부부님들 운동따라하다가 이거 찾아서 저도 챌린지 해봅니당🙃🙂🙃(만약에 제가 안온다면 저에게 댓글이나 좋아요를 눌러주실 천사를 구해요ㅠㅠ) 지금부터 시~작!
9월11일:😊 1달정도 땅끄부부님 다리운동들을 하다가 해서인지 조금 더 쉬웠어요! 땅끄부부님 최고!☺ 땅끄부부님 다른 운동들 하면서 3kg정도를 뺐어요! 물론 1달정도 걸렸지만요! 그래도 땅끄부부 덕분에 꾸준히 할 수있게 됐어요!🥰
9월12일:😱😭😣😞제가.. 미안해요ㅠㅠㅠㅠ
9월13일:🥰 저는 유산소운동인 걷기를 하루에 1시간~1시간30분? 정도(기본 100000걸음)하고 근력을 기르기 위해서 땅끄부부님의 운동을 하는데 땅끄부부님의 운동영상들은 역시 효과가 좋은가봐요 저 진짜 안쪽살뿐만이 아니라 다리가 전체적으로 빠지게 되었습니당! 물론.. 아직은 모자르지만.. 그래도! 다이어트는 평생한다잖아용! 후후 평생 땅끄부부님 영상보면서 해야겠어용 증말루😍
9월14일:🥰오늘도 성공! 오늘은 잊지않고 했습니다! 오늘부터 제가 대충 어떤 운동을 했는지 말해보려 합니다! 일단 저는 0.빨리 걷기! 만걸음채우기를 저는 합니당! 1.플랭크 30-40-50-40-30(초) 2.플랭크 자세에서 다리를 사선앞으로 땡기며 운동! 3.머리들고 하늘자전거500개! 4.삼*헬스에 있는 운동 몸에 라인 만드는 운동! 팔에 근력만드는 운동! 상체운동 5.땅끄부부님의 이 영상!
☆저는 식단은 그렇게 빡세게 하지는 않아요.. 아침에는 기본으로 견과류를 먹고 우유or요거트(집에서 단거가 덜 들어가게 만든거)or과일(예:사과2분의1+토마토2분의1or사과1개) 점심에는 랭**컴의 닭가슴살or닭볼or닭스테이크 샐러드3분의1 계란후라이(기름 최소한으로) 를 기본으로 먹어요! 그리고 저녁에는 간단하게 조금만 먹습니다! 예를들어 고구마1개 우유반잔 이런식으로요! 근데 저는 솔직히 가끔 간식이 먹고싶을때가 있어요.. 그래서 원래 제가 먹던 간식?의 반정도 먹습니당!
9월15일:
9월16일:
9월17일:
9월18일:
9월19일:
9월20일:
9월21일:
9월22일:
9월23일:
9월24일:
9월25일:
9월26일:
9월27일:
9월28일:
9월29일:
9월30일:
10월1일:
10월2일:
10월3일:
10월4일:
10월5일:
10월6일:
10월7일:
10월8일:
10월9일:
10월10일:

[@이름성-k4m5c]

웰컴

[@꺄울-v6c]

수능끝💗
11/26🦵🏻
11/27🦵🏻
11/28🦵🏻
11/30🦵🏻
12/1🦵🏻
12/2🦵🏻
12/11🦵🏻
12/13🦵🏻
12/15🦵🏻

[@Pinkguitarking]

돌아오시죠 용사님!!!!!

[@꺄울-v6c]

국어선생님 감사합니닿ㅎㅎㅎㅎ

[@Pinkguitarking]

@@꺄울-v6c 히히힣ㅎㅎ

[@예나-d3d]

돌아오쎄요 ㅠ

[@zumz-f5c]

코로나 시키때문에 방학도 늘었는데 3주동안 이거 꾸준히 할려구요 겨울방학동안 미뤄뒀던 다리운동 오늘부터 시작할게용💩 만약 꾸준히 해서 성공하면 22일날 후기 남길게영
※👻는 한번 👻👻는 두번※
3.3👻👻삼겹살데이(시작) 목살머금
3.4👻👻내전근이 굉장히 땡기네영;;
3.5👻👻와 일상생활이 불가능해요ㅠ땡겨
3.6👻👻4차인데도 익숙치 않은 근육통;;
3.7👻👻고통이 익숙해져서 일상생활은 가능^^
3.8👻👻계속하다 보니까 첨처럼 자극은 안오네영
3.9👻👻자극에 익숙해져서 딴것도 해야하나 고민ㅎ
3.10👻👻오늘은 아침부터 일찍 끝냈습니당

[@텔레토비-q8b]

오늘도 하세요!!

[@zumz-f5c]

@@텔레토비-q8b 곧 하겠습당

[@배달시켜배달]

어디계세요

[@zumz-f5c]

@@배달시켜배달 앗 까먹고 있었네영 운동 갈아탔어요ㅎ

[@곰돌-t4k]

여름이 되기 전까지 안쪽살 떼어놓자...!!
3/20 1일차 🏃🏻‍♀️
3/21 2일차 🏃🏻‍♀️
3/22 3일차 🏃🏻‍♀️
3/23 4일차 🏃🏻‍♀️
3/24 5일차 🏃🏻‍♀️
3/25 6일차 🏃🏻‍♀️
3/26 7일차🏃🏻‍♀️
3/27 8일차 🏃🏻‍♀️
3/28 9일차. 🏃🏻‍♀️
3/29 10일차.🏃🏻‍♀️
3/30 11일차 🏃🏻‍♀️
3/31 12일차 🏃🏻‍♀️
4/1 13일차 🏃🏻‍♀️
4/2 14일차 🏃🏻‍♀️
4/3 15일차 🏃🏻‍♀️
4/4 16일차 🏃🏻‍♀️
4/5 17일차 🏃🏻‍♀️
4/6 18일차 🏃🏻‍♀️
4/7 19일차 🏃🏻‍♀️
4/8 20일차 완료
4/9 21일차 완료
4/10 22일차 완료
4/11 23일차 완료
4/12 24일차 완료
4/13 25일차 완료
4/14 26일차 완료
4/15 27일차 완료
4/16 28일차 완료
4/17 29일차 완료
4/18 30일차 완료
4/19 31일차 완료
4/20 32일차 마일리 완료
4/21 33일차 완료
4/22 34일차 버닝운동 완료
4/23 35일차 운동 완료
4/24 36일차 완료
4/25 37일차 마일리 완료
4/26 38일차 스쿼트 20개
4/27 39일차 완료
4/28 40일차 내전근 강화 운동 완료
4/29 41일차 완료
4/30 42일차 완료
5/1 43일차 완료
5/2 44일차 완료
5/3 45일차 완료
5/4 46일차 x
5/5 47일차 완료
5/6 48일차 완료
5/7 49일차 내전근 강화 운동 완료 (미서원)
5/8 50일차 완료
5/9 51일차 완료
5/10 52일차 안쪽살운동 완료(비타민시니)

[@우동사리-x2h]

영아 아직 9일차이시지만 효과 눈에 보이는 것 같나요..?! 그리고 오늘 28일립니당 오세요!!

[@곰돌-t4k]

[우동/사리] 덕분에 어제 안까먹고 했는데 댓글 쓰는 걸 깜박했네요 ㅜㅜㅜ 아직 오랫동안 하지 않아서 큰 변화는 없지만 그래도 허벅지 라인이 정리된 느낌은 있어요!!아마 꾸준히 하면 눈에 보일만큼의 효과가 생길 것 같아요 ㅎㅎ

[@쫜-n2m]

오세용

[@곰돌-t4k]

지유 완료했습니당!!

[@eclipse687]

영아 허벅지 안쪽살 눈에 띄게 빠지셨나요???

[@user-in3sn1kr9x]

정말 어릴때부터 아니 태어날때부터 큰 아기로 태어난 저는 진짜 모태뚱뚱 이였어요 솔직히
지금까진 애들이랑 잘 놀고 반장까지 하고
그래서 딱히 심각성을 못 느꼈는데 어느날
목에서 가래가 나오고 목이 아프고 헛기침이
나오길래 병원에 갔더니 중2 나이에 역류성
식도염이라고 하더라고요. 밥 먹자마자 누워있고 자극적인걸 많이 먹고 살이 찌면 역류성
식도염이 올수 있다고 하더라고요 의사쌤은 밥 먹자마자 눕지 말고 자극적인거 먹지말고 무엇보다 체중관리를 하라고 하더군요 이참에 전
다이어트를 결심했죠 그때 제 스팩이 키 168에
몸무게 77이였어요 진짜 뚱뚱했네요 그리고
엄마께서 다이어트를 성공하면 후드티랑 바지 싹다 사준다길래 시작했어요 일석이조❤️
일단 저의 처음 운동 루틴은 이 안벅지 영상과 10분짜리 전신다이어트,그리고 2분짜리 짧은
전신다이어트 영상을 했어요 점점 갈수록
영상의 개수를 늘렸죠 원래 검도를 3년동안
다녔어서 저 영상 3개는 그냥 편하게 할수 있었어요 일주차는 식단교정이였지 운동목적은 아니었어요 1주 동안은 식단교정을 했고 그 뒤엔 하나씩 영상 개수를 늘려갔어요 그게 제가
다이어트를 성공할수 있었던 루틴이라고
생각해요 한번에 너무 많은걸 무리하게 하면
의지도 없어질뿐더러 너무 힘들어서 포기하게 돼요 이주째에는 5분짜리 칼로리 뱃살폭파
운동 영상을 했어요 식단은 그대로 하고요. 슬슬 힘들더군요 3주째앤 7분짜리 칼로리소모 많은 운동을 추가했어요 진짜 개힘들더라고요 땀이
주르륵 흐르고 운동 끝나고 나면 청순가련한
여주처럼 사르륵 쓰러졌어요 이 운동을 한 1달
반정도 하니까 살이 정확히 77kg에서 71kg가
되었어요 전 근육과 지방이 섞여있기도 하고,
원래 운동을 하던 몸이라 이정도 빠진것 같고요
다른 분들은 10kg는 확 빠지실것 같애요
그리고 제 식단은 안먹고 양을 줄이고 이런게
많기때문에 키 크면서 살빼고 싶으신 분들은
비추에요 전 168까지 큰 상태로 굶고 줄이고 한거라서 키에 지장은 없지만 참고해주세뇽
아침은 학교 가야해서 굶고 점심은 반만
먹었어요 급식에 나오는 짜요짜요 같은건 애들꺼 다 뺐어먹었고요 돈까스? 급식쌤께 구걸해서
두장 먹었어요 근데 전 밥을 안먹고 버렸어요 ㅎ
돈까스는 단백질인데 밥은...네 쨌든 점심은
공부할수있게 든든하게 먹었어요 저녁은 제가 주3회 수학과외가 있어서 10시 30분에 끝난단 말이죠 과외있는 날은 얼음 한컵 먹고 잤고요
평소엔 집밥 반만 먹었어요 돼지고기김치찌개
라던가 계란말이 같은거요 간식은 안먹었고
가끔가다 컵누들?토레타 이정도만 먹었고요
출출할땐 얼음 먹었어요 얼음은 차가워서
좋기도 하고 그래서 얼음 먹었어용ㅇ
결과는 지금까지 총 4달 반정도 한 결과 63까지
감량했어용ㅇ❤️❤️ 아까도 말씀드렸다시피 전 원래 운동하던 사람이라 운동을 해도 잘
안빠지는 거지 다른 분들은 쑥쑥 빠지실꺼에요 ! 살 빼고나니 자신감도 막 생겼어요 원래도
자신감이 높긴 했지만 더 높아진 느낌...자신감이 넘쳐서 벌써 전교회장선거 나가서 부회장도
됐네용ㅇ 살 빼고나서 제가 입고 싶은 옷도
마음껏 입고 원래 2XL였는데 L로 줄었어요
정말 행복해요 이모들도 예뻐졌다고 많이
말씀하시고 뚱뚱할때부터 엄청 친하던 남자애하고도 53일째 연애중 ❤️❤️ 원래 제 주변에
있던 애들이 절 대하는건 달라지지는 않았는데
애들이 살빼느라 고생했다고 막 하는데 감동ㅠ
마지막으로 다이어트는 ! 건강하기 위해서
하는 것이라고 생각합니다 제 계기도 역류성
식도염인 만큼 다이어트는 정말 건강하고
즐겁고 행복하게 살기위한 루틴이라고 생각
해요 아 이제 방학이니까 유지어터의 삶을
살아야겠네요 지금까지 읽어주셔서
감사합니다 😘😘