ياقلبي ع هذا التمرين اسمه شامل وفعلا من هو تغير شامل للجسم خاصه البطن السفليه بدات تنخسف وغير الشد يمه يمه فدوه فاتي كل ماشوف جسمي بلمرايا ادعيلك يافاتي ❤️❤️💞
@@loolilooli3105 اي حبيبي ريست بين يوم ويوم مثل ما فاتي قالت وما احرم نفسي من شي بالاكل بس كلولو قليل شوي شوي بس عملتوا بعد ما خسرت دهن بلكارديو لمدة شهر هل تمرين عطاني شد بعد الشهر قسملي جسمي بشكل ملحوض والبطن السفليه ختفت وضهرت عضلات بطني بس داومي عليه على الاقل شهر وتشوفي فرق كبير
@@افوضامريالىالله-ع3غ بليوم الي ما تعملي في اعملي كارديو الصبح والمساء مقاومه بطن فقط بشهر راح تلاحضي في فرق كبير معلومه مهمه ضيفي الكركير والكرفس في كل وجبه عم تاكليه منشان تقوي العضله عندك ويكون اي تمرين مهمى كانت صعوبته بيكون سهل عليك كل يوم كلي خضره بكل وجبه ضروري بلتوفيق
ببدأ اسويه يوم ايه ويوم لا لمده شهر مع تخفيف اكل وشرب ماء كثير الوزن الحالي : 48 الوزن المستهدف : 40 Day 1 : ✔️ Day 2 : راحة Day 3 : ✔️ Day 4: راحة Day 5 : ✔️ Day 6 : راحة Day 7 : ✔️ Day 8 : راحة Day 9 : ماقدرت اسوي Day 10 : ✔️ Day 11 : Day 12 : Day 13 : Day 14 : Day 15 : Day 16 :
هذا الفيديو رااائع استمريت عليه شهر يوم ايه يوم لا نقص وزني وانرسم خصري وانشد جسمي والكرش خفت كثييير،، بليييز فاتي بدنا فيديو شامل ثاني نستمر عليه في الشهر الثاني بليييز .. شكرا لك كثير
من سنوات طويلة جداً دائما ابحث عن فيديوهات للرياضة ماشفت اذكى ولا احلى من فكرة تصويرك وكأني اتمرن معاك وصوت المنبه يساعدني ولأنك ما اضفتي موسيقى صاخبة ، طريقة تصويرك ممتازة والتعليق ممتاز كمان ،، استمري بهذة الطريقة ،، شكرا شكرا لك 🇸🇦 🤍
مررره حلو طريقتك للتصوير استفدت كثيرررر لان تفهمينا اكثر واكثر واللي تعجبني من فديوهاتك بدون موسيقى عشان نسمع صوتك واضح ربي يسعدك احبك كثير انا من افغانستان عايشه في السعوديه
الحمد لله اليوم رجعت للتمرين بعد انقطاع لفترة كنت مريضة عندي التهاب في البول و عم انزف وتمرين يوجع الكلى اكثر فوقفت ٤ ايام و رجعت لما تحسنت شوي و هي تسجيل حضور حبيبتي فاتي ❤❤❤❤❤
مره تهلك لكن تخلصيها تحسي انك انجزتي وكلك سعاده وايجابية انصحكمممم فيه انا بديت اليوم بوزن94كيلو بعد ماكان 106 ولي شهرين وزني ثابت وبأذن الله مع هالتمارين راح اوصل ل70🥺❤️❤️يد بيد وبأذن الله راح نوصل بفضل الله وبفضل احلى واجمل كوتش ويتيوبر 👍🏻🙆🏻♀️
@@alanoudal_oatibi4210 ياعمري انتي الالتزام حقيقي صعب وانا كنت زيك بذي النقطة بالذات لكن قدرت اني انظم نفسي واجاهد اول كم اسبوع بنظام الدايت وبقولك انا كيف اسوي يمكن يضبط معك بس هذا ينفع للأيام العاديه اما رمضان لا،اول ماتصحين دايم احسبي ثلاث ساعات لا تاكلين فيها شي عشان مايرتفع سكر الدم لانه اذا ارتفع انفتحت شهيتك اكثر وتصيرين تاكلين اكثر واذا مره مره تبغين خذي قهوة سوداء وبعدها افطري واهم شي فطورك يكون مقسم مابين البروتين والكارب والدهون الصحية ولا تنسين المووويه،وبعده ب٤س خذي لك الغداء ويكون نفس تقسيمة الفطور، وبعدها ب٣٠د ابدئي سوي تمارينك واذا خلصتي منها سوي لك عشاء خفيف شوربة او خلية نفس تقسيمة الفطور والغداء عشان تعوضين جسمك بالفايده ويصير تنظيف من الداخل فا بالتالي الدهون رح تنحرق ويبدا جسمك يخزن بدالها الفيتامينات ولازم تكملين احتياجك اليومي من المويه وتنامين كفاااية للفعالية اكبر
والله تمارينك جدا ممتازه وجميله وتتمرن من قلب وتحس بكل عضلة مو زي بعض التمارين الموجوده في اليوتيوب ما احس اني قاعد اسوي رياضه لكن تمارينك ما شاء الله تبارك الرحمن تخلي الشخص يسوي رياضه بذمه وضمير
العمر:١٩ الطول: ١٥٢ الوزن: ٧٦ بدأت دايت يوم ٢٠٢٤/١٠/٢٣ تعديل : توزنت يوم : ١٠/١٢ وطلعت ٧٣.٧ وبعدني مستمرة قررت أبدأ أتمرّن ورح أدخل هذا التمرين على نظامي ورح أرجع كل فترة وأحكيلكم ايش بصير معي ملاحظة رح أتمرن يوم السبت والإثنين والأربعاء يعني ٣ مرات بالأسبوع
سلام فاتي انا عملت ريجيم وتمارين الكارديو والحمد لله لقيت نتيجة كبيييبرة والحمد لله لكن وجهي صار نحييييف فوق القانون اصبح مثل المومياء ممكن تعملينا فيديو عن الوجه
@وليد القرشي مستمره أّلَحٌمَډ ٲلٍُـٍُـٍُـٍُلٍٍُـُِْـِْﷻ وضفت وياهم تمارين العصا لنحت الخواصر اكو فرق قليل بشكل الجسم رٌٍآٍآٍآٍٍ ٍ👏ح استمر حتى اكمل شهر وارجع اكتب النتيجه
الصراحة التمرين فخم جدا ونتائجه حلو جدا خصوصا اعمله قبل ما انام بساعة وبصحى بحس جسمي كتتتتير مشدود ومتغير ونتيجة أفضل وانا بتابع معك منزلة كل تمارينك ع جوالي 😘🥰
مداومة ع هالتمرين مع التمرين الي حكيتي عنة باخر الفيديو يوم الفيديو هاذ ويوم الفيديو الثاني صارلي اسبوع تقريبا وجد حسيت بفرق وحتى في حركات كنت مابعرف اعملها هسا صرت اعملها كويس وجد بعد التمرين بحس براحة نفسية وجسدية وراضية عن نفسي الحمدلله رح اكمل بالتمرين لشهر وارجع احكي النتائج وكمان بس اخلص الشهر رح ارجع اكمل شهرين ويلي بتكاسل يفكر بالنتيجة رح يتحمس وبزيادة سهلوا الموضوع يعني احكوا كلها نص ساعة وبخلص او انة نسهل التمارين بعقلنا رح نستفيد كثير لازم نستمر عشان نرتاح وبعدين نفكر فيها كلها شهر شهرين بتعب فيهم وبعدين خلص رح ارتاح طول عمري نفسيا وجسديا يارببب
تمارين تجنن احلى شىء لما تقولي كملي لاني فعلا اكون وصلت لمرحلة من التعب واكمل معاكي وكمان تذكيرك لشهيق والزفير لاني فعلا انسى التنفس في بعض الاحيان كثري لنا من هذه التمارين ومشكورة على مجهودك الجبار ❤️
واضح التمارين روعه صراحة فاتي ماقصرتي معنا ماخليتي لنا عذر خلصتي من تحدي الجيم في البيت وبدتي تحدي رمضان بعدين نسف الكرش وبعدة تحدي نسف الكرش وتحدي النط على الحبل وتحدي ٣٠يوم وتحدي الشتاء والان ذا قد ماتكلمت مااقدر اشكرك والله اني ادعيلك انتي واهلك يوما مثل ماتقولي 💖💖💖💖💖😌😌😌😌
تمرين روعه يعنـي بدل مـا نتمرن 4 فديوات كل فيديو لحال نتمرن بفيديو واحد مقاومه وكارديو مع بعض لان بصراحه ما في عندي وقت كتير.ياريت تكترينا هيك فيديوهات مدموجد مقاومه وكارديو مع بعض 😘😘😘
والله للأمانة انا اتبعت هالتمارين مع تمارين الهيت للجسم كامل كنت ولدانه الي ١٠ شهور ونزلت عليهن ١٣ كيلو ونشد جسمي بشكل شكراا من القلب فاتي وهلق رجعت بعد ٣ سنين لارجع التزم لإنو صار عندي شوي بطن ورح انسفو معك انشاءلله
مرحبا انا متابعتك من فلسطين 🇵🇸 رأيتك على التيك توك و اردت التجربه و ساجري تحدي اسبوعين على هذا التمرين كل يوم انتهي من عمل هذا التمرين سأضع تعليقا و سارى النتيجه بعد الاسبوعين تمنو لي التوفيق
بجد انتي رائعة وكأنك موجودة معنا..صرلي فترة ببحث عن تمارين لكن اروع من هيك مالقيت صراحة ومريحة وفيها تشجيع كل ماااتعب بدي اوقف بحسك بتكلميني برجع اكمل..كل الحب لك❤️
@@ahmadalabasse1949 يعني تلعبي التمارين كلهه الي بالفديو لو كل واحد نلعبه وحده واذا ماعندي اثقال عادي العب بدون اثقال أتمنى تردي عليه لانو علقت لاكثر من وحده وماردن عليه
أول يوم في التمرين هدا رهيييب وحريييق كل جسمي يرعش وعرق بكل اليوم التالت من تمرين التحدي كل يوم بعد التمارين الهيت واليوغا وهدا التمرين فيه فرق في الجسم شد ونشاط بجد انك روعه
متابعة معك من 2017 كنت مهتمه جدا بجسمي واكلي ولكن في 2020مع الحمل والولادة توقفت عن كل هذا الروتين فـ زاد وزني حوالي 25 كيلو وحولت انقص بكل الطرق ولكن في يوم من الايام جيتي ع بالي وكنت محبطه ولكن بدات معك من هذا الفيديو وبفضل الله ثم فضل تمارينك الفعاله واسلوبك الجميل وتشجيعك نقصت في حوالي شهرين 12 كيلو شكرا فاتي شكرا♥️
![Diggy Graves - Red Vineyard [Official Lyric Video]](http://i.ytimg.com/vi/8Ro085T0mnQ/mqdefault.jpg)
ياقلبي ع هذا التمرين اسمه شامل
وفعلا من هو تغير شامل للجسم خاصه البطن السفليه بدات تنخسف وغير الشد يمه يمه فدوه فاتي
كل ماشوف جسمي بلمرايا ادعيلك يافاتي ❤️❤️💞
هلو حبي شكد طولتي وترتب جسمج
بدك تعرفي خذي مقاسات خصرك ومحيط بطنك بلمتر والعبى هذا التمرين وراح انتي تلاحظي لانه كل جسم يختلف عن الثاني بلحرق
صح معك حق تسلمي حبيبتي
إحسنتي اعشقج من العراق فأتي الجميله الرقيقه انطوني لايك نفسي ترد ع تعليقي
كم مره سويتيه اتوقع مالها غير اسبوع نزلته معقول يبين بسرعه !!
اكثر حاجة فيك تمارينك بلا موسيقى ولبسك محترم ونصائحك تحسيها من القلب
بنات قسمممم ذا التمرين سحررررر من اول اسبوع ونتيجه تجنننن
(اسويه يوم اي ويوم لا ) بنات يشد ويحرق ويرسم الجسم رسممم ايش احلى من كذا
يروح الكرش ؟
@@NuorOda اي إذا سويتيه مع كارديو وقللتي اكلك
@@hdyeydhdyruhd2923 متاكده استفدتي نن هالتنارين صرت ن اصدق
بدون دايت ❤لو لزم دايت
@Lily21322 اوك شكرا عمري 🐻💞
مداومه على هل تمرين لمدة شهرين صرت باربي حتى من غروري جبت مرايه كل شويه اطلع على جسمي وكيف شكلي صار thanks على هل تمرين الرائع
هلو حبيبتي عملتي التمارين بدون ريست وشنو نظامج الغذائي
@@loolilooli3105 اي حبيبي ريست بين يوم ويوم مثل ما فاتي قالت وما احرم نفسي من شي بالاكل بس كلولو قليل شوي شوي بس عملتوا بعد ما خسرت دهن بلكارديو لمدة شهر هل تمرين عطاني شد بعد الشهر قسملي جسمي بشكل ملحوض والبطن السفليه ختفت وضهرت عضلات بطني بس داومي عليه على الاقل شهر وتشوفي فرق كبير
@@يسوريالربيعاوي تمام شكرا جزيلا ع الرد حبيبتي❤️
@@يسوريالربيعاوي طيب ممكن اعرف منك هالتمارين مثل مافهمنا يوم اي ويوم لا طيييب اليوم الثاني اي تمارين اسوي تكفين تردي
@@افوضامريالىالله-ع3غ بليوم الي ما تعملي في اعملي كارديو الصبح والمساء مقاومه بطن فقط بشهر راح تلاحضي في فرق كبير معلومه مهمه ضيفي الكركير والكرفس في كل وجبه عم تاكليه منشان تقوي العضله عندك ويكون اي تمرين مهمى كانت صعوبته بيكون سهل عليك كل يوم كلي خضره بكل وجبه ضروري بلتوفيق
قال الرسول صلى الله عليه وسلم: «كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمن: سبحان الله وبحمده، سبحان الله العظيم». ...
@jazi TV ما فهمت ايش قصدك انا ايوه يب احب بي تي اس قصدك كذا🙂🙂
@jazi TV العفو يا عسل
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
ببدأ اسويه يوم ايه ويوم لا لمده شهر مع تخفيف اكل وشرب ماء كثير
الوزن الحالي : 48
الوزن المستهدف : 40
Day 1 : ✔️
Day 2 : راحة
Day 3 : ✔️
Day 4: راحة
Day 5 : ✔️
Day 6 : راحة
Day 7 : ✔️
Day 8 : راحة
Day 9 : ماقدرت اسوي
Day 10 : ✔️
Day 11 :
Day 12 :
Day 13 :
Day 14 :
Day 15 :
Day 16 :
شصار؟ يـ؏ـني اكو تغير بجسمج 🌝❤️
@@الواثقهبالله313 اي لاحظت أن بطني نحف شوي
كم كيلو نقصتي وسويتي التمارين ذي لحالها؟
@@nony_7276 2 كيلو بس انا سحبت 5 ايام لأني تعبانه بس برجع لها
@@user-wq7cf7rt9g حلو يعني كيلوين ب تسع ايام صح وتسوين ذي لحالها ؟
هذا الفيديو رااائع استمريت عليه شهر يوم ايه يوم لا نقص وزني وانرسم خصري وانشد جسمي والكرش خفت كثييير،، بليييز فاتي بدنا فيديو شامل ثاني نستمر عليه في الشهر الثاني بليييز .. شكرا لك كثير
بس ما ستصعبتي مو لانو ناوي اعمل بس كثير صعب وشقد نحفتي وداومتي شهر بالتقاطع
قصدي حسبتي الشهر مع ايام التقاطع
شكد خسرتي وزن🥺
لو سمحتي عملت هذا التمرين فقط او عملت تمرين تاني معه ؟
ايش كان اكلك
من سنوات طويلة جداً دائما ابحث عن فيديوهات للرياضة ماشفت اذكى ولا احلى من فكرة تصويرك وكأني اتمرن معاك وصوت المنبه يساعدني ولأنك ما اضفتي موسيقى صاخبة ، طريقة تصويرك ممتازة والتعليق ممتاز كمان ،، استمري بهذة الطريقة ،، شكرا شكرا لك 🇸🇦 🤍
♥️♥️
و كمان لانه لبسك و طريقتك محترمة جدا فبقدر افتح فيديوهاتك بالتيفي من دون مانحرج
اي صّـْْ(☑)ـْْحّ جنت متابعه ساره بوب فيت معجبتني ولبسه. شبه عاري ومنعتنه حته م̷ـــِْن الملح 🤣اني جسمي كلش حلو مجرد بطن سفليه زغيره بسسب ولاده قيصريه
والله غير صح
@@زهِرآء-ف4ت هذا الفديو يجمع جميع الرياضه لشد وتنحيف والمقاومه ممكن رد
@@رتوجهرتوجه-ط1ن نعم
@@رتوجهرتوجه-ط1ن زين هذا التمرين كله نلعبه لو كل مجموعه نلعبها وحدهه لانو مافهمت ويصير نلعب بدون اثقال
التمارين جداً حلوه وحسيت بفرق وصارلي ثلاث ايام اسويها حرفيا صج احس بتعب والعرق يصب مني ولكن عادي راضيه بكل شي اشكرج على كل شي تقدمينه لنا 💗💗
شجعتيني رح ابلش اليوم
شلون النتائج؟
@@مَلاكً-ذ2ك2ن صارلي ٣ ايام مبلشة ونزلت ٢ كيلو
@@mariamal-tall416 وش صار لك جسمك ينشد ولا لا ؟؟
جسمك انشد ؟
ياريت لو تعملي هيك فيديوهات كاملة متكاملة للجسم كلو كل اسبوع لانو فيديو عنجد روعة روعة
مررره حلو طريقتك للتصوير استفدت كثيرررر لان تفهمينا اكثر واكثر واللي تعجبني من فديوهاتك بدون موسيقى عشان نسمع صوتك واضح ربي يسعدك احبك كثير انا من افغانستان عايشه في السعوديه
حبيت في التمرين انه شامل لكامل الجسم 😍 شكرًا لك❤
الحمد لله اليوم رجعت للتمرين بعد انقطاع لفترة كنت مريضة عندي التهاب في البول و عم انزف وتمرين يوجع الكلى اكثر فوقفت ٤ ايام و رجعت لما تحسنت شوي و هي تسجيل حضور حبيبتي فاتي ❤❤❤❤❤
اذكروا الله عز وجل دايما وصلوا على النبي دايما صلى الله عليه وسلم عليه الصلاة والسلام
اللهم صل علي سيدنا محمد
علية أفضل الصلاة واتم التسليم على طة الامين علية أفضل الصلاة واتم التسليم
اليوم بديت التحدي 10.11.2021 برجع بعد اسبوعين اقول نتيجتي.
لايك حتى اتذكر
كيف النتيجة
شو النتيجة بلييييز
صارلك سنتين لسا عايشه. ؟
وش النتيجة
😂😂😂😂😂😂 نست اكيد @@M-lov6jd6cq4q
مره تهلك لكن تخلصيها تحسي انك انجزتي وكلك سعاده وايجابية انصحكمممم فيه انا بديت اليوم بوزن94كيلو بعد ماكان 106 ولي شهرين وزني ثابت وبأذن الله مع هالتمارين راح اوصل ل70🥺❤️❤️يد بيد وبأذن الله راح نوصل بفضل الله وبفضل احلى واجمل كوتش ويتيوبر 👍🏻🙆🏻♀️
من مده الي نحتفي فيها من ١٠٦ ل ٩٤ وايش كانت تمارينك
شصار وياج
@@مسكالبقيع والله مره فرق معايه التمرينن ونزل وزني ل90 ووقفت التمرين وحالياً ناويه ارجع ان شاءللع
@@bnanalqurashi334 حسيتي انشد جسمك؟ وبلا ترهل
@@مسكالبقيع ايوالله في شد وتشكل وترتب
حلوة قوى ياريت تكثرى من تمارين المقاومة ويبقى تمرين كامل شامل التسخين والاسترتش وخصص كل مرة جزء من الجسم
والله انك عسل ع تمارينك انزلت ٣٠ كيلوا ولسا مستمر صار إدمان وروتين الي معك تقريبا ٨ شهور من غير جيم
كيف كان جدولك لو سمحتي ردي
بتجنن فيدواتك فاتي..جزاك الله خير..بدي تمارين لرفع الموخرة والتخلص من الخسفه للي عنده سوفان بالركبة
احسن شئ انك معانا طول التمرين بالصوت والاحساس وده اللى بتتميزى به عن الآخرين شكرا فاتى 🥰🥰❤️💞
يجنن التمرين خصوصا انه جامع بين الكارديو و المقاومه الله يسعدك يا رب
عن جد تمارين رهيبه ان شاءالله استمر عليها لمدة شهر بنفس طريقتك واحصل على جسم مشدود
وش صار معاك
كانك دخلتي على عقلي، عملتي فيديو متل ما كان بدي، مشكووورة كتير فاتي ، ياريت تكثرينا هدا النوع من فيديوهات🥰🥰🥰🥰🥰
هذا الفيديو لازم كل يوم نسويه او ثلاثه ايام بالاسبوع؟
@@maryasaleh4104 يوم اي ويوم لا يعني ٤ ايام بالاسبوع
يا ريت دايما تعمليلنا متل هيك تمرينات للجسم كامل ممتاز ، لغيت كل فيديوهات الرياضة التانيه ع اليوتيوب و عم بعتمد ع هاد بس
اليوم بلشت معك اول يوم وفعلا جسمي يتصبب عرق وتعب شديد فعلا تمارين قويه جدا اشكرك اختك من الاردن الفيديو مريح جدا لانه مافي موسيقى ..❤
وكيف لقيتي النتيجة
يابنات انتهيت وأنا متكسره متكسره اول يوم لي وكان صعب بطبيعة الحال بس ان شاء الله مستقبلاً يصير ممتع وسهل
بشري عسى جاب نتيجه
@@user-my7nz4ot8cانا مداومه على ذا التمريين اسبوعين مع دايت طبعا ولقيت نتاييج وللحين مستمره
انا مشكلتي اسوية بدون دايت ماانتظم ماعرف شو الحل بس اخلص تمرين تاني يوم حلى او وجبات سريعه وبكثر كمية مش شوي تعبت بدي انتظم شوي
@@alanoudal_oatibi4210 ياعمري انتي الالتزام حقيقي صعب وانا كنت زيك بذي النقطة بالذات لكن قدرت اني انظم نفسي واجاهد اول كم اسبوع بنظام الدايت وبقولك انا كيف اسوي يمكن يضبط معك بس هذا ينفع للأيام العاديه اما رمضان لا،اول ماتصحين دايم احسبي ثلاث ساعات لا تاكلين فيها شي عشان مايرتفع سكر الدم لانه اذا ارتفع انفتحت شهيتك اكثر وتصيرين تاكلين اكثر واذا مره مره تبغين خذي قهوة سوداء وبعدها افطري واهم شي فطورك يكون مقسم مابين البروتين والكارب والدهون الصحية ولا تنسين المووويه،وبعده ب٤س خذي لك الغداء ويكون نفس تقسيمة الفطور، وبعدها ب٣٠د ابدئي سوي تمارينك واذا خلصتي منها سوي لك عشاء خفيف شوربة او خلية نفس تقسيمة الفطور والغداء عشان تعوضين جسمك بالفايده ويصير تنظيف من الداخل فا بالتالي الدهون رح تنحرق ويبدا جسمك يخزن بدالها الفيتامينات ولازم تكملين احتياجك اليومي من المويه وتنامين كفاااية للفعالية اكبر
@@user-my7nz4ot8c الحمدلله زين والله كنت اسويه يوم ايه ويوم لا ونزل وزني ٣ كيلو مع اني ما استمريت عشان سفريات وكذا ولا لو اني كملت كان نزلت ٥ كيلو
من اروع المدربان شكرا انك ما بتحطي موسيقى ولبسك لائق ❤
ماشاء الله التمارين جباره احرقت 163 سعره حراريه وسهله عرقت كثير واستمري ع المقاطع كذا حساب بالثواني اعجبنيي كثيييير اختك من السعوديه ♥️♥️♥️♥️
163 سعرة بس 😟😭
شرح بسيط وممتاز بدون ازعاج ومختصر ربي يسعد قلبك مريييحه جدا افضل تمارين حصلتها باليوتيوب
مشيت معاكي خطوة بخطوة عنجد تمرين حلو تعبني لكن ربنا يقدرني وأكمل شكرا حبيبتي
و لك انتي اروع مدربة و احسن قناة باليوتيوب كله كأنك بتقري افكارنا انا و الله مابرتاح غير معك
فاتي الصوت كذا بيجنن احسك كاني عندك لمن اتمرن خلي كل فدوهاتك هيكا🍓🍓♥️
والله تمارينك جدا ممتازه وجميله وتتمرن من قلب وتحس بكل عضلة مو زي بعض التمارين الموجوده في اليوتيوب ما احس اني قاعد اسوي رياضه لكن تمارينك ما شاء الله تبارك الرحمن تخلي الشخص يسوي رياضه بذمه وضمير
وعدتي انك تعملي تمارين شامله ووفيتي بوعدك شكراااا لذوقك
من سمعت الفديو تبعك اللي تقولين فيه نبدا بالمقاومه بعدين بالكارديو فجالسه ابحث بفديواتك عن كل تمارين المقاومه ، ربي يوفقك يا احلى فاتي 🥰
ياريت تعملينه هيك مجموعة تمارين كل فترة انا مواضبة على هذي التمارين وجسمي كثير متحسن
حبيبتي ديرلنا نظام كيفاش نقسمو الرياضة في الاسبوع .
ياريت فاتى اعمليلنا نظام أسبوعى
ياريت تعملي لنا فاتي
ياريت
والله اقوي تمرين مع فاتي 😭❤️❤️❤️ جبار وربي نتايجه اسبوع وبكل قوووه انا من محبينك وكل تمارينك اسويها جزاك الله خير حبيبتي عالدعم مع تمارينك ونصايحك
كم نزلتي بأسبوع وتسوينه يوميا ؟
@@توته-ش2م لا سويها يوم اي ويوم لا
شكرا كثير التمارين ممتازة
وياليت تسوين لنا فديو كامل لتمارين المنطقه العلويه ذراع وجوانب وظهر يعني شامل احبك من السعودية🇸🇦🇸🇦🇸🇦
التمارين يجنن ومستمره عليه لانه سهل جدا جدا جدا انبسط وانا اسويه وبيجيب نتايج فعاله احبك فاتي ممتنه لك💗
كيف الحين هل بعدك مستمره وهل الافخاذ والبطن والكرشه نفع معاكك😢
@@___8475اي مستمره بشكل يومي صدق فرق بشكلي واكثر شي البطن
@@ملاك-ز5ت8ب تنحف الافخاذ؟
العمر:١٩
الطول: ١٥٢
الوزن: ٧٦
بدأت دايت يوم ٢٠٢٤/١٠/٢٣
تعديل : توزنت يوم : ١٠/١٢ وطلعت ٧٣.٧
وبعدني مستمرة قررت أبدأ أتمرّن ورح أدخل هذا التمرين على نظامي ورح أرجع كل فترة وأحكيلكم ايش بصير معي
ملاحظة رح أتمرن يوم السبت والإثنين والأربعاء يعني ٣ مرات بالأسبوع
سلام فاتي انا عملت ريجيم وتمارين الكارديو والحمد لله لقيت نتيجة كبيييبرة والحمد لله لكن وجهي صار نحييييف فوق القانون اصبح مثل المومياء ممكن تعملينا فيديو عن الوجه
طيب وش رجيمك الي سويتيه والتمارين تكفين قولي لي 😭
راح اجرب اعمله لمده شهر ذكروني يوم ٢٢/٨ ابشركم
تعديل: يوم ٨/٢ ، انا سحبت على الدايت لاسباب صحيه بس يعني المقاسات نزلت سانتيم واحد من افخاذي والزنود بس
كملي
@@caspuin ايي طبعا👏🏻
@@chvxyll بالتوفيق
استمري بالتوفيق انا ان شالله كمان ىاح استمر
ها شصار صار 6 ايام اكو فرق؟
فاتي ممكن تسوي تمارين شاملة للجسم للمبتدئين لاني في بعض الحركات انا ما اقدر اسويها صعبة علي لاني مبتدئة 🙏🏻💙
وووواااااوزسويته وعلي الدوره والله بنات خفيف خفيف مش متعب شكراً حبيبتي ممتنه لجهدك واسلوبك المشجع 🤍🥺
من اليوم راح ابتدي بهاي التمارين لمدة شهر بين يوم ويوم
وبعدشهر راجعه وانطيكم النتيجه ٢٦/١/٢٠٢١
وانا معك
@@rasoolmoslih7523 تمام خلينا وحده تشجع الثانيه
@وليد القرشي مستمره أّلَحٌمَډ ٲلٍُـٍُـٍُـٍُلٍٍُـُِْـِْﷻ وضفت وياهم تمارين العصا لنحت الخواصر
اكو فرق قليل بشكل الجسم
رٌٍآٍآٍآٍٍ ٍ👏ح استمر حتى اكمل شهر وارجع اكتب النتيجه
@وليد القرشي ٲڵڵــﷻــ☝ يوفق الجميع أنَ شـِـ☝ِِـ(ﷲ)ِِِـ☝ِِـِأإء.
@وليد القرشي جربتها صعبه اخر مجموعه ماكملتها
من جد تمرين شامل وقصيره اذا ماعندي وقت تسلمين فاتي حبيبتي
الصراحة التمرين فخم جدا ونتائجه حلو جدا خصوصا اعمله قبل ما انام بساعة وبصحى بحس جسمي كتتتتير مشدود ومتغير ونتيجة أفضل وانا بتابع معك منزلة كل تمارينك ع جوالي 😘🥰
الاوزان كم كيلو ؟
والله انى نفسي اعرف كم الاوزان على شان اشتري
@@user-rm9sd1up6g كيلو واحد
مداومة ع هالتمرين مع التمرين الي حكيتي عنة باخر الفيديو يوم الفيديو هاذ ويوم الفيديو الثاني صارلي اسبوع تقريبا وجد حسيت بفرق وحتى في حركات كنت مابعرف اعملها هسا صرت اعملها كويس وجد بعد التمرين بحس براحة نفسية وجسدية وراضية عن نفسي الحمدلله رح اكمل بالتمرين لشهر وارجع احكي النتائج وكمان بس اخلص الشهر رح ارجع اكمل شهرين ويلي بتكاسل يفكر بالنتيجة رح يتحمس وبزيادة سهلوا الموضوع يعني احكوا كلها نص ساعة وبخلص او انة نسهل التمارين بعقلنا رح نستفيد كثير لازم نستمر عشان نرتاح وبعدين نفكر فيها كلها شهر شهرين بتعب فيهم وبعدين خلص رح ارتاح طول عمري نفسيا وجسديا يارببب
ممكن رابط الفيديو؟
تمارين تجنن احلى شىء لما تقولي كملي لاني فعلا اكون وصلت لمرحلة من التعب واكمل معاكي وكمان تذكيرك لشهيق والزفير لاني فعلا انسى التنفس في بعض الاحيان كثري لنا من هذه التمارين ومشكورة على مجهودك الجبار ❤️
الاوزان كم كيلو ؟
لو سمحتي ديريلنا كل تمرين اشحال يحرق سعرات حرارية باش نتشجعو اكتر واكتر
واضح التمارين روعه صراحة فاتي ماقصرتي معنا ماخليتي لنا عذر خلصتي من تحدي الجيم في البيت وبدتي تحدي رمضان بعدين نسف الكرش وبعدة تحدي نسف الكرش وتحدي النط على الحبل وتحدي ٣٠يوم وتحدي الشتاء والان ذا قد ماتكلمت مااقدر اشكرك والله اني ادعيلك انتي واهلك يوما مثل ماتقولي 💖💖💖💖💖😌😌😌😌
التمرين خرافي شكراً لكِ صار ثلاث اشهر اتمرن وما شاء الله جداً فعال🤍
وكيف كان جدولك
انا عملت التمارين ونتيجتها روعة بنصح لكل يجربها شكرا فاتي😍
من فضلك هل تشد ترهلات الاذرع
انتي رائعه ومحترمه ولبسك وحنيتك علينا وقت التمرين سعاده الله يوفقك حبيبتي ويكتب لك الاجر
في بعض التمارين كانت صعبه عليا ممكن لان هذا اول يوم لي ولان وزني ثقيل لاكن ان شاء الله مع الايام حتقن الحركات واوصل لوزن احلامي 👍🏻❤️
بشري الحين
شكراااااااااااً فاتي❤
أتمنى في كل تمرين تذكرينا بطريقة التنفس(شهيق-زفير) لأننا بننسى و من التعب العقل مسكر شوية 😂💓
شكرا لك من القلب كأنك جالسه معنا بالتمارين 😘
ماشاء الله جميل .. عجبتني طريقة الفيديو اعتمديها فكل فديوهاتك الله يسعدك
ما شجعني غير كلامها ❤❤❤
اليوم السادس وسويت التمرين للمرة الثالثة الشعور رااائع
يعطيكي العافية يا فاتي
كم مره بالاسبوع؟
@@hdhdhdhd7046 اذا انتي ماقد سويتي اتوقع يوم اي ويوم لا
الاوزان كم كيلو ؟
والله عملتو مرتين والله ولا عندي شد في جسمي و الكرش صار فيها تغيير واااضح شكرا ليك كثييييير
عملتو كل اسبوع مرتين او اكثر و مازلت برجف وقت اعملو مع اني متقدمة بالمستوى الرياضي برافو فاتي
اعمليه كل يوم انتي مقصره بحقك
@@alawtar بعمل فيديوهات ثانية مش بالضرورة هاد بس هاد مدخلاه بنظامي الرياضي هدا قصدي
يعني كل يوم في فيديو كل يوم بدرب جزء
الله يعطيكي ألف صحة هذا عندي من احسن التمارين اللي شفتها من سنة ونص
أنا من الجزائر
فاتي اعملي فديو يوم كامل من الاكل النباتي واحسبي كمية البروتين والدهون والكربوهيدرات
هدا التمرين بيصلح للأوزان الثقيلة وزني 87مشكرة كثير حبيبتي ❤
تمارين صعبة شوي بس فعالة
من الحصة الاولى بدت تبان النتيجة
صار عندي حماس لاكمل شكرا لك عزيزتي 👌
عن تجربة لمدة اسبوع هاد تمرين بيعطي نشاط اكتر وبيشد لجسم روعه
يوميا عادي ؟
لا يوم هاد تمرين ويوم يوغا
يعني ماينفع يوميا 😭💔
لازم جسمك يرتاح ومع ليوغا اعملي تمارين المشي بالقناة في كتير😘
مشكورة حبيبتي ♥️😍
تو خلصتها الحمدلله حرييييققققه وربي ، سويت كل تمرين جولتين بس ، ربي يسعدك و يسهل امرك ويجزاك عنا خير الجزاااء 💗💗💗💗.
مرحبا اختي شنو شفتي نتيجه عله لولا اتمنه جاوبيني
اول مره بحياتي بتمرن وبعرق لدرجه دي كتير حلو
بليز فاتي كثر لنا من هيك فيدوهات مدتها طويلة و شاملة و شكراا الله يجزيك بالخير ❤❤😘
انا صبرينة وزني 80 بدات في البرنامج يوم 8/3/2021، هذا الفيديو عملتو اليوم 10/3/2021
شكرا فاتي انت اكتر من رائعة⚘🌹🥰 الله يحفظك
كيف نتيجه معاك
التمرين مره بطل الله يسعدك اشتغل ع كل الجسم مره مبسوطه وسهل جدا ❤️❤️
كم وزن الدامبل ؟
جبارة يافاتي في عز مابكون تعبانه ومش قادرة اكمل بطلع صوتك اتحممملي 🤨🤨
انا:حاضر حاضر 😏😏😂😂😂😭
اي والله عن جددددد وانا كمان هيك بيصير معي 😂😂😂😂😂😂عن جد كتير بتشجعني وقت تحكي❤❤الله يخليلنا ياها لهلفاتي
اليوم أول يوم ابدأ فيهم ان شاء الله باواصل لمدة ٤٠ يوم واشوف النتيجة.. شكراً لك على كل حرف
شو صار!
كيف النتيجه؟
مكشوره جداً جداً تماارين مفيييده جدا للجسم استمريت عليه مع دايت جسسمي صار يجنن ونزلت وزني من 66 لل59
اسوي التمرين يوميآ؟
اني كل يوم سويته حصلت نتيجه اسرع
@@احمداحمد-ل3ب9ض سؤال اسوي بعد تماريت لو بس هاذ
@@shahd98756تمرني بعده كارديو
افضل تمرين يكون مزيج بين الكارديوو +المقاومه =بقه جسمي يرجفف كلوووو معناتو أنه التمرين ممتاز 👍🏻🔥
نعم
توي خلصته حبيت تشجيعك اثناء التمرين يعطي بور وحماس اتشجع اكمل،شكرًا لك ❤❤
رائع كان بدنا هيك من زمان ،فيديوهات طويلة وشاملة احسن من القصيرة شكراااا ♥️
اعجبتني كثيييييييير هذه التمارين 💪 شكرًا 🤩 ربي يحفظكم 🦋💐😊
رهيييييب ، بس فخورة بنفسي كملتو للاخير وانا صايمة 💪💪💪
تمرين روعه يعنـي بدل مـا نتمرن 4 فديوات كل فيديو لحال نتمرن بفيديو واحد مقاومه وكارديو مع بعض لان بصراحه ما في عندي وقت كتير.ياريت تكترينا هيك فيديوهات مدموجد مقاومه وكارديو مع بعض 😘😘😘
الله يسعدك انتي الوحيده اللي مشيت معاها وشفت نتائج حلوه 💪ولسه مستمره
"اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد.. من كانت بعثتهُ عافية لقلوبنا، وشرحًا لصدورنا، وجبرًا لكسرنا، ونورًا في دروبنا ﷺ"
ياريت لو تكثري لنا من تمارين المقاومة الشاملة في البيت 🌻
التفسير الرائع والتحفيز لبتعطي للانسان ما الكل بيعملو بارك الله فيكي وجعله في ميزان حسناتك 💚💙💜
تمرين جدا متعب وكلي عرق بس جدا ممتاز أعجبني هذا اول يوم لي وراح استمرّ عليه بأذن الله
والله للأمانة انا اتبعت هالتمارين مع تمارين الهيت للجسم كامل كنت ولدانه الي ١٠ شهور ونزلت عليهن ١٣ كيلو ونشد جسمي بشكل شكراا من القلب فاتي وهلق رجعت بعد ٣ سنين لارجع التزم لإنو صار عندي شوي بطن ورح انسفو معك انشاءلله
يعني كنت ماشيه عنظام ٣ ايام رياضه ولا شي تاتي
جميل يعطيك الصحة كثري من هاد الفديوهات الطويلة للمقاومة احلى كثير.
مرحبا انا متابعتك من فلسطين 🇵🇸 رأيتك على التيك توك و اردت التجربه و ساجري تحدي اسبوعين على هذا التمرين كل يوم انتهي من عمل هذا التمرين سأضع تعليقا و سارى النتيجه بعد الاسبوعين تمنو لي التوفيق
بجد انتي رائعة وكأنك موجودة معنا..صرلي فترة ببحث عن تمارين لكن اروع من هيك مالقيت صراحة ومريحة وفيها تشجيع كل ماااتعب بدي اوقف بحسك بتكلميني برجع اكمل..كل الحب لك❤️
انا حسيت الفيديوهات القديمة بتشجع اكتر كأني جد انت واقفة معنا مباشر و بتحسي معنا شو بيصير لهيك رجاء كملي متل اول و شكراً
شكرا يااحلا مدربه بالعالم والكون من 70الى 62وانا ولده قيصرية مرتين سويت معك تحدي الرجوع للمدرسه والحين اسوي هذي مره مره شكرا يسعدك ربي حيل جسمي فرق عن اول
طيب كم مره تسوينه بالاسبوع وهل مع دايت
بليزززز فاتي صوريلنا اليوغا اللي عم تتمرنيها تكون مدته 40 دقيقة ايضا بليزززز بنات اللي معي لايك
ياريت انا كمان بدي هل تمارين
وانا معك 😇
وانا كمان بدي 😂👍🏻
وانا كمان
انا معاك نحب اليوغا ومع فاتي متأكدة تكون روعة
بديت معاك من اليوم ٢/٢/٢٠٢١ بجي هنا بعد شهر اوريك النتائج ان شاء الله 😍😍
انا بديت كمان ب 1\2 قبلك بيوم لنشوف النتائج الي منوصللها
@@ahmadalabasse1949 اذا لاحظتي الفرق اكتبيه بالله
اذا لاحظتي فرق اكتبيه
اكيد ورح نضل نشجع بعض👍
@@ahmadalabasse1949 يعني تلعبي التمارين كلهه الي بالفديو لو كل واحد نلعبه وحده واذا ماعندي اثقال عادي العب بدون اثقال أتمنى تردي عليه لانو علقت لاكثر من وحده وماردن عليه
شامل من أقوى التمارين مريح بدون إزعاج مرة عجبني الي يهمنا صوتك وتمارينك
أول يوم في التمرين هدا رهيييب وحريييق كل جسمي يرعش وعرق بكل اليوم التالت من تمرين التحدي
كل يوم بعد التمارين الهيت واليوغا وهدا التمرين فيه فرق في الجسم شد ونشاط بجد انك روعه
انتبهي يا اختي تمارين اليوغا لا تجوز و صورتك الشخصيه يا أختي غيريها مايجوز وضع صور النساء 🌹
متابعة معك من 2017 كنت مهتمه جدا بجسمي واكلي ولكن في 2020مع الحمل والولادة توقفت عن كل هذا الروتين فـ زاد وزني حوالي 25 كيلو وحولت انقص بكل الطرق ولكن في يوم من الايام جيتي ع بالي وكنت محبطه ولكن بدات معك من هذا الفيديو وبفضل الله ثم فضل تمارينك الفعاله واسلوبك الجميل وتشجيعك نقصت في حوالي شهرين 12 كيلو شكرا فاتي شكرا♥️
اطلب من ربي انو ايعطيك العافية والصحه الدائمه انشاء الله ❤❤❤❤