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The Best ABS Exercise // AB WHEEL
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- Опубликовано: 15 авг 2024
- Learn how to do the best exercise for the abs and learn to execute the abdominal wheel
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![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](http://i.ytimg.com/vi/RPWDmdCuNRA/mqdefault.jpg)
![RUEDA ABDOMINAL: MEJOR EJERCICIO PARA ABDOMINALES [Técnica, activación, consejos...]](/img/tr.png)
Una buena herramienta para hacer ejercicio ya que es fácil de hacer y trabaja duro no solo el abdomen hombros espalda cintura etc y ves resultados muy rapidos
Yo hago ese ejercicio comenzé hacerlo hace como 1 año y cuando comenzé solo podía hacer 5 por lo mucho pero ahora puedo hacer alrededor de 100 claro haciéndolo por repeticiones de 10 en 10,e doy cuenta que si tú quieres lograr algo puedes hacer y seguir hasta nunca rendirte
angeldm11 Que tal ves los resultados??
Yo compré una hice 30 y no puedo reír me duele el abdomen 🤣🤣🤣🤣🤣 bueno dicen qué sí el músculo duele él ejercicio sé hizo bien 🤣🤣🤣
Si pudiste marcar tu abdomen
Gracias, me sirvió muchísimo! Al segundo día de usarlo pude bajar completamente al piso sin lastimarme!! Me encanta mi rueda abdominal!!💪🏼😉💖
Sos el mejor. Yo baje muchísimo con vos. Gracias 😍😍😍😍
Excelente tutorial, llevo un par de dias haciendo 3 seciones de 15 repeticiones y la verdad se siente monstruoso el ejercicio motiva mucho a continuar...
Muchas gracias por compartir su conocimiento ,me dolía mucho la espalda con la rueda.🙂
Me encanta este ejercicio . Estoy practicando cada día.Para hacerlo bien.Gracias.
Vi varios vídeos sobre el tema y este fue el que más me sirvió. Gracias!
Gracias!
Hola, me encantó cómo explicaste la forma de utilizarla y ya vi que tienes diferentes rutinas de otros aparatos, me quedaré en tu página felicidades 🎊
Si eres primero con ese aparato con cuatro ejecuciones tienes todo el cuerpo dolorido al siguiente día sobre todo el vientre, los brazos y la pantorrilla. Eso quiere decir que esa rueda hace un gran trabajo
Perfectamente explicado graciaas ya corregí todo 💓
Hola me encantan tus videos, podrías hacer una serie para obesos?
Ya que con 100 kg no se pueden hacer los mismos ejercicio y sería increíble que nos apoyes con ejercicios para abdominales, espalda, brazo etc, pero enfocada en obesos
Empieza haciendo bastante cardio, baja bastante de peso y luego haces las rutinas, porque puede exigir a los huesos
Gracias me gusto tus consejos yo tengo una pero al hacer el ejercicio me fui de boca y mejor ya no segui. Pero ahora seguire tus consejos. Me ayudo mucho .👍🏻
Ya verás que poco a poco avanzarás y sentirás un trabajo increíble de abdomen
Gracias Profe feliz 2019 bendiciones.
Excelente, a mi sí me gusta esa rueda. Si empezamos con calma y despacio, no habrá problema. Yo apenas la compré estos días, pero ya habia practicado hace dos años. Volveré a estudiar su práctica adecuada.
El que mejor explica la rutina... hasta ahora! :)
Muchas gracias 👊
Es un gran ejercicio yo lo impedimento en mis entrenamientos de abdomen junto a detenciones y planchas !! Luego salto la cuerda x 15 minutos mas definitivo y pumm la magia aparece empiezas a marcar tu abdomen y bajar tu grasa 😎😎
Yo ya llevo dos meses trotando media hora de 3 a 4 dias a la semana pero no veo que la zona abdominal adelgaze mucho, pero en las demas zonas si he visto que he adelgazado mas, no se que a se deba
Thank you ❤
Ya me compré la rueda!! Espero rutinas con este accesorio.💪
Aquí te dejo una muy buena ruclips.net/video/JDbo9R0Tyzw/видео.html
Recuerdo que te dejé un comentario en una Super y buena rutina, en la cual como lo hacías para mantener el equilibrio tan backán. Y me di cuenta que salté el tutorial ja ja ja.
Encontré genial la parte del tope de la rueda y de verdad se hace mucho más fácil y bien controlado.
Muchas gracias por todo un abrazo desde Chile.
Mil gracias por tus explicaciones!!! Acabo de comprar una y el tuyo es el mejor video que he visto. Claro, fácil de entender para corregir la postura y empezar a hacer bien el ejercicio. 🙂🙂
Gracias por tus explicaciones tan claras y sencillas de entender,
Excelente video, gracias!👍🏽
Pd: también me ha gustado que digas "nucleo" y no sólo "core", hoy día la gente mete palabras en inglés todo el tiempo como si el castellano no tuviera palabras propias para definir esas mismas cosas🤦🏽♀️👍🏽😊
Así es, simplemente hay que saber definir bien las palabras 👊
Este ejercicio es bueno para abdomen... brazos. Ensima estira la columna vertebral es reco.endable el ejercicio
Gracias por tu explicación, la mejor que he encontrado hasta ahora!! La tengo y no me animaba a usar!!
muchas Gracias excelente explicación... vamos a empezar a ver como va
Buenísimo el paso a paso para utilizar la rueda para abdominales. Gracias!
Muy buen tutorial. Hace poco que uso la rueda abdominal y me han venido muy bien tus consejos. Muchas gracias.
El mejor tutorial grasias
Eso😍😘 Voy Ha Impresionar A Mi Mama😍😍 Sigue asi Adri💪👍
Se quedará anonadada ✌🙌
Aca en Mexico🇲🇽 son las 9:49.p.m pero he hecho ejercio hasta las 11.p.m asi que a darle, buen video 💪🔥
A darle duro 👊
Gracias
Muy buena explicación... Ahora entiendo porque me dolía tanto mi espalda...la usaba mal....
El mejor video que he visto de rueda abdominal..gracias
Muchas gracias
Gracias, muy bien explicado.
Hola acabo de conseguir una de estas ruedas, mi pregunta es que tengo algo de grasa abdominal, me recomiendas rebajar mejor con cardio esa grasa antes de usar la rueda o no hay problema si la comienzo a usar? además no quiero que mi abdomen sea muy ancho este ejercicio me lo puede poner se esa forma o no? Gracias por tus recomendaciones.
Hola broo la verdad estoy empezando y me duele mucho el estómago y los brazos gracias por aclarar que cuando pueda estirar más lo haga aún no puedo
De nada Broo saludos
carambas este video es genial tiene una explicación con teoría y practica muy buena
Excelente ayuda para que los principiantes inicien a utilizar la rueda. gracias entrenador.!
Que tal!! Muy buen video, da una explicación muy clara y precisa sobre el adecuado uso de la ABS WHEEL sobre todo para principiantes 👍. Lo único que faltaría agregar es la respiración, ya que esto ayuda en la contracción del abdomen y una mejor ejecución del movimiento. Saludos!!
Hola buenas desde República Dominicana le escribo la abquiri hace unos dia bn lo explica gracias tengo una pregunta cada cuánto dias ala semana lo ago yo estoy haciendo 20 minutos diarios esperó tu respuesta
Muy Bien explicado 👌✨
Gracias
Me encantó tu explicacion porque vas mostrando mientras explica ✌👌👍
Gracias perfecto inicie hoy me duele todo el abdomen párese lo hice bien.!!
Excelente video 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 Gracias!
Excelente, muchas gracias por los consejos ✌🏻
Muy buena explicación para la ejecución del ejercicio. Excelente profe. Feliz año nuevo
Excelente muchas gracias 👌
Muy útil el video.
Aquí voy, haber si no me rompo nada😅
Vero M
Si te rompes algo yo te lo compongo ntp
Excelente me gustó mucho 👌
Llevo meses esperando este vídeo de como progresar con la rueda abdominal tal y como dijiste que ibas a hacer en el vídeo anterior. La cuestión es que me he llevado una desilusión al ver que no explicas como progresar para hacer extensiones completas de rueda abdominal estando de pie. Espero que puedas explicarlo en un próximo vídeo. Gracias.
Feliz navidad y año nuevo para toda tu familia hermosaaa y que todos sus sueños, propósitos y metas se cumplan 🎆✨🎇🎆🎆🎄🎄🎁🎉🎉🎉🎉🤗🤗😘😘 abrazos para ustedes amigo
Mil gracias mi querida Karlita, te mando un fuerte Abrazo y te deseo un año lleno de bendiciones y prosperidad 😚😚
Hola Adrián. Gracias por tu video. Aparte de los abdominales, que otras regiones del cuerpo te permite desarrollar esta rueda? Gracias y saludos desde Chile
Gracias mi Adrián 💪🏻💪🏻👏🏻🙌🏻🤗
Que buen video, lo estaba haciendo mal jeje casi no la uso pero con estos consejos la utilizaré más
A darle, porque es excelente ejercicio 👌
Adelanta adrian voy a quemar los turrones con tus ejercicios i consejos , desde valencia españa , animo te esfuerzas mucho y me animasa seguir con mi deficit calorico que llevo , gracias
Muy bueno hermano saludos desde Argentina
Yo tengo esa ruedita y cuando la uso, que no es seguido por cierto, queda mi abdomen hecho trizas 😣😣😣 si funciona
Buen día Adrián, tengo un duda, que tantas repeticiones se deberían hacer para no abusar del cuerpo de un principiante y de paso desearle un feliz año nuevo y que sigas cosechando muchos éxitos. Un abrazo desde Colombia .
Orales yo tengo una . No me da miedo usarla. Lo que me da miedo es que teniendola no la uso
Jajajjaja te la rifas
Miedo. Eurxor. Fiscal. Rueda. Abdominales. Y la verdad es un día mundial mundial. Noticias. Noticias Pablito
😅😅
Al principio me dolió la espalda pero creo la usaba mal
Hola buen día muy bueno tu video. Oye con cuantas series se puede empezar y cuantos días a la semana siendo principiantes
Esta chevere, me gusto
Excelente explicación y completo tutorial, gracias Adrián, sin duda estuve cometiendo justamente esos errores, mi espalda baja esta hecho trizas. Empezare otra vez con tus buenos consejos. Gracias !!!! Desde Quito-Ecuador te saludo 🤝
Saludos amigo Diego !
Muy buen video, gracias por los consejos !!!!
Excelente hermano
Te de seo un feliz año I un sin fin de gracias por tus clases q me ayudaron a estar como siempre kise. Feliz años 2019 maestro
Gracias desde Huancayo, Perú, Adrián... Lo estaba haciendo pésimo... Ahora ya siento cómo queman los abdominales...
Buenos consejos
Feliz año 2019 bendiciones Adrián 👍👍
Muy bien explicado, falto explicar cuentas series y repeticiones se deben hacer, o cuanto tiempo es el recomendado
Es bueno saber esto como se hace.
Te encantará después de intentarlo correctamente ✌🙌
Muchas gracias por este instructivo, la verdad, es el que mejor me disipo todas las dudas que tenia.
Me suscribo a tu canal
Te envió mis cordiales saludos desde Puerto Vilelas, Chaco, República Argentina.
Muchas gracias Luis, Bienvenido al canal ✌
Hola una pregunta , he vista ese producto en barios tamaños de la rueda , es recomendable el más pequeño , o el grande , hay alguna ventaja sobre eso
excelente, gracias por la didáctica explicación
¡excelentes consejos! tengo algunas preguntas ¿Cuántas series se tienen que hacer? ¿Cuántas repeticiones por serie se tiene que hacer? desde ya muchas, gracias por las respuestas.
Excelente explicación. ¿Algún consejo para hacer el ejercicio pero parado? Modestia aparte, lo domino apoyando las rodillas pero me cuesta mucho trabajo hacerlo parado. Gracias
Hay una progresión muy buena, donde colocas una tabla inclinada frente a ti, y poco a poco vas reduciendo la inclinación hasta que lo domines y lo logres a ras de suelo 👊
Excelente explicación, gracias. En un enlace que colocaste ví una rutina completa y muy buena por cierto. Suerte.
Gracias!
Buen día. Yo tengo una escoliosis lumbar en L4 ¿Crees que me pueda servir este ejercicio? O sería arriesgado hacerlo. Gracias
Por fin alguien lo explica bn
Faltó hablar sobre los tipos de ruedas que hay , y dar recomendación de cual usar para los principiantes o los que tienen más experiencia .
Exactamente
Hola Viejo. Gracias por los consejos. Descubrí tu video buscando cómo hacerlo porq me compré una, y si bien encontré varios, me enfoqué en el tuyo para evitarme lesiones. Hoy empecé y espero ni estancarme para progresar. Podrás escribirme por cuánto tiempo y cada cuánto debo hacerlo? Agradeceré tu respuesta. Suerte y bendiciones.
Con 3 veces por semana unas 3 series al fallo
Gracias Adrián. Ahora sé cómo hacer q no me duela el abdomen por dias, algo q me pasó el primer dia, porq lo sentí muy liviano y lo hice sin control ni cuenta. Te imaginarás el resultado, no? 😁😁. Suerte y bendiciones. Un abrazo.
gracias man
👊
Y unas qie venden mas anchas como con agarraderas largas servirán?
¡Genial, Adrián, este video es la respuesta a mi comentario en el vídeo anterior!
Que bueno que te ayudó 🙌☺
Excelente explicación. Gracias.
Muchas gracias, un abrazo
muy buen video brother, saludos y muchas gracias...
Saludos
excelente!!!!
Muchas gracias! una consulta, luego de hacer la rueda es normal que te duelan las escapulas, el trapecio y los dorsales, no es un dolor intenso pero como que los siento cuando muevo la espalda. Consulto porque quizás estoy haciendo algo mal. Aclaro que recién empiezo con la rueda, antes venía haciendo planchas solamente.
Una pregunta por qué cuando hago ejercicio con la rueda me duelen las coyunturas de los hombros a qué se debe eso gracias
He hecho éste ejercicio, lo hago bien y no me canso tanto del abdomen, me canso de los brazos 🤷♂️
Quizás al regresar lo haces con tus brazos
Excelente ejercicio y muy buenos consejos de como hacerlo. Eres un superatleta. Saludos.
Muchas gracias, Saludos
Buenos consejos profe los pondre en practica mas a menudo en mis rutinas gracias profe feliz año nuevo metas nuevas rutinas nuevas💪☝😎🎄🎁🎉🎊
Hola! So estoy operada de hernia discal L4.L5, lo puedo hacer?
Gracias, me encantó!! ❤ Voy a tratar de hacerlo en esos tres pasos. La retroversion no la hacía.. Muchas gracias otra vez.. 😊 👍
Se siente una diferencia notable con la reteoversion 😉
Muy bueno
Así se hace
Gracias
Gracias!
Buen vídeo broo felicidades 💪💪
Hola, tengo una duda, algunas personas levantan los pies, otras lo dejan fijo como usted, es irrelevante la posición de los pies o lo correcto es tenerlos fijos en el suelo? Muchas gracias y feliz años, éxitos.
Al tenerlos abajo es más sencillo mantener la retroversión pélvica, pero si la puedes mantener con los pies levantados no hay problema 😉
@@adrianfit de acuerdo, lo haré muchas gracias.
Un aproximado d cuantas repeticiones se deben hacer en toda una rutina
Exelente video .Esos consejos son de gran utilidad y me funcionan Gracias .Espero otro video igual .Saludos
Claro!!! De que otro ejercicio o accesorio te gustaría que hablemos??
@@adrianfit muchas gracias por tu respuesta y aprovechando tu canal me gustaria pecho y brazo. Espero tu video ya sea en barras o pesas gracias de antemano.
También gracias a ti chicooo por responder a mi comentarios no paro de ver tus vídeos de pana me gustan mucho y mas cuando los practico al máximo 👍👍
Muy bueno. Gracias una ? Y la respiracion?
Yo ayer la hice soy principiante cuantos días me recomiendas usarla? Yo practico yoga siento que me da mucha fuerza para las inversiones