버섯목 교정 운동법. 거북목 교정까지 가능한 최고의 루틴

[@메디쌤]

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[@포도-m3z]

쌤꺼 등 근육만 그냥 어디서 사고 싶다....

[@장정림-n6u]

처음은 코믹함에 들어 왔으나 긴 시간 내공이 느껴져서 좋아요
이런. 영상을 만들려고 얼마나 고민했는지 보여서 많이 감사해요

[@메디쌤]

감사합니다 💕💕

[@kbh9039]

이렇게 차분하고 정상적인 사람인데 ㅋㅋㅋ

[@J매일]

버섯목 쇼츠 보고 유입됐는데 차분하신 샘이었어….

[@ssabu777]

선생님 너무 감사합니다!

[@baechu9260]

앞의 마사지 부분과 목과 손이 서로 싸우는 부분은 회사에서도 틈틈이 할 수 있는 유용한 동작이네요!

[@메디쌤]

맞아용 😊

[@mickeyryu]

레깅스 이뻐요 ❤

[@빙고망수]

마사지랑 첫번째 동작만 했는데 시원해요!

[@Hi__All_]

낼 인나서 해야겟어여어

[@yango_with_nyar]

메디쌤은 신이신가 저 버섯키우는거 어떻게 아셨어요? 매일할거 또 늘었네..

[@메디쌤]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 버섯농장

[@LM-lx9lm]

설명을 잘해주셔서 도움많이되요 ~ ^^
좋은영상 많이 올려주세요~

[@쩝쩝냠냠]

감샤해용❤❤

[@sunnyfunnyme]

별거 아닌듯한 동작인데 한번 했을뿐인데 목넘김이 부드러워졌어요

[@횬횬-g8n]

이미 진행된 버섯증후군에도 효과가있는건가요? 뒷목아래 만져보니
뼈자체가 돌출이 되어있네요 ㅜㅜ 그리고 하루에 얼마나 해줘야되나요??

[@jhkim2174]

엎드려하는 거 등이나 기립근보단 목 뒤가 뻐근해요 ㅠ 배 엉덩이 등 힘 준다고 의식했는뎅 😢

[@Sarah_Cha]

처음 롤링부터 너무 아픈데 계속하면 괜찮아질까요? ㅠ ㅠ

[@machiavelli5307]

저는 마지막 동작에서 어깨가ㅡ바닥에 안붙어요 ㅠㅠ 어깨가 문제인건가요?? 동작시에는 가능한 범위까지 붙이면 되는건가요... 쇼츠가 재밌는 거에 반해 너무 유익해서 두마리 토끼 다 잡으신 쌤 같아 참 좋아요!!

[@메디쌤]

넵 가능한 범위 까지요 💕👍 응원 감사합니당 😆

[@이이-m2y7p]

상부승모근 많이 쓰이는데 잘못하는 걸까요??😅

[@healthy_thankful]

마지막 엎드러하는게 힘이 등이 아니라 목에 힘이 들어가는 거 같은데 워낙 목에 근력이 없어서 그런걸까요?,,😅

[@메디쌤]

넵 맞아요! 그리고 근육을 쓰는 신경계 협응이 아직 잘 안되고있어서 타깃에 제대로 집중이 안되는건데, 그냥 계솓 운동 이것저것 하다보면 차츰 좋아질 수 있어여!

[@healthy_thankful]

@@메디쌤 네! 감사합니다!!!일자목인데 근력이 너무 없어서요,,이 운동 꾸준히 잘 해보아야겠습니다! 감사합니다~선생님^^

[@날개사냥꾼]

처음 자세부터 안됩니다 ㅠㅠ

[@성이름-n9e]

역c자목에 버섯재배중인 인간인데 해도 될까요? ㅜㅜ

[@메디쌤]

넵 하셔도 되용 !

[@김혜미-x5t]

팔꿈치가 안좋아서 양손 뒷목깍지 가동성이 안나와요 수건을 이용해도 되나요???

[@메디쌤]

넵 수건 사용하셔도 조아요 ♡

[@들국화-e6z]

아이고야~등살이 딱딱해서 안잡히는데 어쩌죠? ㅠ❤

[@오이비누-w3d]

저둔데ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ😂

[@메디쌤]

땅콩볼이나 야구공으로 눌러주면서 풀어주거나 아니면 누워서 똑같이 손으로 시도 해 보세요!! 누으면 쫌 더 잡힐거에여

[@jane_film]

으어아아아아아 선생니임!!!!!
오늘 이 운동했는데 제가 잘못했나봐요ㅜㅜ 오른쪽 목줄기가 뻐근하게 아파서 고개를 잘 못 돌리겠어요 흑흑 이거 오떠케하면 풀어질까요...?

[@메디쌤]

어머 담결렸다!!!!!! 그럴땐 아무것도 안하고 누워서 찜질이 최고에요 !! 풀릴려면 몇일 걸리겠는데요 ㅠㅠ??

[@sangj9203]

왼쪽 목디스크가 있어서 왼쪽 팔이 동작할 때 아프네요 그래도 시원해요~

[@메디쌤]

항상 조심 또 조심 따라해주세용 😎💕

[@sangj9203]

@@메디쌤 넵~ 무리하게 않습니다!!!

[@r-jung]

쌤 혹시 장요근 스트레칭 모음 같은 거는 없나요?? 쇼츠 말구요..!

[@메디쌤]

제가 장요근 스트레칭 모음으루 루틴 찍어 올릴게오 !

[@r-jung]

헉 감사합니다! 기다릴게요❤️

[@_ommo_]

버섯목이 심해서 도수치료중인데 큰도움이 되는 영상이에요 감사합니다😊
그리구 이번 운동 일자목에도 도움이 될까요?
쇼츠도 즐겨보는데 선생님 차분하게 운동알려주시는 모습이 너무 멋져요❤

[@메디쌤]

넵 일자목도 도움 됩니다 😎

[@_ommo_]

@@메디쌤 🙊감사합니당🩵

[@hanp4023]

가죽이 안 잡혀요.. 😂😂

[@메디쌤]

누워서 하면 좀 나아요 🫶

[@kyu9826]

이거 봐