Weightlifting ТЯЖЕЛАЯ АТЛЕТИКА Разбираем хват в замок (Рывок, толчок) crossfit кроссфит
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Разбираем все нюансы связанные с хватом в замок, а так же правильное использование лямок. Новичкам смотреть обязательно!
|| ✖ Я в vk: semilet...
|| ✖ Моя группа: weightl...
#тяжелаяатлетика #толчокштанги #рывокштанги кроссфит crossfit weightlifting clean and jerk snatch power fit ТА olympic squat как похудеть как накачать пресс прыжки приседания жим тяга становая
Всё по делу, красавчик. Для становой тяги хочу освоить замок
И большие пальцы перебинтовать не забываем ) и все будет ок!)
Крутые выпуски👍
Спасибо за отзыв) Будут еще...
Про лямки и про хватает в замок все понятно. У всего у этого есть свои нюансы. По своему опыту могу сказать что если работать хватом в замок, то лучше ноготь на большом пальце коротко не стричь. можно надорвать ноготь от кожи. Ничего страшного, но болеть будет. Про работу с лямками тоже есть свои особенности относительно того как привязаться к штанге. Просто если штанга полетит за спину, а руки привязаны лямками есть вариант получить травму. Тем более ютюб имеет подобные видео. И мне честно говоря хочется узнать как правильно привязываться что бы если штанга полетит за спину можно было освободиться от неё. И если уж совсем каснуться этой темы то как развить гибкость в плечевом поясе? Надеюсь не сильно заморочил вопросами?
Не заморочили, а наоборот. Мой канал и группа созданы с целью обучения и популяризации. Очень приятно, что есть такие заинтересованные люди как вы)
Следующее видео посвятим именно вашим вопросам и подробно разберем все нюансы. Если вкратце, то при сбрасывании в лямках назад надо обязательно расслаблять кисти и разжимать пальцы, чтобы высвободить лямки, а так же привязываться только в один оборот , как я показывал на видео. И обязательно прыгать вперёд, как бы из под штанги, когда уже почувствовали что провернете назад.
По поводу гибкости снимем упражнения на видео, в тексте не отразить всех нюансов.
Спасибо)
Спасибо за видео. Такой вопрос: как развить силу хвата? А то как относительно большой вес( для меня ) так в лямках приходится работать. А это не совсем правильно я считаю.
На объемных тренировках рывка (свыше 2-х повторений, а так же работа с виса) используйте обязательно лямки. Без лямок работайте по разу. Это позволит не получить лишние кожные повреждения на ладонях, а так же оптимально с точки зрения выработки правильных ощущений, чтобы не отвлекаться к примеру на усталость рук во время многоповторного рывка с виса.
Вы дали отличную идею для нового видео. В ближайшее время снимем видео о развитии силы хвата.
Этот открытый хват называется закрытым, так как открытый это когда большой палец не захватывает гриф с противоположной стороны остальных пальцев.
Лямки обязательно нужны, тяги в лямках делаю, тяги с паузами))
Совершенно верно, лямки помогают, новичкам особенно, научиться расслаблять руки во время тяги и подрыва.
Стоит ли заниматься в перчатках?
Если ТА , то нет , в перчатках не надо . Голыми руками и хватом в замок , можно использовать лямки . Пусть кожный покров привыкает к насечкам и металлу , так и к мозолям устойчивость повысится .
Алексей, отличные видео, отличное объяснение, всё понятно и очень подробно. Занимаюсь ТА уже 2 года, многое знакомо, но всё равно очень интересно и познавательно. У тебя есть талант все структурировать и "разложить по полочкам", при этом сделав это очень доходчиво.
Одна только просьба - мне лично интересны видео-обучалки с тобой, нет времени смотреть все тренировки с твоими учениками. Но понять где начало, где конец в массиве видео роликов (к примеру, обучение толчку штанги 1, 2 и 3) очень тяжело. Я попытался посмотреть в плей-листах, но там тоже четкой структуры нет. Было бы замечательно, если бы ты смог структурировать ролики по порядку и по теме хотя бы в плейлистах, к примеру, ОБУЧЕНИЕ - ТОЛЧОК, ОБУЧЕНИЕ- РЫВОК, ну и так далее.
Не сердись, пожалуйста, видео замечательные, очень хочется теперь структуры по типу той, как ты объясняешь в твоих видео.
Алексей спасибо, очень рад что ролики полезны. Я вас понял, займусь этим вопросом! Бардак это не хорошо, согласен)