給初學者的初級瑜伽課系列，全身拉伸，解压放松，觉醒系列第1日 Beginner Yoga Series Day 1

[@AllisonWang]

✨欢迎你来到觉醒系列瑜伽课，这一套共有10课（全部免费哦），特别适合初学者练习，适合希望可以将瑜伽简单地融入日常的你，不追求瘦身，而是好好照顾自己（减脂瘦身都会自然而然的发生，更重要的是我们与自己的关系）
🔗这里是本系列的第二课：ruclips.net/video/t2YWfoFR2fc/видео.html
🔗也欢迎和我一起冥想： ruclips.net/video/c2GY81cf7j4/видео.html
自我肯定30条Self Affirmation

[@kimkhor88]

今天第一次，很解压😍谢谢您🙏

[@shijunyu4108]

跟Alison一起做瑜伽， 已经快一年了， 喜欢你清晰温柔的讲解， 真的是闭着眼睛可以跟下来。最后舒缓的结尾，睁眼是你甜美的笑容， 开始完美的一天。感谢！

[@jiejin1347]

非常感谢, 做完后特别舒服
再次感谢🌹🌹👍👍💖💖

[@angel56408]

你的瑜伽很适合我这样不是经常运动的人。原来认为做瑜伽很难，但是你交给我一种普通人都可以做的放松心情舒畅感觉自然的瑜伽！！谢谢你！！

[@MonMon-zi8eb]

覺得艾莉森是一個內心很平靜，情緒平穩不會有太大起伏的女生，跟著你做瑜伽也能感到內心的一絲平靜，謝謝你艾莉森🤍🤍🧘‍♀️

[@AllisonWang]

😘😘么么哒！其实其实！！不是的，我正是从小就性格很暴躁，很情绪化的人！这些年来瑜伽冥想写作帮助了自己非常多，谢谢你的陪伴❤️

[@jennytan8800]

喜欢瑜伽，虽是初学者，但是练习后感觉舒服，赞

[@rita28425250]

太棒了，讓很多想嘗試的人可以很簡單地入門學習

[@李正义-m6t]

今天第二天，早上起床一次，下午一次，我好棒，好舒服，谢谢老师

[@ahhockyap9222]

謝謝你，艾利森。you are good teacher .I am slowly catching up the yoga skill.

[@Katherina984]

健身了一段時間，因為一些契機開始接觸瑜伽～
今天第一次做艾莉森老師的影片，25分鐘咻～的一下就過去了。現在整個身體和心情都感覺非常棒非常放鬆 (๑˃̵ᴗ˂̵)و
老師的解釋非常清楚詳細喲，謝謝艾莉森老師 ❤️❤️❤️

[@AllisonWang]

收到你的留言，超感恩！！！

[@柯麗雪雪]

我是初學者第一次接觸感覺很棒

[@YUYU-tb3nh]

谢谢从第一次和你网上相遇学习了我的第一次瑜伽今天已经快30 天啦， 谢谢你的课程太适合我啦！感恩🙏

[@qutumenergyhealing]

一直跟着你做了七个月瑜伽，整个感觉精气神都有很好的提升，作为一个大叔，真心感谢你给我带来的改变，加油，Allison！

[@AllisonWang]

非常开心！

[@lynn75011]

今天發現這個系列，第一天做，今天做了兩套，很舒服😊

[@Eric-sp8gk]

謝謝上傳，網路上就屬於老師教的最好
我睡覺常會不自覺的用力導致起床整個肩背僵硬
做完一輪雖然姿勢也不是很標準，但是開始覺得氣血循環了，非常舒暢

[@angelisgan6779]

做了脊椎很舒服。产后背部一直很痛，做的当下很舒缓。谢谢你

[@zhuyuanchun185]

今天第一天 谢谢你 很舒服

[@JiaoJiao-hs8nq]

由于前段时间耽搁， 现在身体可以继续瑜伽🧘‍♀️ 非常非常喜欢Alison不单单是瑜伽很适合我们，你的讲解以及声音也很有治愈感！谢谢🙏

[@philiphsu710]

動作和講解，簡直完美。謝謝你

[@chunshao3152]

很棒，很舒服，很喜欢你对生活对自己的态度

[@黃絲梅]

很舒服的聲音

[@huilove702]

这是我们的约会，love it

[@shaojintan3526]

很棒！每天跟着你学习瑜伽❤️

[@goodvicky9813]

今天周一第一天打卡，谢谢你，感恩！

[@xiaopingzhang2247]

一直想要练瑜伽，看了你的视频从明天开始跟你大卡，希望会有收获，谢谢你！

[@洛凝香]

因为脊柱摔伤，抱着试一试的心态跟着练习了第一课。感觉自己有一种放松的状态，脊骨的痛感也减轻了，谢谢你带给我一个健康恢复正常的希望🙏🏻😘我想继续做下去。 瑜伽。

[@AllisonWang]

慢慢来！希望你早日恢复😘

[@yanhuang7077]

感恩老师的分享

[@丽英张-h2d]

喜欢你教的瑜伽，易懂，声音也舒服

[@120311010301]

謝謝您

[@放松音乐疗愈音乐]

💪💪💪
衝關1000
昨日+7
還需959
喜歡的+

[@yanlingli-hamalainen11]

谢谢！

[@hainihadanel4602]

谢谢老师。。namaste🙏

[@羿姍]

完成了！好有成就感💕

[@jalynnj9964]

喜歡你🥰

[@jennifershort4642]

你说话的声音很祥和

[@caicc9292]

谢谢你

[@JiaoJiao-hs8nq]

再一次打卡

[@KK-kl1zb]

谢谢你！

[@刘汉珍-z6h]

好

[@RoboPawan温孟儒]

喜歡妳的頻道和妳的能量 看了覺得好舒服!!

[@xiaohuixue4594]

哇～有10日也，开心🥳

[@yingying1123]

完成了✅ 希望以后能出更多的瑜伽视频🧘‍♀️

[@AllisonWang]

好的😘

[@vepacanmusicofficial]

Thanks 🙏

[@郭小雅-p2k]

喜欢跟着你一起做瑜伽～

[@chloelam7461]

爱了❤

[@-emily0303]

做完瑜伽很舒服，我还是初学者有些动作我做不到，哈哈哈😁😅😅
不过我会努力的，不放弃学瑜伽

[@leeyvonne993]

很喜歡老師說話輕柔緩慢.找了很多視頻、最後跟隨Allison …希望對於學習多年瑜珈的我能有不一樣的體驗

[@AllisonWang]

超有幸！！

[@shermanlim7757]

冥想😊

[@shermanlim7757]

我fellow您的微信
醒awake
好想跟你学英文

[@管园园]

每日追随倪

[@Felicity_Qing]

打卡第一天

[@tingtingsun5768]

❤

[@koreliu7952]

来了✨

[@Eexuan2023]

今天人生第一天做瑜伽😂，一身很僵硬😅

[@黃瀚樟-u3x]

我果然是初學努力的把動作做完就滿頭大汗了

[@yidanchen2965]

很喜欢你，跟着做了几天，睡眠也好了，早上就想赶紧做瑜伽。手机都不想看了。有没有一对一的呢？听你说话太舒服了

[@AllisonWang]

好可爱！！！

[@kiwi77liu65]

坚持不懈 每天每天跟着妳练习、一个多月了
不过感觉没有刚开始的兴奋劲儿了😭昨天前天偷懒了两天 但！是！决定还是要坚持！

[@AllisonWang]

不要太强求自己宝贝儿～～适当的休整很有必要❤️

[@chinjinjie1705]

本人有脊椎弯曲问题，基本的坐姿我背部非常僵硬，做瑜伽希望有所改善，谢谢你

[@monalisagao6508]

瑜伽10日

[@高霙]

瑜珈

[@陳曉依-d2c]

請問在做瑜伽各動作當中是自然呼吸？還是腹式呼吸？

[@AllisonWang]

都是可以的，一般来说更推荐腹式呼吸，如果是初学还在找准发力点的话自然呼吸也是可以的

[@李正义-m6t]

美女老师，请问什么是启动核心？

[@AllisonWang]

用腹部与背部的力量❤️

[@rita28425250]

想問，如果有聳肩問題，身體不自覺地地聳肩怎麼做練習會比較好呢？

[@AllisonWang]

可以多多练练看开肩的瑜伽，例如：ruclips.net/video/rbryti3FKbU/видео.html

[@xinqiuhuang1578]

老师怎么样找到十天的课程呀？

[@AllisonWang]

ruclips.net/p/PL_PkKz2RLkO7T7MbIChFJgeRK1JvMhhkM 在这里可以找到全套呢❤️十日课程

[@xinqiuhuang1578]

Thank you so much ❤️

[@shermanlim7757]

想学冥想

[@AllisonWang]

可以在公众号【醒awake】回复【冥想】❤️

[@马德里西班牙羚羊海外]

为什么我跟着做拉伸就不听的打呃呢？感觉肚子里的气往外冒。。。。

[@ltang29]

瑜伽不错，但你说话太多有点干扰concentration 😅

[@AllisonWang]

你说的超对的，我有一次跟着大家打卡了一次，也觉得自己话好多，有一点过度了，现在的视频会有意识的注意到！！么么哒❤

[@shermanlim7757]

想向你请教英语
学英文

[@AllisonWang]

宝贝可以在公众号回复「口语课」哈

[@shermanlim7757]

谢谢您。看您快乐生活，太棒了。我有车有房但不快乐。单身家在新加坡

[@cristinaren805]

打卡第一天