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たかな
やさやたかたさな
運動グッズいろいろ持っていても、結局使わないで、きましたが、寝る前先生のストレッチはつい見ながらベッドで、できました。
3:42 今日もいってみよー！🙌
始めて！とても楽しく、リハビリ出来ています。私は、昨年膝に人工関節施術をしております。昔、腰椎を剥離骨折し今、腰痛がひどい状態です。これからもリハビリ学びたく、思っています。有難うございます🙎
こんにちは✋😁ストレッチ初めて、1週間くらいたちました😉これからも続けまーす🙋♀️🙋♀
AYA先生を信じて頑張ってますやってるときに励ましの言葉がすごい励まされています
先生のストレッチ最近ずっとやってます！。分かりやすく続けやすいです。食事は気をつけて野菜中心に食べてます。
今回のエクササイズも凄い分かりやすく、効き目が感じられました。有難うございます。
ダイエットする為に食後直ぐ３分頑張っています、習慣にします。
絶賛夏バテ中です。😰😰😰なにもしないよりマシだと自分に言い聞かせ、エアコンの効いた涼しい部屋でやってます。😆先生はいつも笑顔で凄い❕😀
文野先生の動画を参考にエクササイズを始めて1ヶ月経過反り腰が酷かったのに今日の動画の事前チェックで背中腰の隙間が無くなっていることに気付けました。ありがとうございますっこれからも動画を参考に頑張ります。
2日目なんですけど両腕が痛いです。腕にも効きますね！続けていこうと思います。
色々やらなきゃいけなくて何を手つけて良いのかわからない私にピッタリです😂これも今日からやってみます！！！
有り難い寝てする運動は年寄りでも出来ます本日より頑張ります本当にわかりやすい先生有難う
初めてやってみました。両足の同時の所で途中分からなくなってしまったけど、最後までやりました。寝る前3分続けて見ようと思います。
2:01👍年齢のせいでしょうか？動きを理解するのに時間がかかりました😅が、今日はワンテンポずれながら😂やり終え、万年反り腰が隙間が少なくなってました❗😭ありがとうございます😭効いてますね✨
気持ちいい❣️始める前は腰の下にに手のひらが入ったのに、ストレッチ後は手のひ入らなくなってる⁉️また明日もやります♫
先生の動画に感謝❤子育ての合間に頑張って続けて行きたいと思います✨
何種類もやるよりも１つのエクササイズなら続けられそうですね🎶ありがたいです〜やってみます🎵ありがとうございます。
食事の時とか猫背になりやすいので日頃から姿勢を意識するようになりました
毎日暑い日が続いているのでさぼりがちです😓 頑張ってやります 😊
先生今日も貴重な情報とストレッチ指導をしてくれて、ありがとうございました
先生の配信観てから、約一ヶ月経ちました、先生の配信は生活の一部になっています、おかげさまで、体重も－８キロ減量に成功いたしました、ありがとうございます☺️先生に質問ですが、どうして、お年寄りは背中があんなに曲がってしまっているのですか?私は30代後半なので、そろそろ足腰も健康で生きて参りたいです、でも、足腰を強くなる体操など教えてほしいです、宜しくお願い致します。
ウエスト、背中、二の腕等の脂肪燃焼するには、一ヶ所徹底にするべきでしょうか全体をすれば良いのか、教えて下さい宜しくお願いします。
立ち仕事なので、帰宅したらもう立っていたくない、だけどお腹を引っ込めたい、ヒップアップしたい、そんな条件にぴったりの寝たままストレッチは最高💗がんばります😃
気持ちよくできました。左の足より、右の足をあげる時の方が、お尻のあたりがきつく感じました。
結構きつかったです！でも終わった後に気持ちが良くなりました。ありがとー
左脚伸ばしておしり上げるのが難しいです歪みですかね？右脚伸ばしておしり上げるのは大丈夫でしたあとストレッチもかなり痛いですね💦毎日頑張ってみたいですでもこれ結構キツイですね💦
直ぐに引き締まるので最高です😉👍✨ロボットみたいな動きが楽しかったです😆🎶眠くても出来そうなので有難いです🙏✨
3:42 自分用
デッドバグ的な動きに片足ヒップリフトと普通のヒップリフト繰り返し…そりゃ効果ある…！と思いながら、ベッドでできるストレッチの動画と一緒に続けたいと思います
首が悪いので上体を起こすトレーニングができません。お腹に効くメニューは上体起こしが多いので、このようなトレーニングはありがたいです。
最後のストレッチで4の字を作って膝を胸に近ずける事が出来ません😭骨盤の歪みのせいでしょうか💦
最後の４の字して膝と胸を近づける、というのが左右ともに全く近づける事ができません。股関節が悪いのでしょうか？
質問なのですが、二の腕を引き締めたいのですが、何か良い方法は、ありますか？コロナでステイホームをしてたら、腕の筋肉が落ち、タプタプになってきました。😂
私も腕太っです 何とかしたい😢肩幅も広いので逆三角で男みたいです😭
2:03覚書
エクササイズ始めたく文先生は整体の先生だからと登録しました。私も股関節が脱臼後変形していて足があげられません…いい方法はありませんか？
このポーズ、片足あげると必ず曲げてる足の太ももがつって最後まで出来ない😥
効果があったのは初めてです。本物だ！
毎回、新しく、基礎代謝あげる！って、いろんなストレッチとかでるけど、結局、どれが1番いいの？全部してたら、ずっとするの？
以前UPしたコミュニティより引用します！⬇️「一番痩せる動画はどれですか？」この質問を聞かれることか多いのでお答えします『あなたが飽きずに習慣にできる動画です』ダイエットは継続しなきゃ痩せませんでも努力は続きません「楽しいこと」「気持ちいいこと」など習慣にできれば努力なく続けることができます食事もそう、ちょっとだけの糖質・脂質を減らしていくこと寝る4時間前には食べないようにすることこれを習慣にすれば、1日少しずつでも確実に体重は減っていきます「努力」じゃなくて「習慣」にする「努力」じゃなくて「仕組み」を知るあなたのダイエットは必ず成功します！
先生のスタイルにいつもうっとり…(´︶`艸)♡って、観るのはそこじゃない！エクササイズを観なくては！(*^^*)私も頑張ります！今夜からレッツゴー
結構 キツイですね😅それだけ効果も期待できるんでしょうけど…呼吸は下ろす時 吐いて上げるとき吸うでよろしいんですか？
タオルエクササイズの動画、削除されたんですか？昨日始めたばかりで今日も…と思ったら削除されていて、ショックでした😭
先生のが一番効きます‼️みるみる身体が変わってきましたし、立ち仕事が楽になりました‼️理論も分かりやすいし✨ありがとうございます( ﾉ^ω^)ﾉ先生大好き❤️ww
一体どれが、1番なの？
寝る前じゃなく、朝では効果ないですか？
時々、えっ？、いや、えっ？となるが頑張っていきましょう。
ちょっと早い動きで無理でした💦
難しい!
やり始めに太もも裏つってお尻上がりません😅重w頑張りますよ！
結構キツいですね。ボケ防止にもなりそうな動きですね。
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AYA先生を信じて頑張ってます
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今回のエクササイズも凄い分かりやすく、効き目が感じられました。有難うございます。
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先生はいつも笑顔で凄い❕😀
文野先生の動画を参考に
エクササイズを始めて1ヶ月経過
反り腰が酷かったのに
今日の動画の事前チェックで
背中腰の隙間が無くなっていることに
気付けました。
ありがとうございますっ
これからも動画を参考に頑張ります。
2日目なんですけど両腕が痛いです。腕にも効きますね！続けていこうと思います。
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これも今日からやってみます！！！
有り難い寝てする運動は年寄りでも出来ます本日より頑張ります本当にわかりやすい先生有難う
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2:01👍年齢のせいでしょうか？動きを理解するのに時間がかかりました😅が、今日はワンテンポずれながら😂やり終え、万年反り腰が隙間が少なくなってました❗😭ありがとうございます😭効いてますね✨
気持ちいい❣️
始める前は腰の下にに手のひらが入ったのに、ストレッチ後は手のひ入らなくなってる⁉️
また明日もやります♫
先生の動画に感謝❤
子育ての合間に頑張って
続けて行きたいと思います✨
何種類もやるよりも１つのエクササイズなら続けられそうですね🎶ありがたいです〜
やってみます🎵
ありがとうございます。
食事の時とか猫背になりやすいので日頃から姿勢を意識するようになりました
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先生今日も貴重な情報とストレッチ指導をしてくれて、ありがとうございました
先生の配信観てから、約一ヶ月経ちました、先生の配信は生活の一部になっています、おかげさまで、体重も－８キロ減量に成功いたしました、ありがとうございます☺️先生に質問ですが、どうして、お年寄りは背中があんなに曲がってしまっているのですか?私は30代後半なので、そろそろ足腰も健康で生きて参りたいです、でも、足腰を強くなる体操など教えてほしいです、宜しくお願い致します。
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歪みですかね？
右脚伸ばしておしり上げるのは大丈夫でした
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お腹に効くメニューは上体起こしが多いので、このようなトレーニングはありがたいです。
最後のストレッチで4の字を作って膝を胸に近ずける事が出来ません😭
骨盤の歪みのせいでしょうか💦
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出来ない😥
効果があったのは
初めてです。
本物だ！
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全部してたら、ずっとするの？
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⬇️
「一番痩せる動画はどれですか？」
この質問を聞かれることか多いのでお答えします
『あなたが飽きずに習慣にできる動画です』
ダイエットは継続しなきゃ痩せません
でも努力は続きません
「楽しいこと」「気持ちいいこと」など
習慣にできれば努力なく続けることができます
食事もそう、
ちょっとだけの糖質・脂質を減らしていくこと
寝る4時間前には食べないようにすること
これを習慣にすれば、1日少しずつでも確実に体重は減っていきます
「努力」じゃなくて「習慣」にする
「努力」じゃなくて「仕組み」を知る
あなたのダイエットは必ず成功します！
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結構 キツイですね😅
それだけ効果も期待できるんでしょうけど…
呼吸は下ろす時 吐いて
上げるとき吸う
でよろしいんですか？
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先生のが一番効きます‼️みるみる身体が変わってきましたし、立ち仕事が楽になりました‼️理論も分かりやすいし✨ありがとうございます( ﾉ^ω^)ﾉ先生大好き❤️ww
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時々、えっ？、いや、えっ？
となるが頑張っていきましょう。
ちょっと早い動きで無理でした💦
難しい!
やり始めに太もも裏つってお尻上がりません😅重w
頑張りますよ！
結構キツいですね。
ボケ防止にもなりそうな動きですね。