5 najboljih sprava za izgradnju GLUTEUSA u TERETANI!🍑
HTML-код
- Опубликовано: 9 окт 2021
- USKORO stiže naš novi 🔥Shape Up Challenge🔥 Prkiljuči se: app.fitzone.hr/coming-soon/
Dragi moji, u današnjem videu pogledajte kojih je to 5 sprava u teretani najbolje za izgradnju gluteusa! U znak podrške i motivacije ostavite mi jedan lajk i subscribeajte se na moj kanal. ❤️
Sprave su izvrstan alat u treningu svakoga, bilo da se radi o rekreativcu ili naprednom vježbaču. Gluteusi, kao i uvijek, najpoželjnija su mišićna skupina koju gotovo svaka žena želi adekvatno razviti i oblikovati, a tu sprave, uz osnovne i kompleksne vježbe te općenito kvalitetno posložen trenažni proces, mogu dati fantastične rezultate. Odlične su primarno za izolaciju (iako se na nekima rade i osnovne vježbe, poput GHD sprave i leg pressa), a isto tako i za učenje pojedinih obrazaca pokreta, zato ih definitivno uvrstite u svoju trening rutinu!
Kako ne biste lutali u moru sprava u teretani, za vas smo pripremili one najbolje i na njima demonstrirali neke vježbe koje možete raditi! Pišite mi koje su vaše omiljene! 😊
Hvala vam što pratite moj rad i što me podržavate. ❤️
Pratimo se i na ostalim kanalima ➡️
🔹 INSTAGRAM:
▪️ Borna: / bornabutijer5
▪️ Fitzone.hr: https.// fitzone.hr
🔹 FACEBOOK:
▪️ Fitzone.hr: / fitzone.hr
🔹 WEB:
▪️ Fitzone.hr: fitzone.hr
Let the gains begin! Gledamo se svaku nedjelju u 18.30. 💪
Hvala za kao I uvek sjajna I precizna objasnjenja! 🤗
Puno ti hvala na lijepom komentaru, jako mi je drago to čuti! 😊
Kao poručen je ovaj video!! Posle decenijskog vežbanja u kući planiram da krenem malo i u teretanu . Mnoooogo mi se sviđa što je sve objašnjeno do detalja,naročito kako pravilno držati leđa i opseg pokreta. Obožama vas! ❤️
Znači vrijeme je za teške utege! :)
Samo jako Ana i javi dojmove, jako sam sretan što nas redovito pratiš i da ti je video bio od pomoći! 😊
Hvala za Video 😊
Drago mi je da ti je ti se video svidio! 😊
E Borna, zavidim curama sto zive tamo blizu tvoje okoline pa mogu trenirati sa tobom licnim trenerom. Jako mi je zao sto sam daleko od vas. Mnogo bih volela bar mesec dana raditi svake pokrete sa tobom i naucis me svemu. Ok je sve sto radis za nas, ali je problem u tome sto ti nas nevidis gde i kako pravimo greske. Mada nam uvek kazes o cemu treba voditi racuna, da nebi doslo do gresaka. Jer drugo je sta mi mislimo da ispravno radimo, pa drugo je kad te neko profesionalno oko nadgleda. SJAJNI STE.
Hvala ti puno na lijepim riječima Snežana! Tko zna, možda ćemo jednom imati i neke radionice preko granice, mislim da bi to bilo super! 😊
@@FitzonehrbyBornaButijer Kamo te srece da dodjete, napravili bi vi ovde BOOOM!!! I zasenili bi sve teretane!
❤
Zdravo, Borna!
Dobila sam mail povodom novog izazova koji počinje 1.11. pa imam nekoliko pitanja 😭
1. Da li je moguce biti na ovom izazovu jer sam zaposlena pa se bojim kako uskladiti trening, da li je to moguce?
2. Da li se ovaj izazov preporucuje osobama sa prosirenim venama, tj. da li su treninzi previse naporni?
Unaprijed hvala na odgovoru.
Pozdrav Aminka, svakako možeš uskladiti treninge s poslom jer su treninzi podijeljeni na kraće i duže verzije. Kraće traju između 30 i 45 minuta, a ove duže između 60 i 75 minuta, tako da za to nema problema. Vezano uz napor, treninzi jesu intenzivni, ali s obzirom na to da ćeš uz moju imati i demonstraciju moje kolegice koja će prikazivati olakšanu verziju vježbi, siguran sam da ćeš moći pratiti. Bitno je da prilagodiš treninge onome što možeš napraviti, tako da ćeš svakako moći modificirati prema potrebi, a ukoliko je potrebno, slobodno se i posavjetuj s liječnikom prije početka challengea 😊
Kako znati s kojim težinama raditi u teretani, ako smo početnik te nemamo percepciju koja kilaža bi bila dovoljna za neki napredak, a opet da tijelo previše na naprežemo? ( pitanje je vezano za pokazane vježbe, ali i općenito )
Zato se trebaš testirati... vidjeti s kolikom težinom ide npr. 12 ponavljanja i od tuda graditi dalje 🤗
Borna is the best ❤️
Hvala ti Petra! ❤️
Kako zastitit donji dio ledja, izbjeci bolove ..stisnut kod vjezbanja misice stomaka ili ?
To je jedna od strategija koja može i ne mora pomoći, nije sve tako jednostavno nažalost... ovisi od vježbe do vježbe, ali ne mogu dati konkretan savjet jer nemam uvid u tvoje stanje i pokrete koji te iritiraju 😊
A koje su opcije ako nema u teretani masine 3 i 4?
Za 3. možeš raditi na spravi za leđnu ekstenziju, a 4. možeš raditi s gumom ili nekom drugom modifikacijom 🤗
Izvini ali ne razumijem je li noge trebaju biti gore ili na sredini za bolju aktivaciju gluteusa??? Mislim na prvu vezbu?
Više prema gore 😊
Zanima me od kog opterećenja treba početi tj od koje težine?
Teško je za reći jer ovisi od osobe do osobe. Za početak ciljaj na težinu koja će ti omogućiti da radiš 8-12 ponavljanja u trajanju od 3-4 serije te tako progresiraj :)
A sve te zenske s kojima smimas ni jedna nema nista posebno guzu ni tijelo
Bitno da ti imas, sta te briga za druge
@@rossonera88 imam 🖕