Il bacino va tenuto retroverso. Pensa di avere "la coda" e tienila chiusa in mezzo alle cosce risucchiando l'ombelico. Se riguardi bene il video capirai meglio. :-)
ciao, dato che spieghi in modo eccezionale (credo le migliori , comprensibili e complete fin ora trovate), ti chiedo i pro di disassare la posizione per aumentare l'impegno muscolare, quali vantaggi si possono avere. ancora complimenti per i video
@@GiuseppeAcca allora, spostare le spalle più verso il basso (verso i piedi) non comporta una facilitazione, anzi rende il plank decisamente più impegnativo (anche per i muscoli pettorali, gran dorsale e per i tricipiti) a patto che rimanga invariato tutto il resto. Peccato che il 100% delle persone perde l'allineamento "spalle gomiti" per scappare dalla fatica alzando il sedere, assomigliando più a una "tenda canadese" più che una "panca". 😁
![[ITA] PLANK: Esecuzione corretta e mal di schiena](http://i.ytimg.com/vi/TMnYvC_pXGo/mqdefault.jpg)
Grazie, molto utile 👍
Chiaro!
Ciao nn riesco a capire .....il bacino contratto e spinto verso il basso????
Il bacino va tenuto retroverso. Pensa di avere "la coda" e tienila chiusa in mezzo alle cosce risucchiando l'ombelico. Se riguardi bene il video capirai meglio. :-)
L unica cosa sbagliata la scritta del racconto sulle figure eseguite e non si riesce a capirle bene .mettete la scritta alta rispetto al video.grazie
ciao, dato che spieghi in modo eccezionale (credo le migliori , comprensibili e complete fin ora trovate), ti chiedo i pro di disassare la posizione per aumentare l'impegno muscolare, quali vantaggi si possono avere. ancora complimenti per i video
Ciao Giuseppe, cosa intendi con "disassare la posizione" ? 🤔
@@Bellaeinformapersempre intendevo dire, quali vantaggi potrebbero esserci a spostare i gomiti, in modo da non averli perpendicolari
@@GiuseppeAcca allora, spostare le spalle più verso il basso (verso i piedi) non comporta una facilitazione, anzi rende il plank decisamente più impegnativo (anche per i muscoli pettorali, gran dorsale e per i tricipiti) a patto che rimanga invariato tutto il resto. Peccato che il 100% delle persone perde l'allineamento "spalle gomiti" per scappare dalla fatica alzando il sedere, assomigliando più a una "tenda canadese" più che una "panca". 😁
@@Bellaeinformapersempre vero... Ho visto in parecchi vide questo approccio, come l'opposto.. 🤷🏻♂️
♡♡♡♡