EL DESAYUNO DE TODA LA SEMANA EN 10 MINUTOS: Overnight Oats!
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- Опубликовано: 23 мар 2023
- EL DESAYUNO DE TODA LA SEMANA EN 10 MINUTOS: Overnight Oats 🥣 🍌
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Esta receta es ideal para empezar a desayunar más saludable y nutritivo! En 10 minutos te armas las frascos, los mandas a la heladera y te duran 4/5 días sin problema! 🙌🏻 Lo ideal es que te armes de a 5 así ya los tenes para toda la semana en un toque! 😉
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𝕀𝕟𝕘𝕣𝕖𝕕𝕚𝕖𝕟𝕥𝕖𝕤:
• 75gr Avena
• 75ml Leche
• 1cda de Semillas de Chia
• 1cda Cacao Amargo 🍫
• 1cda de Yoghurt Natural
• Frutas a Elección 🍌🥝
• 1cda de Granola
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Esto es realmente que queda riquísimo! Y aparte es super customizable, porque le podes poner prácticamente lo que quieras… le podes sumar mermelada, proteína en polvo, cualquier otra fruta, mantequilla de maní, frutos secos, miel… está en tus manos 🥰 
Развлечения
Yo con mi arroz recalentado de la cena de navidad:🗿🍷
😂
🤣
si es cierto jsk
Pues intenta hacer esta saludable combinación de avena y chia
Hay días de días🤣😂🤣😂
Me hice tres y me los desayune a los 3 lpm, recien es domingo
JAJAJAAJA
🤣🤣🤣🤣🤣
Jajajaja
Osea q es rico
😅😅😅..
Este desayuno es increible,lo llevo tomando 1 año y lo mejor es lo sano unido a lo que te sacia❤❤❤
Una pregunta...cree que sirva para bajar de peso?
@@ninabonita9985 siempre y cuando no sobrepases de calorias toda comida sana ayuda,sacia,se hace rapido y es sano,a mi me sirvio y este año baje 14 kilos y sigo manteniendo ese desayuno
Creeme k nooo@@ninabonita9985
Por el cacao no lo siente amargo ? Yo lo voy a intentar a penas
@@ninabonita9985hacete ver el azucar en sangre si arrancas el día asi.
Solo algo que quisiera decir, no es recomendable agregar kiwi a la leche, ya que este acelera la descompocision de la leche, y se que hay casos en los que existe el yogurt con kiwi, pero no usan leche o kiwi 100% natural, se utilizan otras alternativas parecidas
Otra es que tiene que ser con avena cocinada, sino es absurdo mandarle leche porque el calcio no se absorberia bien
@@lucasheredia3579 a pesar de que la avena puede comerse cruda, bueno para licuados, es un buen punto el que dices
@@lucasheredia3579 exacto, es mejor dejar la avena en remojo para activarla o sino también se la puede tostar levemente
Y el chaval que sabe si puede causar intoxicaciones alimentarias con sus "recetas" 😅
No se puede comer nada entonces
Chicos, una sugerencia podrían cortar las frutas al instante, para que no se oxiden, después es una excelente y deliciosa receta 🥰
Eso iba a decir, varias frutas congeladas no saben igual después de varios días (algunas hasta saben pasadas).
De acuerdo 👍
Wow que buena idea comadre
No funciona si andas de prisa como todo mundo es más fácil agarrar y salir
@@marianadominguez8262 Es cierto, andamos apurados muchas veces, pero es mejor comer fruta al instante. A la larga nuestro cuerpo lo agradecerá. Y bueno, otra sugerencia, podrías colocar la fruta de tu preferencia a la vista, lo lavas, y te lo llevas para que lo comas alternando tu avena 🤗
Y si le mando Limon??
TIP👌🏼SI NO TE GUSTA DEMASIADO LA AVENA, PERO SABES QUE ES SANO 😉
Hervir antes la avena un poquito, le pones agua hasta q pase como 1dedo por encima de la avena, luego 3 min al microondas (en los mismo tarros esos), y luego un poco de azúcar, canela, vainilla...lo q te guste; cuando enfríe le pones lo q quieras, o lo pones recién en las mañanas.
Os juro q a mi la avena NO me gusta, o no me gustaba, pero por motivos de salud tenía q empezar a consumirla un poco... Pues fue probar este truco de hervirla antes y... 😋😋😋👌🏼
(Sí la hierves y luego le pones azúcar, canela y leche, os queda como arroz con leche 😍👌🏼 súper rápido y súper rico 😋😘)
Igual pierde después todos los nutrientes que te da de comerla sola.
Tutorial de cómo quitarle todo lo saluble a la avena:
No sé si te has enterado, pero la consistencia que se consigue hirviendo la avena, se consigue igual dejándola en leche durante la noche anterior, que es precisamente lo que te está diciendo el vídeo.
@@JamieZarrr igual no te da asco la avena fría? A mí me parece asqueroso
@@aydanbonifacio5891 No, no me da asco. ¿te gusta el arroz con leche? Normalmente se toma frío. Pues con la avena es igual. Y de todas maneras, una vez que tienes la avena ya blanda nada te impide calentarla un poco si la prefieres caliente.
Queda muy bien si además le agregas nueces o almendras troceadas antes de refrigerar
Yo tengo otra opción, cortó 1 manzana 🍎 un poco de avena, una cda de semilla de lino, 1/2 litro de agua, lo licuo y tengo 2 vasos grandes para 2 dias. Es un desayuno ideal.
parece una bebida refrescante de verano para playa brasuca, mas que desayuno.
Pero la avena cruda y licuada es indigesta. Ni siquiera la recomendación del video es buena porque lo más sano es cocinar la avena por 3 minutos.
Hola saludos desde Colombia 🇨🇴 tus recetas son estupendas. Gracias
Son increíbles las overnight oats, de preferencia le añado mantequilla de mani, miel, canela, frutilla y banana, de sabor queda buenisimo y para el volúmen va joya.
amigo cuantos gramos de avena le echas? yo le hecho algo parecido
@@albertosalash.3834 si te digo la verdad le echo a ojo pero la proxima q haga lo pongo en la balanza y te digo
Gracias por este magnífico desayuno, tan bueno y nutritivo.
👍🏼Los ingredientes son muy buenos y saludables👍🏼pero por separado, no la COMBINACIÓN. Las frutas ácidas (kiwi)no deberían consumirse junto a las dulces(banana) ni tampoco con leche. Además lo ideal es cortar las frutas en el momento de consumirlas para que NO pierdan sus micronutrientes.🙌🏼La avena es muy importante lavarla bajo el grifo y luego dejarla con agua hervida para q suelte el gluten o como sugiere otra comentarista, cocinarla. 👍🏼
La avena no tiene gluten en su composición. Solo trazas porque en Arg procesan todo junto.
Es una mentira lo de que no tenes que combinar frutas dulces con ácidas. Pero la ácida sí descompone lo otro. Mismo la banana se oxida y te contamina el resto de la preparación
Espectacular y muy saludable👌Bendiciones 🙌
Gracias! Bueeeenoooo y... al final había más que un café! Ahora café + este postre/desayuno increíblemente sabroso y sano, además tiene todo lo que me gusta! Genial! Muchas Gracias. Desde Buenos Aires República Argentina 🇦🇷
A banana fica escura se colocar antes, uso uva , manga etc , ou coloque na hora.
La verdad no le tenía mucha fe, pero hice una versión parecida y quedo riquísimo
130ml de yogurt
Misma cantidad de avena
Media banana
2 cucharadas de zucar y un chorrito de esencia de vainilla y queda espectacular
Dulce, rico, fácil, y saludable
Según dicen, que cuando le agregas azúcar al yogurt le restas poder o matas los nutrientes, con las frutas es suficiente y así todos cumplen con si trabajo en nuestro intestino y flora bacteriana ❤
amo que haya recetas para todos, incluso los que no comemos nada animal. me encanta!
El yogurt natural es de animal 😅
@@danieledenian totalmente reemplazable
@@ignacioduplan8422 coman lo q quieran total los q acaban con deficiencias son ustedes.
Como ejemplo CHIQUITITITO el tan popular colageno solo se consigue de alimentos de origen animal 😴😴😴😴😴
Y el pobre wey qué culpa tiene de que no comas nada? Por qué le dices animal? 😮
@@NoahValdivieso comas
también está de 'moda' el pudding de chía. pones dos cucharadas de chía y media taza leche, un poco de miel o algún otro endulzante. lo revolves bien y a la heladera hasta el otro día. la chía se expande y queda rico con frutas y granola arriba
Gracias.
Y si no tenes tiempo mixeas la leche o bebida vegetal con la chía y espesa al toque
super nutri y sanisimo!!!
Es buena opción si no tienes tiempo, pero es mucha azúcar para desayunarla todos los días, sin mencionar la fruta oxidada
Yo me preparo esa avena trasnochada y te ayuda mucho a bajar de peso 😊
Y cuanta cantidad de avenA? Porque yo con 40g que son 4 cucharadas grandes no me sacio
ningún alimento te hace bajar de peso, es el déficit calórico
😊😊😊😊
Excelente desayuno y fácil
☝️☝️👍👍👏👏👏👏👏👏❤❤❤
Encima con unas buenas proteínas ese desayuno, de 10 👍
Perdón no vi las proteinas donde estan?
@@FernandoJulioBarmanMovilLeche, yogurt, frutas, avena
Se llama avena bircher, excepto por la chía, con chía la llaman budín.
Yo la preparo todos los días, me toma 5 minutos, avena, yogurt natural y frutos secos picaditos le dan el toque crocante sin agregar glucosa; arándanos, manzana verde o alguna otra fruta que tenga, a veces no tengo ninguna.
Si no te gusta la avena puedes usar salvado de trigo, quinua en ojuela (cocinada), solo chía, germen de trigo, máchica gruesa, etc.
Es muy saludable para quienes quienes se cuidan de la diabetes, HTA y no quieren subir de peso.
También pueden usar linaza, o linaza molida gruesa.
Bye
No entiendo, avena cruda, o se herbir o se tuesta el Chía también ?
@@milyramirez1692 sí, avena cruda, la chía también cruda
Es probable que hayas escuchado que la avena tiene antinutrientes (y blablabla) y que la chia no se absorve si no está humedecida (y blabla) pero, debes dejar reposar la preparación de la receta que escribí, de esta forma el yogur permite que se fermente la avena (con lo cual se "mueren" los antinutrientes) y se humedezca la chía.
Ahora, si tienes dudas sobre la higiene de la avena podrías cocinarla o agregarle un poco de agua hirviendo y dejarla que se humedezca, o también tostarla, la idea es que la temperatura ayude a matar las bacterias, también podrías comprar alguna marca de avena y chía con higiene avaladas.
Espero haberte ayudado.
Espectacularmente genial.... Gracias por compartir....
Mi chef favorito❤❤
Qué rico me encantó ❤
Muchas gracias, por el consejo ,para desayunar rico y nutritivo.❤
tengo casi todo Simón,increíble. Muchísimas gracias. 😋😋😋
Holaaaaa, amo tus videos
Quisiera preguntarte si puedes hacer alguna receta de Guatemala la comida aquí es muyyy rica 😊
A eso le gustaría a mi mamá, gracias por el consejo
Excelente receta Simón, Dios te bendiga y buen video
Hola! está buenísima la receta!
Wow, yo justo hago eso todos los días.
Y eso que no sabía que Simon hacía lo mismo
Los que toman Levotiroxina porque son hipotiroideos recuerden que no deben consumir fibra durante las siguientes 2 o 3 horas después de tomar la pastilla. O la toman de madrugada o desayunan sin fibra, ya que inhibe su absorción.
Perdón, quien te dijo eso? Yo no lo sabia, me gustaría mas información, gracias
@@maribelmendoza2874 soy hipotiroidea y eso lo recomiendan siempre los endocrinólogos 😉
@@shanshizzVÍDEOS DEL DOCTOR FRAN SUÁREZ METABOLISMO TV,TIENE MUCHOS VÍDEOS SOBRE LA TIROIDES, ESPERO QUE LE GUSTEN 🙏🏼🙏🏼
Es verdad y es bastante difícil, lo acabo de hablar con mi en docrinologa y me sugirió tomar la pastilla a la madrugada si me levantara al baño (cosa que no me pasa jaja) pero es verdad lo de las 3 horas posteriores pastilla lamentablemente 😊
No lo sabía, pero si tomo la pastilla a eso de las 3 o 4 am y duermo profundo , es genial y queda lejos de cualquier alimento 😊
Excelente!!! sana y nutritiva receta
Genial!! 👏👏👏👏 Gracias!!
Es la primera receta sana qué haces.
Creo que te seguire
Lanzaba esa
Todo bien con la receta solo que no hay que ponerle la fruta, eso hay que ponerle en el mismo momento que lo vas a comer porque la fruta se descompone muy rápido, más que la avena y la leche, así que estás agregando algo que lo va a descomponer más rapido
la chia la meto en agua y luego cuelo es agua babosa gruesa,
Prepero todo eso que indica en el desayuno muy delicioso y saludable especialmente la abena sirbe para el estomago.
por que no la semilla de chia ?
por que se te pega al hintestino y luego te cortan la tripa intestinal gruesa un pedazo.
ya conosco a barias personas que no pueden indijirir muy bien las semillas.
para mencional algunas,semilla de sesamo que tambien en el agua se pone babosa espesa se cuela.
semilla de maracuyá se cuela el jugo,
semilla de pepino se saca la semilla
y semilla de tomate se saca.
por que esas semillas se queda en las paredes intestinales y yerminan en la sala de hoperacion.
Muchas Gracias con mucha omega 3 en la chia y en la semilla de sesamo Omega 3.
desayuno completo❤❤
GRACIAS POR LA BUENÍSIMA IDEA …lo voy hacer a mi manera,pero arranco con tío idea…DIOS TE BENDIGA 😃🥰☕️
Dios te bendiga gracias por la receta,recuerda que Cristo te ama mucho.
Genial la avena un increible alimento completo en vitaminas y minerales esenciales para la salud y ademas rendidor¡!!!Y lástima que la gente no consuma tanto
Muy buena la avena fría yo se la pongo al otro día la fruta saludo para todos bendiciones
No sabía que la semana tenía 3 días 😂 es todo rico igual ❤
La banana no se pone fea en la semana?
Si, se oxida o descompone más rápido haciendo que el nivel de fructosa sea muy elevado y dañino
Mejor agregarla antes de consumirla.
LO AME❤ Gracias 🎉
Si, es muy práctico y rico
Suelo hacerlo casi todas las semanas. Puedes variar los ingredientes y siempre queda rico. Es una de las mejores ideas de cocina. 👌🏼😁
Engorda? O ayuda a mantener o bajar la figura?
@@armando_23 Es unos de los cereales más bajos en carbohidratos que existen.
Muy práctico y se ve delicioso 😋
Saludos desde Bogotá Colombia 🇨🇴 qué buena receta un desayuno muy nutritivo y asi cremosito por haber pasado toda la noche absorbiendo los líquidos entonces ésta receta la comenzaré a preparar geacias Dios de Israel te bendiga 🙏 chao chao 💕🌹
Ojo! La avena integral debes consumirla cocida, ya que, nuestro estómago no tiene l capacidad de triturar el grano como corresponde y pierdes muchos beneficios.
Dejarla remojando más de doce horas contribuye a la eliminación de sus antinutrientes y compensa la ausencia de cocción
Es preferible hacerlo al día y comerlo fresco y no como dice porque batido y frío es horrible.
SI es avena instantánea ya viene cocinada
La avena es azúcar !!!
La quaquer es integral??
Buenisima idea! Que ricooo😋👌
Amo eso, aunque yo la preparo con leche en polvo y le hecho un poquito de agua caliente hasta que agarre esa consistencia luego le hecho granola y guineo o manzanita, amooo demasiado desayunar eso, es delicioso y nutritivo ❤
Que buena idea.
Que buen tip yo desayuno agua XD
Gracias 🙏 ❤. 👏👏👏👏🏆🏆🏆👏👏
Gracias
Saludos desde Suiza, gracias por tus recetas, son geniales.
Un Tipp: las uvas pasas también le van bien.
La Chía es mejor dejarla un día antes en agua o avena, luego antes de adicionarla mejor licuarla, así el organismo la absorbe mejor.
Yo intenté un postre parecido, solo que me lo comí apenas lo hice y me cayó re mal ☠ no le pongo nunca más chía
capaz sos alergico
Excelente receta un 100 ❤❤
¡Guau! Ese plato se ve realmente delicioso. Lo preparare cuando llegue mi esposa de su trabajo de carpintería. ¡Muchas bendiciones!
Recomiendo poner la leche bien caliente asi queda la avena cocida, o cocinarla aparte en un jarrito
Por eso está tan lindo 😊
❤ Gracias Simón !!! Espectacular 👌
Esquisito.. Temporada. De. Friis un. Tasita. No. Tasota.. De. Rico. Chocolate espumoso con. Un. Panecillo estupendo. Y. Lo. Disfrutas.. Con. Una. Fabulosa. Charla mde. Maravilla eh. Mil. Gracias
Un 10 para levantarte con un pico de insulina nivel dios
q dices?
Así es
1. Te refieres a la glucosa, no insulina 😂 (ni sabes de lo que estás hablando)
2. Usualmente ese tipo de desayunos son fit, entonces lo consumen personas fit, que a su vez al hacer ejercicio y tener una dieta saludable mantienen estable los niveles de glucosa (si no sabes como funciona la glucosa, insulina, ejercicio, etc, entonces ve y estudia un poquito y luego comentas 😂)
De qué hablas? Un desayuno con platanos, yogurt, leche de soja y avena es de las cosas mas saludables y fit que hay. Es ideal para comenzar la mañama y los fisioculturistas recomiendan este tipo de batidos
@@annacecilia_arte fumas fumas
Yo que no tengo ni un peso para alimentarme toda la semana: *Saquenme de **-venezuela-** argentina!*
Habla por vos pobre
@@pabloj.vargas2228 no insultes
@@pabloj.vargas2228 no todos tenemos un plan como vos. Anda hacerte una polentita...
@@pabloj.vargas2228 pero si hablo por él ._. xd
Está buenísimo y práctico. Hace más de un año que lo hago y vario fruta, con o sin chocolate 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Voy para 3 años desayunado eso... aparte que llena la panza.. es baratisimo y super practico.
Es bueno remojar la avena y cocinarla. Porque comer la avena asi no solo nos va a inflamar, sino que no va a ser nutritiva(pues no le sacamos los antinutrientes)
Y si se cocina sin remojar?
Los antinutrientes no son malvados como suenan
Es avena instantánea ya está cocida.
Mucho cuidado con la avena, comerla así no es bueno para personas con intestino irritable, colitis, celíacos y diabéticos, ojo con las fructosas y carbohidratos y la descomposición de estos que se eleva mucho la glucosa
Yo tengo síndrome de intestino irritable y este desayuno me va fatal, al igual que los licuados o jugos verdes, nada más mi intestino no los puede tolerar. Esta receta no es para todos Ni mucho menos para perder peso no es lo ideal la veo muy cargada de azúcares y carbohidratos, Quizás y funcione perfectamente a una persona que entrena levantamiento de pesas y que este en una etapa de volumen!
Buenas noches, interesante propuesta. Gracias por compartir🙋♀️🌹
Me gustan tus videos y este lo encuentro especialmente útil
tienes que cocinar la avena, no se asimila así, deberías saber eso.
Avena instantánea
La puedo tostar? O agua caliente con avena?
Llegas al trabajo y directo a evacuar al baño, si es que no se te escapa de camino...
Jajaja😂😂
Genio Andi!
Gracias carnal chingon todo eso
yo no puedo desayunar cosas frías, mi estómago necesita comenzar el día con algo caliente.
Excelente opción y esta muy bueno
Gracias saludos bendiciones 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Yo la preparo a diario, pongo agua caliente a la avena con linaza, semillas de chía y ajonjolí desde temprano para que se hidrate en una hora, luego pongo chocolate o té flor de Jamaica, pico banano con papaya o manzana y que delicia, no se demora ni 5 minutos.
Este canal esta muy bueno, la verdad cada receta me sorprende, este canal va a ser un canal muy conocido en poco tiempo.
Consulta: la chia se db lavar antes de incluirla en los potecitos? Podes aclararlo? Gracias
Muy bueno, lástima que para hacerme ese desayuno tengo que vender un pedazo de mí hígado... ESTO ES ARGENTINAA!
Me parece muy bien gracias. Lo haré hoy..
Excelente, gracias!
Gracias buenas ideas rricoo y nutritivo te ganas el corazon ❤
Gracias me ah encantado tu receta la haré 😊
Buenisisimo! Buenisisimo!
Hola Simón! Una pregunta.. La fruta no se oxida varios días? Saludos desde Uruguay 🥰
¿Seria avena cruda sin cocer?
¿Heladera es la parte que enfría o la parte que congela? (no se xq yo le llamo refrigerador y congelador)
Me encantan tus recetas
Se puede hacer con cereales naturales??
Exelente gracias se me antojo 😋😋😋
Excelentes TODAS tus recetas
Gracias x compartir,😊❤
Q rico y muy práctico ❤
Muy bueno... esa es la receta q necesitaba
Excelente gracias👍👋
Eres un artista! 😋👍
Excelente! Nuevo suscriptor!😎🤘🏽
Excelente!!!