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你地真係好叻👍🏼👍🏼
看了很多關於planche嘅片同教學，但今次喺呢度學到由衝肩開始分腿，蛙式等動作嘅好處，希望能學以致用，謝謝無私分享
太強了啦~
練好久，一直受傷、停頓，這次看到你的教學，又燃起重新練俄挺的希望！
视频帮助很大，特别是详细讲了每个进阶动作的预备起步，就像视频讲的科学不盲目的训练才能把受伤风险降低到最小，进步扩展到最大，谢谢了！加油一下，看看今年能否解锁个分腿 俄挺！
終於😭好detail多謝你花咁多心機做🙇🙇🙇
support
讚 終於有俄挺教學了
不推不行 !!自己摸很久才知道這些東西讓剛練的人不走歪路!!
個膊大過南瓜
牛逼
三個肌力測試都做到5下以上同8-10秒L sit，但都起唔到俄式，唔知邊到出問題😔
如果肌力達標，通常都同以下兩個問題有關。一係冇壓腕做平衡，一上就即刻向前跌。二係個架做得唔靚。記住要沉肩弓背外旋收腹！
勁詳細👍👍👍
你身材真好~講解詳細~不過大家都看你身材流口水...
thanks！
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
干货满满
受益良多,期待後續
感谢！！！
多謝你既指導
謝
團身 到 進階團中間可以練啲咩去過渡卡咗好耐喺團身 thank you
如果確認技巧冇問題咁應該要加強肌力，多做pike push up / 偽俄掌上壓
@@Wai898 好! 咁我喺練習最後加埋
@@Wai898 我而家做到進階了 nice!
太神了 沒看過這麼詳細俄挺教學
衝肩成日好驚會跌
正呀 又有目標同動力
講解得好好詳細👍🏻 另開想問下你如果一星期5日 每日一小時既時間訓練你會點安排 可否詳細介紹下你既訓練安排
Thanks :) 訓練安排方面可以睇下集，岩岩出左！
沒條件去健身房，就開始了街頭健身，能看到這麽好的教學真的很有幫助，感謝。我又把目前所有節目都存起來隨時學習..
6:44多謝你之前隻手痛咗超耐
請問吊環在哪裡買？
Better than THENX
我想問下半身點樣上得到
終於出片喇，今集一連過往精彩。
WOW Finally!!!
Support!!
Brilliant! 😁👍🏼
好詳細，解答了好多問👍🏼👍🏼反而想問肩內旋和外旋有咩分別？係咪一定要外旋先做到？問題係當我肩外旋做衝肩，感覺手肘關節受力好大！而當肩內旋做衝肩，反而輕鬆啲！
外旋理論上係能夠穩定發力（會將肱骨拍番入肩關節入面），但其實外旋既幅度少少就okay，肘關節有壓力大機會係外旋得太盡
@@Wai898 謝謝答答啊！😃
跟雙腳離地嘅掌上壓有什麼分別
這個是靜態，直手維持住，不會曲手
想問176-178cm 會唔會好難做到planche?
難啲但都唔係冇可能，我180都練緊
想問176-178 會唔會好難做到planche?
高會相對難d，但花d時間都絕對做到
真係好詳細！已訂閱，請加油！
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係咪一定要外旋先做到？
問題係當我肩外旋做衝肩，感覺手肘關節受力好大！
而當肩內旋做衝肩，反而輕鬆啲！
外旋理論上係能夠穩定發力（會將肱骨拍番入肩關節入面），但其實外旋既幅度少少就okay，肘關節有壓力大機會係外旋得太盡
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這個是靜態，直手維持住，不會曲手
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難啲但都唔係冇可能，我180都練緊
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