徒手肩膊訓練 ｜無須器材，練就強而有力的肩膊！
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- Опубликовано: 2 окт 2024
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pseudo planche push up 堅有用 持之以恆做落去會變full planche push up 即係免除團身 冲肩個part 第二個方式練俄挺
吃着垃圾食品，看着別人流汗感到自己歡樂。不滿意自己的身材，但是又不願改變是絕大部分人，總是找各種各樣的理由來騙自己。殊不知，你擁有的最值錢的東西，就是自己身體以及你的臟器，是你一輩子的財富。你也許沒有別人有錢，但是你有健康的體魄，是你能唾手可得最重量級財富。
超實用的！！！from taiwan fans
CSI口罩🤮🤮
這訓練能讓肩膀變寬嗎？
徒手P訓練 ｜無須器材，強化P力！
@Tik Wai Lau 🙎♂=我
🐲=龍B
我：龍！B！你又話幫我含！😡
龍B ：唔好嘈啦BB。我食埋d麥樂雞就幫你含，差三件咋！ 😰
我：我唔制，你依家唔幫我含，我就同你分手！🤬🤬
龍B（食住雞，滿嘴油光）：真係無你乎牙，含囉🤦♂
我：好ya 🥰🤩
雪雪雪雪雪雪
End.
優質
帶口罩做會死人
CSI 口罩🥴🥴🥴
咬字同發音比上條片清晰好多，加油！
支持
Add oil
Leo 電左髮？
Hello
谢谢你的介绍
good 喎
ho jeng
好靚仔
= =我對你的爆炸頭...鳥巢比較好奇...
電髮 -.-
講解者是否有圓肩？
係呀，改緊 !
手腕負擔好重咁⋯
係，若果唔舒服既話，練前/練後 要拉鬆番個手腕，同做少少strenthening exercises
好似好easy
要怎样训练腘绳肌
假鬼假怪的姿勢...根本作用不大。
這都是基本必練的動作，怎麼會有人這麼無知還敢發言??
👍👍👍
該做幾組 組間多少呢？
Very good
难
呢種動作會唔會傷肩頭?
循序漸進既話，理論上係唔會
為何做俄式充肩手肘關節會痛，這是正常嗎？
建議降低強度，練住其他動作先
好大機會係connective tissue 未夠強，夾硬黎好易傷
@@Wai898
明白，感謝回答
请问这运动是不是不分年龄？我现在已年近50.
7-200都ok
係，只是得更有耐性，循序漸進
我想問下淨係做掌上壓做幾耐先可以好似你咁
好睇人（人人既起點同肌力成長速度都唔同)
但一般黎講，有岩既programe加飲食到位
兩年內做到係冇問題
CSI口罩🤮🤮
冇咩肌肉量 太瘦了 其實著番件衫會好d囉 btw內容冇咩問題