如何徒手練成超人力量（練成進階技能的兩大原則！)
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- Опубликовано: 2 окт 2024
- 如何徒手練成超人力量（練成進階技能的兩大原則！)
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淺顯易懂，條理分明，好影片!感謝你。
港仔，你的影片好專業啊，屌打台灣健身網紅的影片啊
台灣健身網紅現在都娛樂化了
帥兄有料❤
多謝教學影片!!!我目前都卡住進步唔到，睇完條片發現應該要增加肌肉量先，自己之前一直都做超過10下一組，有啲甚至25-30下一組，想再提升下數又升唔到，持續左半年。謝謝!
哩條片講緊嘅野, 超值錢! 你簡單易明嘅講解更加係難能可貴。值得有更多人睇到你嘅健身片。
@@~你頭髮也是有進步...邁向一拳超人 = =+
laughed
原則三：定時紀錄髮量，有在減少即有變強
我變強了，頭髮都沒了😅🤣
感謝你 花了時間去做分析與講解
看了影片之後 學習到很多的知識
希望能夠繼續看你的影片
謝謝你的分享
目前還在練俄羅斯掌上壓
就快成功
就差d耐力
優質 點破盲點
我就是練很久 卻永遠沒辦法完成前水平 俄挺的人
獲益良多 !
想請問一下，一個60公斤既人負重30kg做15下引體，同一個90公斤既人就咁做15下引體，兩者有咩分別？
長知識了謝謝無私的分享
Simonster strength
Calisthenics movement
Fitness FAQ
Micha bln
一下引體上升都做唔到😂😅
廣東話健身教學個人覺得你最好 感謝你嘅影片 cheers (:
Thanks ，會繼續出片分享！
祥華
目標係one arm,單手lock off左手基本上hold唔住，右手輕鬆做得完negative,有咩方法可以提升隻左手，隻左手卡晒關
係肌肉量充足既前題下，我會建議咁安排拉力訓練 :
做3~5RM既負重引體練力量(30~40%)
做negative / archer pull ups / bend-assisted oap 去練番個技巧 & 力量 (30~40%)
再補番d 8～12RM既水平拉 (20%~30%)
@@Wai898 30~40%指訓練量個比例?
水平拉又係咩？
@@jackY1392 hi, 应该是 body rows 这种
好想師兄出條單手引體片🙏🏼
遲d會出 !
請問，倒立時，下面那個木頭叫什麼？
想問下如果做weighted pull up 需要注重time under tension 去做6-10 下嗎？
快上快落但full ROM 有效嗎??
一般黎講都唔需要話特別做慢d ，做快d冇問題，只要唔swing就okay。
@@Wai898 唔該你
一直覺得快做感覺冇乜料到🤣
感覺冇左個pump
但係已經無力再做多一下
營養飲食 嘅學問 先係最重要
如果飲食唔好 訓練有幾好都冇用
加油💪🏻！
雖然聽不懂廣東話 但有字就看得懂 謝謝 很棒
請問有徒手練腿的嗎😂
以後會出！
徒腳訓練！
謝謝你的資訊, 我每星期有跑7至10K兩至三次, 每星期都有做一些低強度體能訓練, 例如20分鐘內做25下x 4組 掌上壓, 做幾組核心肌群練習, 腿部肌力訓練等, 普通飲食, 發覺體重沒有重, 請問是否因為有跑步所以好難練肌肉?
一星期跑兩至三次7~10K其實都唔會話多到令到增肌變極難，望落比較大機會係因為阻力訓練既訓練量不足 & 食得唔夠多，先會重唔到 （增唔到肌)
@@Wai898 謝謝
幾好，人變左好多，加油
無知者想問：如何在無杆的情況下，練習引體上升?試過偷偷喺巴士上做，只能勉強上到一半
wtf😂個啲吊住嘅扶手？
巴士內嘅橫杆
始終都係建議搵支槓練，有效率好多
買番支家用引體上升器啦
安裝簡單又唔曬鑽墻
你的影片真的都很棒!! 想請問一下您有高度近視嗎? 小弟本身高度近視(即超過600度以上)，擔心做PIKE PUSH-UP 或是HANDSTAND 等等會造成眼壓過高導致眼疾，不知道您街健多年自身或是朋友之間有沒有高度近視的人仍在街健無異狀或有異狀的例子呢~?
這個我也不太瞭解，碰巧身邊都沒朋友是這樣
我是越接近黃體，力量越強。
照你說了 一年了 到現在我連結諾斯都打不過
結諾斯畢竟是S級，你應該和B級的打打看，這倒是有點機會
謝謝你做教學 ，超級詳細
根本超人...好難
年紀對體能訓練的影響～希望未來能有其他影片，適合有點年紀的人
會呀 ~
好厲害，多謝分享
拉單槓的肌肉都好勻稱
獲益良多 學習了 ^^ 謝謝分享
很實用
真滴狂
想請問你們俄挺支架哪裡買的，謝謝！
很久以前淘寶的
太感谢了。。。！！
那個木棒叫什麼
掌上壓木架
想聽下你講有關跆拳道運動員應該點樣去訓練肌肉🙇🙇
我對跆拳道都認識唔深
但大方向都係針對住跆拳道需要用到既肌群去練 (例如係背闊、鋸齒肌 etc)，將訓練量放落相關動作
離比賽比較遠果陣，可以花多d時間做肌力訓練，打好個底。愈近比賽，肌力訓練既量就應該要減少，保留番體力同資源做跆拳道既專項訓練
@@Wai898 甘請問肌力訓練係咪訓練肌耐力？另外想問如果想練大腿爆炸力或者速度(由0到100嘅速度)有d咩動作系屋企可以做到？🙇🙇
Ieeeeeeeeeeeep!
請問8-12下係街健係咪冇咁有利成長🙏
成長係指肌肥大 ?
如果係既話，其實冇影響，肌肉唔識分個阻力來源係自身體重 / 外來重量
師兄係咪淨係練徒手
Yes
但有做負重體能 (weighted pull & dips)
@@Wai898 想問師兄你拉引體嗰陣會唔會有手汗問題 例如我拉八下 我拉到第六下左右基本上就開始趺手
我個人又無乜，可以考慮下用chalk
最重要！要够矮！你试下180黎玩
掌上壓舊野邊度買～
好耐之前淘寶