めまいや立ちくらみに悩む低血圧の方がヨガを練習する時の注意ポイント５つ解説！ストレッチを深めるリラックスヨガの実践！
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- Опубликовано: 15 июл 2024
- 運動量★★☆☆☆
難易度★★☆☆☆
手軽さ★★★☆☆
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今回は「低血圧」をテーマに、低血圧の方がヨガを行う際に注意すべきポイントの解説と、リラックスヨガの実践を行う内容です。
私は以前から低血圧の症状があり、そんな自分に合った方法でヨガを実践してきました。
特に女性は低血圧の方が多いと思いますが、一般的なヨガのクラスに参加すると、立ちくらみやめまいを感じる方も多いかもしれません。
私の経験上、ヨガで低血圧を治すことは難しいですが、低血圧の方でもヨガを十分に楽しむことはできます◎
しかし注意してほしい点もあります。
動画で解説している５つのポイントを参考にしながら、後半のリラックスヨガの実践でゆったりと気持ちよくヨガを練習できたらと思います！
ー目次ー
0:00 低血圧の方がヨガをする時の注意ポイント解説！
1:18 ①朝ヨガは無理をしない。
2:39 ②下から上へと起き上がる時はゆっくりと
4:09 ③水分を積極的に取る
4:40 ④ウジャイー呼吸法は強くやらない
5:48 ⑤夜ヨガがオススメ
6:52 リラックスヨガの実践
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今回は低血圧の方がヨガを行う際に注意すべきポイントの解説と、リラックスヨガの実践を行う内容です😊
私の経験上、ヨガで低血圧を治すことは難しいですが、低血圧の方でもヨガを十分に楽しむことはできます◎
しかし注意してほしい点もあります。
動画で解説している５つのポイントを参考にしながら、後半のリラックスヨガの実践でゆったりと気持ちよくヨガを練習できたらと思います！
ー目次ー
0:00 低血圧の方がヨガをする時の注意ポイント解説！
1:18 ①朝ヨガは無理をしない。
2:39 ②下から上へと起き上がる時はゆっくりと
4:09 ③水分を積極的に取る
4:40 ④ウジャイー呼吸法は強くやらない
5:48 ⑤夜ヨガがオススメ
6:52 リラックスヨガの実践
低血圧なので参考になります😊
無理せず続けたいと思います
有難うございます🐯
コメントありがとうございます😊
私も同じく低血圧なので、ヨガの練習の仕方は気をつけています😊
無理せず自分の体の特徴を受け入れながら、楽しくヨガを続けていきましょう！
激しい朝ヨガが苦手だったり、夜はたっぷりリラックスヨガをしたりしていましたが、低血圧だからだったんだ！何もかも納得出来ました！気をつけるところを気をつけて、自分に合ったヨガをこれまで以上に楽しめそうです🎶 ありがとうございました😄💕
コメントありがとうございます😊
低血圧の方は、一般的に言われているヨガの定型がうまくハマらないケースがあるので、ご自身の体の個性に合わせて練習をしてみてくださいね😊
太陽礼拝などで前屈の状態から頭を上げる時が一番倒れそうになります。
息を吸いながら起き上がると確実に立ちくらみがするので、呼吸を止めて起き上がっていました。
そうすると幾分楽になります。
動画の通り屈伸して足の力で起き上がってみたらやや楽になりました！
コメントありがとうございます🙏
私も低血圧の症状があるので、特に太陽礼拝の吸いながら起き上がる時の辛さ分かります💦
膝を曲げてから起き上がる方法おすすめです！
こんにちは 低血圧です。歳と共に 少しずつ 上がってはきているものの ふっと 立ち上がる時は めまいがあります。ヨガでも 頭を先に上げているので 良かったと思います。これからも 気をつけながら 続けて いきます❤
コメントありがとうございます😊
私も低血圧なので、めまいの辛さ分かります💦
ご自身にあったヨガをこれからも続けていってくださいね😊