완벽한 데드리프트 꿀팁

데드리프트 하기 전 꼭 해야 하는 운동!!
🏷허리 아픈 주변 분들한테 공유해주세요.
✅️데드리프트는 등, 허리, 대퇴근 등 다양한 근육을 동시에 강화하여 전체적인 근력과 체형 개선에 도움을 주는 효과적인 전신 운동입니다.
🔎데드리프트는 효과적인 운동이지만 부상의 위험이 있을 수 있습니다.
1️⃣등과 척추 부상: 데드리프트 동작 중 잘못된 자세나 무리한 중량 사용은 등과 척추 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 올바른 자세와 척추 중립을 유지하는 것이 중요합니다.
2️⃣손목 및 손 부상: 데드리프트를 할 때 바벨을 들고 내려놓는 동안 손목과 손에 부담이 가게 됩니다.
3️⃣대퇴사두 및 무릎 부상: 데드리프트는 대퇴사두와 무릎에도 영향을 미칠 수 있습니다.
부상을 방지하기 위해서는 항상 올바른 자세를 유지하고, 적절한 웜업 및 스트레칭을 통해 근육을 준비시키는 것이 중요합니다.
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피지컬갤러리 재활전문가 팀장
물리치료사(2012년~현재 )
물리치료학 대학원 박사과정 수료
보건학사, 체육학사, 발달재활운동 자격