Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь: www.donationalerts.com/r/spravlays Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»: handlingbetter.ru Подписывайтесь на нас в соцсетях: Карина instagram.com/diamond_april/ Наташа instagram.com/truly.natasha/
Блин, и у меня любимое дело гулять и фотографировать что-то интересное. Только этим и спасаюсь. Спасибо вам за ваш подкаст. А еще я люблю покупать и продавать всякую фигню на авито, очень интересные люди попадаются и вообще себя живым чувствую занимаясь этой, казалось бы бесполезной, деятельностью.
Список занятий : 1. Выходить и гулять пешком в наушниках или без (кататься на велосипеде, качаться на качелях) 2. Скейтбординг 3. Йога 4. Осознанные медитации 5. Посещение музеев 6. Посидеть в парке и почитать книжку 7. Ходить в парк смотреть как выгуливают собак 😅 или на цветочки 8. Погулять по лесам и полям 9. Изучить свой город, открыть что-то новое для себя 10. Послушать музыку специально 11. Обустроить своё желище 12. Выкинуть что-то ненужное 13. Сделать что-то, что активизирует ваши органы чувств 14. Стараться общаться с людьми 15. Попробовать сделать что-то, что увидел в интернете (например, приготовление еды) Девочки, спасибо огромное за видео! Очень кстати ❤
Включила я значит видео за завтраком, сижу увлечённо слушаю и бездумно запиваю печеньку чаем (да я знаю, что это плохая пищевая привычка, каюсь, призываю всех не повторять за мной) и тут Наташа начинает эмоционально и с удовольствием говорить: «пахнут грядкой. Пахнут грядкой!» в этот момент я делаю очередной глоток и резко понимаю что у меня во рту вкус а в носу запах ГРЯДКИ! В детстве я слышала о таком приколе нашего мозга в галилео, но все равно испытать это на себе было очень удивительно и неожиданно и почему-то сильно подняло мне настроение) так что вот мой лайфхак приятного дела - можно устроить дома такой эксперимент, есть одну еду, а смотреть и слушать название другой, очень увлекательно смотреть, как ломается мозг)
Спасибо большое! Это безумно полезно 🫶 Я сейчас в том самом состоянии депрессии и экзистенциального кризиса и много времени потрачено на лежание на диване, а социальная жизнь вне квартиры просто перестала существовать. О поведенческой активации уже знала от психолога, но понимаю, как это трудно начать, поэтому хочу поддержать всех, кто в таком же состоянии, мы сможем 💪 И сможем благодаря этой полезной информации, так радостно, что девушки ее доносят! И так доступно, и так понятно ❤️ Просто прививка адекватности и полезности 👍
Я сейчас в таком же состоянии. Я смотрю в окно, там тепло и солнце, но не могу себя заставить просто выйти. И мне ужасно жаль, что мимо меня проходит лето, это погружает ещё в большую депрессию. Полная изоляция. Это очень тяжело. Обнимаю вас.
Часто борюсь с мыслями, что что-либо делать не имеет смысла, тяжело убедить себя выйти на прогулку или убраться. Но периодически получается. Спасибо за видео, не знала, что у этого есть термин - поведенческая активация. Наверное, это даже навык, особенно для таких апатичных как я, нужно пробовать им овладеть, пока не получится. Спасибо!
Очень важная тема ,особенно в эпоху клипового мышления.Я в этом году начала учиться на курсах по 2-3 месяца ежедневно и поняла ,что не могу сосредоточиться и растеряла свою внимательность и крайне беспокойна.Еще есть хорошая книга "Тревожный мозг"
Отлично, практически всё обо мне! Я выкидываю постоянно на убывающую луну , каждый день хотя бы одну вещь, как бальзам на душу… Матерные стихи Есенина- моё детство 😂
Девчонки, спасибо большое за видео! Сразу появилось вдохновение повесить у себя в уголке гирлянду, купить какой-нибудь цветок, чтобы за ним ухаживать, выехать наконец-то на природу)))
Девочки, спасибо от всей души!!!! Я не знаю как вам выразить свою благодарность🤗 Слушаю вас и как будто мозг успокаиваеться и есть некая ступенька, а не весь путь. И можно уже что то предпринять и делать. И так спокойно становится💕
Буквально месяц назад психолог скинула мне ваш видосик про тревожное расстройства) Смотрела в затяг!) Очень понравилась ваша подача и открытость) Посмотрела многие видео и новые не забываю глянуть) Продолжайте в том же духе, вы и ваша команда супер
девочки, спасибо вам большое ❤ вот с одной стороны такие простые советы, но с другой стороны они правда помогают в моменте и в долгосрочной перспективе, проверено на личном опыте особенно прогулки, пусть даже и 15-20 минут, но сразу на душе не так тяжело и плюсую к рецептам из тиктока, очень интересно повторять их и смотреть на результат, плюс процесс готовки как то отвлекает от плохих мыслей
Я поняла, что я этими лайфхаками давно пользуюсь и просто не знала как это называется 🙃 из моих личных и простых мне правда нравится кататься на общественном транспорте под музыку, мне не у напряг и час-два на автобусе кататься. Когда жила в Москве иногда делала круги на метро по кольцу и читала книгу после универа, почему что мне проще было сосредоточится на книге в «белом шуме» метро. Много еще всего, но это точно вообще не требует денег.
Просто спасибо, девочки. Прямо сейчас я вновь провалилась в состояние тревоги и, параллельно, нежелания чем либо заниматься. Не понимаю какие вещи мне приносят удовольствие. Я нахожусь в терапии, год принимаю антидепрессанты, но все равно что-то не то. Только от вас узнала про Поведенческую активацию, мне это необходимо.
Мне скучно в моем городе. Я плачу за квартиру, я сижу в квартире. Мой город скучный, я тут уже все обошла, везде была, надоела москва.кудато идти лень. Встать с кровати лень. Всё лень. Но после вашей передачи кааак встану и кааак поеду завтра на Босха с Брейгелем. Или на ваганьковское.давно хотела там погулять.
Девочки, какие же у вас нужные и полезные видео. Сейчас как раз прохожу тренинг навыков ДПт. Благодаря вашим выпускам - становится еще понятнее что же надо делать))) спасибо вам
В начале мая этого года открыла для себя канал Жени и Даши и просто влюбилась и залипла. Мне так нравится подача материала, шуточки, визуал выше всяких похвал. Ну и конечно реклама. 😂
Такие вы молодцы, очень приятно вас смотреть! Вы мой comfort content, несмотря на то, какие сложные темы раскрываете и какой полезный контент делаете. Спасибо за вашу работу ♥️
Очень классно ,когда занимаешься разхламлением перебираешь полочки. На прогулке очень нравиться трогать листики,кору деревьев,ветки и ходить босиком на природе! Смотреть на реку.
Большое спасибо за новый термин для меня. Оказывается, я почти ежедневно нуждаюсь в такой активации и не делаю ничего, кроме того, что в моменте мне точно принесет быстрое удовольствие. От чего, конечно, страдаю, так как не делаю более эффективных для моей жизни дел. + До сих пор не понимаю на что жить человеку, который в депрессии? Быть финансово зависимым от другого - тоже шаг к депрессии. Может я почти постоянно в каком-то виде депрессии?🤔 Люди в депрессии и с другими псхическими заболеваниями - инвалиды без преимущественного права парковки.😢
Обожаю снимать квартиры посуточно, в разных районах города, особенно в жк, которые нравятся Почему то прогулки по городу вызывают тревогу, когда люди пялятся или начинают близко подходить, что-то спрашивать, как в зоопарке 😬
![ARGENTINA vs. PERÚ [1-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 12](http://i.ytimg.com/vi/xtI25ENDDSY/mqdefault.jpg)
Сказать спасибо и поддержать наш проект можно здесь:
www.donationalerts.com/r/spravlays
Центр поведенческой терапии «Справиться Проще»:
handlingbetter.ru
Подписывайтесь на нас в соцсетях:
Карина instagram.com/diamond_april/
Наташа instagram.com/truly.natasha/
Спасибо, девочки! Вы бы знали, как вы помогаете. Включила ваше видео, и тело наполнилось надеждой и радостью. Пожалуйста, продолжайте!
Блин, и у меня любимое дело гулять и фотографировать что-то интересное. Только этим и спасаюсь. Спасибо вам за ваш подкаст.
А еще я люблю покупать и продавать всякую фигню на авито, очень интересные люди попадаются и вообще себя живым чувствую занимаясь этой, казалось бы бесполезной, деятельностью.
Список занятий :
1. Выходить и гулять пешком в наушниках или без (кататься на велосипеде, качаться на качелях)
2. Скейтбординг
3. Йога
4. Осознанные медитации
5. Посещение музеев
6. Посидеть в парке и почитать книжку
7. Ходить в парк смотреть как выгуливают собак 😅 или на цветочки
8. Погулять по лесам и полям
9. Изучить свой город, открыть что-то новое для себя
10. Послушать музыку специально
11. Обустроить своё желище
12. Выкинуть что-то ненужное
13. Сделать что-то, что активизирует ваши органы чувств
14. Стараться общаться с людьми
15. Попробовать сделать что-то, что увидел в интернете (например, приготовление еды)
Девочки, спасибо огромное за видео! Очень кстати ❤
Какой список чудесный!❤
А где работать то?! Если бы не работала я бы хотела также и многое откликается
@@quasar1986, думаю, это список занятий помимо работы.
Разовью насчёт прослушивания музыки: если учите английский, попереводить текст песни (не думаешь ни о чем, кроме песни)
1. Завести собаку
Включила я значит видео за завтраком, сижу увлечённо слушаю и бездумно запиваю печеньку чаем (да я знаю, что это плохая пищевая привычка, каюсь, призываю всех не повторять за мной) и тут Наташа начинает эмоционально и с удовольствием говорить: «пахнут грядкой. Пахнут грядкой!» в этот момент я делаю очередной глоток и резко понимаю что у меня во рту вкус а в носу запах ГРЯДКИ! В детстве я слышала о таком приколе нашего мозга в галилео, но все равно испытать это на себе было очень удивительно и неожиданно и почему-то сильно подняло мне настроение) так что вот мой лайфхак приятного дела - можно устроить дома такой эксперимент, есть одну еду, а смотреть и слушать название другой, очень увлекательно смотреть, как ломается мозг)
Спасибо за валидацию катания на качелях) Что я не одна взрослая, которая это любит) Было клево это услышать
Спасибо большое. Мне 44 года, я учусь на психолога, и я очень благодарна вам за популяризацию психологии среди русскоговорящих❤
Спасибо большое! Это безумно полезно 🫶 Я сейчас в том самом состоянии депрессии и экзистенциального кризиса и много времени потрачено на лежание на диване, а социальная жизнь вне квартиры просто перестала существовать. О поведенческой активации уже знала от психолога, но понимаю, как это трудно начать, поэтому хочу поддержать всех, кто в таком же состоянии, мы сможем 💪 И сможем благодаря этой полезной информации, так радостно, что девушки ее доносят! И так доступно, и так понятно ❤️ Просто прививка адекватности и полезности 👍
не получается вылезти из депры, но ваш комментарий такой тёплый. Обнимаю.🥲
Я сейчас в таком же состоянии. Я смотрю в окно, там тепло и солнце, но не могу себя заставить просто выйти. И мне ужасно жаль, что мимо меня проходит лето, это погружает ещё в большую депрессию. Полная изоляция. Это очень тяжело. Обнимаю вас.
Очень приятно вас слушать!
И, кстати, я первый раз услышала про матерные стихи Пушкина😅так что не все их читали в школе😅
Часто борюсь с мыслями, что что-либо делать не имеет смысла, тяжело убедить себя выйти на прогулку или убраться. Но периодически получается. Спасибо за видео, не знала, что у этого есть термин - поведенческая активация. Наверное, это даже навык, особенно для таких апатичных как я, нужно пробовать им овладеть, пока не получится. Спасибо!
Вязание - очень крутая медитативная практика + затекшая от постоянного сидения у компа шея расправляется 😊
Очень красивый интерьер в кадре! Цвета, свет и композиция
Блиииин, такие девчонки классные, как бальзам на душу. Мне так гулять захотелось 😁😃
да, действительно крутые девчонки! как радостно что их проект так уже развился, интересно как дальше пойдет их развитие
ДЕВОЧКИ ВЫ КЛАССНЫЕ!!!❤ ВЫ ПОМОГАЕТЕ ДАЖЕ ТАКИМ ВЗРОСЛЫМ ТЕТЯМ КАК Я ! 😂 СПАСИБО БОЛЬШОЕ!УСПЕХОВ ВАМ И БЛАГОПОЛУЧИЯ! ❤
Очень важная тема ,особенно в эпоху клипового мышления.Я в этом году начала учиться на курсах по 2-3 месяца ежедневно и поняла ,что не могу сосредоточиться и растеряла свою внимательность и крайне беспокойна.Еще есть хорошая книга "Тревожный мозг"
Отлично, практически всё обо мне! Я выкидываю постоянно на убывающую луну , каждый день хотя бы одну вещь, как бальзам на душу… Матерные стихи Есенина- моё детство 😂
Девчонки, спасибо большое за видео! Сразу появилось вдохновение повесить у себя в уголке гирлянду, купить какой-нибудь цветок, чтобы за ним ухаживать, выехать наконец-то на природу)))
Девочки, спасибо от всей души!!!!
Я не знаю как вам выразить свою благодарность🤗
Слушаю вас и как будто мозг успокаиваеться и есть некая ступенька, а не весь путь. И можно уже что то предпринять и делать. И так спокойно становится💕
Очень тяжело делать одно действие осознанно, например пить кофе без ютюба
Буквально месяц назад психолог скинула мне ваш видосик про тревожное расстройства) Смотрела в затяг!) Очень понравилась ваша подача и открытость) Посмотрела многие видео и новые не забываю глянуть) Продолжайте в том же духе, вы и ваша команда супер
Девочки, вы такие молодцы♥️ Даете поддержку людям, послушав вас на душе становится теплее🤗 и спокойнее🌺
Выпуск супер!!! Настроение поднялось, много смеялась)) Спасибо вам огромное!
Какой же у вас стильный, вкусный дизайн!!
Девочки, спасибо!! Мне как человеку с РПП и ПРЛ ваш канал как часть лечения❤
Я так радуюсь каждый раз, когда новые видео выходят ☺️✨
девочки, спасибо вам большое ❤
вот с одной стороны такие простые советы, но с другой стороны они правда помогают в моменте и в долгосрочной перспективе, проверено на личном опыте
особенно прогулки, пусть даже и 15-20 минут, но сразу на душе не так тяжело
и плюсую к рецептам из тиктока, очень интересно повторять их и смотреть на результат, плюс процесс готовки как то отвлекает от плохих мыслей
только что досмотрела ваше видео про осознанность, и тут же новый подарочек в виде этого видео ❤ люблю вас
Комментарий в поддержку канала. Спасибо вам🙏
Я поняла, что я этими лайфхаками давно пользуюсь и просто не знала как это называется 🙃 из моих личных и простых мне правда нравится кататься на общественном транспорте под музыку, мне не у напряг и час-два на автобусе кататься. Когда жила в Москве иногда делала круги на метро по кольцу и читала книгу после универа, почему что мне проще было сосредоточится на книге в «белом шуме» метро. Много еще всего, но это точно вообще не требует денег.
Спасибо за ваш труд!❤ Я психолог и советую ваши видео клиентам❤
Просто спасибо, девочки. Прямо сейчас я вновь провалилась в состояние тревоги и, параллельно, нежелания чем либо заниматься. Не понимаю какие вещи мне приносят удовольствие. Я нахожусь в терапии, год принимаю антидепрессанты, но все равно что-то не то. Только от вас узнала про Поведенческую активацию, мне это необходимо.
От этого видео так уютно стало на душе! Спасибо, девчонки, вы такие классные, люблю вас)
Вы такие классные. Очень ценная информация. И визуально очень приятно снято ❤
Отличные советы, спасибо, актуально
Список любимых дел:
1. Выкидывать вещи, отдавать, рвать.
2. Походы.
3. Йога.
4. Смотреть красивые паблики.
5. Прогулка.
6. Общение.
7. Варка кофе.
8. Майндфулнес.
9. Рисование.
10. Смотреть на кошку.
отдельное спасибо за Патетический концерт Листа 😍
Мое восхищение, дамы. Вы обе очень красивые и интересные. И спасибо за ваш труд
А меня очень вдохновляет и радует , когда вижу ваше новое видео 🤍
спасибо, посмотрела ваше видео, приняла решение наконец-то начать что-то делать осознанно и целенаправленно ♡
Мне скучно в моем городе. Я плачу за квартиру, я сижу в квартире. Мой город скучный, я тут уже все обошла, везде была, надоела москва.кудато идти лень. Встать с кровати лень. Всё лень. Но после вашей передачи кааак встану и кааак поеду завтра на Босха с Брейгелем. Или на ваганьковское.давно хотела там погулять.
Спасибо большое за это видео и за канал в целом по подобной тематике ! :) Здорово поддерживает! Вы делаете отличный нужный проект! ❤
Девочки, это Мэтч ! Сижу на качелях, только что послушала Калинкина
Девочки, какие же у вас нужные и полезные видео. Сейчас как раз прохожу тренинг навыков ДПт. Благодаря вашим выпускам - становится еще понятнее что же надо делать))) спасибо вам
Спасибо большое девушки, очень классные конкретные и главное действенные советы 🤗
Я обожаю смотреть в ютубе приливы волн, пляжи тропические, штормовые, подводный мир это кайф прям, рекомендую
И вот я уже сижу завтракаю не под этот ролик, а под "Лучшее из Ференца Листа" 😁
Карина и Наташа, большое спасибо за то, что вы делаете, это очень важно!
Девули-красотули ,спасибо ❤
💋
Поведенческая активация то что нужно спасибо❤
Спасибо, девчонки)! Вы умницы!) смотрю вас)! 😊
Девчонки, Спасибо Вам огромное, Вы -классные и очень помогаете мне❤
Я пересмотрела все видео на Вашем канале 🤗
В начале мая этого года открыла для себя канал Жени и Даши и просто влюбилась и залипла. Мне так нравится подача материала, шуточки, визуал выше всяких похвал. Ну и конечно реклама. 😂
Кто такие Женя и Даша?
@@prvdence Женя Калинин и Даша Касьян.
Канал «Чтобы мне поделать, только бы не почитать»
Девчонки, спасибо вам огромное за выпуск, очень вдохновляете в тяжелые моменты❤
Из уважения даже рекламу смотрю
Спасибо за материал ❤
Спасибо, всё доступно объясняете, круто
Спасибо вам, девчата! Держите лайк ❤
спасибо Наташа и Карина, вы очень помогаете... не люблю гулять, но пойду теперь ❤
Такие вы молодцы, очень приятно вас смотреть! Вы мой comfort content, несмотря на то, какие сложные темы раскрываете и какой полезный контент делаете. Спасибо за вашу работу ♥️
Я украла у вас занятия на пилоне и мне дико понравилось, спасибо
Услышала про Рижский бальзам, поставила Лайк!
(Со смородиной мой любимый^^)
Спасибо большое, аж полегче стало после просмотра
Большое спасибо! Вы очень помогаете!
Спасибо за выпуск, очень отзывается про отсутствие удовольствия.
Очень классно ,когда занимаешься разхламлением перебираешь полочки.
На прогулке очень нравиться трогать листики,кору деревьев,ветки и ходить босиком на природе!
Смотреть на реку.
Спасибо за это видео. Такая забота💙
Спасибо! Буду применять. Надеюсь, поможет❤
какие вы комфортные девчуль, спасибо ❤
Я вот пыталась недавно "активироваться" за счет катания на роликах.
Теперь помимо депрессии еще и ходить не могу 😅
Девочки, вы как всегда🎉🎉🎉❤❤❤
Большое спасибо за новый термин для меня. Оказывается, я почти ежедневно нуждаюсь в такой активации и не делаю ничего, кроме того, что в моменте мне точно принесет быстрое удовольствие. От чего, конечно, страдаю, так как не делаю более эффективных для моей жизни дел. + До сих пор не понимаю на что жить человеку, который в депрессии? Быть финансово зависимым от другого - тоже шаг к депрессии.
Может я почти постоянно в каком-то виде депрессии?🤔
Люди в депрессии и с другими псхическими заболеваниями - инвалиды без преимущественного права парковки.😢
🔥 постоянно использую эту технику, обожаю
Спасибо огромное! Потрясающее напоминание о том, как важен вкус к жизни в разных проявлениях ❤ как здорово не забывать делать мелочи . Важные мелочи🤍
Девочки, спасибо! Очень полезное видео
Спасибо, красотки!😘👍
Я для замедления и улучшения настроения вас смотрю ☺️☺️
Спасибо, было интересно 🌏🕊
Проснулась утром, сделала себе завтрак и включила на фоне, просто кайф! Спасибо вам большое! Очень классная рубрика 🫶🏻
Спасибо за то,что вы делаете!я поняла что со мной происходит и как это менять
Очень хорошие советы, особенно мне подошло про полезный скроллинг интернет ресурсов и район, город которые не подходят для прогулок 🩶
По моему опыту, это помогает, только если всё относительно неплохо
Девочки, ваш мейк🫶даже рекламу целиком посмотрела 😂😂😂😂
спасибо вам большое за то, что вы делаете ❤🩹
Такие вы комфортные , девчули 😊
Лайк) спасибо за работу😊
Добрый день! Просмотрела ваши ролики, но не нашла про агрессию и как экологично можно с ней справиться (выразить).
Это будет очень полезно 🙏🏻
Я яростно прибираюсь, например 😅
Качели это супер❤
Обожаю снимать квартиры посуточно, в разных районах города, особенно в жк, которые нравятся
Почему то прогулки по городу вызывают тревогу, когда люди пялятся или начинают близко подходить, что-то спрашивать, как в зоопарке 😬
Интересно) я тоже о подобном думала, но никогда не пробывала.
Какая тема! Спасибо, очень актуально
Спасибо большое за выпуск! именно сейчас мне очень нужно было это услышать
Польза 1500000000%
Благодарю 🙏
сделайте видео о ситуации,и когда мать и дочь меняются ролями; и вообще про абьюз в семье
Мы с мамой так по чуть-чуть и всю квартиру перебрали. Хлам выбросили, не нужное отдали нуждающимся. Для нас работает) 👍
Спасибо за вашу работу, спасаете!
Спасибо Вам большое ❤❤ помогаете находить радости в жизни
Вы чудесные ❤
Спасибо большое, девочки ❤
Очень полезно! Спасибо девочки❤
Тоже Калинкин! нравится)
Скачала книгу по dbt, очень заинтересовало направление❤
Я живу в маленьком городе на севере. Гулять, особенно зимой это пипец как холодно. У нас метели сильные и морозы.
Молодцы девчоночки 🎉❤