ВЫХОД ИЗ ДЕПРЕССИИ: поведенческая активация
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2021
- РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ДЕПРЕССИИ
doctorsychev.ru/depression
Сегодня говорим о ключевой технике из когнитивно-поведенческой терапии депрессии
Это поведенческая активация
Что делать, когда ничего не хочется и ни на что нет сил?
Мы разберемся, что такое поведенческая депрессия, и как мы всё глубже и глубже проваливаемся в апатию. И как из этой ямы потихоньку выбраться
Учимся хвалить себя, налаживаем режим дня и пишем список приятных дел
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда
doctorsychev@gmail.com
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов:
doctorsychev.ru/
![Роберт Сапольски - Депрессия [Vert Dider]](http://i.ytimg.com/vi/_UtA0dwGoUQ/mqdefault.jpg)
Я заплакала на фразе "если вы в депрессии делаете даже простые дела то вы вообще молодец потому что в таком состоянии действительно всё тяжелее даётся"
Сходила в магазин за сливками и трижды останавливалась отдышаться, в магазине хотелось вообще лечь на полку и уснуть. на кассе несколько раз уронила эти сливки и пришла домой думала зачем вообще вышла, знаю же что депрессия. и тут эти слова, так стало легко на душе что я расплакалась, я молодец!
Как ты, Котик?
@@my__opinion спасибо! я пережила это
@@JuliaOstrovok я рада! 😊
Как мне это знакомо, сейчас переживаю тяжело стадию депрессии и у меня совсем нет сил ничего делать. Тяжелее всего, что родные не верят в мой диагноз и вместо поддержи получаю только ненависть, насмешки и упреки, кажется, что нет выхода из этого замкнутого круга..
@@romatraditoribusnonpremia1789 Я Вас понимаю, держитесь, выход есть, хоть сразу это и не очевидно.
Ааааа, первый человек в интернете, который на вопрос, а что делать-то? ответил не «к психотерапевту», а реально, что делать! Ещё и так подробно, по пунктам с объяснениями. Огромное спасибо!
Первый, который вам встретился, скорее.
yakovlindholm, важное замечание
Да. Спасибо вам, док!
Дело в том, что все индивидуально ;) я как психотерапевт это пишу)
А в чем проблема к врачу сходить?😂😂
Спасибо за фразу "если вы делаете это в депрессии, вы молодец"
Я записала за вас:
1. Составьте лёгкий и понятный распорядок дня.
2. Составьте список удовольствий на каждый день.
3. Ответить на вопросы:
Что раньше всегда приносило вам удовольствие?
Какие потребности у вас сейчас нарушены?
Что приносило удовольствие за последнюю неделю?
Какие действия вы избегаете?
Какие действия за последнее время ухудшали ваше состояние?
4. Отмечать выполненные действия по трём критериям:
> сложность от 0 до 10
> удовольствие в процессе от 0 до 10
> удовлетворение от 0 до 10
Я все это сделал. депрессия так же есть . не могу понять что делать дальше . как вы решили данную проблему если она у вас была конечно.или вы все сделали и счастье-успех сразу ?
Список для людей в ремиссии. Распорядок при депрессии? - 💀
@@temnyilord6098 как вы сейчас? Вы были у психотерапевта или психиатра?
@@nespira_the_user Был у психиатра. Сейчас лучше. Лежу в клинике неврозов пью антидепрессанты. Советы из видео конечно полезные) но от депрессии они не избавляют.
@@temnyilord6098 не всё сразу. Надо потихоньку.
Ребята! Мы все нашли сил, время найти этот ролик. Мы МОЛОДЦЫ! Мы находимся в правильном направлении. Мы слушаем, вникаем что нам говорят. Мы МОЛОДЦЫ!!! Держитесь !!! Мы МОЛОДЦЫ!!! ❤❤❤
Круто сказано: "Мысли - это МУСОР". Потому что у всех депрессивных это так.
Уровень прокрастинации: планирую поход в книжный за красивым новым блокнотом чтобы начать вести такой дневник, хотя дома у меня полно пустых блокнотов с вырванными первыми страницами
Как знакомо
и уровень перфекционизма) Ведь это должен быть особенный, красивый и новый блокнот))
на туалетке пишите.
ЖИЗА
Между тем. Почему бы не сходить: минимум-прогулка,новые впечатления, блокнотик красивый при удачном стечении обстоятельств. А там и в старом можно писать.
Офигительная методика, подтверждаю ее эффективность на своем примере! Я лечила депрессию и долго ничего не помогало, потом я заметила, что в какие-то дни я чувствую себя хорошо. Я попыталась вспомнить, что это и поняла, что это встречи с друзьями. Я стала назначать их сначала 1, потом 2 раза в неделю. Сначала я сильно уставала после, но в какой-то момент прошла и усталость и как будто появилась инерция хорошего настроения и бодрости. Заодно я себя мысленно хвалила, как я все хорошо придумала, а еще стали лучше действовать антидепрессанты. Вспомните, что вас радует, составьте детальный список и ставьте + себе, получите двойную эффективность! Желаю всем здоровья))
Депрессии не сушествует, её выдумали всякие чудики чтобы зарабатывать на вас деньги.
Если вам вставить в з а д н и ц у пояльник и включить его то вы быстро из положения лени перейдёте в движение при дур ки!😂😂😂
Действительно здорово, что Вы сумели отследить своё состояние, что именно помогает и помочь себе. Круто🔥🔥🔥
А если нет друзей?
Это все индивидуально. Тут именно и нужно отследить, или внешние события влияют, или внутренние процессы в мозге. Или все вместе, но понять кого больше
Первый день. Решила взбить пенку для кофе, взболтав молоко прямо в бутылке. Оказалось, что крышка была не закрыта, взболтала до потолка :D Итак, удовлетворение от приятного дела: неожиданно 10 из 10)))
Спасибо! Оч на меня похоже: одна часть меня: ниче не хочу, буду лежать, отдохну, при этом я чувствую себя ещё хуже; другая часть: всё хорош, хватит, надо как то развиваться, что-то делать: начинаю: один шаг, другой, третий, результата не приносит, я психую, разочаровываюсь, думаю что я никчемное существо ни на что не способное и скатываюсь в ещё большую печаль и апатию.
сейм, бро(
ды у меня так же
Я на вашей частоте ❤❤❤
Посмотрела ролик два раза.
И встала таки, и сходила в магазин за готовой едой.
Я герой!!! Мой маленький подвиг!
Но есть все равно не могу, сил нет😢
Еще один повод для подвига- поесть)
Найди Мусульман или Мечеть,обратись туда,и обьясни,пусть теье читают,помогите мне Кораном с помощью Аллаха,походи,заставь сеья,пусть теье читает несколько дней,шайтан тябя будет наущать не идти туда а ты иди и терпи,и джин теья оставит и сглаз все уйдет или порча.Будь сильной,теье поможет Аллах
@@DAU-dq6gk благодарю ❤️
Я православная, хожу в храм, молитвы читаю, закон божий изучаю.
Здравствуйте! Вы молодец! Встали и не просто Встали, а привели себя в порядок, умылись, зубы почистили, может даже душ приняли, оделась, вышли из дома. Вы сделали очень много, вы молодец!!! Это большое достижение. Я сама иду через это состояние. Вам терпения, сил, здоровья, любви, понимания! ❤❤❤
@@DAU-dq6gkне советуйте! Особенно не затрагивайте религию. Вам все благ! ❤❤❤
@@nouriaasrorova8986 доброго дня вам!
Благодарю за теплые слова ♥️
У меня самое тёмное время было осенью и зимой.
Но, осознавая что ни в коем случае нельзя сваливаться на самое дно, я через немогу делала утреннюю гигиену, минизарядку и поддерживала необходимый порядок в квартире. Считаю, что это важно.
Опять же, чистый пол, мытая посуда и хоть какая-то активность прибавляют настроение.
В марте была на приёме у психотерапевта.
Он очень подробно объяснил тактику поведения для того, чтобы слезть с таблеток и вернуться в нормальную жизнь.
Задал вопрос, который оказался для меня ключевым: Что вы хотите получить в результате лечения?
Я ответила, что хочу вернуть себя нормальную, позитивную, активную, лёгкую и радостную.
И жить без таблеток и безнадеги.
Я так понимаю, что на этот вопрос должен себе ответить каждый, кто сейчас на пути выздоровления.
Сейчас Я переехала в Беларусь, тут тётушка, Я забочусь о ней, она поддерживает меня.
Понемногу работаю, пошли деньги. Раздаю долги, которые образовались в смутный период. Это радует и добавляет уверенности в себе.
Дача и растения поднимают настроение.
Новая территория, новые люди.
Не могу сказать, что прям всё восстановилось, но результат уже радует. Жизнь налаживается.
Появились желания, чувство удовольствия.
Вам желаю пройти через это неприятное испытание с верой что всё наладится самым наилучшим образом ♥️
Да поможет вам Бог🙏🙏🙏
Тяжело в таком состоянии растить ребёнка, у него куча потребностей, заставить себя держаться, гулять, готовить хотя бы для ребёнка - просто ад
Чтобы пойти к психотерапевту - нужны неплохое деньги, чтобы получить эти деньги - нужно выучиться и пойти работать, а это невозможно сделать при депрессии. А ещё + ты живёшь в ужасно токсичной обстановке, которая давит тебя ещё больше. В итоге замкнутый круг....
Существуют книги по психотерапии, которые помогают не хуже. Мне помогла "терапия настроения", гораздо лучше, чем психологи
Для начала, можно пойти к врачу по ОМС, это бесплатно.
Тот выпишет таблетки.
С них станет лучше, а потом и на работу- заработать на дорогого психотерапевта.
Поддерживаю. Пнд бесплатно, посещение психиатра и психотерапевта либо дневной стационар. Даже основную часть лекарств выдают бесплатно
Полностью согласна, жиза
@@MsBerry2012психиатр которая первым делом спрашивает считаю ли я себя красивой, затем в браке ли я и есть ли дети🤦♀️🤷♀️
Из-за того ,что эта картина на фоне была как продолжение уха , я не могла сосредоточиться ...
Спасибо...второй раз слушаю❤❤❤
"Это просто мысли, а мысли - это мусор, и никакого значения они не имеют"
Распечатаю и поставлю себе в рамочку, спасибо)
Пошёл доставать себя из депрессии. Уже по пути за дневником настроение улучшилось
Не прокатило, да?
Получилось?
Мне приносит удовольствие СПАТЬ! Боже, как я люблю это дело! До такой степени, что нынче сплю 10-14 часов в сутки(
Жизулечка)
тоже сплю много. потому что убегаю от реальности где я не могу справиться с депрессией...
@@goodluck1070 обнимаю удалённо, если это Вас не покоробит. Иногда так и хочется уснуть под табличкой: "до весны (но тут нужное) не будить"
Я как то собиралась в спортзал вся замотивированная сил нет как) Стоя у порога вдруг представила как холодно на улице, как буду добираться до спортзала, какие спортивные будут люди в спортзале. А дома тепло и чай такой вкусный и печеньки с корицей... И тут взгляд упал на диван, плед такой уютный.... И думаю, да кого я обманываю, никуда я не пойду🤣
Блять, да когда уже тут будет миллион подписчиков!
Всем кому скидываю доктора Сычева, все как один говорят, что ютьюб ни разу не рекомендовал его. И даже по запросам не выдаёт…
P.S. Я приобрела книгу 🖤
Странно, но все неплохо даже находится
Вот кстати да, темой психотерапии интересуюсь года с 2019 (в том числе и на youtube), в рекомендованном были многие каналы психотерапевтов, а этот алгоритмы никогда не выдавали. Пришла сюда чисто по рекомендации сестры. Зато ютуб рекомендовал видео Степановой, *тут агностик перекрестился*))
@@dr_sychev я тоже много кого смотрю последний год, но на этот канал я вышел только по рекомендациям терапевта. Тоже удивился что в рекомендации не попадался
Вот именно из-за этой борьбы со стигматизацией грязной лексики...
Вот мне пару дней случайно выдал. Залипла, и книгу купила тоже)))
Жаль я не мог посмотреть это видео, когда у меня была депрессия, сэкономил бы несколько лет жизни лежания на диване. Отличное видео, со всем сказанным согласен, говорю как выздоровевший от депрессии, мне пришлось самому прийти к этим знаниям через ошибки.
А вы обращались за профессиональной помощью или сами из нее вышли?
Вы молодец , Николай 🙏🏻
@@yuliakotatiko706 ходил к двум психологам и психотерапевту. Из всех них только психотерапевт внушил положительный жизненный настрой и осознание что с некоторыми вещами нужно просто смириться и жить дальше, но целиком это не вылечило.
@@user-dn9uy9qe6u спасибо)
@@user-ks6gw9zk8i классно! А можете еще сказать, сколько сеансов вам потребовалось?
Очень полезно, большое спасибо! Расскажите о терапии принятия отвественности, пожалуйста.
+1
Такие видео помогают, когда появляется желание изменить аппатичное состояние. Боевой настрой сейчас) Спасибо за руководство и вопросы! Постараюсь с их помощью двигаться в нужном направлении.
Спасибо огроменное!
Уверена что этот список нужен всем,если не для выхода из депрессивных эпизодов,то для прокачивания чувствительности и знакомства с самим собой.
Я точно знаю что это работает, потому что я нечто подобное проделывала в свой депрессивный эпизод : пообещала себе,что постараюсь себя не ругать, а найду за что хвалить каждый день. Хвалила себя за чистку зубов, поход в магазин,мытье головы и даже за то,что просто выходила из дома - все это было для меня жутко сложно в тот период.
❤❤❤❤❤
Становится намного легче, когда начинаешь понимать, что с тобой происходит ! Спасибо за видео!
Видео топ, это же целая бесплатная консультация психотерапевта! И то что чем больше сидишь тем глубже депрессия абсолютно согласна. Стараюсь шевелиться сама и ещё и мужа шевелить (он на удалёнке больше года сидит целый день работает), очень тяжело тащить ещё кого-то когда и самой так лень зубы чистить.
Спасибо вашей команде за полезный контент! Мне нравятся видео такой направленности и хочется что бы они выходили чаще.
спасибо вам, Кирилл!! сегодня я снова проснулась с мыслями о том, что мне никогда не станет лучше. привычное негативное планирование не давало встать с кровати. удалила все соц сети, та же участь ждала и ютуб. напоследок зашла пролистать ленту, а там ваш терапевтический видеоролик.
записала все шаги, буду применять. спасибо☀️
Когда ты физически не можешь испытывать удовольствие, то распорядок удовольствий - это бред. Это как обувь безногому покупать.
Блин, огромное спасибо! Очень вовремя и очень нужно. Вы большие молодцы, что решили освещать и эти темы тоже. Это спасение для таких людей)
Большое спасибо за это видео. Живу в тяжёлой депрессии уже почти 20 лет. Очень ценю конкретные советы. Когда есть план, уже становится легче.
Вы пьете ад
Шикарно !!! Никакой воды ❤️❤️❤️очень тяжело найти ролики без воды и демонической хереты ♻️🌿
Доктор Сычёв!! Спасибо от всего сердца. Смотрю все видео с удовольствием и всегда жду новых. Делаете невероятное для меня!
Всё записала, хотя очень не хотелось. Я на пути к выздоровлению благодаря доктору Сычеву. Спасибо за полезный контент!
Доктор, благодарю, замечательное видео, все в точку. Депрессия, длинною в жизнь. Удачи, в развитии канала.❤
Большое спасибо за видео! Такой ценной информации очень мало. Те, кто борются с депрессией -- большие молодцы!
Спасибо большое за этот ролик. Я всегда была склонна к драматизации и когда я посмотрела этот ролик я такая "Господи, это же моя жизнь". Для меня иногда даже сериал ОЧЕНЬ сложно посмотреть (про что было сказано в ролике).
Сегодня я очень не хотела идти в практику в больницу и пошла с мыслью не потому что надо, а потому что после мне станет лучше.. И действительно стало, была очень крутая смена (там был торт, куча клёвых детей и медсестер)
Да и в целом я стала гораздо решительнее и более продуктивнее, и все благодаря вам
Спасибо за видео! Обязательно нужны видео в таком формате! Уже пошла составлять список
Блин реально, повезло, что до меня это как-то само дошло в депрессивных эпизодах, сама как-то начала по-тихоньку хвалить себя "ты посмотрела фильм, и тебе он более менее понравился, хоть даже и ты несколько дней пролежала в кровати, ты молодец". Очень помогало
Купила ваше руководство по выходу из депрессии. Это самая крутая и нужная вещь! Когда читала у меня было чувство, что вы меня прям за руку ведёте по этому пути. Вы как "свой пацан" вас так легко и приятно читать и смотреть. Я подсела на Сычева 😂
Прошла диагностику из руководства, мой общий балл 24. Видимо пора к психиатру, хотя антидепрессанты уже пью больше пол года (выписал невролог и семейный)
Во-первых! БЛАГОДАРЮ! Во-вторых, читаю комментарии и понимаю, что не одна, а это иногда так важно понимать!!!
Ай спасибо, любимый доктор на ютубе! Вовремя как никогда это видео!
Я борюсь с параноидальной шизой и депрессия частый гость, но советы не сложные, но я точно знаю, что работают. Спасибо
Это лучший видос на тему из тех, что видел! Главное, что есть подробное объяснение с чего начать, почему и как отслеживать результат.
Очень интересно и полезно!! Спасибо за ваш труд! Это бесценно! Желаю успехов в развитии ваших проектов 💖💖💖
Спасибо большое за ваш труд, у меня есть ваша книга и сейчас жду прикрепления к ПНД. У меня депрессивное расстройство с навязчивыми мыслями. Очень хотелось бы видео с советами родственникам тех, у кого депрессия. К сожалению моя семья не понимает всей серьёзности и своим отношением делает только хуже. Тот месяц, что я буду ждать прикрепления, боюсь может стать финальным и до прикрепления я могу не дожить. Ведь только начинает все более менее налаживаться, как семья неосторожными фразами погружает меня в депрессию все больше и больше. Например они считают, что мне просто лень что-то делать и кричат на меня за это. И не понимают, что мне стоит больших усилий сделать хоть что-то и я часто пытаюсь сделать это усилие.
Чисто смотрю Вас и уже спокойнее, спасибо за рационализм и веру.
Очень помогло проснуться в субботний день, а не лежать до обеда. Хотя бы на улицу вышел😆
Полезно и очень важно! Спасибо, Кирилл.
Спасибо за четкие шаги! Такого плана прям не хватало! Спасибо за ваш труд ❤
Очень доступно и интересно изложено. Спасибо. Хотелось бы побольше узнать о психотерапевтических техниках и о самопомощи в разных ситуациях
Огромное спасибо за вашу работу, у меня БАР, я занимаюсь с психиатром и психотерапевтом, но ваши видео вкладывают огромный вклад в моё состояние. Спасибо за видео
Заставка огонь 🔥 спасибо за то что Вы делаете, доктор Сычев🤍
Кирилл, огромное вам спасибо за это видео! Ходила уже к нескольким психологам и психотерапевтам. В основном помощь кончалась на прописанных таблетках и "да у вас все не так плохо, само пройдёт". Вы делаете большое дело!
Таблетки выписывают психиатры только. Займитесь психотерапией индивид и групповой. Это Вам сильно поможет. А то Вы в азах путаетесь.
Реально суперполезно, спасибо! И очень поддерживающе :3
Шикарно ! Не забрасывайте пожалуйста эту идею, выпустите что-нибудь ещё 😍
Спасибо вам большое. Очень полезно и очень ёмко. Записывайте подобное почаще
Лучшее видео по поведенческой активации 🔥спасибо большое!
Какой крутой доктор ! Единственный на ютуб , который все отлично объяснил ❤
Огромное спасибо за видео, Кирилл! Очень полезная информация в чёткой и понятной форме 🧡 смотрела ваше видео как один из элементов подготовки к работе с клиентом, очень понравилось!
Огромное вам спасибо! Такие видео очень помогают! Делайте такие видео по больше❤❤❤
Спасибо большое! Теперь главное заставить себя все это делать и не забить! Благодарю от всей души за четкость и ясность!
Благодарю вас за ролик! Очень полезно и позитивно! Вам всех благ! ❤❤❤❤
спасибо, хоть кто-то реально и структурированно сказал, что делать и как себе помочь, а не пустился в личные пространные рассуждения. хотелось ды еще про навязчивые мысли видео🙏
Это видео полезно даже для тех, у кого нет депрессии. Взяла некоторые вещи себе на заметку)
Очень круто! Спасибо" Было бы здорово послушать как справляться с гневом/агрессией
Спасибо огромное! Наконец, четкие шаги по лечению депрессии
Спасибо за видео! Вас приятно слушать и информация очень полезная
Благодарю, вы делаете полезную работу!
конечно, очень понравилось!!! вы даёте реальные и действенные рекомендации!! это ооочень полезно . давайте еще)
Спасибо, доктор! Очень полезное видео!
Очень полезное и классное видео, спасибо ❤️
Вы такой молодец вместе с командой! Спасибо вам!
Спасибо за вашу работу! Это же не просто видео на тему, а пошаговый туториал. Из психотерапии интересен взгляд на страх отвержения и, следствие того, страх близости.
Отличная рубрика! Всячески поддерживаю!
После истерики и бессилия решила поискать ролики по другим запросам на депрессию. Поплакала еще, тк считано будто с меня. Попробую тему с дневником, обсужу со своим врачом. Хорошее видео, спасибо за теплые слова
Я даже плакать не могуу😢
Потом голова болит,от бессилия.
Спасибо огромное! Это видео прям сильно помогло! Побольше бы таких)
Спасибо большое за столь полезный ролик!❤
Черт, спасибо за видос! Я уже год лечусь, но все время кажется что никак не получается начать что-то делать, хотя настроение стало нормальным, часто даже хорошим. И из-за этого еще сильнее загоняюсь, что все мне помогают, все меня любят а я по-прежнему лежу как овощ. Психотерапевт тоже говорила по чуть-чуть восстанавливать активность и хвалить себя, но мне было трудно потому что я не понимала откуда взялось-то что я не могу начать и продолжать например нормально учиться. А теперь все, чики-брики и в дамки)
Огромное спасибо Вам, Кирилл🙏🙏🙏
Супер! Спасибо за подмогу 🙏
Интересно, полезно, спасибо!!! Буду с клиентом составлять сегодня список
Мне нравятся такие видео. Психотерапия становится понятнее и ближе, так видно что врач с пацентом заодно и дает понятные рекоммедации. Хотелось бы еще про тревожность ))
Очень полезное видео, а главное вовремя. Спасибо вам большое.
Спасибо! Видос очень актуален для меня. Люблю и ваше творчество в целом. Хотелось бы также услышать о параноидальных мыслях, расстройстве и когнитивно-поведенческой терапии для таких пациентов.
спасибо большое, очень интересно! Буду рада подобным видео
хочу сказать что обожаю ваш канал! спасибо за ролик!
Очень круто, спасибо! Больше видосооов!)))
Спасибо, буду пробывать по этой схеме. Нравится Ваша подача информации 🙂🤟
Спасибо большое за видео и за канал!! У меня бар второго типа, узнала только несколько недель назад, до этого тридцать лет мучилась в неведении. Психолог начала работу со мной по указанной вами модели, но я её не до конца понимала и следовала. Сейчас вот в дополнение ищу информацию самостоятельно и восполняю пробелы. Спасибо огромное за всё, что вы делаете и за информацию, которой делитесь!
Спасибо за видео! Очень нужное и очень важное, использовала этот метод и делюсь вашим видео с теми,кому, возможно, тоже понадобится
Спасибо за это видео! Я просто не понимала, что со мной происходит, впервые за год я будто открыла глаза
Выпуск супер полезный, спасибо!
Действительно полезно и прям инструкция четкая. Большое спасибо!
Спасибо большое за видео 🙂 это более, чем достаточно для меня. В настоящее время совершенно ничего не хочется. Стараюсь среди дня прислушиваться к ощущениям и делать то, что хочется на данный момент. Был период, когда я решила, что больше не хочу насильно заставлять себя есть и неделю просто пила кофе, ела мороженое и клубнику. Это плохо закончилось. Сейчас я просто уменьшила порции и впихиваю в себя еду строго по часам (завтрак, обед и ужин). Узнала, что у меня остались ещё пристрастия к еде: я неплохо ем блюда китайской кухни. Это помогает бороться с отсутствием аппетита. Я начала готовить себе обед, но на завтрак по-прежнему кофе с бутербродом, а на ужин салат или снова бутерброд. Сложно стало общаться с друзьями, мне скучно и я постоянно их перебиваю, не могу сдержаться. А потом закономерно чувствую себя одинокой. Попробую следовать вашим советам из видео. Спасибо
Вы пили антидепрессанты? Как вы сейчас ?
Очень крутая методика) тоже сама пришла к ней через 6 лет поисков.. Ну и нормотимики помогли. Но как по мне слишком нереальные действия Сычов предлагает. Выйти погулять, разобрать шкаф, приготовить еду - в депрессии это не "маленькое обыденное действие", а подвиг!!! И на него, конечно, нет сил.
100% согласна про перфекционизм. С детства внушили, и он меня полностью обездвижил к 18 годам... )
п.с. у меня БАР 2 типа.
Мега, мега,Мега Вам благодарность!!!!! Всё простым, человеческим языком, чётко и понятно!!!!!❤❤❤
Ваши видео - глоток свежего воздуха для сдвгэшника с депрессией. Спасибо!
Очень полезное видео, его бы на три года раньше увидеть, но лучше поздно, чем никогда... Жду следующее по теме.
Спасибо доктор! Написала комментарий и это доставило мне удовольствиие.
Спасибо большое за такие видео, крайне важно
Очень полезное видео, благодарю 🙏