Про дедлайн: самодедлайны со мной не работают и веселенько отодвигаются на "ну завтра побольше сделаю", и если у вас так же, то тыркните палец вверх, что я не одна такая. Дедлайн работает, только если я ответственна перед кем-то. Прямо пишу человеку (близкому или тому кому должна сдать работу) - поставь мне дедлайн, пожалуйста )
Своему бывшему начальнику говорил не сообщать мне о настоящем дедлайне, а ставить сроки пораньше. Но он, кажется, так и не понял, что за проблема, поэтому игнорировал это. Из-за этого пришлось уволиться, т.к. даже важную и срочную работу откладываю на самый последний момент и вечно опаздываю. Самое страшное, что я каким-то образом всегда узнаю самый настоящий дедлайн (прогнозирую, гадаю, чуть ли не социальную инженерию применяю) и все ложные игнорирую. Не знаю, что с собой делать.
@@wolkowitchexistence у меня такая же схема как у вас и такие же препятствия к выполнению, я пробовал так же несколько задач выполнять попеременно- переключаясь с одной на другую, как ребёнок, то в одно играю, после надоест на другую задачу переключаюсь, так возможно ещё что то делать
Почитал комментарии и хочу дать все лайфхаки, которые помогают облегчить сдвг и начать двигаться куда-то. 1. Начинаем с физического - много движения, нужны прогулки, пробежки или танцы. Проще всего гулять быстрым шагом или бегать. После такой лёгкой, но длительной нагрузки (хотя бы полчасика и более ходьбы) чувствуешь, что уже не хочется куда-то бежать, организм выработал часть нормы движения за день, появляется пространство для внимания. Вообще всегда благотворно влияет любое продолжительное движение, можно даже просто попрыгать 5-10 минут на месте под музыку и уже лучше себя чувствуешь. Нужно именно выработать эту гиперактивность, этот запас движения, который даётся нам на день. Выпустить пар в первой половине дня. 2. Принимаю добавки: ГАБА, Л-теанин, магний. Действительно помогает 3. Систематизировать всё, что можно и выбросить/удалить лишнее. У нас ограничено количество внимания, поэтому нужно убрать всё, что его сжирает. Поэтому из дома собираем всё, что уже не нужно или не пользовались давно и не собираемся или что просто не нравится, всякие мелкие вещи и прочее, в мусор. С компьютера и телефона удаляем всё ненужное, старое, что более не понадобится. В соцсетях чистим все переписки, группы, подписки и т.д. Конечно же отключаем уведомления, оставляем только на близких и самые важные. После чистки начинаем оставшееся систематизировать по папочка, по группам, по ящичкам, по датам, по темам, по названиям и т.д. У вас должно получиться так, что супер легко за несколько секунд найти нужную инфу или предмет, т.к. вы точно знаете, где это находится и внимание не перетянется на другие объекты. При этом, стараемся не накапливать новую инфу, либо же раз в недельку осматривать накопленное и избавляться, сортировать. Этот пункт ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВЕН. Он даёт реально пространство для мыслей и действий. Отсеките всё лишнее и оставьте только самые важные вещи. Нет жалости, будьте непоколебимы в своих решениях, это даст вам больше, чем кажется на первый взгляд. 4. Задачи, которые требуют несколько шагов, разбивать на эти самые мелкие шаги и ЗАПИСЫВАТЬ, а не держать в голове. В ноушн или в тетрадь. Вот прямо нужно подумать над задачей и разложить последовательно прежде чем приступать к ней. Формулировать задачи понятно для мозга по SMART. Конкретно, измеримо, достижимо, ограничено по времени. Посмотрите как рекомендует делать Дорофеев в Джедайских техниках (найдите короткий гайд) 5. Медитации и визуализации. Мне помогает заранее представлять процесс, заранее подумать о действиях, что я буду делать. Это позволяет при реальном исполнении задуманного уже знать последовательность и меньше отвлекаться. Медитация подразумевает тренировку концентрации на чём-то одном. Внимание как мышца, её можно усилить, можно повысить внимательность начав концентрироваться на чём-то, одёргивая себя от отвлечений, прокладывая нейронные цепочки Воли. 6. Как день начнёшь - так его и проведёшь. Когда я начинаю с просмотра роликов или соцсетей на телефоне, то там и остаюсь надолго и день сильно хуже. Напротив, если с утра сделать 1-2 несложных, но нужных дел (убрать/разложить вещи, сходить за продуктами, выбросить мусор, помыть посуду, короткая йога и т.д.), то всё начинает идти в продуктивном ключе, особенно если не включать компьютер и не использовать смартфон. Для этого заранее, ещё вечером представить и продумать, что будешь делать утром, так сказать, наметить план. 7. Окружающее пространство. Сильно влияет на меня изменение окружающей среды, а именно, пойти в кафе или библиотеку, чтобы позаниматься за ноутбуком. Дом предполагает отдых, а "офис" работу, тогда и настрой психики другой, на концентрацию. 8. В конце концов, выбирать себе деятельность, которая сочетается с вашей психикой, либо занимать такие роли. Нам нужно, чтобы работа была активной, подвижной, где постоянно всё меняется, где достаточно общения с людьми, где минимум монотонности и однообразности. Примеры: педагог (дети постоянно что-то делают и за ними нужно следить), спортсмен (много движения и нет монотонности), аниматор, вожатый, инструктор/гид, переводчик/учитель иностранного языка; человек в компании, который выезжает на переговоры или вроде того. Либо такая деятельность, где постоянно много задачи прилетает и ты успеваешь их раскидывать и решать. Тут набросайте ещё варианты, будет интересно почитать. 9. Поскольку у нас особая нервная система, она постоянно мобилизована, то нужно её расслаблять и не напрягать. Таким образом, сильно помогает: баня, горячая ванна, плавание, массаж. Это всё расслабляет и позволяет быть спокойнее, легче контролировать свои порывы. Чтобы не напрягать её, нужно, чтобы было как можно меньше раздражителей. Вообще, для СДВГшников очень полезен МИНИМАЛИЗМ, когда вообще ничего лишнего, нет кучи вещей везде, когда стоит только стол, стул, 1 простой цветок и может быть шкаф, все стены в спокойных однотонных цветах, нет лишних надписей, узоров или наклеек. Кстати, ещё помогает время от времени выезжать в лес подальше, где нет людей, где только деревья, ветер, солнце, птички. Прямо ооочень расслабляет побыть на природе, особенно без интернета, посмотреть на горение костра, полежать на земле. Рекомендую попробовать в ближайшее время, тем более сейчас тепло уже. Есть ещё несколько полезных лайфхаков/практик, которые в целом позволяют чувствовать себя лучше и эффективнее, но это самые важные и основные. Пользуйтесь и делитесь своими наработками под этим комментарием.
Хватило внимания дочитать, пару пунктов внедрил уже а остальные планирую но никак не дойду до них! Интересно от куда взяли информацию? Я просто по тому как чувствую себя хотел внедрить это всё в жизнь, кроме препаратов, не любитель таблеток и тд.😅 если есть ещё чем поделиться, буду рад почитать)
Про мотивацию откликнулось - иногда мне лень пойти в туалет, даже если я прохожу мимо него; проще терпеть несколько часов и пойти, когда уже прям прижало. Часто лень почистить зубы перед сном, лень переодеться после того как пришла домой с улицы, лень приготовить еду себе. Особенно тяжело с учебой в универе: я отличница, но все работы откладываю на последний момент, хотя понимаю, что из-за этого мне будет тяжело и грустно. Ужасная проблема с которой абсолютно не понимаю что делать😩
Абсолютно то же самое! Исключительно лень делать всякие мелочи, вплоть до невозможности. Приходится ловить какую то волну настроения, чтоб с ними справиться наконец. Интересно, как это побороть?
больше напоминает симптомы депрессии, хотя то что у тебя это все в итоге получается и ты даже учишься на отлично это конечно круто, не у всех психически здоровых это выходит. главное не вини себя и не перетруждайся (а то выгорание гарантировано) и сходи к специалисту, надеюсь у тя все будет хорошо!!
@@alexey5059 необязательно депрессия) думаю, подобная лень на максималках часто работает, если ты в целом не фанат физических удовольствий и комфорт не в приоритете) т.е. с сдвг и так сложновато удерживать интерес, а тут вообще по нулям, я из-за этого кое-как тоже зубы чищу (просто нет мотивации, а "офигеешь же потом" не работает), лень встать, лень волосы причесать (а там уже и забыл...), уже перехотелось готовить (поэтому мотивируют только эксперименты в готовке) и тд и тп зато на духовное/интеллектуальное (что приоритетнее) мотивироваться попроще
Меня спасает мною придуманный метод: начинать делать, не успев задуматься о том, как это сложно, что нужно подготовиться, нужно спланировать и т д... Иначе я не начну никогда, найду кучу причин отложить
О, такая же история. Но нашелся и другой метод, поделюсь, вдруг кому-то поможет) я люблю читать и несколько лет назад мне открылось чудо под названием аудиокниги. Теперь я читаю (слушаю) еще больше книг, мое сознание состредоточено на сюжете, а «фоном» я делаю генеральную уборку, занимаюсь спортом, готовлю ужин из 5 блюд. Не всегда этот метод можно использовать, например, когда надо делать уроки.
@@truth6250 А у меня наоборот: начинаю слушать книгу или видео с разговором и сознание уже не в сюжете 🤣Тем более если делами занимаюсь. В основном, я всегда сочетаю приятное с полезным. Например, как вы делаю дела под музыку или что-то слушаю, или смотрю сериалы и вяжу спицами. Классно выходит! Веду списки необходимых дел, вещей и просто чтобы в магазине не разбегались глаза, составляю списки покупок. Только это и выручает по жизни. Еще если что-то решила сделать - делаю сразу, если делаю неправильно часто на ходу и переделываю. Обожаю делать домики для песчанок, но всегда не учитываю толщину досок и косячу))) Часто доделываю. Не смотря на чертеж, который составляю, что-то вечно не учитываю. Борюсь с импульсивными тратами: составлением списка или онлайн закидываю в корзину, но не оплачиваю, а потом пересматриваю и подправляю.
Да. Мне 37😊 и у меня всю жизнь проблемы с тем что я например начинаю чтото читать и очухиваюсь от того что я ароде читала а мысли у меня бегали с такой скоростью в этот момент, что я не могу повторить то что я прочитата. Оно просто не осознается. Можно представить как я училась в школе))) Не знаю оно это или нет, но не зря же видимо мне эта тема попалась.
@@Feoclub2010советую всё же обратиться к специалисту, даже я после нескольких лет изучения СДВГ и при практически полной уверенности в его наличии сама диагноз ставлю. Тем более врач может помочь.
Пока смотрела это видео, отвлеклась немыслимое количество раз: переключалась на другие вкладки, скроллила инсту, поела, попила, ответила на сообщение, даже хотела переключиться на другое видео и смотреть два одновременно)
Ой, вот эта вот боль, когда у тебя недостаточно каналов восприятия. Да, я могу смотреть серал, сидеть в тик-токе и есть одновременно. Но потом вместе со всем этим мне хочется переслушать окси. А уже некуда, все органы заняты.
Я вас слушаю на скорости 2 заодно читаю коменты пью чай мою фрукты … сидеть чинно и спокойно делать что то одно не получается 😢. Ставить знаки препинания тоже напрягает:). Записалась на йогу и отказалась от сахара. Делаю в течение нескольких месяцев стабильно 1 раз в неделю уборку территории. Все расставляю по местам . Учусь хорошимпривычкам и организованности. Если работа не срочная, я не буду делать, хоть увольте меня. Как только что нибудь нужно сделать под стрессом, мне на работе нет равных . Может сдвгэшникам лучше идти в кризис менеджмент
Да, директор на моей первой работе тоже мне сказал однажды, что когда что-то срочное, я быстро справляюсь, а когда нет - задача растягивается навечно😁 Но работать в постоянной спешке и стрессе долго я тоже не могу. Последний такой опыт (приправленный токсичной руководительницей и постоянными отчетами что сделал утром и вечером) привел к депрессии и выгоранию. В конце-концов в такие моменты наш организм затрачивает очень много ресурсов, а они не вечны. И, несмотря на якобы продуктивность, я думаю что СДВГшникам такой ритм это большая нагрузка, если сравнивать с человеком без СДВГ. Я могу работать быстро, но все же комфортнее всего для психики там, где меня не торопят, не дергают постоянно, и я могу работать в своем отвлекаемо-неспешном ритме. Это намного продуктивнее показывает себя в долгосрочной перспективе. Ну и опять-таки скорость не равно качество, а когда к этому еще и стресс примешивается, то ошибки растут в геометрической прогрессии, и толку от такой работы уже никакого нет.
Доделывать с утра это мое любимое) А особенно уже на паре допечатывать доклад, зная, что читать его его через пару человек, сразу такой смак получается. А еще самое тяжелое в прокрастинации это то, что на мысли о том, что нужно что-то сделать, тратятся РЕАЛЬНЫЕ силы и ты устаешь уже тупо лёжа)))
ой, я помню эти вечные перекладывания дз на утро, будильники в 5 утра с искренней надеждой, что вот сегодня я точно встану и доделаю! естественно, это никогда не работало. помню также кучу семинаров во время которых я судорожно искала ответ за 15 минут перед выступлением.
У меня 2 сына, 4 года и 15 лет. У обоих СДВГ. Поняли это только когда младшего стали диагностировать. Очень жаль, что так поздно выяснили это со старшим. Ребенку досталось. Сейчас пытаемся найти мотивацию закончить 9 класс. Очень хороший ребенок, я верю, что мы ему поможем найти в себе силы. Снимайте больше видео, тогда понимаешь, что ты не один единственный с такими проблемами)
Я узнал про свой СДВГ в 23. Родители не верят, не воспринимают всерьёз. Младшему брату сейчас 13. Надеюсь, ему так не достаётся. Вы хороший родитель. Когда меня выперли из 8 класса, никто не помогал найти мотивацию даже дойти до 9, все просто опустили руки, хотя справедливости ради первым это сделал я. Какой же другой могла стать моя жизнь к этому моменту, будь я в сценарии диагноза и окружения меня поддержкой и помощью)
Мне тоже досталось в детстве, и от родителей, и от окружения, воспитателей. Я до сих пор пытаюсь университет закончить, благо, мне остался только дипломный год. Хорошо, что на младшем вы это поняли, меня лечили от чего-угодно, толстенная мед. книжка была, но у психиатра я не была никогда. Вроде была у невролога, но о диагнозе не слышала ничего, и родители шпыняли меня за потерянные вещи, несделанную домашку (или сделанную в 4 часа ночи) как обычного ребенка
я из благополучной семьи, очень благодарна родителям, что протащили меня через 9 класс. Помогал только стыд перед ними, навязанный самой себе, потому что знаю что меня любят и желают только самого лучшего. У меня СДВГ не диагностирован, но предполагаю что он есть. Уверена, ваши дети будут (или уже) бесконечно благодарны вам за всё, что вы для них делаете❤
Господи, как же я благодарен тебе! Я Яша и у меня СДВГ:))) Насколько же легче становится жить, когда понимаешь что с тобой происходит и как с этим работать🙏
Вечно мысли перескакивают с одного на другое. На удалёнке довольно трудно было сосредоточиться на работе, когда в любой момент можно было соскочить с места и пойти например полить цветок. Даже это видео ставила на паузу, чтобы пойти заглянуть в инсту и телегу и там тоже не дочитать. Ввожу в ступор людей, когда в разговоре резко меняю тему на что-то, что в моменте привлекло внимание
Я не СДВГ-шница (по крайней мере, мне никто ничего не диагностировал), но слёзы наворачиваются от ролика и комментаторов. Я как будто нашла понимание, которого никогда не могла найти раньше. В детстве у меня, насколько я помню, всё было хорошо с концентрацией, но с возрастом становилось всё хуже. В 10 классе (сейчас я на 1 курсе института) я периодически ловила настолько сильный стресс из-за того, что не могла заставить себя делать важные дела, что могла просто разрыдаться. Мне было очень плохо. И сейчас тоже надо прилагать титанические усилия для того, чтобы справиться (а точнее даже начать и закончить) с какой-либо работой (но, кстати, вне дома работается куда лучше - обстановка в учебных заведениях помогает; срочность тоже помогает - именно благодаря ей я в 8-10 классах спала по 4-5 часов или не спала вовсе, ночью расправляясь с работой в рекордные для себя сроки (а я ооочень медлительна)). Я постоянно винила себя, что не могу взять себя в руки, винила в отсутствии силы воли, в том, что, вот "все люди в мире ленятся, но другие справляются с ленью, а я нет, что же я за человек-то такой?!", и винила себя и за эти мысли тоже, потому что это называется "жалеть себя", а если ты себя жалеешь - значит, сидишь на попе ровно и никак не растёшь, не решаешь проблему. Это просто замкнутый круг. Я злилась и плакала от бессилия, пыталась высказаться друзьям, родителям (к сожалению, меня никто не понял... это тоже сильно ударило, подогрев масло самобичевания), найти решение, смогла даже своим умом дойти и испробовать советы, о которых говорится в видео. Например, срочность действительно помогает, но пережитый стресс того явно не стоит (а ставить самой себе дедлайны просто невозможно - никогда не получается им следовать). Изначально я решила просто узнать побольше о СДВГ (увлекаюсь психологией), но... я очень рада, что наткнулась на это видео. СДВГ или нет, но проблема действительно есть. Я рада узнать, что это, ну, это действительно проблема, с которой надо и можно бороться, а не просто я "такая плохая". Найти понимание очень приятно, это действительно трогает до слёз (в данном случае это даже не выражение, я действительно плачу) 😭❤ Спасибо автору за ролик и комментаторам за их истории. Приятно знать, что не "все такие, но справляются, а я безвольный мякиш".
@@flexstationbeats2246 хе, да, в какой-то мере это действительно так) Хотя без желания и сил что-то менять стресс никак не поможет, он лишь сигнал, что тебе некомфортно.
Спасибо вам за советы. К некоторым из них сама пришла, а некоторые для меня вновинку. Приятно знать, что я не одна такая и что именно сейчас много людей борятся со схожими проблемами
Прорыдала половину видео, потому что это так сильно откликается, особенно про невозможность начать что-то делать. Кому бы я это ни рассказывала, никто никогда не понимал, насколько сильное это ощущение. Чувствую облегчение, спасибо большое за видео ❤
Я тоже рыдала... Мне папа всегда говорит, что я просто ленюсь, но это же совершенно другое чувство, я буквально не могу подняться с кровати... Слава богу теперь я знаю что с этим делать
С этим на самом деле очень помогает менять скорость в видео - иногда для фокуса хватает поднятия на 1.25, а иногда хочется и выше 2.00 ставить, но в любом случае лучше, чем ничего
Блин, какой крутой стиль пояснения. И скорость речи. Спасибо, вы абсолютный комфорт! Мне обычно становится дико скучно, когда люди разговаривают, а тут видео просто на одном дыхании - это просто нонсенс для меня! От этого "кора, КОРА" орнула конечно)
Тема СДВГ очень интересна! Всю жизнь ужасно страдаю от прокрастинации (особенно в учёбе это мешало, невозможно было себя усадить учить всё, что надо..только на интересе и хорошей памяти выезжала). Всю жизнь опаздываю, не могу организовать своё время. А это тоже симптом СДВГ. Вечно забываю какие-то вещи. Буду очень ждать ещё ролики на эту тему!
Как вы боретесь с опаздываем?я уже устала всю жизнь куда то бежать,уже и часы на несколько минут вперед перевела,по началу забывала и было норм а потом со временем привыкаю и когда смотрю на часы то в уме минусую эти минуты и думаю о супер еще есть время и как всегда опаздываю
@@elenaja8374понимаю и сочувствую! С часами аналогично))) Поняла недавно, что надо тупо планировать на час раньше выходить, не считать минуты, а про час забывать. Если выходит, то тогда успеваю. Но целый лишний час, конечно, есть не всегда. А в целом никак:( Хоть стараюсь каждый раз, но всё равно опаздываю. Организовала свою жизнь так, чтобы это можно было себе позволить. Люди, с которыми общаюсь давно (в т.ч. и деловые отношения) знают эту особенность и с пониманием относятся. Я с ними говорила об этом и стараюсь в какой-то адекватный временной лимит опозданий укладываться. А где совсем нельзя опоздать, там сильно напрягаюсь, что-то выбрасываю из расписания сборов в последний момент и успеваю «заскочить в последний вагон», что называется. Но иногда не успеваю😬
@@ann3244 это жесть,особенно из-за того что только в 32 года узнала о таком заболевании. Я все это время винила себя что я такая,не организованная,опаздываю всю жизнь,вокруг хаус,я даже убраться не могу элементарно в комнате,скопила кучу вещей. За всю жизнь помню только один год что перебрала вещи и оставила минимум,я прям гордилась собой. И постоянная лень и переключение внимания
Супер тема. То самое состояние, когда энергии много, но всё равноо тянешь с задачами не понятно для чего и главное почему. Сразу мысли из серии "да что я за человек такой тормозной?!". Даже выдохнула, узнав, что заставить себя действовать при СДВГ в правду в разы сложнее не только мне на самом деле. Что это не оправдание бездействию! Вау, вот это облегчение. А ведь я себя очень стыдила и винила за это В который раз спасибо доктору ❤
У моей дочери, 22 лет, год назад поставлен диагноз ADHD, в части именно дефицита внимания. Мы, её родители, сейчас понимаем, что она с ним живет уже лет с 7, но мы не знали о таком расстройстве, считая это леностью и несобранностью, отсутствием воли. За рубежом очень много материала по этому вопросу, в России - мало. Поэтому Ваша работа, Ваши видео очень нужны людям! Благодарю Вас 🙏🏻! Прошу Вас сделать обзор международной практики, рассказать о том, как данный вопрос освещается там в научной среде.
Достаточно и в России этого материала, просто степень выраженности играет роль, специалисты обращают внимание только на выраженные формы, когда в обычной школе ребенок не успевает. Если успевает, значит более менее адаптирован
@@avrorva896все эти слова моя мама слышала в мой адрес от всех учителей. Безумно талантливая, но жутко ленивая. Теперь я слышу про дочь: она очень способная, умная, намного развитее ее сверстников, но она все время отвлекается. 😢 в январе поедем к психиатру. Я хочу помочь своему ребёнку, хватит прятать голову в песок. У меня ощущение неполноценности прожитой жизни, как будто я могла бы достичь большего, но из-за несобранности и лени всё упустила. Хочу, чтобы у моего ребёнка всё получилось ❤
Спасибо! У меня и у ребёнка СДВГ. И именно я отвечаю за его мотивацию сделать домашку.😢 Самый действенный способ это создать искусственный дедлайн, типа: у нас час, а потом мы пойдем гулять с Сашей. - и какие тут открывается суперспособности! Усвоение материала мгновенное! То что раньше делала с 3часа делается за 30 минут. Ну боже как же мне трудно организовать себя чтобы это организовать ему!😢 Это что всё у меня делается через дедлайн меня дико напрягает. А оказывается это норма в моем случае. Спасибо!
Ода... мою мать, бабка била башкой об учебник геометрии) видимо для лучшей усвояемости материала. Не помогло)) так что лучше искать более гуманные способы договориться с ребенком.
Также с сыном делаю, только с той разницей, что у меня тоже СДВГ да ещё и депрессия (уже лёгкая) в придачу. Само организоваться чтоб организовать ребенка (ну или хотя бы попытаться это сделать) это каждодневный ад. А сынуле реально повезло, мои родители меня не понимали)
Друзья, не поймите меня не так. Но организация своего ребёнка - это тоже своеобразный дедлайн, или же вынужденная мотивация. Типа, когда ты один, тебе скажем 20-30 лет, то вдруг измениться и начать жить более эффективно/продуктивно/успешно у многих с СДВГ просто не получается, мало стимула. Ребенок же - это главный стимул хорошего родителя. У вас он есть. Вот
Вау, спасибо! Это действительно полезное видео. Я узнал о своём СДВГ около года назад. Всю жизнь мучился, потому что знал, что ЧТО-ТО не так, но никак не мог понять в чём проблема. Многие мои затруднения идеально объясняли симптомы СДВГ. Читал на русском и английском. Самая большая проблема для меня - это организовать своё время, составить план и следовать ему. Из-за этого страдают почти все сферы моей жизни. Совсем недавно начал тестировать собственный способ упорядочивать дела в виде игры. Я сделал себе журнал квестов и выполняю его. Журнал основан на гугл-таблицах. Во-первых, это интересно настраивать самому нужные функции: например, сортировка, выделение цветом, разбивка на категории и т.д. Во-вторых, реально работает. Мне трудно до сих пор, но чем дальше, тем лучше я контролирую свою жизнь. Я задумал сделать эту таблицу в июне-июле. Да, я реализовал идею через полгода, но РЕАЛИЗОВАЛ. Очень вовремя вышло видео! Приятно, что тема становится популярной и люди дестигматизируются. Если ты (кто угодно) это читаешь и думаешь, что у тебя СДВГ или ты диагностирован врачом, то знай - ты не один, твоя борьба не напрасна, рано или поздно ты найдешь баланс и/или получишь лечение. Главное - действие, потихоньку. Веди записи в интересном формате, пробуй разные способы тайм-менеджмента или придумывай свои. СДВГ - это проклятие в той же мере, что и дар.
О, я тоже пыталась через игровой процесс и систему достижений зайти. Составить план было легко и приятно. Следовать ему надоело через неделю 🙃🙃🙃 Потому что удовольствие от достижения стёрлось очень быстро, превратилось в такую же скучную рутину, как чистка зубов.
@@kira_legran даааа! 100проц! Я тоже сделала свою гениальную таблицу в гугле и с удовольствием ее схематизировала, план дня придумала и тд... но следовать этому пришлось лишь несколько дней, дальше все как обычно стало...
Обычно я не пишу комментарии, нов этом случае я хочу его оставить, чтобы продвинуть видеоролик! Обожаю ваши видео, такой полезный материал, узнаю жутко много нового. Честно, будучи нейроотличным человеком, у меня сейчас специальный интерес на роликах о нейроотличности🤔 Ваш канал это действительно ценная находка и самый, что ни на есть, кладезь полезных знаний! Спасибо за Ваш труд
Мы с мужем оба не диагностированные, но подозреваем у себя СДВГ. И вот это вот "КОРА! КОРА, ПОМОГИ!" мгновенно стало нашим внутренним мемом. Хотим теперь себе футболки с такой надписью)))
а ещё помогает постоянно переключаться, лично мне. Ставишь себе задание почитать 1 страницу, посмотреть 1 видео в курсах, написать страницу диплома, решить 1 задачу по какому-то предмету и ещё мелких заданий по каждому твоему хобби. Делаешь целый день каждое занятие по 10 минут и преуспеваешь во всём по-немножку
Блин, мне 37, я психотерапевт, и только пару недель назад до меня начало доходить,что со мной происходит. И я сейчас просто в каком-то абсолютном восторге от того, как все сходится и объясняется. Спасибо вам!
Я в принципе и сам пришел к этим методам.От себя добавлю еще: 1) Это придание рабочего порядка перед выполнением задачи, эта работа не требует значительных усилий как выполнение задачи, её можно выполнять вообще бездумно, зато вовлекает в процесс. Например - у меня нет мотивации пересобрать вел и думать , что мне надо менять, что покупать, что отремонтировать. Поэтому я тупо сначала начинаю абсолютно всё откручивать и раскладывать по порядку, со временем приходит интерес. ИЛИ Нет мотивации совершить утреннюю пробежку, поэтому вечером, я кладу стопочкой спортивный костюм, глажу шнурки кед (шутка), проверяю обновление приложения для бега, а потом уже на утро я стою перед фактом, у тебя всё готово сука, вставай и беги! 2) Межевание задач. Например мне трудно заставить себя совершить тренировку, которую я делаю у себя дома (у меня турничок, гири, брусья,лавка для жима, все дела короче). Поэтому я беру еще какую-нибудь задачу, например заклеить камеру.Делаю два подхода к турнику, потом иду разбортировать колесо. Еще два подхода. [Достаю камеру, определяю где прокол] Два подхода к брусьям [Поиск латки и клея] Еще два подхода [Cклейка камеры] и т.д 3) А да, забыл еще одно действенное - это музыка. У меня есть хороший плеер с хорошими наушниками, я таскаю его везде и всегда, наверное треть дня я провожу с ним.Отлично мотивирует работу.
Прям в точку все, делаю дела умственные обычно не дома, все что происходит вокруг меня как-то вдохновляет, а дома стены так и говорят «забеееей, позже сделаешь»🙂
Дома комп, дотка, чай, диван. На удивление как только идешь на работу - все как рукой снимает, и строишь планы, и что то делаешь. Ровно до того момента пока не попадешь домой
Тоже замечал за собой, что мотивация куда-то исчезает со временем. Начинаю заниматься английским, меня хватает максимум дней на 5-7, затем появляется вот это «ладно, завтра вернусь к этому» или вообще даже забываю, что занимаюсь чем-то, могу вспомнить через день-два. И так происходит довольно часто, что со временем начинаешь думать: все равно я это через несколько дней брошу. И начинать уже не очень хочется, чтобы не испытывать разочарование.
Я просто так же так и не начала учить, все время бросаю, но я всего несколько дней назад поставила себе предварительный диагноз 🤣 я все ещё верю что справлюсь с этим
Благодаря вам хоть как-то понятнее и легче😂 Вас слушаю про сдвг кокрас одна из причин что вы по личному опыту ,ощущениям лучше любого другого специалиста донести мысль и можете привести примеры из личного опыта,что помогает многим,спасибо большое 🤗🙏 Вы лучший, успехов во всем❤
Всего 4 дня от сценария и до видео? А ты преуспел в своем деле) Мне правда интересно послушать, как дойти до такого результата, учитывая, что у людей с сдвг бывают проблемы с сопутствующими расстройствами :') Обязательно развивай эту тему дальше, как минимум попадешь в топ по поисковым запросом на youtube, потому что говорят об этом мало и не очень подробно.
Я постоянно испытываю стресс, когда не делаю из того, что планирую. Хотя у меня столько мотивации, я представляю себе, как сворачиваю горы. Но когда дело касается выполнения работы, то в начале моя продуктивность длится 10-25 минут, а потом я не могу собраться с мыслями. Чувствую напряжение в теле, ерзаю на стуле, запрокидываю ногу на стул, хожу по комнате, захожу по несколько раз на кухню, чтобы попить воды, думая, что после этого я разгружусь и наконец-то приступлю к работе. С трудом дается вернуться к работе, приходиться договариваться с самой собой. Я на днях решила скачать книгу "Почему я отвлекаюсь", прочла истории людей, не знавших свой диагноз, и которые пришли на приём к психотерапевту. Будто в книге писали обо мне, я была удивлена тому, насколько точно совпадали их трудности с моими. Оказывается, что это всё идёт из детства, и только сейчас я поняла, что, возможно, благодаря музыкальной школе я подкорректировала своё состояние. Было сложно совмещать её с обычной школой, но она давала мне энергию, я получала удовольствие от занятий сольфеджио, фортепиано, хора. Там требовалась дисциплина, которая научила меня совмещать две учёбы одновременно, у меня были хорошие результаты и там, и там. В 9 классе закончила муз. школу с красным дипломом и после этого не ходила в неё из-за подготовки к ЕГЭ. 10 и 11 классы были самыми сложными годами... Это время сильных переживаний. Я часто была в подавленном состоянии, когда не понимала материала, я могла на выходных целыми днями сидеть за учебниками, и в итоге не запомнить большую часть информации. Мой репетитор жаловался маме, говоря ей, что я самый трудный ученик. Я постоянно теряла концентрацию внимания на занятиях. Это сильно ударило по моей самооценке и повлияло на отношения с окружающими. Поговорила о СДВГ с мамой, о том, как он проявляется, оказывается, что у неё тоже есть похожие симптомы. Я не знаю, о чем ещё думать. Надо записаться либо к неврологу, либо к психотерапевту.
Вам повезло, что вы смогли справиться с двумя школами) У меня все было наоборот. В прошлом году я закончила восемь лет обучения в музыкальной школе. И последний год доучивалась в дистанционном режиме (из-за войны). И музыкальную школу и обычную. В итоге всегда нужно было выбирать, где я буду преуспевать - на музыке или в школе, потому что две нагрузки не могла делать дома. В школе всегда была отличницей, сейчас учусь в колледже и оценки мягко говоря не очень😢 опять же, из-за дистанционного обучения. У меня нехватает внутреннего стержня, мотивации и самодисциплины, чтобы я делала все срок в срок или делала работу постепенно. Делаю все по дедлайнам( и то еле еле успеваю. Короче пока что у меня замкнутый круг, смотрю видео, чтобы побольше разобраться в своем сдвг и научиться с этим жить. Потому что сейчас только виню себя в этом
Мне 33 и я всю жизнь думала что какая то не такая, пока психолог не подсказала в чем причина. Теперь ищу методы как справляться. Спасибо за то что делитесь такой полезной информацией!❤
Тот момент когда тебе уже 23, а тебе только сегодня поставили синдром СДВГ и ты понимаешь, что всю жизнь ты не был отсталым, слабым звеном. Спасибо за ролик! Всегда были проблемы с заинтересованностью в скучной для себя работе , обычно по учебе. Постоянно делал все в последние сроки(только так получается). Осталось только принять что это нормально и не гнобить себя за это каждый день)
Если бы не моя соседка отличница в общаге, я бы не стала тоже отличницей)) сидели всегда вместе, готовили домашку. Только сейчас осознала, что ее присутствие давало мне мотивацию учиться)) еще поняла, что чтобы приступить к работе дома я себе наливаю чай, включаю музыку фоновую, могу зажечь свечу(что-то типо ритуала для работы) и говорю себе "ты только сядь, а дальше само пойдет"и идет! Потом просто вливаюсь в работу (она мне интересна) с перерывами на новую кружку чая. 😅 но, конечно, с другими неинтересными,но нужными штуками это не работает((приходится морально долго готовиться и думать как рутину разбавить интересным, чтобы все таки выполнить задание 😑 так, например, уборка всегда с музыкой или подкастом,если и это не помогает, то доходит до реального срача в квартире, тогда уже моя чистоплюйка включается и ей приходится убраться 😅
Я так маму просила подойти посмотреть, что я сделала, и по началу всё работало. А потом она сказала: "Смысл мне смотреть, я ж ничо не понимаю" и перестала реагировать. И всё, получаться тоже перестало. А потом на любую мою заинтересованность она смеялась, мол, посмотрим, на сколько тебя зватит. Чтоит ли говорить, что после такого я даже не начинала?
предполагая у себя сдвг пытаюсь вникнуть в тему (без понятия зачем пишу.) безусловно благодарен вам и всей вашей команде за контент. не сдержал слёзы после того как вы начали говорить про мотивацию (про интерес). мне всегда говорили, что моё "не могу придумал из-за лени". (хочу много написать, но не хочу ныть ) Спасибо!
Моя тема, борюсь! Мне помогает выработка привычки. Делать каждый день хотя-бы 10-15 минут, хотя-бы начать. Потому-что самое трудное - это начало. Стоит взяться за дело, потом, как правило, сложно оторваться. Но у меня это не сразу получалось, да и сейчас бывают сложности, но в целом это значительно улучшает ситуацию. Ещё помогает работа, где возникает ответственность перед другими. Например я обучаюсь рисованию. Когда я делаю это для себя, я постоянно откладываю занятия. Покупаю курсы и не прохожу. Но если я занимаюсь с ментором, или в зуме с учителем и группой, и должна сдавать домашку, чтоб не "опозориться", то все получается вовремя.
Я только сегодня узнала что у меня СДВГ, раньше рожала над собой, теперь поняла что я такая не одна,веселая же у нас жизнь.столько много узнала про себя за часик просмотра ваших видов, спасибо, желаю вам побольше увлечений🎉
У меня есть достаточно симптомов СДВГ, но возможно я настолько адаптировалась к 23 годам, что со стороны не заметно. Сегодня заебашила себе на весь день список дел с ограничением по времени и да, я опоздала к началу, сделала ещё несколько лишних дел между и попередвигала всё это дело местами, но хотя бы не сижу весь день, втыкая в стену и думая, куда уходит время. Жаль, что тревога никуда не уходит. Btw спасибо за ролик. Картинка темновата, но я не думаю, что это критично, мы же слушаем
Да, это крутое решение, главное постоянно что-то делать. Я тоже постоянно какие-то полезные дела делаю и времени залипать в инсту, фб и др соц сети вообще нет.
Боже мой, для меня мотивация "срочностью" была каким-то невероятным инсайдом сейчас. Я за сегодняшнее утро на каком-то адреналине переделала все дела, которые планировала растянуть на пол месяца, придумывая себе, что это нужно срочно. Это просто настоящее открытие😮
Начала писать комментарий , процессе поняла что устала и забила на это.. удалила текст и с чувством выполненного долга продолжаю смотреть видео дальше 😂
Боже спасибо за контент 😭 всю жизнь люди говарят что я какая то не такая. Всё всем себя мучила чувством вины, тревожностью, прокрастинирую , откладываю дела на потом, читаю 20 книг разом, ненавижу ждать, переключаюсь маментально от одного дела на другое, то то интересно делаю до патери пульса и тд 😅 я полюбила свои особенности рада что я такая 😁 😁 стало легче себя принемать. Спасибо вам за ваш труд ❤
Кирилл, спасибо за видео! Очень нравится твой канал, много полезных разборов. Стремно конечно писать комментарии спустя год после выхода видео, но что поделать)) Надеюсь, канал будет развиваться и дальше. Успехов тебе и твоей команде!
Тот момент когда вместо дел начал смотреть видео о СДВГ и во время просмотра успел 100 раз отвлечься и постоянно приходилось перематывать так как случайно уходишь в свои мысли и забываешь о чем только что послушал (но все таки досмотрел 😊). P.s. как всегда очень интересно и информативно, спасибо ❤
Дорогой доктор! Как настоящий сдвгшник, счастлива, не просто рада😊, счастлива, что узнала о вас. Очень ценно то, что вы знаете болезнь(изи изменения🤔) изнутри. Вы, как Сэм Вакнин, профессиональным языком расскажете нам «че ваще происходит🫢😰». По поводу темы видео. Интуитивно дошла до всех ваших советов. Теперь надо убедить дочерей принять важные жизненные советы, которые и вы, как врач, и я, как мать можем донести до них. И до многих других людей. Всем буду вас советовать, доктор! Будьте зоровы❤
Да. побольше про СДВГ у взрослых, пожалуйста! Не знаю, есть ли он у меня, но некоторые симптомы очень ярко проявляются, и хотелось бы знать, как с этим жить, если лекарства недоступны.
Насколько точно описание, ору весь выпуск. Использую все эти приёмы, близкие смеются над моими этими заморочками, перепрыгиванием, самомотивацией, мишурой, сменой обстановки, вот бы дать им хотя бы день пожить мной 😁
@@kanstantsin2960 когда мне нужно что-то сделать, я подготавливаю себе для этого дела любимую одежду например, музыку, еду. Если это что-то писать, могу купить себе новую ручку которая мне очень понравится, могу зажечь свечи, да что угодно, лишь бы заманить себя чем-нибудь) Еще меняю комнаты для дела или локацию в принципе. Могу сделать перестановку, становится проще и под другим углом, будто это что-то новое. Хожу разными дорогами в одну точку, пусть даже какой-нибудь путь будет дольше, зато меня не будет воротить от одинаковой дороги. Отказалась от больших очередей, научилась по максимуму делать что-то онлайн, заказывать билеты, покупать еду, хожу на почту или в пункты выдачи только в определенные часы 😁
@@daryaevg5804 круто))) Мне вот тоже надо вечно настраиваться, чтобы что-то сделать, особенно рутинное. На новое наверное все таки не нужно, т.к. оно интересное))) А вот очереди это зло... Реально надо перешагивать через себя, чтобы в них стоять. Благо у меня работа не пятидневка и можно в большинстве случаев избегать очереди или онлайн как вы написали.
Я все время думал, что СДВГ это про детей. А сам легко отвлекаюсь, и прокрастинация, которую Вы описали - это прям про меня. Записать машину в сервис это задача на пару тройку дней. Дедлайны вообще не помогают. Просто в конце дедлана все силы направляются на то, чтобы сдвинуть дедлайн. Как и у большинства, это влияет на самооценку. И кстати домашку в музшколе делал за 20 минут до урока.
Пожалуйста, продолжайте, не останавливайтесь! Эта тема волнует стольких людей!🙏🧠. И кстати, я как раз считаю, что ни один специалист не может понимать эту проблему, особенность, так хорошо как специалист, сам страдающий этим синдромом. ❤
В детстве вообще не было проблем с вниманием и сосредоточенностью. Зато теперь в 34 года, после депрессии, это просто беда какая-то. Спасибо за советы и интересное видео!
спасибо большое за твои видосы про сдвг. я перестаю чувствовать себя ненормальной и неправильной, благодаря им. наконец нашёлся кто-то, кто говорит, что это нормально. кидаю своим друзьям и близким, чтобы лучше меня понимали))
Всё в точку👌 Как и последняя фраза - нет войне🙏😌 Спасибо, мне как СДВГшнице надо прослушать несколько раз одно и тоже, но в разных видео, с разными словами и тогда на меня снисходит мотивация и желание сворачивать горы😀👍 Побольше-побольше видео на эту тему!
Качественные видео, продолжай до самого конца, ты помог мне и не только мне скорее всего, удачи тебе очень большие проблемы с тревожностью, на столько тяжело, что не знаю что делать
Доктор, спасибо! Давайте еще видео про СДВГ, очень надо. Пока смотрела видео, хотела хвататься за телефон, отвлекалась на котика, дергала ногой, задумывалась и приходилось перематывать назад.
Спасибо. Подписался на ваш канал неделю назад. Месяц назад мне поставили наконец диагноз СДВГ и Биполярное 2 типа. А до этого я почти постоянно в минусе был и пару раз за 10 лет пропивал антидепрессанты, которые назначали либо из-за "расстройства адаптации", либо "ГТР". Про биполярное я знал и раньше, а вот про СДВГ как-то не вчитывался. И тут меня дополнительно накрыло. Я в целом сейчас после нескольких серьезных психологических травм и держусь только на чувстве ответственности перед близкими. Мне 41. Оказывается, я не лентяй и безвольная скотина. И вот почему мне так хорошо заходила минимальная доза запрещенного к обороту вещества, аналога Адерала, еще несколько месяцев назад. Добывать его я сознательно не учился, а источник в рехабе. И это моя жена, которая узнала о том, что у нее РАС (и предположительно эпилепсия) в 33, с которой неизвестно как сложится дальше. Я с полумертвым человеком жил последние пару лет, пытаясь работать на сложных должностях, охрененно сложных проектов. Антидепрессанты и прочие средства лишь выравнивают настроение и несколько снимают импульсивность. Но сейчас я функционирую по 5-8 часов в день максимум, с перерывами. Раньше Фенотропил вместе с некоторыми ноотропами давал хоть какой-то толчок. Сейчас просто мрак. Я знаю, что самопрограммирование неплохо работает и прочие штуки, которым сам научился в течение жизни, даже не подозревая о расстройстве. У меня не самое сложное оно, кмк. И у меня работают только ответственность и интерес. И вот тут с ноги входит биполярное + клиническая депрессия))
обнаружила ваш канал совсем недавно, но смотрю видео с большим интересом и удовольтвием. как будто доктор сычев это кто-то из моей головы который всё знает и понимает и может понятно все объяснить! спасибо оргомное за контент и понимание что я не одна! не останавливайтесь пож-та!
«мотивировать себя на важные дела» Пойду попробую найти мотивацию, чтобы замотивировать себя на важные дела… как же тяжко с СДВГ.. А если говорить серьезно, то очень полезное видео, такое емкое, лёгкое в восприятии и интересное. Смена обстановки правда помогает. Буду заставлять себя пробовать и дальше решать вопрос с прокрастинацией, а Вам спасибо за дозу мотивации для этого! PS после инфы в начале видео про «неформальную клинику», зашла на сайт и зависла на 10 минут, потом решила достать дневник и распределить финансы на след неделю, составить список покупок, затем мне пришло уведомление и я переключилась на другие мысли, в итоге забыла, что смотрела это видео и хотела узнать про сдвг 😅 и так всегда 😂😂😂
На самом деле, очень актуальная тема, которая затрагивает много всего. Можно говорить и говорить. У меня, например, всплывают воспоминания о маме, которая постоянно говорила, что мне не хватает внимательности, поэтому у меня ничего не получалось на отлично, из-за этого я чувствовала себя не настолько хорошей как остальные. Потом, из-за того, что тяжело было выполнять задания в университете (я также как и ваш друг делала все под дедлайн, но качество выполнения страдало), я никогда не получала высокие баллы и меня не хватили, у меня страдала самооценка, я лично считала, что делаю очень много и стараюсь больше, чем остальные, а этого никто не замечал. В общем, примеров миллион и я почитала комментарии и поняла, что тема действительно очень распространённая в наше время.
Спасибо за видео, именно так всё. Читаю страницы по несколько раз, особенно стала замечать после ковида, книги пролетают, хоть и очень интересно их читать. Интересует именно погруженность во что-то, а не результат, он испаряется после переживаний, хотя помню книги по состоянию после них. Могу не вспомнить что-то, что заставляет мозг напрягаться, словно хочется сбежать от этого хаоса и месива информации, которая травмирует, тк разложить ее это труд. Пишу себе бумажки с важными мыслями, вешаю на стену, чтобы натолкнуть свой мозг в нужный момент, иногда убедить ( Буддийское " беспокоиться бесполезно" очень помогло!). Когда нет дедлайна, залипаю в периоды тревожности. Склонна "зарабатывать" себе отдых, поэтому тревога по поводу итогов работы может вообще не иметь перерыва, тк итоги труда отодвигаются. Переключаться постоянно на кусочки нового спасает ( блин, хочешь увидеть день - выключи Ютуб через 15 минут), а без интересного вообще не понимаю, зачем просыпаться в этот мир. Планирование дел - не работает, просто куча изведенной бумаги. Самонаказания не работают, только вгоняют в точку и прокрастинацию ( вот будет момент, когда сил будет больше и настроение появится, надо захотеть) Придумала себе способ: "инвестируй в будущее даже из-под коряги" - небольшое посильное действие, хоть мизинцем, чтобы придти к мечте, к лучшему состоянию. Писать дневник благодарности себе. Думаю, что нужно делать комплименты себе, как бы это не казалось глупо замуштрованной позицией "надо" психике. Может быть, у меня не самая плохая ситуация. Смотрела на вопрос сдвг с точки зрения дизайна человека, и это дало новый взгляд: генератор устроен как откликающийся ( или нет). У тела нет энергии на чужие или несвоевременные процессы, даже логичные и простые вещи могут быть фууу на эту минуту. То есть даже на "съесть яичницу сейчас" и " съесть ее через час сорок" - это разные телесные ответы, не берём в расчёт голод. Помогают вопросы с " Хочешь то-то ?" - и слушаем. Тело знает правду, на что выдавать "дэээааааа, ахааааа" в виде отклика или " нууу неееаааа". Нужно приучить тело к тому, что мы его слышим. Всех денег не заработать, всего не переделать. Берегите себя! Всем доброго времени!
Спасибо, доктор. Очень интересна тема. У самой СДВ, кстати не смогла досмотреть видео до конца:), так хотелось написать комментарий. Тема мотивации и прокрастинации для меня очень актуально. Но я перепробовала все предложенные методы, работала с ноутом в разных местах, когда рядом были люди, ставила дедлайны (проблема в том, что если это мной поставленный дедлайн, я легко на него забиваю, а потом мучаюсь чувством вины). Не везде можно найти интерес... Я к сожалению, сейчас даже читать не могу, а уж сколько хобби я начинала и бросала -кажется, что занимаплась всем на свете, начиная от бисероплетения, кончая скалолазанием :)
О, буквально под каждым словом подпишусь) Мне с работой помогает соревновательный момент, кстати - чтобы не просто какие-то люди были рядом, а занятые делом, в идеале - схожим. Так что работа за ноутом в кофейне, например, пролетает мимо. А вот коворкинг - уже гораздо лучше.
Начал смотреть не так давно, как впрочем, и о себе узнал тоже не так давно. Благодаря тому, что вообще случайно наткнулся на эту тематику. Оказалось близким каждое слово. Особенно- дедлайны. Реально я это раньше описывал в виде заряженной пружины, которая мощно выстреливает после загрузки основного времени на задачу всем подряд. Чтение- особый пункт. Иногда прочитываю страницу и не помню ничего из смысла прочитанного- мозг параллельно чтению думает о другом. Всё новое- из последних трактовок описания жизни- "я сижу на горе надкусанных яблок" Крутое развитие темы, крутой формат без занудного тошнилова от типа "психологов", которые должны быть "спокойными". Даже захотелось осветить свою реальность
Прежде всего благодарю за цикл видео про сдвг Я, как ребёнок выросший у поверрутых на социализме и любви к союзу родителей, подтверждаю, что тяжело было в детстве очень, все, что вы озвучили в яблочко На данный момент прежде всего изпза когнитивный терапии и во-вторую очередь, из-за отлично развитой интуиции, жить с этим я научилась, почти без сложностей, даде в отношениях не так уж невыносима 😂 Тяжелее всего действительно не прокростенировать, начиная от "более важных дел", заканчивая простым - нет настроения. На спорт томивации нет, через незочу, точнее занимаюсь с пониманием, что бнз него будет только хуже, раньше бегала, даже кайфоваоа от этого, но как только взяла перерыв (! - не повторяйте моих ошибок), назад не вернулась. Тяжело с самооценкой, т. К. Она естественно не стабильна, т. К. Быть продуктивной мне сложно, ввиду того, что интерес пропадает и да, я именно тот человек, кто жутко много идей генерирует, но мало их воплощает
а сколько лет родителям? я у своих не помню любви к ссср, единственный раз, лет десять назад, мать сказала, что было спокойно за свое будущее и будущее детей, не было такой тревоги, как сейчас. у меня был перерыв в "беге"(я новичок, скорость очень маленькая от 5,5 зимой до 6,5 летом), так тело само просит нагрузки, не хватает обычной и ускоренной ходьбы
Так тепло на душе, зная, что всё с нами нормально. Просто нужен немного другой подход к делам и можно жить) Любителям откладывать все на последний момент - я с вами. Курсовую написала за день сдачи. На 75 из 100😂
Очень интересна тема мотивации, «как заставить себя ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ»-обычно откладываю до последнего и делаю прямо перед дедлайном, потому что тянуть дальше уже некуда, а дедлайны я не нарушаю🤡🥲в общем, тяжко и не нравится делать все потому что «надо» , хотелось чтобы мне ХОТЕЛОСЬ. В общем тема животрепещущая, очень ждём новые выпуски 🌚✌🏻
Я только сейчас поняла почему так эффективно было работать вместе с коллегами даже если они находились далеко, мы просто включали громкую связь и очень долго работали онлайн вместе. Иногда было смешно когда все молчали и кто-то случайно издавал какой-то звук))))
Спасибо за такое хорошее и познавательное видео! Недавно узнала про такой синдром: при длительных разговорах почему-то часто ухожу в себя и даже не замечаю; если понимаю ход мысли собеседника хочется самой за него уже закончить мысль в двух словах; всю жизнь мучилась с мотивацией, постоянно меняю увлечения, ни одно не довожу до конца, читаю всегда несколько книг одновременно лет с 16, пропадает быстро интерес; а так хочется освоить разные ремесла, это капец. Но понимание о сдвг значительно облегчает жизнь. Надо уже годного специалиста найти 😢
Спасибо большое за видео! Подозреваю у себя СДВГ, стараюсь много об этом читать/слушать - приятно хотя бы (!) иметь какое-то объяснение всему тому, с чем я сталкиваюсь каждый день… Пока что понятия не имею, как с этим жить и что с этим делать, но такие видосы дают надежду :’) Желаю всем не сдаваться и продолжать искать обходные пути! ❤️🩹
Оу, не знала, что прокрастинация относится к СДВГ. Интересно... Кажется, с этим я сталкиваюсь каждый день. Даже свои любимые дела откладываю, но это ещё и потому что хочется сделать всё идеально, а знаю, что идеально не получится (Добрый вечер, господин Перфекционизм)😂
Про дедлайн: самодедлайны со мной не работают и веселенько отодвигаются на "ну завтра побольше сделаю", и если у вас так же, то тыркните палец вверх, что я не одна такая. Дедлайн работает, только если я ответственна перед кем-то. Прямо пишу человеку (близкому или тому кому должна сдать работу) - поставь мне дедлайн, пожалуйста )
Своему бывшему начальнику говорил не сообщать мне о настоящем дедлайне, а ставить сроки пораньше. Но он, кажется, так и не понял, что за проблема, поэтому игнорировал это. Из-за этого пришлось уволиться, т.к. даже важную и срочную работу откладываю на самый последний момент и вечно опаздываю. Самое страшное, что я каким-то образом всегда узнаю самый настоящий дедлайн (прогнозирую, гадаю, чуть ли не социальную инженерию применяю) и все ложные игнорирую. Не знаю, что с собой делать.
Оо тоже самое, только дедлайны с ответственностью перед другими действительно заставляют что-то делать
@@wolkowitchexistence у меня такая же схема как у вас и такие же препятствия к выполнению, я пробовал так же несколько задач выполнять попеременно- переключаясь с одной на другую, как ребёнок, то в одно играю, после надоест на другую задачу переключаюсь, так возможно ещё что то делать
у меня даже с ответственностью перед кем-то уже не работает🥲
@@hiyal жиза...
Прямо сейчас прокрастинирую рабочие задачи, чтобы посмотреть, почему я прократинирую рабочие задачи
Жиза
Жиза, мы все такие разные и одинаковые одновременно
жиза
😂
@@pshyhopat просто люди без этой проблемы таким как правило не интересуются
Почитал комментарии и хочу дать все лайфхаки, которые помогают облегчить сдвг и начать двигаться куда-то.
1. Начинаем с физического - много движения, нужны прогулки, пробежки или танцы. Проще всего гулять быстрым шагом или бегать. После такой лёгкой, но длительной нагрузки (хотя бы полчасика и более ходьбы) чувствуешь, что уже не хочется куда-то бежать, организм выработал часть нормы движения за день, появляется пространство для внимания. Вообще всегда благотворно влияет любое продолжительное движение, можно даже просто попрыгать 5-10 минут на месте под музыку и уже лучше себя чувствуешь. Нужно именно выработать эту гиперактивность, этот запас движения, который даётся нам на день. Выпустить пар в первой половине дня.
2. Принимаю добавки: ГАБА, Л-теанин, магний. Действительно помогает
3. Систематизировать всё, что можно и выбросить/удалить лишнее. У нас ограничено количество внимания, поэтому нужно убрать всё, что его сжирает. Поэтому из дома собираем всё, что уже не нужно или не пользовались давно и не собираемся или что просто не нравится, всякие мелкие вещи и прочее, в мусор. С компьютера и телефона удаляем всё ненужное, старое, что более не понадобится. В соцсетях чистим все переписки, группы, подписки и т.д. Конечно же отключаем уведомления, оставляем только на близких и самые важные.
После чистки начинаем оставшееся систематизировать по папочка, по группам, по ящичкам, по датам, по темам, по названиям и т.д. У вас должно получиться так, что супер легко за несколько секунд найти нужную инфу или предмет, т.к. вы точно знаете, где это находится и внимание не перетянется на другие объекты. При этом, стараемся не накапливать новую инфу, либо же раз в недельку осматривать накопленное и избавляться, сортировать.
Этот пункт ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВЕН. Он даёт реально пространство для мыслей и действий. Отсеките всё лишнее и оставьте только самые важные вещи. Нет жалости, будьте непоколебимы в своих решениях, это даст вам больше, чем кажется на первый взгляд.
4. Задачи, которые требуют несколько шагов, разбивать на эти самые мелкие шаги и ЗАПИСЫВАТЬ, а не держать в голове. В ноушн или в тетрадь. Вот прямо нужно подумать над задачей и разложить последовательно прежде чем приступать к ней.
Формулировать задачи понятно для мозга по SMART. Конкретно, измеримо, достижимо, ограничено по времени. Посмотрите как рекомендует делать Дорофеев в Джедайских техниках (найдите короткий гайд)
5. Медитации и визуализации. Мне помогает заранее представлять процесс, заранее подумать о действиях, что я буду делать. Это позволяет при реальном исполнении задуманного уже знать последовательность и меньше отвлекаться. Медитация подразумевает тренировку концентрации на чём-то одном. Внимание как мышца, её можно усилить, можно повысить внимательность начав концентрироваться на чём-то, одёргивая себя от отвлечений, прокладывая нейронные цепочки Воли.
6. Как день начнёшь - так его и проведёшь. Когда я начинаю с просмотра роликов или соцсетей на телефоне, то там и остаюсь надолго и день сильно хуже. Напротив, если с утра сделать 1-2 несложных, но нужных дел (убрать/разложить вещи, сходить за продуктами, выбросить мусор, помыть посуду, короткая йога и т.д.), то всё начинает идти в продуктивном ключе, особенно если не включать компьютер и не использовать смартфон. Для этого заранее, ещё вечером представить и продумать, что будешь делать утром, так сказать, наметить план.
7. Окружающее пространство. Сильно влияет на меня изменение окружающей среды, а именно, пойти в кафе или библиотеку, чтобы позаниматься за ноутбуком. Дом предполагает отдых, а "офис" работу, тогда и настрой психики другой, на концентрацию.
8. В конце концов, выбирать себе деятельность, которая сочетается с вашей психикой, либо занимать такие роли. Нам нужно, чтобы работа была активной, подвижной, где постоянно всё меняется, где достаточно общения с людьми, где минимум монотонности и однообразности. Примеры: педагог (дети постоянно что-то делают и за ними нужно следить), спортсмен (много движения и нет монотонности), аниматор, вожатый, инструктор/гид, переводчик/учитель иностранного языка; человек в компании, который выезжает на переговоры или вроде того. Либо такая деятельность, где постоянно много задачи прилетает и ты успеваешь их раскидывать и решать.
Тут набросайте ещё варианты, будет интересно почитать.
9. Поскольку у нас особая нервная система, она постоянно мобилизована, то нужно её расслаблять и не напрягать. Таким образом, сильно помогает: баня, горячая ванна, плавание, массаж. Это всё расслабляет и позволяет быть спокойнее, легче контролировать свои порывы.
Чтобы не напрягать её, нужно, чтобы было как можно меньше раздражителей.
Вообще, для СДВГшников очень полезен МИНИМАЛИЗМ, когда вообще ничего лишнего, нет кучи вещей везде, когда стоит только стол, стул, 1 простой цветок и может быть шкаф, все стены в спокойных однотонных цветах, нет лишних надписей, узоров или наклеек.
Кстати, ещё помогает время от времени выезжать в лес подальше, где нет людей, где только деревья, ветер, солнце, птички. Прямо ооочень расслабляет побыть на природе, особенно без интернета, посмотреть на горение костра, полежать на земле. Рекомендую попробовать в ближайшее время, тем более сейчас тепло уже.
Есть ещё несколько полезных лайфхаков/практик, которые в целом позволяют чувствовать себя лучше и эффективнее, но это самые важные и основные.
Пользуйтесь и делитесь своими наработками под этим комментарием.
Отложила ваш комментарий почитать на «потом» 😅
Вай, крутяк! ❤❤❤ спасибо
Спасибо за то, что поделились опытом❤ вы сделали жизнь нескольких людей чуточку легче
дошла до пункта 4 - "о, я же давно хотела посмотреть, как пользоваться ноушн!" дальше не дочитала(
Хватило внимания дочитать, пару пунктов внедрил уже а остальные планирую но никак не дойду до них! Интересно от куда взяли информацию? Я просто по тому как чувствую себя хотел внедрить это всё в жизнь, кроме препаратов, не любитель таблеток и тд.😅 если есть ещё чем поделиться, буду рад почитать)
Про мотивацию откликнулось - иногда мне лень пойти в туалет, даже если я прохожу мимо него; проще терпеть несколько часов и пойти, когда уже прям прижало. Часто лень почистить зубы перед сном, лень переодеться после того как пришла домой с улицы, лень приготовить еду себе. Особенно тяжело с учебой в универе: я отличница, но все работы откладываю на последний момент, хотя понимаю, что из-за этого мне будет тяжело и грустно. Ужасная проблема с которой абсолютно не понимаю что делать😩
мне для себя лень, но если просит кто-то другой, меня как подменяют, с места в карьер...
Просто в некоторых вещах ты глубинно не видишь смысла, у меня тоже есть такое
Абсолютно то же самое! Исключительно лень делать всякие мелочи, вплоть до невозможности. Приходится ловить какую то волну настроения, чтоб с ними справиться наконец. Интересно, как это побороть?
больше напоминает симптомы депрессии, хотя то что у тебя это все в итоге получается и ты даже учишься на отлично это конечно круто, не у всех психически здоровых это выходит. главное не вини себя и не перетруждайся (а то выгорание гарантировано) и сходи к специалисту, надеюсь у тя все будет хорошо!!
@@alexey5059 необязательно депрессия) думаю, подобная лень на максималках часто работает, если ты в целом не фанат физических удовольствий и комфорт не в приоритете) т.е. с сдвг и так сложновато удерживать интерес, а тут вообще по нулям, я из-за этого кое-как тоже зубы чищу (просто нет мотивации, а "офигеешь же потом" не работает), лень встать, лень волосы причесать (а там уже и забыл...), уже перехотелось готовить (поэтому мотивируют только эксперименты в готовке) и тд и тп
зато на духовное/интеллектуальное (что приоритетнее) мотивироваться попроще
Меня спасает мною придуманный метод: начинать делать, не успев задуматься о том, как это сложно, что нужно подготовиться, нужно спланировать и т д... Иначе я не начну никогда, найду кучу причин отложить
О, такая же история. Но нашелся и другой метод, поделюсь, вдруг кому-то поможет) я люблю читать и несколько лет назад мне открылось чудо под названием аудиокниги. Теперь я читаю (слушаю) еще больше книг, мое сознание состредоточено на сюжете, а «фоном» я делаю генеральную уборку, занимаюсь спортом, готовлю ужин из 5 блюд. Не всегда этот метод можно использовать, например, когда надо делать уроки.
Да, потому что часто уговорить себя сделать сложнее, чем сделать
It Works! Aprroved! )
@@mr.bonkers9529 👍🏻
@@truth6250 А у меня наоборот: начинаю слушать книгу или видео с разговором и сознание уже не в сюжете 🤣Тем более если делами занимаюсь. В основном, я всегда сочетаю приятное с полезным. Например, как вы делаю дела под музыку или что-то слушаю, или смотрю сериалы и вяжу спицами. Классно выходит! Веду списки необходимых дел, вещей и просто чтобы в магазине не разбегались глаза, составляю списки покупок. Только это и выручает по жизни. Еще если что-то решила сделать - делаю сразу, если делаю неправильно часто на ходу и переделываю. Обожаю делать домики для песчанок, но всегда не учитываю толщину досок и косячу))) Часто доделываю. Не смотря на чертеж, который составляю, что-то вечно не учитываю.
Борюсь с импульсивными тратами: составлением списка или онлайн закидываю в корзину, но не оплачиваю, а потом пересматриваю и подправляю.
В 42 года узнать, что у тебя СДВГ... Это сильно...
Спасибо вам.
Да. Мне 37😊 и у меня всю жизнь проблемы с тем что я например начинаю чтото читать и очухиваюсь от того что я ароде читала а мысли у меня бегали с такой скоростью в этот момент, что я не могу повторить то что я прочитата. Оно просто не осознается. Можно представить как я училась в школе))) Не знаю оно это или нет, но не зря же видимо мне эта тема попалась.
@@parus6023 Это такая жизненная ситуация! Недавно читал книгу, и очнулся через пару страниц, поняв что я вообще не уловил ничего запутавшись в мыслях
В 52 узнала , как будто вся жизнь перевернулась . Но лучше поздно, чем никогда
@@Feoclub2010советую всё же обратиться к специалисту, даже я после нескольких лет изучения СДВГ и при практически полной уверенности в его наличии сама диагноз ставлю. Тем более врач может помочь.
я в 41, лучше поздно чем ни когда, теперь так легко стало❤
Пока смотрела это видео, отвлеклась немыслимое количество раз: переключалась на другие вкладки, скроллила инсту, поела, попила, ответила на сообщение, даже хотела переключиться на другое видео и смотреть два одновременно)
черт, вот это идеальный портрет сдвгшника))) 😅
Я параллельно играла пол видео в сталкер, а потом мне надоело. И вот сейчас просто сиотрю видео
обычное дело...как жаль, что так раздражает концентрация.
Ой, вот эта вот боль, когда у тебя недостаточно каналов восприятия. Да, я могу смотреть серал, сидеть в тик-токе и есть одновременно. Но потом вместе со всем этим мне хочется переслушать окси. А уже некуда, все органы заняты.
я поставила видео на 1.5х и параллельно играю в головоломку где надо трубы соединять 👍
"ел, купил диван, написал главу книги, которая никогда не выйдет, страдал о Родине..." - ну точно типичный мой день, особенно выходной, аж легче стало
я бы заменил только "купил диван" на "лежал на диване" :)
Муахаха
Это прям я по выходным)))
Жизаа😂😂😂😂
Я вас слушаю на скорости 2 заодно читаю коменты пью чай мою фрукты … сидеть чинно и спокойно делать что то одно не получается 😢. Ставить знаки препинания тоже напрягает:). Записалась на йогу и отказалась от сахара. Делаю в течение нескольких месяцев стабильно 1 раз в неделю уборку территории. Все расставляю по местам . Учусь хорошимпривычкам и организованности. Если работа не срочная, я не буду делать, хоть увольте меня. Как только что нибудь нужно сделать под стрессом, мне на работе нет равных . Может сдвгэшникам лучше идти в кризис менеджмент
Прям меня описали)))
Не надо. Качество работы всегда очень плохое.
нельзя по себе судить@@ТильдаМатильда-л2ь
Да, директор на моей первой работе тоже мне сказал однажды, что когда что-то срочное, я быстро справляюсь, а когда нет - задача растягивается навечно😁 Но работать в постоянной спешке и стрессе долго я тоже не могу. Последний такой опыт (приправленный токсичной руководительницей и постоянными отчетами что сделал утром и вечером) привел к депрессии и выгоранию. В конце-концов в такие моменты наш организм затрачивает очень много ресурсов, а они не вечны. И, несмотря на якобы продуктивность, я думаю что СДВГшникам такой ритм это большая нагрузка, если сравнивать с человеком без СДВГ. Я могу работать быстро, но все же комфортнее всего для психики там, где меня не торопят, не дергают постоянно, и я могу работать в своем отвлекаемо-неспешном ритме. Это намного продуктивнее показывает себя в долгосрочной перспективе. Ну и опять-таки скорость не равно качество, а когда к этому еще и стресс примешивается, то ошибки растут в геометрической прогрессии, и толку от такой работы уже никакого нет.
+1000000
Доделывать с утра это мое любимое)
А особенно уже на паре допечатывать доклад, зная, что читать его его через пару человек, сразу такой смак получается.
А еще самое тяжелое в прокрастинации это то, что на мысли о том, что нужно что-то сделать, тратятся РЕАЛЬНЫЕ силы и ты устаешь уже тупо лёжа)))
Последнее самое то, продумываешь весь план, а на реализацию сил уже нет. 11 месяцев прошло, решилось у вас как-то?
ой, я помню эти вечные перекладывания дз на утро, будильники в 5 утра с искренней надеждой, что вот сегодня я точно встану и доделаю! естественно, это никогда не работало.
помню также кучу семинаров во время которых я судорожно искала ответ за 15 минут перед выступлением.
@@user-tw7mw8rf7l аххахаха, а как оно должно решиться? Живу с этим всю жизнь, теперь в таком же режиме уже врачом работаю на участке)
@@user-tw7mw8rf7l а с тратой сил на реализацию стараюсь просто делать что делается и голову особо не забывать
У меня 2 сына, 4 года и 15 лет. У обоих СДВГ. Поняли это только когда младшего стали диагностировать. Очень жаль, что так поздно выяснили это со старшим. Ребенку досталось. Сейчас пытаемся найти мотивацию закончить 9 класс. Очень хороший ребенок, я верю, что мы ему поможем найти в себе силы.
Снимайте больше видео, тогда понимаешь, что ты не один единственный с такими проблемами)
Я узнал про свой СДВГ в 23. Родители не верят, не воспринимают всерьёз. Младшему брату сейчас 13. Надеюсь, ему так не достаётся.
Вы хороший родитель. Когда меня выперли из 8 класса, никто не помогал найти мотивацию даже дойти до 9, все просто опустили руки, хотя справедливости ради первым это сделал я.
Какой же другой могла стать моя жизнь к этому моменту, будь я в сценарии диагноза и окружения меня поддержкой и помощью)
@@fedor7695совпадение. Я тоже узнал в 23.обратился к психиатру, он диагноз подтвердил и назначил антидепрессанты золофт. Жизнь наладилась
Мне тоже досталось в детстве, и от родителей, и от окружения, воспитателей. Я до сих пор пытаюсь университет закончить, благо, мне остался только дипломный год. Хорошо, что на младшем вы это поняли, меня лечили от чего-угодно, толстенная мед. книжка была, но у психиатра я не была никогда. Вроде была у невролога, но о диагнозе не слышала ничего, и родители шпыняли меня за потерянные вещи, несделанную домашку (или сделанную в 4 часа ночи) как обычного ребенка
я из благополучной семьи, очень благодарна родителям, что протащили меня через 9 класс. Помогал только стыд перед ними, навязанный самой себе, потому что знаю что меня любят и желают только самого лучшего. У меня СДВГ не диагностирован, но предполагаю что он есть. Уверена, ваши дети будут (или уже) бесконечно благодарны вам за всё, что вы для них делаете❤
Актуальная тема, редко кто рассказывает про СДВГ у взрослых. Продолжайте тему, она многим поможет.
Это плохой, унизительный, отвратительный комментарий чтоб продвинуть это видео! Спасибо, Кирилл, за такие полезные видосы
Господи, как же я благодарен тебе! Я Яша и у меня СДВГ:)))
Насколько же легче становится жить, когда понимаешь что с тобой происходит и как с этим работать🙏
✋🏻
Прикольное имя) а я Галя😅
Вечно мысли перескакивают с одного на другое. На удалёнке довольно трудно было сосредоточиться на работе, когда в любой момент можно было соскочить с места и пойти например полить цветок. Даже это видео ставила на паузу, чтобы пойти заглянуть в инсту и телегу и там тоже не дочитать.
Ввожу в ступор людей, когда в разговоре резко меняю тему на что-то, что в моменте привлекло внимание
Как я вас понимаю, божечки, думала, что я такая одна
Ахахх жиза про цветок
Ох как хорошо что я не одна 😅
Ох, мой концентрированный мужчина не понимает меня и бесится, когда я скачу по беседе и отвлекаюсь
Но даже на удаленке поменяла уже 4 профессии😢
Я не СДВГ-шница (по крайней мере, мне никто ничего не диагностировал), но слёзы наворачиваются от ролика и комментаторов. Я как будто нашла понимание, которого никогда не могла найти раньше. В детстве у меня, насколько я помню, всё было хорошо с концентрацией, но с возрастом становилось всё хуже. В 10 классе (сейчас я на 1 курсе института) я периодически ловила настолько сильный стресс из-за того, что не могла заставить себя делать важные дела, что могла просто разрыдаться. Мне было очень плохо. И сейчас тоже надо прилагать титанические усилия для того, чтобы справиться (а точнее даже начать и закончить) с какой-либо работой (но, кстати, вне дома работается куда лучше - обстановка в учебных заведениях помогает; срочность тоже помогает - именно благодаря ей я в 8-10 классах спала по 4-5 часов или не спала вовсе, ночью расправляясь с работой в рекордные для себя сроки (а я ооочень медлительна)).
Я постоянно винила себя, что не могу взять себя в руки, винила в отсутствии силы воли, в том, что, вот "все люди в мире ленятся, но другие справляются с ленью, а я нет, что же я за человек-то такой?!", и винила себя и за эти мысли тоже, потому что это называется "жалеть себя", а если ты себя жалеешь - значит, сидишь на попе ровно и никак не растёшь, не решаешь проблему. Это просто замкнутый круг. Я злилась и плакала от бессилия, пыталась высказаться друзьям, родителям (к сожалению, меня никто не понял... это тоже сильно ударило, подогрев масло самобичевания), найти решение, смогла даже своим умом дойти и испробовать советы, о которых говорится в видео. Например, срочность действительно помогает, но пережитый стресс того явно не стоит (а ставить самой себе дедлайны просто невозможно - никогда не получается им следовать).
Изначально я решила просто узнать побольше о СДВГ (увлекаюсь психологией), но... я очень рада, что наткнулась на это видео. СДВГ или нет, но проблема действительно есть. Я рада узнать, что это, ну, это действительно проблема, с которой надо и можно бороться, а не просто я "такая плохая". Найти понимание очень приятно, это действительно трогает до слёз (в данном случае это даже не выражение, я действительно плачу) 😭❤
Спасибо автору за ролик и комментаторам за их истории. Приятно знать, что не "все такие, но справляются, а я безвольный мякиш".
"я в 8-10 классах спала по 4-5 часов или не спала вовсе" да вы суперчеловек, спать по 4-5 часов или не спать, где раздают такие суперспособности???
@@menuni357 не совсем поняла, что вы имеете в виду...
@@_fieryfox_8475 имела ввиду, что столько мочь не спать и при этом учиться не каждому дано. з - зависть
Стресс толкает тебя к изменениям. А в какую сторону решать тебе..
@@flexstationbeats2246 хе, да, в какой-то мере это действительно так)
Хотя без желания и сил что-то менять стресс никак не поможет, он лишь сигнал, что тебе некомфортно.
Спасибо вам за советы. К некоторым из них сама пришла, а некоторые для меня вновинку. Приятно знать, что я не одна такая и что именно сейчас много людей борятся со схожими проблемами
Прорыдала половину видео, потому что это так сильно откликается, особенно про невозможность начать что-то делать. Кому бы я это ни рассказывала, никто никогда не понимал, насколько сильное это ощущение. Чувствую облегчение, спасибо большое за видео ❤
Вы серьезно рыдали ?
@@ИринаКот-в6мда и я прямо сейчас, читаю это и плачу
Да.И молча смеялись.
Я тоже рыдала... Мне папа всегда говорит, что я просто ленюсь, но это же совершенно другое чувство, я буквально не могу подняться с кровати... Слава богу теперь я знаю что с этим делать
Я тоже рыдала. Понимаю Вас
Видео просто супер! Я, как «заядлый» СДВГ-шник, сижу и смотрю это 18-ти минутное видео уже около 40 минут🤣
Спасибо огромное, док❤
С этим на самом деле очень помогает менять скорость в видео - иногда для фокуса хватает поднятия на 1.25, а иногда хочется и выше 2.00 ставить, но в любом случае лучше, чем ничего
@@eugenestein8530 40 минут - это Вы супербыстро.... я это видео смотрю уже часа 3 и до конца еще минут 13((
Жиза
А я читаю полчаса комменты, вместо того, чтобы смотреть и мотивироваться учить ПДД. Уже скоро полтора года, как я не могу выучить теорию...
Требуем продолжение темы СДВГ, она крайне распространена, даже больше и чаще, чем кажется. И спасибо за работу!
Поддерживаю
Блин, какой крутой стиль пояснения. И скорость речи. Спасибо, вы абсолютный комфорт! Мне обычно становится дико скучно, когда люди разговаривают, а тут видео просто на одном дыхании - это просто нонсенс для меня! От этого "кора, КОРА" орнула конечно)
Села прокрастинировать с помощью просмотра этого видео...
Вместо того, чтобы сделать наконец домашку по английскому, смотрю это видео. Осталось 15 мин до начала урока, вроде должна успеть 😂
Я так не один стих по литре выучила.
@@willaroom1Мы с тобой одной крови!!!😂😂😂
Капец, я сегодня за 20 минут до урока турецкого начала смотреть этот канал 😭 домашку не сделала...
@@willaroom1а я так не могла, так как ещё память отвратительная . Стихи учила часами … это было ужасно
Полезное видео. Мне помогают таймеры "помидоры", качающая басами музыка в стиле Phonk в наушниках. Но отвлекает открытый ютуб на втором мониторе.
Тема СДВГ очень интересна!
Всю жизнь ужасно страдаю от прокрастинации (особенно в учёбе это мешало, невозможно было себя усадить учить всё, что надо..только на интересе и хорошей памяти выезжала).
Всю жизнь опаздываю, не могу организовать своё время. А это тоже симптом СДВГ. Вечно забываю какие-то вещи.
Буду очень ждать ещё ролики на эту тему!
Как вы боретесь с опаздываем?я уже устала всю жизнь куда то бежать,уже и часы на несколько минут вперед перевела,по началу забывала и было норм а потом со временем привыкаю и когда смотрю на часы то в уме минусую эти минуты и думаю о супер еще есть время и как всегда опаздываю
@@elenaja8374понимаю и сочувствую! С часами аналогично))) Поняла недавно, что надо тупо планировать на час раньше выходить, не считать минуты, а про час забывать. Если выходит, то тогда успеваю. Но целый лишний час, конечно, есть не всегда.
А в целом никак:( Хоть стараюсь каждый раз, но всё равно опаздываю. Организовала свою жизнь так, чтобы это можно было себе позволить. Люди, с которыми общаюсь давно (в т.ч. и деловые отношения) знают эту особенность и с пониманием относятся. Я с ними говорила об этом и стараюсь в какой-то адекватный временной лимит опозданий укладываться. А где совсем нельзя опоздать, там сильно напрягаюсь, что-то выбрасываю из расписания сборов в последний момент и успеваю «заскочить в последний вагон», что называется. Но иногда не успеваю😬
@@ann3244 это жесть,особенно из-за того что только в 32 года узнала о таком заболевании. Я все это время винила себя что я такая,не организованная,опаздываю всю жизнь,вокруг хаус,я даже убраться не могу элементарно в комнате,скопила кучу вещей. За всю жизнь помню только один год что перебрала вещи и оставила минимум,я прям гордилась собой. И постоянная лень и переключение внимания
Супер тема. То самое состояние, когда энергии много, но всё равноо тянешь с задачами не понятно для чего и главное почему. Сразу мысли из серии "да что я за человек такой тормозной?!". Даже выдохнула, узнав, что заставить себя действовать при СДВГ в правду в разы сложнее не только мне на самом деле. Что это не оправдание бездействию! Вау, вот это облегчение. А ведь я себя очень стыдила и винила за это
В который раз спасибо доктору ❤
Такая красивая картинка, очень радует глаз)) И много новой для меня и полезной информации, спасибо!
У моей дочери, 22 лет, год назад поставлен диагноз ADHD, в части именно дефицита внимания. Мы, её родители, сейчас понимаем, что она с ним живет уже лет с 7, но мы не знали о таком расстройстве, считая это леностью и несобранностью, отсутствием воли. За рубежом очень много материала по этому вопросу, в России - мало. Поэтому Ваша работа, Ваши видео очень нужны людям! Благодарю Вас 🙏🏻!
Прошу Вас сделать обзор международной практики, рассказать о том, как данный вопрос освещается там в научной среде.
Достаточно и в России этого материала, просто степень выраженности играет роль, специалисты обращают внимание только на выраженные формы, когда в обычной школе ребенок не успевает. Если успевает, значит более менее адаптирован
Да…я 37 лет живу с «ленивая, несобранная, талантливая но сама себя зарыла»
А вот оно что оказывается….
В России на все на свете один ответ- "самвиноват " называется. Сам виноват. Во всем. И в этом тоже.
@@avrorva896все эти слова моя мама слышала в мой адрес от всех учителей. Безумно талантливая, но жутко ленивая. Теперь я слышу про дочь: она очень способная, умная, намного развитее ее сверстников, но она все время отвлекается. 😢 в январе поедем к психиатру. Я хочу помочь своему ребёнку, хватит прятать голову в песок. У меня ощущение неполноценности прожитой жизни, как будто я могла бы достичь большего, но из-за несобранности и лени всё упустила. Хочу, чтобы у моего ребёнка всё получилось ❤
ADHS наверное?
Спасибо! У меня и у ребёнка СДВГ. И именно я отвечаю за его мотивацию сделать домашку.😢 Самый действенный способ это создать искусственный дедлайн, типа: у нас час, а потом мы пойдем гулять с Сашей. - и какие тут открывается суперспособности! Усвоение материала мгновенное! То что раньше делала с 3часа делается за 30 минут. Ну боже как же мне трудно организовать себя чтобы это организовать ему!😢 Это что всё у меня делается через дедлайн меня дико напрягает. А оказывается это норма в моем случае. Спасибо!
Лучше так чем орать детю в голову и бить головой об стол...
Ода... мою мать, бабка била башкой об учебник геометрии) видимо для лучшей усвояемости материала. Не помогло)) так что лучше искать более гуманные способы договориться с ребенком.
Как я вас понимаю, но я за четыре года школы почти выгорела эмоционально.🥵
Также с сыном делаю, только с той разницей, что у меня тоже СДВГ да ещё и депрессия (уже лёгкая) в придачу. Само организоваться чтоб организовать ребенка (ну или хотя бы попытаться это сделать) это каждодневный ад.
А сынуле реально повезло, мои родители меня не понимали)
Друзья, не поймите меня не так.
Но организация своего ребёнка - это тоже своеобразный дедлайн, или же вынужденная мотивация.
Типа, когда ты один, тебе скажем 20-30 лет, то вдруг измениться и начать жить более эффективно/продуктивно/успешно у многих с СДВГ просто не получается, мало стимула. Ребенок же - это главный стимул хорошего родителя. У вас он есть. Вот
Комментарий для того, чтобы видео поднималось в рейтинге.
Вау, спасибо! Это действительно полезное видео. Я узнал о своём СДВГ около года назад. Всю жизнь мучился, потому что знал, что ЧТО-ТО не так, но никак не мог понять в чём проблема. Многие мои затруднения идеально объясняли симптомы СДВГ. Читал на русском и английском. Самая большая проблема для меня - это организовать своё время, составить план и следовать ему. Из-за этого страдают почти все сферы моей жизни. Совсем недавно начал тестировать собственный способ упорядочивать дела в виде игры. Я сделал себе журнал квестов и выполняю его. Журнал основан на гугл-таблицах. Во-первых, это интересно настраивать самому нужные функции: например, сортировка, выделение цветом, разбивка на категории и т.д. Во-вторых, реально работает. Мне трудно до сих пор, но чем дальше, тем лучше я контролирую свою жизнь. Я задумал сделать эту таблицу в июне-июле. Да, я реализовал идею через полгода, но РЕАЛИЗОВАЛ.
Очень вовремя вышло видео! Приятно, что тема становится популярной и люди дестигматизируются. Если ты (кто угодно) это читаешь и думаешь, что у тебя СДВГ или ты диагностирован врачом, то знай - ты не один, твоя борьба не напрасна, рано или поздно ты найдешь баланс и/или получишь лечение. Главное - действие, потихоньку. Веди записи в интересном формате, пробуй разные способы тайм-менеджмента или придумывай свои. СДВГ - это проклятие в той же мере, что и дар.
О, я тоже пыталась через игровой процесс и систему достижений зайти. Составить план было легко и приятно. Следовать ему надоело через неделю 🙃🙃🙃 Потому что удовольствие от достижения стёрлось очень быстро, превратилось в такую же скучную рутину, как чистка зубов.
"реализовал идею через полгода" - будто с меня писали 😂да, главное не скатываться в самобичевания, принять себя и точка
круто, было бы интересно посмотреть
Я залипла на разукрашивании строчек и разрисовке дневника, так и промаялась этим весь день. Ася, 42 годика.
@@kira_legran даааа! 100проц! Я тоже сделала свою гениальную таблицу в гугле и с удовольствием ее схематизировала, план дня придумала и тд... но следовать этому пришлось лишь несколько дней, дальше все как обычно стало...
Обычно я не пишу комментарии, нов этом случае я хочу его оставить, чтобы продвинуть видеоролик! Обожаю ваши видео, такой полезный материал, узнаю жутко много нового. Честно, будучи нейроотличным человеком, у меня сейчас специальный интерес на роликах о нейроотличности🤔 Ваш канал это действительно ценная находка и самый, что ни на есть, кладезь полезных знаний! Спасибо за Ваш труд
Мы с мужем оба не диагностированные, но подозреваем у себя СДВГ. И вот это вот "КОРА! КОРА, ПОМОГИ!" мгновенно стало нашим внутренним мемом. Хотим теперь себе футболки с такой надписью)))
🤣🤣🤣
😂😂😂
а ещё помогает постоянно переключаться, лично мне. Ставишь себе задание почитать 1 страницу, посмотреть 1 видео в курсах, написать страницу диплома, решить 1 задачу по какому-то предмету и ещё мелких заданий по каждому твоему хобби. Делаешь целый день каждое занятие по 10 минут и преуспеваешь во всём по-немножку
Спасибо за идею 😅
Я попробую. Спасибо ❤
О попробую 😅❤
Блин, мне 37, я психотерапевт, и только пару недель назад до меня начало доходить,что со мной происходит. И я сейчас просто в каком-то абсолютном восторге от того, как все сходится и объясняется. Спасибо вам!
Я в принципе и сам пришел к этим методам.От себя добавлю еще:
1) Это придание рабочего порядка перед выполнением задачи, эта работа не требует значительных усилий как выполнение задачи, её можно выполнять вообще бездумно, зато вовлекает в процесс.
Например - у меня нет мотивации пересобрать вел и думать , что мне надо менять, что покупать, что отремонтировать. Поэтому я тупо сначала начинаю абсолютно всё откручивать и раскладывать по порядку, со временем приходит интерес.
ИЛИ
Нет мотивации совершить утреннюю пробежку, поэтому вечером, я кладу стопочкой спортивный костюм, глажу шнурки кед (шутка), проверяю обновление приложения для бега, а потом уже на утро я стою перед фактом, у тебя всё готово сука, вставай и беги!
2) Межевание задач. Например мне трудно заставить себя совершить тренировку, которую я делаю у себя дома (у меня турничок, гири, брусья,лавка для жима, все дела короче). Поэтому я беру еще какую-нибудь задачу, например заклеить камеру.Делаю два подхода к турнику, потом иду разбортировать колесо. Еще два подхода. [Достаю камеру, определяю где прокол] Два подхода к брусьям [Поиск латки и клея] Еще два подхода [Cклейка камеры] и т.д
3) А да, забыл еще одно действенное - это музыка. У меня есть хороший плеер с хорошими наушниками, я таскаю его везде и всегда, наверное треть дня я провожу с ним.Отлично мотивирует работу.
7:33 время начала.
Устала за эти семь минут и после перерыва продолжу смотреть😃
Прерывалась 4 раза, но досмотрела 😁
@@daryaevg5804 сестла 😅
Спасибо.
А на 16:56 содержание всей сути видео в одном предложении
О спасибо) я второй раз смотрю и вспоминаю как много для меня уже ненужной водной части)
Вы молодец. Интересно, доступно. Спасибо, что помогаете людям.
Прям в точку все, делаю дела умственные обычно не дома, все что происходит вокруг меня как-то вдохновляет, а дома стены так и говорят «забеееей, позже сделаешь»🙂
Стены, подушечка, одеяло, любой комфорт-обьект 🫠
Дома комп, дотка, чай, диван. На удивление как только идешь на работу - все как рукой снимает, и строишь планы, и что то делаешь. Ровно до того момента пока не попадешь домой
Даа. У меня так со школы. В школе училась нормально, вникала в урок, а домой приходила и вообще не могла сесть за домашку
Даа. У меня так со школы. В школе училась нормально, вникала в урок, а домой приходила и вообще не могла сесть за домашку
Да, дома вообще очень нудно и скучно
Тоже замечал за собой, что мотивация куда-то исчезает со временем. Начинаю заниматься английским, меня хватает максимум дней на 5-7, затем появляется вот это «ладно, завтра вернусь к этому» или вообще даже забываю, что занимаюсь чем-то, могу вспомнить через день-два. И так происходит довольно часто, что со временем начинаешь думать: все равно я это через несколько дней брошу. И начинать уже не очень хочется, чтобы не испытывать разочарование.
В итоге начали заниматься английским?
Я просто так же так и не начала учить, все время бросаю, но я всего несколько дней назад поставила себе предварительный диагноз 🤣 я все ещё верю что справлюсь с этим
Благодаря вам хоть как-то понятнее и легче😂
Вас слушаю про сдвг кокрас одна из причин что вы по личному опыту ,ощущениям лучше любого другого специалиста донести мысль и можете привести примеры из личного опыта,что помогает многим,спасибо большое 🤗🙏
Вы лучший, успехов во всем❤
Всего 4 дня от сценария и до видео? А ты преуспел в своем деле) Мне правда интересно послушать, как дойти до такого результата, учитывая, что у людей с сдвг бывают проблемы с сопутствующими расстройствами :')
Обязательно развивай эту тему дальше, как минимум попадешь в топ по поисковым запросом на youtube, потому что говорят об этом мало и не очень подробно.
Я думала, он год скажет. У меня бы так и было.
Я ставила неделю и очень удивилась, что меньше
Я постоянно испытываю стресс, когда не делаю из того, что планирую. Хотя у меня столько мотивации, я представляю себе, как сворачиваю горы. Но когда дело касается выполнения работы, то в начале моя продуктивность длится 10-25 минут, а потом я не могу собраться с мыслями. Чувствую напряжение в теле, ерзаю на стуле, запрокидываю ногу на стул, хожу по комнате, захожу по несколько раз на кухню, чтобы попить воды, думая, что после этого я разгружусь и наконец-то приступлю к работе. С трудом дается вернуться к работе, приходиться договариваться с самой собой.
Я на днях решила скачать книгу "Почему я отвлекаюсь", прочла истории людей, не знавших свой диагноз, и которые пришли на приём к психотерапевту. Будто в книге писали обо мне, я была удивлена тому, насколько точно совпадали их трудности с моими. Оказывается, что это всё идёт из детства, и только сейчас я поняла, что, возможно, благодаря музыкальной школе я подкорректировала своё состояние. Было сложно совмещать её с обычной школой, но она давала мне энергию, я получала удовольствие от занятий сольфеджио, фортепиано, хора. Там требовалась дисциплина, которая научила меня совмещать две учёбы одновременно, у меня были хорошие результаты и там, и там. В 9 классе закончила муз. школу с красным дипломом и после этого не ходила в неё из-за подготовки к ЕГЭ. 10 и 11 классы были самыми сложными годами... Это время сильных переживаний. Я часто была в подавленном состоянии, когда не понимала материала, я могла на выходных целыми днями сидеть за учебниками, и в итоге не запомнить большую часть информации. Мой репетитор жаловался маме, говоря ей, что я самый трудный ученик. Я постоянно теряла концентрацию внимания на занятиях. Это сильно ударило по моей самооценке и повлияло на отношения с окружающими.
Поговорила о СДВГ с мамой, о том, как он проявляется, оказывается, что у неё тоже есть похожие симптомы. Я не знаю, о чем ещё думать. Надо записаться либо к неврологу, либо к психотерапевту.
Вам повезло, что вы смогли справиться с двумя школами)
У меня все было наоборот. В прошлом году я закончила восемь лет обучения в музыкальной школе. И последний год доучивалась в дистанционном режиме (из-за войны). И музыкальную школу и обычную.
В итоге всегда нужно было выбирать, где я буду преуспевать - на музыке или в школе, потому что две нагрузки не могла делать дома.
В школе всегда была отличницей, сейчас учусь в колледже и оценки мягко говоря не очень😢 опять же, из-за дистанционного обучения. У меня нехватает внутреннего стержня, мотивации и самодисциплины, чтобы я делала все срок в срок или делала работу постепенно. Делаю все по дедлайнам( и то еле еле успеваю. Короче пока что у меня замкнутый круг, смотрю видео, чтобы побольше разобраться в своем сдвг и научиться с этим жить. Потому что сейчас только виню себя в этом
Комментарий в поддержку канала, где я нашла для себя много ценной информации. Спасибо за работу
Мне 33 и я всю жизнь думала что какая то не такая, пока психолог не подсказала в чем причина. Теперь ищу методы как справляться. Спасибо за то что делитесь такой полезной информацией!❤
И я такой, давай дружить!)
Пытаюсь посмотреть это видео целый день, вместо того, чтобы работать(
Сколько мусора в сети на тему СДВГ с пустыми советами, а тут всё понятно и рационально. Рада, что нашла ваше видео
Тот момент когда тебе уже 23, а тебе только сегодня поставили синдром СДВГ и ты понимаешь, что всю жизнь ты не был отсталым, слабым звеном. Спасибо за ролик! Всегда были проблемы с заинтересованностью в скучной для себя работе , обычно по учебе. Постоянно делал все в последние сроки(только так получается). Осталось только принять что это нормально и не гнобить себя за это каждый день)
Мне 44 и недавно узнала о СДВГ у меня. Стало как-то понятнее, что со мной было и как жить дальше.
Приветы. Я в том году в 33 узнала, что мне, как оказалось, сложновато жить не просто так 😂
а как вы диагностировали СДВГ? куда обращались?
@@amorwaнужно сходить на приём к психиатру и попросить провести диагностику
51 год.....
Если бы не моя соседка отличница в общаге, я бы не стала тоже отличницей)) сидели всегда вместе, готовили домашку. Только сейчас осознала, что ее присутствие давало мне мотивацию учиться)) еще поняла, что чтобы приступить к работе дома я себе наливаю чай, включаю музыку фоновую, могу зажечь свечу(что-то типо ритуала для работы) и говорю себе "ты только сядь, а дальше само пойдет"и идет! Потом просто вливаюсь в работу (она мне интересна) с перерывами на новую кружку чая. 😅 но, конечно, с другими неинтересными,но нужными штуками это не работает((приходится морально долго готовиться и думать как рутину разбавить интересным, чтобы все таки выполнить задание 😑 так, например, уборка всегда с музыкой или подкастом,если и это не помогает, то доходит до реального срача в квартире, тогда уже моя чистоплюйка включается и ей приходится убраться 😅
Я так маму просила подойти посмотреть, что я сделала, и по началу всё работало. А потом она сказала: "Смысл мне смотреть, я ж ничо не понимаю" и перестала реагировать. И всё, получаться тоже перестало. А потом на любую мою заинтересованность она смеялась, мол, посмотрим, на сколько тебя зватит. Чтоит ли говорить, что после такого я даже не начинала?
Вы крутейший!!! Так классно эти темы НИКТО не раскрывает! Спасибо Вам большое!
предполагая у себя сдвг пытаюсь вникнуть в тему (без понятия зачем пишу.) безусловно благодарен вам и всей вашей команде за контент. не сдержал слёзы после того как вы начали говорить про мотивацию (про интерес). мне всегда говорили, что моё "не могу придумал из-за лени". (хочу много написать, но не хочу ныть ) Спасибо!
Моя тема, борюсь!
Мне помогает выработка привычки. Делать каждый день хотя-бы 10-15 минут, хотя-бы начать. Потому-что самое трудное - это начало. Стоит взяться за дело, потом, как правило, сложно оторваться. Но у меня это не сразу получалось, да и сейчас бывают сложности, но в целом это значительно улучшает ситуацию.
Ещё помогает работа, где возникает ответственность перед другими. Например я обучаюсь рисованию. Когда я делаю это для себя, я постоянно откладываю занятия. Покупаю курсы и не прохожу. Но если я занимаюсь с ментором, или в зуме с учителем и группой, и должна сдавать домашку, чтоб не "опозориться", то все получается вовремя.
Я только сегодня узнала что у меня СДВГ, раньше рожала над собой, теперь поняла что я такая не одна,веселая же у нас жизнь.столько много узнала про себя за часик просмотра ваших видов, спасибо, желаю вам побольше увлечений🎉
У меня есть достаточно симптомов СДВГ, но возможно я настолько адаптировалась к 23 годам, что со стороны не заметно. Сегодня заебашила себе на весь день список дел с ограничением по времени и да, я опоздала к началу, сделала ещё несколько лишних дел между и попередвигала всё это дело местами, но хотя бы не сижу весь день, втыкая в стену и думая, куда уходит время. Жаль, что тревога никуда не уходит.
Btw спасибо за ролик. Картинка темновата, но я не думаю, что это критично, мы же слушаем
Да, это крутое решение, главное постоянно что-то делать. Я тоже постоянно какие-то полезные дела делаю и времени залипать в инсту, фб и др соц сети вообще нет.
Боже мой, для меня мотивация "срочностью" была каким-то невероятным инсайдом сейчас. Я за сегодняшнее утро на каком-то адреналине переделала все дела, которые планировала растянуть на пол месяца, придумывая себе, что это нужно срочно. Это просто настоящее открытие😮
Ничего себе, как вам удалось самой себе поверить)))) обмануть мозг, знающий что срочности на самом деле нет. Как у вас сейчас дела?
@@ksenia.razina апдейт: это сработало только один раз😅
@@julichkadragozova3303 😂😂😂 ясно
Начала писать комментарий , процессе поняла что устала и забила на это.. удалила текст и с чувством выполненного долга продолжаю смотреть видео дальше 😂
Так много стало информации про сдвг, классно, что люди получают больше информации. Спасибо!❤
Боже спасибо за контент 😭 всю жизнь люди говарят что я какая то не такая. Всё всем себя мучила чувством вины, тревожностью, прокрастинирую , откладываю дела на потом, читаю 20 книг разом, ненавижу ждать, переключаюсь маментально от одного дела на другое, то то интересно делаю до патери пульса и тд 😅 я полюбила свои особенности рада что я такая 😁 😁 стало легче себя принемать. Спасибо вам за ваш труд ❤
Кирилл, спасибо за видео! Очень нравится твой канал, много полезных разборов. Стремно конечно писать комментарии спустя год после выхода видео, но что поделать)) Надеюсь, канал будет развиваться и дальше. Успехов тебе и твоей команде!
Смотрю из Стамбула Сычёва в Стамбуле. Какая теперь странная жизнь..
Спасибо за полезное видео - давно ждала эту тему!
Тот момент когда вместо дел начал смотреть видео о СДВГ и во время просмотра успел 100 раз отвлечься и постоянно приходилось перематывать так как случайно уходишь в свои мысли и забываешь о чем только что послушал (но все таки досмотрел 😊). P.s. как всегда очень интересно и информативно, спасибо ❤
Дорогой доктор! Как настоящий сдвгшник, счастлива, не просто рада😊, счастлива, что узнала о вас. Очень ценно то, что вы знаете болезнь(изи изменения🤔) изнутри. Вы, как Сэм Вакнин, профессиональным языком расскажете нам «че ваще происходит🫢😰». По поводу темы видео. Интуитивно дошла до всех ваших советов. Теперь надо убедить дочерей принять важные жизненные советы, которые и вы, как врач, и я, как мать можем донести до них. И до многих других людей. Всем буду вас советовать, доктор! Будьте зоровы❤
Да. побольше про СДВГ у взрослых, пожалуйста! Не знаю, есть ли он у меня, но некоторые симптомы очень ярко проявляются, и хотелось бы знать, как с этим жить, если лекарства недоступны.
Насколько точно описание, ору весь выпуск. Использую все эти приёмы, близкие смеются над моими этими заморочками, перепрыгиванием, самомотивацией, мишурой, сменой обстановки, вот бы дать им хотя бы день пожить мной 😁
Здравствуйте, может поделитесь какими-нибудь полезными лайфхаками?
Да!!! 51 год чувствовала себя Гадким утенком
@@kanstantsin2960 когда мне нужно что-то сделать, я подготавливаю себе для этого дела любимую одежду например, музыку, еду. Если это что-то писать, могу купить себе новую ручку которая мне очень понравится, могу зажечь свечи, да что угодно, лишь бы заманить себя чем-нибудь)
Еще меняю комнаты для дела или локацию в принципе. Могу сделать перестановку, становится проще и под другим углом, будто это что-то новое.
Хожу разными дорогами в одну точку, пусть даже какой-нибудь путь будет дольше, зато меня не будет воротить от одинаковой дороги. Отказалась от больших очередей, научилась по максимуму делать что-то онлайн, заказывать билеты, покупать еду, хожу на почту или в пункты выдачи только в определенные часы 😁
@@daryaevg5804 круто))) Мне вот тоже надо вечно настраиваться, чтобы что-то сделать, особенно рутинное. На новое наверное все таки не нужно, т.к. оно интересное))) А вот очереди это зло... Реально надо перешагивать через себя, чтобы в них стоять. Благо у меня работа не пятидневка и можно в большинстве случаев избегать очереди или онлайн как вы написали.
Я все время думал, что СДВГ это про детей. А сам легко отвлекаюсь, и прокрастинация, которую Вы описали - это прям про меня. Записать машину в сервис это задача на пару тройку дней. Дедлайны вообще не помогают. Просто в конце дедлана все силы направляются на то, чтобы сдвинуть дедлайн.
Как и у большинства, это влияет на самооценку.
И кстати домашку в музшколе делал за 20 минут до урока.
Пожалуйста, продолжайте, не останавливайтесь! Эта тема волнует стольких людей!🙏🧠. И кстати, я как раз считаю, что ни один специалист не может понимать эту проблему, особенность, так хорошо как специалист, сам страдающий этим синдромом. ❤
В детстве вообще не было проблем с вниманием и сосредоточенностью. Зато теперь в 34 года, после депрессии, это просто беда какая-то. Спасибо за советы и интересное видео!
такая же фигня(
И у меня
😊
Прошел год с вашего комментария. Попустило?
спасибо большое за твои видосы про сдвг. я перестаю чувствовать себя ненормальной и неправильной, благодаря им. наконец нашёлся кто-то, кто говорит, что это нормально. кидаю своим друзьям и близким, чтобы лучше меня понимали))
Очень своевременно и полезно! Многое стало понятнее. Да, было здорово узнать ещё полезные советы помогающие легче жить с сдвг👍
Всё в точку👌
Как и последняя фраза - нет войне🙏😌
Спасибо, мне как СДВГшнице надо прослушать несколько раз одно и тоже, но в разных видео, с разными словами и тогда на меня снисходит мотивация и желание сворачивать горы😀👍
Побольше-побольше видео на эту тему!
При чем здесь вообще война, не в тему было
@@МистерПропер-х7з а при том! Внимательнее слушать надо говорящего!☝️🙂
Спасибо за Ваш труд! Коммент в поддержку канала.
Качественные видео, продолжай до самого конца, ты помог мне и не только мне скорее всего, удачи тебе
очень большие проблемы с тревожностью, на столько тяжело, что не знаю что делать
Доктор, спасибо! Давайте еще видео про СДВГ, очень надо. Пока смотрела видео, хотела хвататься за телефон, отвлекалась на котика, дергала ногой, задумывалась и приходилось перематывать назад.
Спасибо. Подписался на ваш канал неделю назад. Месяц назад мне поставили наконец диагноз СДВГ и Биполярное 2 типа. А до этого я почти постоянно в минусе был и пару раз за 10 лет пропивал антидепрессанты, которые назначали либо из-за "расстройства адаптации", либо "ГТР". Про биполярное я знал и раньше, а вот про СДВГ как-то не вчитывался. И тут меня дополнительно накрыло. Я в целом сейчас после нескольких серьезных психологических травм и держусь только на чувстве ответственности перед близкими.
Мне 41. Оказывается, я не лентяй и безвольная скотина. И вот почему мне так хорошо заходила минимальная доза запрещенного к обороту вещества, аналога Адерала, еще несколько месяцев назад. Добывать его я сознательно не учился, а источник в рехабе. И это моя жена, которая узнала о том, что у нее РАС (и предположительно эпилепсия) в 33, с которой неизвестно как сложится дальше. Я с полумертвым человеком жил последние пару лет, пытаясь работать на сложных должностях, охрененно сложных проектов. Антидепрессанты и прочие средства лишь выравнивают настроение и несколько снимают импульсивность. Но сейчас я функционирую по 5-8 часов в день максимум, с перерывами. Раньше Фенотропил вместе с некоторыми ноотропами давал хоть какой-то толчок. Сейчас просто мрак. Я знаю, что самопрограммирование неплохо работает и прочие штуки, которым сам научился в течение жизни, даже не подозревая о расстройстве. У меня не самое сложное оно, кмк. И у меня работают только ответственность и интерес. И вот тут с ноги входит биполярное + клиническая депрессия))
Кирилл, больше спасибо, нужно цикл видео про сдвг!
Привеет, да да да. ПРОДОЛЖАЙ про СДВГ, у меня самого есть этот синдром и ИНТЕРЕСНО про него слушать. Особенно от человека который отлично с ним знаком
одно из самых живых и веселых ваших видео)) спасибо большое!
обнаружила ваш канал совсем недавно, но смотрю видео с большим интересом и удовольтвием. как будто доктор сычев это кто-то из моей головы который всё знает и понимает и может понятно все объяснить! спасибо оргомное за контент и понимание что я не одна! не останавливайтесь пож-та!
Какое счастье ,что я нашла вас и ваш канал,ваш труд очень важен для нас всех(сдвшников😁)
Спасибо,спасибо ,спасибо 🕊️🙏🏻
Дышится легче ❤️
Пишу коиентарий в поддержку канала
«мотивировать себя на важные дела» Пойду попробую найти мотивацию, чтобы замотивировать себя на важные дела… как же тяжко с СДВГ..
А если говорить серьезно, то очень полезное видео, такое емкое, лёгкое в восприятии и интересное. Смена обстановки правда помогает. Буду заставлять себя пробовать и дальше решать вопрос с прокрастинацией, а Вам спасибо за дозу мотивации для этого!
PS после инфы в начале видео про «неформальную клинику», зашла на сайт и зависла на 10 минут, потом решила достать дневник и распределить финансы на след неделю, составить список покупок, затем мне пришло уведомление и я переключилась на другие мысли, в итоге забыла, что смотрела это видео и хотела узнать про сдвг 😅 и так всегда 😂😂😂
На самом деле, очень актуальная тема, которая затрагивает много всего. Можно говорить и говорить. У меня, например, всплывают воспоминания о маме, которая постоянно говорила, что мне не хватает внимательности, поэтому у меня ничего не получалось на отлично, из-за этого я чувствовала себя не настолько хорошей как остальные. Потом, из-за того, что тяжело было выполнять задания в университете (я также как и ваш друг делала все под дедлайн, но качество выполнения страдало), я никогда не получала высокие баллы и меня не хватили, у меня страдала самооценка, я лично считала, что делаю очень много и стараюсь больше, чем остальные, а этого никто не замечал.
В общем, примеров миллион и я почитала комментарии и поняла, что тема действительно очень распространённая в наше время.
когда смотришь видео, но не делаешь нужное дело...видео великолепное получилось)
Спасибо за видео, именно так всё.
Читаю страницы по несколько раз, особенно стала замечать после ковида, книги пролетают, хоть и очень интересно их читать. Интересует именно погруженность во что-то, а не результат, он испаряется после переживаний, хотя помню книги по состоянию после них. Могу не вспомнить что-то, что заставляет мозг напрягаться, словно хочется сбежать от этого хаоса и месива информации, которая травмирует, тк разложить ее это труд. Пишу себе бумажки с важными мыслями, вешаю на стену, чтобы натолкнуть свой мозг в нужный момент, иногда убедить ( Буддийское " беспокоиться бесполезно" очень помогло!). Когда нет дедлайна, залипаю в периоды тревожности. Склонна "зарабатывать" себе отдых, поэтому тревога по поводу итогов работы может вообще не иметь перерыва, тк итоги труда отодвигаются.
Переключаться постоянно на кусочки нового спасает ( блин, хочешь увидеть день - выключи Ютуб через 15 минут), а без интересного вообще не понимаю, зачем просыпаться в этот мир. Планирование дел - не работает, просто куча изведенной бумаги. Самонаказания не работают, только вгоняют в точку и прокрастинацию ( вот будет момент, когда сил будет больше и настроение появится, надо захотеть)
Придумала себе способ: "инвестируй в будущее даже из-под коряги" - небольшое посильное действие, хоть мизинцем, чтобы придти к мечте, к лучшему состоянию. Писать дневник благодарности себе. Думаю, что нужно делать комплименты себе, как бы это не казалось глупо замуштрованной позицией "надо" психике. Может быть, у меня не самая плохая ситуация.
Смотрела на вопрос сдвг с точки зрения дизайна человека, и это дало новый взгляд: генератор устроен как откликающийся ( или нет). У тела нет энергии на чужие или несвоевременные процессы, даже логичные и простые вещи могут быть фууу на эту минуту. То есть даже на "съесть яичницу сейчас" и " съесть ее через час сорок" - это разные телесные ответы, не берём в расчёт голод. Помогают вопросы с " Хочешь то-то ?" - и слушаем. Тело знает правду, на что выдавать "дэээааааа, ахааааа" в виде отклика или " нууу неееаааа". Нужно приучить тело к тому, что мы его слышим.
Всех денег не заработать, всего не переделать. Берегите себя!
Всем доброго времени!
Доктор, спасибо за видео! Вы выглядите более расслабленным и спокойным. Наверное, Вам идёт на пользу эмиграция.
Спасибо, доктор. Очень интересна тема. У самой СДВ, кстати не смогла досмотреть видео до конца:), так хотелось написать комментарий. Тема мотивации и прокрастинации для меня очень актуально. Но я перепробовала все предложенные методы, работала с ноутом в разных местах, когда рядом были люди, ставила дедлайны (проблема в том, что если это мной поставленный дедлайн, я легко на него забиваю, а потом мучаюсь чувством вины). Не везде можно найти интерес... Я к сожалению, сейчас даже читать не могу, а уж сколько хобби я начинала и бросала -кажется, что занимаплась всем на свете, начиная от бисероплетения, кончая скалолазанием :)
О, буквально под каждым словом подпишусь) Мне с работой помогает соревновательный момент, кстати - чтобы не просто какие-то люди были рядом, а занятые делом, в идеале - схожим. Так что работа за ноутом в кофейне, например, пролетает мимо. А вот коворкинг - уже гораздо лучше.
Начал смотреть не так давно, как впрочем, и о себе узнал тоже не так давно. Благодаря тому, что вообще случайно наткнулся на эту тематику.
Оказалось близким каждое слово.
Особенно- дедлайны. Реально я это раньше описывал в виде заряженной пружины, которая мощно выстреливает после загрузки основного времени на задачу всем подряд.
Чтение- особый пункт. Иногда прочитываю страницу и не помню ничего из смысла прочитанного- мозг параллельно чтению думает о другом.
Всё новое- из последних трактовок описания жизни- "я сижу на горе надкусанных яблок"
Крутое развитие темы, крутой формат без занудного тошнилова от типа "психологов", которые должны быть "спокойными".
Даже захотелось осветить свою реальность
Прежде всего благодарю за цикл видео про сдвг
Я, как ребёнок выросший у поверрутых на социализме и любви к союзу родителей, подтверждаю, что тяжело было в детстве очень, все, что вы озвучили в яблочко
На данный момент прежде всего изпза когнитивный терапии и во-вторую очередь, из-за отлично развитой интуиции, жить с этим я научилась, почти без сложностей, даде в отношениях не так уж невыносима 😂
Тяжелее всего действительно не прокростенировать, начиная от "более важных дел", заканчивая простым - нет настроения.
На спорт томивации нет, через незочу, точнее занимаюсь с пониманием, что бнз него будет только хуже, раньше бегала, даже кайфоваоа от этого, но как только взяла перерыв (! - не повторяйте моих ошибок), назад не вернулась.
Тяжело с самооценкой, т. К. Она естественно не стабильна, т. К. Быть продуктивной мне сложно, ввиду того, что интерес пропадает и да, я именно тот человек, кто жутко много идей генерирует, но мало их воплощает
а сколько лет родителям? я у своих не помню любви к ссср, единственный раз, лет десять назад, мать сказала, что было спокойно за свое будущее и будущее детей, не было такой тревоги, как сейчас.
у меня был перерыв в "беге"(я новичок, скорость очень маленькая от 5,5 зимой до 6,5 летом), так тело само просит нагрузки, не хватает обычной и ускоренной ходьбы
Пожалуйста больше видео о СДВГ!!!
Так тепло на душе, зная, что всё с нами нормально. Просто нужен немного другой подход к делам и можно жить) Любителям откладывать все на последний момент - я с вами. Курсовую написала за день сдачи. На 75 из 100😂
Очень интересна тема мотивации, «как заставить себя ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ»-обычно откладываю до последнего и делаю прямо перед дедлайном, потому что тянуть дальше уже некуда, а дедлайны я не нарушаю🤡🥲в общем, тяжко и не нравится делать все потому что «надо» , хотелось чтобы мне ХОТЕЛОСЬ. В общем тема животрепещущая, очень ждём новые выпуски 🌚✌🏻
Я только сейчас поняла почему так эффективно было работать вместе с коллегами даже если они находились далеко, мы просто включали громкую связь и очень долго работали онлайн вместе. Иногда было смешно когда все молчали и кто-то случайно издавал какой-то звук))))
Спасибо, док 🫶 постепенно нормализую свою жизнь с вашими видосами
Спасибо за такое хорошее и познавательное видео! Недавно узнала про такой синдром: при длительных разговорах почему-то часто ухожу в себя и даже не замечаю; если понимаю ход мысли собеседника хочется самой за него уже закончить мысль в двух словах; всю жизнь мучилась с мотивацией, постоянно меняю увлечения, ни одно не довожу до конца, читаю всегда несколько книг одновременно лет с 16, пропадает быстро интерес; а так хочется освоить разные ремесла, это капец. Но понимание о сдвг значительно облегчает жизнь. Надо уже годного специалиста найти 😢
Мегаактуально. После стрессов войны и волонтёрства никак не могу собраться в кучку уже тоже в другой стране. И интересов увы никаких кроме войны :(((
Спасибо за вступление))))
Я беспокойная, суетливая, тревожная с очень подвижным лицом мамаша. Держимся))
Ролик отличный! Тема очень интересная! Хочется больше материала на тему СДВГ у взрослых!
Спасибо большое за видео! Подозреваю у себя СДВГ, стараюсь много об этом читать/слушать - приятно хотя бы (!) иметь какое-то объяснение всему тому, с чем я сталкиваюсь каждый день… Пока что понятия не имею, как с этим жить и что с этим делать, но такие видосы дают надежду :’) Желаю всем не сдаваться и продолжать искать обходные пути! ❤️🩹
Суперполезно! Пожалуйста, продолжайте про СДВГ! ❤❤❤
Для меня это жизненно необходимо! ❤❤❤
Оу, не знала, что прокрастинация относится к СДВГ. Интересно... Кажется, с этим я сталкиваюсь каждый день. Даже свои любимые дела откладываю, но это ещё и потому что хочется сделать всё идеально, а знаю, что идеально не получится (Добрый вечер, господин Перфекционизм)😂
Это радует, что с СДВГ тоже можно жить и творить... разное. )