Мне, как человеку с сдвг, для сна помагает маска. Без неё очень сложно уснуть, ворочусь туда-сюда, думаю о произошедшем днём, о философии, о жизни.. А маска, казалось бы, всего лишь закрывает глаза, но именно это и нужно: через веко не проходит свет, ненароком открытые глаза тоже не видят света. А без возможности увидеть что-то гораздо легче успокоится и уснуть
Спасибо про одеяло. Пошла смотреть какое одеяло лучше купить, открыла видео обзоры одеял. Выбрала в асконе. Забыла про ваше видео. Смотрю спустя 4 дня.
Дружище, ты как в воду глядел. У меня буквально позавчера была тотальная бессонница, я просто не мог уснуть как бы ни пытался расслабиться. Включал всякие видео которые могли меня наскучить, включал разные ASMR ролики, просто читал всякие статьи чтобы глаза устали и сами закрывались... Но ничего не помогло. В итоге не поспав ни минуты как-то справился с тем чтобы выйти на работу. А когда вернулся домой боялся что не смогу уснуть и на этот раз. Но я всё таки вырубился овощем и продрых до звонка будильника)
Вот этого точно делать не стал, потому что мне однажды приснился кошмар как я сижу в лодке посреди океана, смотрю по сторонам и не вижу ближайших берегов. Такой глубинный ужас вновь почувствовать я не хочу))
Личный опыт. Чтобы не смотреть на телефоне сколько времени, когда просыпаешься среди ночи, и не оталекаться на уведомления, спать в электронных часах. Перед сном играю в судоку на телефоне, пока рубить не начнëт. Как начнëт - телефон под подушку и баеньки. Если вообще никак не засыпается - мастурбация :3 А потом судоку. Ну и режим и плотные шторы, да.
Да, фраза за час убрать гаджеты непонятна от слова совсем. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ЦЕЛЫЙ ЧАС? да я с ума от скуки сойду. Хотя... Вероятно мозг погрузит себя в сон для сохранности.
Я на бок ложусь левый и кот приходит каждый раз на протяжении не одного года. Ложится в эту ямку, где живот. Мы спим лицом к лицу и так получается заснуть))
Я сдыхала от пневмонии. В больницу не брали, лежала дома с кислородным концентратором. Он гудит, спать не получалось нормально. Коть приходила каждую ночь, ложилась рядом. Обниму ее, она переползает на грудь и работает утяжеленным одеялом. Мимими. Как только пошла на поправку, котица сменила место, стала валяться в ногах 😂
Здравствуйте! У меня были проблемы с засыпанием, и я каждую следующую ночь боялась чтоб опять не смогу уснуть, и да, у меня к вечеру поднималась активность. Из-за отсутствия сна у меня ухудшилось состояние здоровья, я не чувствовала себя счастливой и в целом много было негатива. Мне со всем этим помог справится мелатонин. 3 месяца каждый вечер я принимала его, но + к этому убирала все гаджеты за час до сна, проветривала спальню и оставляла режим «проветривание», и не читала книги в постеле, теплый душ перед сном. Вот месяц я уже без мелатонина, итог: соблюдаю все те же моменты перед сном о которых выше писала, сплю хорошо и засыпаю быстро; просыпаюсь без будильника стабильно в 7.30-8 часов утра, чувствую что снизился уровень тревожности, уходят синяки под глазами.
Идеальный рецепт,записуйте🤣пойти гулять на час полтора, прийти принять горячий душ, позаниматься чем-то тактильноприятным,массаж, прикосновения к чему-то приятному( для меня это вязание),плюс сам процесс похож на медитацию,в это время на фончик можно поставить любимую музыку ,кино,видео,перед сном 15-20 минут чтения и ву аля и мой рецепт сна младенца готов😊
сложно просыпаться, сплю по 12 часов. утром сопливая, вечером часов в 18 уже без сил хочу спать. от окончания рабочего дня до времени отхода ко сну 1,5-2 часа. времени хватает поесть, умыться и сделать мелкие бытовые дела. сплю крепко, хоть под шум, хоть при свете. с завистью смотрю на людей, которые спят 5-6 часов и не просыпают работу!
Так может надо изучить вопрос? После 12 часов конечно не будешь высыпаться, оптимальное время 7 часов, максимум 8. Самое главное во сне это просыпаться в одно и тоже время, каждый день. И хватит смотреть всякое дерьмо перед сном, постель для сна, проснулась, сразу встала. Через 10-15 дней будешь другим человеком, не благодари 👌
@@RemontKvartirvMoscow как грубо считать, что все, как и вы, смотрят дерьмо перед сном. повышенное количество часов сна может быть связано с нехваткой витаминов и минералов. может быть обусловлено сильным, но незаметным выгоранием, нехваткой мелатонина, про что говорит Сычев, или другими причинами, в том числе расстройствами. 😐автор, лучше провериться, если вечно сил нет. может, у вас банально витамина Д нет
к слову. там вроде исследование провели, в ходе которого выяснилось, что женщинам в принципе по своей природе нужно больше часов сна, чем мужчинам. Так что для нас 12 часов может быть очень даже нормально и необходимо.
Скорее всего, наоборот пересыпаете! Тоже не очень хорошо. Я сделала себе эксперимент и каждый день в течении месяца ложилась в одно время. Мой организм быстро перестроился и оказалось, что мне надо 7.5 сна часов, примерно(начала просыпаться в 7:30-8:00)Хотя, я была уверена, что минимум 9 надо😁 я могу много спать, но состояние ужасное будет( Если прям без сил, то я бы сдала кровь на дефициты. После того, как восстановила свои, прям намного лучше стало.
Был как то период в моей жизни когда тяжело было заснуть из за того что нога могла вздрагивать, это настолько выматывало - только я расслаблюсь и погружусь в сон , как нога дёрнется и я резко просыпаюсь от этого. Нашла для себя выход - вставала и делала приседания с гантелей 7кг. Только после этого можно было нормально заснуть)
лайк если тоже первый час ночи борешься с одеялом и подушкой) не так лежит, не так сложено, складки упираются в бок. подушка давит на голову (хотя казалось бы наоборот)
Я уже 2 года не могу восстановить режим, бывает восстановлю режим, но меня хватит на пол месяца и какая нибудь херня может просто отбить ото сна, я работаю дома, и оч тяжело держаться режима
Меня ещё все, абсолютно все стебут за плохой сон и кроме того родные люди давят на это и не понимают почему так, говорят найти работу нормальную и все будет хорошо. И ты вот нервничаешь из за этого. Крч жесть
у меня дольше, так как 10 лет работаю удаленно. кайф, да, но держать себе в режиме нереально с такими особенностями... только наладишь вроде режим - месяки пришли, сон сбился - спасибо, блин, бери мочало - начинай сначала. и так каждый месяц примерно... уже как будто свыклась, стараюсь все равно налаживать, чтобы видеть дневной свет и успевать все дела
Самое сложное со сном это пойти лечь спать ! Могу лежать долго на диване в полудрёме,мучаться ,но не найти силы лечь нормально спать . Хотя знаю что там хорошо и надо ,но прям не могу .
когда надо делать что-то важное (но еще можно отложить) начинает дико вырубать, думшаешь ну ладно отдохну не буду сейчас делать, но и спать не ложусь и не засыпаю 😬😬😬 - это СДВГ паралич (не знаю как правильно по-русски ADHD paralysis) ? можно по этой теме по подробней? :) А вообще спать идти скучно, но сам сон, быть во сне нравиться, просыпаться не нравиться... 0)
Не могу спать под лёгким одеялом , но под утяжелененным спать не смогла. Казалось, что на меня упал земной шар и не могла пошевелиться и поворочаться)) Мне кажется, что реклама не получилась с первого дубля, потому что кажется во время съёмки много приходилось смеяться. Было бы здорово посмотреть бэк со съёмок или невошедших дублей))
Вот почему все про прохладную температуру! Не усну, если прохладно, должно быть приятно тепло, ноги должны быть очень тёплыми, только так! И многих людей знаю, что как раз тепло должно быть
Почему-то ни слова про магний. А это очень хорошая штука. Когда пью, сплю хорошо и нет синдрома беспокойных ног. А потом забиваю, перестаю пить и опять накрывают жуткие проблемы со сном. Полная темнота, охлаждение и теплый тусклый свет, желтый свет на телефоне и вставать\ложится в одно и тоже время помогают, но для меня это не панацея. Как магний подключаю - наконец-то сплю! Мелаксен держу, как экстренное средство, но постоянно его пить дорого и не удобно. Да и вставать с ним тяжеловато при дозировке выше 1\4 таблетки
@@whoisitwho7851 насколько я изучала этот вопрос, пить желательно постоянно. Но у меня так не получается, пью банку, потом забиваю на время, пока снова не начинаются проблемы со сном и беспокойные ноги. Передоз я так понимаю нет, т.к. это минерал жизненно необходимый очень многим процессам на постоянке и в рационе его не хвататет в доступных формах. Ну и пить надо именно хелат, он усваивается хорошо
Я жду видосики про лунатизм. Начала страдать этим с недавнего времени. Сначала просто говорила смешные вещи (муж записывал на диктофон) а сейчас добавились действия, недавно ударила его во сне… короче боюсь себя уже
А кого-нибудь беспокоят ранние пробждения? Я и ночью плохо засыпал всю жизнь, а в последнее время стал еще и просыпаться рано утром ни с того ни с сего. Спать хочу, но не могу
Не сплю по ночам уже два года, вот как раз, ночью, решила глянуть видео. Я никогда и подумать не могла, что моя бессонница из за моего СДВГ. Всю жизнь мне испортило 👎👎👎👎
Я родила ребенка 2 года кормила грудью. Это было ужасные годы/ мне кажется я до сих пор не восстановилась. Это значит что я не спала 2 года нормально. Постоянные просыпания. В итоге развод. Теперь одна воспитыв сына.
Мелатонин назначает каждый первый врач))) и он продаётся в любой аптеке без рецепта. Это первое средство, которое назначают при жалобах на расстройство сна
Тут же ещё вот какая проблема с витамином Д. Я лично от него не сплю. Хоть в 6 утра прими, все ночью не просто бессоонница, а мучительная пытка какая-то.
@@fedd2000 нужно знать сколько его в организме, просто от таблеток витамина д конечно не уснешь. Я вот спать перестала в один момент, сдала анализы а у меня витамин Д почти на 0
Как точно про одеяло, я даже пододеяльник люблю потяжелее, чтобы еще веса прибавить и на этом можно быстро заснуть, а если легкое одеяло попалась, то хотя бы в зоне груди одеяло сложить в двое 😛
Что-то ты звиздец похудел. Я так последний раз худела до костей во время кетонового забега в пост родовом помутнении.. надеюсь ты в порядке и это просто здоровый образ жизни.
При синдроме беспокойных ног НЕ помогают техники релаксации, тк он возникает именно в момент расслабления! Причина его чаще всего в недостатке ферритина. Посмотрите Бузунова на эту тему.
У меня СДВГ и периодически случается синдром беспокойных ног. Проверяла железо. Было на нуле. Железо таблетками не помогает, а вот КАПЕЛЬНИЦА это мечта. Правда выглядит, как будто из бочки вылили осадок. Спала отлично, днём яки конь.
Меня с детства "дефицит внимания" - родителям было не до меня, жил сам по себе. Вырос, узнал, что женщины тоже не обращают внимание.. Не думал, что дефицит внимания такой распространëнный
У меня нет СДВГ, но всегда были проблемы с засыпанием: помню в детстве могла лежать в кровати и час и два, пока не усну. По итогу нашла для себя две вещи, которые очень помогают: йога или растяжка вечером, и спать в берушах. И все, засыпаю теперь почти мгновенно.
Именно сегодня собиралась забить в поиске "сдвг и сон" (видела подобные видосы на других каналах), потому как уже долгое время никак не получается справиться со своим режимом сна, точнее его отсутствием. И тут Сычёв 🙀😺
Мне помогают беруши. Но страшно, что без них не смогу уже спать нормально😂😂 И еще помогает представить, что я лежу в лодке и плыву в ней по спокойному озеру, слегка покачиваясь.
обожаю тему "гигиена сна".... ну окай у меня работа 2 смены в день, затем 2 смены в ночь (смены по 12 часов) и четыре дня дома забыла когда нормально спала ))) ахахаха скорее всего когда просто работала в дневные смены, хоть и работала по часам брльше. конечно было классно в одно время ложиться и вставать но расскажите про гигиену сна предприятиям, у меня люди так по 30 лет работают ))) правда хз как они спят, нало спросить
А сами думаете, какой ответ должен быть на ваш комментарий? По факту, если у человека реально проблемы со сном и это сильно снижает качество жизни, то да - надо менять работу! А какой вариант ещё? Есть множество людей, которые достаточно спокойно такое переносят, вот пусть и работают в таком режиме. К сожалению, не существует волшебной таблетки. Все психиатры, терапевты и т.д. Говорили одно, что мне нужен режим(сна, еды, отдыха и активности). И это правда, к сожалению🥲
Устроилась на работу, был график день, ночь, отсыпной выходной, за 6 смен ниразу не спала перед сменой в день, хотя в выходные спокойно засыпала. Плюнула и уволилась, мне здоровье важнее
Простите, не смогла посмотреть дальше одеяла. Листала, листала дальше в итоге ушла в комментарии перестала слушать про что видео. Вспомнила, что про сон
про прогулки перед сном вот интересно, у меня они наоборот прилив сил дают, что днем, что вечером (аналогично у мамы, у нее точно нет сдвг)... мы на днях как раз обсуждали, что так приняти - погулять перед сном, чтобы лучше поспать, но на личных примерах видим, что результат обратный всегда :)
Кстати вместо мелатонина можно попробовать Релаксозан ночь, который в жидком виде идет. Там прям идут натуральные лекарственные компоненты в дозировках неплохих
Если в детстве я просто не могла уснуть (там и тревога виновата была), то после окончания школы (которая убивала меня своими ранними подъёмами) перешла на режим - легла в 3-5 часов, встала в 10-12. Благо заочка и фриланс позволяли. Стала мамой - всё полетело в трубу. Сейчас сыну семь, и я не могу лечь раньше двух, так как лично моя жизнь начинается только тогда, когда ребёнок уснул. Меня в целом устраивает мой режим, я не выпадаю из жизни, делаю дела, занимаюсь сыном. Но люди вокруг всю жизнь докапываются. Сначала родители: «ещё не спишь?!?!?! Ты весь день проспишь! Время видела!», Потом муж: «ну если ты не ложишься вовремя (вовремя для кого, кстати?) значит ты НЕ УСТАЁШЬ, так что чего жалуешься/так ты спишь до обеда, а я встаю в 7 (а по часам я сплю меньше, чем он 💁🏻♀️)» - это пздц как обижает и обесценивает, ведь именно моя усталость, тревога, отсутствие времени на себя не дают мне лечь «вовремя». В общем я смирилась со своим режимом. И развелась с мужем, разумеется, ибо мудак💁🏻♀️ А привычку комментировать чей-то режим считаю максимально неуместной. Ведь я не лезу к окружающим с вопросами по типу «вы вообще в себе? В смысле вы ложитесь до полуночи? Всю жизнь проспите ай яй яй» Единственное, что хотелось бы прояснить - действительно ли важно ложиться раньше. Потому что, насколько я в курсе современных исследований (а не полуэзотеричных заявлений), важнее, как вы и озвучили, вставать и ложиться в одно время и соблюдать гигиену сна, а не ложиться и вставать рано. Сплю я в темноте, бодрствую достаточно, чтобы захватить солнца. А про часы мой организм не в курсе. Я вообще шучу, что просто живу по Гринвичу. В Лондоне мне было максимально комфортно после Екатеринбурга (-5 часов). И Московское время намного лучше для меня, чем Уральское (казалось бы всего лишь -2 часа, но мне прям физически лучше). В общем тема сложная, запутанная, но очень интересная. Спасибо за видео 🩶
Гиперактивность к вечерк у детей? Угу мне за 50 и все еще активна по начам и вечерам. После 9 весера какбуто кто то кнопку нажал. Инергия прет, по чему не утром?
Кстати, да, Док, снимите про мухоморы, что за дичь несут про трип эти " мухоморники", я не верю, что он такой полезный, по мне, так это сродни наркомании. К тому же утверждают, что мухомор от депресии помогает.
Малая дозировка - лёгкий стимулятор(но сильный на фоне кофе), средняя - к стимуляции добавляется делирий, большая - наоборот мегасонливость и "мухоморный сон", представляющий из себя своеобразное осознанное сновидение, украшенное сильным делирием, такие сны в работах про культуры североевразийского шаманизма обильно описаны. Легальный делириант, не более.
Решил проблему со сном очень просто.. устроился на работу в ночь.. когда работал с 8 утра, всегда была проблема лечь спать раньше часа ночи.. а теперь спокойно ложусь в 4 утра и сплю до 12.
Кстати сдвгэшки не только тяжесть любят, но и сжатие. Мне кажется по этому от беспокойных ног мне помогают чулки. Ну вроде тех, что перед операцией надо натянуть. И сейчас много разных вариантов есть, у меня просто такие как корейцы носят, что бы не загарать.
У меня Сдвг и синдром беспокойных ног бывает периодически, когда это мучает, если просыпаюсь от синдрома и мне не дает уснуть я встаю и делаю приседания до усталости или стою в планке, физическая мышечная нагрузка снимет этот синдром, мне помогало только это.
у меня биполярка второго типа но сдвг неподтвержденный, слава богу думать не надо по поводу сна, пью нейролептик и как обухом по голове: сразу вырубает 😂 правда утром тяжело, только к вечеру силы появляются. когда дедлайн по работе важный то я пропускаю нейролептик и фигачу всю ночь себе спокойно 😅 правда жаль что без нейролептика уже я физически уснуть сам не могу
Ха, у меня когда начинают так ноги "бежат", я просто закидываю их на возвышенность (одеялко и подушка). А ещё заметила, что плохо засыпаю без света. Как это сказать, я не знаю. Мне нужно чтобы во время сна было ощущение освещения, но чтобы в глаза не поподала не капелька света 😅
а у меня тяжёлые одеяла вызывают чувство сродни клаустрофобии, постоянно хочется проверить, можешь ли ты шевелиться( я сплю под простынёй летом или + тонкое одеяло в другое время.
А как помимо симптомов психологических можно проверить например СДВГ и депрессию то есть например перед тем как врач прописывает антидепрессанты я могу узнать физически действительно ли от одного Нейрона до другого у меня что-то не доходит. какой-то прицельный снимок /кт или анализы?
![Blox Fruits Dragon Rework Update [Full Stream]](http://i.ytimg.com/vi/EqDAp8udhm0/mqdefault.jpg)
Фреди Меркури, Дима Билан на Евровидении и усатый мужик на даче - доктор, вы так многогранны. 😊
😂😂😂👍
Вайб Фредди Меркьюри не покидал всю дорогу))))
Думаешь он тоже гей?
😂😂
Это Усик вообще-то)
Меня не покидали вайбы бати
Ну или соседа алкаша
Час ночи, мозг: очень важно послушать про сон.
Я: может, поспим?
Мозг: слушай про сон!
Ноги: *беспокоятся*
😂
С 2:38 до 5:07 в телефоне... Смотрю про бессонницу конечно.
Вставать через 2 часа.
@@fedd2000 Жиза
😂
Спасибо Сычёву за то, что рассказывает о том, что у него и у его команды СДВГ, нам, СДВГшниками, от этого легче 😍
Мне, как человеку с сдвг, для сна помагает маска. Без неё очень сложно уснуть, ворочусь туда-сюда, думаю о произошедшем днём, о философии, о жизни.. А маска, казалось бы, всего лишь закрывает глаза, но именно это и нужно: через веко не проходит свет, ненароком открытые глаза тоже не видят света. А без возможности увидеть что-то гораздо легче успокоится и уснуть
Понимаю, я вообще не могу уснуть, если будет хоть капельку светло, а светло постоянно ночью
Реклама одеяла с вайбом "батина дача" - это искусство :D
Спасибо про одеяло. Пошла смотреть какое одеяло лучше купить, открыла видео обзоры одеял. Выбрала в асконе. Забыла про ваше видео. Смотрю спустя 4 дня.
И как одеяло?
Дружище, ты как в воду глядел. У меня буквально позавчера была тотальная бессонница, я просто не мог уснуть как бы ни пытался расслабиться. Включал всякие видео которые могли меня наскучить, включал разные ASMR ролики, просто читал всякие статьи чтобы глаза устали и сами закрывались... Но ничего не помогло. В итоге не поспав ни минуты как-то справился с тем чтобы выйти на работу. А когда вернулся домой боялся что не смогу уснуть и на этот раз.
Но я всё таки вырубился овощем и продрых до звонка будильника)
Пробовал представить, что ты лежишь в лодке и плывешь по озеру?)
Вот этого точно делать не стал, потому что мне однажды приснился кошмар как я сижу в лодке посреди океана, смотрю по сторонам и не вижу ближайших берегов. Такой глубинный ужас вновь почувствовать я не хочу))
я так люблю не спать по 3 дня, еще какие нибудь мысли тревожные в голове и пиздец
сначала лайк, потом слушаю повествование доктора
проблема со сном - очень актуальна для меня
Не знаю, болпе 5 могу инфы ни о чем да еще и реклама.
Жёстко по отношению к людям с сдвг
Я о том, что у кого проблемы, давно эту инфу знают.
Для меня ничего нового, ведусь просто на его видео, надо Отписаться((((
Тупо деньги зарабатывает на чужой проблеме.... Фу блин
Личный опыт. Чтобы не смотреть на телефоне сколько времени, когда просыпаешься среди ночи, и не оталекаться на уведомления, спать в электронных часах. Перед сном играю в судоку на телефоне, пока рубить не начнëт. Как начнëт - телефон под подушку и баеньки. Если вообще никак не засыпается - мастурбация :3 А потом судоку. Ну и режим и плотные шторы, да.
Про маскрбацию в точку! Реально помогает уснуть
У меня толер на мастурбацию))
Нужны новые идеи)
Реклама одеяла топ) тоже сплю под утяжеленным одеялом, уже три года, обожаю) правда мне засыпать с ним не легче, но спать приятнее)
Блин, вы же понимаете, что с СДВГ жутко мучительно слушать правила гигиены сна….
Желательно с голодным желудком
@@AmiT-ps7xhнельзя на голодный желудок спать
@@asffstrv8894 он про слушать интрвал голодание помогает от сдвг некоторым
Да, фраза за час убрать гаджеты непонятна от слова совсем. ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ ЦЕЛЫЙ ЧАС? да я с ума от скуки сойду. Хотя... Вероятно мозг погрузит себя в сон для сохранности.
У меня СДВГ, и зашла на этот видос чтоб побороть бессоницу
Видос не помог , так и не уснула блять
у меня синдром беспокойных ног начинается когда недостаточно магния и кальция. ощущение будто ноги адски болят и при этом хочется куда-то бежать
Мне кажется, будто ноги - это какая-то ненужная лишняя часть тела. Причем проявляется это в ПМС
Мне помогает уснуть ритуал «засыпать с котом или хотя бы держать его за лапу/просто притронуться» без этого не могу. У меня с детства кошки.
Я на бок ложусь левый и кот приходит каждый раз на протяжении не одного года. Ложится в эту ямку, где живот. Мы спим лицом к лицу и так получается заснуть))
Это очень мило
Я сдыхала от пневмонии. В больницу не брали, лежала дома с кислородным концентратором. Он гудит, спать не получалось нормально. Коть приходила каждую ночь, ложилась рядом. Обниму ее, она переползает на грудь и работает утяжеленным одеялом. Мимими. Как только пошла на поправку, котица сменила место, стала валяться в ногах 😂
Здравствуйте! У меня были проблемы с засыпанием, и я каждую следующую ночь боялась чтоб опять не смогу уснуть, и да, у меня к вечеру поднималась активность. Из-за отсутствия сна у меня ухудшилось состояние здоровья, я не чувствовала себя счастливой и в целом много было негатива. Мне со всем этим помог справится мелатонин. 3 месяца каждый вечер я принимала его, но + к этому убирала все гаджеты за час до сна, проветривала спальню и оставляла режим «проветривание», и не читала книги в постеле, теплый душ перед сном.
Вот месяц я уже без мелатонина, итог: соблюдаю все те же моменты перед сном о которых выше писала, сплю хорошо и засыпаю быстро; просыпаюсь без будильника стабильно в 7.30-8 часов утра, чувствую что снизился уровень тревожности, уходят синяки под глазами.
В какой дозировке принимали? Тоже хочу попробовать
@@whoisitwho7851 5мг, 1 раз на ночь:)
@@Nadezhda_Boytsova благодарю
@@Nadezhda_Boytsova спасибо, желаю вам крепкого сна и хорошего здоровья :)
Идеальный рецепт,записуйте🤣пойти гулять на час полтора, прийти принять горячий душ, позаниматься чем-то тактильноприятным,массаж, прикосновения к чему-то приятному( для меня это вязание),плюс сам процесс похож на медитацию,в это время на фончик можно поставить любимую музыку ,кино,видео,перед сном 15-20 минут чтения и ву аля и мой рецепт сна младенца готов😊
сложно просыпаться, сплю по 12 часов. утром сопливая, вечером часов в 18 уже без сил хочу спать. от окончания рабочего дня до времени отхода ко сну 1,5-2 часа. времени хватает поесть, умыться и сделать мелкие бытовые дела. сплю крепко, хоть под шум, хоть при свете.
с завистью смотрю на людей, которые спят 5-6 часов и не просыпают работу!
Так может надо изучить вопрос?
После 12 часов конечно не будешь высыпаться, оптимальное время 7 часов, максимум 8. Самое главное во сне это просыпаться в одно и тоже время, каждый день. И хватит смотреть всякое дерьмо перед сном, постель для сна, проснулась, сразу встала.
Через 10-15 дней будешь другим человеком, не благодари 👌
тоже сплю по 12 часов а утром встать тяжело как будто поле пахал
@@RemontKvartirvMoscow как грубо считать, что все, как и вы, смотрят дерьмо перед сном.
повышенное количество часов сна может быть связано с нехваткой витаминов и минералов. может быть обусловлено сильным, но незаметным выгоранием, нехваткой мелатонина, про что говорит Сычев, или другими причинами, в том числе расстройствами. 😐автор, лучше провериться, если вечно сил нет. может, у вас банально витамина Д нет
к слову. там вроде исследование провели, в ходе которого выяснилось, что женщинам в принципе по своей природе нужно больше часов сна, чем мужчинам. Так что для нас 12 часов может быть очень даже нормально и необходимо.
Скорее всего, наоборот пересыпаете! Тоже не очень хорошо. Я сделала себе эксперимент и каждый день в течении месяца ложилась в одно время. Мой организм быстро перестроился и оказалось, что мне надо 7.5 сна часов, примерно(начала просыпаться в 7:30-8:00)Хотя, я была уверена, что минимум 9 надо😁 я могу много спать, но состояние ужасное будет( Если прям без сил, то я бы сдала кровь на дефициты. После того, как восстановила свои, прям намного лучше стало.
Фредди продает мне одеяло 👍🏻 Кирилл спасибо вам. И за это ) и за полезное видео про коморбидные состояния
Спасибо за ролик, дед Сычёв
я стала засыпать гораздо лучше купив наушники для сна с шумом дождя, стало гораааздо лучше засыпать. просто лучшая покупка этого года
Был как то период в моей жизни когда тяжело было заснуть из за того что нога могла вздрагивать, это настолько выматывало - только я расслаблюсь и погружусь в сон , как нога дёрнется и я резко просыпаюсь от этого. Нашла для себя выход - вставала и делала приседания с гантелей 7кг. Только после этого можно было нормально заснуть)
Сдвг это когда ты слушаешь видео,смотришь, строчить комменты и читаешь их одновременно 😂😂😂
лайк если тоже первый час ночи борешься с одеялом и подушкой) не так лежит, не так сложено, складки упираются в бок. подушка давит на голову (хотя казалось бы наоборот)
Я уже 2 года не могу восстановить режим, бывает восстановлю режим, но меня хватит на пол месяца и какая нибудь херня может просто отбить ото сна, я работаю дома, и оч тяжело держаться режима
Меня ещё все, абсолютно все стебут за плохой сон и кроме того родные люди давят на это и не понимают почему так, говорят найти работу нормальную и все будет хорошо. И ты вот нервничаешь из за этого. Крч жесть
Я 9 лет
у меня дольше, так как 10 лет работаю удаленно. кайф, да, но держать себе в режиме нереально с такими особенностями... только наладишь вроде режим - месяки пришли, сон сбился - спасибо, блин, бери мочало - начинай сначала. и так каждый месяц примерно... уже как будто свыклась, стараюсь все равно налаживать, чтобы видеть дневной свет и успевать все дела
Охладить ноги холодным душем, очень помогает
Самое сложное со сном это пойти лечь спать ! Могу лежать долго на диване в полудрёме,мучаться ,но не найти силы лечь нормально спать . Хотя знаю что там хорошо и надо ,но прям не могу .
Да, читать в кровати плохая идея, мой мозг настолько привык, что я засыпаю на второй странице.
чисто включила видео в половине первого ночи…
Хаа, серьёзно? Я в три ночи (утра)
Спасибо большое , любимый доктор ❤ хочется спать как нормальный человек, но пока никак 😢
"Я виключил все гаджеты за час до сна... но мне чего-то не хватало и я УВИДЕЛ СТАТЬЮ о пользе утяжеленых одеял." Что-то тут не так, но вот что🤔
Шоу маст го он! Виии вилл вии вилл рок ю! 😂
когда надо делать что-то важное (но еще можно отложить) начинает дико вырубать, думшаешь ну ладно отдохну не буду сейчас делать, но и спать не ложусь и не засыпаю 😬😬😬 - это СДВГ паралич (не знаю как правильно по-русски ADHD paralysis) ? можно по этой теме по подробней? :) А вообще спать идти скучно, но сам сон, быть во сне нравиться, просыпаться не нравиться... 0)
чел, ты буквально описал всю
мою жизнь этим комментарием
Не могу спать под лёгким одеялом , но под утяжелененным спать не смогла. Казалось, что на меня упал земной шар и не могла пошевелиться и поворочаться))
Мне кажется, что реклама не получилась с первого дубля, потому что кажется во время съёмки много приходилось смеяться. Было бы здорово посмотреть бэк со съёмок или невошедших дублей))
Вот почему все про прохладную температуру! Не усну, если прохладно, должно быть приятно тепло, ноги должны быть очень тёплыми, только так! И многих людей знаю, что как раз тепло должно быть
Телу да, должно быть тепло. А вот при этом снаружи одеяла приятнее прохлада
Почему-то ни слова про магний. А это очень хорошая штука. Когда пью, сплю хорошо и нет синдрома беспокойных ног.
А потом забиваю, перестаю пить и опять накрывают жуткие проблемы со сном. Полная темнота, охлаждение и теплый тусклый свет, желтый свет на телефоне и вставать\ложится в одно и тоже время помогают, но для меня это не панацея. Как магний подключаю - наконец-то сплю!
Мелаксен держу, как экстренное средство, но постоянно его пить дорого и не удобно. Да и вставать с ним тяжеловато при дозировке выше 1\4 таблетки
Получается, магний вообще нужно на постоянке пить? Передоза не будет?
@@whoisitwho7851 насколько я изучала этот вопрос, пить желательно постоянно. Но у меня так не получается, пью банку, потом забиваю на время, пока снова не начинаются проблемы со сном и беспокойные ноги.
Передоз я так понимаю нет, т.к. это минерал жизненно необходимый очень многим процессам на постоянке и в рационе его не хвататет в доступных формах.
Ну и пить надо именно хелат, он усваивается хорошо
Благодарю вас за ценную информацию ❤ Очень актуально
Я жду видосики про лунатизм. Начала страдать этим с недавнего времени. Сначала просто говорила смешные вещи (муж записывал на диктофон) а сейчас добавились действия, недавно ударила его во сне… короче боюсь себя уже
А кого-нибудь беспокоят ранние пробждения? Я и ночью плохо засыпал всю жизнь, а в последнее время стал еще и просыпаться рано утром ни с того ни с сего. Спать хочу, но не могу
Я задолбалась просыпаться в 5.30-6.00. И так заснуть сложно , держу снотворное у подушки а тут еще и ранний подьем😢
У меня это из-за сбитого режима из-за домашнего задания в меде и жары, да у меня СДВГ
@@kondrashova_olgaa учиться в меде с сдвг - то ещё испытание, по себе знаю
@@СадоОрсо это да, но смотря какой предмет
Я требую что бы в следующем видео доктор Сычёв был с голым торсом!!))
смотрю это пока не могу заснуть
и я
Не сплю по ночам уже два года, вот как раз, ночью, решила глянуть видео. Я никогда и подумать не могла, что моя бессонница из за моего СДВГ. Всю жизнь мне испортило 👎👎👎👎
здоровый сон, медитациия, йога, спорт , плавание и дисциплина это все оч помогает усмерить свою е....анутую цнс. это необходимость чтобы просто быть
После такой рекламы, я уже хочу это одеяло 😂😂😂
нет официально поставленного диагноза, но во сне могу начать икать и от этого просыпаться (а иногда и нет, чем бужу близких)... вот это открытие!
Кирилл, классно выглядите ❤ спасибо за ролик
господи идеальная реклама, крутиться, грести, крутить грабли в руках... я даже не перева взгляд не разу.. доктор вы гений😂😂
Я родила ребенка 2 года кормила грудью. Это было ужасные годы/ мне кажется я до сих пор не восстановилась. Это значит что я не спала 2 года нормально. Постоянные просыпания. В итоге развод. Теперь одна воспитыв сына.
Мелатонин назначает каждый первый врач))) и он продаётся в любой аптеке без рецепта. Это первое средство, которое назначают при жалобах на расстройство сна
а лучше бы проверить витамин Д
Тут же ещё вот какая проблема с витамином Д.
Я лично от него не сплю. Хоть в 6 утра прими, все ночью не просто бессоонница, а мучительная пытка какая-то.
@@fedd2000 нужно знать сколько его в организме, просто от таблеток витамина д конечно не уснешь. Я вот спать перестала в один момент, сдала анализы а у меня витамин Д почти на 0
Как точно про одеяло, я даже пододеяльник люблю потяжелее, чтобы еще веса прибавить и на этом можно быстро заснуть, а если легкое одеяло попалась, то хотя бы в зоне груди одеяло сложить в двое 😛
От беспокойных ног помог курс магния и железа
Остался вопрос: что если спишь плохо, поверхностно? Засыпаю хорошо, без проблем. Ждала этого ответа в видео.
Что-то ты звиздец похудел. Я так последний раз худела до костей во время кетонового забега в пост родовом помутнении.. надеюсь ты в порядке и это просто здоровый образ жизни.
Сразу вспомнилась "ручка тираннозавра" у сдвгэшников во сне )
Слышала про это , а почему так?
Кто знает почему так происходит? Тем же самым страдаю😅
А что это означает?
При синдроме беспокойных ног НЕ помогают техники релаксации, тк он возникает именно в момент расслабления! Причина его чаще всего в недостатке ферритина. Посмотрите Бузунова на эту тему.
У меня СДВГ и периодически случается синдром беспокойных ног. Проверяла железо. Было на нуле. Железо таблетками не помогает, а вот КАПЕЛЬНИЦА это мечта. Правда выглядит, как будто из бочки вылили осадок. Спала отлично, днём яки конь.
Меня с детства "дефицит внимания" - родителям было не до меня, жил сам по себе. Вырос, узнал, что женщины тоже не обращают внимание..
Не думал, что дефицит внимания такой распространëнный
Это не про такое внимание )))
может быть это видео меня спасёт, после десятков лет с не диагностированным диагнозом....
У меня нет СДВГ, но всегда были проблемы с засыпанием: помню в детстве могла лежать в кровати и час и два, пока не усну.
По итогу нашла для себя две вещи, которые очень помогают: йога или растяжка вечером, и спать в берушах. И все, засыпаю теперь почти мгновенно.
Спасибо за смену кадра в рекламе помогло не отвлекаться 😂😂😂
Отличные трюки 🌹
Скорость на 1,25 поехали😂
Самое ВРЕМЯ, лайк сразу, слушаю😊
Именно сегодня собиралась забить в поиске "сдвг и сон" (видела подобные видосы на других каналах), потому как уже долгое время никак не получается справиться со своим режимом сна, точнее его отсутствием. И тут Сычёв 🙀😺
информация как всегда отличная, четкая. Здорово горишь. А усы у тебя точно для дальнейшего поиска. С бородой и с голым лицом было круче ;)
Как же ВОВРЕМЯ❤ 4ю ночь страдаю от сдвг бессонницы
Мне помогают беруши. Но страшно, что без них не смогу уже спать нормально😂😂
И еще помогает представить, что я лежу в лодке и плыву в ней по спокойному озеру, слегка покачиваясь.
обожаю тему "гигиена сна".... ну окай
у меня работа 2 смены в день, затем 2 смены в ночь (смены по 12 часов) и четыре дня дома
забыла когда нормально спала ))) ахахаха
скорее всего когда просто работала в дневные смены, хоть и работала по часам брльше. конечно было классно в одно время ложиться и вставать
но расскажите про гигиену сна предприятиям, у меня люди так по 30 лет работают ))) правда хз как они спят, нало спросить
А сами думаете, какой ответ должен быть на ваш комментарий? По факту, если у человека реально проблемы со сном и это сильно снижает качество жизни, то да - надо менять работу! А какой вариант ещё? Есть множество людей, которые достаточно спокойно такое переносят, вот пусть и работают в таком режиме. К сожалению, не существует волшебной таблетки. Все психиатры, терапевты и т.д. Говорили одно, что мне нужен режим(сна, еды, отдыха и активности). И это правда, к сожалению🥲
Устроилась на работу, был график день, ночь, отсыпной выходной, за 6 смен ниразу не спала перед сменой в день, хотя в выходные спокойно засыпала. Плюнула и уволилась, мне здоровье важнее
факт,если у доктора есть шикарные усы,значит он точно разбирается в своём деле
Спасибо большое за выпуск!
Спасибо, док!
Кроме создания прохлады в спальне, её важно проверивать.
Кирилл, расскажи пожалуйста, как СДВГ влияло/или не влияло на освоение тобой профессии врача? Ведь необходимо знать и помнить столько информации.
Простите, не смогла посмотреть дальше одеяла. Листала, листала дальше в итоге ушла в комментарии перестала слушать про что видео. Вспомнила, что про сон
Что делать, если ты убрал все гаджеты за час до сна?)😊
про прогулки перед сном вот интересно, у меня они наоборот прилив сил дают, что днем, что вечером (аналогично у мамы, у нее точно нет сдвг)... мы на днях как раз обсуждали, что так приняти - погулять перед сном, чтобы лучше поспать, но на личных примерах видим, что результат обратный всегда :)
Кстати вместо мелатонина можно попробовать Релаксозан ночь, который в жидком виде идет. Там прям идут натуральные лекарственные компоненты в дозировках неплохих
Оу! Доктор Сычёв продолжает разрушать стереотип о враче в белом халате... Теперь это врач в белой майке👍
Б.я, как я приорала с рекламы одеяла 😂😂😂 спасибо за настроение 😂
Если в детстве я просто не могла уснуть (там и тревога виновата была), то после окончания школы (которая убивала меня своими ранними подъёмами) перешла на режим - легла в 3-5 часов, встала в 10-12. Благо заочка и фриланс позволяли.
Стала мамой - всё полетело в трубу. Сейчас сыну семь, и я не могу лечь раньше двух, так как лично моя жизнь начинается только тогда, когда ребёнок уснул.
Меня в целом устраивает мой режим, я не выпадаю из жизни, делаю дела, занимаюсь сыном. Но люди вокруг всю жизнь докапываются. Сначала родители: «ещё не спишь?!?!?! Ты весь день проспишь! Время видела!», Потом муж: «ну если ты не ложишься вовремя (вовремя для кого, кстати?) значит ты НЕ УСТАЁШЬ, так что чего жалуешься/так ты спишь до обеда, а я встаю в 7 (а по часам я сплю меньше, чем он 💁🏻♀️)» - это пздц как обижает и обесценивает, ведь именно моя усталость, тревога, отсутствие времени на себя не дают мне лечь «вовремя».
В общем я смирилась со своим режимом. И развелась с мужем, разумеется, ибо мудак💁🏻♀️
А привычку комментировать чей-то режим считаю максимально неуместной. Ведь я не лезу к окружающим с вопросами по типу «вы вообще в себе? В смысле вы ложитесь до полуночи? Всю жизнь проспите ай яй яй»
Единственное, что хотелось бы прояснить - действительно ли важно ложиться раньше. Потому что, насколько я в курсе современных исследований (а не полуэзотеричных заявлений), важнее, как вы и озвучили, вставать и ложиться в одно время и соблюдать гигиену сна, а не ложиться и вставать рано.
Сплю я в темноте, бодрствую достаточно, чтобы захватить солнца. А про часы мой организм не в курсе.
Я вообще шучу, что просто живу по Гринвичу. В Лондоне мне было максимально комфортно после Екатеринбурга (-5 часов). И Московское время намного лучше для меня, чем Уральское (казалось бы всего лишь -2 часа, но мне прям физически лучше).
В общем тема сложная, запутанная, но очень интересная. Спасибо за видео 🩶
Немного гомоэротизма на канале Сычева🤘😍 кайф!
Доктор. А вы не подскажите бывают ли дневные седативные при депрессии? Хочется поспать днëм, но ничего не выходит. Принимаю паксил. Заранее благодарю
Снимите, пожалуйста, про тревожно-фобическое расстройство и расстройство адаптации 🙏
Ну вот мы уже косплеим сватов)
ляя) зашто😂
до сего комментария видела фаруха на минималках, но вы попали в цель!
Гиперактивность к вечерк у детей? Угу мне за 50 и все еще активна по начам и вечерам. После 9 весера какбуто кто то кнопку нажал. Инергия прет, по чему не утром?
смотрю это в 7 утра.. пора спать
Кстати, да, Док, снимите про мухоморы, что за дичь несут про трип эти " мухоморники", я не верю, что он такой полезный, по мне, так это сродни наркомании. К тому же утверждают, что мухомор от депресии помогает.
А что снимать? Видео будет на 4 минуты, и доктор скажет что это брехня и есть их нельзя 🤷♀️
Малая дозировка - лёгкий стимулятор(но сильный на фоне кофе), средняя - к стимуляции добавляется делирий, большая - наоборот мегасонливость и "мухоморный сон", представляющий из себя своеобразное осознанное сновидение, украшенное сильным делирием, такие сны в работах про культуры североевразийского шаманизма обильно описаны.
Легальный делириант, не более.
Решил проблему со сном очень просто.. устроился на работу в ночь.. когда работал с 8 утра, всегда была проблема лечь спать раньше часа ночи.. а теперь спокойно ложусь в 4 утра и сплю до 12.
Не всем помогает
Работаю ночью. , теперь не могу уснуть днем 😂
В носках по траве, норм?😀
Доктор, какой Вы..😍🤭
Аааааа! так это называется синдром беспокойных ног!))) теперь понятно)).
Кстати сдвгэшки не только тяжесть любят, но и сжатие. Мне кажется по этому от беспокойных ног мне помогают чулки. Ну вроде тех, что перед операцией надо натянуть. И сейчас много разных вариантов есть, у меня просто такие как корейцы носят, что бы не загарать.
а я вообще не люблю спать в одежде, мешает всё, даже носки во сне снимаю не приходя в сознание
@@damnronin так и ок! Это же что бы заснуть. Если заснули, цель достигнута !
Белый шум в помощь 😊
Верните футболку с принтом "*опа"👏
Могу. Вам сделать тоже футболку,но другую )))
Я засыпаю только со звуком видео из ютуба и со светом. Я нормальный ?
Блин я Кирилла не узнала блин))
Тяжелое одеяло тема, желательно тяжелый мягкий плед 👍🏻
У меня Сдвг и синдром беспокойных ног бывает периодически, когда это мучает, если просыпаюсь от синдрома и мне не дает уснуть я встаю и делаю приседания до усталости или стою в планке, физическая мышечная нагрузка снимет этот синдром, мне помогало только это.
😅😂😂 Петрович
(Простите)
Привет Док, как дела с риталином, пробовал на себе?
у меня биполярка второго типа но сдвг неподтвержденный, слава богу думать не надо по поводу сна, пью нейролептик и как обухом по голове: сразу вырубает 😂 правда утром тяжело, только к вечеру силы появляются. когда дедлайн по работе важный то я пропускаю нейролептик и фигачу всю ночь себе спокойно 😅 правда жаль что без нейролептика уже я физически уснуть сам не могу
Ха, у меня когда начинают так ноги "бежат", я просто закидываю их на возвышенность (одеялко и подушка).
А ещё заметила, что плохо засыпаю без света. Как это сказать, я не знаю. Мне нужно чтобы во время сна было ощущение освещения, но чтобы в глаза не поподала не капелька света 😅
а у меня тяжёлые одеяла вызывают чувство сродни клаустрофобии, постоянно хочется проверить, можешь ли ты шевелиться(
я сплю под простынёй летом или + тонкое одеяло в другое время.
А как помимо симптомов психологических можно проверить например СДВГ и депрессию то есть например перед тем как врач прописывает антидепрессанты я могу узнать физически действительно ли от одного Нейрона до другого у меня что-то не доходит. какой-то прицельный снимок /кт или анализы?