💥 Купить БАД BIOBORO от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/? Скидка до 37% только до 14 октября! Разбор 5 основных мифов про бессонницу читайте в закрытом телегам канале👉 - t.me/+aVGrwFGt27BhMzZi 🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 - tvoi-shag.online/perviyshag_12 Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/klinika_dr_shurova Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 (800) 775-06-62 Или Переходите на сайт нашей Клиники - psychiatr.clinic/ Если вы хотите принять участие в съемках и поделиться своей историей на канале: perviyshagstory@gmail.com
Не важно о чем ведео , ведь когда говорит Шуров ,я автоматически засыпаю в течение пяти минут! Доктор , вы моё снотворное ! Всегда включаю ваши видео перед сном, ваш голос действует на меня успокаивающе !❤❤❤ P.S : после того как высплюсь , с большим интересом пересматриваю ваши видео снова , чтобы таки понять о чем же шла речь ! Спасибо вам огромное ! 🫶😘
На горьком опыте поняла, что если (как правило, после похода в туалет) не можешь уснуть среди ночи, а в 6 вставать на работу, то самое плохое - это запаниковать и стараться обязательно уснуть. Надо научиться относиться к этому спокойно, принять как что-то естественное. Главное, не думать ни о чем триггерном, но и не пытаться насильно расслабиться. Просто принять как есть. Я включаю какой-нибудь ролик с занудным голосом и нейтральным содержанием.
Я тоже засыпаю под видео доктора Шурова и засмотела их все уже наверное до дыр! Пробовала много разных медитаций для сна, сказок на ночь и пр разных авторов. Только у Василия Александровича есть эффект!👍
У меня была инсомния, много лет я не могла спать полноценно, качество жизни было нулевым и даже жить не хотелось … по своему опыту могу сказать, что в основном бессонница многолетняя связаны с психологическими проблеми(внутри личностный конфликт) , типом личности ( тревожный человек)и наличием депрессии… не беру в расчет алкоголь и наркотики( там тоже может быть бессонница), а помогли книги , которых кучу перечитала!.. Желаю Всем Крепкого сна!
Вообще то адмиральский час с 13:00 до 14:45.В 14:45 дежурный по кораблю по громкой даёт команду:" Личному составу приготовиться к к построению. Форма одежды..., место построения... ".
@@alexandrsi422 исследования доказывали, что "отсыпание" работает, и даже если постоянно недосыпать, ты будешь в вечном энергосбережении, плюс дереализация и деперсонализация, пока не починишь проблему. Кому то 6 часов хватает, кому то 10 мало, золотой стандарт 7.5, только не всем и не всегда это подойдет
У меня зависимость от беруш. Я 20 лет уже сплю только в берушах. Без них я все слышу, каждый шорох, треск и т. д. кручусь - верчусь, нервничаю, не могу никак уснуть. Я одна такая??? 👂
Я лет 5 сплю в берушах. Всегда чутко спала, постоянно просыпалась от любого шороха. Случайно на маркет плейсе наткнулась на силиконовые беруши, решила их попробовать, оказалось они совсем не давят, очень комфортные. Единственный минус меняю их раз в 3-4 дня, так как перестают плотно прилипать. И тоже без них теперь не могу даже заснуть.. Пробовала сменить на другие , не могу в обычных спать, очень давят, на утро уши болят.
Большое спасибо за видео! Расскажу лайфхак, который посмотрел у одного сомнолога на другом канале: если не можете заснуть 20-30 минут - просто встаньте с кровати и займитесь каким-то несложным спокойным делом (тут надо найти своё, можно включить что-нибудь про жизнь животных по тв, желательно без экранов, конечно, но у каждого тут свои дела, я обычно неспешно мою посуду на кухне под спокойную музыку в наушниках 😂). Как только тянет в сон (прям так уверенно) - спокойно заканчиваете дело и ложитесь в кровать. Легли и снова 30 минут не спите? Повторяем, пока не заснём по итогу. Суть упражнения - не дать в голове сформировать стереотип "кровать =} борьба за засыпание" и, как следствие, отсутствие сна. Плюс, когда вы встаёте, голова переключается от этих мыслей, а монотонная деятельность расслабляет. Можно поспать так хотя бы 4-5-6 часов за ночь, а не проявляться до утреннего будильника. Ещё, даже если не выспались, обязательно дайте себе физ. активность, 30-40 минут прогулки вечером, хотя бы (но не непосредственно перед отходом ко сну, чтобы не перевозбудиться), т.к. таким образом вы немного сожжёте адреналин и кортизол, заснуть будет проще, + свежий воздух. Для удалёншиков вообще обязательно. Спортзал и тяжёлые нагрузки - не уверен, тут смотрите по себе, а то у нас у одного мужика лет 35 инфаркт прямо на тренажёре бахнул после сильной нагрузки на работе / в семье и недосыпа. Ну и да, ещё всегда помогает и мне, и жене - если прям вот вообще накрутили себя, попробуйте поговорить с партнёром, если он ещё не спит, или можно разбудить (если у него нет проблем со сном и он 100% заснёт - это главное!), либо с друзьями / близкими людьми, может быть хоть в службу психологической поддержки позвонить. Выговорите полностью свои эмоции и переживания по поводу сна, как вам тяжело, плохо, страшно, после этого вернитесь в кровать и заснёте минут через 10-15, нам всегда помогает 😂 Пишу комментарий в час ночи по местному времени, спал часов 5 за сутки, уснуть снова не могу, уже всё перенервничал, успокоился, пойду помою посуду и лягу. Всем здорового сна! ❤
Я когда работал в городе Елабуге завод Махеев мне снимала комнату организация . Так вот ко мне в квартиру подселили парнишку . Он без телевизора засыпать не мог. Говорил что в тюрьме всегда у него шум был и привык спать при шуме. Сейчас пока на фон телевизор не включает уснуть не мог
У меня последнее 24 года проблемы со сном и они начались, как поступил в военное училище. Накрываешься одеялом и тут же звучит подъем. Пока был молод и свеж спал как придётся и где придётся. Без постоянного потока мыслей не помню, чтобы я лег и уснул даже валерьянка и пустырник с мелатонином не помогали, родные страдали. Ровно год назад у меня появилась бессоница когда не спишь вообще пока не выключит. Было серьёзное нервное потрясение. Рекорд 5 суток без сна вообще. Нашёл для себя неожиданные средства, которые помогают мне заснуть сейчас "дисклеймер как принято тут писать или говорить, что я никого ни к чему не призываю! это мой исключительный случай засыпаю я минимум от хорошего заварного двойного или четверного эспрессо, но лучше всего помогает уснуть конская доза какого-нибудь стимулянта, а лучше психостимулятора в том самом смысле" подозреваю после проведённых самоисследований и самокопаний, что проблема в нейронетипичности, соответственно с сопутсвующими.
А что это за завод Махеев в Елабуге? (Это Елабуга в Татарстане? Есть ещё какая-то Елабуга в другой области). Поясните, пожалуйста. С этим городом у меня связаны воспоминания детства.@@CTPaHHuk_BceJleHHou
@@rungymmanКофеин глушит чувство голода. Возможно, перед сном Вам нужно перекусить, или даже хорошенько поесть что-нибудь сытное, например, густую кашу с ложкой масла и куском хлеба и не ложится голодным, как советуют, после ужина в 6 часов.❤
Очень тяжело было слезать с фиников. Я больше не хочу таких зависимостей. Мне всегда тепло на душе когда Д-р Шуров завершает все свои видео со словами Бесконечно любящий вас Д-р Шуров. Спасибо Вам ❤
@@васяпупкин-ц5тзависимость от Сибири? Это же как от кислоты, после трипа ощущаешь себя приятно, но как будто пережившим серьёзную передрягу, повторять не захочешь пока не забудешь
Василий и его голос действуют как снотворное)))) и главное говорит много полезной информации профессионально!!!и самая его фишка его юмор! Обожаю доктора!
Доктор, запишите, пожалуйста, подробное видео о адреналине. Если такое видео уже есть, дайте ссылку пожалуйста, буду благодарен. Залайкайте, что бы вывести этот комментарий в топ.
Адреналин очень резко сужает сосуды (в том числе- и сосуды мозга) и разрушительно влияет на выработку половых гормонов. Вырабатывается корой надпочечников. В большом количестве вреден для мозга и для мочеполовой системы. Специалистка по военной медицине, Украина.
Пишите рецепт. СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ И ДЕПРЕССИИ. Три крупных зубчика чеснока раздавить чеснокодавилкой. Залить одним стаканом горячего молока. Настоять 20 минут. Выпить. Больше в этот день молока не пить. Так делать пять дней подряд. Поноса не вызывает. Противопоказания: непереносимость молока, беременность, кормление грудью. Ничего не ждите, готовьте и принимайте. Специалистка по военной медицине, Украина Гарантирую, что уже через неделю Ваше физическое и психическое состояние значительно улучшится. Отвечу на вопрос. Пить это либо утром после еды, либо вечером.
У меня была бессонница при депресии, диагностированной. В дальнейшем случилось видимо из-за стресса на работе, посыпался в 2 часа ночи... И шёл на кухню читать книги😂 это было лучше чем просто лежать и мучиться. В своёй жизни взял за правило что обязательно свежий воздух, прогулки и проветривать помещение перед сном. Смартфон после 19 часов лежит спит уже, в руки беру только книгу или электронный ридер (в нём нет свечения как от смартфона). И конечно же этическая нагрузка, немного но нужно
Если есть в телефоне видео доктора Шурова, то нет никаких проблем со сном. Я засыпаю под стабильный голос доктора, особенно когда он ведёт трансляции. И колыбельной не надо 😊 Вот такой удивительный эффект голоса доктора. Он вызывает спокойствие, стабильность и надёжность. Спасибо Вам доктор большое за Ваш труд. А сон наверное побочное действие стабильности.
Всю жизнь засыпала и отрубилась так, что фиг разбудишь. 10 лет назад закончила долгие отношения, сняла квартиру рядом с работой, прям через дорогу в двух шагах и меня через некоторое время засбоило. Стала плохо засыпать и беспокоиться, через некоторое время поняла, что вообще не могу уснуть, только кратко проваливалась в сон на пару минут и всё. Перерыла интернет, перепробовала все способы: засыпать со светом, без света, под видео, в тишине, под классическую музыку, считать овец, закатывать глаза вверх под закрытыми веками и многое другое. Докатилась до того, что могла просто с работы не уходить и заходить в следующий рабочий день, не видела смысла, всё равно не усну, ощущение было что как будто в молоке хожу, всё замедленное, ощущения заторможенные. Через месяц пошла к терапевту, он прописал мне Донормил на пару дней и что-то ещё. Слава богу мне помогло. Помню как чуть не плакала от облегчения, когда первый раз проснулась после нормального сна. Теперь со мной страх, что такое может повториться, бывали единичные моменты, но так как тогда не повторялось. Это пытка и тут тянуть конечно не стоит, чем раньше ко врачу тем лучше.
13 лет ни с кем не жила( одна живу). И все отношения, когда они остаются у меня, то я не могу спать, когда кто-то «чужой» рядом. То ли страх, что я буду храпеть и опозорюсь, то ли что…сейчас, новые отношения, месяц как мы остаемся периодически на ночь..я не высыпаюсь каждый раз((( что с этим делать не знаю
Гипногагические галлюцинации у меня постоянно, очень интересная штука. Заметила, когда ещё понятия не имела, что это такое. Бывает ещё не отключилась, ещё в сознании, а уже пошли картинки и успеваешь их заметить, отследить сознанием. И сразу понятно, что сейчас засну. Особенно классно, когда не можешь уснуть и пошли картинки - все, сейчас все будет. Такое состояние на грани сна и бодрствования. Потом стала гуглить, что это такое, узнала про гипногагические галлюцинации.
@@alana1305 ...что-то делаешь и понимаешь, что тебе снится сон, при этом ты чувствуешь что ты не спишь потому что дела делаешь. Страшно становится, когда ты начинаешь искать реальную вещь или человека, но во сне и этого не принимаешь и продолжаешь двигаться реально и в тоже самое время во сне.
Не пугают?у меня они еще слуховые, как будто аврора, как бахнет по шкафу в комнате, так страшно, сердце вылетает, или как будто градом где то недалеко, с детства такое, еще до реальных "бахов"😂
@@WeltschmerZ777 нет, у меня не страшно. Просто сон начинается, но ты ещё не совсем заснул, можешь осознать, что начинается. Просто успеваешь ухватывать переход от бодрствования ко сну. Несколько секунд всего длится или минут. И не бахает, просто картинки, как мультик перед глазами, кошмаров в этот момент не случается.
Здравствуйте, доктор Шуров! Спасибо Вам за труд и любовь к пациентам, берегите себя, Вы необходимы♥️История моей бессоницы. Мне 65 лет, на пенсии, киевлянка, врач "скорой" (23 года). А до этого работа в районном детском стационаре с постоянными ургенуиями... Бонус -- " махровая сова" в смысле циркадных ритмов. А наш мир построен для "жаворонков"😂. Тревожная, генетическая склонноссть к депрессии( зафиксированный эпизод после трех суицидальных попыток у моей сестры). Хроническое недосыпание спровоцировало начало атрофии зритрльных нервов(уже инв.ІІ гр.) гипотиреоз. Тревогу считаю главеым триггером бессонницы. Ну, и наследственность имеет значение. Всем советую: лучше недоесть, чем недоспать. Никакие амбиции не стОят здорового сна. Но и зацикливаться на соматичеспом здоровье... Душевная радость, любимое дело в жизни и Бог в помощь на добрые дела♥️
У меня весной и осенью происходит обострение остеохондроза и это сопровождается бессонницей, пока к неврологу не обратился, думал что я схожу с ума, но специалист разобрался, назначил лечение и теперь два раза в год прохожу лечение и всё стало хорошо! Правильно говорит доктор-идите в больницу, не терпите! И будьте здоровы!❤😋
Когда остиоходроз и невроз с П. А связываются между собой . Это сущий ад . Тут и бессонница , и нервный тик, и тревога и так далее . Все как у меня оно и есть
@@МарияШирокова-ж4з здравствуйте, да, раньше до лечения были панические атаки особенно осенью, еще давление стабильно высокое было, свыше 160/90. Щас после лечения слава Богу всё хорошо, хотя если сплю сильно долго то утром все равно плохо, я читал что это может быть проблема с сосудами либо в шее либо в голове, надо на приеме у врача этот момент обсудить. Делаю , кстати гимнастику по Шишонину , найдите на ютубе, хорошая вещь!
@@МарияШирокова-ж4з а как у вас нервный тик выражается? У меня дёргаю глазами и какая то форма речевого ступора, не могу сформулировать нормально слово, тяну его, чувство , будто по затылку сильно ударили и в голове помутнело.
На фоне депрессии, а теперь и горя от смерти мамы, заимел проблемы со сном. То могу уснуть и сплю ночью, то долго не могу уснуть или просыпаюсь по несколько раз. Слегка помогает Мелаксен, если принимать курсом, то и валерианка помогает. Неидеально, но хотя бы что-то...
Да, когда я работала в детской реанимации, то тоже засыпала моментально при первой возможности, не смотря на то, что на дежурстве кофе пила литрами😊. После работы часто проезжала свою станцию, из-за того, что засыпала в электричке.
Мне для хорошего самочувствия нужно спать без ограничений, просыпаться не по будильнику, а когда организму уже хватит. Это около 8 часов сна, но бывает и больше, если предыдущие дни спала меньше. А засыпать рано трудно, раньше 12 редко. Когда живу в режиме к 8 на работу - это всегда хронический недосып, поздние засыпания и утро как каторга. Лечь я могу во сколько угодно, но засну все равно поздно.
Я думаю для 80% людей это нужно, для хорошего самочувствия. Мне бы на работу не вставать рано, хоть и 2/2, но это часто. Когда в отпуске организм сразу это понимает, расслабляется, день отоспишься и всё, как огурец ! Особенно на отдыхе (на юге). И встаёшь сама утром в 8-9, без проблем, и засыпаешь соответственно, в 22 уже спишь. Так что, работать бы с 12 до 20 и не каждый день, а 2/2, и было бы замечательно 😏
У меня всю жизнь правильный с точки зрения доктора Шурова образ мышления - я забочусь о качестве моего сна. Есть только одна маленькая проблема. Когда я был молод и все мои сверстники нарушали свое качество сна идя на вечеринки до 2 часов ночи, принимая различные стимуляторы в виде алкоголя и тратя часть ночного времени на совместное времяпрепровождение, я заботился о качестве сна. Теперь у них есть дети, налаженная семейная жизнь и вторая половина. А у меня этого ничего нет. Зато есть качественный, налаженный сон и хорошее, никому не нужное, здоровье.
У меня тоже после 11 лет работы в больнице скорой помощи проблем со сном нет. Главное, чтобы ноги согрелись. Могу спать в поездах, автобусах, в хостелах и отелях!
Все 6 лет учёбы в универе отработал на реанимационной бригаде СМП. Через 1 месяц работы научился выключателя в любое время, в любом месте и в любом состоянии
@@ДарьяШильникова-л1ю уставать физически тоже надо правильно. У меня после тренировок или соревнований усталости хватает, но перевозбуждение сильное, до 6 утра не могу заснуть.
Максимально, после запоя, не спал 7 суток. Состояние было очень плохое, меня пытались безуспешно усыпить лошадиными дозами барбитуратов. Обошлось без припадков, и без белочки. В итоге я первый раз уснул на 10 минут, и это было божественно, когда поменял матрас. На соседней койке был больной, и у него был матрас поролоновый, а у меня из скомканного ватина, тонкий и весь в комках. Я смотрел на его матрас и представлял, что вот если бы на него лёг, то вот точно бы уснул. Волей случая, больного перевели в реанимацию, я тут же стащил матрас, поменял со своим, лег и уснул. Далее по пять-десять минут сна с перерывами по нескольку часов бодрствования, но это уже было блаженство, и еще через сутки сон стал уже несколько часов
Я страдаю бессонницей уже 30 лет,какие это муки,не передать словами,потому что работу днём никто не отменял...Ходишь на автопилоте Сейчас проблема в том,что сон очень короткий,особенно летом,максимум 4 часа....
@@_helovek_9314 В большей степени миорелаксант, он расслабляет все мышцы и немножко клонит в сон, но не так сильно, т.е днём он него не вырубает а вот ночью закроешь глаза и легко засыпаешь. Привыкание и синдрома отмены ни разу ничего подобного за ним не замечал, кто пил все благодарили. А так с врачом если что советуйтесь. Правда ко не мог заснуть был готов на что угодно.))
Как интересно совпало 😁 уже почти 4 часа утра, я не могу уснуть. Поспала часок вечером и всё. Давно мучаюсь с плохим сном. Либо долго не могу уснуть, либо просыпаюсь в 4-5 утра и всё, либо среди ночи посыпаюсь, а потом под утро засыпаю. У меня это четко началось со стрессом, тревогой на фоне развода и тем что нужны деньги, маленький ребенок, ковид, потом история со спецоперацией, когда никто не понимал, что вообще будет. Всё это было одно за одним. И вот уже два года я не могу нормально спать. Произошел сбой сна. Периодами сплю хорошо, потом опять может появится бессонница.
Выросла в семье психопатов, бессонницы с 12 лет на фоне генерализорованное тревожное расстройство, что только не делала, алкоголь, димедрол, доромил и все это вместе. Пока не выписали тераниджен
Как раз сейчас для меня эта тема стала очень актуальна. Я всегда плохо спала, но как-то еще справлялась с этим, пила витамины, магний, д, но все имело временный эффект. Меняла режимы сна, гуляла и прочее. Стойкого эффекта не наблюдала. Пару дней спала более менее, а потом все возвращалось. Завтра иду к неврологу, посмотрим, что скажет ) надеюсь на лучшее, потому что уже чувствую, что не справляюсь с этим и постоянная усталость ухудшают мою жизнь
Осенью и зимой рубит спать с 15 до 17 часов-в офисе сидел и клевал, затем приходил домой и вырубался до вечера. Сейчас работаю не в офисе, но привычка после 9 лет работы 5/2 с 8:00 до 17:00 осталась- рубит так же с 15:00 до 17:00. Работаю с 11:00, засыпаю в 2 ночи и встаю ближе к 10. В выходные отсыпаюсь- 8 часов ночью и часика 2 вечером
была бессонница, начинается очень постепенно и ты забываешь, что такое сон, потом развивается боязнь сна, тревога, панички и все в этом духе, вот это уже самая настоящая бессоница, когда сидишь и ждешь сутки, пока само отрубит) пошел в пнд, ибо жизни уже не было, прописали сиозс и атаракс, с засыпанием проблемы не решились, вместо 8 я приходил на процедуры в 11-12, и то кое как. Под выписку мне назначили кветиапин, и вот с ним я начал быстро засыпать, буквально за 10-15 минут, чего давно не было, но просыпания появились. В итоге пил квет и атаракс 3 недели, сон наладился, насколько это было возможно в том состоянии, но "боязнь сна" и панички на всю ночь прошли. Щас иногда атаракс пью, депрессия не ушла, но таких ужасных бессонных ночей уже нет, бывает, но очень редко, раньше это были недели) Вообщем, терапия и пнд помогли за два месяца, да, основная проблема осталась, но с тем ужасом это не сравнить)
Сидишь и ждешь пока сон придет😮 кроссы на ноги и пошел ходить,а лучше бегать,чтобы серце,легкие все активировалась...понимаю,лень тело тянуть на пробежку,лучше,конечно,таблы,антидепрессанты,для чего же тогда врачи???
@@tkm87 ты гений, ну выйди с паничкой на пробежку, стань атлетом в тяжелой депрессии. Ты людям после инсульта в олимпийские игры не советуешь врываться? В твоей голове, видимо, кроме этих знаний ничего не располагается. Таким как ты - искренне желаю пережить это состояние на себе, когда для тебя смерть оказывается проще, чем жизнь. Надеюсь ты от любой болезни будешь избавляться бегом, главное же не ко врачу) И естественный отбор наконец сделает свое дело, все правильно, не сопротивляйся
@@tkm87😂 особенно, когда тебе под шестьдесят, а в 5:50 зазвонит будильник. Особенно актуальный совет для лютых зимних ночей и сугробов. Особенно для людей с тревожным расстройством и агорафобией :)) Да, физ нагрузка необходима, как один из факторов психического здоровья, но вы совсем не в курсе, для кого показана психиатрическая помощь. Только человек с крепкой психикой может давать подобные советы пациенту, например, с генерализованным тревожным расстройством ( вспомнился профессор Преображенский с его шедевральной фразой про космическую глупость, уж извините:)
У меня быстрое засыпание, ложусь всегда в 22, но почти стабильно просыпаюсь около 4 утра. И дальше заснуть практически невозможно, особенно учитывая, что вставать на работу в 6 утра. Много ходил с этой проблемой по неврологам, но результат был "нулевой". Помогал Фенибут, но стоит прекратить его прием - и проблема резко возвращалась обратно. Также нашел идеальное для меня снотворное - Зопиклон. Но не будешь же вечно жить на таблетках. Поставил IP-видекамеру перед кроватью, начал записывать свой сон и анализировать его в дальнейшем. По результатам анализа понял, что у меня апноэ сна. С прерыванием дыхания пошел к Лору и он поставил мне искривление носовой перегородки. Травм не было, это особенность анатомии, наследственность. Сделал операцию Септопластика, мне выправили перегородку, стало легче дышать, параллельно уменьшились головные боли. Но окончательно все ушло после приобретения кислородного аппарата - дышу кислородом перед сном. Купил потому, что под глазами заметные синяки, а это показатель кислородного голодания (плюс перенесенный ковид в анамнезе). Вот так вот, из-за недоступности цен на услуги сомнологов, пришлось лечить себя самому, долго и упорно. Не берите с меня пример, идите к врачу.
Насчёт, к кислородного голодания в точку. Ковид весь организм разрушил у всех.Многим это не ясно , прошёл ну и хер с ним. Повреждения произошли не только в артериях и крупных сосудах,но и в мелкой сосудистой системе .Последняя очень сильно. Самое интересно ,что анализ крови на д - димер ничего в этом случае не покажет . Исследования УЗИ и доплерлграфии и тд. выявят ,лишь ,крупные тромбы. . Давление крови в организме меньше стало поле ковида. Одел компрессионные гетры, сейчас бег 10 км как трешку легко бежишь. Сон постепенно налаживается , но не думаю что это окончательное решение . Про гетры один чел сказал , он окончил ньюеркский мед университет и занимается проблемами мозга.
«Сон - это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Уильям Шекспир. От лекарств была побочная реакция, 2 суток не спал, а после доктор назначил препарат. Это была побочная реакция на гормон. А еще побочная реакция в виде икоты однажды икал 36 часов. Но в этом году выяснил, что мне помогает чтение в слух.
Вы знаете, так вышло, что я не спала 17 суток, по настоящему адский период перед родами на фоне холестаза беременности, просто невозможно уснуть. Разлады психики были адские, я не знаю как выжила. Но сон стал сверхценностью.И восстановить его было непросто. Благодарю за видео
@@med7051 Была вынуждена выжить, еще и близнецов с гиперактивностью родила +2.5 года множественных пробуждений ночью, личная терапия, медикаменты, мелатонин, помощь мужа, теперь вот психологом работаю) Помогаю людям с нарушением сна в том числе)
У меня бессонница началась после родов, частых ночных кормлений. Ребенку 5 лет, уже спит и не будит меня по ночам, а я так и не сплю 😂 Появился страх не уснуть, иногда употребляю снотворное.
Я из тех, кто подскакивает в 4 утра. Но уже спокойно к этому отношусь, включаю видео и слушаю в наушниках, пока не засну либо не засыпаю уже, потому что встаю как правило в 6. Я многодетная мать продуктивность не страдает, наверное потому что засыпаю в 22-23, хотя бывают приступы апатии
У меня на фоне гтр и клинической депрессии появилась бессоница. Пошла к психиатру, выписали ад и кветиапин. Поехала печень, пришлось бросать таблетки и начался ад просто. Я не знаю, как я выжила. 4 года я свой сон востанавливаю и до конца он так в норму и не пришел
Василий Александрович, вы видите то, что многих приведёт к депрессивному расстройству ( в связи с профессией). Мир - это не облака с пони, которые пукают "розовым маслом" (ваша яркая фраза), и не дно. Здоровые отношения, которые мы можем контролировать (созидать), - это не только семья. Наши близкие живут в общем для всех мире, а опыт и выводы могут отличаться. Не уходите, если сочтёте нужным, в грубое и упрощённое представление об обществе и мире в целом. Мир не то, что описал Кубрик в "Заводном Апельсине" - заставка к видео очень напомнила этот вульгарный киноязык. А спортсмены - это не волевые качества, а жёсткая дрессировка - не есть здоровая норма. Даже животные себя не гробят, а человек за медальку, выгоды, соц. положение, и самолюбование - гробит. "Хвалите их, и они позволят вам всё" (фраза из романа "Час Быка"). Это пороки капсистемы в стадии империализма (прихождения). Медсестра, пожарный, шахтёр не менее волевые представители общества и автографы у них не берут. Уважайте истинное человеческое в человеке.
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью - (Пенкин Егор) Берегите детей, не называйте принятие на - я над собой волевыми качествами.
Засыпала отлично, в любое время, но просыпалась как по будильнику в одно и то же время в 3 часа. И всё. И давай мысли гонять. Помогали только сердечные капли. Успокоюсь и смогу подремать. Да, состояние разбитое, невозможно сконцентрироваться. Работа многозадачная, приходилось всё записывать, память будто пропала. Да, у меня депрессия.
Уже 7 лет нормально не сплю.Работала в котельной.и после смены дома не спала,мучилась ужасно.2 года на таблетках.Уволилась и хочу начать новую жизнь.Надо восстановить сон.Это был ужас.
После ковида страдаю от бессонницы. Сначала прибегал к алкоголю, потом под наблюдением врача перешел на нейролептики чтобы вырубало. Самое ужасное это когда ты занимался спортом, работал, да еще и ночь не спал и казалось бы, должен быстро уснуть…а нифига.
Когда осенью 2020 был « британец» , ковид так раскатал , что спал по 1,5часа в сутки . Пропала чувствительность тела, квартира своя казалась чужой.... В госпитале давали фенозепам. Сначала инъекции потом таблетки. Был сон тогда . Отмена принесла проблемы , но спал уже ночью хотя и с пробуждениями . Сейчас сон не восстановился , а Аракс на ночь по 1/16... До ковида все Ок, тестостерон за 30 свой. Сейчас 20 (+-2)... пиздец ... Над нами опыты , кажется,проводит мировая фарм индустрия. Мы как материал .
Этот доктор в другом ролике призывал проще относиться ко сну, дескать, с возрастом проблемы это норм, не выспались этой ночью, выспитесь в другую. Это означает, что человек не представляет, что бывает иначе. Когда спишь удовлетворительно, хотя бы 4-5 часов, то и другую ночь спится. Но уменьшение сна до 2-3 часов влечет за собой бессонную ночь, За которой еще одна бесссонная. И это уже опасно, невозможно работать, все кругом плывет, тревога, дурнота. Здесь только препараты.
Действительно, нехватка витаминов и микроэлементов очень усугубляет ситуацию, поэтому питание должно быть сбалансированное и необходимое количество воды в организме. Не стоит недооценивать вредное воздействие гаджетов, особенно при включенном вай фай. В эпоху, когда был один маленький мобильник, ещё не подключенный к интернету, не было таких повальных проблем, по себе замечаю - отключать вай фай и вообще телефон от кровати подальше держать. Двигаться и дышать свежим воздухом (что проблематично в больших мегаполисах и при сидячей работе. Мне лично помогают спрессованные в таблетки травы пустырника и валерианы, трава душицы и лаванды, мята и мелисса. Но если есть серьезная патология, то, как доктор сказал, нужно разбираться и выявлять причину. Да и вообще - почаще настраивать себя на позитив, люди всё близко принимающие к сердцу, паникующие, тревожные, да - они будут страдать. Духовный фон настроить и жить по совести, чтобы хотя бы она перед сном не мучила 🙂 Всем мира, добра и здоровья!
причем здесь обнаружение сетей, к которым вы не подключаетесь и не работаете с ними. Главное -свой телефон отключить или держать без интернета перед сном, во всяком случае подальше от кровати.
На мой взгляд. То что нужно спать не меньше 8 часов это миф. Не знаю как у других, но когда я сплю столько, то становлюсь рассеянным, снижаются когнитивные способности, тяжело собраться с мыслями. А когда сплю по 4, 6 часов, то чувствую себя бодрым, мозг быстрее работает.
все индивидуальны, я спокойно могу 12 часов проспать, зимой даже пугаюсь если засыпаю в темноте, не понимаю утро или ночь потом) иногда сплю дробно, по 4-5 часов, эти проблемы начались из-за депрессии, но в целом понял, что лучше спать дольше, ибо накопительной усталости я бы не перенес, и так тяжело что либо делать
Всю жизнь не могла засыпать, проблема усугублялась и усугублялась с годами, мучалась жутко, в итоге спала по 3-4 часа максимум. Последний год НАКОНЕЦ-ТО я нормально сплю, это была просто борьба с тенью, и депрессию лечила и спорт и режим и препараты, до сих пор придерживаюсь определенных правил: гигиена сна, жесткий режим, подъем ВСЕГДА в одно и то же время. И все равно боюсь как огня любых сбоев по сну
Раньше был невроз-сна не было😅 сейчас нет невроза, сон есть-спать некогда😂😅 дел много за жизнь накопилось: пока жила то со скрытым неврозом иногда проявляющимся, то просто с неврозом🙈😢😂
Я по жизни сплюха,мог спать днём и ночью,мне мама говорила,а она врач педиатр,,что я уникальный человек,мне хорошо,я сплю,мне плохо,я тоже сплю,тоже заметила,что если выпила пиво,меня клонит в сон,я пони́маю,,что человек который выпил слишком,даже не помнит и не ощущает выспался он или нет.Спасибо доктор за ваш канал
Могу сказать про свою бессонницу.сначала я не поняла,что происходит.потом поняла,что я не сплю,совсем.этому предшествовали ужасающие события,длившиеся втечение лет 10.сейчас сплю с помощью кветиапина.малой дозы.по -другому -никак.начала сходить с ума,когда не спала.Хотела бежать из дома ,куда глаза глядят.
У меня бывает бессонница летом, когда рано светает и поздно темнеет, не могу спать, когда за окном солнце , хочется быть на улице, ведь на Урале мы так мало его видим . Очень хорошо засыпаю под ютуб , внимательно слушаю , вникаю и…. проваливаюсь в сон. На утро ничего не помню, что слушала 😅
Ой, господи, я три года не спала, нарушение какое-то было после тяжелого нервного срыва. И это реально может быть болезнь, так как нарушаются биохимические процессы, вызывающие сон. И вызвавшее это состояние болезни могут уйти, а эта болезнь остаться. Врачи сами порой не знают, что говорят, а я на собственном опыте это испытала, к сожалению. Выехала на таблетках в итоге спустя очень продолжительное время.
У меня знакомая была, отличница, в 7 классе она приходила после школы и час-2 спала. А по собственным наблюдениям знаю, что информация усваивается лучше, если сразу после поспать. Я стихи учила перед сном, это прямо лайфхак)
Спасибо большое доктор. Мой муж, после сильного нервного переживания, не спал 3 суток и у него начались галлюцинации. Пришлось положить в псих больницу.
Доктор, здравствуйте! Очень интересно послушать Ваш разбор Медведева Дмитрия Анатольевича и Елены Мизулиной. Очень ждём!!! Залайкайте что бы доктор увидел!.
@@СветлаЯ-к9у ну куда вас понесло то? Хотя, конечно, интересно знать мнение специалистов о необратимых изменениях психики под бременем власти. Не так уж и много на эту тему написано. Медведев интересен по тому что очень сильно и резко меняло его - очень наглядный, на мой взгляд персонаж. А Мизулина как неживая, вообще непонятный тип.
Выпиваю валерьянку, читаю книгу и засыпаю. Для профилактики пью 2 недели, потом без. За час до сна могу прийти с прогулки, не наедаюсь на ночь, телефон оставляю в другой комнате.
Отлично засыпаю под звуки природы в наушниках, и асмр. Только в наушниках не очень удобно спать, поэтому купил специальную маску со встроенным мп3 плеером и наушниками - всем советую.
Работаю в три смены, первая рано встаю, вторая поздно ложусь,но это более-менее.Вот после ночной сплю часа два-три часа больше не получается,ночная неделя просто вычеркивается из жизни
На фоне депрессии получила бессонницу. Пошла к психиатру, засыпаю только с мед поддержкой уже 3 года 🤷🏻♀️ это еще при условии что к психиатру хожу регулярно, а так же регулярно работаю с психологом по методу ктп, проверяла щитовидку, язв нет
А у меня было такое, что часа в 3-4 утра просыпался с мыслями о безсмысленности жизни, о том как было бы неплохо никогда больше не просыпаться... Это зимой так бывает. Ничего не могу поделать с этим
Доктор Шуров пожалуйста ответьте на мой вопрос. Тералиджен можно принимать человеку после инсульта. Маме 76 лет. Год назад случился инсульт. Пьём Тералиджен.
У меня проблема со сном связанная со сменной работой и текущим графиком работы. Очень тяжело. Приходится принимать снотворное. Работу поменять не могу пока.
Рецепты идеального сна: 1. Засыпать сытым, 2. Хорошие физические нагрузки в течении дня, 3. В крайнем случае "поза эмбриона" чтоб мышцы все растянуть, расслабиться и уснуть.😊
💥 Купить БАД BIOBORO от Василия Шурова здесь 👉 - shop-bioboro.ru/?
Скидка до 37% только до 14 октября!
Разбор 5 основных мифов про бессонницу читайте в закрытом телегам канале👉 - t.me/+aVGrwFGt27BhMzZi
🔥 Ваш близкий употребляет? Переходите по ссылке! Эта информация для ВАС! 🔥 - tvoi-shag.online/perviyshag_12
Подписывайтесь на наш Телеграм-канал: t.me/klinika_dr_shurova
Звоните на нашу круглосуточную и анонимную горячую линию! 8 (800) 775-06-62
Или Переходите на сайт нашей Клиники - psychiatr.clinic/
Если вы хотите принять участие в съемках и поделиться своей историей на канале:
perviyshagstory@gmail.com
А с Беларуси нереально приобрести это лекарство?
@@Елена-и1б6нреально
Не важно о чем ведео , ведь когда говорит Шуров ,я автоматически засыпаю в течение пяти минут! Доктор , вы моё снотворное ! Всегда включаю ваши видео перед сном, ваш голос действует на меня успокаивающе !❤❤❤ P.S : после того как высплюсь , с большим интересом пересматриваю ваши видео снова , чтобы таки понять о чем же шла речь ! Спасибо вам огромное ! 🫶😘
😂👍💯
😂😂😂
Любое!!!! видео со скоростью 0,75 имеет тот же самый эффект
Даааа💯
Это зависимость))))
На горьком опыте поняла, что если (как правило, после похода в туалет) не можешь уснуть среди ночи, а в 6 вставать на работу, то самое плохое - это запаниковать и стараться обязательно уснуть. Надо научиться относиться к этому спокойно, принять как что-то естественное. Главное, не думать ни о чем триггерном, но и не пытаться насильно расслабиться. Просто принять как есть. Я включаю какой-нибудь ролик с занудным голосом и нейтральным содержанием.
На ночь не пейте много жидкости,и проблем не будет.
На поиск такого ролика может уйти несколько часов 😂
@@damirtetaev1290можно позаботиться об этом заранее
100%
Прекрасно помогает АСМР, ни разу до конца не дослушала
Я тоже засыпаю под видео доктора Шурова и засмотела их все уже наверное до дыр!
Пробовала много разных медитаций для сна, сказок на ночь и пр разных авторов.
Только у Василия Александровича есть эффект!👍
Дубынин еще хорошо помогает😂
Я под Кирьянову Анну Валентиновну... Почти наизусть помню, там ровно, без перемены громкости 😊
У меня Лабковский работает 😊
У меня была инсомния, много лет я не могла спать полноценно, качество жизни было нулевым и даже жить не хотелось … по своему опыту могу сказать, что в основном бессонница многолетняя связаны с психологическими проблеми(внутри личностный конфликт) , типом личности ( тревожный человек)и наличием депрессии… не беру в расчет алкоголь и наркотики( там тоже может быть бессонница), а помогли книги , которых кучу перечитала!.. Желаю Всем Крепкого сна!
как человек, у которого давнотакая же проблема, согласна полнсотью. Особенно насчет внутри личностного конфликта!
Когда служил на флоте у нас был послеобеденный час сна с 14 до 15. Замечательный часок я вам скажу! Отбой в 23, подъем в 6
Вообще то адмиральский час с 13:00 до 14:45.В 14:45 дежурный по кораблю по громкой даёт команду:" Личному составу приготовиться к к построению. Форма одежды..., место построения... ".
И отбой всегда в 22:00, кроме тех кто в дежурной смене.
@@KirillOrekhov да, наверное вы правы. Давненько было
В молодости как правило спится лучше.
@@KirillOrekhovсогласен, в армии отбой в 22:00, подъем 6:00
Хороший совет.. Идти к специалистам.. А где они, специалисты?))
в платных клиниках 🤣
Бузунов сомнолог в помощь.
Здеся мы. Тута. В комментах засели. Специалистка по военной медицине, Украина.
На крайний случай есть диванные специалисты.
Да уж... Поди найди.. Кучу денег и времени переведешь и не факт, что найдешь😮
Я однажды в юности не спал 80, а потом проспал с субботы до понедельника и не мог понять, куда делось воскресенье.
Странно, говорят, что неважно сколько не спал, чтобы выспаться нужно все те же 8 часов
@@alexandrsi422 исследования доказывали, что "отсыпание" работает, и даже если постоянно недосыпать, ты будешь в вечном энергосбережении, плюс дереализация и деперсонализация, пока не починишь проблему.
Кому то 6 часов хватает, кому то 10 мало, золотой стандарт 7.5, только не всем и не всегда это подойдет
@@alexandrsi422 Если бы меня разбудили. я бы, может, за 8 часов и выспался, но никто не разбудил и проспал 32.
Какие люди! Приветствую! Спасибо Вам за интересные, познавательные видео! И подача у Вас классная! И вообще, я родился и вырос в Алма-Ате!..))
ООоо я очень люблю смотреть ваш канал, спасибо вам! Неожидал тут увидеть
У меня зависимость от беруш. Я 20 лет уже сплю только в берушах. Без них я все слышу, каждый шорох, треск и т. д. кручусь - верчусь, нервничаю, не могу никак уснуть. Я одна такая??? 👂
нет , я так же в них сплю ..
Причем подходит только одна марка , остальные туфта
@@Николаев-н2ъ Согласна с Вами💯. Кучу разных перепробовала.
@@ЛеонаКосмея moldex те самые которые подходят , но меняю на новые где то раз в две недели ....
Я лет 5 сплю в берушах. Всегда чутко спала, постоянно просыпалась от любого шороха. Случайно на маркет плейсе наткнулась на силиконовые беруши, решила их попробовать, оказалось они совсем не давят, очень комфортные. Единственный минус меняю их раз в 3-4 дня, так как перестают плотно прилипать. И тоже без них теперь не могу даже заснуть.. Пробовала сменить на другие , не могу в обычных спать, очень давят, на утро уши болят.
Я лет 5 в них сплю
Большое спасибо за видео!
Расскажу лайфхак, который посмотрел у одного сомнолога на другом канале: если не можете заснуть 20-30 минут - просто встаньте с кровати и займитесь каким-то несложным спокойным делом (тут надо найти своё, можно включить что-нибудь про жизнь животных по тв, желательно без экранов, конечно, но у каждого тут свои дела, я обычно неспешно мою посуду на кухне под спокойную музыку в наушниках 😂).
Как только тянет в сон (прям так уверенно) - спокойно заканчиваете дело и ложитесь в кровать.
Легли и снова 30 минут не спите? Повторяем, пока не заснём по итогу.
Суть упражнения - не дать в голове сформировать стереотип "кровать =} борьба за засыпание" и, как следствие, отсутствие сна.
Плюс, когда вы встаёте, голова переключается от этих мыслей, а монотонная деятельность расслабляет.
Можно поспать так хотя бы 4-5-6 часов за ночь, а не проявляться до утреннего будильника.
Ещё, даже если не выспались, обязательно дайте себе физ. активность, 30-40 минут прогулки вечером, хотя бы (но не непосредственно перед отходом ко сну, чтобы не перевозбудиться), т.к. таким образом вы немного сожжёте адреналин и кортизол, заснуть будет проще, + свежий воздух.
Для удалёншиков вообще обязательно.
Спортзал и тяжёлые нагрузки - не уверен, тут смотрите по себе, а то у нас у одного мужика лет 35 инфаркт прямо на тренажёре бахнул после сильной нагрузки на работе / в семье и недосыпа.
Ну и да, ещё всегда помогает и мне, и жене - если прям вот вообще накрутили себя, попробуйте поговорить с партнёром, если он ещё не спит, или можно разбудить (если у него нет проблем со сном и он 100% заснёт - это главное!), либо с друзьями / близкими людьми, может быть хоть в службу психологической поддержки позвонить.
Выговорите полностью свои эмоции и переживания по поводу сна, как вам тяжело, плохо, страшно, после этого вернитесь в кровать и заснёте минут через 10-15, нам всегда помогает 😂
Пишу комментарий в час ночи по местному времени, спал часов 5 за сутки, уснуть снова не могу, уже всё перенервничал, успокоился, пойду помою посуду и лягу.
Всем здорового сна! ❤
Я последние 2 года сплю с ютубом. Это проблема, но не могу без фона - мысли лезут. И не могу отказаться от дневного сна в выходные (.
Я когда работал в городе Елабуге завод Махеев мне снимала комнату организация . Так вот ко мне в квартиру подселили парнишку . Он без телевизора засыпать не мог. Говорил что в тюрьме всегда у него шум был и привык спать при шуме. Сейчас пока на фон телевизор не включает уснуть не мог
К психиатру, мб тревога
У меня последнее 24 года проблемы со сном и они начались, как поступил в военное училище. Накрываешься одеялом и тут же звучит подъем. Пока был молод и свеж спал как придётся и где придётся. Без постоянного потока мыслей не помню, чтобы я лег и уснул даже валерьянка и пустырник с мелатонином не помогали, родные страдали. Ровно год назад у меня появилась бессоница когда не спишь вообще пока не выключит. Было серьёзное нервное потрясение. Рекорд 5 суток без сна вообще. Нашёл для себя неожиданные средства, которые помогают мне заснуть сейчас "дисклеймер как принято тут писать или говорить, что я никого ни к чему не призываю! это мой исключительный случай засыпаю я минимум от хорошего заварного двойного или четверного эспрессо, но лучше всего помогает уснуть конская доза какого-нибудь стимулянта, а лучше психостимулятора в том самом смысле" подозреваю после проведённых самоисследований и самокопаний, что проблема в нейронетипичности, соответственно с сопутсвующими.
А что это за завод Махеев в Елабуге? (Это Елабуга в Татарстане? Есть ещё какая-то Елабуга в другой области). Поясните, пожалуйста. С этим городом у меня связаны воспоминания детства.@@CTPaHHuk_BceJleHHou
@@rungymmanКофеин глушит чувство голода. Возможно, перед сном Вам нужно перекусить, или даже хорошенько поесть что-нибудь сытное, например, густую кашу с ложкой масла и куском хлеба и не ложится голодным, как советуют, после ужина в 6 часов.❤
Очень тяжело было слезать с фиников. Я больше не хочу таких зависимостей. Мне всегда тепло на душе когда Д-р Шуров завершает все свои видео со словами Бесконечно любящий вас Д-р Шуров. Спасибо Вам ❤
Доктор ,В. Шуров ,даже если вы станете говорить ни о чем,все равно вас приятно слушать.... Песня.......
Вы про фенибут?
@@user_denis_guitar_kld Феназепам
Наверное феники..... Производные фенилэтиламина....
@@васяпупкин-ц5тзависимость от Сибири? Это же как от кислоты, после трипа ощущаешь себя приятно, но как будто пережившим серьёзную передрягу, повторять не захочешь пока не забудешь
Василий и его голос действуют как снотворное)))) и главное говорит много полезной информации профессионально!!!и самая его фишка его юмор! Обожаю доктора!
Доктор, запишите, пожалуйста, подробное видео о адреналине. Если такое видео уже есть, дайте ссылку пожалуйста, буду благодарен.
Залайкайте, что бы вывести этот комментарий в топ.
Адреналин очень резко сужает сосуды (в том числе- и сосуды мозга) и разрушительно влияет на выработку половых гормонов. Вырабатывается корой надпочечников. В большом количестве вреден для мозга и для мочеполовой системы.
Специалистка по военной медицине, Украина.
Пишите рецепт.
СРЕДСТВО ОТ ТРЕВОЖНОСТИ И ДЕПРЕССИИ.
Три крупных зубчика чеснока раздавить чеснокодавилкой.
Залить одним стаканом горячего молока. Настоять 20 минут. Выпить. Больше в этот день молока не пить.
Так делать пять дней подряд. Поноса не вызывает.
Противопоказания: непереносимость молока, беременность, кормление грудью.
Ничего не ждите, готовьте и принимайте.
Специалистка по военной медицине, Украина
Гарантирую, что уже через неделю Ваше физическое и психическое состояние значительно улучшится.
Отвечу на вопрос. Пить это либо утром после еды, либо вечером.
Благодарю 💖 💖 💖 @@ЭнджиТюдор-Герц-Макбет
@@ЭнджиТюдор-Герц-МакбетА в какое время дня это пить?
@@tamarisk3109 , либо утром после еды, либо вечером.
У меня была бессонница при депресии, диагностированной.
В дальнейшем случилось видимо из-за стресса на работе, посыпался в 2 часа ночи... И шёл на кухню читать книги😂 это было лучше чем просто лежать и мучиться.
В своёй жизни взял за правило что обязательно свежий воздух, прогулки и проветривать помещение перед сном. Смартфон после 19 часов лежит спит уже, в руки беру только книгу или электронный ридер (в нём нет свечения как от смартфона). И конечно же этическая нагрузка, немного но нужно
физическая нагрузка лучше всего
@ПересветПересвет- Да, согласна, но не всегда ( й9ю
@@ПересветПересвет-й9юпитание, нагрузка, качество и колличество потребляемой информации. Много важных факторов. Жизнь нужно стараться балансировать
Если есть в телефоне видео доктора Шурова, то нет никаких проблем со сном. Я засыпаю под стабильный голос доктора, особенно когда он ведёт трансляции. И колыбельной не надо 😊 Вот такой удивительный эффект голоса доктора. Он вызывает спокойствие, стабильность и надёжность.
Спасибо Вам доктор большое за Ваш труд. А сон наверное побочное действие стабильности.
Как Вы здорово заметили!
Точно: ощущение стабильности❤
Всю жизнь засыпала и отрубилась так, что фиг разбудишь. 10 лет назад закончила долгие отношения, сняла квартиру рядом с работой, прям через дорогу в двух шагах и меня через некоторое время засбоило. Стала плохо засыпать и беспокоиться, через некоторое время поняла, что вообще не могу уснуть, только кратко проваливалась в сон на пару минут и всё. Перерыла интернет, перепробовала все способы: засыпать со светом, без света, под видео, в тишине, под классическую музыку, считать овец, закатывать глаза вверх под закрытыми веками и многое другое. Докатилась до того, что могла просто с работы не уходить и заходить в следующий рабочий день, не видела смысла, всё равно не усну, ощущение было что как будто в молоке хожу, всё замедленное, ощущения заторможенные. Через месяц пошла к терапевту, он прописал мне Донормил на пару дней и что-то ещё. Слава богу мне помогло. Помню как чуть не плакала от облегчения, когда первый раз проснулась после нормального сна. Теперь со мной страх, что такое может повториться, бывали единичные моменты, но так как тогда не повторялось. Это пытка и тут тянуть конечно не стоит, чем раньше ко врачу тем лучше.
Я вместо колыбельной включаю аудиокниги - помогает!
Мне тоже
Надо попробовать , вдруг усну !
Доктор спасибо! Хорошо сплю под Ваши ролики и под Лобковского 😊
Мои беспокойные соседи тоже засыпают под шурова. Когда тихо они как коты бесятся, но Шуров это нечто, спят до самого утра
13 лет ни с кем не жила( одна живу). И все отношения, когда они остаются у меня, то я не могу спать, когда кто-то «чужой» рядом. То ли страх, что я буду храпеть и опозорюсь, то ли что…сейчас, новые отношения, месяц как мы остаемся периодически на ночь..я не высыпаюсь каждый раз((( что с этим делать не знаю
Гипногагические галлюцинации у меня постоянно, очень интересная штука. Заметила, когда ещё понятия не имела, что это такое. Бывает ещё не отключилась, ещё в сознании, а уже пошли картинки и успеваешь их заметить, отследить сознанием. И сразу понятно, что сейчас засну. Особенно классно, когда не можешь уснуть и пошли картинки - все, сейчас все будет. Такое состояние на грани сна и бодрствования. Потом стала гуглить, что это такое, узнала про гипногагические галлюцинации.
@@alana1305 ...что-то делаешь и понимаешь, что тебе снится сон, при этом ты чувствуешь что ты не спишь потому что дела делаешь. Страшно становится, когда ты начинаешь искать реальную вещь или человека, но во сне и этого не принимаешь и продолжаешь двигаться реально и в тоже самое время во сне.
Не пугают?у меня они еще слуховые, как будто аврора, как бахнет по шкафу в комнате, так страшно, сердце вылетает, или как будто градом где то недалеко, с детства такое, еще до реальных "бахов"😂
@@WeltschmerZ777 нет, у меня не страшно. Просто сон начинается, но ты ещё не совсем заснул, можешь осознать, что начинается. Просто успеваешь ухватывать переход от бодрствования ко сну. Несколько секунд всего длится или минут. И не бахает, просто картинки, как мультик перед глазами, кошмаров в этот момент не случается.
@@WeltschmerZ777 и без звука)
Здравствуйте, доктор Шуров! Спасибо Вам за труд и любовь к пациентам, берегите себя, Вы необходимы♥️История моей бессоницы. Мне 65 лет, на пенсии, киевлянка, врач "скорой" (23 года). А до этого работа в районном детском стационаре с постоянными ургенуиями... Бонус -- " махровая сова" в смысле циркадных ритмов. А наш мир построен для "жаворонков"😂. Тревожная, генетическая склонноссть к депрессии( зафиксированный эпизод после трех суицидальных попыток у моей сестры). Хроническое недосыпание спровоцировало начало атрофии зритрльных нервов(уже инв.ІІ гр.) гипотиреоз. Тревогу считаю главеым триггером бессонницы. Ну, и наследственность имеет значение. Всем советую: лучше недоесть, чем недоспать. Никакие амбиции не стОят здорового сна. Но и зацикливаться на соматичеспом здоровье...
Душевная радость, любимое дело в жизни и Бог в помощь на добрые дела♥️
У меня весной и осенью происходит обострение остеохондроза и это сопровождается бессонницей, пока к неврологу не обратился, думал что я схожу с ума, но специалист разобрался, назначил лечение и теперь два раза в год прохожу лечение и всё стало хорошо! Правильно говорит доктор-идите в больницу, не терпите! И будьте здоровы!❤😋
Как остеохондроз влияет на сон? У меня тоже он есть но я пока сплю норм. Какие симптомы мешали вам уснуть?
Когда остиоходроз и невроз с П. А связываются между собой . Это сущий ад .
Тут и бессонница , и нервный тик, и тревога и так далее .
Все как у меня оно и есть
@@МарияШирокова-ж4з здравствуйте, да, раньше до лечения были панические атаки особенно осенью, еще давление стабильно высокое было, свыше 160/90. Щас после лечения слава Богу всё хорошо, хотя если сплю сильно долго то утром все равно плохо, я читал что это может быть проблема с сосудами либо в шее либо в голове, надо на приеме у врача этот момент обсудить. Делаю , кстати гимнастику по Шишонину , найдите на ютубе, хорошая вещь!
@@shurkyshurky4328 здравствуйте, симптомы будто душат шею или подвесили вверх ногами, при сильном обострении звёздочки из глаз вылетают !
@@МарияШирокова-ж4з а как у вас нервный тик выражается? У меня дёргаю глазами и какая то форма речевого ступора, не могу сформулировать нормально слово, тяну его, чувство , будто по затылку сильно ударили и в голове помутнело.
На фоне депрессии, а теперь и горя от смерти мамы, заимел проблемы со сном. То могу уснуть и сплю ночью, то долго не могу уснуть или просыпаюсь по несколько раз. Слегка помогает Мелаксен, если принимать курсом, то и валерианка помогает. Неидеально, но хотя бы что-то...
Из 36 лет жизни я плохо сплю 26 лет. Последнем временнем за сутки сплю не больше 3 часов. Сон это дар Божий
Проблемы с психикой уже появились?
Фенибут попробуйте, помогает уснуть и не просыпаться ночью
Я тоже много лет плохо сплю, тревожность мешает. Что только не пила( обращалась к психиатрам, неврологам). Вот сейчас на тритико. Не помогает😢
@@user-dj9bq9lg1k Если бесонница серьезная, то фенибут хоть горстями пей, не помогает.
Да, когда я работала в детской реанимации, то тоже засыпала моментально при первой возможности, не смотря на то, что на дежурстве кофе пила литрами😊. После работы часто проезжала свою станцию, из-за того, что засыпала в электричке.
Мне для хорошего самочувствия нужно спать без ограничений, просыпаться не по будильнику, а когда организму уже хватит. Это около 8 часов сна, но бывает и больше, если предыдущие дни спала меньше. А засыпать рано трудно, раньше 12 редко. Когда живу в режиме к 8 на работу - это всегда хронический недосып, поздние засыпания и утро как каторга. Лечь я могу во сколько угодно, но засну все равно поздно.
Я думаю для 80% людей это нужно, для хорошего самочувствия. Мне бы на работу не вставать рано, хоть и 2/2, но это часто. Когда в отпуске организм сразу это понимает, расслабляется, день отоспишься и всё, как огурец ! Особенно на отдыхе (на юге). И встаёшь сама утром в 8-9, без проблем, и засыпаешь соответственно, в 22 уже спишь. Так что, работать бы с 12 до 20 и не каждый день, а 2/2, и было бы замечательно 😏
У меня всю жизнь правильный с точки зрения доктора Шурова образ мышления - я забочусь о качестве моего сна. Есть только одна маленькая проблема. Когда я был молод и все мои сверстники нарушали свое качество сна идя на вечеринки до 2 часов ночи, принимая различные стимуляторы в виде алкоголя и тратя часть ночного времени на совместное времяпрепровождение, я заботился о качестве сна. Теперь у них есть дети, налаженная семейная жизнь и вторая половина. А у меня этого ничего нет. Зато есть качественный, налаженный сон и хорошее, никому не нужное, здоровье.
Разве алкоголь стимулирует, он наоборот расслабляет. Я то только на ночь и пью настойку чтобы расслабиться. Днём вообще не могу смотреть на алкоголь.
что за глупости! ваше хорошее здоровье нужно именно вам, а не вашим друзьям!
Евгений,не знаю по поводу ваших друзей,но у вас замечательное чувство юмора.Очень люблю,когда у людей тонкий юмор.Вам респект.
@@olga.khrabrova спасибо. рад, наконец, что кто-то оценил мою шпильку в адрес автора ролика.
У меня тоже после 11 лет работы в больнице скорой помощи проблем со сном нет. Главное, чтобы ноги согрелись. Могу спать в поездах, автобусах, в хостелах и отелях!
Все 6 лет учёбы в универе отработал на реанимационной бригаде СМП. Через 1 месяц работы научился выключателя в любое время, в любом месте и в любом состоянии
Значит у тех, кто не может уснуть - проблема в недостаточной физической усталости...
@@ДарьяШильникова-л1ю уставать физически тоже надо правильно. У меня после тренировок или соревнований усталости хватает, но перевозбуждение сильное, до 6 утра не могу заснуть.
Встаю, читаю молитвы и засыпаю
Доктор , Вы - Чудо в самом лучшем смысле этого слова. Очень умный грамотный опытный человечный РАЗУМНЫЙ!
Максимально, после запоя, не спал 7 суток. Состояние было очень плохое, меня пытались безуспешно усыпить лошадиными дозами барбитуратов. Обошлось без припадков, и без белочки. В итоге я первый раз уснул на 10 минут, и это было божественно, когда поменял матрас. На соседней койке был больной, и у него был матрас поролоновый, а у меня из скомканного ватина, тонкий и весь в комках. Я смотрел на его матрас и представлял, что вот если бы на него лёг, то вот точно бы уснул. Волей случая, больного перевели в реанимацию, я тут же стащил матрас, поменял со своим, лег и уснул. Далее по пять-десять минут сна с перерывами по нескольку часов бодрствования, но это уже было блаженство, и еще через сутки сон стал уже несколько часов
Я страдаю бессонницей уже 30 лет,какие это муки,не передать словами,потому что работу днём никто не отменял...Ходишь на автопилоте
Сейчас проблема в том,что сон очень короткий,особенно летом,максимум 4 часа....
Это ужас, такая же проблема, уже незнаю, что делать.
Сирдалуд в помощь, мне только он помог.
@@Incognito76777 это снотворное? Привыкание не вызывает?
@@_helovek_9314
В большей степени миорелаксант, он расслабляет все мышцы и немножко клонит в сон, но не так сильно, т.е днём он него не вырубает а вот ночью закроешь глаза и легко засыпаешь.
Привыкание и синдрома отмены ни разу ничего подобного за ним не замечал, кто пил все благодарили. А так с врачом если что советуйтесь.
Правда ко не мог заснуть был готов на что угодно.))
у тебя есть такое что засыпаешь только утром но не ночью? а если с утра наработу то не спишь совсем!!!
Как интересно совпало 😁 уже почти 4 часа утра, я не могу уснуть. Поспала часок вечером и всё. Давно мучаюсь с плохим сном. Либо долго не могу уснуть, либо просыпаюсь в 4-5 утра и всё, либо среди ночи посыпаюсь, а потом под утро засыпаю. У меня это четко началось со стрессом, тревогой на фоне развода и тем что нужны деньги, маленький ребенок, ковид, потом история со спецоперацией, когда никто не понимал, что вообще будет. Всё это было одно за одним. И вот уже два года я не могу нормально спать. Произошел сбой сна. Периодами сплю хорошо, потом опять может появится бессонница.
Именно с мелатонина я и начала, с лёгкого, помогает,
Спасибо вам за советы доктор Шуров
Спасибо, вы нам очень помогаете 🙏
Спасибо большое , нет огромное спасибо, вам доктор Шуров.. ❤😊
Выросла в семье психопатов, бессонницы с 12 лет на фоне генерализорованное тревожное расстройство, что только не делала, алкоголь, димедрол, доромил и все это вместе. Пока не выписали тераниджен
Огромадное спасибо!!!
🎉❤🎉
Сплю много, сколько требует организм для восстановления, столько сплю.
Как раз сейчас для меня эта тема стала очень актуальна. Я всегда плохо спала, но как-то еще справлялась с этим, пила витамины, магний, д, но все имело временный эффект. Меняла режимы сна, гуляла и прочее. Стойкого эффекта не наблюдала. Пару дней спала более менее, а потом все возвращалось. Завтра иду к неврологу, посмотрим, что скажет ) надеюсь на лучшее, потому что уже чувствую, что не справляюсь с этим и постоянная усталость ухудшают мою жизнь
Чистой воды реклама комплекса за 9800. Ни одному человеку не ответил
Осенью и зимой рубит спать с 15 до 17 часов-в офисе сидел и клевал, затем приходил домой и вырубался до вечера. Сейчас работаю не в офисе, но привычка после 9 лет работы 5/2 с 8:00 до 17:00 осталась- рубит так же с 15:00 до 17:00. Работаю с 11:00, засыпаю в 2 ночи и встаю ближе к 10. В выходные отсыпаюсь- 8 часов ночью и часика 2 вечером
Мне очень помогает заснуть шум дождя с далёкой грозой. Долго подбирала нужный ролик на ютубе и нашла) за 20 минут засыпаю.
Когда храпят, я мучаюсь и не могу заснуть
Спасибо за труд❤
Мне помогают овощи для сна вареные.Еще когда мурлыкают кошки.Еще когда муж уходит на работу,а то то глажу ему вещи,то готовлю.Воще спать не могу.
@@zerrko123 ?
была бессонница, начинается очень постепенно и ты забываешь, что такое сон, потом развивается боязнь сна, тревога, панички и все в этом духе, вот это уже самая настоящая бессоница, когда сидишь и ждешь сутки, пока само отрубит)
пошел в пнд, ибо жизни уже не было, прописали сиозс и атаракс, с засыпанием проблемы не решились, вместо 8 я приходил на процедуры в 11-12, и то кое как. Под выписку мне назначили кветиапин, и вот с ним я начал быстро засыпать, буквально за 10-15 минут, чего давно не было, но просыпания появились.
В итоге пил квет и атаракс 3 недели, сон наладился, насколько это было возможно в том состоянии, но "боязнь сна" и панички на всю ночь прошли.
Щас иногда атаракс пью, депрессия не ушла, но таких ужасных бессонных ночей уже нет, бывает, но очень редко, раньше это были недели)
Вообщем, терапия и пнд помогли за два месяца, да, основная проблема осталась, но с тем ужасом это не сравнить)
Сидишь и ждешь пока сон придет😮 кроссы на ноги и пошел ходить,а лучше бегать,чтобы серце,легкие все активировалась...понимаю,лень тело тянуть на пробежку,лучше,конечно,таблы,антидепрессанты,для чего же тогда врачи???
@@tkm87 ты гений, ну выйди с паничкой на пробежку, стань атлетом в тяжелой депрессии.
Ты людям после инсульта в олимпийские игры не советуешь врываться?
В твоей голове, видимо, кроме этих знаний ничего не располагается.
Таким как ты - искренне желаю пережить это состояние на себе, когда для тебя смерть оказывается проще, чем жизнь.
Надеюсь ты от любой болезни будешь избавляться бегом, главное же не ко врачу)
И естественный отбор наконец сделает свое дело, все правильно, не сопротивляйся
@@always1eep четко ответил, красавчик
@@tkm87😂 особенно, когда тебе под шестьдесят, а в 5:50 зазвонит будильник. Особенно актуальный совет для лютых зимних ночей и сугробов. Особенно для людей с тревожным расстройством и агорафобией :)) Да, физ нагрузка необходима, как один из факторов психического здоровья, но вы совсем не в курсе, для кого показана психиатрическая помощь. Только человек с крепкой психикой может давать подобные советы пациенту, например, с генерализованным тревожным расстройством ( вспомнился профессор Преображенский с его шедевральной фразой про космическую глупость, уж извините:)
Раньше я могла спать до 11 утра, и прям кайфушечка. Теперь в 7 подбрасывает
пока дятел(муж) вкалывал, принцесса валялась до 11?😂
Доктор не сказал о первой линии лечения бессонницы, а именно когнитивно-поведенческая терапия бессонницы.
Рекомендуют начинать с неё.
Я еще по мимо Доктора Шурова Счастливы вместа смотрю для сна и ютуб канал Логово 😂
Послушать АСМР очень успокаивает. Видео с АСМР очень разнообразны.
Можно звуки природы послушать как вариант. Пение птиц, дождь, сверчки, тресканье костра и т д...
не лучше в онлайн выживалку или просто в сюжетную долгую игру поиграть тогда точно с 12до 5 просидишь
У меня быстрое засыпание, ложусь всегда в 22, но почти стабильно просыпаюсь около 4 утра. И дальше заснуть практически невозможно, особенно учитывая, что вставать на работу в 6 утра. Много ходил с этой проблемой по неврологам, но результат был "нулевой". Помогал Фенибут, но стоит прекратить его прием - и проблема резко возвращалась обратно. Также нашел идеальное для меня снотворное - Зопиклон. Но не будешь же вечно жить на таблетках. Поставил IP-видекамеру перед кроватью, начал записывать свой сон и анализировать его в дальнейшем. По результатам анализа понял, что у меня апноэ сна. С прерыванием дыхания пошел к Лору и он поставил мне искривление носовой перегородки. Травм не было, это особенность анатомии, наследственность. Сделал операцию Септопластика, мне выправили перегородку, стало легче дышать, параллельно уменьшились головные боли. Но окончательно все ушло после приобретения кислородного аппарата - дышу кислородом перед сном. Купил потому, что под глазами заметные синяки, а это показатель кислородного голодания (плюс перенесенный ковид в анамнезе). Вот так вот, из-за недоступности цен на услуги сомнологов, пришлось лечить себя самому, долго и упорно. Не берите с меня пример, идите к врачу.
А что мешает вам ложиться в 24 часа и вставать в 6 часов? Может вашему организму этого времени достаточно для сна?!
Вам поможет дом возле леса, час перед сном погулять, подышать и очень легко заснете😊
@@Scorpionchic можно ионизатор воздуха дома поставить. Тоже хороший сон от него.
@@ДарьяШильникова-л1юк счастью вообще нет проблем со сном.
Насчёт, к кислородного голодания в точку. Ковид весь организм разрушил у всех.Многим это не ясно , прошёл ну и хер с ним.
Повреждения произошли не только в артериях и крупных сосудах,но и в мелкой сосудистой системе .Последняя очень сильно. Самое интересно ,что анализ крови на д - димер ничего в этом случае не покажет . Исследования УЗИ и доплерлграфии и тд. выявят ,лишь ,крупные тромбы. .
Давление крови в организме меньше стало поле ковида. Одел компрессионные гетры, сейчас бег 10 км как трешку легко бежишь. Сон постепенно налаживается , но не думаю что это окончательное решение . Про гетры один чел сказал , он окончил ньюеркский мед университет и занимается проблемами мозга.
«Сон - это чудо матери природы, вкуснейшее из блюд в земном пиру». Уильям Шекспир. От лекарств была побочная реакция, 2 суток не спал, а после доктор назначил препарат. Это была побочная реакция на гормон. А еще побочная реакция в виде икоты однажды икал 36 часов. Но в этом году выяснил, что мне помогает чтение в слух.
Вы знаете, так вышло, что я не спала 17 суток, по настоящему адский период перед родами на фоне холестаза беременности, просто невозможно уснуть. Разлады психики были адские, я не знаю как выжила. Но сон стал сверхценностью.И восстановить его было непросто. Благодарю за видео
Я как-то полгода не спал, да, очень плохо было, но восстановился быстро, за два года
Ужас ,где вы сил брали
@@med7051 Была вынуждена выжить, еще и близнецов с гиперактивностью родила +2.5 года множественных пробуждений ночью, личная терапия, медикаменты, мелатонин, помощь мужа, теперь вот психологом работаю) Помогаю людям с нарушением сна в том числе)
Как только услышал про БАД, больше не слушал. Бесстыжая реклама. Что такое сон, никто не знает. Никто в мире бессонницу не лечит.
GABA? Не могу понять. Гамма-аминомасляная кислота не проникает через гематоэнцефалический барьер. Зачем она там?
У меня бессонница началась после родов, частых ночных кормлений. Ребенку 5 лет, уже спит и не будит меня по ночам, а я так и не сплю 😂 Появился страх не уснуть, иногда употребляю снотворное.
Под вас, Доктор Шуров, я пожалуй и засну😂
Я из тех, кто подскакивает в 4 утра. Но уже спокойно к этому отношусь, включаю видео и слушаю в наушниках, пока не засну либо не засыпаю уже, потому что встаю как правило в 6. Я многодетная мать продуктивность не страдает, наверное потому что засыпаю в 22-23, хотя бывают приступы апатии
Не могу долго уснуть каждый день. Один раз пробовал выпить снотворное, в итоге также долго уснуть не мог, но просыпался очень тяжело.
Попробуйте работать охранником на линии касс сменами по 14 часов - гарантирую - после такой смены будете как убитый засыпать.
@@Occultist_ Значит нет бессонницы
2 дня не поспишь,на 3 уж точно будешь спать,организм сам регулирует,не беспокойтесь.
У меня на фоне гтр и клинической депрессии появилась бессоница. Пошла к психиатру, выписали ад и кветиапин. Поехала печень, пришлось бросать таблетки и начался ад просто. Я не знаю, как я выжила. 4 года я свой сон востанавливаю и до конца он так в норму и не пришел
Вот вам так доверяю,что все ваши продукты сразу купить хочется❤
Василий Александрович, вы видите то, что многих приведёт к депрессивному расстройству ( в связи с профессией). Мир - это не облака с пони, которые пукают "розовым маслом" (ваша яркая фраза), и не дно. Здоровые отношения, которые мы можем контролировать (созидать), - это не только семья. Наши близкие живут в общем для всех мире, а опыт и выводы могут отличаться. Не уходите, если сочтёте нужным, в грубое и упрощённое представление об обществе и мире в целом. Мир не то, что описал Кубрик в "Заводном Апельсине" - заставка к видео очень напомнила этот вульгарный киноязык. А спортсмены - это не волевые качества, а жёсткая дрессировка - не есть здоровая норма. Даже животные себя не гробят, а человек за медальку, выгоды, соц. положение, и самолюбование - гробит. "Хвалите их, и они позволят вам всё" (фраза из романа "Час Быка"). Это пороки капсистемы в стадии империализма (прихождения). Медсестра, пожарный, шахтёр не менее волевые представители общества и автографы у них не берут. Уважайте истинное человеческое в человеке.
Почему БЕЗ ТРАВМ НЕВОЗМОЖНО сесть на ШПАГАТ? ШПАГАТНАЯ ЭПИДЕМИЯ. ВСЯ ПРАВДА и уникальное интервью - (Пенкин Егор)
Берегите детей, не называйте принятие на - я над собой волевыми качествами.
Засыпала отлично, в любое время, но просыпалась как по будильнику в одно и то же время в 3 часа. И всё. И давай мысли гонять. Помогали только сердечные капли. Успокоюсь и смогу подремать. Да, состояние разбитое, невозможно сконцентрироваться. Работа многозадачная, приходилось всё записывать, память будто пропала. Да, у меня депрессия.
Вот, то что нужно перед сном грядущим !
Уже 7 лет нормально не сплю.Работала в котельной.и после смены дома не спала,мучилась ужасно.2 года на таблетках.Уволилась и хочу начать новую жизнь.Надо восстановить сон.Это был ужас.
После ковида страдаю от бессонницы. Сначала прибегал к алкоголю, потом под наблюдением врача перешел на нейролептики чтобы вырубало. Самое ужасное это когда ты занимался спортом, работал, да еще и ночь не спал и казалось бы, должен быстро уснуть…а нифига.
Когда сутки - двое не спишь, может включиться автопилот и заснуть сложно. Тогда надо успокоительные пить.
Когда осенью 2020 был « британец» , ковид так раскатал , что спал по 1,5часа в сутки . Пропала чувствительность тела, квартира своя казалась чужой....
В госпитале давали фенозепам. Сначала инъекции потом таблетки. Был сон тогда . Отмена принесла проблемы , но спал уже ночью хотя и с пробуждениями . Сейчас сон не восстановился , а Аракс на ночь по 1/16... До ковида все Ок, тестостерон за 30 свой. Сейчас 20 (+-2)... пиздец ...
Над нами опыты , кажется,проводит мировая фарм индустрия. Мы как материал .
Этот доктор в другом ролике призывал проще относиться ко сну, дескать, с возрастом проблемы это норм, не выспались этой ночью, выспитесь в другую. Это означает, что человек не представляет, что бывает иначе. Когда спишь удовлетворительно, хотя бы 4-5 часов, то и другую ночь спится. Но уменьшение сна до 2-3 часов влечет за собой бессонную ночь, За которой еще одна бесссонная. И это уже опасно, невозможно работать, все кругом плывет, тревога, дурнота. Здесь только препараты.
Действительно, нехватка витаминов и микроэлементов очень усугубляет ситуацию, поэтому питание должно быть сбалансированное и необходимое количество воды в организме. Не стоит недооценивать вредное воздействие гаджетов, особенно при включенном вай фай. В эпоху, когда был один маленький мобильник, ещё не подключенный к интернету, не было таких повальных проблем, по себе замечаю - отключать вай фай и вообще телефон от кровати подальше держать. Двигаться и дышать свежим воздухом (что проблематично в больших мегаполисах и при сидячей работе. Мне лично помогают спрессованные в таблетки травы пустырника и валерианы, трава душицы и лаванды, мята и мелисса. Но если есть серьезная патология, то, как доктор сказал, нужно разбираться и выявлять причину. Да и вообще - почаще настраивать себя на позитив, люди всё близко принимающие к сердцу, паникующие, тревожные, да - они будут страдать. Духовный фон настроить и жить по совести, чтобы хотя бы она перед сном не мучила 🙂 Всем мира, добра и здоровья!
я настойку валерьянки пила, совсем по другому спится. Но спирт не полезно и не всем идет.
А у соседей вы тоже вай фай отключитаете? У меня телефон сразу штук 30 ловит
причем здесь обнаружение сетей, к которым вы не подключаетесь и не работаете с ними. Главное -свой телефон отключить или держать без интернета перед сном, во всяком случае подальше от кровати.
@@Правдапобедит-о2яxeрню не городи😂
Сосед стучит на одном месте с 11 вечера до 3 ночи. Какой калибр лучше?
На мой взгляд. То что нужно спать не меньше 8 часов это миф. Не знаю как у других, но когда я сплю столько, то становлюсь рассеянным, снижаются когнитивные способности, тяжело собраться с мыслями. А когда сплю по 4, 6 часов, то чувствую себя бодрым, мозг быстрее работает.
Ужас, я бы померла
Это не миф, это индивидуальные потребности. В среднем по больнице нужно спать около 8
@@alana1305 организм сам так просыпается. Ни какого будильника.
все индивидуальны, я спокойно могу 12 часов проспать, зимой даже пугаюсь если засыпаю в темноте, не понимаю утро или ночь потом)
иногда сплю дробно, по 4-5 часов, эти проблемы начались из-за депрессии, но в целом понял, что лучше спать дольше, ибо накопительной усталости я бы не перенес, и так тяжело что либо делать
Прикинь, есть такое понятие как индивидуальность
Всю жизнь не могла засыпать, проблема усугублялась и усугублялась с годами, мучалась жутко, в итоге спала по 3-4 часа максимум. Последний год НАКОНЕЦ-ТО я нормально сплю, это была просто борьба с тенью, и депрессию лечила и спорт и режим и препараты, до сих пор придерживаюсь определенных правил: гигиена сна, жесткий режим, подъем ВСЕГДА в одно и то же время. И все равно боюсь как огня любых сбоев по сну
А препараты какие -нибудь принимаете или сами стали спать?
Спасибо,как раз проблемы со сном, уже пару месяцев
Раньше был невроз-сна не было😅 сейчас нет невроза, сон есть-спать некогда😂😅 дел много за жизнь накопилось: пока жила то со скрытым неврозом иногда проявляющимся, то просто с неврозом🙈😢😂
Сплю по 4-5 иногда редко более 7 часов, пока хватает😢😊
Я по жизни сплюха,мог спать днём и ночью,мне мама говорила,а она врач педиатр,,что я уникальный человек,мне хорошо,я сплю,мне плохо,я тоже сплю,тоже заметила,что если выпила пиво,меня клонит в сон,я пони́маю,,что человек который выпил слишком,даже не помнит и не ощущает выспался он или нет.Спасибо доктор за ваш канал
Один вид и голос доктора Шурова - это уже психотерапия .
Могу сказать про свою бессонницу.сначала я не поняла,что происходит.потом поняла,что я не сплю,совсем.этому предшествовали ужасающие события,длившиеся втечение лет 10.сейчас сплю с помощью кветиапина.малой дозы.по -другому -никак.начала сходить с ума,когда не спала.Хотела бежать из дома ,куда глаза глядят.
О да сразу ролик Актуальный 👍
Я вечно не высыпаюсь 😢😢😢😵💫😵💫🥹
У меня бывает бессонница летом, когда рано светает и поздно темнеет, не могу спать, когда за окном солнце , хочется быть на улице, ведь на Урале мы так мало его видим .
Очень хорошо засыпаю под ютуб , внимательно слушаю , вникаю и…. проваливаюсь в сон. На утро ничего не помню, что слушала 😅
Ой, господи, я три года не спала, нарушение какое-то было после тяжелого нервного срыва. И это реально может быть болезнь, так как нарушаются биохимические процессы, вызывающие сон. И вызвавшее это состояние болезни могут уйти, а эта болезнь остаться. Врачи сами порой не знают, что говорят, а я на собственном опыте это испытала, к сожалению. Выехала на таблетках в итоге спустя очень продолжительное время.
Вот согласна с Вами!
У меня знакомая была, отличница, в 7 классе она приходила после школы и час-2 спала. А по собственным наблюдениям знаю, что информация усваивается лучше, если сразу после поспать. Я стихи учила перед сном, это прямо лайфхак)
Спасибо большое доктор. Мой муж, после сильного нервного переживания, не спал 3 суток и у него начались галлюцинации. Пришлось положить в псих больницу.
Доктор, здравствуйте! Очень интересно послушать Ваш разбор Медведева Дмитрия Анатольевича и Елены Мизулиной. Очень ждём!!! Залайкайте что бы доктор увидел!.
Это же опасно) не будет он этого делать
не думаю, что док самоубийца. Разбор ввп Вам неинтересен ? Почему именно эти персонажи?
@@СветлаЯ-к9у ну куда вас понесло то? Хотя, конечно, интересно знать мнение специалистов о необратимых изменениях психики под бременем власти. Не так уж и много на эту тему написано.
Медведев интересен по тому что очень сильно и резко меняло его - очень наглядный, на мой взгляд персонаж. А Мизулина как неживая, вообще непонятный тип.
@@Afanasiy_Borshev Сходи сначала свою психику проверь.
@@Margosha_17 оу, спасибо что переживаешь. Я в норме
Можно ли принимать мелатонин в случае трудного засыпания? Или это лекарство вызывает зависимость?
Спасибо
Выпиваю валерьянку, читаю книгу и засыпаю. Для профилактики пью 2 недели, потом без. За час до сна могу прийти с прогулки, не наедаюсь на ночь, телефон оставляю в другой комнате.
Отлично засыпаю под звуки природы в наушниках, и асмр. Только в наушниках не очень удобно спать, поэтому купил специальную маску со встроенным мп3 плеером и наушниками - всем советую.
Работаю в три смены, первая рано встаю, вторая поздно ложусь,но это более-менее.Вот после ночной сплю часа два-три часа больше не получается,ночная неделя просто вычеркивается из жизни
Долой такую работу, уважайте свое здоровье. Сам с такой убежал
На фоне депрессии получила бессонницу. Пошла к психиатру, засыпаю только с мед поддержкой уже 3 года 🤷🏻♀️ это еще при условии что к психиатру хожу регулярно, а так же регулярно работаю с психологом по методу ктп, проверяла щитовидку, язв нет
Я специально включаю разные видео доктора чтоб заснуть
А тут такая тема еще 😁😁😁
А у меня было такое, что часа в 3-4 утра просыпался с мыслями о безсмысленности жизни, о том как было бы неплохо никогда больше не просыпаться... Это зимой так бывает. Ничего не могу поделать с этим
Крутейший доктор❤
Лекция для сна)
ДОКТОР, снимите бороду и ОЧКИ, останетесь ПРОСТО лысым и вы будете - СУПЕР МУЖЧИНА! 😊❤
Доктор Шуров пожалуйста ответьте на мой вопрос. Тералиджен можно принимать человеку после инсульта. Маме 76 лет. Год назад случился инсульт. Пьём Тералиджен.
физ нагрузка, чаще на воздухе бывать и ложиться спать без телефона в руках
У меня проблема со сном связанная со сменной работой и текущим графиком работы. Очень тяжело. Приходится принимать снотворное. Работу поменять не могу пока.
Рецепты идеального сна:
1. Засыпать сытым,
2. Хорошие физические нагрузки в течении дня,
3. В крайнем случае "поза эмбриона" чтоб мышцы все растянуть, расслабиться и уснуть.😊
Доктор. Спасибо большое, это такая щепетильная тема!.очень, очень важная! 🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼🫱🏻🫲🏼