Полезные привычки при СДВГ. Как наладить сон, полюбить спорт и научиться планировать
HTML-код
- Опубликовано: 18 май 2024
- НЕФОРМАТНАЯ КЛИНИКА (надёжные психотерапевты и психологи)
doctorsychev.ru/psy
t.me/dr_sychev_clinic
Руководство по СДВГ у взрослых
doctorsychev.ru/adhd
Поддержать наш проект - www.donationalerts.com/r/dr_s...
boosty.to/dr_sychev
Сегодня у нас подкаст с одним из ведущих специалистов по СДВГ - Евгенией Дашковой
RUclips-канал Жени
/ @dashkofa
Тот самый новый не-СДВГ
drive.google.com/drive/folder...
Как выживать с синдромом дефицита внимания и гиперактивности?
Как наладить бытовую жизнь? Какие полезные привычки в этом помогут?
Как наладить сон, полюбить спорт и научиться планировать
Психотерапия СДВГ у взрослых
Симптомы СДВГ: как проявляется выраженная гиперактивность?
Помогает ли атомоксетин (стратерра) - делимся своим опытом
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда: doctorsychev@gmail.com
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов: doctorsychev.ru/
0:00 Важная информация
1:30 Начало. Обсуждаем мост самоубийц
5:02 Как ты узнала про СДВГ
8:12 Опыт медикаментозного лечения
18:08 Злые симптомы СДВГ
24:53 Гиперфокус - суперсила или фикция
33:37 Навыки для СДВГ важны?
39:37 Какие дела должны быть в списке
46:07 Делай дело вместе
51:59 Система потреблений
59:42 Соц. сети и СДВГ
1:03:26 Активности и спорт
1:19:46 Сон
Про «как же скучно ложиться спать». Я до какого-то момента думала, почему я перед сном всегда раздражительная. Почему мой парень говорит мне: «Будем ложиться?», а я такая: «Бубубу бебебе», а потом услышала от Жени: «После работы ещё хочется пожить», а теперь вот это. Это очень жизненно. Больше всех на свете я не люблю ложиться спать. Потому что столько всего интересного я могу сделать до 3-х часов ночи, вы даже не представляете😂
Я думал, что я один прокрастинирую сон)
Ох жиза😭 я вот тоже хочу ночью чото делать, а встаю я только в 13ч , при том что приходится ложится с парнем в 12 ночи😭 никак утром не оживу чото делать 😢
Я читаю это в 2:18 вырисовывая китайские иероглифы, на фоне фильм который идет 3 часа рядом бутеры и чай
Поэтому я засыпаю под летсплей ребят с тихим голосом, типа и что-то делаю, и быстро засыпаю
Я буквально всю жизнь говорю эту фразу, про "а как же пожить"😅
"Как же скучно ложится спать" - это просто пять!:))) Благодарность Вам, Кирилл, за такой прекрасный канал и за гостью от новообращенной сдвгшницы,:))
Ооооо, боги, какого труда стоит с этим жить!
У меня выработался «охуенный» способ ничего не терять и не делать ошибок - постоянная адская тревога :) Перепроверить написанное, закрыть документ, открыть и перепроверить еще раз. Прочитать ВСЕ отзывы, прежде чем за что-то заплатить. И угадайте, что теперь? Прально, БЕСЯТ все, кто позволяет себе, видите ли, ни о чем таком заморачиваться 😅 Поэтому «тебя просто все боятся» - это так знакомо 😂
На работе перепроверяю по восемь раз иногда и на восьмой нахожу ошибки 😢
я даже не знаю что лучше из этого 🤣
Тоже работаю с клиентами, закрываю договора, особенно когда прошла оплата и ушел клиент, сразу семь инсультов , это забыл а может это, а почему цена маленькая, а может то... посидеешь за минуту, потом смотришь перепроверяешь все ОК.😅 выдахнул 😅😅..... а потом тебе говорят почему то и это не отметил... да как так мллееее.. я же проверял😂
Вот-вот, работаю с финансами и по большей части в таблицах
Каждую цифру перепроверяю на всех этапах…
Чтобы не потерять пропуск и банковские карты всегда держу ее в руке в кармане или проверяю миллион раз…
😂🫂🫶🤝 жиза
Каждый раз, когда я слышу от человека с сдвг «я прочитал книгу» я аплодирую стоя!
А было ли такое у кого-то еще: я прихожу с работы, ужинаю, чувствую себя очень усталой, но это в 8-9 вечера, типа рано еще спать. А в 10-11 вечера просыпается "мафия", мозг хочет зажигать и до часу ночи, а последнее время до 3-4 часов я не сплю. Было с кем-то такое? Как справлялись?
Даа, было и есть такое. После 10 вечера мне ложиться спать поздновато, после 22-30 - вообще большой шанс, что будут проблемы со сном. Вам надо ложиться спать раньше, пока есть эта усталость. И ни в коем случае не смотреть в экран после 9 вечера.
У меня так тоже, будто отдохнула немного после "неприятной" работы , а теперь можно и для себя пожить
Ложиться спать, когда хочется. Высыпаешься к часу ночи. Потом можно вставать и делать любые дела- хоть убирайся, хоть шей, хоть готовь или учи язык. К обеду выдохнешься, нужно поспать 20 минут. Вечером уже можно лечь к 11 часам. И сон постепенно налаживается. Главное- не брать телефон в руки после 7 вечераю
всегда так ,в 7-8 вечера активность до ночи
Спорт до пота
В выходные гуляю в лесу
Только захожу в лес и чувствую успокаиваюсь. Помогает
Лет с 16 ищу себе диагноз, только этот совпадает по всем пунктам. Сейчас 30 , ни образования , ни карьеры , ни жилья , ни семьи , ни друзей. Тревога ,панические атаки ,социофобия и соберись тряпка мои верные спутники. Спасибо за видео❤
Очень сильно сочувствую вам! Продолжайте изучать эту тему (нейроотличия, СДВГ и РАС), не опускайте руки и все наладится!
Вы не одна такая. Только мне 34.
Мне 44😂
Астанааитесь! Хватит уже искать!
Мне 40
Привет от человека, который смотрит это видео с большой благодарностью ❤
Но на скорости 1,5 и периодически делая паузы (чтобы проверить почту, залезть в инсту или WhatsApp 🙈).
И всё это в наушниках, потому что параллельно я помыла полы, загрузила стиральную машину, поела, разрузила посудомойку, снова загрузила стиральную машину 😂😅🙈
Этот долбанный мотор беспокойства внутри не затыкается ни на минуту!!!
😂 тоже на скорости х1,5 смотрю, высидела до 7й минуты, не выдержала и пошла закидывать постельное в машинку и мыть душевую кабину
Слава богу я не одна такая. Я один в один так делаю
Скорость я меня с 1,5 до 2,0. Но решил, что 1,75 лучше))
С такими же отвлечениями на инсту, чай в 3 ночи))
Я смотрю это видео второй месяц
По 5 минут
И дошла до этой минуты сегодня только потому что шла пешком с работы😊
Аххпх, блин, как жизненно!
Я смотрю почти все на 2х, слушаю аудиокниги доходя до 3х, постепенно, потому что привыкаю к скорости и она кажется уже слишком медленной. А в жизни сложно, потому что людей не ускорить и некоторые из них прям даже подбешивают, хотя я понимаю что они не виноваты и дело во мне, но иногда прям не получается их не перебить, потому что знаю уже что они скажут😅
Раньше я думала у меня темперамент такой - раздражительность, тревожность, нетерпение, рассеянность внимания, гиперактивность, невозможность работать на одной должности в офисе.
Как рассказывает мама, я в детском саду могла посередине занятия встать и уйти сказав «я итак это всё знаю»
Хотя предпосылок в семье не было, обычная любящая семья. И всю жизнь я чувствовала это различие между мной и людьми, не из разряда «я нитакая как фсе», а наоборот «ну почему я просто не могу сесть и сделать это??»
В 26 лет только поняла, что у меня СДВГ. Начала лучше понимать себя. Диагноз психотерапевтом не ставился, мне он не нужен, так как я не хочу принимать таблетки и тд.
Да и ужилась я уже с СДВГ, я начала учиться замедляться, отгоняю от себя вечные мысли, которые крутятся в голове, провожу такую практику как «день без гаджетов», научилась слушать собеседников до конца, и сдерживать свою импульсивность. С усидчивостью ничего не придумала, просто веду свой маленький бизнес, где могу себе позволить распыляться на разные задачи и отдохнуть.
Иногда конечно я выплескиваю свои эмоции, потому что держать в себе чревато для здоровья, но делаю это более гуманно и наедине с собой или так, чтобы никто не слышал.
В общем, спасибо, что освещаете данную тему, мне стало гораздо легче, когда я поняла, что я не поганка общества, а просто у меня есть такая особенность
согласна, тоже думала что такой темперамент.
Смотрю это видео весь день. Ускоряла, ставила на паузу, переходила в соц.сети, листала, возвращалась, смотрела, убирала телефон и слушала в наушниках, потом понимала, что ничего не поняла и пересмотрела его под дулом отключенного ВПН… очень тяжело.
Досмотрела и поставила первую галочку завершенных дел…
Спасибо большое за ваш труд ❤
Когда я вижу столько замечательных людей и при этом с симптоматикой СДВГ, которые справились, реализовались в нашем обществе, я неимоверно восхищаюсь и радуюсь, ведь это означает, что и я способна с собой справиться😊
Две любимки в одном флаконе! Вы классные, обожаемые, помогающие! Без вас нашим кукушкам было бы намного хуже!
Ребята, вы прекрасны ❤ спасибо вам! Очень Помогаете наводить порядок в голове)
На моменте про положительные комментарии я чуть не расплакалась)
Тоже на себе это сильно чувствую. Я художница. Когда люди пишут восторженные отзывы, это безумно заряжает!
Наверное, и правда стоит еще чаще писать добрые слова тем, кого мы смотрим. Ведь и правда, это иногда может «сделать день» человека)
Огромное спасибо, Кирил и Евгения, за то, что вы делаете для общества!❤❤❤
Насчет планирования - я завела обычный школьный дневник - это очень удобно. Есть разделение по дням, неделям, месяцам, числам и несколько строк.
Многие смеются типа хаха школьный дневник, но это оочень удобно
А воскресенье как?)
И я. Люблю свой дневничок
@@vexler5947под субботой сантиметра 2 пространства, где подпись родителей
круто, а я скачала приложение из плей маркета "еженедельник" и "мои дела", там тоже удобно все планировать.
спасибо за идею со школьным дневником.
@@vexler5947день для отрыва и полной анархии, хах
ОЧЕНЬ хочу подкаст со спецом, который учит налаживать пространство
Господи!!!! Это же я!!! Это же про меня!)) обнимемся, братья и сестры )) 😂❤ кто не может / не любит бег - попробуйте ролики. Я открыла их для себя в 12 лет и каталась часами - по 2-4 часа. Сейчас, с удовольствием, катаюсь с весны по осень 😊😊😊
О, спасибо большое за лайфхак ❤
Мне 29, и я только пару месяцев назад осознала, что у меня СДВГ (у психиатра наблюдаюсь). И какоВО же было мое удивление, что куча моих "мерзких привычек" - это симптомы сдвг... даже элементарно зубы почистить забыть, заправить кровать, не мочь сделать дело, которое горит вот уже сейчас. Я просто уже свыклась с тем, что ну, я такая. Из-за опыта ранней самостоятельно жизни, я много чего скомпенсировала, опять же, спасибо, тревоге. Списки, органайзеры, лайфхаки - все на собственном опыте получилось. Только цена такого опыта - самокритика и ощущение "со мной все не так". Спасибо, за такой выпуск!
Кстати, чтобы не опаздывать, перевожу время на 7 минут вперед, так как забывчивость сильная, каждый раз верю часа и выхожу вовремя)
я такая же) с вами)) прожила 30 лет с чувством вины за невнимательность, суету и рассеянность. Теперь я просто понимаю и принимаю- я такая, это базовые настройки и надо отталкиваться от них, пусть все это принимают, принимают меня такой СДВГшницей)))
Тоже был опыт, когда переводила часы на несколько минут вперёд 😂
Я тоже именно на 7 минут перевела!!! Помогает)
@@toshka_koshka ахаххаха вы выбирали любимое число или посчитали насколько обычно опаздываете?)
@@sophieneyfeld1621 просто пяти было мало, а семь как-то зашло😂 идеально подходит)
Не стоит сильно рассчитывать на тайм менджмент. Все эти бумашки и записки могут не только не помочь, но и навредить вашему состоянию. Я когда то пытался структировать и упорядочить свою жизни, все эти попытки всегда заканчивались срывами сопровождаемые тревогой,самобичиванием и прокрастинацией. Перед тем как приступать к делу я задаю себе вопрос , Хочу ли я это делать? Готов ли я вложить силы в это дело? Что я буду чувствовать если не смогу сделать? Доброе и понимающие отношение к себе значительно улучшает качество жизни в не зависимости от того добиваетесь ли вы чего нибудь или ничего не делаете.
про меня в точку😢😢
да я вот тоже так задолбалась, что уволилилась и отдыхаю уже полгода
Жиза, я как-то напихала себе столько дел, задач, все расписала а потом жутко себя гнобила что лично я ничего из этого делать не хочу 😢
а я считаю наоборот нужно планировать неделю/месяц/год чтоб хоть как то себя структурировать
я себя подбадриваю примерами из прошлой жизни: ну вот ты 2 года собиралась и за час сделала, видишь, как все просто, давай сделай скорее в лучшем виде и перестанешь держать это в голове, а значит исчезнет причина для тревоги и зацикливания) я себя сильнее уважаю и испытываю удовольствие от закрытия очередного вопроса и дела, это помогает делать)
И вот в 30 лет я стою на кухне и рыдаю, потому что поняла, почему со мной всё не так
Обратитесь к психиатру, который знает про СДВГ, а не ставьте себе сами диагнозы.
Во-первых, это важно в первую очередь для принятия себя. Осознать едва не впервые, что ты не ущербный, что есть другие как ты? Не отбирайте этого у человека.
Во-вторых: найти специалиста непросто, а можно ещё и нарваться на такого, что отметет в сторону не слушая, или притянет за уши, например, биполярное расстройство. Это не редкость. Прежде чем идти на диагностику, нужно получше разобраться в себе.
@@evgeni1310 Вы очень правы. Я тоже сейчас в поиске специалиста. Пока все только фыркают мне в ответ. Я тоже рыдала, когда поняла, что у меня возможно СДВГ. Мне много лет, вся жизнь кувырком. Снаружи почти незаметно. Но какие затраты идут на эту внешнюю маскировку никто не знает.
Целые полтора часа на то, чтобы поплакать, ведь родители не хотят вести к неврологу или психологу(могу их понять, о них не очень отзываются, а врачей у нас в станице мало). Я не могу сосредоточиться хоть на чем-то, закончить изучение чего-то нового, хотя берусь за это с сильным энтузиазмом. Меня сильно затронули слова про "шум". Иногда настолько к нему привыкаешь, что не понимаешь как можно хоть на чем-то с ним сосредоточиться. Все эти мысли просто мешают жить, сбиваясь в смутный клубок не пойми чего.
ПООООЛНЫЙ БАЛДЕЖ, со мной все нормально, я не одна такая, с ума сойти, спасибо вам огромное за такую поддержку 🙆♀️🤓💜💜💜
не нормально же)
У меня шикарно работает когда Я САМ СЕБЯ СНИМАЮ НА ВЕБ КАМЕРУ со спины СМОТРЮ НА СОСЕДНЕМ МОНИТОРЕ в режиме лайф как я работаю, желания отвлекаться НЕТ СОВСЕМ ))) ХЗ как это работает.
Интересная схема 👍
Вау
может быть это ощущение внешнего контроля?) очень понимаю вас. мне почему-то очень помогает на работе присутствие коллеги. она не заглядывает мне в монитор (был и такой опыт, это меня просто с ума сводило, тревога была постоянно на максимуме) и не контролирует и никак на меня не воздействует, но само ее присутствие почему-то очень помогает держать фокус на работе
@@32blurryface согласен. Я так делаю уже 4 года, убрал отдельный монитор, крохотное окно на рабочем экране и все равно работает. Нет никакого эффекта привыкания или отмены.
@@32blurryface это как самоконтроль, но реализованный не через марально волевые усилия, а через современные технологии видеонаблюдения )
Спасибо за вашу работу ❤ сделайте пожалуйста выпуск про родителей с СДВГ у которых ещё и дети с СДВГ. Как быть эффективным родителем, а не вечно раздражённой истеричкой
да-да! моему сыну не повезло, уже поздно что-то исправлять, мы оба с сдвг, моя мама с сдвг и возможно с аспергером...( у бабушки была тревожность и эпилепсия, так что у нас семейка та еще!... у всех, кто с этими симптомамами была ЧМТ в детстве или позже, мое наблюдение - что ЧМТ провоцирует или усиливает сдвг и невроз, плюс генетика(((
@@annaskvortsova8261 🤜🤛
. Весь эфир просто ❤Особенно про лыжи. 😂😂Я росла в городе, где лыжи были обязательными в физкультуре, а в моем окружение те, у кого такого не было и они не понимают меня. Мне по спорту очень зашёл пилатесс. ❤
Классно когда вы не материтесь,можно на уроках детям показывать 🎉❤
Я часто ломаю вещи в гостях:) однажды дергнула сильно за веревочку, когда смывала(такие старые бачки), огромный металический булыжник летел мне в голову, отбила его рукой, влетел в раковину и разбил ее😮 в итоге сломала и унитаз, и раковину😬
😂😂😂😂бляяя, ржунимагу, это писдэд как смешно, вы меня порадовали😅😅😅
Как хохотнул до слез, представил, со мной похожее случалось )
🥲😂🙈
Сделала мой день🤣
У меня так же , все ломаю, и на меня все орут ,
СДВГшки, попробуйте МФР как спорт. Первое - игрушечки! Яркие цветные мячики, резиночки, роллеры, ленточки. Простор фантазии! Сложность по нагрузке - как ЛФК. Время - да хоть 5 минут, хоть 45. Результат - ощущение от тела как "офигеть у меня есть мышцы, суставы, я их ЧУВСТВУЮ!" и разница видна прямо сразу в моменте. Подвижность суставов и лучшее восприятие собственного тела в подарок. Абсолютно неспортивная Леночка 30 годиков, в восторге от мфр после того, как ее кучу лет по-армейски мурыжили на физре и в балете.
Люто плюсую! Туда же всякие упражнения от отёков и зажимов в теле, простые и временами забавные упражнения, больше похожие на лфк или массаж, после которых в моменте хорошо и приятно. Всю жизнь живу с рпп и перепробовала всё - зал, танцы, групповые тренировки, персональные, домашние - силовые, кардио, вообще всё, всегда хотелось сдохнуть, а после тренировки в 80% случаев хотелось спать и никогда больше не тренироваться.
Мфр и упражнения от отеков - бест оф зе бест и спасение для тех кто не готов мешать пот и слезы ради полурезультата
мфр лежит у меня, скучненький... шейпинг нравится, люблю больше ритмично шевелиться)) в такт музыке!)
Кирилл, спасибо, что продолжаешь освещать тему СДВГ и делаешь столь полезный контент! Я недавно узнал, что сам из числа людей с СДВГ. Это огромное облегчение понимать почему со мной всю жизнь что -то не так. 🥲 Смотрю твои видео, черпаю информацию и понимаю, что смогу за счет этого более качественно жить. ✊🏼Слава науке! Панки хой!
Сами себе диагноз выдуманный поставили?)
@@taxidermy_12а психиатр прям поставит? Мне вот тревожку, а я вижу и сдвг тоже. Врач за деньги и мы с ней месяца 2 работали.
Дослушала до самого конца конечно и у меня прямо пробежали мурашки и выступили слезы когда Евгения завела речь о "НЕ-сдвг". Я половину жизни сталкивалась с критикой со стороны людей по симптоматике сдвг, о своей невнимательности, дезорганизованности, раздражительности и т.д. при этом гиперактивность у меня никогда не была так выражена как обычно описывают "трушных" сдвгшников, и когда я у знала о таком понятии сдвг, то часть вопросов всё ещё осталась, а сдвг ли у меня вообще если шкала гиперактивности обычно практически не заполняется (не считая постоянной фоновой тревожности и дермотиломании), наоборот всю жизнь чувствуешь себя в вечной апатии и усталости, потом подумала мб это связано с коморбидностью расстройств, сдвг и вялотекущей депресси. И вот теперь когда узнаешь о том что есть ещё ЧТО-ТО похожее на сдвг, что не диагностируется в России, ещё меньше мотивации идти к психиатру/психотерапевту 😩, т.к. препараты от сдвг обычно направлены на борьбу с гиперактивностью, а если проблема по большей части не в этом то мало чем они смогут помочь... Надо заниматься навыками, но я в таком непонимании откуда у людей ресурсы на это, время...
Благодаря вам узнала что у меня оказывается дерматилломания! Не могу не разодрать если на коже какой-то бугарок! И даже когда уже разодрала в рану, то продолжаю расчесывать и сдирать образующиеся корки 😭 Родители говорили что в детстве постоянно расчесывала себе спину. Блин, и ни один же косметолог-дерматолог не посоветовал обратиться за помощью не к диетологу, а к психиатру(
Я примерно так же это ощутила, жаль только в файле по ссылке пусто, было очень интересно почитать подробнее
Амфетамин one love
Хочется добавить, что СДВГ может быть как по шкале гиперактивности, так и по невнимательности (и в сторону мечтательности), и невнимательный тип менее заметен, но чаще встречается у женского пола, особенно взрослый, поэтому не обязательна гиперактивность))
Боже! Спасибо вам за этот комментарий, у меня всё совпадает, кроме активности. Я активна на пике дэдлайна, на дэдлайне могу тонну сделать. Я не могу в быту , я бессильна залипаю, изучаю много. Не делаю то что нужно. На публике могу включиться капец
Ребята вы лучшие , впервые за 20 лет слушаю профессионалов на русском языке, которые говорят дельные вещи ! Мне 43 и живу в Израиле. Спасибо большое . Кроме СДВГ, у меня более 20 лет посттравма, посттравматический синдром, связанный с потрясениями во время боевых действий. Соответственно, последние 20 лет мое состояние граничит с большими стрессами и разочарованиями ,...периодическими депрессивными состояниями, состояниями выгорания, которые длятся неделями и даже месяцами, которые выбивают меня из жизни тотально. Невозможность заниматься бытовыми делами, невозможность работать и нежелание контактировать с кем-либо.На протяжении почти 3,5 месяцев с мая по конец июля находился в ужасном плачевном состоянии. Не мог себя соскрести с дивана. Ежедневные панические атаки, слезы, самобечевание и все, что с этим связано. Наткнулся на подкаст о ЛСД. и псилоцибина и положительному влиянию на мозг.Обстоятельства сложились так, что близкие мне люди вытащили меня на природу и неожиданно, нежданно, негаданно предложили мне попробовать малую дозу. Никого не хочу подстрекать, но то, что со мной произошло после, я такого ощущения легкости и спокойствия не ощущал, наверное, никогда.
Хотелось бы услышать ваше мнение по поводу Псилоцебин и СДВГ. Что вы об этом думаете?
Я не агитирую кого-либо заниматься самолечением. В Израиле на сегодняшний день есть экспериментальные практики от Министерства здравоохранения по лечению ПТСР-синдрома с помощью псилоцибина. Но хотелось бы узнать, что вы думаете о влиянии так называемых волшебных грибов и СДВГ.
Небольшая ремарочка. Так много слов и букв мной было написано только благодаря тому, что начал использовать ChatGPT, который отлично конвертирует голосовой текст в письменный.
Желаю Вам психического здоровья, любви к себе и моральных сил, держитесь ❤
Летом посмотрела Женин подкаст с организатором пространства Екатериной Горбуновой и сейчас у нее прохожу курс по организации вещей. За последние несколько месяцев организовала почти весь дом. Это реально работает, правда, устала сильно)
СДВГ-шники (и люди в ролике в том числе), если вам кажется, что у вас жопа, то поинтересуйтесь проблемами людей с СДВ без Г ;) это перманентное состояние, когда ты встал и уже устал, о спорте речи в таком случае вообще не идёт. Выполнить бытовые простые действия по дому - это часто та ещё проблема.
у моего сына в детстве был сдвг, сейчас Г отвалилась... именно так - проснулся и сразу устал((( я не знаю, как его мотивировать, жизнь проходит, ему уже 26, ни девушки, ни работы, ни целей...((( усталость одна... к врачам идти не хочет, таблетки не особо принимает, в сдвг не верит((
@@annaskvortsova8261 так лечения нет пока. Да и не предвидится.
Когда я начинала смотреть, думала,я же все это уже знаю, но на 38 минуте я вспомнила, что оч важное событие не записала в календарь, а договорилась на словах на тот день, когда я совершенно не могу! Спасибо за спасение!
Какой клевый выпуск!
Как махровый сдвгшник подписалась под каждым словом, особенно про работу и начальство, это настолько жизненно, я уже неделю пытаюсь написать руководству письмо о том, что хочу уволиться, потому что меня все достало))))
Еще пока слушала, зашла на сайт Евгении, где нашла список клевых терапевтов, которые работают с сдвг, боже находка
Когда вы говорили про бег и про чувство того, что нужно куда-то постоянно бежать, я прям всплакнула от того какая жиза.
Отметила для себя про гиперактивность. Я тоже всю жизнь считала себя спокойным ребенком, но с на лекарствах я поняла как во мне много этой гиперактивности. Вообще то, что говорит Евгения - это ооочень похоже на мой тип СДВГ. У мужа тоже СДВГ, но более выражены, на мой взгляд проблемы с вниманием, с его концетрацией. Я тоже почти никуда не опаздываю, из-за высокой тревоги. Меня очень раздражает мой муж с его тупняками часто, потому терпения мне кот наплакал. А моего мужа раздражают мои недоделки и то, что я все теряю... Он зараза, спит без проблем, за пару минут в отключке, а у меня вот такая же жизнь как у Евгении. Спать очень скучно. Долго засыпала всегда. Еще ерзанья много перед сном, всегда простыня в кучу после сна.
Чем больше смотрю, тем больше нового в себе замечаю. Я вот правда не замечала раньше, что у меня нет положительного подкрепления за какие-то дела. Т.е. ну сделала и сделала, и пошла дальше. Даже если дело было какое-то сложное, там даже наоборот чувствовалось, что я вот его сделала, а что-то как-то лучше на душе не стало.
А вот про взять и встать, благодаря Евгении, как раз, начала пробоватьи искать для себя разные штуки с планированием, и начала вырабатывать у себя рефлекс. В специальном приложении выбиваю себе временные рамки на учебу, работу, домашние дела, свободное время, сон и т.д. И каждый раз ,когда срабатывает уведомление, Я беру и переключаюсь. Со временем начала уже даже заранее интуитивно знать, что мне надо переключится, хотя по началу было очень тяжело.
Еще ест проблема, когда в работе/учебе знаешь, что тебе нужно сделать и можешь жто структурировать, но вот дома или в досуге просто садишься и слушаешь мартышку с бубном у себя в голове, пытаясь просверлить стену взгляом, потому что ты просто не понимаешь, что надо сделать, так как надо сделать вообще ВСЕ.
какое приложение используете?
Это до такой степени про меня, что даже тяжело слушать. Сколько я за себя же и свою же натуру получала, получаю и буду получать((
И как хорошо, что об этом говорят и чуть больше слышат.
Сил моих нет выслушивать все эти комментарии про «соберись», «да просто выходи с запасом», «просто возьми и сделай».
я наслушалась за всю жизнь этого, обижалась, расстраивалась, самокопалась, оправдывалась... а теперь сама себе говорю то же, когда все получается, я очень довольна собой и это мотивирует продолжать жить также размеренно и организованно, и начинают бесить уже остальные неорганизованные и прокрастинирующие личности)
Евгения Дашкова! Просто мечта сдвгшника,а не подкаст,если он с Евгенией❤
Кирилл,большая благодарность за видео🤌🏽🤌🏽
Только сейчас я поняла что со мной происходило все эти годы))) постоянное чувство вины за рассеяннность, импульсивность и тд 🤦♀️ А я еще умудрилась поработать помощником руководителя))) даже не понимаю как я не сошла с ума от многозадачности.
Сейчас у меня свой бизнес и да, вообразить работу в найме я уже просто не могу
Какой прекрасный выпуск!
Так забавно, я сама пришла ко всем идеям про календари, списки дел и некоторые другие навыки, еще до того, как увидела это где-то. Без всех этих бумажек со списками в голове был ужасный хаос каждый день. Причем обязательно все списки не в электронном формате в первую очередь. Но и в электронном тоже все продублировано😅
Работать только по таймеру получается, если не хочешь выгореть от переработки через месяц🙈
Про работу в команде с другими людьми - это вообще отдельный кошмар🥲 в офлайне, если вы сидите друг с другом рядом - повышается продуктивность. Онлайн же - сначала вроде загораешься, но если не сесть за дело прямо сразу после обсуждения - уходишь в прокрастинацию. Особенно, если большой обьем работы предстоит. И тревожность долбит, что ты подводишь человека, но чем сильнее она - тем сильнее прокрастинация и параллельное чувство вины 🙈
П.С.:У меня недиагностированный сдвг.
ППКС
Та же история. Куча ежедневников. Оооооочень тяжело выседеть над заданием. Еще я пишу план и календари на бумаге сама и цветными ручками, чтобы замечать написанное. Я не вижу предметы перед носом. Иногда у меня такое чувство, что у меня болит все тело, когда нужно делать задание и сидеть продолжительное время. Все что могу учить, учу пока хожу по квартире. Поэтому или отключается внимание или я просто встаю и хожу. Кручусь и верчусь. Даже во сне. Надоело поправлять простынь. Каждое утро все под подушкой. Проблемы с грамматикой. Я уехала в Германию из Казахстана. И когда в моей жизни появился второй постоянный язык, то все стало еще хуже. Когда я напишу текст и читаю его для проверки, то я читаю не с бумаги, а из головы. Поэтому я не замечаю ошибок. В университете в Германии профессор дал мне совет. Он сказал, что я говорю лучше чем пишу. У него уже был такой студент. Он порекомендовал мне читать написанное в слух. И это помогло. Я на слух стала исправлять ошибки. Не смотря на невнимательность, у меня потрясающая пунктуальность. Я искренне не понимаю как можно забыть о встрече. У меня то ли часы в голове, то ли я была в прошлой жизни будильником. Как компенсация научилась строить всякие схемы и таблички при обучении, понятные только мне и с моими взаимосвязями. Чтобы хоть как-то писать и выполнять задания. Про чтение вообще молчу. Могу читать быстро. Но ни слова не понимаю. Читать люблю, но не долго. Начинает болеть голова от напряжения. Не понимаю как я школу с тремя 4 закончила.
Вы пишите что любите читать но недолго, начинает болеть голова. Так это же дислексия. В Германии не хорошо диагностируют. И ещё дают какие плюшки студентам, в виде дополнительного времени на экзамене или наушников в библиотеке
@@anastasiakisler3318а вас диагностировали в Германии? Я тоже здесь и не знаю, с чего начать и нужно ли это вообще, так как не уверена, что хочу начать принимать препараты пожизненно
Поплакала от ваших историй, хорошо быть не одной на этом свете!)
Реально круто! Один из лучших эфиров про СДВГ!
Масса всего полезного! Благодарю от ❤!
Видео со специалистом по уборке пространства очень актуально!!! Нам надо!!!
Спасибо за видео!
приятно, что я доперла до списка дел на каждый день сама. без него не делается буквально ничего.
Спасибо большое за выпуск! Очень отозвалось многое. Мой мозг на меня орет - это вообще прям в точку
Синдром беспокойных ног, мне помог габапентин. Спасибо за беседу, все про меня.
То чувство, когда слушаешь героиню подкаста и с ещё не диагностированным врачами СДВГ понимаешь, что всё про тебя. От невозможности расслабленно посмотреть фильм без желания куда-то дернуться и что-то проверить до невозможности не перебивать людей😮
Спасибо, Кирилл и Евгения. Этим видео вы сделали для меня невозможное. Годами психологам не удавалось объяснить мне то, что я поняла за эти 1.5 часа. А именно: моя дочь нормальная. Просто с сдвг.
Когда Евгения начала описывать, как проявляется её сдвг, мне хотелось "кричать чаечкой" от узнавания. Она правда прикладывает огромные усилия, чтобы не кричать на людей. И если ей очень хочется перебить, то что бы я не сказала, она не слышит, потому что для неё весь мир сосредоточен на том, что она хочет сказать. И это узнавание огромно, я решила выписать, и получился огромный список. С ним мы с мужем дойдём до психиатра. Потому что ей - и нам! - нужна помощь. Девочке 7 лет, учёба даётся невероятным трудом. И благодаря этому видео я поняла, что то, что с ней происходит, как она себя ведёт с нами, не от недостатка воспитания, не от того, что мы плохие родители и её не сумели научить себя вести, а потому что с нами она такая, какая есть. Усилий в школе затрачивается невероятное количество...
Не знаю, сколько бы ещё времени мы потратили на отрицания и сомнения, что "что-то не так", на воспитание какое-то супер-другое, хотя зачем оно, если в семье ещё двое детей, и они не кричат дома, ходят на 2 ногах, а не скачут по дому на четвереньках, и т д, и т п...
Ещё раз огромное преогромное спасибо. Это невероятный прорыв в осознании данности вещей и, значит, в прогрессе и возможности выстроить нормальную жизнь ребёнка. Спасибо.
Удачи Вам. Дарите побольше любви своей дочери. Не критикуйте. Я очень благодарна за это своим родителям. В итоге мой СДВГ во взрослой жизни мне почти не мешает.
Я из за этого боюсь и не буду заводить детей. Муж пока с пониманием относится. Боюсь что вот такое как я родится или как ваша дочь (я в школе была такой) это кошмар. Бедная Вы в своём случае и мои родители в моём, спасибо им((((( Хоть мои меня любят и Вы свою, это всё равно пздц(((( Не очень мы нормальные, но нужно искать выход, что то слушать, что-то пить(
@@morena2435 спасибо, что читаете и делитесь своими мыслями. Мне есть что сказать спустя месяц)
У нас началась жизнь. Семейная нормальная жизнь на Страттере у дочери. Жизнь, когда она успевает сделать уроки целиком меньше чем за 2 часа. Есть вопросы - задаёт. Нет - делает сама. Её почерк стал читаемым, зачёркиваний стало гораздо меньше, собираю от учителей обратную связь - не только я вижу разницу и прогресс. Мы больше не рабы 😁 домашнего задания, когда по очереди с мужем брали спринты, закрываясь с ней в комнате, пока за дверью происходила нормальная жизнь - мы учили уроки. Писали каждую цифру в своей клеточке. Учились исправлять. Каждый день, каждую домашнюю работу учились, часа по 3, с перерывами, иногда по 4. 2 часа делать математику, чтобы учительница её перечеркнула из-за исправлений и отсутствия подробного решения и поставила "2" - это наша реальность. Была.
Дочь не стала другой, но ей стало гораздо легче. Импульсивные действия бывают, она иногда не читает задания, а сразу идёт - звонит спрашивать, что нужно делать. Но за эти 3 недели она ни разу не назвала себя тупой, как это было до этого при каждом столкновении с трудностями, то есть каждый день, каждый урок.
Мы ещё набираем с ней дозировку, до полной осталась ещё неделя. Но наша жизнь разительно изменилась, в лучшую сторону. Так же психотерапию с дочкой продолжаем.
Из троих наших детей только ц одной есть явные проявления. Старшая была и есть подарочным ребёнком. Я часто шутила, что бог где дал, там и взял, подразумевая область самостоятельного выполнения дз. Потом, во 2 классе, начались оценки и стало не до шуток... 😃
Не призываю пробовать на "авось", нужно очень много любви, это правда.
Ураа! С возвращением! 🎉
Слушаю на х1,75, очень комфортно! Внимательно слушаю! Но одновременно читаю комментарии и пишу вот это)) диагностировали в дошкольном возрасте, потому что наотрез отказывалась спать и реально не спала!🤪 у меня фуллпак сдвг с бешеной гиперактивностью, импульсивностью и боже, меня просто до тряски бесят медленные люди👹
Счастлива обнаружить такой полезный канал!🥹🫶
Спасибо вам огромное за подкаст! Сегодня отметила, что успела сделать за день, а не "что не сделано". Похвалила себя и почувствовала приятную усталость и желание что-то делать завтра. Вместо навязчивых мыслей "я бесполезная".
Я всегда была слишком громкой, непоседливой, "с шилом в опе". А декрет стал для меня "эпохой застоя". Вот я и поплыла во всех смыслах. Теперь физ активность это не дурь в голове, а залог продуктивного дня 😊
Когда ложусь спать, обязательно что-!то включаю на телефоне, потому что без этого скучно и не возможно уснуть😢
Всем, кто кручинится, что нет таймкодов - тут всёёё суперполезное. Евгения и Кирилл котики и зайчики. Я сдвг, если что, смотреть видео мне тяжко. Паралельно готовила просто)))
Спасибо большое вам за всё!!!❤❤❤
Спасибо большое за видео❤👍Очень важна такая поддержка для людей с СДВГ ❤💋
спасибо за выпуск! особенно про то что нужно поощрять саму себя даже за то что я делаю какие-то простые дела.
мне недавно диагностировали сдвг и столько вещей сразу стало о себе понятно 😭😭😭
Спасибо !!! Слушаю почти плачу это мой ребенок !! Ну прям вот! И спасибо вам !!! Я почувствовала что двигаюсь в правильном направлении с ней ❤
Спасибо за выпуск❤
Спасибо за ваш труд!
Ребята, спасибо большое!
Ахаха 😂 Про то, что скучно ложиться спать мне прям как нельзя вовремя. Сижу в ночи с накопившимся недосыпом, но держусь из последних сил и не ложусь, потому что интереснее смотреть ваш видосик 😅
Евгения, описывая свой СДВГ, как будто говорит про меня. Как же я ее понимаю ...😢
И про меня….
Спасибо за выпуск ❤
Я когда узнала что у меня сдвг рыдала весь вечер, мне всегда казалось что со мной что-то не так, что я какая то поломанная, не такая как все, при этом с мозгами и способностями все отлично, просто не получается ничего доводить до конца, нет организованности, невнимательная, не собранная, постоянная в тревоге и с этой кучей мыслей в голове, необдуманные импульсивные поступки и все остальные симптомы. В детстве очень много доставляла неудобств родителям, они намучились со мной, за что во взрослом возрасте себя очень винила и ругала. Оказывается это не моя вина, это просто у меня сдвг, и пародоксально я впервые почувствовала себя «нормальной». Появилось больше любви к себе и сочувствия, перестала ругать себя и стараюсь бороться с сдвг
Очень жду новых подкастов
То что вы делаете это восхитительно
Обязательно запишите выпуск про организацию пространства!
Ура! Два главных человека по СДВГ для меня вместе что-то обсуждают! 🎉❤
Евгения, ждём книгу очень! ❤
Спасибо большое за это видео❤
Спасибо за видео!
Вот это коллаб! Круто, спасибо. Вечером послушаю.
Спасибо за видео ❤
Женя и Кирилл, спасибо❤
Спасибо большое за выпуск - чувства похожие на других комментирующих. И такая мысль постоянная "а что - это не у всех так?". На моменте описывания эффектов от страттеры "чуть не расплакался" с мыслью "боже, неужели что-то реально может выключить это, почему страттера такая дорогая". Но я понимаю, что это не панацея и может вообще не сработать.
Я до сих пор не сходил к психиатору конкретно по этой теме, но чувства от описания симптоматики всегда на уровне "90% - ну я". В частности это вечное ощущение "crowded room " в голове. Но по диагнозам имеющемся и так мешанина из депрессивно-тревожного расстройства, ОКРЛ, ПТСР, что все равно хрен знает что куда и к чему.
Блин, чуть ли не все и сразу хочется расписать, но это таки комменты, а не прием у психотерапевта и всё равно каша получается.
Но всё равно ощущение/понимание, что не "у всех в мире так, просто другие хорошие и правильные и успешно справляются, а я дефектный, плохо стараюсь и надо лучше стараться", а что это реально может быть проблемой - как то помогает.
Гостья - замечательная, подпишусь❤❤❤
Огромное спасибо за эфир, очень поддерживает!
Любим и смотрим обоих. Спасибо, Вам большое!
Спасибо, много полезного❤
спасибо вам! очень приятный подкаст😍
Вчера только жаловалась, что не могу выработать привычку, даже списки писать, а сегодня выходит ваше видео! Спасибо!
Меня ужасно триггерит писать списки или какой то план, вот прямо внутренний протест, то же самое со всякими дневниками и тд, мозг не выносит такое насилие совершенно
я не пишу списки, не веду ежедневники - все в голове, иногда тяжко, зато развивает память, как мне кажется))
Боже, я так благодарна за это видео!!! Видео помогает убедиться, есть ли СДВГ у человека, отвечает на многие вопросы, я во время просмотра сидела и кивала всё-время, как голубь. Советы при организации работы - это просто бесценно, как раз то, что я искала. Последнюю неделю очень винила себя в том, что я такая плохая, не могу высидеть и часа на стуле за рабочим столом. На работе бегаю чай пить постоянно. Совет с комканьем стикеров с выполненными задачами в пустой стакан просто гениален. Так просто, но так полезно. ❤
В какой-то момент просто открыла заметки и выписывала эти инструменты, мини-инструкции к себе.
Проблема со сном думала сведется к количеству мыслей, которое в голове и ты как дикий, начинаешь вести диалог, мозг переключается с мысли на мысль.
это было так круто!!! спасибо вам огромное!!! ❤❤❤
Ребята, вы такие молодцы! Спасибо за подкаст. Так здорово понимать, что не один такой
Огромное спасибо за выпуск!
❤
Господи, как же все это близко! ❤️🔥
спасибо вам! буду слушать второй раз и конспектировать )
Как всё близко!
Спасибо вам огромное, Кирилл и Женя. Терапевтичное видео ❤️
Очень многое откликается , спасибо вам большое за такой канал и подкаст ❤️
Даа любимых врача вместе❤️спасибо за подкаст!
обожаю!!!!! спасибо!
Вы потрясающие!
Доктор Сычёв, май лав❤ Мне 39, у меня СДВГ, я поняла это с вами и с вами мне легче. Записалась к психиатру. Хожу на групповую психотерапию.
Какое же важное дело вы несёте! Спасибо ❤
обожаю обожаю,спасибо за выпуск!!!
Спасибо! Видео со специалистом по организации простоанства нужен!
Как же я ждала!! По зову сердца ❤💞
Спасибо за видео) Хочу подкаст со специалистом в области организации пространства 🥰
Выпуск со специалистом по пространству обязательно !!!
Любимки!!!!! Радость просто видеть вас вместе в эфире!! И спасибо за супер полезную и главное коротко и по делу поданную информацию)) ❤
Какой классный подкаст! Вы оба создали супер поддерживающее пространство, где можно свободно порефлексироаать, местами со слезами, местами с торжественной улыбкой - да-да, я тоже так умею..
Теперь очень жду подкаст со специалистом по организации пространства)
Спасибо вам большое. У моего партнёра СДВГ, и я волнуюсь о том, чтобы его жизнь была лучше и легче. подчеркнул для себя очень много полезного. Огромное спасибо за этот труд💕💕
Уххх, это тяжело, но я верю в вас. Удачи и хороших взаимоотношений вам!!
Спасибо, ребят 😮