❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM | KİLO VERME DİRENCİNİ KIRMAK - 1. GÜN❗| HERGÜN YENİ BİR YÖNTEM DENİYORUZ🥛🥦💪🏻
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- Mer ha baaa🥰
Bir hafta sürecek bu video serisinde hep birlikte diyet yapıp, o haftalardır ilerlemeyen direnç kilomuzu kırmayı hedefliyoruz. Zayıflamamız durunca diyeti sürdürmenin ne kadar zor ve sabır gerektiren bir iş olduğunu çok çok iyi anladığım için belki bu seri de denediğimiz zayıflama/kilo verme direncini kırma teknikleri, kilo vermeyi hızlandırma yöntemleri, vereceğim detox tarifleri işinize yarar diye umuyorum.
Ben aynı zamanda tüm hafta boyunca Aralıklı Oruç da yapacağım çünkü artık bu benim beslenme sistemim haline geldi ama siz yapmak zorunda değilsiniz tabii ki 😊 Benim yediğim şeylerin de sadece örnek olduğunu, bu gıdaları yemenizin kesinlikle zorunlu olmadığını ve bir hastalığınız varsa da mutlaka doktorunuza danışmanız gerektiğini hep aklınızda tutun lütfen.
Bu seri boyunca size ve kendime çeşitli görevler vereceğim, böylece deneyerek vücudumuzda neyin işe yaradığını göreceğiz. Hep birlikte diyet yaparsak çok daha kolay motive olup, sonuçları daha hızlı göreceğimize inanıyorum 🥰 Umarım zevkle izlersiniz.
Beni Instagram’dan da takip etmek isterseniz:
/ nidanurmenges
Sağlıklı beslenme ve zayıflama, Aralıklı oruç, düşük karbonhidratlı beslenme şekilleri (Ketojenik diyet, Karatay diyeti vb.), sağlıklığımızı iyi yönde geliştirme ve kilo vermeyle ilgili tüm videolarım için kanalıma abone olmayı ve gelecek videolardan haberdar olmak için de zili açmayı unutmayın 🔔
İlgilenebileceğiniz diğer videolarım:
❗🥳 35 KİLO VERMEDEN ÖNCEKİ TÜM FOTOĞRAFLARIM | ARALIKLI ORUÇ VE ZAYIFLAMA İLE İLGİLİ DENEYİMLERİM❓
• ❗🥳 35 KİLO VERMEDEN Ö...
ARALIKLI ORUÇ’la 35 KİLO VERDİM! ARALIKLI ORUÇ DİYET LİSTEM - Aralıklı Oruçla nasıl KİLO VERDİM?
• ARALIKLI ORUÇ’la 35 Kİ...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - KARATAY DİYET MENÜM 1. GÜN | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 2. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 3. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM - 4. GÜN KARATAY DİYET MENÜM | ARALIKLI ORUÇ❗| HAFTADA 2,5 Kilo
• ❗BİRLİKTE ZAYIFLAYALIM...
// Music: www.bensound.com
Neden yeni videolar çekmiyorsunuz? Gerçekten o kadar faydalı içerikleriniz var ve bu süreçte o kadar çok insana yardımcı oluyorsunuz ki bence bırakmamalısınız. 🙏
58 kiloyum ama yağ oranım biraz fazla, hedefim 52 kilo ve sıkı bir vücut.
Bugün aralıklı oruca başladım ilk öğünümü 12 de yapıp son öğünümü de 6 da yapıp oruca başlıyorum 🙏🌟💫
Iyiki geldinn canim 🌸simdiden hebimize basarilar diliyorum 👍🏻
Ben nihal sevgiler tatlım, hızır gibi yetişdin 98 le başladım çok sert diyetle yürüyüşle siporla 75 oldum ve dikkat ediyorum buna ragmen iki üc geri aldım ve durdu galiba yavas yavas geri alıcak dikkat etmessem vira bismillah😊😊😊😊 seninle başlayalım
Mrb yine ben🙈😂 bn 80 başladım şimdi 63 kilodayım aslında 59 düşmüştm almışm 😭😭 2 gün oldu başladım tekrar dan hedefim 50 💪 inş varım sonuca size size yazarım 👏🙌 bnde varım hadi birlikte başaralım✌
80 den 63 e kaç ayda düştünüz
Mrb ben Ocak 12 sinde başladım Nisan başına doğru 60 kadar düştm sürekli olarak 58-59-60 arasında gt gel yaptm baktım daha da düşemedm vücut biraz şaşırsın diye kilo almak istedim ve sonuç almışım😭 2 gün oldu yeni den başladım bakalım bu sefer kaç ayda ne kdar vercem 😉
Hazırım 💪🏻 geçen sene 85 kiloydum şimdi 65 kiloyum hedefim 5 kilo daha vermek. Hadi bismillah
Çok tebrik ederim ❤️
Nasıl verdiniz
@@inciwing2832 Aralıklı orucunu yaptım ve ara ara halen yapıyorum.
84.7 ile başladığım bu yolda 59 a kadar inmiştim ama 1 2 gündür yolunda değil bazı şeyler:) Tam ihtiyacım olan video, çok teşekkürler 60.4 ile başlıyorum o zaman 🙏💘🤪❣
Nasil yaptınız acabaa
Selam, bende 65 kiloyum ve bir-iki kilo bile beni cok mutlu edicek. Soylediginiz hersey cok mantikli ve benim arastirmalarima cok yakin buluyorum dusuncelerinizi, motivasyonunuza hayranim. Denemek hepbirlikte cok guzel olucak, cok mersi xxx
Ben bugün başlıyorum ve sigarayi bıraktıktan bu yana 8 ayda 10 kg aldim .Hadi bakalim sayende guzel bir başlangıç yapayım 🥳
81 kiloya düşmüştüm ama geri kilo aldım şuan 92 kiloyum tekrar başlıycam
Günaydın şu anki kilom 70 maalesef gitmiyor durdu😢😢😢😢😢
Aralıklı oruçla başladım sizle şimdi buna başlıyorum
On gündür bende başladım aralıklı oruca ekmeği kestim yararlı besleniyorum açlık hissim azaldı 80 kilo ile başladım 15 gün tamamlansin öyle tartilcam süpriz olsun..hadi bize sağlıklı yasamlar😊😊
Süper bir yöntem seçmişsiniz çok tebrik ederim ❤️ sağlıklı yaşamlar da en güzel dilek 🥰
Bende 2 aydır 78 79 kilo arasında kaldım. Diyetim çok iyi gidiyor iken birden doymamaya başladım çabuk acıkıyorum. 60 kilo olmak istiyorum. Diyetisyenim hiç ekmek vermiyor. Verdikleri bana az geliyor artık.
Selam benim diyete baslamam 26 gün oldu 2 ögün besleniyorum sabah 10 da aksam yemegi 5 de yiyorum.ekmek makarna,princ,sivi yag,seker yemiyorum.86.9 ile basladim simdi 82,7 oldum.sizi gec fark ettim ama olsun zaten baslamistim sizle devam adecegim
Kolaylıklar diliyorum çok 😍🥰
@@NidanurMenges Video koymaya mümkünse devam edermisiniz denisik tatifler denemek istiyorum ❤️
Cildiniz çok güzel ya 🧿
49 dum +1 olmuşum 2 kg daha vermek istiyorum hadi ama menüleri bir gün önceden verin ki hazırlayalım
Merhaba, ben 163cm boy 56kg bir kadınım, tip 1 diyabet hastasıyım, diyetisyen kontrolünde 6 kg verebildim ama neredeyse ölümcül bir diyetle... Ve her gün bir saat tempolu yürüyüş de yaptım, Tabi normale dönünce, normalden kastım da çoğu insana göre diyet sayılabilir çünkü zayıflama isteğim yanında diyabetim de olduğu için yememe çok dikkat etmek gerekiyor. Tüm bunlara rağmen kilo vermem imkansız adeta, dedim ya 6ayda 6kilo... sevgili nidanur bana bir öneriniz var mı acaba
cilt catlaklariniiz oldumu?onderiniz varmi
Benimde 65.500 de kaldım aralıklı orucu aylardır yapıyorum Bir türlü inmiyor bisikletli yaşam tarzı yapıyorum
Merak ediyorum suyu 3 litre mi içiyorsunuz
Şuan kilom 93.5 hedefim ise inşaAllah 57-60 arası
Merhaba araliqli oruc beslenmesin sabah 12 aksam 6, 7 yeyirem ,sizin anlatdiqinizdan bunu anladim siz sabahlarl kahve icirsiz bu olarmi ? Bilmek istediyim 12 qabaq icsem oruc bozulmazki ?
Menede burdayim☺️69kq yeni bawlamiwim aralikli oruca.hedefim 56kq!!!
Başlangıç 63
5. gün: 62 ☺️
Merhabalar sıcak salataya koydugunuz yesıllıgın Türkiyedeki adı nedır
Kale ismi, sanırım büyük marketlerde satılıyor ama yoksa ıspanakla da gayet lezzetli oluyor 🥰
Hazırım bende 92 kiloyum 😭
Tip 2 diyabetim Sabahları ac karnına suya sirke atsak icsek aralıklı oruç için bir sakıncası varmıdır sizce yapmayı düşünüyorum çok motive oldum sayenizde günlük plan çıkarttım hatta spor ev işi sabah ve akşam yemeği saatleri herşeyimi ayirdim yorumunuzu bekliyorum herşey için çok teşekkürler 😇
İlaç kullanıyorsanız eğer, doktorunuza danışır mısınız? 😘😘
@@NidanurMenges insulin kullaniyorum 3 öğün beslenmek gerekiyor normal şartlarda günde 4 defa vuruyorum sabah akşam ilacım var dediginiz gibi sağlıktan önemli değil pandemi yüzünden 3 ayda bir sağlık ocağı hariç doktora gitmiyorum riskli bi durum olmadığı taktirde çok iyisiniz çok sağolun
İnsülin kullanıyorsanız, doktorunuzu görene ve sorana kadar beslenmenizi değiştirmemenizi tavsiye edebilirim 🤓 mutlaka doktorunuz değişikliğe onay versin olur mu? 😘
@@NidanurMenges tamam çok teşekkürler iyi günler 😘😍
Nida hanim instegram adresinizi buradan yazarsanız sevinirim..Bulamadım..
Cok tatlısın..Maşallah 🌷
Çok teşekkür ederim 🥰🥰
Utanc verici ama 114 kilo ile başladım suan 103 kiloyum 2 aydır değiştirdim beslenme şeklimi bakalım
Neden utanç verici olsun bence bir başarma hikayesi bu ben baslayamiyorum bile düşünün sürekli istiyorum şimdi bugün hafta başı hafta sonu diyerek kendimi kandiriyorum sizin11kg bence hiç azımsanacak bir kilo değil sakin vaz geçmeyin Allah azminizi artirsin
@@ozmen.baydeniz çok teşekkür ederim ne güzel bir kalbiniz var o sıcaklığı hissettim inanın azmim icin dua etmissiniz amin inşallah ben kendime inanıyorum bakalım
@@haticenayiroglu ne münasebet utanç kilo bu alınır verilir tornadan çıkmış gibi olmak değil mesele sağlıklı alışkanlıklar edinip biraz hafiflemek💕
İnsanın kendisine yaptığı en büyük kötülük,kendini kendi kendine kötüleme, kendi başarısını görememe, lütfen başardığın şeyin farkına var,bunu sen kendi başına yapabildin ki bu daha başlangıç canım 2 ay ne ki, lütfen devam et ve kimseye değil kendi motivasyonuna ihtiyaç duy,sen güçlüsün ve bunu başaracaksın✌️😘
@@ImOzele çok teşekkür ederim sağolun çok mutlu ettiniz beni
Ben buraya herkese motive olsun diye yazıyorum kilomu daha önce hiç kimseye söylemedim ben tamı tamına 140 kilodan 125 kiloya düştüm ( kendi çabalarımla ) iki ayda verdim bu kiloyu ben yaptıysam herkes yapar diye düşünüyorum .Hadi başlayalım çok yolum var cookk 😄
Çok çok tebrik ederim 💖🥰
kac kiloya inmek istiyorsun
55 , 60 arası
Aşırı makarna pilav bağımlısı idim ekmeksiz asla yemek yiyemez dim 10 gun once tartiya ciktim 95 kilo olmustum 2 çocuk annesiyim 10 gundur yemek yeme alışkanligimi deistirdim sukur bugun tartiya ciktim ve 91.500 düm ve artik beynimde bitirdim kilo vericem isteyen herkes yapabilir insallah ta vercez
Sizin her türlú túyolarınızı dikkatr alarak kendi tarzımda aralıklı oruç yapıyorum..2 ay 1 haftada 12 kilo verdim.92 idim.simdi 80 kiloyu.hedef 58 inşallah
Bana yardim edermisiniz,neler yediniz lutfen
Tek öğün aralıklı oruç ile bir ayda 8 kilo verdim.Yıllardır kilo aldıkça yaptığım kendi bulduğum bir yöntem.Kilo verme durakladığında mutlaka spor yapın Leslie ile evde yürüyüş çok işe yarıyor✌🏻Nidanur hanım sizin videolarınızdan yanlışlarımı buldum.Reaktif hipoglisemi var bende doktorlar her iki saatte bir beslenme önermişlerdi.Aralıklı oruçta insan kendini daha dinç hissediyor ve şekeriniz düşmüyor.Kahve bu işin püf noktası.Videolarınız çok güzel teşekkür ederim bilgileriniz çok değerli bizim için💕
Maşallah nasıl yaptınız❤
Hanımefendi sayenizde aralıklı diyete basladım 1 aydır 6 kilo verdim 124 kiloyum suanda bizim gibi fazla kilolulara uygun bi beslenme seklinde görselli olarak bi program yapabilirmisiniz
Spor yaptınız mı
@@aybukealan9145 cok az haftada 3 gün 45 dk lessi yaptim
her gün yürüyüş yapmaya calısın. 10 bin adım idealdir. telefona uygulama yükleyin o sayar adımlari.
E hadi bakalim isteyen herkes zayiflasin isallah bende beraber 😥😣
74 kiloyla başladım hedef 65
Aynen çoğu uzman da uzun süre aynı beslenme şeklini uygulayınca vücudumuzun alışdığını ve kilo vermeyi bir süre sonra durdurduğunu söylüyor. Aralıklı oruc yapanlar bilir alışdıkdan sonra artık 3 öğün yiyemiyorsunuz. Artık vücut alışıyor. Ama yapa bilen insanlar için gerçekden 2 öğün en iyisi.
Güne 94.2 kilo ile başladım, ilk hedef 90 ⬇️ 🎯
Kendinize inanın olacaktır mutlaka ben daha vahim durumdayım ama umutluyum kolay gelsin sizede
@@haticenayiroglu durumunuz hiç vahim değil bende 107 ile başladım, inanınca gidiyor 💪😊
@@nurankuru9453 öylemi tebrik ederim devamını dilerim çok teşekkürler sağolun sabah sabah çok mutlu oldum
@@haticenayiroglu sen kendine inan başarıcaz 🤗
75 kiloyla başladım şuan 64 kiloyum hedef 58 :) herkese bu yolculukta başarılar, arasıra bende diyetle ilgili videolar çekiyorum kanalıma beklerim ☺
evet başlayalım 63 kilodan 59 kiloyu görmek istiyorum bende
Ayni kilodayiz bende su 59 nasil gormek istiyorum anlatamam
Bende öyleyim inşallah 59 kiloyu görürüz
Harikasın.Berlinde şu an sabah 7:10.İnşallah 10 gibi kahvaltı edeceğim.Yapan herkese başarılar❤
Çok çok 💙❤️
Canım slm bende 87 kiloyla geldim hedefim 55 kilo olmak
Güne 75.1 ile başladım.. hedef kilom 73🎯 hadi bismillah
19 nisanda radikal bir karar alıp 63 ile başladım. önce günde 3 öğün+2 ara ile denedim, saat 7de her şeyi kestim. sonra ife geçtim ve ciddi kilo kaybı yaşadım. 55 kiloya düştüm. şimdi keto+if yapıyorum. 55 kiloda sabit kaldım ancak incelmem devam ediyor.
Sizin ve prof.dr. Yavuz Yörükoğlu nun vesilesiyle tanıştım aralıklı oruçla. Karatay beslenme ile çok dinçleşip , çok rahat kilo veriyordum ama bir türlü devam edemiyordum. Bir ay sonra bırakıyordum. Şimdi aralıklı oruç ile Karatay beslenme modelini çok rahat uygulamaya başladım. Benim istediğim canımın karbonhidrat ve tatlı istememesi. Çünkü bu istek ile mücadele etmekten çok yoruldum. Ama bu şekilde inanmakta zorlanıyorum ama hakikaten canım çekmiyor. Umarım hedef kilom 65 e düşerim. 55 ten 88 e çıktım . Bir haftada 3 kg gitti. Şuan 85. Umarım buraya 65 yazdığım günler uzak olmayacaktır. Sevgilerle. Çok teşekkürler harika bir anlatımınız var, çok motive ediyorsunuz.💝
21 yaşında 76 kiloyum boyumdan 158 hedefim 50 kilo olmak 8 gündür aralıklı oruç yapıyorum 7 saat aç 6 saat tok spor yapmak istiyorum ama hiç yerimden kalkmak istemiyorum ve sinirli insan oldum herkese kızıyorum kasımın 1 birinde spora başlacam bakalım inşallah yaparım 🤔🤨😒
Rabbim cümlemize saglik sonra kilo kaybi versin inshAllah😀
Selam.3gündür sizi izleyerek aralıklı oruca başladım.Obür diyetler yeniden kilo aldırıyor.25kilo verçem lazım
benimde kilo verme sürecim durmuştu dün pastayı gömdüm kilo vermişim 🤣🤣
Merhaba bən Azərbaycan dan sizi izliyorum.kadinim adına bakarsaniz🤭babada yardımçı olurmusunuz.2gundur sizi izlliyorum.sizin cocukluk tam ta buraya kadar yasadiklarimiz aynı çıktı.ve bəndə kakar aldimki 89 tam taa 65 düşüncəm eyerki yardımçı olursanız 😘😘😘😘
Aşırı pozitif bir kadın hayran kaldım ❣️
Bu gun başliyorum tek oğun 2 gun protein 1 gun karbohidrat
58 kg hedef 50 kg (23.11.2020)
56.75kg-(27.11.2020)
Məndə gəldim 78lə başalıyıram..60hədəfliyirəm🙁
Ugurlar.neler yeyirsiniz?
Aylardir 70 kiloda kalmıştım aralikli oruçla..Biraz mekikle azcik indim ama cok zor kilo veriyorumm. Yaş 37 metabolizmada yavasliyo tabi
62 kiloydum 1 haftada 2 kilo verdim. Bu cuma 2 ci haftam olack bakalım nekadar gidiyor
85kiloyka başladim 78zorrrr gitmiyor hedef 70 yuruyorum herguun yaklasik 2aydir yemiyirum yuruyorum ama yinede devamke
If ile 1 haftada aldığım 3 kiloyu verdim.Zaten daha öncesinde 15 gün chloe yapmıştım bacaklarım da inceldi 2 cm kadar.
Boy:160
Kilo:59.9
Hedef:50-52
Şuana kadar kaybedilen kilo:3 kg
Hadi bakalııım devaaaammm
Ben hiç diyet yapmadım daha önce ama 50 kusurlar da dim ama şimdi 64 kiloyum moralim bozuldu eski kıyafetlerim olmuyor yardım edin ban
süper bir insansın. cok yararlı videolar yapıyorsun. tebrikler.pozitif enerjini bizlere yansittigin için
çok çok teşekkür ederim 🥰
Sizi gecen gün kesfettim ve büyük bir gazla basladim aralikli oruca :) Spora da basladim. Uzun zamandir bir motiveye ihtiyacim vardi sayenizde bulmus oldum,tesekkür ediyorum :) Birde Akin Saatciyi takip ediyorum spor hocasi. Gercekten cok bilgilendiriyor,tavsiye ediyorum.Belki aradiginiz sorularin cevaplarini bulabilirsiniz. Viyanadan sevgiler selamlar.
Ben çok teşekkür ederim 💙❤️
ya bende 90 kilodan 80 kiloya dustum 70li rakamlari bi turlu gorwmiyorum cok istiyorum ya of
nida hanımcımm nerelerdesiniz çok motive eden bir sayfanız vardı
Bugün geldim kilom 84 hedef 65 inşAllah gercekleşir sizden çok motive aldım
Benim 1 haftadır kitlendi 16 kilo verdim kaldı böyle uğraşıyorum diyetisyenim ile son 8 kilo
78 kg ile buradayım (53 gün önce 2.sezaryen doğumumu yaptım ve bi an evvel kilomu vermek istiyorum 🥰🤱🏼)
Slm. Emziriyor musun?
@@gula.3956 evet emziriyorum
@@islozcelik5284 hayırlı ömürlü bereketli olsun evladınız inşaAllah. Ben de 5 ay önce doğum yaptım ve çok araştırdım. 3-4 ay beklemeni tavsiye ederim. Süt üretme süreci henüz düzenli ve dengeli değil. Bebek biraz büyüsün, süt yapımına vücudun alışsın ve bebeği tanısın derim ben.
@@gula.3956 amin canım çok sağol güzel dileklerin için.Allahim hepimizin evladını bağışlasın inşallah.ben 8 saatlik tokluk saatlerim içerisinde ara öğünlerimi de yapıyorum.sadece 2 öğün beslenmiyorum zaten varsın yavaş gitsin ama bi şekilde sütümün kalitesini de düşürmeden gitsin kilolarım diye düşünüyorum.92 kg ile doğuma girdim çok şükür şu anda yani 53 günde 78 kg oldum.sutum de maşallah hem bereketli hem de sağlıklı.
Merhaba bende aralıklı oruca başlamaya karar verdim inş. Başarırım kilom 70.2 hedefim ise 57 yi görmek
Merhaba.Ben de burdayiim 65 kilodan 5 kiloyu verdim şimdi bir 5 kilo daha vermek istiyorum. Hadi başlayalım.
Günaydın 66 kiloyum boyum 1 50 bende cok kilo vermek istiyorum m banada yardımcı olun size bayıldım dün ilkkez sizi izledim okadar sevecensinizki abone olmamak içten degill❤️❤️❤️
Çokkkkkkk...kkk doğalsınız..
Çok çok teşekkür ederim 🥰
Peki çay ve kahve içine koyduğumuz su neden su yerine geçmiyor?
Şimdiye kadar izlediğim en motive edici insansınız, hayran kaldım ☺️kesin başlıyorum bende ♥️
Çok çok teşekkür ederim, çok mutlu oldum 😍😍😘
Salam
Sizden motivasiya alaraq basladim.78.400idim ...3gune 76.400le davam edirem.....
Merhaba Nidanur yeni niye yapmıyorsunuz.
Meraba Aralık orucunu hergunmu yapicax
81 600 le basladim 4 martta dun 62 .900 cikti
Ayyyy ben tam bir aydır 72 de bekliyorum. ☹️
@hatice nayıroglu 👍👍👍
11.12.2020 Saat 11:02 kilo 61,80 hedefim 58 umarım buraya başardım yazabilirim. Herkesin gayreti için şimdiden tebrik ediyorum...
Çok sevgiler 😘😘
Çok yorum yazdım biliyorum...son olarak size bir antrönörü tafsiye etmek istihorum ismi Caroline Girvan yağları tam anlamıyla yerlerınden oynatan egzdrsizleri var öpüyorum aktif hayat diliyorum!
aaa süper, hemen araştırıyorum ben 🥰
Aradaki puding reklamı hiç olmadı yaa
69 da kaldım 2 haftadır gram oynamıyor😢
Bende 95 kilodan 83 kilaya indim ilk ay 5 kılo vermiştim 2. Ay 3 kılo 3. Ay hiç veremedim 😔 4. Ayında ilk 15 günü hiç hiç gitmedi. Şimdi ayda 1 yada 2 kılo gibi gidiyor. Öncelikle hedefim 75 sonrada 65 inşaallah verebilirim acelem yok sonuçta bu kılo lari bir kaç ayda almadım ki bir kaç ayda vereyim dimi.
Çok çok doğru bir yaklaşım bence 😘
90la basladim86bir aydır duruyor
Videonuzu yine 1.75 hızda izledim ama yavaş konuştuğunuz için değil verdiğiniz bilgileri biran önce öğrenmek içindi 😅😅 heyecanlandım ve sabah ben de sizinle başlayacağım. Merak ediyorum bende işe yarayacak mı 🙄
hah korktum en başta, yine mi yavaş konuşuyorum acaba diye 🥰
Aralıklı oruc ve duzenlı egzersizle 8 ayda 45 kilo verdım
Çok çok tebrikler 😊
Teşekkür ederim. Başarılar diliyorum
Mrb ben üzüntüden yemek yemeğe başlıyorum hayatımda 95 olmadım yaşım 34. Ve ablam bana uyarılması la. Başladım. 2 aydir diyet yapyorum her gün 1 saat yürüyorum. Ve 81 oldum hedefim inşallah 62 olmak istiyorum sizden de moral aliyorum. Tşk ederim öpüyorum seni çok seviyorum mm senii
Çok teşekkür ederim ❤️
Nidacım 1 ay önce 77 kiloydum şuan 69.5 im aralıklı oruç yapıyorum beni çok destekliyosun
Spor yaptınız mı
@@aybukealan9145 hayır yapmadım ama çok su içtim günlük en az 2 litre içiyordum genelde 3.5lt yi buluyordu şekersiz içecekler tükettim 6.30-7 den sonra bir şey yemedim
Süpeeeeer, çok çok mutlu oldum 🥰
Cok iyimiş bende77 den biturlürlu inemiyorumaksam yogurt gibi şeyler yedinizmi
@@yusraburkek9052 Hayır yemedim Hatta o gün kendimi şişkin hissediyosam öğrünlerimin hiçbirihe yoğurt koymadım. uyumadan önce eğer uykumu çok açmayacaksa filtre kahve ya da doğuş çayın Kayısılısını içtim ödemde 1 numara
60 kiloyum 49 olmak istiyorum
68 kiloyum 58 olmak istiyorum
Merhaba sınav döneminde beslenmeyle ilgili bir içerik yapabilir misiniz?
Nida hanım yine harikasınız yine harika bilgiler paylaşıyorsunuz hayran kalmamak mümkün değil. Sürekli takip edemiyorum sizi İş yoğunluğundan dolayı ama fırsat buldukça dinliyorum sesinize yüreğinize emeğinize sağlık. Sadece bilgi vermiyor pozitif enerji de veriyorsunuz takipçileriniz e. İyi ki sizin gibi insanlar bu hayatta var. Kolaylıklar diliyorum.
Mustafa bey selamlar, çok teşekkür ederim güzel sözlerinize, elimden geldiğince devam ediyorum. Çok kolay gelsin size de 😊
Hadi bakalım hayırlısı herkeze başarılar👍
Merhaba nıdanur abla ben 5 kılo verdım daha sonra kılo vermam durdu tek oyun baslanıyorum vucudum yuzum dudaklarım cok kuruyur ben sıyah cayı cok ıcıyırorum amma nardaysa hıc su ıcmıyorum kasma şeker cok kulanıyorum ondan ola bılırmı hıc yımama raman kılo vermıyorum gunluk sadaca 100 qram verıyorum bu normalmı
Su için lütfen, o kadar önemli ki, şekeri de yavaş yavaş azaltın
Bir ay önce 78 din şuan 71 kiloyum aralıklı oruca başladım bir ay önce
süperrr 🥰
Bölgesel kilolarım var
Ben bu gün japon diyeti yağıcam çünkü 73 kiloya sabitlendi kilom💪😘
Kendinize göre uyarladınız mı japon diyetini? Ben adam akıllı bi liste bulamadım🤦🏻♀️
@@naztnc3527 ben afra iremi izledim onun yaptığı gibi yapıcam
Merhaba ☀️ 5 haftadir 18/6 oruc tutuyorum zar zor 2 kilo verebildim , günlük ufak bir çikolata atıştırıyordum videolarınızı izleyince onuda bırakmaya karar verdim bugün sizinle baslamaya karar verdim bakalim nasil olacak merakla takip ediyorum 👀
Kilo 73 boy 175
68 ile başladım 60 hedefim, 🙏🙏🙏