günde yarım ögün yiyerek sadece salata oda, 5-6 saat yogun sporla bir kerewsinde 8 kilo vermiştim...sanırım teorik olarak verilebilicek max kilo o, oda dedigim gibi bütün gün kardio ve sadece yasanabilicek kdr gıdayla...
İlk ay kilonuzun %10unu çok rahat verebilirsiniz. 80 kg biri için çok rahat 8-10 kg verebilirsiniz. Çoğunluğu ödemdir. Ama yağ da kaybedersiniz. 2. Ay 5 kilo. Toplamda 15 kg 2 ayda çok rahat. Sonra verme hızı düşer.5 ayda 3er kilo verseniz, 7 ay sonunda 50 kg düşersiniz. Öğlen sıkı kahvaltı, akşam yediden önce ekmeksiz yemek yiyin. Bütün ara öğünleri unutun. Uzun zamanda azar azar vererek, xayıflığı kalıcı hale getirin. Afrika'daki insanlar, açlıktan zayıf. Tokluktan değil.
Bir ayda 30 kiloqram verilir verenleri gorduk
Bir ayda 10 kilo zar zor verilir o da yüksek kilodaysanız
günde yarım ögün yiyerek sadece salata oda, 5-6 saat yogun sporla bir kerewsinde 8 kilo vermiştim...sanırım teorik olarak verilebilicek max kilo o, oda dedigim gibi bütün gün kardio ve sadece yasanabilicek kdr gıdayla...
Ben 15 kg versem orada razıyım ama nerde😔😔😔
Verenler var ama❤
Sizin konusmanizdan hic birsey annamadim
İzlicem bakalım nasıl verilir ❤
Çok mantıklı 👍😊💐
Çok saçma 1 ayda 30 kilo
Saçma sapan bir video olmuş.
İlk ay kilonuzun %10unu çok rahat verebilirsiniz. 80 kg biri için çok rahat 8-10 kg verebilirsiniz. Çoğunluğu ödemdir. Ama yağ da kaybedersiniz. 2. Ay 5 kilo. Toplamda 15 kg 2 ayda çok rahat. Sonra verme hızı düşer.5 ayda 3er kilo verseniz, 7 ay sonunda 50 kg düşersiniz. Öğlen sıkı kahvaltı, akşam yediden önce ekmeksiz yemek yiyin. Bütün ara öğünleri unutun. Uzun zamanda azar azar vererek, xayıflığı kalıcı hale getirin. Afrika'daki insanlar, açlıktan zayıf. Tokluktan değil.
Kimsenin yorumu yok
Yemin et
1.5 ayda munkun bence o zaman