на 9:20 это самое сложное когда начинаешь, боль адская, но это было единственное упражн, которое мне помогало...теперь их стало больше))) спс Оксаночка
Спасибо огромное! В школе обзывают сутулой собакой, за лето исправлю осанку и удивлю всех! (Промежуточный результата напишу через неделю) Если забуду напишите.)
Буду делать неделю, отпишусь позже. Сейчас я сутулюсь постоянно, когда стою, иду, сижу. Мне постоянно делают замечания по этому поводу, но думаю смогу исправить) ждите завтра. Лайкайте что бы я не забывала)))
Сначала решила это для осанки делать, но сразу после первого выполнения комплекса для меня такой неожиданный эффект был. Поняла, что могу дышать после этих упражнений, легче, глубже; не задыхаюсь совсем! Каждый день теперь делаю эти упражнения. Спасибо!
Хочу поблагодарить вас за это видео)Занималась каждый день по возможности по этому видео ,у меня была сильная сутулость. Сейчас мышцы окрепли и осанка ровная )Спасибо вам большое ! 💛
@@helenrei7712 Если честно, забросила. Выполняла несколько дней,но потом надоело. Но хочу сказать,что боль в спине убирает и осанку становится легче держать. Если бы я не забросила,то уверена у меня уже была бы ровная осанка, но во всем виновата моя лень(
Большое вам спасибо! Лет 7 очень сильно сутулилась, занимаюсь по вашему видео каждый день в течении уже полутора месяцев и я в восторге, у меня появилась осанка, спина перестала мучительно болеть, это невероятное счастье, когда у тебя нет болей в спине! Приятно смотреть на себя со стороны, так как спина почти ровная! Спасибо вам ещё раз!
Спасибо огромное! Вы как личный тренер, сутулюсь с 7 лет, решила надо что-то делать, как попробовала напало такое облегчение! Дышать сразу стало глубоко, спасибо Вам огромное! :)
Спасибо, Оксаночка! супер нужные растяжки! спасибо! у меня очень слабые мышцы рук и твои упражнения очень помогают их укреплять! Снимают мои частые мышечные спазмы в шее и плечах! Даже кровообращение в руках стала лучше чувствовать! Делай побольше таких полезных видео на разного рода растяжки для мышц во всем теле!! Заранее большое тебе спасибо за эту помощь!!:)
Уххх, среда-зверский день, четыре пары и все практические занятия, к концу дня так и хочется упасть в кровать: ломит спину, плечи, вески пульсируют, но после этих упражнений я почувствовала такую лёгкость, что можно смело отправляться в путь к новым свершениям!!!!
начну с этого дня, сутулость очень давно. буду делать 2 недели 1 день - упражнения легкие(делала этот комплекс несколько раз, но забрасывала😞)спине прям стало хорошо 2 день - ✅ 3 день - ✅ 4 день - ✅ замечаю улучшения в осанке, не так сильно сутулюсь🥳 5 день - ✅ 6 день - ✅
Милая девушка, спасибо! Сделала первый раз и мне стало легче. Ваши упражнения немного легче, чем многие другие на эту тему. К сожалкнию, не могу соединить руки за спиной. Заставлю себя делать на протяжении недели. И далее. Надеюсь, не сорвусь. Да заряд бодрости я получила.Только тренеровку решила выполнить перед сном) Спасибо! А псть упражнения для шеи?
Сегодня начинаю, через неделю посмотрю что получится. Хотелось бы рассказать о своём случае. У меня сильная сутулость, но контролировать получается. Эта проблема меня сильно волнует. Уже не хочется слышать замечания, за одно и что-то полезное сделаю на карантине.Напишу результат через 7 дней. Надеюсь кому-нибудь поможет)))
Я сделала и мне на столько стало легче. Как будто груз убрали с плеч. Только первый день. И легче стало выпрямлятся)))) спасибо за такие классные упражнения))))) только на последнем упражнении гружилась голова(
@Сонный Сэнди спасибо. Я уже и забыла об этом коментарию. Но эффект определенно есть. Я работаю за компьютером, и у меня ужасно болела спина. Благодаря этим упражнениям она почти перестала болеть. Но недели мало, чтобы иметь прекрасную осанку. Я Всё также продолжаю заниматься. Советую это делать, мне помогает
надоело сутулиться, да и постоянно ругают за то, что сутулюсь. решила делать упражнения, и нашла это видео. буду пытаться каждый день писать результаты. 1 день: было достаточно тяжело. во время последнего упражнения очень устали руки. спина болит, но я все равно чувствую облегчение. мозг не даёт горбатиться, и я хожу с прямой спиной. 3 день. упражнения делать легче. иногда, конечно, горбачусь, но в основном - прямая спина.
Шестой день, просто класс. Спина говорит мне Спасибо. Все ещё сутулюсь, но это дело привычки. Советую поставить себе на экран телефона фотку с надписью: «Не сутулься!», чтобы не завбывать.
Разтяжки классные,мне последнее упражнение очень тяжело делать,детки на оуках спят ,руки очень больно.делаю дополнительно 5 мин от Юлии Смольной.чувтвую себя лучше и плохое настроение уходит,наверно потлму что дышать легче.после этих двух первые разы как только потом ссутулишся неприятные ощущения создавались. Кстати музыка очень классно подобрана😍
к стати спасибо большое за єто видео, я пока повторяяла плавно и как получалось, за вами в видео у меня стало что то на место и за неделю спина практически прошла до єтого месяц мучалась и у ортопеда с персональнм подходом и полнм обследованием лечилась. Неожиданно и не для всех но мне помогло. еще раз спасибо.
мне защимило спину и попу после гиперєкстензии ( наверное техника или вес подвели) и стойка(поза) собаки вернула все на место. Понимаю что єто удачное стечение обстоятельств и никому не рекомедую без рекомендаии врачей повторять
Skazyte ,a kak luchshe delat podnimanija na zyvote,ruki kak vy pokazyvaete nazad ili ruki v vytiagivat vpered i delat podnimanija ? Ja casto vstrecaju dva etih varianta,jest li raznica dlia grudnogo kifoza 2 stepeni ?
📌 Забирайте БЕСПЛАТНО план тренировок на неделю dbc.life/fit-plan-7 (возможно вам нужен впн, чтобы ссылка открылась)
Пока делала чуть не сдохла, но щас стало легче даже как то. Спасибо)
Та же история 😂 Мне нечего было делать, поэтому я это делала в 3 часа ночи, после этого я отрубилась сразу 😂
Очень приятная тренер - говорит без понтов и кривляния! Большая редкость:)
Спасибо! :)
на 9:20 это самое сложное когда начинаешь, боль адская, но это было единственное упражн, которое мне помогало...теперь их стало больше))) спс Оксаночка
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТРЕНЕР В МИРЕ!!!!!!!!!!!
+sonya sugak :))
Это лучшее что я находил на эту тему , без лишней болтовни , все по делу , у кого проблема со спиной всем советую, спасибо этой женщине
Спасибо Денис! Рада быть полезной!
Спасибо огромное! В школе обзывают сутулой собакой, за лето исправлю осанку и удивлю всех! (Промежуточный результата напишу через неделю) Если забуду напишите.)
Ну как спина? Не сутулишься?
Спину выпрямил!!
Ну как?
Лол всё равно не чё не поможет тупая зарядка только время в мусор
@@mariagorbenko6074 если у вас не получилось не значит что у дрих тоже😇
БОЛЬШЕ СПАСИБО РАНЬШЕ ВСЕГДА СУТУЛАЯ ХОДИЛА С 3 УПРАЖНЕНИЯ ЖЕЛАНИЯ СУТУЛИТЬСЯ САМО ПРОШЛО СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤️
Буду делать неделю, отпишусь позже. Сейчас я сутулюсь постоянно, когда стою, иду, сижу. Мне постоянно делают замечания по этому поводу, но думаю смогу исправить) ждите завтра. Лайкайте что бы я не забывала)))
@Milana Mustafinaツ ну я перестала сутулиться когда иду, это уже не плохо. Сейчас ещё когда сижу не могу уследить. Продолжаем наблюдать))
ну как там?
Ну як там ?
@@scumersha чтоооо там?🥴😂
@vikaa Renk вот это я нарядная!!!! Ну я уже не помню, но через месяц я забила на это, как обычно🤗
Шикарный комплекс упражнений! Во-первых, можно прекрасно исправить сутулость, во-вторых, работают мышцы спины, пресса, ягодиц, рук, ног. Спасибо вам за ваши старания)
Спасибо Василиса, за прекрасные слова! :)
Сегодня занимаюсь 2 день, заметно улучшилась осанка, спасибо большое за комплекс упражнений. Буду продолжать заниматься с вами) ❤️
Супер! Очень приятно смотреть урок и делать упражнения! :) Сразу почувствовал лёгкость в спине. Огромное спасибо :))
Делаю уже третий день, и по ощущениям, сегодня моя спина просто нереально хорошо себя чувствует. Плечи сами "встают" куда надо
Очень рада! Вы- молодец! ♥️
А у вас есть проблемы с осанкой?
Ещё какая проблема😏 всегда в землю смотрю😬😬😬
Проблемы есть, после перелома позвоночника 15 лет назад. Спасибо тебе большое Оксана, ты замечательный человек, не устаю это повторять!
+DreamBodyClub всегда были! отличный комплекс благодарю! ( недавно вот думала об осанке и тут ты выкладываешь видео!! )
+Vera Alive Да, мысли материализировались! :)
+DreamBodyClub есть огромное спасибо за видео)))
Вы просто золото!спасибо
Спасибо большое! реально сразу чувствуется и виден результат, а сами упражнения простые и поэтому легче себя заставить их делать каждый день!
Спасибо, Александра! Приятной тренировки!
Вы как солнышко, такои позитив , такая энергия. Спасибо.
Спасибо большое! 🥰
Сначала решила это для осанки делать, но сразу после первого выполнения комплекса для меня такой неожиданный эффект был. Поняла, что могу дышать после этих упражнений, легче, глубже; не задыхаюсь совсем! Каждый день теперь делаю эти упражнения. Спасибо!
+Евгения Надыршина Очень, очень рада! :))
Просмотрела много видео,,Ваши уроки самые лучшие! Спасибо Вам!
Спасибо большое! ;) у нас сейчас идёт бесплатный фитнес - вызов, присоединяйтесь, подробности и регистрация здесь: www.dreambodyclub.com
Хочу поблагодарить вас за это видео)Занималась каждый день по возможности по этому видео ,у меня была сильная сутулость. Сейчас мышцы окрепли и осанка ровная )Спасибо вам большое ! 💛
Сколько недель вы делали?
@@ЮрийТ-ц9м Результат был уже через 2-3 недель, но я лично занималась пол года
Джамиля, вы просто супер молодец! :) Это важе желание и регулярные тренировки сделали такое большое дело! Я гожусь вами!
Очень сильно жалею что раньше не нашла этот прекрасный видеоурок🙈Спасибо вам большое, вы молодец❤️
Спасибо за обратную связь, рада быть полезной!
Классный комплекс! Самый лучший, какой я нашла на данный момент.
Ирина, я очень рада, что вам понравилось! ;)
Это видео заставило меня слезть с дивана ))) какой кайф))
:))) я очень очень рада :))
Спасибо большое,через неделю напишу результат))
Че там
Ну как?
Хорошие упражнения. Спасибо за видео!
Спасибо большое, делаю это упражнение всего 3 дня, но осанка заметно улучшилась
Очень рада слышать от вас обратную связь! Продолжайте тренироваться!
Даа,у меня за 3 дня намного лучше стало
Плечи ровные после тренировки, спасибо большое
Сделала комплекс упражнений👏очень понравился и моей сутулой спинке полегче стало👏буду делать каждый день, чтоб осанка стала как у лебедя😊😙
Класс! Леся, молодчина!
Сегодня начну.Вижу что многие пишут ,что начинают и через неделю результат.Вот и я покажу результат через неделю ☺️
Какие у вас результаты?
Ну
@@helenrei7712 Если честно, забросила. Выполняла несколько дней,но потом надоело. Но хочу сказать,что боль в спине убирает и осанку становится легче держать. Если бы я не забросила,то уверена у меня уже была бы ровная осанка, но во всем виновата моя лень(
Буду выполнять этот комплекс каждое утро. Потому что сутулюсь и это мне не нравится ☺️💪🏻
Отличная идея! :)
@@dreambodyclub а можно выполнять упражнения утром и вечером? Для улучшения результата)
Благодарю за видео класс!
Спасибо! Я действительно чувствую себя лучше
Дмитрий, это очень здорово!
Спасибо, делаю каждый день
Анна, вы - молодец!
и как результаты?
Даааааааааааааааааааааа😍 спасибо а то никак не могу избавиться от такого буду делать эти упражнения думаю что помогут
хорошей тренировки! главное выполнять упражнения регулярно!
Хорошо
Большое вам спасибо! Лет 7 очень сильно сутулилась, занимаюсь по вашему видео каждый день в течении уже полутора месяцев и я в восторге, у меня появилась осанка, спина перестала мучительно болеть, это невероятное счастье, когда у тебя нет болей в спине! Приятно смотреть на себя со стороны, так как спина почти ровная! Спасибо вам ещё раз!
Саша, это супер! Вы- молодчина! ;)
Это правда-правда работает?
@@lvly_lilith да! Попробуйте - не пожалеете
Супер комплекс!!!! Для тех кто весь день делал ген.уборку и спина ужасно болит- упражнения Вам в помощь. Боль сняли.
Я очень рада, Дарья! :)
Спасибо огромное! Вы как личный тренер, сутулюсь с 7 лет, решила надо что-то делать, как попробовала напало такое облегчение! Дышать сразу стало глубоко, спасибо Вам огромное! :)
Очень рада, Вам подойдёт плейлист "Растяжки" и "Йога-фит" они все направлены улучшение мобильности тела и помогут вам справиться с сутулостью!
Суперр👍Спасибо Оксаночка👏 Как раз то что мне нужно😊
Спасибо огромное! Лучший комплекс! Очень помог, занимаюсь месяц. Совсем другие ощущения в спине
Класс, очень рада быть полезной! :)
1:33-начало
Спасибо
Спасибо, Оксаночка! супер нужные растяжки! спасибо! у меня очень слабые мышцы рук и твои упражнения очень помогают их укреплять! Снимают мои частые мышечные спазмы в шее и плечах! Даже кровообращение в руках стала лучше чувствовать! Делай побольше таких полезных видео на разного рода растяжки для мышц во всем теле!! Заранее большое тебе спасибо за эту помощь!!:)
+EMirski Мне очень приятно, что есть прок от растяжек - ты молодчина! Ведь самое главное - это делать! :)
Отличный комплекс, сутулость вечная проблема. Буду пробовать;)
+Katty Rein Отличные упражнения, надеюсь понравятся! :)
Интересный комплекс! Сегодня начну применять!) спасибо вам!)
Отличной тренировки!
Как же хорошо☺я только что сделала прям отдохнула💗теперь всегда буду делать😘
Оксана ты такая классная!!!!
+наташа домковская :))
Спасибо занимаюсь 5 дней осанка улучшилась очень заметно
Отличные результаты! Вы - молодец!
Оо Оксаночка, это невероятно!) Как раз озадачилась поиском тренировки для осанки и тут выходит твоё видео!!) Спасибо огромное! Ты умничка!)
+Даша Адри Здорово! Я рада, что вовремя вышло! :)
Начал комплекс, делают замечания, что я сутулюсь,через неделю расскажу о своих ощущениях, все упражнения получаются, будет чем заняться на карантине
Супер! Хорошей тренировки, Тимофей! :)
Ну как?
Спасибо большое, начну делать ✊
Хорошей тренриовки!
Спасибо большое) Такая легкость, после школы)
+Alice Gref Здорова, рада, что понравилось! :)
Очень актуальная тема для меня!!!
+Анна Афанасьева Значит будем вместе тянуться! :))
Уххх, среда-зверский день, четыре пары и все практические занятия, к концу дня так и хочется упасть в кровать: ломит спину, плечи, вески пульсируют, но после этих упражнений я почувствовала такую лёгкость, что можно смело отправляться в путь к новым свершениям!!!!
+Юлия Трефилова Я счастлива, что видео как раз вовремя вышло! :))
Спасибо!
Сделала,чувствовала боль в плечевых мышцах,видно забиты,спасибо 🌞❤️
Спасибо большое делаю упражнения 2 день стала меньше сутулиться
начну с этого дня, сутулость очень давно. буду делать 2 недели
1 день - упражнения легкие(делала этот комплекс несколько раз, но забрасывала😞)спине прям стало хорошо
2 день - ✅
3 день - ✅
4 день - ✅ замечаю улучшения в осанке, не так сильно сутулюсь🥳
5 день - ✅
6 день - ✅
Вы молодец! Продолжайте тренить!
Спасибо ! ;) Буду пытатся ! ;) :)
спасибо вам большое 😗😗♥️♥️
Отличной тренировки!
Очень нравится ваш канал,благодаря ему ввожу в жизнь спорт)
делаю данное упражнения каждый день,но почему то болит спина
скажите,это нормально?
Небольшой лордоз и кифоз, упражнения с палкой делаю каждое утро! Огромное спасибо за упражнения, сегодня начинаю делать
+Ирина Богун Молодчина! хорошая утренняя рутина! :)
Реально крутые упражнения, каждый день стараюсь делать, но последнее упражнение очень трудное боль ужасная))) атак спасибо большое
Алина, здорово, главное не торопиться и всё получится! :)
очень хорошие упражнения! мне нравится!
Здорово, спасибо!!!
Отличная растяжка, мне как спортсмену хорошо зашла.. эффект чувствуется уже после первого занятия 🤗🌹
Здорово, отличной тренировки!
Милая девушка, спасибо! Сделала первый раз и мне стало легче. Ваши упражнения немного легче, чем многие другие на эту тему. К сожалкнию, не могу соединить руки за спиной. Заставлю себя делать на протяжении недели. И далее. Надеюсь, не сорвусь. Да заряд бодрости я получила.Только тренеровку решила выполнить перед сном)
Спасибо! А псть упражнения для шеи?
Нужно для шеи записать?
Самый лучший канал!
Спасибо)
+Александра Дадочкина :) Спасибо!
От первого упражнения потемнело в глазах
ахахха.+++
Сегодня начинаю, через неделю посмотрю что получится. Хотелось бы рассказать о своём случае. У меня сильная сутулость, но контролировать получается. Эта проблема меня сильно волнует. Уже не хочется слышать замечания, за одно и что-то полезное сделаю на карантине.Напишу результат через 7 дней. Надеюсь кому-нибудь поможет)))
Жду ☺️
Ну как?
Ну как????????
Ну как?
Ну как?
Спасибо Вам, кайф для тела)))
Рада, что вам понравилось, Диана!
Спосиба тебе мне Вы помогла исправить осанку
вы молодец что тренируетесь!
Ну Ооочень хорошие упражнения.
+Андрей ФитнесТело (здоровый бодибилдинг) :)) Благодарю!
Я сделала и мне на столько стало легче. Как будто груз убрали с плеч. Только первый день. И легче стало выпрямлятся)))) спасибо за такие классные упражнения))))) только на последнем упражнении гружилась голова(
Вы молодец! продолжайте выполнять упражнения. Если кружится голова - не делайте это упражнение.
спасибо за замечательное видео;)
+Julia Korotkaya :)) очень рада, что понравилось! :)
Начинаю сегодня! 14.05.2020
Напишу через неделю!
хорошей тренировки!
@@dreambodyclub спасибо большое!
@Сонный Сэнди спасибо. Я уже и забыла об этом коментарию.
Но эффект определенно есть. Я работаю за компьютером, и у меня ужасно болела спина. Благодаря этим упражнениям она почти перестала болеть. Но недели мало, чтобы иметь прекрасную осанку. Я Всё также продолжаю заниматься.
Советую это делать, мне помогает
@@Ошибканомер404 ну как? Через месяц есть результат?
надоело сутулиться, да и постоянно ругают за то, что сутулюсь. решила делать упражнения, и нашла это видео. буду пытаться каждый день писать результаты.
1 день: было достаточно тяжело. во время последнего упражнения очень устали руки. спина болит, но я все равно чувствую облегчение. мозг не даёт горбатиться, и я хожу с прямой спиной.
3 день. упражнения делать легче. иногда, конечно, горбачусь, но в основном - прямая спина.
Супер! Так держать!
Я с тобоой
Буду делать эту растажку 2 недели
День 1:✔️
День 2:❌(заболела,продлю на ещё день )
День 3:✔️
Очень классный комплекс
очень рада, что вам понравилось! :)
спасибо, сейчас же пойду делать!
как ощущения?
@@dreambodyclub ну, очень сложно, мышцы болят, но стараюсь
Начинаю сегодня
Спасибо за видео,только что делала,ужасно болит даже руки не тянулись друг другу надеюсь к лучшей результату
Всё получится!
Полезные для меня упражнения👍 но почему-то делая последнее очень болят руки
Единственное что я сейчас чувствую - боль...
А если серьёзно, то очень хорошие упражнения!)
Спасибо!😍😍😍😍🤤🤤
Делаю первый раз и уже лучше!
Отпишу через неделю
Начало 18.10.20)
Не надо лайкать, я и так не потеряю)
Порода в коммах
Ну что?
@@АлиАманбаев-с4у это четвёртый день, мне уже легко и очень лёгкая спина после растяжки бывает
Шестой день, просто класс. Спина говорит мне Спасибо. Все ещё сутулюсь, но это дело привычки. Советую поставить себе на экран телефона фотку с надписью: «Не сутулься!», чтобы не завбывать.
Восьмой день, все Отлично. С каждым разом легче, проблема лишь с тем, что я не умею напрягать ягодицы
Девятый день :☑️
От первого упражнения чуть коньки не откинула)
лучше так сильно не напрягаться
Спасибо. После первого же упражнения пропало желание горбатиться😅
как здорово!
😍
Разтяжки классные,мне последнее упражнение очень тяжело делать,детки на оуках спят ,руки очень больно.делаю дополнительно 5 мин от Юлии Смольной.чувтвую себя лучше и плохое настроение уходит,наверно потлму что дышать легче.после этих двух первые разы как только потом ссутулишся неприятные ощущения создавались.
Кстати музыка очень классно подобрана😍
Спасибо, рада, что вам понравилось! Приятной растяжки! Не забудьте подписаться (если еще не с нами), так скоро будет много новых растяжек :)
спасибо! только нашла видео и сразу на коврик побежала:)
а можно в продолжении темы позвоночника еще комплекс упражнений для укрепления пояснично кресцовой области, после ношения корсета.
+s.kaluzkaja Я думаю, это слишком узконапрвленная тема :) здесь скорее нужен персональный подход
к стати спасибо большое за єто видео, я пока повторяяла плавно и как получалось, за вами в видео у меня стало что то на место и за неделю спина практически прошла до єтого месяц мучалась и у ортопеда с персональнм подходом и полнм обследованием лечилась. Неожиданно и не для всех но мне помогло. еще раз спасибо.
мне защимило спину и попу после гиперєкстензии ( наверное техника или вес подвели) и стойка(поза) собаки вернула все на место. Понимаю что єто удачное стечение обстоятельств и никому не рекомедую без рекомендаии врачей повторять
да ( немного сутулюсь я просто делала упражнения для позвоночника теперь делаю и для спины спасибо)
+Nika Star Очень здорово, что работаешь над проблемкой!
Очень хорошая тренировка, плечи хоть чуть-чуть раскрылись
здорово! не останавливайтесь!
4:30 классное упражнение!
Где видео-обучение,как сначала встать с дивана
попробую, надеюсь, поможет
Приятной растяжки! Главное - регулярность и всё получится!
Спасибо, дорогая, за этот комплекс...буду практиковать очень часто ...последнее упражнение очень плохо даётся, не могу выгнуться прямо,(((((((
Да, практика - наше всё! :)
если делать этот комплекс каждый день, то за сколько можно выровнять спину?
буду делать эти упражнения 2 недели.
1.✅
и как?
@@нанакомацу-у1р немного болело тело,но спина становилась ровнее после каждой тренировки
@@turwxcv2384 я очень рада за вас!!
начинаю выполнять эти упражнения
отпишусь через 2 недели
1) день
Удачи!
что там получилось
Ну как там
@@Кристина-к6с7г ребятки, я начала делать другие упражнения,уже 9 день как делаю) они ксьати очень помогают! хотите скинули ссылку?
@@sasasaasasas3503 давай 🙃
То чувство когда меня тоже зовут Оксана👍
Skazyte ,a kak luchshe delat podnimanija na zyvote,ruki kak vy pokazyvaete nazad ili ruki v vytiagivat vpered i delat podnimanija ? Ja casto vstrecaju dva etih varianta,jest li raznica dlia grudnogo kifoza 2 stepeni ?
а сколько нужно делать?