안녕하세요 총총입니다!^^ 뱃살만 뺄수 없다는건 이제 누구나 아는 사실이죠 그래도 지방을 태우는게 아닌 배 안쪽 근육을 이용해 배가 들어가 보일수 있게 하는 훈련법? 을 같이 공유해 보겠습니다^^ 물론 아시는분들도 계실텐데 좀더 자세하게 이야기 해보았어요 ㅎㅎ 제가 성악을 전공을 해서 그런지 호흡법 횡격막에 관련된 근육은 그나마 자신있게 말씀 드릴수 있어서 영상 만들어봤습니다!^^ 추가로 노래할때 사용하는 호흡까지 담아봤습니다^^
안녕하세요! 성우 공부하는 사람입니다. 발성과 웨이트운동은 양립할 수 없는 영역에 있다고 생각했는데 총총님을 보니 그렇지만도 않은 것 같네요. 설명도 친절하고 웃통을 벗은 채로 복부의 움직임을 그대로 보여주시니 정말 직관적으로 이해가 됩니다. 운동을 좋아하는 사람으로서 항상 발성 컨트롤이 문제였는데 이 영상 덕분에 발성 연습에 새로운 돌파구를 찾았습니다. 영상 올려주셔서 감사합니다!
복식호흡 복식호흡 배만 나오면 되나? 갈비만 벌어지고 배는 나오면 안되나? 도대체 감이 안왔는데 너무 명쾌하네요!!! 2년새에 점점 호흡이 짧아져서 노래가 힘들어지더니 지금은 복횡근 전체적으로 아파져서 호흡연습을 하고 있던 와중에 좋은영상을 발견했네요 감사합니다~~~~!!!ㅎㅎ
총총님 항상팬입니다!! 복압관련하여찾다보니 5년전영상까지 보았습니다 ㅎㅎ 궁금한것이있는데요 총총님 최근영상에서도 보면 여전히 이영상처럼 복압을 잡으시나요? 이영상에서는 et?처럼 ㅎㅎ 배가나오시는데여 ㅋㅋ 다른영상에서는 운동하실때 배가 저렇게 많이 나온것을 본적이없어가지구요 배큠을 많이하셔서 배가 상대적으로 덜티어나와보이는건가요 헬린이가너무 궁금합니다 ㅠㅠ 아니면 변화된 복압잡는법이있으신가요 평생을 복압이란개념을모르다가 누가 아랫배에힌들어가냐 아랫배를 내미냐 이렇게 시작된 저의궁금증이 총총님까지오게된건데요. 스쿼트도 이호흡법인지 질문이 길었습니다 ㅠ 항상 번창하십쇼
헐. 성악 하셧던 분이라니!!!!! 너무 반갑습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ횡격막 움직임의 중요성을 무엇보다 깨닳고 있는 중입니다 완전 어렷을 때 성악을 잠깐 배웠고, 벨트차면서 내미는 연습을 많이 했었는데 횡격막이 내려와 있는 상태 였군요. 어쩐지 성악 그만두고나서 나중에 아무런 생각없이 살다 운동 시작하면서 알게된게, 내뱉는게 어렵더라구요...배는 나오고..습관이 됐나봐요😢😢 (물론 이런저런 복합요인들이 있겠지만, 호흡을 가장 많이 다루던 때가 성악을 배웟을 때라 가장 연관성이 깊다고 확신해요) ++ 추가로 궁금한점이 있는데 1. 베큠이라는 행위를 하다보면 숨을 들이키고 싶은 느낌이드는데 맞을까요?? → 계속 하다보면 꺼억 소리가 나고 자연스레 숨을 들이키게돼요 2. 제가 성악을 배울때 노래를 부르면서 호흡도 뱉고 배도 같이 내밀었거든요 요 방식이 맞았던걸까요?? (원래 정상적으로는 숨을 내뱉을 때 배가 들어가는게 맞는데, 성악으로 역설적인 행위를 반복 하다보니 위에서 말햇던 내뱉는 호흡이 점점 딸리면서 호흡이 꼬이게 된건 아닌지 생각이 들어서요ㅠㅠ 현재는 숨 내뱉으면서 배 집어넣는게 너무 어려워요 성악 했을때처럼 부풀려지고ㅠㅠ 반대로 배웟을까요😭)
뚱뚱한 사람이 노래 잘한다는거처럼 잘못된 낭설입니다 ㅎㅎ 완전 노래를 처음하는 초보자라면 발성을 할때 필요한 근육을 잘 못느끼니깐 배우는데 방해가 될수 있어서 웨이트를 못하게 하는건 이해되지만 어느정도 발성을 할줄 아는사람들은 오히려 웨이트가 엄청난 도움이 됩니다^^ 웨이트 하면서 코어쪽 근육이 엄청 좋아지기 때문이죠 ㅎㅎ
네 맞습니다 잘이해하셨네요^^ 그래야지 횡격막을 사용해서 복압이 안풀리고 운동할수 있어요 가벼운 무게일때는 그다지 신경쓰지않으셔도되고 10개이하의 횟수가.나오는 무거운 무게를 쓰실때 10회동안만 하시는거라서 연습하시면 하실수 있을거에요! 배는 내민채호 호흡은 짧게 스 하고 뱉으세요
영상 잘 봤습니다. 발성 관련 복식호흡 에 관해 몇 가지 궁금해서 질문남길게요 1.숨을 들이마쉬고 아랫배를 당긴다는게 흔히 말하는 코어에 힘주는 법인가요?? 같은 뜻인지 별개인지 궁금합니다. 2.아랫배 당기는걸 호흡마시기 전부터 인위적으로 당겨놓고 있어도 되는건가요?? 호흡 하고 나서 배가 전체적으로 나온상태에서 아랫배만 당기는거랑 마시기 전 부터 당겨놔서 윗배만 나오게 하는거랑 결국 똑같은건지 궁금합니다
1. 네 코어에 힘주는게 맞습니다 2. 두개다 결과적으로는 같다고 생각합니다 다만 아랫배를 계속 당겨놓고 있을경우 몸이 경직이 될수 있기때분에 발성적으로 경직된 소리가 날수도 있습니다. 그래서 노래 중간중간 몸을 털어준다고 하는데 완전 릴렉스가 한번씩 들어가야됩니다 어려운 얘기지만요 ㅎㅎ
항상 좋은 영상 감사드려요 총총님, 인생에 큰 도움이 많이 되고있습니다 ^^. 그런데 발살바 호흡 하실때, 복부가 그렇게 나와보이는 이유는 내장지방으로 인한 복부팽창인가요? 인체학적 원리가 궁금합니다! (혹시 내장지방이라면, 대회 직전에 체지방 5% 이하까지 감량하시거나 몸을 말리셨을때는 복부팽창이 그렇게 안 일어날까요?)
안녕하세요 유학준비중인 성악도입니다ㅎㅎ저두 운동에 관심이 많아 즐겨보고있습니다. 근데 호흡하실때 너무 윗배만 나오시는군요...호흡은 윗배 아랫배 어디가 나오냐가 중점이 아닌 깊게 마셔 배 뿐만아니라 옆구리 등 다 나와야 됩니다ㅎㅎ저도 완벽하지않아 연습중입니다 화이팅 하세요!!
![대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]](http://i.ytimg.com/vi/kp1ivWvqT58/mqdefault.jpg)
![대한민국 사람 90%가 배에 힘주는 법을 몰라서 허리가 고장 납니다[허리건강을 위한 코어운동]](/img/tr.png)
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안녕하세요 총총입니다!^^
뱃살만 뺄수 없다는건 이제 누구나 아는 사실이죠
그래도 지방을 태우는게 아닌 배 안쪽 근육을 이용해
배가 들어가 보일수 있게 하는 훈련법? 을
같이 공유해 보겠습니다^^
물론 아시는분들도 계실텐데 좀더 자세하게
이야기 해보았어요 ㅎㅎ
제가 성악을 전공을 해서 그런지 호흡법 횡격막에
관련된 근육은 그나마 자신있게 말씀 드릴수 있어서
영상 만들어봤습니다!^^
추가로 노래할때 사용하는 호흡까지 담아봤습니다^^
안녕하세요! 성우 공부하는 사람입니다.
발성과 웨이트운동은 양립할 수 없는 영역에 있다고 생각했는데 총총님을 보니 그렇지만도 않은 것 같네요.
설명도 친절하고 웃통을 벗은 채로 복부의 움직임을 그대로 보여주시니 정말 직관적으로 이해가 됩니다.
운동을 좋아하는 사람으로서 항상 발성 컨트롤이 문제였는데 이 영상 덕분에 발성 연습에 새로운 돌파구를 찾았습니다.
영상 올려주셔서 감사합니다!
도움이 되셨다니 너무 좋네요! 감사합니다😊
너무나 정확하게 설명해 주셔서 다시 보러 왔습니다.반복 시청중^^
감사합니다😊
복식호흡 복식호흡 배만 나오면 되나? 갈비만 벌어지고 배는 나오면 안되나? 도대체 감이 안왔는데 너무 명쾌하네요!!!
2년새에 점점 호흡이 짧아져서 노래가 힘들어지더니 지금은 복횡근 전체적으로 아파져서 호흡연습을 하고 있던 와중에
좋은영상을 발견했네요 감사합니다~~~~!!!ㅎㅎ
도움이 되셨다니 다행입니다! 화이팅🔥
노래팁까지❤ 넘 좋아요❤❤❤
감사합니다😍
호흡에 대해서 다른 영상 수십개 보는 것 보다 이거 하나가 더 나아요. 집중해서 들으면 다 이해가 갑니다. 그런데 잘생기고 노래 잘하고 몸도 좋으시니 질투가 나내요ㅋㅋ
좋게 봐주셔서 감사해요😊
총총님 항상팬입니다!!
복압관련하여찾다보니 5년전영상까지 보았습니다 ㅎㅎ
궁금한것이있는데요
총총님 최근영상에서도 보면 여전히 이영상처럼 복압을 잡으시나요?
이영상에서는 et?처럼 ㅎㅎ 배가나오시는데여 ㅋㅋ
다른영상에서는 운동하실때 배가 저렇게 많이 나온것을 본적이없어가지구요 배큠을 많이하셔서 배가 상대적으로 덜티어나와보이는건가요
헬린이가너무 궁금합니다 ㅠㅠ
아니면 변화된 복압잡는법이있으신가요 평생을 복압이란개념을모르다가 누가 아랫배에힌들어가냐 아랫배를 내미냐 이렇게 시작된 저의궁금증이 총총님까지오게된건데요. 스쿼트도 이호흡법인지 질문이 길었습니다 ㅠ 항상 번창하십쇼
네 현재도 등운동이나 하체운동할때 똑같은 방법으로 하고 있습니다😊
@@총총 친절히답변감사합니다
@@총총혹시 가슴운동할때도 같은건가요?
호흡영상 너무 잘봤습니다. 제 배가 이상한줄 알았는데 맞았다니 다행이네용 ㅠ 호흡이랑 발성영상도 복부랑 같이 더 볼수있을까용??
이거보고 오늘 부로 다시 열심히 운동하러👍👍
ㅎㅎ 감사합니다!^^ 화이팅!
복압 넣은 상태에서 벤치프레스 한다고 가정했을 때 언제 다시 숨을 쉬면 되는 건가요?? 복압 넣은 상태에서 츳츳 내뱉기만 하면서 8~12회정도 하면 질식하지 않나요?
정말 무거운 무게시 그렇게 하는거에요 횟수가 5개 밑에 무게ㅎㅎ 12개를 그렇게 하시려면 3개정도 그렇게 하시고 다시 숨 마시고 반복 이렇게 해주세요!
총총TV 감사합니다!
제가 공기가 위로 넘어가는데
아랫배 요?
이건 찾아도 안나오던데
여기서 얻을 줄이야ㅜㅜ
근데 더 찾아보려면 뭐라 쳐야하나요?
성악가 선생님들에게 배우시는게 좋습니다 ㅠㅠ
3:15
헐. 성악 하셧던 분이라니!!!!! 너무 반갑습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ횡격막 움직임의 중요성을 무엇보다 깨닳고 있는 중입니다
완전 어렷을 때 성악을 잠깐 배웠고,
벨트차면서 내미는 연습을 많이 했었는데 횡격막이 내려와 있는 상태 였군요.
어쩐지 성악 그만두고나서 나중에 아무런 생각없이 살다 운동 시작하면서 알게된게, 내뱉는게 어렵더라구요...배는 나오고..습관이 됐나봐요😢😢 (물론 이런저런 복합요인들이 있겠지만, 호흡을 가장 많이 다루던 때가 성악을 배웟을 때라 가장 연관성이 깊다고 확신해요)
++ 추가로 궁금한점이 있는데
1. 베큠이라는 행위를 하다보면 숨을 들이키고 싶은 느낌이드는데 맞을까요?? → 계속 하다보면 꺼억 소리가 나고 자연스레 숨을 들이키게돼요
2. 제가 성악을 배울때 노래를 부르면서 호흡도 뱉고 배도 같이 내밀었거든요 요 방식이 맞았던걸까요?? (원래 정상적으로는 숨을 내뱉을 때 배가 들어가는게 맞는데, 성악으로 역설적인 행위를 반복 하다보니 위에서 말햇던 내뱉는 호흡이 점점 딸리면서 호흡이 꼬이게 된건 아닌지 생각이 들어서요ㅠㅠ 현재는 숨 내뱉으면서 배 집어넣는게 너무 어려워요 성악 했을때처럼 부풀려지고ㅠㅠ 반대로 배웟을까요😭)
안녕하세요! 베큠을 하면 호흡 참고 압력을 주는거라 숨을 들이키고 싶은 느낌이 맞습니다! 그리고 성악호흡은 공기가 나가면서 배를 내민다는 느낌보단 배가 안꺼지게 횡격막을 펼치고 있는 행위라서요! 배를 일부러 내미시면 안되세요!
노래랑 운동 둘 다 배워서 너무 좋아요
옛날 영상까지 감사합니다😆
총총형님 잘보고 있습니다 제가 평소에도 배에 힘을주고 다니는데 하복부당기는건지 호흡한 살짝 뱉고 상복부를 당기는 건지 모르겠에요
상복부에 힘을주니 복근은 선명한데 아랫뱃살이 나오고 하복부에 힘을주면 전체적으로 들어가는데 상복부가 팽창해지는데 정답이 뭘까요
두번째가 더 나은거 같습니다!
영상 잘 봤습니다^^
호흡 시 입으로 숨을 들이마시고 내쉬나요?
어떤 분은 코로 들이마시고 내쉬는 분도 계시던데
아니면 코와 입 둘 다 쓰는건지요?
조언 부탁드립니다^^
깊게 여유롭게 마실때는 코로 마시고 빠르게 마셔야할때는 입으로 마십니다 ㅎㅎ
@@총총 답변 감사합니다 발성 호흡도 마찬가지 인가요~?
형님 저 호흡을 평소에도 해야하나요 아니면 운동할때만?
스쿼트나 데드, OHP 같이 코어를 쓰는 운동에서는 복압 주는 방법을 쓰셔야합니다
복식호흡은 스쿼트랑 데드리프트 할 때만 보통 쓰이나요?
헬스를하면 노래하는데 지장은없나요? 목에 근육들이 많이잡히는거같아서요 많은사람들이 헬스는 하체만하라는 사람도 있어서 궁금하네요
뚱뚱한 사람이 노래 잘한다는거처럼 잘못된 낭설입니다 ㅎㅎ 완전 노래를 처음하는 초보자라면 발성을 할때 필요한 근육을 잘 못느끼니깐 배우는데 방해가 될수 있어서 웨이트를 못하게 하는건 이해되지만 어느정도 발성을 할줄 아는사람들은 오히려 웨이트가 엄청난 도움이 됩니다^^ 웨이트 하면서 코어쪽 근육이 엄청 좋아지기 때문이죠 ㅎㅎ
오 감사합니다!
안녕하세요! 베큠할때 등쪽 광배근 아래쯤에 통증이 느껴지는건 유연성 문제일까요?
네 유연성 문제일 가능성이 큽니다 스트레칭 많이 해주세요!
영상 잘 보았습니다~!
스쿼트시 복압주고 내려갔다가
올라와서 숨 내뱉을때도 윗배 내민채로 힘을 준 상태세서 숨을 뱉고 다시 들이쉬고 해야하는건가요??
네 맞습니다 잘이해하셨네요^^ 그래야지 횡격막을 사용해서 복압이 안풀리고 운동할수 있어요 가벼운 무게일때는 그다지 신경쓰지않으셔도되고 10개이하의 횟수가.나오는 무거운 무게를 쓰실때 10회동안만 하시는거라서 연습하시면 하실수 있을거에요! 배는 내민채호 호흡은 짧게 스 하고 뱉으세요
@@총총 감사합니다~!속이 시원해요!!
셔즌끝나시면 주당 햄버거라면피자등 주 몇회정도가시나요?
주당 4.5회는 먹으면서 식단음식이랑 정크 일반식 가시나요?
원래는 매일 햄버거 먹었거든요 ㅎㅎ 근데 건강에도 안좋고 벌크업도 잘안되는거같아서 이번에는 최대한 깨끗한 식단 유지하면서 체지방10퍼밑으로 유지해볼라구요 ㅎㅎ
요즘영상보다가 옛날영상을 보니 엄청 커지셨다는게 보이네요 ㅎㄷㄷ
지금은 더 커지심ㅋㅋㅋㅋ
지금은 더..
오호 베큠 하는 방법은 처음봤네요
아 ㅎㅎ 처음보셨군요 도움이 되셨다면 좋겠습니다!^^
제도 따라해 봐야 겠네요
총총님, 림프마사지가 복식호흡에 효과가 있나요? 복근은 두 말할 필요없이 중요하겠뇨?
림프마사지를 안해봐서 잘모르겠습니다 ㅠㅠ
총총님 라이브에서 가르쳐주신 광배말아서 로우 잘 써먹고 있습니다 다음에도 꿀팁좀 주십시오 ㅎㅎ 최고
아 잘 이해하셨나보군요^^ 운동팁 영상 자주 올리도록 하겠습니다!
총총님 태닝하신건가요?피부톤이 너무이쁘네요.. 몇번하면 저렇게되나요??
네 태닝한거에요^^ 저는 15번정도 한거같아요! 사람마다 다르긴한데 제가 잘타는 피부에요 껍질안벗겨지고 ㅎㅎ
형님 제가 베큠 연습하려고 하는데 현재는 전혀 복부가 횡경막쪽으로 빨아들이지 못하고 있는데 꾸준히 연습하면 형님처럼 베큠모양을 잡을 수 있을까요?
사람마다 들어가는 정도는 차이가 있으나 연습하면 가능합니다😊
@@총총 답글 감사합니다 형님
현재 복근은 있는데 안으로 빨아들이지를 못하네요 꾸준히 연습해서 성공해보겠습니다 현재는 그냥 배만 힘주고 숨참고 힘든느낌이 다예요...거울로 모양보거나 식탁에 기대서 연습해봐도 걍 복근 볼록 ...
헐 배 내밀때 거북이 등껍질같아요.. 따라해보겟습니당
ㅋㅋㅋ 화이팅이에요
저도 86년생인데. 젊은거 보세요 5년전 영상이네요
ㅠㅠ 세월이 ㅠㅠ
총총 형님 복식호흡 훅 마시면 아랫배만 나와요 ㅠㅠ 윗배만 나오게 하는 방법 있나요 ㅠㅠ 괄약근 꽉 잡고 해도 윗배는 안 나와요 ㅜㅠ
일단 그럼 아예 누워서 허리에 손을 대고 편하게 숨을 쉬어보세요 그때 등쪽이 부풀어 오르는게 가장 자연스러운 호흡마시는 방법이에요 ~^^ 어디에 힘이 들어가면 안되고 자연스럽게 돼야돼요 ㅠㅠ
총총님 아랫배를 당기는 느낌이 뭔가요?
똥배집어넣듯 넣으면 위아래 다 들어가서요
숨을 편안하게 누워서 깊게 마셔보세요 그때 배가 부푸는데 그게 아랫배가 살짝 들어가고 윗배가 부푸는 느낌이에요
난 이때 형 몸진짜 미쳤다고 맨날생각했는데
지금은 더미쳤넹 ㅋㅋ
저때 그립네요 ㅎㅎ
3:48 아 존나 뜬금 없어 ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄲ
안녕하세요 혹시 어깨부상 당하신적 있나요? 저랑 어깨가 비슷하신데 습관성 어깨탈골으로 고생하고 있어서요.. ㅠ
저도 어깨가 약해서요! 벤치프레스할때 항상 조심하면서 합니다 어깨 부상도 많았어서요
영상 잘 봤습니다. 발성 관련 복식호흡 에 관해 몇 가지 궁금해서 질문남길게요
1.숨을 들이마쉬고 아랫배를 당긴다는게 흔히 말하는 코어에 힘주는 법인가요??
같은 뜻인지 별개인지 궁금합니다.
2.아랫배 당기는걸 호흡마시기 전부터 인위적으로 당겨놓고 있어도 되는건가요?? 호흡 하고 나서 배가 전체적으로 나온상태에서 아랫배만 당기는거랑
마시기 전 부터 당겨놔서 윗배만 나오게 하는거랑 결국 똑같은건지 궁금합니다
1. 네 코어에 힘주는게 맞습니다
2. 두개다 결과적으로는 같다고 생각합니다 다만 아랫배를 계속 당겨놓고 있을경우 몸이 경직이 될수 있기때분에 발성적으로 경직된 소리가 날수도 있습니다. 그래서 노래 중간중간 몸을 털어준다고 하는데 완전 릴렉스가 한번씩 들어가야됩니다 어려운 얘기지만요 ㅎㅎ
@@총총 아이고 감사합니다
복식호흡 복압줄때 목이 아픈데 어떡하죵
아랫배를 당길때 부드러고 쉽게 들어가야해요?저는 좀 딱딱해진근육을 겨우 당기는 기분이들어요
아랫배가 자연스럽게 당겨진다고 생각해주세요 일부러 당기지는 마세요 ㅎㅎ
몸도 멋지고 소리도 멋지고! 아침에 또 자극받고 운동하러 갑니다! ㅎㅎ
감사합니다!^^ 아침 운동 하시는군요 부지런하시네요^^ 화이팅!!
힘안줄때 배나온거 내장지방이에요 장기에요??ㄷㄷ
힘 안줄때가 아니고 횡격막을 펼쳐서 장기를 밀리게 해서 복식호흡을 하는거에요 ㅎㅎ 성악가 배 보시면 아실거에요
항상 좋은 영상 감사드려요 총총님, 인생에 큰 도움이 많이 되고있습니다 ^^. 그런데 발살바 호흡 하실때, 복부가 그렇게 나와보이는 이유는 내장지방으로 인한 복부팽창인가요? 인체학적 원리가 궁금합니다! (혹시 내장지방이라면, 대회 직전에 체지방 5% 이하까지 감량하시거나 몸을 말리셨을때는 복부팽창이 그렇게 안 일어날까요?)
내장지방이 아니라 내장 즉 장기가 밀리는거에요 ㅋㅋㅋ 그래서 체지방이 떨어져도 장기는 있기때문에 배가 나옵니다 ㅎㅎ
@@총총 정말 감사합니다 ^^ 궁금증을 풀어주셨네요. 앞으로도 총총님 좋은 영상 잘 보겠습니다~!!
복식호흡으로 노래할때 배는탄력있게 잘당기는데 왜 별로 안힘들고 쌩목소리는 안나는데 왜 공기는 안흘러가는 기분이들어요 왜이러죠?ㅜ
이건 호흡을 불어주질 못해서 그럴거에여 호흡이 나가는 흐름이 느껴지셔야 합니다
베큠 포즈 연습하려다 보게됐는데 아무리 해도 배가 안나오는데욥...?..?
형님 헬린이인데 베쿰포즈는 어릴때부터 가능해서 잘되는데 복근에 힘들 줄때마다 복근모양이 항상달라지는데 어떻게 해야지 한가지로만 나올까요?...조금있으면 바프찍는데 어떻게 해야될지모르겠어요...체지방이 다 안빠져서 그런건가요??..
힘이 풀려서 그럴거에요 바디프로필때는 베큠보다 복근에 힘주는게 더이쁘게 나옿거에요!
음 명치쪽을 힘주면 아래복근이사라지고 옆구리쪽으로 힘을준다고생각하고 주면세로로 복근이 길게나옵니다..ㅠㅠ
총총님 실례지만 바지 몇 사이즈 입는지 알 수 있을까요?
시즌때는 28 비시즌에는 30정도 입습니다!
근육 짱, 얼굴 짱
복식호흡하는 방법 자세히 알려주세요~
한번 더 영상 만들어 보겠습니다^^
복식호흡이 윗배가 나오고 아랫배가 들어가는 거군요!!
감사합니다!!!
네 아랫배가 나오면 오히려 횡격막이 펼쳐지는걸 방해해요 ㅎㅎ
와 베큠 하니까 이게 진짜 허리 피는거네. 지금까지 허리 폈다 생각했는데 베큠하니까 차원이 다름.
안녕하세요 유학준비중인 성악도입니다ㅎㅎ저두 운동에 관심이 많아 즐겨보고있습니다. 근데 호흡하실때 너무 윗배만 나오시는군요...호흡은 윗배 아랫배 어디가 나오냐가 중점이 아닌 깊게 마셔 배 뿐만아니라 옆구리 등 다 나와야 됩니다ㅎㅎ저도 완벽하지않아 연습중입니다 화이팅 하세요!!
네 같이 열심히 연습해요!^^ 유학준비 화이팅입니다!
남자입니다 흉곽 옆통을 줄이고 싶은데 방법있나요? 옆면은 납작하고 앞에선 넓어보이는 흉곽을 갖고싶습니다
형님 말투가 너무 상냥하십니다.. 목소리 너무 멋있네요
ㅎㅎ 감사합니다 제가 말주변이 없어서 잘 이해가 가셨는지 모르겠어요 ㅠㅠ
배에 힘주는게 집어넣는줄알고 벤치할때 아치하고 배집어넣었는데 더힘들더라구요
아 ㅎㅎ 아랫배를 집어넣고 윗배는 내미셔야 복압이 잡혀요 ^^
네순도르마~~~~
크 ㅋㅋ 응원합니다
응원 감사합니다!^^
복근 있는 사람은 배가 어떻게 나오나 궁금했는데 모양이 타이어 자국 같네요ㅡ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
네 ㅋㅋ 맞습니다 ㅋㅋ
와 이렇게 보니까 2년간 몸이 엄청 좋아지셨네요
본인도 엄청난 성장을 느끼시나요?
네 2년전보다 좋아진거 같아요!^^
어깨넓고 등근육 크면 허리가 얇아보이던데
내가 배가 나오는 이유가 있었구나... 지방은 적은데
네 한번 훈련해보세요 많이 도움이되실거에요^^
오앙
안되는디 ㅜ
저는 두꺼워지고 싶은데요 ㅋㅋ
많이 드세요
저만큼 나와지는구나 ㄷㄷ
횡경막 찢어진거 같애 ㅠㅠ ㅋㅋㅋ
광배 좋으시다...
감사합니다^^
배꼽귀엽다
저도 배꼽만보임 ㅋㅋ
아 ㅋㅋㅋ배꼽을 모자이크 했어야되나요 ㅋㅋㅋ
지금 까지 밑에가 나오는 건줄알았는데.. 밑에는 들어가고 위에가 나와야하는구나
네 배꼽 밑에 하복부가 나오면 오히려 횡격막 움직임에 방해가 되요 ㅎㅎ
이런분이 왜 우승하지 못했을까? 심판조작이 분명합니다.!!
제가 부족한 탓이에요 ㅎㅎ 담에는 더 좋은 몸 만들어보겠습니다!
늙었누
다이어트하면 늙어요 ㅠㅍ
@@총총 넝담인대