[คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- [คลิป 140] 5 step ลดปวดส้นเท้า ก่อนลุกจากเตียง
สำหรับคนที่เป็นโรครองชํ้า ปัญหาใหญ่ที่รบกวนชีวิตสุดๆในชีวิตก็คือ ต้องนั่งทำใจสักพักก่อนลงจากเตียง เพราะคนที่เป็นรองชํ้าจะปวดส้นเท้ามากที่ทสุดก็ในช่วงเช้าเนี่ยแหละครับ
ฉะนั้น ในคลิปนี้ผมได้สาธิตวิธีการลดปวดส้นเท้าก่อนลุกจากเตียงไว้ 5 ขั้นตอน ตั้งแต่ตื่นลืมตาไปจนถึงลุกขึ้นยืน แม้อาจจะไม่ทำให้เราหายปวดได้ 100% แต่ก็ทำให้เรามั่นใจในการเดินหลังจากลุกจากเตียงมากขึ้นแน่นอน
รายละเอียดในคลิป
(นาทีที่ 0:30) ขั้นตอนที่ 1 : ยืดต้นขาหลัง
(นาทีที่ 2:00) ขั้นตอนที่ 2 : ยืดน่อง
(นาทีที่ 4:02) ขั้นตอนที่ 3 : นวดน่อง
(นาทีที่ 4:25) - บีบ ดึง
(นาทีที่ 5:36) - ขยํ้า
(นาทีที่ 6:51) - บีบ ปล่อย
(นาทีที่ 8:13) ขั้นตอนที่ 4 : นวดส้นเท้า
(นาทีที่ 12:00) ขั้นตอนที่ 5 : ขยุ้มเท้า
(นาทีที่ 13:40) สรุป
คลิปที่ 12 : ลดปวดส้นเท้าจากรองชํ้า • [คลิป 12] 5 วิธีลดปวด ...
คลิปที่ 11 : ฝึกกล้ามเนื้อเท้าให้แข็งแรง หายจากรองชํ้าถาวร • [คลิป 11] 5 เทคนิค เพิ...
-----------------------------------------------
/ doobodys
www.doobody.com/
Line ID : @doobody
#รักษารองชํ้า #แก้ปวดส้นเท้า
![[คลิป 141] 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้](http://i.ytimg.com/vi/_0gBTUlxoNg/mqdefault.jpg)
![[คลิป 141] 5ท่า ยืดกล้ามเนื้อก่อนนอน ที่ผมชอบใช้](/img/tr.png)
![บริหารง่ายๆ แต่หายขาด ปวดเท้า-ส้นเท้า-รองช้ำ [Plantar fasciitis] ผู้สูงอายุทำได้](http://i.ytimg.com/vi/EFsCLwJr6n4/mqdefault.jpg)
![[คลิป 12] 5 วิธีลดปวด จากโรครองชํ้า ด้วยตัวเอง Part 1](/img/1.gif)
ผมกระดูกร้าวที่ส้นเท้า ส่งผลกระทบจากต้นต้นไม้แล้วเข้าเฝือกผมเลยระบ่มจากเฝือกด้วยครับ ตอนนี้ผมก็ทำตามที่บอกเนี่ยแหละ ขอให้ได้บุญหลายๆเลยครับ
ขอบคุณมากเลยครับ
ขอบคุณค่ะ
ได้ผลมาก ๆ ค่ะ
ขอบคุณจากใจค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ จะลองทำตามนี้นะคะ
หูย ดีขึ้นทันทีอ่ะ ทำตามเลย ขอบคุณมากๆเลยจร้า
ขอบคุณมากๆค่ะ หาวิธีนวดน่องและเท้าด้วยตัวเองมากนาน เป็นรองช้ำ น่องแข็งตึงมาก เจ็บซ้ำทุกเช้าทรมานมากค่ะ🙏🙏🙏😂
ขอบคุณมากค่ะ😊
ผมชอบเท้า อาจารย์ครับ
ท่าขยุ้มเท้าดีมาก
สอนได้ดี
ขอบคุณค้าบ
เวลาขับรถนานๆจะปวดส้นเท้าด้วย ใช้ท่านี้ได้มั้ยคับ
ขอบคุณนะคะ
เป็นกล้ามเนื้อหนีบเส้นประสาท ปวดลงเท้าช่วงแรกชา แต่ตอนนี้อาการปวดขาเกือบหาย แต่ปวดหน้าเท้า นิ้วเล็บเท้าบางครั้งปวดจี้ดๆ จนสะดุ้งคะ มีวิธีบริหารมั้ยคะ
ผมจะยืดขาก่อนลุกจากเตียงแต่ชอบเป็นตะคริว มีวิธีแก้มั้ยครับ
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบใจ้ะกำลังเจ็บสนเท้าอยู่พอดีค่ะ👍
อธิบายละเอียดดีมาก
เจ็บเอ็นร้อยหวายมากค่ะปวดมานานแล้ว 2 ปีได้แล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะเป็นรองชำ้เจ็บทร มานมาหลายปี
อายุเท่าไหร่แล้วค่ะที่เจ็บส้นเท้า เพราะตัวเองกำลังเจ็บอยู่ค่ะ
@@วัชนันท์วาลีประโคน ๖๙จะเต็มแล้วค่ะ
จะเป็นตลอดไปไหมครับรองช้ำนี้อ่ะครับ
♥️🤟
.
ดีมากเลยค่ะได้ความรุ้ตอนนี้ยายก็กำลังเจ็บพอดีขอบคุณค่ะที่ให้ความรุ้
ด้วยความยินดีคับผม
ขอบคุณมากค่ะ
ปวดตอนเช้ามากๆๆๆเลยคะทำแบบนี้ทุกวันดีขึ้นคั
เทคนิคดีๆได้ความรู้ไปใช้ได้จริงจากวันแรกลงส้นเท้าไม่ได้เลย