ПЛЕЧО ПЛОВЦА | Профилактика травм плечевого сустава
HTML-код
- Опубликовано: 7 фев 2025
- Плечо пловца - это термин встречающийся в спорте постоянно. И не только в плавании. В этом видео мы расскажем, почему у пловцов часто возникают боли в плечах и что делать для того, чтобы избегать болевых ощущений и держать свои суставы в хорошем состоянии! Профилактика и реабилитация травм плеча - неотъемлемая часть жизни любого спортсмена! Спасибо за просмотр!
Так же смотрите наши видео:
Старт на спине
• КАК ДЕЛАТЬ СТАРТ НА СП... Как проходят соревнования "Мастерс"
• Как проходят соревнова...
Упражнение для кроля сцепка
• Как плавать кролем | У...
Ласты для плавания
• Какие ЛАСТЫ для плаван...
Техника старта
• Как делать старт? | Пл...
Ошибки в баттерфляе
• БАТТЕРФЛЯЙ | 5 основны...
100 брасс за 4 гребка
• 100 брасс на четырёх г...
КТО ПЛАВАЕТ БЫСТРЕЕ? Девушка Мастер спорта или мужчина любитель?
• КТО ПЛАВАЕТ БЫСТРЕЕ? Д...
Связь с нами: @swimglide
Insta @swimxglide
Артем Бабихин - @babikhinswim
Артем Тюнин - @artem.tyunin
Приятного просмотра, господа😉
человек говорит, что он не врач и не реабилитолог, спасибо, что признался сразу, за это благодаю
Мы за правду
Кстати как не странно, но много рекомендаций по лечению (ЛФК) различных травм именно на спортивных форумах (мма, бег, плавание и т,д) в медицинских ветках. Иногда там большы информации чем на медицинских сайтах.
Спасибо большое за советы! Больше вспомогательных упражнений в тренажёрном зале для пловцов, в студию;)
🤝🤝🤝
Блиин, спасибо. Буду пробовать!
💪💪💪
Круто !!!! Очень полезно !!!
Давайте ещё 😍!!!
Выполняю все Ваши рекомендации, делаю достаточно хорошую растяжку перед заплывом. Перешел с плавания прямыми руками на высокий локоть, под присмотром тренера, оттачиваю технику. Вот что чувствую и только со стороны правого плеча, на котором была операция ("возрождение" головки плечевого сустава и оч давно), при правильном исполнении подъема высокого локтя, в этот момент я на левом боку, и я ощущаю щелчок в плече, как будто именно в суставе, даже если сама рука с кистью расслаблены. Не скажу, что это очень дискомфортно, но точно знаю, что удовольствие такой щелчок не доставляет, отвлекает. Если плыву в "режиме" (в темпе), максимально быстро, не успеваю услышать щелчок, так как, мне кажется, техника "высокого локтя" скорее уступает прямым рукам...
Все очень индивидуально. То сто подходит Вам, не факт что подойдет мне!
Спасибо за упражнения!
Спасибо что смотрите
Резина для связок - МАСТХЭВ 👍
Про последнее упражнение узнал впервые - спасибо 🤙
Оф кос!
Обращайтесь)
Можем много интересного рассказать и показать
Спасибо большое за такое полезное видео!!!!
Спасибо вам, что смотрите!
Спасибо, полезная инфа!
Я, правда, делаю немножко по другому. После 30 лет "железа" восстановливаю работу суставов и сердца плаванием.
Вылечить все равно никому ещё не удавалось, так хотя бы слегка восстановить их работоспособность
Вариантов исполнения очень много. Тут мы показали основные упражнения.
Очень полезное видео, давно болит и ничего сделать не могу, не ожидал что будет такое полезное видео, мне даже массажи не помогают(
Одни массажи и не помогут. Нужна работа в комплексе. Спасибо за отзыв
Я полностью согласен, мячик теннисный помогает дополнительно, сам работал им когда сильно болело, ещё помог турник вис, больновато, но полезно, на полу руки заводил и выводил, это целая работа! Вот что значит сухим плаванием не заниматься, а просто плавать как тебе угодно (
@@КонстантинОнищенко-х3о и как плечо?
@@драник-е2и помогло, но через время если не заниматься болит
Спасибо большое. Очень интересно было смотреть
Спасибо!
Спасибо . Очень полезное видео.
Спасибо!
Спасибо большое за видео 😍
Всегда пожалуйста
хорошее видео 👍 спасибо!
Спасибо. Понятно. Будем применять
Пусть и с опозданием, но смотрю каждый день ролики ваши. Спасибо. Наслаждение получаю. Тема больная и тревожная, но мне кажется, это вопрос больше для профи стоит, чем для любителей. Из за нагрузок просто. И причина одна - нагрузки. Ни я, ни жена не сталкивались с этой пакостью, а вот девчонки наши, дети, вплотную столкнулись. Мы долго пытались понять, в чем разница методик, точнее, в чем причины болячек? Диагноз им всем ставили типовой в команде - тендинит. Лечение - физио, лед, биопластырь. Даже на соревнованиях, выходят все обклееные этим пластырем. Но, это не лечение, все таки. Лечение одно - снизить нагрузки. А как их снизишь, если ты уже в системе? Только один выход - уходить. И еще, что поняли, Артем, очень важна тема разминки/заминки. Не знаю, как у вас, но у нас всегда было 2-3 км разминка, и 3 км выход из нагрузки.
Вы абсолютно правы!
Упражнения работают. Особенно мячиком разминать лопатку и плечи это кайф! 😄
Мне мануальный тер., по сути, эти же упражнения дает, только без спорт. инвентаря. Так что на себе проверено.
Спасибо огромное!
Здравствуйте. Пожалуйста, Выложите это видео в рутуб
Точно не врач? Или прикалываетесь? Очень профессионально и грамотно
Не врач, но хороший и грамотный тренер, знающий анатомию и физиологию. Спасибо!
Точно))))
Спасибо вам
Добрый день. Какой хороший тейп (название) можете посоветовать? Чтобы не отклеивался в воде, во время тренировки
Спасибо за урок.Я три месяца занимаюсь плаванием и вот да появилась пока небольшая проблемка с плечом . Оказывается это профессиональное заболевание.Я думал что может от того что раньше плаванием не занимался и пока мышцы не привыкли к нагрузкам а потом "пройдет".Но хорошо что посмотрел ваше замечательное видео и насчет "пройдет" оказалось не так.
А оказывается и у профессиональных пловцов такая же проблема.Буду пробовать упражнения .
Может еще есть упражнения для колен ? Чтобы они не подвели .
Для колен есть ролик у нас на канале
@@swimglide Спасибо что вы много делаете для обучения людей правильным техникам плавания. Я учусь у разных тренеров с ютуба три месяца в том числе и по вашим видеоурокам.
Скажу свой результат. Занимался я ноябрь декабрь по выходным по 45 минут, а в январе во время отпуска каждый день по 45 минут.
Вначале я не мог проплыть от бортика до бортика стилем кроль и это 25 метров. А проплывал 16метров.Поэтому переворачивался на спину и так потихоньку плыл отдыхая. Уставали мышцы кисти и внутренняя часть предплечья.
Мне много лет. Я больше 30 лет занимаюсь бегом на дальние дистанции. Обычно бегаю в сезон по 10 км в выходные, а раньше бегал по 20.А в 1987 году пару раз марафон.
Плавать я умел с детства но технику не знал совершенно. Голову "естественно" не опускал в воду. Теперь переучиваюсь.
Вчера решил проплыть не 25 а 50 м. Потом по ходу думаю может 100,потом 250 и в итоге проплыл 550 метров брассом без остановки. Я в основном брассом тренировался.
Теперь же буду после проплыва очередной дистанции в 500 метров остальное время уделять кролю и т.п. Цель теперь 1 км. Потом 2 км. И потом более .Ну кролем на груди да. То есть на стайерские дистанции.
Может когда-нибудь попаду на ваши заплывы. Но пока надо долго учиться, набираться сил и выносливости.
Как часто делать разтяжки сухожилия? Только перед занянием?
Иду делать!!!
✊✊✊
Спасибо, отличные упражнения. А есть ли какие интересные упражнения для шеи? У меня за счёт малого угла поворота шеи (болит если больше поворачивать) приходится больше доворачивать корпус, что сказывается плохо на балансе.
Напишите мне в инсту, более подробно разберём, помогу
👏👏👏
Маччировать спазмированнуб мышцу на шеи, плюс сходить перед этим к мануальщику на консультацию.
А мне вот помогли подъёма гантели (довольно тяжелой) от плеча вверх. Антагонист движения гребка. Вот так вот.
👍👍👍
Привет! У меня болит плечо, нашли на ультрасаунд разрыв манжеты tendon supraspinatus 0.5 мм .Но врач послал на мрт ,так как все движения сохранены сохранены. Уже три мес мрт жду результатов. Но,я продолжаю тренировки в зале .Врач сказал, и физиотерапевт продолжай, так как первые недели после травмы лучше не делать,а потом лучше делать . Не знаю где правда ,но ,я делаю,но вот плавать тяжелей,я плаваю реже ,в я спасатель )) боль болью,ва вред не хочу делать. Рад совету буду? Спасибо
А какого сопротивления резину брать?
Умеренного/легкого
Парни, сделайте тренировку стрелочки. Не очень получается
Принято🤝
А можно ещё про локоть?
Конечно) сделаем чуть позже)
Привет, помогите пожалуйста. Какие есть упражнения если уже зажата мышца плеча?
Если зажата - надо расслабить
У меня колени болят когда долго и быстро брассом плаваю
Надо разбираться в причине и укреплять колени
Ты не один)
На счёт коленей есть много чего интересного
Резкий толчок в конце гребка скорее всего делаете. Упражнение: пятки вместе, носки врозь. Немного встаёте на носки и больше не встаёте на пятки. Приседаете разводя колени в стороны напрягая принудительно мышцы ног. Выдох, когда садитесь, вдох на подъеме. Делаете медленно, чтобы мышцы не расслабились в момент смены направления движения. Сильно не напрягайтесь, главное сохранить дыхание. Хватит и 30% от Максимума. Делаете до жжения в мышцах + два раза. При таком режиме работы за счёт самонапряжение на колени придёт нагрузка в полтора раза выше, чем от свободного веса, но нагрузка жестко регулируемая организмом. В момент жжения выделяются гормоны, которые используют сухожилия и связки для роста/восстановления. Можно, конечно и штангой закачать, но нужен контроль инструктора за техникой. Тут эффективность не на много меньше, зато безопасно. Делаете от 3 до 5 подходов. В момент приседания руки вперёд, как при обычных приседах. Успехов
Да, и главное. Упражнение не самое эффективное. Есть методы на резине и специальных тренажерах под вытяжкой. Но! По опыту не будем мы ездить куда-то )) банально лень. Это упражнение делал дома после пробежки на месте одну минуту для разогрева. Потом 5 подходов в режиме три минуты. Итого получалось 16 минут. Ноги гудят пуще штанги и силовая часть выросла. Чему очень удивился в своё время. В режиме выходило где-то 10 повторений в подходе. На одно выполнение в напряжении уходило секунд 8-10. Получалось минута с копейками делал и почти две минуты отдыхал между подходами. Здоровья всем!
У меня болит), от тренировок ..... тренер грузит)
Выговор!
Что за беспредел 😁
мы́шца - правильно ставится ударение на 1 слог
Принял спасибо
!
👀
А мячик с иголками подойдёт?
Не совсем то, но тоже хорошо!
Убрал боль в плече баттерфляем.
Клин клином?)
@@swimglide так получилось :)
Болит(
Убивает когда люди рассказывают что плавание не травмоопасный вид спорта! В корне не верный стериотип!
Ну по сравнению со многими видами спорта, конечно менее тоавмоопасный)
@@swimglide У самого было куча травм,некоторые напоминают о себе по сей день!
Физкультура лечит - спорт колечит🤷🏽🤣
@@usertm5691 можете сказать какие травмы из-за плавания?