Una pregunta si salimos a correr y entrenamos fuerza , cuando va mejor realizarlos ? Se puede hacer antes de correr o mejor antes del entrenamiento de fuerza ? Gracias ❤
Si, te pueden ayudar, pero hay que ser muy constante, la musculatura tibial y del pie tarde en fortalecerse, hay más ejercicios para trabajar con un pie plano. Deberías también fortalecer las plantas de los pies, con ejercicios como por ejemplo coger y soltar una toalla con los dedos del pie
Depende de tu condición física, pero te recomendaría hacer primero una prueba de cuantas reps haces hasta el fallo y después en base a eso restarle 2 o 3 rep para estar cerca del fallo pero sin tanta fatiga para hacer 4 series pongamos
Repeticiones unas 8 - 10 con cada pierna repitiendo 2 veces cada ejercicio y recuperación lo que tardes en realizarlo con la otra, y entre ejercicios unos segunditos, 30 o así, no son ejercicios en los que halla que ir al fallo ni nada por el estilo
Gracias pro estos ejercicios, los voy a complementar con otros, sufro de fascitis. Saludos.
Tengo una duda cuantas repeticionesy cuantas series ?
Pues unas 12 hasta que queme el músculo jejeje unas 4 series de 12 repeticiones
@@jmisael4026 gracias makina
Excelente!!!
Estos ejercicios ayudan para la periostitis tibial cierto?
Si, claro que ayudan, trata la periostitis con frío y físio, estos ejercicio te ayudarán a evitar que se vuelva a reproducir
Una pregunta si salimos a correr y entrenamos fuerza , cuando va mejor realizarlos ? Se puede hacer antes de correr o mejor antes del entrenamiento de fuerza ? Gracias ❤
Realiza todos los dias
Con con sus tienes el segundo ejercicio
Hola. Mi pie al pisar se va hacia dentro. Estos ejercicios me servirían para tener pisada neutra?
Te recomiendo que te hagas un estudio de la pisada y que te hagan unas plantillas acorde a tu pisada, y usar un calzado adecuado.
@@devilreds1769 pero eso no lo corrige
Si, te pueden ayudar, pero hay que ser muy constante, la musculatura tibial y del pie tarde en fortalecerse, hay más ejercicios para trabajar con un pie plano. Deberías también fortalecer las plantas de los pies, con ejercicios como por ejemplo coger y soltar una toalla con los dedos del pie
Podrían decirme cuántas repeticiones de cada ejercicio? Descanso entre cada uno? Gracias 🙂
15 repeticiones, 1 minuto de descanso.
Depende de tu condición física, pero te recomendaría hacer primero una prueba de cuantas reps haces hasta el fallo y después en base a eso restarle 2 o 3 rep para estar cerca del fallo pero sin tanta fatiga para hacer 4 series pongamos
Repeticiones unas 8 - 10 con cada pierna repitiendo 2 veces cada ejercicio y recuperación lo que tardes en realizarlo con la otra, y entre ejercicios unos segunditos, 30 o así, no son ejercicios en los que halla que ir al fallo ni nada por el estilo
Dónde consigo las bandas
Las mis son de decathlon, pero en Amazon por ejemplo también venden
No se llaman este tipo de bandas?
La proxima un short mas corto porfis😚😚😚