Muchas gracias, me gustan mucho los ejercicios que propones. Yo había hecho yoga durante bastante tiempo, últimamente pero nos mudamos de ciudad, y no he encontrado nada que me satisfaga, sólo salgo a caminar, hacer ejercicio sola es muy aburrido. Pero tus ejercicios son cortos e intensos, hace un par de días que intento practicar, espero seguir,pues estaba teniendo dolores por todo el cuerpo. Tengo 73 años. Gracias.
Anita!!! Esto ha sido una paliza para mi jajaja... Estoy buscando ganar movilidad en mis articulaciones y este video lo voy a implementar a diario porque es lo más.
Srita Ana eso estuvo increíble, todo iba bien, pero en las zancadas quedé sorprendido, espero poder llegar a ejercitarlo. Y como dice un comentarista por aquí en México: "me pongo de pie y me quito el sombrero". Mis respetos y admiración. Saludos desde México.
Hola Ana como siempre un encanto tus videos desde que conoci tu canal de apoco pude entrar al mundo de la movillidad algo que realmente no tenia en cuenta y cunado empeze a experimentar me di cuenta lo debil que era a pese de levantar muchos kilos en las pesas y que me estaba de a poco rompiendo , bueno gracias por tus clases
Saludos desde Ecuador, me gusta mucho la manera tranquila y paciencia con la que explicas las rutinas, yo tengo dolor en todo mi cuerpo, me falta mucha movilidad, pero yo padezco de lumbagia lumbar, mi pregunta es.....si puedo realizar esta rutina sin que afecte a mi lumbagia????, te agradezco mucho si me puedes responder, gracias....
Gracias Ana! A partir de mañana por la mañana empezamos, aunque le he hecho por la noche y me ha gustado la sensación de relax al conectar con el movimiento segmentado ♥️✨
Buenos dias....tengo poco tiempo siguiendo este canal....me encanta....no logro hacer lá posicion "cócoras "....Los dos últimos ejercicios no fue posible realizarlos😢😢😢
Está muy bueno, pero mis meniscos rotos y le condromalacia rotuliana no me permiten por más que tenga gran flexibilidad, llegar a cuclillas! Pued, pero luego el dolor de rodillas es muy intenso. Tengo 62
Buenos días Ana, soy Mª Dolores, tengo hernia discal cervical presionando la médula, que ejercicios puedo aprender para fortalecer mis músculos de la espalda?
Buena pregunta, yo tengo hernia discal. Lo hice y no sentí molestias. Creo la clave es hacerlo muy despacio y de manera consciente. Si hay dolor, parar muy suavemente.
se pueden hacer movimirentosd articulares en circulos con el tobillo y la rodilla? una persona me dijo que nunca se deben hacer movimientos articulares que no sean narurales de la articulacion es decir en el caso de pies y rodillas hacia arriba y hacia abajo
Ana, eres lo mejor, ¡cuánto me encantan tus vídeos!
Muchas gracias, me gustan mucho los ejercicios que propones.
Yo había hecho yoga durante bastante tiempo, últimamente pero nos mudamos de ciudad, y no he encontrado nada que me satisfaga, sólo salgo a caminar, hacer ejercicio sola es muy aburrido.
Pero tus ejercicios son cortos e intensos, hace un par de días que intento practicar, espero seguir,pues estaba teniendo dolores por todo el cuerpo.
Tengo 73 años.
Gracias.
Cómo puedo hacer si de cuclillas no llego a apoyar las manos en el suelo? (Lo que confirma que me urge ganar movilidad y flexibilidad 😅)
Anita!!! Esto ha sido una paliza para mi jajaja... Estoy buscando ganar movilidad en mis articulaciones y este video lo voy a implementar a diario porque es lo más.
Srita Ana eso estuvo increíble, todo iba bien, pero en las zancadas quedé sorprendido, espero poder llegar a ejercitarlo.
Y como dice un comentarista por aquí en México: "me pongo de pie y me quito el sombrero". Mis respetos y admiración. Saludos desde México.
Excelente me encanta ❤
Tienes toda la razon Ana, increibke para moviludad,gracias 🙏❤️❤️💋🇨🇴
Me encanta ❤
Eres muy buena explicando con mucha calma así todos podemos seguir tu pasos gracias
Gracias por ese trabako para rutins diaria de movilidad,🙏🙏💋❤️ unabrazo Ana❤️💋
Que bonito es lo bonito....❤
Gracias Ana poresos habitos diarios para desarrollar movilidad, un abrazo 🙏🙏💋💋🇨🇴
Hola Ana como siempre un encanto tus videos desde que conoci tu canal de apoco pude entrar al mundo de la movillidad algo que realmente no tenia en cuenta y cunado empeze a experimentar me di cuenta lo debil que era a pese de levantar muchos kilos en las pesas y que me estaba de a poco rompiendo , bueno gracias por tus clases
Que manera para adaptar el cuerpo Ana, gracias por tu guia un abrazo se le quirre y aprecia un💋💋🙏🙏❤️😋
Gracias por tu guia conla rutina, excelente, un abrazo🙏💋❤️
BUENÍSIMO!!!! EXCELENTE RUTINA!!! UNA GENIA!!
vengo de tik tok,me encanta como explicas.gracias!!
Gracias Ana po el poquito de movilidad, te retorno el abraxo saludos💋💋❤️🙏🇨🇴
Saludos desde Ecuador, me gusta mucho la manera tranquila y paciencia con la que explicas las rutinas, yo tengo dolor en todo mi cuerpo, me falta mucha movilidad, pero yo padezco de lumbagia lumbar, mi pregunta es.....si puedo realizar esta rutina sin que afecte a mi lumbagia????, te agradezco mucho si me puedes responder, gracias....
Creo que me vendrá bien la rutina. lo que sí que lo de los codos me resulta casi imposible
Excelente tu desarrollo y pasión por lo que haces
Saludos ANA,un abrazo, gracias
Eres una* SUPER EXCELENTE PROFESIONAL* gracias por tus buenos consejos, dios te bendiga 🏅🍀🙏
Wow, parece y se ve fácil, pero se transpiró eh? Jaja muy bueno, gracias acabo de terminarlo! 🎉🎉
Transmites que es la caña....voy a empezar en CrossFit. Te sigo . Gracias
Siempre se aprende algo nuevo y hay algunos que no sabía. Muchas gracias bonita!
Gracias Ana! A partir de mañana por la mañana empezamos, aunque le he hecho por la noche y me ha gustado la sensación de relax al conectar con el movimiento segmentado ♥️✨
Buenos dias....tengo poco tiempo siguiendo este canal....me encanta....no logro hacer lá posicion "cócoras "....Los dos últimos ejercicios no fue posible realizarlos😢😢😢
En los ejercicios finales en posición de sentadilla día contraproducente con los meniscos rotos, gracias
Gracias Ana 👍
Genial gracias ❤❤❤
Menuda mejora del saludo al sol! Me lo apunto.
Muy buenos ejercicios Ana! Hermosa como siempre...
In love de esta pequeña gran rutina 👌🏼👌🏼
Hola guapa! Desde Mx. Gracias
Muchas Gracias Ana!! Muy buen video. A tomar el hábito todas las mañanas!
Me encanto. Muchas GRACIAS 😊💕
Me ha encantado!!
Excelente
Está muy bueno, pero mis meniscos rotos y le condromalacia rotuliana no me permiten por más que tenga gran flexibilidad, llegar a cuclillas! Pued, pero luego el dolor de rodillas es muy intenso. Tengo 62
Buenos días Ana, soy Mª Dolores, tengo hernia discal cervical presionando la médula, que ejercicios puedo aprender para fortalecer mis músculos de la espalda?
Necesito fortalecer la columna
Super 👌 excelente
Hola mi doctora me mando aser esto pero tambien liptica por cual me recomiendas empezar primero
hola ana , este despertar corre igual si tenemos hernia o protucion
Buena pregunta, yo tengo hernia discal. Lo hice y no sentí molestias. Creo la clave es hacerlo muy despacio y de manera consciente. Si hay dolor, parar muy suavemente.
Se puede hacer la posición de cuclillas si hay desgaste de menisco lateral?
🌀
se pueden hacer movimirentosd articulares en circulos con el tobillo y la rodilla? una persona me dijo que nunca se deben hacer movimientos articulares que no sean narurales de la articulacion es decir en el caso de pies y rodillas hacia arriba y hacia abajo
Son muy beneficiosos para las articulaciones
💕 you
❤❤❤
💪💪🎧👌
Dios no pensé que mover el codo era tan difícil...
Doy fe, este movimiento es complicadillo 😂
EX CE LEN TEEE!
Yo lo hacia al revés de arriba hacia abajo.hay alguna diferencia?
No la hay! Es cuestión de gustos ☺️
Tlazocamati
Es normal que te crujan algunas articulaciones?
Si!
Almohadilla manos dolor
Una duda, no es malo hacerlo en frio?
nop :) Si no, no te lo recomendaría Borja!
@@PHYSIOWODS lo empecé a hacer y me sienta muy bien. Creo que formará parte de mi rutina probablemente 🙂
Esa es la diferencia de una activación o calentamiento pre entreno. A una de movilidad articular.
Gracias pero casi me mató soy como muy optimista y pensé que lo podía hacer y no tal es lo hice muy rápido pero no me voy a rendir
Sabés no tiene audio
El vídeo no lleva audio
Sí se escucha.
Extensión de la cadera