Новичку лучше сначала поработать с небольшими свободными весами, чтобы связки и суставы укрепились, иначе при работе со своим весом на турниках могут быть травмы. Либо использовать специальные облегченные упражнения на турниках, но о них мало кто говорит
Хорошее видео! Теперь буду всегда комментарии оставлять, чтоб способствовать продвижению отдельных твоих видео и канала в целом (конечно, если контент и дальше будет таким качественным).
*Тоже занимаюсь на улице , даже видео свое запилил на канал)Но у меня тренировка,которая вообще для всех подойдет)А так всем здоровья ! Занимайтесь спортом!)*
Очень классно Павел , всегда одобрял и одобряю спорт . Абсолютно против курения и алеоголя. Все больше нравится смотреть твои видео , и все больше ты становишься для меня в какой то степени примером . По больше видио ))). Спасибо за внимание.
Хорошее и полезное видео. Новичкам все-таки следует составлять программы и следить за порциями питания, поскольку чувствовать свое тело на хорошем уровне могут только подготовленные люди.
Очень хорошая тема, выбрал как раз воркаут и калистенику для себя, как путь развития своего тела. Есть очень хорошие книги от Пола Уэйда "Тренировочная зона", первая и вторая часть, мб и еще есть, но и этого для начала хватает. Там очень хорошо все расписано и упражнения идут от простых к сложным, по уровням. И вот по этим упражнениям можно достаточно прокачать как верх так и низ тела. Советую к прочтению. Удачи в тренировках, буду с удовольствием следить за процессом!
То самое время, когда Корона заставила закрыть все спортивные залы и приходится искать другие варианты тренировок, дабы не скинуть массу) Главное - цель и стремление к ней! За видео лайк!
Отличное видео! :) Павел, не сдавайся только, тренируйся, будет интересно через год на канале увидеть, как ты занимаешься уже на высоком уровне) Успехов ;)
Мотивирует! есть кстати приложение для андройда которое будет считать отжимания Push Ups, будет выдавать вам оптимальное количество отжимании и подходов, а так же будет напоминать по заниматься каждый день в заданное время и приложение Accupedo Pro которое считает шаги и калории (учитывая ваш вес), меня в свое время мотивировали заниматься интенсивней спортом, хотя сейчас уже забросил немного это дело. Спасибо за видео, я наполнялся мотивацией, теперь можно пойти по отжиматься))
Тянуться надо до тренировки. И не дольше 3 секунд между подходами (чтобы не забивались мышцы), а после тренировки, чтобы высеки продукты распада (молочную кислоту, про которую Кирилл говорил) нужно делать кардио
Спорт люблю. Ходил в качалку, так же на турники, но позже понял - не мое. Повесил турник дома, в течении дня делаю, порядка 10 подходов подтягивание, отжимания и т.п. На данный момент подтягиваюсь на турнике порядка 15-20 раз за один подход.
я лично вообще не че не соблюдаю... занимаюсь воркаутом 3 года, неделаю тренировки,а просто выхожу на целый день с друзьями и учусь трюки)) Девушка говорит что я качек))) подтягивают 30-40 раз, брусья (чистыми) 70 раз, трюки многие умею лень перечислять)) Кароче ребята главное желание!!!!
И чо? Дойти до 25 раз в подтягиваниях это не так уж и сложно. Намного сложнее дойти хотя бы до 35-ти., чего уж там не каждый и 30 раз может подтянутся.
Алексей Станиславец, многие как раз таки упираются в это число и не могут сдвинуться. 20 раз делают очень многие, за 20 переваривают немногие, за 30 уже совсем мало кто. Своими глазами ещё не видел нигде таких. Хотя не сказал бы, что я много где был и чего видел... Но всё же. Больше 30 делают только на соревнованиях, где собираются лучшие из города или области (Я живу не в Москве)...
В году 2012-ом занимался, тогда еще в школе учился, у нас все на переменах ходили на турники и брусья, сейчас же с этой учебой практически нет времени на себя...
спасибо вам!)Сам занимаюсь воркаутом, Кирилл просветил меня в этом деле и упражнения, действительно, полезные:)продолжайте снимать.Если нетрудно, подскажите, что за песня играла, когда вы выполняли последние упражнения(подтягивания за голову)
Я не супер-спортсмен, может что-то и сам делаю неправильно, но в тренинге Кирилла есть ошибки. То, что он смог накачаться не говорит о том, что он все делает правильно. Ему повезло, а кто-то посмотрит его видео и получит травму или обратный эффект от тренировки. Есть наука, есть учебники, есть исследования. Именно в соответсвии с ними стоит тренироваться.
По моему опыту скажу вам, что когда хочешь увеличить кол-во подтягиваний, надо просто сходить на секцию борьбы или самбо! За полгодика 10 раз обеспечено!
Я каждое утро хорошо и качественно прорабатываю пресс, подтягивания и отжимания, мне 15 лет, хочу стать воркаутом, на сегодняшний день я умею 18 элементов, ну я ещё 3 элемента учу 2 из них получается, но не всегда, а так у меня тренировка по книге Ганнибала Кинга, это очень хорошая тема можете сами попробовать, сам вот 2-ю неделю начал тренироваться. По такой базовой тренировке по воркауту: 1.Отжимания от земли начинаем с 30 на первом подходе и заканчиваем на 20. В сумме - 275 раз. 2.Подтягивания прямым хватом - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме - 70 раз. 3.Отжимания на брусьях начинаем с 20 повторов и заканчиваем 10. В сумме - 165 раз. 4.Подтягивания обратным хватом - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме - 70 раз. Это самое эффективное по моему мнению вы так-же побьёте свои рекорды например вы подтягивались раз 20, после такой тренировки делать 1 неделю или 2, то вы увеличите с 20 до 35, а то и до 40. Но главное не делать много, главное делать качественно! Качественно делать: отжимания, многие делают быстро и много, но не правильно. Так-же с подтягиваниями. Я бы по советовал разнообразия в этих упражнениях и качество выполнения!
Мы команда парней которые мечтают о великих делах,о великих целях.Мы занимаемся спортом ставим себе различные цели,и снимаем наш жизненный путь к мечте.Но у нас маленькая аудитория и мы бы хотели её увеличить и я думаю что вы нам в этом поможете. Кто подпишется то просто красава,и у того всё получиться в жизни о чём он мечтал. Заранее спасибо вам!!!
Я не занимаюсь на турнике но подтягиваюсь 22 раза. А так вообще да, я качаюсь, дома, в подвале. Чем богаты так сказать))). Было 52 кг ( смотрю на фотку и слезы из глаз))) ) стало 76 кг за 3 года. 3 года назад бросил курить (было пипец сложно) и начал качаться.
я помню задротил на отжимания и потягивания обратным хватом за лето мало набрал мышц, потом зимой по программе войтенко занимался, тоже самое, сейчас купил штангу и гантели, плечи и грудак, бицуха появляться стали, только через 5-6 месяцев, из за этого воркаутеров смотрю не верю что так накачаться можно , кто пытался воркаутером стать напишите свои истории))
Мужики, именно ВЫ - простой народ, даете стимул молодежи. МИРА ВАМ И ВАШЕМУ ДОМУ.
В начале видео я подумал, что это Павел так на турниках ловко скачет, но потом все встало на свои места :))
Павел, спасибо за видео, МОЛОДЕЦ !
Очень рад, что вы создали свой канал. Из всех известных "мотиваторов" и тренеров успеха, на мой взгляд, у вас все по делу и по уму
Спасибо большое! Очень круто!
Павел, Респект, вы для меня пример, к которому нужно стремиться
Тренировался несколько раз раз с Кириллом, очень хорошие тренировки проводит
Очень полезное и очень позитивное видео! Спасибо Паш
Ну, молодцы. Интересно получилось.Не скучно.
Я всегда говорю, что самое сложное в тренировках - это прийти на площадку :)
Физкультура полезна очень!
Паша, спасибо за выпуск, обязательно продолжай эту тему, очень интересно!!!
Спасибо за подсказку (замена тяги блока к груди на широчайшую)!!!!
Классное позитивное видео
Новичку лучше сначала поработать с небольшими свободными весами, чтобы связки и суставы укрепились, иначе при работе со своим весом на турниках могут быть травмы. Либо использовать специальные облегченные упражнения на турниках, но о них мало кто говорит
Малотчик
Павел, Вы молодцом!!!! Настоящий пример для подражания!!
Мотивируют такие видео, молодцы парни, респект ;)
Хорошее видео! Теперь буду всегда комментарии оставлять, чтоб способствовать продвижению отдельных твоих видео и канала в целом (конечно, если контент и дальше будет таким качественным).
*Тоже занимаюсь на улице , даже видео свое запилил на канал)Но у меня тренировка,которая вообще для всех подойдет)А так всем здоровья ! Занимайтесь спортом!)*
Очень классно Павел , всегда одобрял и одобряю спорт . Абсолютно против курения и алеоголя. Все больше нравится смотреть твои видео , и все больше ты становишься для меня в какой то степени примером . По больше видио ))). Спасибо за внимание.
Очень нравятся Ваши видео!Спасибо огромное за них,очень полезные и интересные!
Чувак реально красавчик! Отлчиный пример для всех.
Хорошее и полезное видео. Новичкам все-таки следует составлять программы и следить за порциями питания, поскольку чувствовать свое тело на хорошем уровне могут только подготовленные люди.
Спасибо вам будем с другом начинать по новым упражнениям
Respekt tolka magu skasatj Moladez uwaschaü o4enj!
Спасибо за видио!
Кто с 2020?
Молодец
Яяя ахах ахах
Я
2021 бр
Очень хорошая тема, выбрал как раз воркаут и калистенику для себя, как путь развития своего тела. Есть очень хорошие книги от Пола Уэйда "Тренировочная зона", первая и вторая часть, мб и еще есть, но и этого для начала хватает. Там очень хорошо все расписано и упражнения идут от простых к сложным, по уровням. И вот по этим упражнениям можно достаточно прокачать как верх так и низ тела. Советую к прочтению. Удачи в тренировках, буду с удовольствием следить за процессом!
Спасибо за полезное видео
Павел - ты красавчик) Новых тебе побед в спорте!
а какие есть упражнения для спины а
То самое время, когда Корона заставила закрыть все спортивные залы и приходится искать другие варианты тренировок, дабы не скинуть массу) Главное - цель и стремление к ней!
За видео лайк!
Отличное видео! :)
Павел, не сдавайся только, тренируйся, будет интересно через год на канале увидеть, как ты занимаешься уже на высоком уровне) Успехов ;)
+Павел Багрянцев Уверен, ты со всем справишься)
малодцы ребята!! Привет из Флориды (Америка!)
Пацаны позитивные, особенно ведущий) молодцы 👍
Кирилл реально крутой чел!!!
Молодцы! Понятно, доступно, мотивирует! Спасибо!!! ;)
Красавчик молодец ты
Спасибо большое! Больше спортивных видео, пожалуйста!
Мы с другом на турниках ну то есть на площадке с ними занимались 6часов
Красавчики! Я тоже начал этим заниматься!!
Мотивирует! есть кстати приложение для андройда которое будет считать отжимания Push Ups, будет выдавать вам оптимальное количество отжимании и подходов, а так же будет напоминать по заниматься каждый день в заданное время и приложение Accupedo Pro которое считает шаги и калории (учитывая ваш вес), меня в свое время мотивировали заниматься интенсивней спортом, хотя сейчас уже забросил немного это дело. Спасибо за видео, я наполнялся мотивацией, теперь можно пойти по отжиматься))
Спасибо вам что показали что и как начать заниматься на турниках
Тянуться надо до тренировки. И не дольше 3 секунд между подходами (чтобы не забивались мышцы), а после тренировки, чтобы высеки продукты распада (молочную кислоту, про которую Кирилл говорил) нужно делать кардио
Спорт люблю. Ходил в качалку, так же на турники, но позже понял - не мое. Повесил турник дома, в течении дня делаю, порядка 10 подходов подтягивание, отжимания и т.п. На данный момент подтягиваюсь на турнике порядка 15-20 раз за один подход.
Мне б хоть один раз.(полный я) :(
@@strangerman4848 делай кардио похудеешь легче будет
Конечно нравится, продолжай. Я сам 2 года в теме этой )).
Красавчик, спротсмены
Хорошее простое видео !
Ооо,Гелик,мой хороший,только у меня синий)люблю его)
Молодцы!!!
я лично вообще не че не соблюдаю... занимаюсь воркаутом 3 года, неделаю тренировки,а просто выхожу на целый день с друзьями и учусь трюки)) Девушка говорит что я качек))) подтягивают 30-40 раз, брусья (чистыми) 70 раз, трюки многие умею лень перечислять)) Кароче ребята главное желание!!!!
Жду видео где ты подтягиваешься 40 раз
+Alex Kravtsov Думаешь так сложно подтянуться 40 раз? Мне 15 и я занимаясь спортом меньше года могу подтянуться около 20 раз
И чо? Дойти до 25 раз в подтягиваниях это не так уж и сложно. Намного сложнее дойти хотя бы до 35-ти., чего уж там не каждый и 30 раз может подтянутся.
Алексей Станиславец, многие как раз таки упираются в это число и не могут сдвинуться. 20 раз делают очень многие, за 20 переваривают немногие, за 30 уже совсем мало кто. Своими глазами ещё не видел нигде таких. Хотя не сказал бы, что я много где был и чего видел... Но всё же. Больше 30 делают только на соревнованиях, где собираются лучшие из города или области (Я живу не в Москве)...
TimonRex тебе в школу надо, мозги качать. Безграмотный, как бревно.
Полезное видео!
+Павел Багрянцев Жду ваших перископов!
Молодцы ребята!!!!!!!!!
оо какрас хотел попрасить снять видео точно на эту тему. спасибо
спасибо за видео очень хорошо рассказали и помогли
Красавчики
В году 2012-ом занимался, тогда еще в школе учился, у нас все на переменах ходили на турники и брусья, сейчас же с этой учебой практически нет времени на себя...
Но посмотреть твои видосы, время есть. =D
Кто с 2019?
Только ты
Я
Я вообще с 2020 ,_,
Ты жив 😀
Я один с 2022
Паша, каким спортом занимаешься ?
Футбол? Бег? Или иногда посещаешь зал?
спасибо вам!)Сам занимаюсь воркаутом, Кирилл просветил меня в этом деле и упражнения, действительно, полезные:)продолжайте снимать.Если нетрудно, подскажите, что за песня играла, когда вы выполняли последние упражнения(подтягивания за голову)
Очень завидую, что есть такие площадки, для тренировок. Потому что в моей деревне их нет(
Я не супер-спортсмен, может что-то и сам делаю неправильно, но в тренинге Кирилла есть ошибки. То, что он смог накачаться не говорит о том, что он все делает правильно. Ему повезло, а кто-то посмотрит его видео и получит травму или обратный эффект от тренировки. Есть наука, есть учебники, есть исследования. Именно в соответсвии с ними стоит тренироваться.
Классное видео!!)
Очень эфективные упражнения \
очень круто!!! Продолжайте!!!
молодцы ребята!
Очень похож на моего знакомого. Тоже говорит грамотно и по делу
👍🔥годно
Павел, xотел бы предложить тему для видео хоть и немного запоздало как на счёт видео о том как елегантно завязывать шарф.
толково очень Павел,спасибо
отличное видео
Замотивировал) Спасибо большое!
Респект
Классно 💪💪💪
Замечательное видео! ЛАЙК!!!
По моему опыту скажу вам, что когда хочешь увеличить кол-во подтягиваний, надо просто сходить на секцию борьбы или самбо! За полгодика 10 раз обеспечено!
Павел ,можете выпустить видео про протеин .полезно или нет .
Можете уделить 5 минут своего выпуска
Павел красавчік
класс! пошел на турник!
классная тема ты молодец
Я каждое утро хорошо и качественно прорабатываю пресс, подтягивания и отжимания, мне 15 лет, хочу стать воркаутом, на сегодняшний день я умею 18 элементов, ну я ещё 3 элемента учу 2 из них получается, но не всегда, а так у меня тренировка по книге Ганнибала Кинга, это очень хорошая тема можете сами попробовать, сам вот 2-ю неделю начал тренироваться. По такой базовой тренировке по воркауту:
1.Отжимания от земли начинаем с 30 на первом подходе и заканчиваем на 20. В сумме - 275 раз.
2.Подтягивания прямым хватом - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме - 70 раз.
3.Отжимания на брусьях начинаем с 20 повторов и заканчиваем 10. В сумме - 165 раз.
4.Подтягивания обратным хватом - 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5. В сумме - 70 раз.
Это самое эффективное по моему мнению вы так-же побьёте свои рекорды например вы подтягивались раз 20, после такой тренировки делать 1 неделю или 2, то вы увеличите с 20 до 35, а то и до 40. Но главное не делать много, главное делать качественно! Качественно делать: отжимания, многие делают быстро и много, но не правильно. Так-же с подтягиваниями. Я бы по советовал разнообразия в этих упражнениях и качество выполнения!
Мне так 14 лет , до этого с турниками , брусьями и гантелями за лето 10 кг набрал. А сейчас холодно , остались одни гантели и прогресс не идет .
Если это всё своим весом, то генетика тут уникальная))
Павел спросите пожалуйста у вашего тренера будет ли увеличиваться рост при занятиях варкаута??
Мы команда парней которые мечтают о великих делах,о великих целях.Мы занимаемся спортом ставим себе различные цели,и снимаем наш жизненный путь к мечте.Но у нас маленькая аудитория и мы бы хотели её увеличить и я думаю что вы нам в этом поможете.
Кто подпишется то просто красава,и у того всё получиться в жизни о чём он мечтал.
Заранее спасибо вам!!!
круто! как раз я начинающий!
класс, что надо
давай еще еще!
Молодчики!!!
Рахмет
Крутое видео. Мне нравится. Ты молодец! Продолжай
А что за музыка в самом начале? Где можно скачать? Очень воодушевляющая.
я занимаюсь год и подтягиваюсь 20 раз
Я не занимаюсь на турнике но подтягиваюсь 22 раза. А так вообще да, я качаюсь, дома, в подвале. Чем богаты так сказать))). Было 52 кг ( смотрю на фотку и слезы из глаз))) ) стало 76 кг за 3 года. 3 года назад бросил курить (было пипец сложно) и начал качаться.
Чувак, это круто, действительно большая сила воли. ) Успехов тебе.
@@21abdul932 Всё правильно сделал! 👍🏻
я помню задротил на отжимания и потягивания обратным хватом за лето мало набрал мышц, потом зимой по программе войтенко занимался, тоже самое, сейчас купил штангу и гантели, плечи и грудак, бицуха появляться стали, только через 5-6 месяцев, из за этого воркаутеров смотрю не верю что так накачаться можно , кто пытался воркаутером стать напишите свои истории))
Видео про зубы, пожалуйста!
Занимаюсь год, вешу 57кг, 13 лет и рекорд по подтягиванием 23)
вес маленьуий впринципе как и меня
Thanks so much 💪
Спасибо за видео. Продолжай эту тему, интересно.
Видео начинается с 2:39
Сяб
А что будет если я буду заниматься workout'ом каждый день ?
Офигенное видео!!!!!!!!!!!!!
Спасибо))
В какое время суток лучше заниматься? Кто-то советует утром, кто-то вечером
Утром и вечером
Почитайте книгу Пола Уэйда "Тренировачная зона" (можно любую другую). Вы никогда об этом не пожелеете. ;)