둔근 근막 이완 "엉덩이 근육, 시원하게 풀어보세요! 💪 이번 영상에서는 둔근 근막 이완을 위한 효과적인 방법을 알려드립니다. 폼롤러 위에 엉덩이를 올리고 천천히 굴리며 근육을 이완해보세요. 🎯 ✔️ 폼롤러를 엉덩이 아래에 정확히 위치시키는 방법 ✔️ 통증이 있다면 가볍게 눌러주는 동작부터 시작 ✔️ 통증이 없다면 엉덩이 전체를 천천히 굴려가며 풀어주는 심화 동작 둔근 이완으로 더 유연하고 강한 엉덩이를 만들어보세요! 지금 바로 시작하세요! 🏋️♀️✨ #둔근 #폼롤러 #근막이완 #운동방법 #건강코치PTZ"
둔근 근막 이완
"엉덩이 근육, 시원하게 풀어보세요! 💪
이번 영상에서는 둔근 근막 이완을 위한 효과적인 방법을 알려드립니다.
폼롤러 위에 엉덩이를 올리고 천천히 굴리며 근육을 이완해보세요. 🎯
✔️ 폼롤러를 엉덩이 아래에 정확히 위치시키는 방법
✔️ 통증이 있다면 가볍게 눌러주는 동작부터 시작
✔️ 통증이 없다면 엉덩이 전체를 천천히 굴려가며 풀어주는 심화 동작
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