อาหารทุกอย่าง ถ้าทาน พอสมควร เรา ควรจะคิดว่า moderation is the name of the game คือทานพอดี ถ้าคนใช้แรงงานมากคงต้องทานเพิ่มขึ้นแต่ไม่ใช่ทานแบบยัดนุ่น เดินสายกลางจ้ะ ใช้สมองคิดเอาเองบ้างคงจะดี มี common sense หมอก็พูดแนะ ทานข้าวก็ไม่ทานมันทอด หรือมันบด ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นอีก บางอย่าง Thank you,ka.God bless.
5 อาหารที่อันตรายกว่าน้ำตาล
1. ซีเรียล คอนเฟลก กราโนล่า ผลไม้ เคลือบน้ำตาล ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นมากๆ
2. ข้าวโอ๊ตแบบชงสำเร็จรูป ดูดซึมได้เร็ว ทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้นเร็วมาก ข้าวโอ๊ตที่เป็นโจ๊กก็ต้องระวัง ทานผักด้วยเพื่อให้ดูดซึมแป้งและน้ำตาล
3. ข้าว โดยเฉพาะข้าวขาว เพราะร่างกายดูดซึมน้ำตาลขึ้นสูงเร็ ข้าวไม่ขัดสี ก็ได้น้ำตาลเท่ากัน ข้าว 1 ถ้วย ทั้งข้าวขาวและไม่ขัดสี ประมาณ 80 แคล สุดท้ายเปลี่ยนเป็นน้ำตาลเท่ากัน กินได้แต่อย่าเยอะ
4. ขนมปังขาว โฮลวีต มื้อไหนที่ทานขนมปัง ไม่แนะนำทานข้าว ขนมปัง 2 แผ่นเท่ากับข้าว 1 ถ้วยแล้ว
5. มันบดมันเผา เมื่อบด ทำให้ละเอียด ร่างกายจะดูดซึมได้เร็ว ถ้าทานมัน ไม่ทานข้าวหรือขนมปัง
ขอบคุณสำหรับสรุปนะคะ
ขอบคุณค่ะ🙏🙏🙏
🙏🙏
ขอบคุณค่ะ
เยี่ยม👍👍💌เลยค่ะ😻
ส่วนตัวมองว่า การที่ค่าน้ำตาลขึ้น แล้วลงได้ ไม่น่าเป็นเรื่องอันตรายนะครับ
เราควรให้ความสำคัญกับปริมาณ และโภชนการ 5หมู่ มากกว่า
และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอให้วันนึงมีเหงื่อออกบ้าง ก็ช่วยระบบเผาผลาญให้เร็วขึ้น
ฟังอย่างมีสติและคิดวิเคราะห์เยอะๆ ทุกอย่างกินได้ แต่อย่ากินเยอะ อย่าลืมว่าร่างกายเราต้องการพลังงาน กินเยอะไปก็ไม่ดี น้อยไปก็สารอาหารและพลังงานไม่เพียงพอนะจ๊ะ
อาหารเป็นสิ่งสำคัญแต่อารมณ์,ออกกำลังกาย,อากาศ...ก็สำคัญเช่นกัน ..กินหมุนเวียนไปอย่าติดกินอะไรซ้ำๆ และกินให้เป็นมื้อ อย่ากินตลอดเวลา หรือแค่ความอร่อย อะไรๆก็กินไปเถอะ มีวันที่หลุดบ้างก็ได้ยืดหยุ่นเอา
ใช่ เราเลี่ยงกินแป้งไม่ได้ แต่ถ้าไม่อยากให้น้ำตาลในเลือดสูงก็ต้องกินให้น้อยลง แต่กินน้อยลงแล้วไม่อิ่ม จะดีกว่าไหมถ้ากินได้ทุกอย่างตามใจ แต่น้ำตาลกับไขมันอยู่ในระดับปกติ
ข้าวทำให้น้ำตาลในเลือดสูง จริงค่ะ เพราะเป็นคนชอบทานข้าว ทานขนมปัง ทานก๋วยเตี๋ยว แต่ไม่ชอบทานของหวาน ไม่ชอบเลย สรุปเป็นเบาหวานค่ะ เพราะกินข้าวเยอะ กินแป้งเยอะ หลังจากนั้นกินของพวกนี้น้อยลงไปมาก เบาหวานหาย แป้งนี่อันตรายจริงๆจะบอกว่าชั้นไม่กินหวานเลยนะ ก็ไม่รอดค่ะ
เบาหวานเป็นแล้วหายได้หรอคะ
@@rimaphatt812 ได้ครับ แต่ที่ไม่หายกันคือไม่หักดิบกันจริงๆจังๆ เลยต้องคอยกินยากดไว้ เพราะยังอยากกินของอร่อยเหมือนเดิม😅
เพิ่งเปิดฟัง ดีค่ะช่วยเตือนสติ
เช้าทานข้าวกับผัดผัก หรือ ข้าวต้มเครื่องซึ่งมีแต่ผัก ตามด้วยครัวซอง หรือขนมปังทาแยม
มื้อเที่ยง ถ้าเหนื่อยมาก ก็มาม่าเกาหลี หรือเส้นหมี่นำ้
มื้อเย็น ไวน์แดง สองแก้ว จบ
มันจะไม่อันตรายหากรู้จักกินปริมาณที่พอดี และออกกำลังอยู่เสมอ
ผมขอตรงประเด็นเลยนะครับ ว่าจะทานอะไรที่เป็นแหล่งพลังงานได้แทนข้าวแล้วน้ำตาลไม่เยอะเท่าข้าวครับ ผมจะกินตลอดชีวิตเลย ขอบคุณครับ
ไขมัน (คุณต้องฝึกให้ร่างกายเป็น ketosis หรือ fat adapted ) ลองหาดูครับมันคือการ ใช้ไขมันแทน glucose แต่ด้วยคนเราที่ใช้น้ำตาลและ คาร์ป เป็นพลังงานมาทั้งชีวิตถ้าจะเปลี่ยนช่วงแรกๆจะโครตทรม
ชอบฟังค่ะฟังแล้วแยกแยะได้อันใหนควรน้อยมาก กินอย่างมีสติ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คิดบวกเยอะๆ แค่นี่ก็สุขภาพดีแล้วค่ะ☺️☺️☺️
ดีครับ ยิ่งสังคมทุนนิยมหมุนเร็ว โรงพยาบาลยิ่งขายดี คนจะเหนื่อยที่จะดูแลตัวเอง เอาชีวิตไปฝากโรงพยาบาล
คนเราไม่ค่อยตื่นรู้จนกว่าจะมีสิ่งที่สำคัญน้อยกว่าชีวิต
ค่า glycemic index (GI) ทั้งของกลุ่ม cereal cornflakes, ข้าวขาว, ขนมปัง อยู่ที่ 75-80 ซึ่งไม่ต่างเท่าไหร่กับน้ำตาล (sucrose) ที่ 60 สักเท่าไหร่นะครับ เพราะฉะนั้นไม่น่าเอาเสนอในทางที่เว่อร์อันตรายขนาดนี้
ในความเป็นจริงคนเรากินแป้งหรือข้าว ในแต่ละวันเยอะกว่าน้ำตาลรึป่าวล่ะ บางคนกินแต่่ละมื้อคือ 4-5 ทัพพี แล้วถ้ากิน 3 มื้อล่ะ สัดส่วนมันเยอะกว่าน้ำตาลมาก ไม่รวมคนที่ชอบกินน้ำหวานขวดวันละหลายๆ ขวดที่น้ำตาลเยอะๆ นะ
ขอบคุณครับ เข้าใจง่าย น้อมไปปฏิบัติครับ
ไขมันทราน เนื้อสัตว์ นม จากการเลี้ยงระบบอุตสาหกรรม
น้ำมันพืช ที่มี ไขมันโอเมก้า6 มากเกินไป ไขมันโอเมก้า3 น้อย ไม่สมดุลย์
ก็อันตราย ต่อสุขภาพเช่นกัน
ขอบคุณ คุณหมอใจดี
ขอบพระคุณมากครับ คุณหมอ .. จริงครับ หลายตัวเป็นอย่างที่คุณหมอบอก เช่น ขนมปังขาว ... ผมเจอมาแล้วครับ น้ำตาลขึ้นมาก ขึ้นไวครับ (ผมเป็นเบาหวาน อยู่ครับ)
ทุกอย่างที่ฟังอันตรายหมดเลยค่ะ แล้วควรรับทานในปริมาณเท่าไหร่ถึงจะปลอดภัยคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ....เช้าขนมปังโฮลวีททามายองเนสนิดนึง น้ำพริกเผา หมูหยอง มีผักกาดหอม แตงกวา แครอทขูดฝอย มะเขือเทศ สัปดาห์ละ 4 วัน อีก 3 วัน เป็นข้าวต้มข้าวกล้อง กับไข่เจียว หริอหัวไชโป้ผัดไข่ตามด้วยโยเกิร์ตบ้าง นมเปรี้ยวบ้าง โอเวอร์ไนท์โอ๊ตบ้าง
เท่านี้ อ้อ มีผลไม้ด้วย (ทำอาหารเอง) 2 ตายายค่ะ คุณหมอช่วยแนะนำด้วยค่ะว่าจะเพิ่มหรือลดอะไบ้าง...
82กับ76 (อายุ) กลางวันทำผัดไทยเอง ราดหน้าเอง ข้าวผัดปูเซเว่น เย็น ส่วนใหญ่จะชอบแกงกะทิบ้าง ต้มจืด
ประจำค่ะ
เห็นด้วยค่ะ และขอบคุณมากๆค่ะสำหรับคำแนะนำ บอกเล่า บดสอนที่ดีมากมาย, ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็ขื้นอยู่กับตัวเราเอง มีระเบียบวินัย ออกกำลังกาย อย่าตามใจปาก เพราะ ผลที่ตามมามีหลายอย่าง ฉะนั้นการควบคุมความอยากมีหลายปัจจัยค่ะ โดยส่วนตัวคือ การต้องฝึกฝนให้มีวินัยและควบคุมความอยาก แหล่งความรู้มากมาย สำคัญคือ การตัดสินใจที่จะต้องทำให้ได้ถ้าเรารักอยากมีสุขภาพดีไปตลอด.
เห็นด้วยค่ะ
ทุกอย่างถ้ากิน แบบพอประมาณก็ ไม่ได้อันตราย
คนเราต้องการแคลลอรี่ในการดำเนินชีวิตอยู่แล้วไม่ใช่หรอ? แต่ว่าต้องดูที่ประเภทอาหาร อย่างน้ำตาล มันดูดซึมไว ถ้ากินในปริมานมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบรวดเร็ว แต่ ข้าวมันดูซึมยากกว่า มันเลยค่อยๆดูดน้ำตาลออกมาใช้ ทำให้มีแคลอรี่ใช้ตลอด ดังนั้นต่อให้กินในปริมาณมากมันก็ค่อยๆดูดออกมาใช้อยู่ดี(แปลผันตามปริมาน) แต่ไม่อันตรายเท่าน้ำตาล ถ้าพูดถึงเรื่องนี้ให้ระเอียด ก็ควรไปดูโครงสร้างโมเลกุลเลยครับ โครงส้รางแบบไหนย่อยง่าย แบบไหนย่อยยาก ไปหาดู ในยูทูปมีครับ แหล่งงานอ้างอิงมี วิจัยมี หาดูเอานะครับ
ข้าวดูดซึมง่ายมากค่ะ ไม่ใช่ว่าค่อยๆดูดซึมมาใช้ แป๊ปเดียวหิวอีกแล้วค่ะ เพราะกระตุ้นอินซุลิน เว้นแต่กินกับผักและอาหารอื่นๆที่ช่วยชะลอ
คลิปนี้ให้ความชัดเจนดีมากๆค่ะ แยกแยะละเอียด แต่ใครจะยังใงสุดท้ายยุ่ที่การเลือกของตัวเอง การอยากดุแลตัวเองแค่ไหนก้สุดแท้ของแต่ละคุณเนอะ คุรหมอได้ทำหน้าที่ดีที่สุดละ สัดท้ายยุ่ที่การเลือกของเราเอง
ฟังคุณหมอแล้ว ชีวิตอยู่ยากมาก
กดดันสุดๆ เครียดครับ
555555 ผมก็เริ่มจะเป็นเหมือนกันครับมวันๆคิดไม่ออกว่าจะกินอะไรดีให้อร่อยแล้วมีประโยชน์ ไม่อันตรายต่อสุขภาพ
เราทาน Roll oat & whole wheat bread 100% 2 แผ่น เพิ่ม ผักสด ไข่ และเนื้อสัตว์ ทุกวัน และออกกำลังกายสม่ำเสมอ น้ำหนักเราก็ลดลง สัดส่วนก็ลดลงนะคะ
ผมฟังมาหลายที่พอสมควรอ่าครับ เลยอยากจะถามว่าอย่างงี้ผมควรกินอะไรดี ที่เป็นคาร์โบไฮเดรต แล้วไม่ทำให้เป็นอันตรายหรือเบาหวานครับ หรือ ผมจะทราบได้ยังไงว่าผมกินมากหรือน้อยจนเกินไปแล้ว
ปกติกิข้าว พอฟังแล้วต่อไปผมจะกินน้ำตาลแทนข้าวขาวครับ ขอบคุณครับ
ตอนเช้าขนนปังพร้อข้าวหอมนิล.1.จานคะปลากะบอก
ต้มส้ม... 1ถ้วยคะแล้วทานยา
เบาหวานคะแต่ก่อน2เม๊ด
ตอนหลัง1เม๊ด...มาหลังสุด
เหลือครึ่งเม๊ดแล้วคะ
อันนี้ขัดแย้งกับสามีฝรั่งมาก เช้ากิน cereal กลางวัน sandwich (ขนมปัง 4 แผ่น) ทุกวัน ย้ำว่าทุกวันแต่เปลี่ยนไส้ไปเรื่อยๆ เย็นส่วนใหญ่จะเป็น roast dinner ซึ่งจะมีมันบดมาด้วยทุกครั้ง แต่แปลกว่าตรวจเลือดทึ่ไทยทุกปี น้ำตาลไม่เคยสูงเลย อายุ 45 แล้ว แต่แฟนไม่ค่อยกินข้าว
เขากินผักเยอะด้วยหรือเปล่าคะ อาจไปช่วยดูดซึมน้ำตาล
อาจต้องตรวจการทำงานของตับเพิ่ม ค่าพวกไขมัน ไขมันสะสมที่ตับ รึไขมันที่พอกตับ.
สำคัญคืองดข้าว-แป้งมื้อเย็น ร่างกายจะได้ใช้ที่สะสมไว้จนหมด ไม่เก็บสะสมระยะยาว...ถ้าเว้นมื้อเย็นถึงมื้อเที่ยงวันต่อไปได้ ยิ่งดี จะได้ดึงไขมันที่สะสมมาใช้เป็นพลังงาน
เขาคงหมายถึงกินเพียวๆไม่ผสมอาหารอื่น แล้วถ้าใช้พลังงานมากก็ไม่เป็นไรค่ะ อย่างพวกมาราธอนกินหวานมาก
ฝรั่งก็ถูกหลอกเป็นนะ โฆษณาอัดเยอะๆจนหลงเชื่อว่าดี
หมอน่ารักค่ะ รักน่ะขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีครับ
ทานข้าวแค่มื้อเช้าค่ะ นอกนั้นทานผักและปลาทดแทน หรือไข่ต้มและนมถั่วเหลือง
โจ๊กกินแล้วอ้วนไวจริงค่ะ เพราะชอบกินโจ๊กใส่ใข่ 2 ใบตอนดึก น้ำหนัก 45 ขึ้นไป 59 ค่ะ พร้อมลูกชิ้นทอด 4 ไม้ ตอนนั้นไม่รู้กินซะเป็นหมูเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะที่ให้ความรู้ดีๆ❤❤❤
# ชอบฟัง หมอ มากๆค่ะ😸👍
หมอพูดได้สาระ และกระชับน่าฟัง💌
คอนเฟลก ให้ลูกทานใส่นมทุกวันเลยค่ะ เปลี่ยนมาเป็รคอนเฟลกข้าวโพดธรรม ดาไม่เคลือบน่ำตาลแทนได้มั้ยคะ
มีประโยชน์มากคะ...จะพยายามทำให้ได้😁
กินใด้ทุกอย่างล่ะคะแต่ก็พอประมาณเพราะเราทำงานบางวันเดินทั้งวัน มันก็ต้องกิน
ผมทำงานยิ่งกว่าเดินทั้งวันอีกครับ ทั้งยกทั้งแบก ทั้งวิ่ง ไม่เห็นจำเป็นเลยต้องกินทุกอย่าง ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องใช้คำว่ามันต้องกิน เพราะเหนื่อยบ้างหละ เพราะกลัวหมดแรงบ้างหละ มันเป็นข้ออ้างครับ ต่อเดือนเม็ดข้าว ตกถึงท้องผม แค่มื้อเดียวเอง ไม่เห็นจะเป็นอะไรเลย รู้จักที่จะเลือกกินของที่ให้พลังงานที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย โดยไม่ต้องกินข้าว ไม่กินน้ำตาล ก็แข็งแรงได้มีพลังงานเยอะได้ ทำงานหนักได้ทั้งวันโดยไม่หมดแรง แม้แต่ขนมปัง ต่างๆๆ หรืออาหารที่ผลิตมาจากแป้งผมไม่กินเลย แล้วร่างกายต้องการคาโบไฮเดรด จะเอาจากไหน ผักมีเยอะแยะให้เลือกกินผักตัวไหนมีแป้งเยอะ ตัวไหนมีแป้งน้อย เลือกกินให้เหมาะสม เลือกปริมาณให้เหมาะกับน้ำหนักตัว แล้วคำว่ามันต้องกิน กินทุกอย่าง เพราะทำงานเหนื่อย จะไม่จำเป็นอีกต่อไป และสุขภาพจะดีด้วย แต่ก่อนผมก็กินทุกอย่างเพราะเหนื่อย ไปตรวจสุขภาพ ค่านั้นค่านี้สูง ต่ำ ไม่ดี พอได้ปรับเปลี่ยน ตามที่หมดท๊อปบอก ในคลิปต่างๆๆ สุขภาพดีขึ้นมาก ลดหุ่นได้แข็งแรงดี ประหยัดตังมากกว่าเดิมเยอะ แถมยังกินอิ่มเหมือนเดิม ผมไม่ได้เสียตังเข้าคอสกับหมอเลย แค่ดูจากคลิปที่หมอมาแนะนำแล้วทดลองทำตามปรับให้เข้ากับตัวเอง ทุกอย่างทำได้จริงได้ดีด้วย ผมทำงานหนักวันนึงเผาผลานไม่ต่ำกว่า1000แคล แต่เมื่อก่อนก็ยังอ้วนเพราะใช้คำว่าเหนื่อยมันต้องกิน พอปรับเปลี่ยน ให้หุ่นเริ่มกลับมาดี น้ำหนักลงไปเยอะเริ่มเห็นกล้ามเนื้อที่ชัดมากขึ้น ทำตามหมอท๊อปแนะนำดีมากครับ
ฟังแล้ว ต้องใช้วิจารณญาณ ไม่อย่างนั้นฟังทุกช่องเมื่อไหร่ ไม่ต้องกินอะไรกันเลยทีเดียวเชียว
เช่น นำ้ ดื่มมากเกินไปก็มีผลเสีย ดื่มน้อยไปก็มีผลเสีย
ถามว่า กินอะไรไม่มีผลเสียบ้าง คงไม่มี
ผมเคยกินขนมปังทั้งปอนด์ ขนมปังแผ่นถุงใหญ่ทั้งถุง ราดนมข้นหวานหมดเลย ไม่ถึง 15 นาที 555 กินเพลินเลย ดูทีวีไปกินไป
อร่อย🤣🤣
คุณกำลังจะบอกว่าอาหารระเอียดมากๆอันตราย
ผมขอบอกนะครับ อาหารเช้าเขาก็ต้องการอาหารที่ดูดซึมไว เพราะจะต้องรีบเอาไปใช้เลย ทานอาหารเช้าแล้วเราไม่ได้นอนหลับเลยนะครับทุกคนมีหน้าที่ในแต่คน เรียน ทำงาน
ถ้าคลิปนี้เป็นคลิปอาหารเย็นผมจะไม่ขัดแย้งอะไรเลย
อาหารทุกอย่าง ถ้าทาน พอสมควร เรา ควรจะคิดว่า moderation is the name of the game คือทานพอดี ถ้าคนใช้แรงงานมากคงต้องทานเพิ่มขึ้นแต่ไม่ใช่ทานแบบยัดนุ่น เดินสายกลางจ้ะ ใช้สมองคิดเอาเองบ้างคงจะดี มี common sense หมอก็พูดแนะ ทานข้าวก็ไม่ทานมันทอด หรือมันบด ได้รับความรู้เพิ่มขึ้นอีก บางอย่าง Thank you,ka.God bless.
สอบถามค่ะ กล้วยน้ำหว้าห่ามๆต้ม กินได้วันละกี่ลูกดีคะ ช่วยลดน้ำหนักได้ไหมคะ
คุณหมอให้คำแนะนำเยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณค่ะ🙏🏻
โห คุณเชื่อได้ไง ข้าวอันตรายกว่าน้ำตาล 10 เท่า
สารให้ความหวานเเทนน้ำตาล จะทำให้เกิด insulin resistance สูงขึ้นด้วยไหมครับ
หล่อแล้วยังพูดเพราะอีก
ขอบคุณๆหมอมากนะคะแนะนำสิ่งดีๆและมีประโยชน์
ชอบฟังค่ะ และทำตาม
สรุปถ้าเป็นข้าวขาวกินได้ไม่เกิน 1ถ้วย/1มื้อ
ในหนึ่งวันมี3มื้อก็คือกินได้ไม่เกิน3ถ้วย/1วัน เข้าใจถูกต้องไหมครับ หรือในหนึ่งวันกินได้ไม่เกิน1ถ้วย?
อาหารสมัยนี้ มีแต่สารเคมีผสม ขนาดผมคนบ้านนอกยังเลี่ยงยากเลยคับ สังเกตญาติๆ คนเฒ่าคนแก่ อายุ 90+ทั้งนั้น คนในเมือง 70 ก็ไปเกิดแล้วคับ แต่ไม่ว่าจะอายุมากน้อย ถึงเวลาตายก็ตายทุกคนนั้นแหละ พูดแล้วมันยาวเลี่ยงยากจิงๆคับ
ขออนุญาติค่ะ*กินน้ำฟักทองปั่น ประจำอันตรายต่อสุขภาพใหมคะ ขอบคุณค่ะ
เท่าที่ได้ฟังมา คนญี่ปุ่นเขาหุงข้าวขาวแล้วใส่น้ำส้มสายชูลงไปตอนหุง และบอกว่าจะลดน้ำตาลได้ถึง25เปอร์เซ็นต์ ช่วยขยายความด้วยครับอยากทราบ
ขอบคุณมากๆคับ
ขอบคุนมากคับ ผม จะได้ ปรับการกิน คับ
หุ้่งข้าวเม็ดไม่บาน การดูมนำ้ตาลช้าลง ค่อยเป็นค่อยไป กับเว้นระยะเวลากินมื้อหลักห่างกัน6-8ชม. คือวันหนึ่งกิน 2 มื้อ ตามที่เข้าใจ
Dr. Thank you so much for your clip.
ขอบคุณข้อมูลครับคุณหมอ
คุณหมอผู้หวังดี ออกมาทำคลิปประเภทนี้กันเยอะ ขยันพูดได้ยาว ๆ ซะด้วย เวลามันพูดกะคนไข้จะขยันยังงี้มั๋ยวะ
ไม่มีครับ จ้องแต่จะขายยา
ผมคิดว่าดีที่สุดคือ'ทางสายกลาง' หรือมัชฌิมาปทา แต่ละมื้อควรทานแค่พอตึงท้องไม่ต้องอัดเข้าไปจนพุงกาง และจะให้ดีลองเลียนแบบพระคือมื้อเย็นงด ทานแต่เพียงน้ำดื่มเปล่าๆและหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ด้วย
ขอบคุณมากๆค่ะที่ให้ความรู้
หมอครับ โค้กซีโร่ เป็ปซี่แม็กซ์ น้ำอัดลม0call กินบ่อยๆอันตรายไหมครับ พอดีกินแทนน้ำอัดลมแบบหวานมา3-4เดือนแล้วครับ
แล้วผมงดแป้งมา4เดือนแล้ว จะส่งผลเสียอะไรต่อสุขภาพระยะสั้น-ยาว มั้ยครับ
แล้วพวกซาลาเปา หมั่นโถ ขนมถ้วยฟู ขนมไข่ เค็กญี่ปุ่น เดนนิช พาย นี่จัดประเภทขนมปังมัยครับ
ขอบคุณมากได้ประโยชน์จริงๆครับ
ขอบคุณมากที่ติดตามและช่วยแชร์ความรู้ทางการแพทย์เพื่อให้คนไทยสุขภาพดีครับ
#หมอท๊อป🥰
คุณหมอ ขอคอมเมนท์การพูด1 คำค่ะ หมอพูดทานข้าว ไม่ถูกต้อง ตามหลักต้องพูดแบบสั้นว่า กินข้าว เพราะทานไม่มีคำว่ากิน ถ้าจะพูดเต็มประโยคคือ รัปประทาน ถึงจะได้ แต่ถ้าจะพูดสั้นๆ ขอให้พูดคำที่ถูกคือ กินข้าว (ขณะนี้ในละครไทยก็ได้พัฒนาคำพูดนี้แล้วค่ะ)
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะคุณหมอ!
พึ่งทำตามคลิปคุณหมอในหลายๆคลิป
ได้ไม่ถึงสองเดือน จากน้ำหนัก59/60
เมื่อวานชั่งกิโล
น้ำหนักเหลือ 55 ก.ก.
ไม่เหนื่อยง่าย สุขภาพดี ถ้าเรารักตัวเอง และรักคนในครอบครัว ควรเริ่มจากการดูแลตัวเองให้ดีก่อนนะคะ ขอบคุณข้อมูลดีๆจากคุณหมอค่ะ
ทานหญ้ากันดีกว่าค่ะ เพิ่ลๆ
ควรตรวจสอบกิจกรรม หรือแคลลอรี่ที่ท่านต้องใช้งานประจำวันควบคู่ไปด้วย การควบคุมปริมาณของอาหารควบคู่ไปด้วย เพราะหากท่านกินอาหารที่สุขภาพดีแต่ปริมาณมากเกินความจำเป็นท่านก็สุขภาพแย่ลงแทน จงหาความรู้ที่สามารถปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่มีปัญหา อย่านำความรู้ที่เราปรับใช้ได้ยากมาใช้เพราะนั้นคือความรู้ที่ละเอียดอ่อน ต้องมีผู้เชียวชาญเฉพาะทางแนะนำ ไม่งั้นมันจะกลายเป็นความรู้ที่เป็นอันตรายต่อชีวิตแทน
ก็กิน5อย่าง ร่างกายก็ปกติ ออกกำลังกายเล่นกล้ามปกติ ร่างกายไม่ได้มีผลเสียอะไร ที่ห้ามนี่มีแต่ของดีๆทั้งนั้นเลยนะครับ 😅
นั้นคุณเล่นกล้ามออกกำลัง ของหมดท๊อป สำหรับคนที่ไม่อยากออกกำลังกาย ควรต้องลีกเลี่ยงการกินแบบไหน ถึงจะดี ไปดูหลายๆๆคลิป แกบอกตลอดว่าถ้าออกกำลังกายหนักเล่นกล้ามก็อีกเรื่องนึก แต่วิธีของหมอคือ ผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย สามารถลดน้ำหนัก แล้วสุขภาพดีได้
ข้าวโอ๊ตปรุงสำเร็จ พวกนักกล้ามก็กินทุกมื้อเช้าหนิครับ ปั่นใส่เวย์บ้าง เวฟบ้าง แบบนี้ไม่ได้หรอครับ? รบกวนขอคำตอยด้วยครับหมอ
ผมยกเวท ผมเคยกินข้าวน้อยลง ไม่มีแรงยก แบบนี้ควรทำยังไงครับ ผมเล่นหนักครับ
เป็นคนชอบทานขนมปังเป็นอาหารมื้อเช้า ทานมา 50 ปีแล้ว วันละ 2 แผ่น สลับกันไปทั้ง โฮลวีต ขาว บาแก็ต และอื่นๆสลับกันไป ก็ไม่เห็นเป็นอะไร มันก็แล้วแต่ภูมิฯในร่างกายของแต่ละคน
ผมกิน Instant Oats+โปรตีนถั่วเหลือง เป็นประจำครับ
ออกกำลังกาย จนมี sixpack ครับ
เป็นคนผอมลงพุง
เดี๋ยวจะเลิกติดตามแล้ว ตามมาตั้งแต่ ไม่ถึง หมื่นซับ ตอนนี้จะขายของ ขายคอร์ด
คงจะได้กินแต่ผักแบบไม่ต้องปรุงอะไรเลย+น้ำเปล่า ถึงจะผอมจริง. ดูท่าอะไรก็ไม่ดีต่อร่างกาย😅😅😅😅😅😅ขาดสารอาหารตายพอดี😩😩😩😩
ขอบตุณครับ สำหรับความรู้ดีๆครับคุณหมอ
ถ้าใช้พลังงานมากๆ แล้วไม่กินแป้ง ไม่กินน้ำตาล จะดีหรือ?
มีประโยชน์ อธิบายดีมากเข้าใจดีมากขอบพระคุณมากค่า
คุณหมอน่าจะพูดถึงปริมาณด้วยข้าวขาวขนมปังคนกินกันทั้งโลกถ้าเป็นเเบบที่คุณหมอพูดคนไม่อ้วนตายกันหมดเเล้วหรอ
สงสัยข้าวโอ๊ตมันอันตรายมากกว่าน้ำตาลจริงๆเหรอครับ เทียบกันยังไง ปริมาณกรัมเท่ากัน เช่นข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้ว กับน้ำเชื่อมหนึ่งแก้ว?
คนเราต้องการแคลลอรี่ในการดำเนินชีวิตอยู่แล้วครับ แต่ว่าต้องดูที่ประเภทอาหาร อย่างน้ำตาล มันดูดซึมไว ถ้ากินในปริมานมากจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงแบบรวดเร็ว แต่ ข้าวมันดูซึมยากกว่า มันเลยค่อยๆดูดน้ำตาลออกมาใช้ ทำให้มีแคลอรี่ใช้ตลอด ดังนั้นต่อให้กินในปริมาณมากมันก็ค่อยๆดูดออกมาใช้อยู่ดี(แปลผันตามปริมาน) แต่ไม่อันตรายเท่าน้ำตาล ถ้าพูดถึงเรื่องนี้ให้ระเอียด ก็ควรไปดูโครงสร้างโมเลกุลเลยครับ โครงส้รางแบบไหนย่อยง่าย แบบไหนย่อยยาก ไปหาดู ในยูทูปมีครับ แหล่งงานอ้างอิงมี วิจัยมี หาดูเอานะครับ
@@Tawan_New ผมเข้าใจแบบนี้แหละครับ ว่าธัญพืชมันดูดซึมช้ากว่า เคยอ่านงานวิจัยหลายที่ ก็บอกว่าข้าวโอ๊ตดีมีประโยชน์ แต่ที่สงสัยคือในคลิปนี้ กลับตรงกันข้ามเลย คุณหมอในคลิปบอกว่าข้าวโอ๊ตอันตรายกว่าน้ำตาล10เท่า
สรุปแล้วที่ฟังมาชอบหมดทุกอย่างเลยค่ะปลงค่ะ เมื่อไหร่เมื่อนั้นค่ะ เป็นกุ๊กทำอาหารนะค่ะไม่มีเวลาเป็นของตัวเองเลยค่ะเรียกทานไม่ได้นะค่ะยุกับอารได้แต่ชิมๆๆๆๆๆตลอด🤣🤣นะค่ะ
ต้องกินอะไรอ่ะครับ เพื่อ คาโบไฮเดรต
มีประโยชน์มากคะ่
ถ้าจริง ก็ไม่ต้องกินอะไรเลย ผมว่าไม่จริงมันอยู่ที่ปริมาณการกิน การออกกำลังกาย ผม เกือบจะ 80 ปีแล้ว ชอบอาหารหวาน มันมาก ตั้งแต่เล็กๆยังไม่มีโรคอะไร สุขภาพดีอยู่ได้ ไม่เคยไปนอน ร พ เลยในชีวิต หลักการดำรงชีวิต ทำใจให้สบายรื่นเริงไม่เคลียด ออกกำลังกายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอครับ
พ่อแม่ดิฉันกินข้าวขาวมาตั้งแต่เกิด ไม่รู้จักว่าข้าวกล้องดี เพิ่งเสียชีวิตไปตอนอายุ 91ปี ไม่เคยนั่งรถเข็น ไม่เคยติดเตียง ยิ่งมากวิชาการ ก็ยิ่งเครียด อายุเลยสั้นกว่าคนโบราณเสียอีก😊
ก่อนหน้านี้ไปตรวจสุขภาพมาพบว่า Total cholesterol เกิน 500 เราเป็นคนผอม แต่กินข้าวกับผลไม่เยอะ เยอะขนาดไหน กินผลไม้เกิน 1กิโลกรัมต่อวัน ก็เพราะตามใจปากนี่แหละ ไปหาหมอตรวจสุขภาพประจำปี ไขมันสูงจนหมอให้ยา จนตอนนี้ต้องทำif ทำไปเดือนกว่าๆ total cholesterol ลดเหลือ 236 กินข้าวมื้อละทัพพี จากที่กินผลไม้วันละ 1 กิโล ก็ลดเหลือแค่เเอปเปิ้ลวันละลูก ไขมันที่สะสมบริเวณหน้าท้องหายไปเยอะมาก ตอนนี้ชีวิตมีความสุขดี ใครที่ไขมัน cholesterolสูง ลองทำดู ให้ลดแป้งกับน้ำตาลนี่ได้ผลจริงๆ
ผมทำงานที่ต้องเดินไปเดินมาตลอด
มื้อเช้าผมทานกล้วยอบแห้งธรรมชาติถั่วลูกมะเดื่อแห้ง ทุกอย่างคละๆกัน 100 กรัม นมเปรี้ยว1ขวดเล็ก
มื้อกลางวันข้าวขาว150กรัม ผัดผักรวมมิตรเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ผัดแบบไม่ใส่น้ำมัน
มื้อค่ำ ข้าวขาว 150 กรัม แกงส้มหรือแกงป่า ผักรวมเนื้อปลา 1ครั้งต่ออาทิตย์เป็นเนื้อกุ้ง บางครั้งก็ยำปลาทูน่ากระป๋องเพิ่มผัก
ผมอายุ42 สูง176 หนัก 67.3กิโลกรัม ผมยังรู้สึกโหย จนต้องทานแอปเบิ้ล เวลาโหย
ถ้าต่อ วัน ทานข้าวได้แค่ 100 กรัม จะมีชีวิตอยู่ได้อย่างไรครับคุณหอม ขนาดข้าว 150กรัม เท่ากับ แค่ 3ช้อนโต๊ะเองนะครับ
ขอบคุณ ที่แนะนำสิ่งดี ต่อสุขภาพ คุณหมอ หล่อเหมือน ณเดช เลย แต่ผอมกว่า นิดหน่อย
ขอบพระคุณค่ะคุณหมอท็อป 🙏👍💕
คิดว่ากินอย่าให้พลังงานเกิน+ออกกำลังกายควบคู่ น่าจะดีที่สุด
ข้าวไรซ์เบอรี่ มีกลูเตน มั้ยค่ะ
เห็นด้วยกับหมอท๊อปนะคะ ทุกอย่างถ้ามากไปหรือน้อยไปก็อันตรายหมดแหละเนาะ แม้แต่ข้าวที่เรากินทุกวัน
พูดเข้าใจดีมาก ฟังง่าย
ถูกต้องค่ะคุณหมอ
หมอ...ต้องเลือกแล้วป้าอายุเกือบ80เรากินข้าวและกับข้าวมีผักผัดผักจิ้มน้ำพริกแกง มันต้องกินกะข้าว คือต้องบอกว่าอย่ากินแยะกินพอประมาณจะไม่อ้วน และก็แข็งแรง
หมอก็บอกว่าไม่ได้ห้ามนะ แค่แนะนำว่าไม่ควรกินเยอะ
คุณป้ากินไปเถอะอยู่มาตั้ง80ไม่เห็นเป็นอะไร อยากกินอะไรก็ดินเถอะ ภูมิใจแทนที่มีอายุยืน แข็งแรงยังคอมเม้นได้
ขอบคุณคุณหมอครับสรุปตอนท้ายให้ด้วย ประหยัดเวลามากเลยครับ
มีเอกสารยืนยันจากงานวิจัยที่ผ่านการทดลองและยอมรับทั่วโลกมายืนยันบ้างไหมครับ?
คำถามนี้ คนออกกำลังกายจริงๆไม่น่าถามเลย มันก็คือหลักการเดียว กับการไดเอทของการ เล่นเวทเทรนนิ่งนะครับ
@@jackjack6454 เอ้า คุณ พระพุทธเจ้ายังบอกอย่าเชื่อในสิ่งที่ท่านพูดเลยให้ศึกษาเอาเอง ผมติดตามหลายช่องเขาก็เอาเอกสารยืนยันจากการทดลองมาแปะลิงค์ให้ตลอด ผมไม่ได้ถูกฝึกมาให้เชื้อทุกเรื่องที่คนอื่นพูดแม้จะเป้นหมอนะครับ หมอจะเป็นได้ก็ต้องอ่านตำรามีอาจารย์ ไม่ได้จุติตรัสรู้ด้วยตัวเองซะหน่อย เฮ้ออออ
@@y0s009 คุณก็ไปศึกษาดิจะมาถามทำไม
@@UcanZme1997 ตอบแบบกำปั้นทุบดินแบบนี้ไปไกลๆครับ ผมถามในฐานะผู้เสพสื่อ มันคือความน่าเชื่อถือของข้อมุลที่นำเสนอต่อสาธารณะ พูดแบบนี้ไม่ต้องหมอพูดก้ได้ ไปเอาพระ เอาใครก้ได้มาพูด
@@y0s009 ถ้าเขาบอกคุณจะเชื่อไหมล่ะก็ศึกษาเองเลยครับ
ขอบคุณค่ะ...นี่ชอบทานโจ๊กกับมันบดมากๆจะพยายามลดค่ะ
น้ำตาลถือว่ามีค่า GI สูงสุดแล้วนะหมอ..
ยังมีอาหารที่สูงกว่านี้อีกเหรอครับ.. ไม่คิดว่าน่ากลัวกว่านะครับ
ว๊าว วันนี้หมอขี่ฮาร์เลย์มาเลย เท่ห์ระเบิดคาดห้วอย่างนี้👍
แล้วถ้าเราทำแพนเค้ก ใช้แป้งข้าวโอ๊ตบดละเอียด ใช้น้ำตาลจากกล้อยหอม ก็น้ำตาลสูงเหรอคะ
วันนี้หมอมาซะหล่อเลย 😍😍
ขอบคุณสาระดีๆจากตุณหมอค่ะ
สารพัดหมอที่พูด แต่ไม่เคยบอกว่าตัวเองทานอะไรอยากรู้จัง มีคนคอมเม้นท์ไป แต่ก็ไม่บอก ทุกหมอ😅😅😅
พี่หมอ หนูกินข้าวโอ๊ตแทนข้าวขาว ข้าวกล้องทุกมื้อได้ไหมคะ
โพส อันตราย 10 เท่า
มี ข้อมูลวิจัยมั๊ยครับ
ขอบคุณคุณหมอที่เตือนครับ... ผมไม่ได้ทาน cereal มานานจนลืมไปแล้ว... เดี๋ยวจะรีบไปซื้อตุนไว้เลย... ของโปรด....รู้สึกอยากทานขุ้นมาทันที 👍👍👍....มันฝรั่งบดใส่เนยนิดหน่อยทานกับเกรวี่...พูดแล้วน้ำลายสอ....แต่หาอร่อยๆในเมืองไทยไม่ค่อยได้..... ถ้าเป็นสหรัฐอเมริกาเนี่ยะ... สวรรค์บนดินเลยครับ... Chilli cheese dogs บวก Pancake + butter + honey syrup.... เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอมเด็ดขาด.... 🙆♂️🙆♂️🙆♂️🙆♂️