Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
ผมแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกันและพร้อมหายใจเข้าออก 85ครั้ง รอบแรก รอบ 2 แกว่งแขนเช่นกัน 85 ครั้ง พร้อมกลั้นลมหายใจเท่าที่จะกลั้นได้ ทำแกว่งแขน 85 ครั้ง ทำ 2 วิธี ครบ 15 นาที ทำวันละครั้งก่อนอาบน้ำจะนอน ผมทำมาเกือบ 10ปีแล้ว เบาหวาน 84 เบาหวานปกติ ความดันปกติ อย่าแกว่งแรง อย่าแกว่งเร็ว ให้ทำช้าๆ ระวังกล้ามเนื้อ ไหล่จะเจ็บ ถ้าเจ็บ ให้เลิกจนหาย จึงทำใหม่
ไหล่ติดแกว่งแขนจะหายไหมคะ จะลองกั้นหายใจดูบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ ไหล่ติด ต้องไปหาหมอรักษาให้หาย และปรึกษาหมอดูก่อนว่า จะสามารถแกว่งแขนได้ไหม เพราะแกว่งแขนต้องใช้เอ็นและกล้ามเนื้อไหล่ แม้ว่าจะแกว่งช้าๆและเบาๆ ซ่งระยะแนกหากหมออนุญาตให้แกว่งได้ ต้องทำเบาๆช้าๆ ใช้เวลาน้อยๆก่อน อย่าหักโหม เพราะทำวันละครั้ง ก่อนจะอาบน้ำเข้านอน ต้องทำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ความแข็งแรง มันจะปรับระดับน้ำตาล ไขมัน และความดัน แต่ตอนแกว่งแขน ต้องยืดตัวตรง ยืดบั้นเอวให้ตรง มันจะช่วยทำให้ไตแข็งแรงด้วย
🎉🎉ถึีัพกหนังี้เดจียสว
ขออนุญาตเตือน แกว่งแขนไม่มีประโยชน์อะไร แกว่งนานไปเอ็นไหล่จะฉีกขาด นี่เรื่องจริง เพราะเป็นกับตัวเองมาแล้ว ฉีกเซ็นกว่ากลางคืนจะนอนแทบไม่ได้เพราะเจ็บหัวไหล่ที่สุดแล้วก็เข้าผ่าตัดเย็บเอ็นหัวไหล่ แบบส่องกล้อง หลังผ่าตัด ยิ่งนรกกว่า ทรมานมากพลิกซ้ายก็โอ๊ย พริกขวาก็โอ๊ย ทรมานเต็มๆอยู่3เดือน ต้องทำกายบริหารกันไหล่ติด โคตรของความเจ็บบอกได้เลย แต่หลัง6เดือน หายเป็นปกติ ไหล่ไม่ติด มีความสุขมาก หมอหัวไหล่สั่งเลย ห้ามแกว่งแขน หมอว่าให้สสส.ด้วยที่ไปแนะนำประชาชนแกว่งแขน เอ็นไหล่ฉีกมาให้หมอผ่าเยอะมาก เตือนด้วยความปรารถนาดี ยิ่งอายุมาก ขออย่าได้ผ่าไหล่เลย ทรมานจริงๆ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤอย่าแกว่งเด็ดขาด เวลาแก่วงแขน เอ็นหัวไหล่จะไปสีกับหินปูนรอบๆ จนอาจฉีกขาดได้ แกว่งแขนไม่มีประโยชน์ ช่วยไรไม่ได้ ใช้กายบริหารยืดเหยียดช่วยได้
1.จัดลำดับการกิน เริ่มด้วยผัก จบด้วยแป้ง2.เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัดผัก3.ทิ้งการนับแคล คำนึงถึงสารอาหาร4.ทานอาหารมื้อแรกแบบไร้แป้งและน้ำตาล5.เลือกน้ำตาลที่ใช่กินหลังสุดมื้ออาหารลดปริมาณลงครึ่งนึง6.ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารเท่านั้น7.ดื่มแอปเปิลเวเนกาก่อนมื้ออาหาร8.ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที ภายใน1 ชม9.ทานของว่างที่ไม่หวาน10.ทานน้ำตาลแป้งควบคู่กับอาหารอย่างอื่น
ขอบคุณครับ ข้อ 4 น่าสนใจ
😮😢😢😢😢😢😢😢😮ๅ
ๅ😮ๅ😢😢😮😮😢😮😢😢😢😢😢😢😢
😮😢ๅ😢ๅ😮😢ๅ😮😮😮ๅ😢ๅ😢😮ฟๆ😢😢😢😢😢ค😮ๅ😢ๅ😢😮😮😮😢😢😢😢😢😢😮😢😮😮😢😢😮😮😮😢😢😮😢ๅ😢😮😮😢😮😢😮😢😢😢😢😢ๆ😮😢😢ๅ😮😢😢😮ๅ😢😢😢😮😮😮😮😢😢ๅ😢ๅๅ😮😢😮😢😢ๅ😢😢😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢😢ฟๅๅ😢😢😮ๆ😢😢😢😮😢😢ๆ😢ๅ😢😢😢😢😢😮ๆ😢😢ๅ
ๅๅ😮ๅ😮😢ๅ😢😢😢ๅๆ😢ๅๅ😢😮ๅๅ😢😢😢😢😢ๅ😢ๅ😢😢😢😢😢😢ๅๅๅ😢ๅ😢ๆ😢ๆ😢😮
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทานยาไปด้วยค่ะ จะปฎิบัติตามคุณหมอแนะนำมากที่สุดค่ะ เป็นเบาหวานจากยีนส์พันธุกรรมค่ะ ทั้งๆทีเราไม่กินหวานเลยค่ะ
เป็นเบาหวานควบคุมยากการลดน้ำตาลที่เห็นทันตา คือวิ่งรอบประมาณ6-10กม.ต่อวัน มันเหนื่อยนะ รับรองว่าถ้ามาวัดเทียบเช่นก่อนวิ่งวัดได้150 หลังวิ่งลดน้ำตาลได้ ลบออก 50แน่นอน เหลือ100
ชวดเราอยู่ได้ยัน 90+ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวเลยนอกจากเจ็บป่วยทั่วไป สังเกตแกก็กินทุกอย่างนะ ของหวาน น้ำหวานก็กิน และส่วนมากแกจะกินอาหารทำเอง เก็บผักเก็บหญ้าแถวบ้านมาทำ เนื้อสัตว์คือปลา เนื้อหมู ไข่ แล้วแกก็กินแบบไม่มากเกินไป ที่สำคัญแกเป็นคนไม่อยู่นิ่ง แอคทีฟตลอดเวลา หาไรทำอยู่ตลอด พออายุประมาณ 95 แถวบ้านมีร้านข้าวต้มมาเปิด แล้วเจ้าของทำอาหารมาเสิร์ฟชวดเราทุกวัน แล้วอาหารมีแต่น้ำมันเยิ้มๆอะ สุดท้ายแกก็เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพาตนอนติดเตียงอยู่ต่อได้ยัน 102 ปีแล้วก็เสีย
ถ้าชวดคุมอาหารดีๆอาจจะถึง110+นะครับ❤
ขอบคุณมากค่ะ อันนี้ เป็น คหสต นะคะ ประเมินจากหน้าตาและอารมณ์ของหมอ ๆหน้าตาหมอ TOP ดูสดใส สดชื่น ผิวพรรณผ่องมาก อารมณ์ดี😊ดูบางคลิปของหมอท่านอื่น ๆ ดูแล้ว แบบว่า มันทำได้ยากจัง หมอบางท่าน งดแป้ง น้ำตาล หนักโปรตีน ดูแล้วหน้าตาหมอไม่สดใสเลย
ยังไม่เป็นเบาหวานก็น่าฟังและทำตาม เหมือนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบคอมแม้นแก่วงแขน ลืมไปนานแล้ว..ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ ที่จัดทำตัววิ่งพาษาไทยหน้าให้อ่าน ผมพิการหูครับ ขอบคุณครับ
ก่อนหน้ามาเจอคลิปนี้ เราพึ่งเริ่มเดินหลังมื้ออาหารเย็นได้ประมาณ4-5ครั้งเอง เดินครั้งละประมาณ20นาที+ ซึ่งจะมาคอนเฟิร์มว่ามันมหัศจรรย์มาก มันดีมากจริงๆ จากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับสนิทมาก แถมหุ่นดีขึ้นจากเดิมแบบเห็นได้ด้วยตาเปล่า ต้นขาคือเฟิร์ม ไม่เบียดแล้ว กางเกงเซ็ตอ้วนเราคือหลวม เอวลดไปอีก2นิ้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราเป็นคนระบบเผาพลาญดีมากแบบขั้นสุด เลยอาจจะเห็นผลไวกว่าคนอื่นๆ แนะนำจริงๆ มันดีเกินคาดค่ะ 20:11เพิ่มเติม กางเกงเซตอ้วนของเราคือ 26นิ้ว ตอนนี้เอวเหลือ 24 ซึ่งเป็นไซ์ปกติเรา เผื่อมีคนสงสัยเรื่องที่เราบอกว่าระบบเผาพลาญดีแล้วทำไมมีเซตอ้วน คือก่อนหน้านี้เรานอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แล้วดันกินของหวานเยอะเกินไป แถมเราตัวไม่สูงมันเลยเกิดอาการขาเบียด 😂
ขอบคุนที่แชร์คะ
111
ออกกำลังกาย เดินวันละ30นาทีค่ะ ทุกอย่างปกติ ควบคุมอาหาร ดื่มอแปเปิ้ลไซเดอร์ ฟังคุณหมอสอนค่ะ
หมอค่ะ หนูน้ำตาล320 และรู้ด้วยว่าเพราะตัวเองดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตรและชอบคาร์โบไฮเดรตมากๆ ถ้าหนูเริ่มต้นจากการเลิกน้ำอัดลมก่อนจะได้ไหมค่ะ แล้วค่อยๆลดแป้งและทำตามแบบนี้นามลำดับ
ขอบคุณคร่าคุณหมอดูทุกวันคร่า
.ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
ขอบคุณ ความรู้ที่ได้รับ ขอให้หมอมีสุขภาพดี ตลอดไปค่ะ
ไม่เคยเป็นเยาหวานสองสามเดือนที่ผ่านมารู้สึกเหนือยฉี่บ่อยพอดีหมอมาตรวจเบาหวานในหมู่บ้าน ตรวจวัดความดันปกติ เจาะเลือดน้ำตาลขึ้น131ตกใจมากเลยค่ะ ขอบพระคุณหมอมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
เมื่อก่อนกินทุกอย่างที่ขวางหน้าของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม มันหมู อาหาร Junk food ทั้งหลายผมกินหมด แต่ผมปั่นจักรยานวันละ 100 กิโลเมตรทุกวัน มีวันนึงก่อนออกปั่น รู้สึกไม่มีแรงมึนๆงงๆ โดยตรวจน้ำตาลดูร่วงลงมาเหลือ 75
เป็นข้อมูล ที่ดีสุดๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ
หลังอาหารเช้าเดินบนหลู่ 40-50 นาทีต่อวันอาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น
ใช้น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่แทนน้ำเเอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมครับ ที่บ้านปลูกไว้มีลูกเยอะเลย เอามาต้มน้ำกินเองอร่อยดีครับ
เคยได้บินว่าตัวนี้ดี
คลิปนี้มันใช่เลยค่ะ ครบครัน แน่นตึ้บ ไม่ยาก แค่รู้วิธีเท่านั้น ขอบใจจ้าหมอ ขอให้มีสุขภาพดีๆค่ะ 🎉
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ดีๆ (อีกแล้วค่ะ)😊
❤️❤️❤️ ขอบคุณค้าบ
คุณหมอแนะนำ3นาทีสุดท้าย แต่ก็ไม่เคยทำตามเพราะน่าสนจนตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีสุดท้ายฟัง ยาวไปค่ะ🤭
ไป
ดีต่อสุขภาพค่ะ สร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ ลงมือทำสม่ำเสมอเห็นผลจริงดีต่อใจ ชะลอวัยได้จริงค่ะ
ฟังรอบเดียวจำไม่ได้ค่ะต้องวนมาฟังหลายรอบ ขอบคุณนะคะคุณหมอที่แบ่งปัน ไม่เคยมีน้ำคาลสูงพอมาติดเชื้อมิลลิออยน้ำตาลมาแบบพุ่ง3-4ร้อย กินยามืลลิออยควบยาลดน้ำตาล5เดือนไปนอนเช็คร่างกายก้ปกติเหลือน้ำตาลในเลือด80-90อายุ50กลางๆค่ะแต่พอผ่านมาหนึ่งปีน้ำตาลพุ่งสูงมาก 400 ตั้งแต่นี้จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ
ได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเงิน ขอขอบคุณ มากมาย
ขอบคุณ 5/9/67 คุณหมอท๊อปมากนะค๊ะ สำหรับความรู้ที่ได้รับ ป้าก็อดมากจนน้ำหนักลดลง แต่น้ำตาลกลับเพิ่มขึ้น วันที่ 12/8/67 เป็นน้ำท่วมปอด หมอให้งดหวาน เค็ม วันที่ 4/9/67 ไปหาหมอ น้ำตาล 172 แปลกตรงที่กินก็ไม่ค่อยกิน จนน้ำหนักลงลง แต่น้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงขอความกรุณาคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ตอนหลังแทบไม่เติมน้ำตาล น้อยมากสันนึงไม่เกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มไม่หวาน น้องที่ออฟฟิศใส่น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนแกง น้ำตาลในแก้วลดฮวบ ตกใจมากค่ะ
222
333
@@ภรณีวิสัยจรช
ทานผักก่อนอาหาร15 นาทีขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ รวย เก่งขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ👍♥️
เดินหลังมื้ออาหารทุกมื้อ20-30นาที
อันนี้ได้ผลจริง
ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปค่ะ
ตั้งใจฟังๆจนจบดีค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤Wish everybody good health 🎉🎉
เยี่ยมเลยครับคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอคะไขมันในเลือดสูง ทานไข่วันละ3ฟองได้ไหมคะ😅
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะเอาความรู้ไปปรับใช้นะคะมีบางข้อที่ทำอยู่แล้ว มีบางข้อต้องปรับปรุงค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป🌿❤️❤️🌿
ดีค่ะได้ความรุ้มากเลยค่ะ
แชร์แล้วค่ะ
อย่างเท่ห์ ข้อมูลมีประโยชน่มากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคูณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อป จะนำไปปรับใช้นะคะ
Thanks for Dr Top ❤❤❤❤FROM Germany
ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ
222,333,444,555,666,777,888,999. ขอบคุณๆหมอสุดๆที่ให้ความรู้ค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
คิดว่าเรื่องกินผักก่อนคิดว่าจริง คนเยอรมัน(คนสมัยก่อน)เค้าจะกินสลัดเป็น Appetite ก่อนทานอาหารหลัก คนสมัยก่อนถึงไม่ค่อยอ้วน แต่เด็กสมัยไม่ค่อยทำกันถึงเวลากินอาหารหลักเลย
ขอบคุณคะคุณหมอ จะเริ่มเลยพรุ่งนี้
หมอหล่อมากค่ะ
ปั่นผักกินก่อนอาหารได้ใหมคะคุณหมอ
แชร์ให้ 4 คนแล้วนะคะ
เยี่ยมเลยครับ
น้ำตาลก่อน8,6หลัง6,7เป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ
❤😂❤😂😂ขอบคุณมากๆค่ะ...รักคุณหมอท้อปค่าาา
สุดยอด👍
ชอบรัณมาปค่ะ จะท😊 ำตามค่ะ😊
ฟังรอบแรก ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไรคัปก้อเลย ตั้งวนลูป ฟัง 100 รอบ เพื่อซึมซับ เข้าหัว
เยี่ยมครับ ลุยเลย😊
@@DoctorTop111
หมอพูดไม่รู้เรื่อง?
วันนี้อาหารมื้อแรกทำตามอาอาจารย์ข้อที่1ค่ะ ออกกำลังกายแล้วเหนือย111
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับคุณหมอ
ี999คือ มันสุดยอดมากค่ะ
ชื้อใด้ที่ไหนคะ่แอปเปอไชเดอ
ต้องวนมาฟังอีกรอบในการกิน
❤️🚀🚀🚀
กินผักปั่นรวมไม่แยกกากนับเป็นการกินไฟเบอร์ไหม กรืต้องเป็นสลัดเท่านั้น
หนังสือ มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ
อาหารไทยที่กินข้าว+กับข้าวจะกินแป้งตอนหลังยังไงคะหมอ
สัวสดีค่ะหมอขอส่ง❤❤❤❤❤❤❤❤ทักทายก่อนค่ะ
สุดยอดครับ
คนจามใส่หน้าอันตรายไหมคะ
เป็นสิ ถ้าเขาเป็นโรคติดต่อ พวก โควิด
คลิปนี้โคตรลึก เลยจาร
444ขอบคุณมากๆๆคะ
ผัก, น้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คารโบไฮเดรท
1-10 ขอบคุณค่ะ
ลดคำว่า โคตร ลงหน่อย เป็นคำหยาบ เมื่อพูดบ่อยๆจะเป็นความเคยชิน จนชินชา ระคายหู
เบาหวานหายขาดไหมคะ
thanks ka
I love you ❤❤❤
หน้าปกคิดว่าคุณหมอให้หวย😅❤❤❤❤❤❤
มื้อแรกทานน้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล อาโวคาโด ครึ่งผล
กินอะคาโดตอนเช้าก่อนอาหารเช้าคะ่
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สรุปไข่กินได้หรือไม่ได้กันแน่
ขนาดเรื่องสุขภาพกาย ยังใช้คำโกงน้ำตาลเลย เลยบอกว่าประเทศไทยมีแต่โกง โกง และโกง
88888คะ่จะพยามทำตามคะ่
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤1-10❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😂😂
รายงานตัวจ้า 444...✨👍✌️👊🩷🌸
ดื่ม ACV..✨👍✌️👊777 กินอยู่แล้ว...ก่อนอาหาร... Absolutely 💯%
🌸🩷✨ขอบคุณนะคะ กับสื่อหน้าหาที่มีสาระความรู้ดีดีเพื่อสุภาพที่ดี..✨🙏👍✌️👊
🙏🙏🙏
หมอ โปรตีนเยอะ จะลงไตไหม
💕💕💕💕💕💕💕
111ค่ะ
ขอบคุณค่ะ 444
❤❤❤
1111
2222
❤
999 😮
ลดแป้งขนมปัง น้ำตาลขนมฝรั่ง ลดอาหารที่ใส่สารกันบูดและผงปรุงรสทุกอย่างค่ะ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่สำคัญ เลิกใช้ครีมกันแดดทาตัวแต่ต้องออกไปตากแดดค่ะ เพราะคนไทยขาดวิตามินดี แต่กินวิตามินดี ทั้งที่ วิตามินดีอยู่ในแสแดด
ผมแกว่งแขนซ้ายขวาพร้อมกันและพร้อมหายใจเข้าออก 85ครั้ง รอบแรก รอบ 2 แกว่งแขนเช่นกัน 85 ครั้ง พร้อมกลั้นลมหายใจเท่าที่จะกลั้นได้ ทำแกว่งแขน 85 ครั้ง ทำ 2 วิธี ครบ 15 นาที ทำวันละครั้งก่อนอาบน้ำจะนอน ผมทำมาเกือบ 10ปีแล้ว เบาหวาน 84 เบาหวานปกติ ความดันปกติ อย่าแกว่งแรง อย่าแกว่งเร็ว ให้ทำช้าๆ ระวังกล้ามเนื้อ ไหล่จะเจ็บ ถ้าเจ็บ ให้เลิกจนหาย จึงทำใหม่
ไหล่ติดแกว่งแขนจะหายไหมคะ จะลองกั้นหายใจดูบ้าง ขอบคุณค่ะ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤ ไหล่ติด ต้องไปหาหมอรักษาให้หาย และปรึกษาหมอดูก่อนว่า จะสามารถแกว่งแขนได้ไหม เพราะแกว่งแขนต้องใช้เอ็นและกล้ามเนื้อไหล่ แม้ว่าจะแกว่งช้าๆและเบาๆ ซ่งระยะแนกหากหมออนุญาตให้แกว่งได้ ต้องทำเบาๆช้าๆ ใช้เวลาน้อยๆก่อน อย่าหักโหม เพราะทำวันละครั้ง ก่อนจะอาบน้ำเข้านอน ต้องทำทุกวัน เพื่อสร้างภูมิต้านทาน ความแข็งแรง มันจะปรับระดับน้ำตาล ไขมัน และความดัน แต่ตอนแกว่งแขน ต้องยืดตัวตรง ยืดบั้นเอวให้ตรง มันจะช่วยทำให้ไตแข็งแรงด้วย
🎉🎉ถึีัพกหนังี้เดจียสว
ขออนุญาตเตือน แกว่งแขนไม่มีประโยชน์อะไร แกว่งนานไปเอ็นไหล่จะฉีกขาด นี่เรื่องจริง เพราะเป็นกับตัวเองมาแล้ว ฉีกเซ็นกว่ากลางคืนจะนอนแทบไม่ได้เพราะเจ็บหัวไหล่ที่สุดแล้วก็เข้าผ่าตัดเย็บเอ็นหัวไหล่ แบบส่องกล้อง หลังผ่าตัด ยิ่งนรกกว่า ทรมานมากพลิกซ้ายก็โอ๊ย พริกขวาก็โอ๊ย ทรมานเต็มๆอยู่3เดือน ต้องทำกายบริหารกันไหล่ติด โคตรของความเจ็บบอกได้เลย แต่หลัง6เดือน หายเป็นปกติ ไหล่ไม่ติด มีความสุขมาก หมอหัวไหล่สั่งเลย ห้ามแกว่งแขน หมอว่าให้สสส.ด้วยที่ไปแนะนำประชาชนแกว่งแขน เอ็นไหล่ฉีกมาให้หมอผ่าเยอะมาก เตือนด้วยความปรารถนาดี ยิ่งอายุมาก ขออย่าได้ผ่าไหล่เลย ทรมานจริงๆ
@@ผึ้งน้อยพเนจร-ฎ3ฤอย่าแกว่งเด็ดขาด เวลาแก่วงแขน เอ็นหัวไหล่จะไปสีกับหินปูนรอบๆ จนอาจฉีกขาดได้ แกว่งแขนไม่มีประโยชน์ ช่วยไรไม่ได้ ใช้กายบริหารยืดเหยียดช่วยได้
1.จัดลำดับการกิน เริ่มด้วยผัก จบด้วยแป้ง
2.เริ่มมื้ออาหารด้วยสลัดผัก
3.ทิ้งการนับแคล คำนึงถึงสารอาหาร
4.ทานอาหารมื้อแรกแบบไร้แป้งและน้ำตาล
5.เลือกน้ำตาลที่ใช่กินหลังสุดมื้ออาหารลดปริมาณลงครึ่งนึง
6.ทานขนมหวานหลังมื้ออาหารเท่านั้น
7.ดื่มแอปเปิลเวเนกาก่อนมื้ออาหาร
8.ขยับร่างกายหลังมื้ออาหาร 10 นาที ภายใน1 ชม
9.ทานของว่างที่ไม่หวาน
10.ทานน้ำตาลแป้งควบคู่กับอาหารอย่างอื่น
ขอบคุณครับ ข้อ 4 น่าสนใจ
😮😢😢😢😢😢😢😢😮ๅ
ๅ😮ๅ😢😢😮😮😢😮😢😢😢😢😢😢😢
😮😢ๅ😢ๅ😮😢ๅ😮😮😮ๅ😢ๅ😢😮ฟๆ😢😢😢😢😢ค😮ๅ😢ๅ😢😮😮😮😢😢😢😢😢😢😮😢😮😮😢😢😮😮😮😢😢😮😢ๅ😢😮😮😢😮😢😮😢😢😢😢😢ๆ😮😢😢ๅ😮😢😢😮ๅ😢😢😢😮😮😮😮😢😢ๅ😢ๅๅ😮😢😮😢😢ๅ😢😢😢😮😢😢😢😢😢😢😢😢
😢😢😢😢😢ฟๅๅ😢😢😮ๆ😢😢😢😮😢😢ๆ😢ๅ😢😢😢😢😢😮ๆ😢😢ๅ
ๅๅ😮ๅ😮😢ๅ😢😢😢ๅๆ😢ๅๅ😢😮ๅๅ😢😢😢😢😢ๅ😢ๅ😢😢😢😢😢😢ๅๅๅ😢ๅ😢ๆ😢ๆ😢😮
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ ทานยาไปด้วยค่ะ
จะปฎิบัติตามคุณหมอแนะนำมากที่สุดค่ะ
เป็นเบาหวานจากยีนส์พันธุกรรมค่ะ ทั้งๆทีเราไม่กินหวานเลยค่ะ
เป็นเบาหวานควบคุมยากการลดน้ำตาลที่เห็นทันตา คือวิ่งรอบประมาณ6-10กม.ต่อวัน มันเหนื่อยนะ รับรองว่าถ้ามาวัดเทียบเช่นก่อนวิ่งวัดได้150 หลังวิ่งลดน้ำตาลได้ ลบออก 50แน่นอน เหลือ100
ชวดเราอยู่ได้ยัน 90+ โดยที่ไม่มีโรคประจำตัวเลยนอกจากเจ็บป่วยทั่วไป สังเกตแกก็กินทุกอย่างนะ ของหวาน น้ำหวานก็กิน และส่วนมากแกจะกินอาหารทำเอง เก็บผักเก็บหญ้าแถวบ้านมาทำ เนื้อสัตว์คือปลา เนื้อหมู ไข่ แล้วแกก็กินแบบไม่มากเกินไป ที่สำคัญแกเป็นคนไม่อยู่นิ่ง แอคทีฟตลอดเวลา หาไรทำอยู่ตลอด พออายุประมาณ 95 แถวบ้านมีร้านข้าวต้มมาเปิด แล้วเจ้าของทำอาหารมาเสิร์ฟชวดเราทุกวัน แล้วอาหารมีแต่น้ำมันเยิ้มๆอะ สุดท้ายแกก็เส้นเลือดในสมองตีบ เป็นอัมพาตนอนติดเตียงอยู่ต่อได้ยัน 102 ปีแล้วก็เสีย
ถ้าชวดคุมอาหารดีๆอาจจะถึง110+นะครับ❤
ขอบคุณมากค่ะ
อันนี้ เป็น คหสต นะคะ ประเมินจากหน้าตาและอารมณ์ของหมอ ๆ
หน้าตาหมอ TOP ดูสดใส สดชื่น ผิวพรรณผ่องมาก อารมณ์ดี😊
ดูบางคลิปของหมอท่านอื่น ๆ ดูแล้ว แบบว่า มันทำได้ยากจัง
หมอบางท่าน งดแป้ง น้ำตาล หนักโปรตีน ดูแล้วหน้าตาหมอไม่สดใสเลย
ยังไม่เป็นเบาหวานก็น่าฟังและทำตาม เหมือนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพ ชอบคอมแม้นแก่วงแขน ลืมไปนานแล้ว..ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอครับ ที่จัดทำตัววิ่งพาษาไทยหน้าให้อ่าน ผมพิการหูครับ ขอบคุณครับ
ก่อนหน้ามาเจอคลิปนี้ เราพึ่งเริ่มเดินหลังมื้ออาหารเย็นได้ประมาณ4-5ครั้งเอง เดินครั้งละประมาณ20นาที+ ซึ่งจะมาคอนเฟิร์มว่ามันมหัศจรรย์มาก มันดีมากจริงๆ จากคนที่นอนไม่ค่อยหลับ หลับสนิทมาก แถมหุ่นดีขึ้นจากเดิมแบบเห็นได้ด้วยตาเปล่า ต้นขาคือเฟิร์ม ไม่เบียดแล้ว กางเกงเซ็ตอ้วนเราคือหลวม เอวลดไปอีก2นิ้ว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นเราเป็นคนระบบเผาพลาญดีมากแบบขั้นสุด เลยอาจจะเห็นผลไวกว่าคนอื่นๆ แนะนำจริงๆ มันดีเกินคาดค่ะ 20:11
เพิ่มเติม กางเกงเซตอ้วนของเราคือ 26นิ้ว ตอนนี้เอวเหลือ 24 ซึ่งเป็นไซ์ปกติเรา เผื่อมีคนสงสัยเรื่องที่เราบอกว่าระบบเผาพลาญดีแล้วทำไมมีเซตอ้วน คือก่อนหน้านี้เรานอนดึก ไม่ออกกำลังกาย แล้วดันกินของหวานเยอะเกินไป แถมเราตัวไม่สูงมันเลยเกิดอาการขาเบียด 😂
ขอบคุนที่แชร์คะ
111
ออกกำลังกาย เดินวันละ30นาทีค่ะ ทุกอย่างปกติ ควบคุมอาหาร ดื่มอแปเปิ้ลไซเดอร์ ฟังคุณหมอสอนค่ะ
หมอค่ะ หนูน้ำตาล320 และรู้ด้วยว่าเพราะตัวเองดื่มน้ำอัดลมวันละ1-2ลิตรและชอบคาร์โบไฮเดรตมากๆ ถ้าหนูเริ่มต้นจากการเลิกน้ำอัดลมก่อนจะได้ไหมค่ะ แล้วค่อยๆลดแป้งและทำตามแบบนี้นามลำดับ
ขอบคุณคร่าคุณหมอดูทุกวันคร่า
.ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะนำไปปรับใช้ค่ะ❤
ขอบคุณ ความรู้ที่ได้รับ ขอให้หมอมีสุขภาพดี ตลอดไปค่ะ
ไม่เคยเป็นเยาหวานสองสามเดือนที่ผ่านมารู้สึกเหนือยฉี่บ่อยพอดีหมอมาตรวจเบาหวานในหมู่บ้าน ตรวจวัดความดันปกติ เจาะเลือดน้ำตาลขึ้น131ตกใจมากเลยค่ะ ขอบพระคุณหมอมากที่มาเจอคลิปนี้ค่ะ
เมื่อก่อนกินทุกอย่างที่ขวางหน้าของหวานน้ำตาล น้ำอัดลม มันหมู อาหาร Junk food ทั้งหลายผมกินหมด แต่ผมปั่นจักรยานวันละ 100 กิโลเมตรทุกวัน มีวันนึงก่อนออกปั่น รู้สึกไม่มีแรงมึนๆงงๆ โดยตรวจน้ำตาลดูร่วงลงมาเหลือ 75
เป็นข้อมูล ที่ดีสุดๆเลยค่ะ จะนำไปปฏิบัติใช้ในชีวิตประจำวันเลยค่ะ
หลังอาหารเช้าเดินบนหลู่ 40-50 นาทีต่อวันอาทิตย์ละ 3-4 วัน ทานอาหารวันละ 2 มื้อ เช้าเย็น
ใช้น้ำมะม่วงหาว มะนาวโห่แทนน้ำเเอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ไหมครับ ที่บ้านปลูกไว้มีลูกเยอะเลย เอามาต้มน้ำกินเองอร่อยดีครับ
เคยได้บินว่าตัวนี้ดี
คลิปนี้มันใช่เลยค่ะ ครบครัน แน่นตึ้บ ไม่ยาก แค่รู้วิธีเท่านั้น ขอบใจจ้าหมอ ขอให้มีสุขภาพดีๆค่ะ 🎉
ขอบคุณสำหรับความรู้ใหม่ ดีๆ (อีกแล้วค่ะ)😊
❤️❤️❤️ ขอบคุณค้าบ
คุณหมอแนะนำ3นาทีสุดท้าย แต่ก็ไม่เคยทำตามเพราะน่าสนจนตั้งแต่นาทีแรกจนถึงนาทีสุดท้ายฟัง ยาวไปค่ะ🤭
ไป
ดีต่อสุขภาพค่ะ สร้างความรอบรู้ด้านสุขภาพ ลงมือทำสม่ำเสมอเห็นผลจริงดีต่อใจ ชะลอวัยได้จริงค่ะ
ฟังรอบเดียวจำไม่ได้ค่ะต้องวนมาฟังหลายรอบ ขอบคุณนะคะคุณหมอที่แบ่งปัน ไม่เคยมีน้ำคาลสูงพอมาติดเชื้อมิลลิออยน้ำตาลมาแบบพุ่ง3-4ร้อย กินยามืลลิออยควบยาลดน้ำตาล5เดือนไปนอนเช็คร่างกายก้ปกติเหลือน้ำตาลในเลือด80-90อายุ50กลางๆค่ะแต่พอผ่านมาหนึ่งปีน้ำตาลพุ่งสูงมาก 400 ตั้งแต่นี้จะเริ่มปฏิบัติตามคำแนะนำคุณหมอค่ะ
ได้ความรู้ ไม่ต้องเสียเงิน ขอขอบคุณ มากมาย
ขอบคุณ 5/9/67 คุณหมอท๊อปมากนะค๊ะ สำหรับความรู้ที่ได้รับ ป้าก็อดมากจนน้ำหนักลดลง แต่น้ำตาลกลับเพิ่มขึ้น วันที่ 12/8/67 เป็นน้ำท่วมปอด หมอให้งดหวาน เค็ม วันที่ 4/9/67 ไปหาหมอ น้ำตาล 172 แปลกตรงที่กินก็ไม่ค่อยกิน จนน้ำหนักลงลง แต่น้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงขอความกรุณาคุณหมอ ขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองค่ะ
ตอนหลังแทบไม่เติมน้ำตาล น้อยมากสันนึงไม่เกิน 0.5 ช้อนโต๊ะ เครื่องดื่มไม่หวาน น้องที่ออฟฟิศใส่น้ำตาลในก๋วยเตี๋ยว 2 ช้อนแกง น้ำตาลในแก้วลดฮวบ ตกใจมากค่ะ
111
222
333
@@ภรณีวิสัยจรช
ทานผักก่อนอาหาร15 นาที
ขอบคุณค่ะหมอ
ขอบคุณครับคุณหมอสุดหล่อ รวย เก่งขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณที่มาแบ่งปันค่ะ👍♥️
เดินหลังมื้ออาหารทุกมื้อ20-30นาที
อันนี้ได้ผลจริง
ขอบพระคุณคุณหมอท๊อปค่ะ
ตั้งใจฟังๆจนจบดีค่ะ
❤❤❤❤❤❤❤
Wish everybody good health 🎉🎉
เยี่ยมเลยครับคุณหมอ
ขอบคุณมากค่ะ
คุณหมอคะไขมันในเลือดสูง ทานไข่วันละ3ฟองได้ไหมคะ😅
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ที่มาให้ความรู้ จะนำไปปรับใช้กับชีวิตประจำวันนะคะ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดี ๆ จะเอาความรู้ไปปรับใช้นะคะมีบางข้อที่ทำอยู่แล้ว มีบางข้อต้องปรับปรุงค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหมอท๊อป❤❤❤❤❤
สวัสดีค่ะ,คุณหมอท็อป🌿❤️❤️🌿
ดีค่ะได้ความรุ้มากเลยค่ะ
แชร์แล้วค่ะ
อย่างเท่ห์ ข้อมูลมีประโยชน่มากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
ขอบคูณนะค่ะ
ขอบคุณมากค่ะหมอท็อป จะนำไปปรับใช้นะคะ
Thanks for Dr Top ❤❤❤❤FROM Germany
ชอบรายการคุณหมอมากค่ะ
222,333,444,555,666,777,888,999. ขอบคุณๆหมอสุดๆที่ให้ความรู้ค่ะ
❤️❤️❤️
ขอบคุณนะคะคุณหมอ
คิดว่าเรื่องกินผักก่อนคิดว่าจริง คนเยอรมัน(คนสมัยก่อน)เค้าจะกินสลัดเป็น Appetite ก่อนทานอาหารหลัก คนสมัยก่อนถึงไม่ค่อยอ้วน แต่เด็กสมัยไม่ค่อยทำกันถึงเวลากินอาหารหลักเลย
ขอบคุณคะคุณหมอ จะเริ่มเลยพรุ่งนี้
หมอหล่อมากค่ะ
ปั่นผักกินก่อนอาหารได้ใหมคะคุณหมอ
แชร์ให้ 4 คนแล้วนะคะ
เยี่ยมเลยครับ
น้ำตาลก่อน8,6หลัง6,7เป็นเพราะอะไรค่ะคุณหมอ
❤😂❤😂😂ขอบคุณมากๆค่ะ...รักคุณหมอท้อปค่าาา
สุดยอด👍
ชอบรัณมาปค่ะ จะท😊 ำตามค่ะ😊
ฟังรอบแรก ยังไม่ค่อยเข้าใจเท่าไรคัปก้อเลย ตั้งวนลูป ฟัง 100 รอบ เพื่อซึมซับ เข้าหัว
เยี่ยมครับ ลุยเลย😊
@@DoctorTop111
หมอพูดไม่รู้เรื่อง?
วันนี้อาหารมื้อแรกทำตามอาอาจารย์ข้อที่1ค่ะ ออกกำลังกายแล้วเหนือย111
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับคุณหมอ
ี999คือ มันสุดยอดมากค่ะ
ชื้อใด้ที่ไหนคะ่แอปเปอไชเดอ
ต้องวนมาฟังอีกรอบในการกิน
❤️🚀🚀🚀
กินผักปั่นรวมไม่แยกกากนับเป็นการกินไฟเบอร์ไหม กรืต้องเป็นสลัดเท่านั้น
หนังสือ มีแปลเป็นภาษาไทยมั้ยคะ
อาหารไทยที่กินข้าว+กับข้าวจะกินแป้งตอนหลังยังไงคะหมอ
สัวสดีค่ะหมอขอส่ง❤❤❤❤❤❤❤❤ทักทายก่อนค่ะ
สุดยอดครับ
คนจามใส่หน้าอันตรายไหมคะ
เป็นสิ ถ้าเขาเป็นโรคติดต่อ พวก โควิด
คลิปนี้โคตรลึก เลยจาร
444ขอบคุณมากๆๆคะ
ผัก, น้ำ, โปรตีน, ไขมัน, คารโบไฮเดรท
1-10 ขอบคุณค่ะ
ลดคำว่า โคตร ลงหน่อย เป็นคำหยาบ เมื่อพูดบ่อยๆจะเป็นความเคยชิน จนชินชา ระคายหู
เบาหวานหายขาดไหมคะ
thanks ka
I love you ❤❤❤
หน้าปกคิดว่าคุณหมอให้หวย😅❤❤❤❤❤❤
มื้อแรกทานน้ำเต้าหู้งาดำไม่น้ำตาล อาโวคาโด ครึ่งผล
กินอะคาโดตอนเช้าก่อนอาหารเช้าคะ่
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สรุปไข่กินได้หรือไม่ได้กันแน่
ขนาดเรื่องสุขภาพกาย ยังใช้คำโกงน้ำตาลเลย เลยบอกว่าประเทศไทยมีแต่โกง โกง และโกง
88888คะ่จะพยามทำตามคะ่
ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤❤1-10❤❤🎉🎉🎉🎉❤❤❤❤❤😂😂
รายงานตัวจ้า 444...✨👍✌️👊🩷🌸
ดื่ม ACV..✨👍✌️👊777 กินอยู่แล้ว...ก่อนอาหาร... Absolutely 💯%
🌸🩷✨ขอบคุณนะคะ กับสื่อหน้าหาที่มีสาระความรู้ดีดีเพื่อสุภาพที่ดี..✨🙏👍✌️👊
🙏🙏🙏
หมอ โปรตีนเยอะ จะลงไตไหม
💕💕💕💕💕💕💕
111ค่ะ
ขอบคุณค่ะ 444
❤❤❤
1111
2222
❤
999 😮
ลดแป้งขนมปัง น้ำตาลขนมฝรั่ง ลดอาหารที่ใส่สารกันบูดและผงปรุงรสทุกอย่างค่ะ ออกกำลังกายง่ายๆ ที่สำคัญ เลิกใช้ครีมกันแดดทาตัวแต่ต้องออกไปตากแดดค่ะ
เพราะคนไทยขาดวิตามินดี แต่กินวิตามินดี ทั้งที่ วิตามินดีอยู่ในแส
แดด