Cải thiện sức nắm - Bí quyết để gia tăng sức mạnh | Improve Grip Strength | SHINPHAMM
HTML-код
- Опубликовано: 4 фев 2025
- Để có thể trở nên khoẻ hơn, có 2 cách. Cách thứ 1 là làm những điểm mạnh, mạnh hơn nữa hoặc cách thứ 2 đó là cải thiện những điểm yếu. Và hôm nay mình sẽ chia sẻ với mọi người cách khắc phục 1 điểm yếu đang cản trở bạn sử dụng hết sức mạnh tiềm năng của mình…đó là sức nắm!
Sức nắm có liên hệ trực tiếp tới sức mạnh thân trên, hầu hết mọi chuyển động của thân trên của chúng ta đều phải dùng đến bàn tay và sức nắm dù là đẩy hay là kéo.
Cùng tìm hiểu bí quyết để gia tăng sức mạnh bằng cách cải thiện sức nắm với SHINPHAMM.
🔥CẢI THIỆN SỨC NẮM:
STRENGTH
1. Double overhand hold (10s x 5 sets)
2. Plate Pinch (10s x 5 sets)
3. Plate Drop & Catch (5 reps x 5 sets)
ENDURANCE
1. Barbell Sleeve Hold (30s x 3 sets)
2. Weighted Dead Hang (30s x 3 sets)
3. Farmer Walk (30s x 3 sets)
📄Tài liệu tham khảo:
1. pubmed.ncbi.nl...
2. pubmed.ncbi.nl...
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
-------------------------------
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook: / agcr.official
📌Instagram: / agcr.official
📌Website: www.agcr.vn
-------------------------------
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c: shp.ee/yrt6eui
Máy quay sony a7iii: shp.ee/xnbmgcs
Lens Sigma 16mm 1.4: shp.ee/ujc424a
-------------------------------
Follow Us:
► Facebook: / shinnphamm (Shin Phamm)
► Instagram: / shinphamm (@shinphamm)
-------------------------------
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn. 
Спорт
Vẫn tuyển thành viên discord còn bắn Valorant!!!
➡discord.gg/ubsuwC8V
anh shineii khi nào tiếp tục seri lucnh break nữa vậy ạ hóng mãi =))
a tưởng Shin đang bên nhật mà nhỉ.?
@@tungang7103về rồi bạn
Shin đưa ra những luận điểm và chứng minh nó hay quá thích cách Shin giải thích qua các tài liệu nước ngoài❤
Vừa băn khoăn về sức nắm thì có ngay clip mới ảo :))))
Vẫn không nắm đc tay iem :)
bạn bè 5 chục 100 :(
Gay à anh :))
Năm tay anh không hay gì 😂
Cái này phạm trù khác rồi :))))
Em vãy như cá lóc :))
mong anh làm video phân tích và cách tập cơ cầu vai hiệu quả nhất 💪
Đúng thứ đang cần luôn anh shin ơi
Shin làm các bài tập gym và các bài calis thay thế đi
Tập nhỡ sau này gặp anh xin chụp ảnh bắt tay cho nó chắc chắn
clip quá hay luôn Shin ơi
Anh Lực Vương chỉ em làm thế nào để húc chúng nó mạnh và ném bóng hay như anh với
Ái chà chà áo của đại đế anh kanye tây ninh đây mà
Anh làm tập tay toàn diện đi ah
Làm video tập sức nắm tại nhà đi anh :)))
Anh làm seri tập bụng lv4 đi
Có video này kéo xà ngon hẳn
Ông mặc cái áo trông JAV thế 😂😂😂
quả áo chất thế anh nhề
ra bài gập bụng ik a
nhạc đầu vd tên j thế mn
Cho e hỏi anh vẫn ở nhật ạ hay ở việt nam❤
Anh có bài nào để ngón khỏe để e chống đẩy ko
Xin tên áo với ạ
Shin ơi chỉ e cách tăng cân đi 😭😭😭😭
Ce khóc thét 😅
Anh ơi em mới tập thì ăn uống ntn ạ. Em bị thừa khoảng 10 cân và khá nghiện ăn thịt mỡ
mình cũng chơi trần không hà :)))) khi nào đau mà nhóm cơ chưa fail thì mình mới đeo trap :)))) vừa thích sức nắm mạnh, vừa thích cơ cẳng tay khỏe trông lực vl :)))
Cách luyện cửu âm bạch cốt trảo chăng 🐧
Đây rồi :))
A shin học xong ở Nhật r ạ ?
Video cũ quay ở VN hả anh 😊
Có cách nào tăng cảm nhận phần cơ không thuận ko ạ em kéo 1 tay pull 1 tay chin mà phần lats trái vẫn kém còn phần lats phải thì vẫn phát triển đều @@
Tôi ngại tập mấy bài này trong phòng vl, cứ sợ bị người ta nhìn vô như người ngoài hành tinh
Hi a làm sao để lean nhất có thể ạ
180kg anh còn giữ được nhưng vẫn tuột tay em
Biết thế anh đeo strap 😂
e xin link mua quần a ơi.
Anh zai về VN r à
xin link áo ạ
ơ tưởng Shin đang bên nhật mà nhỉ.?
Anh shin ơi,cho em hỏi là tại sao sau khi tập hiit hoặc cardio xong thì em lại cảm thấy đau đầu, khó chịu và nhất là hay cảm giác mắc ói ạ, mong anh trả lời giúp em ạ, em cảm ơn anh rất nhiều
Bạn kiểm tra bác sĩ cho dõ nhất nhá, có thể bạn bị bệnh tim hoặc là do tập liên tục lượng không khí hít vô bị sụt giảm nên hơ khó thở với chóng mặt
@@atNguyen-bq5uz à mình cảm ơn nha, do mình chơi thể thao lại k thấy cảm giác j mà khi qua hiit lại bị, chắc là thiếu oxi thiệt:))))
Tks
Hi anh em quay trở lại tập gym sau thời gian dài bỏ dở thì phát hiện em bị yếu ở bên cánh tay trái, hầu như mỗi khi lên tạ đơn là lực bên tay trái càng về sau ko lên đồng đều đc với tay phải. Vậy thì bây giờ em phải làm gì để khắc phục được ạ ? Em có nên duy trì các bài tập đều 2 bên tay luôn ko hay là chuyển qua kiểu tập cho từng bên tay.
Tập 1 tay
shin vẫn phong độ như ngày nào (●'◡'●)╰(*°▽°*)╯ cảm ơn những bài tập này ❤❤
Handstand đc ko ạ
em trai a học ở hà nội không a
=)) em thích
anh còn bán áo ko anh ơi
áo anh mua ở đâu ạ
áo nào e ơiiiii
cho e xin link áo đi anh:))
áo nào nhờ!!! a mặc mấy áo mà
@@SHINPHAMM áo phần đầu vid á